Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: lola1988 Februar 28, 2023, 10:13:04 pre podne
-
Zdravo svima,
Nadam se da mi mozete pomoci. Imam insulinsku rezistenciju i do sada sam izmrsavila oko 40kg. Ostalo je jos nekih 8-10kg da skinem. Vise ne koristim metformin, vec skoro pola godine. Insulinska je pod kontrolom. Treniram 4 puta nedeljno - dva treninga snage, dva funkcionalna treninga i ponekad trcim po 5km. Bila bih Vam zahvalna kada biste mi preporucili neke suplemente jer nikada ranije nisam nista koristila. Hvala unapred.
-
Pozdrav, pošto se već ustalili naviku da ste fizički aktivni preporučujem vam pre svega whey protein u kombinaciji sa vodom radi izgrađivanja mišićne mase, samim tim ubrzaće se metabolizam, a smatra se da dodavanje whey proteina u ishrani može stimulisati hormon inkretin koji može poboljšati osetljivost na insulin.
-
Pored toga smatra se da su alfalipoinska kiselina, hrom i cink najbolji za insulinski rezistenciju.
-
Takođe bih dodao i magnezijum.
Magnezijum je esencijalni mineral koji igra presudnu ulogu u sposobnosti tela da proizvodi i koristi insulin. Nizak nivo magnezijuma je čest kod osoba sa dijabetesom tipa 2, a manjak magnezijuma može dovesti do povećane otpornosti na insulin, pokazalo je istraživanje objavljeno u avgustu 2015. godine u Svetskom časopisu za dijabetes. Druga istraživanja su takođe otkrila da nizak nivo magnezijuma može povećati rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.
Prirodni izvori magnezijuma su mlečni proizvodi, mahunarke i orašasti plodovi.