Pansport Forum
Trening => Teretana => Temu započeo: djcomi Januar 19, 2023, 01:58:48 posle podne
-
Pozdrav, možda je ova tema već bila ali na brzinu nisam uspeo da je pronadjem, ako je bila, izvinjavam se... :)
Potrebni su mi saveti oko treninga za devojku, počela je da trenira sa mnom u teretani, ali nisam siguran šta bih njoj dao da radi, opet, žene su to, akcenat bacaju na vežbe za dupe, ja osim tako čučnjeva ne radim ništa određeno za tu regiju :D
Ona je onako vitka i hoće da nabaci malo mišića i da ojača, idemo 3-4x nedeljno na trening, pa ako bi neko bio ljubazan da mi ukratko napiše šta bi ona tako mogla da radi na treninzima, neki početnički program.
Hvalaaaa
-
Zdravo. 😊
Da li se bavila nekim sportom?
-
Pozdrav,da bi mogli pomoci potrebno nam je vise informacija.Koliko ima godina,da li se bavila sportom,da li ima ili je imala nekih zdravstvenih problema itd.Ako moze malo vise informacija.Hvala.
-
Pozdrav,da bi mogli pomoci potrebno nam je vise informacija.Koliko ima godina,da li se bavila sportom,da li ima ili je imala nekih zdravstvenih problema itd.Ako moze malo vise informacija.Hvala.
Hvala vama na odgovoru, trenirala je košarku jako dugo, ali već neku godinu ne trenira. Ima 23godine, isla je rekreativno u teretanu, ali brzo odustajala, sad je rešila da krene redovnije. Zdravstvene probleme nije imala. Visoka je oko 172cm, težina 63kg. Što se ishrane tiče, ne može se reći da je redovna i neka zdrava ishrana, zbog prirode posla (groomer) ne jede redovno, nego kada stigne, uglavnom se sve to svodi na neku hranu koja brzinski može da se spremi/kupi.
-
Nema na cemu,zato smo tu.Posto se duze vreme nije bavila sportom ja bih preporucio da pocne ispocetka.3 treninga nedeljno,celo telo,po svaku misicnu partiju po 2-3 vezbe po 3 serije od 12-20 ponavljanja nekih ,esec dana i posle mesec dana shodno ciljevima i prioritetima se moze korigovati ovaj trening program.Ali tu ishranu bi isto valjalo srediti da bude redovnija.