Pansport Forum
Saveti lekara => Ostala pitanja iz oblasti medicine => Temu započeo: Dr Nikola Todorov Maj 12, 2023, 05:12:03 posle podne
-
Jedan poznati neurohirurg je otkrio da ako ne znate ovih 10 stvari, za vas nema sreće i zdravog života.
Setite se kada ste poslednji put doručkovali u savršenom miru i tišini i sve će vam biti jasno.
-
Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.
-
Ko rano ustane sigurno će biti zdrav
Budi se što ranije, ako možeš sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je granica za buđenje, jer ćete u suprotnom ceo dan zevati i biti umorni.
-
Svež vazduh garantuje zdrav mozak
Što više vremena provodite na svežem vazduhu i češće provetravajte prostorije u kojima boravite. Mozak mora dobiti dovoljno kiseonika!
-
Kretanje znači život
Na poslu pauzu iskoristite za šetnju, čak i za lagane vežbe. Celo telo će vam biti zahvalno i osećaćete se bolje!
-
Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem
Razbudićete se, osvežiti, podići raspoloženje i boriti se protiv depresije!
-
Doručak je vreme za potpuni odmor
Prvi obrok treba jesti u tišini, bez novina, televizije i mobilnih telefona. Fokusirajte se samo na hranu - i brzo ćete poboljšati varenje.
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
-
Smejte se
Što češće to bolje! Lako možete prevariti mozak – osmeh kao signal da je sve u redu, čak i ako nije, a mozak će sniziti nivo hormona stresa u telu!
-
Ručak mora biti lagan
Podelite svoj ručak sa prijateljem, kako kaže stara poslovica. Bolje je ostati malo gladan nego se prejedati. Ne terajte svoje telo da radi nepotreban posao!
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
-
San je svetinja
U savremenom društvu većina ljudi malo spava, kako bi imala što više vremena za obavljanje raznih aktivnosti. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je san jednako važan kao i hrana i vazduh. Morate u krevet najkasnije do ponoći.
-
Voleo bih da malo prokomentarišete savete ovog lekara. Svako od nas ima drugačije stavove, pa da vidimo ko kako razmišlja.
-
Jedan poznati neurohirurg je otkrio da ako ne znate ovih 10 stvari, za vas nema sreće i zdravog života.
Setite se kada ste poslednji put doručkovali u savršenom miru i tišini i sve će vam biti jasno.
Sa ovim se vec na pocetku ne slazem jer nisam siguran da ono sto meni prija prijace svakome.Banalan primer,ja obozavam Ella sir a Dusan ga ne moze pojesti ni pod razno....
-
Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.
Ovo je osnova svega+ dosta mirnog sna.
-
Ko rano ustane sigurno će biti zdrav
Budi se što ranije, ako možeš sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je granica za buđenje, jer ćete u suprotnom ceo dan zevati i biti umorni.
Uh,sa ovim se nikako ne slazem.Meni je kazna da se probudim rano,osecam se umorno i bezvoljno.Meni bi bilo idealno da ustanem negde oko 9 sati,onda sam najproduktivniji.
-
Svež vazduh garantuje zdrav mozak
Što više vremena provodite na svežem vazduhu i češće provetravajte prostorije u kojima boravite. Mozak mora dobiti dovoljno kiseonika!
Ja i zimi spavam sa malkice odskrinutim prozorom.Jednostavno moram.
-
Kretanje znači život
Na poslu pauzu iskoristite za šetnju, čak i za lagane vežbe. Celo telo će vam biti zahvalno i osećaćete se bolje!
Perpetum mobile.Zato smo stvoreni da se krecemo.
-
Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem
Razbudićete se, osvežiti, podići raspoloženje i boriti se protiv depresije!
To isto zavisi od coveka do coveka,znam one koji se tusiraju ujutru a znam i one koji se tusiraju uvece,a znam i takve koji i uvece i ujutru.Sigurno si sveziji ako se ujutru tusiras.
-
Doručak je vreme za potpuni odmor
Prvi obrok treba jesti u tišini, bez novina, televizije i mobilnih telefona. Fokusirajte se samo na hranu - i brzo ćete poboljšati varenje.
Meni je ovo totalno kontra,ja uz dorucak procitam novine ili pogledam neke vesti ili forum. ;D
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
-
Ručak mora biti lagan
Podelite svoj ručak sa prijateljem, kako kaže stara poslovica. Bolje je ostati malo gladan nego se prejedati. Ne terajte svoje telo da radi nepotreban posao!
Moze biti lagan,ali mora da sadrzi puno mesa i nikako ga ne bih delio ni sa kim. :D
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
Samo proteini,bez UH i secera i masti.
-
San je svetinja
U savremenom društvu većina ljudi malo spava, kako bi imala što više vremena za obavljanje raznih aktivnosti. Ali ovo je potpuno pogrešan pristup, jer je san jednako važan kao i hrana i vazduh. Morate u krevet najkasnije do ponoći.
Ja bih ovo stavio medu prve tri stavke. :D
-
Voleo bih da malo prokomentarišete savete ovog lekara. Svako od nas ima drugačije stavove, pa da vidimo ko kako razmišlja.
Samo molim svakoga da bude iskren i da kaze iskreno ono ne samo kako misli nego kako radi.Jer ja sam svestan da neke stvari ne radim kako treba a ipak sam napisao kako radim. ;)
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
-
Što se svežeg vazduha i fizičke aktivnosti tiče, mislim da se tu svi slažemo. 😁
-
Mir u toku obroka, pred spavanje i u nekom periodu dana je zaista potreban, da bismo bili svesni da jedemo i uspeli da ograničimo obroke jer se u brzini više pojede, a pred spavanje da bismo imali kvalitetan san.
-
E sad što se obroka tiče- rasporeda i vrste, mislim da je to baš individualna stvar.
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Uh budenje u 5 za mene je kazna.... :D
-
Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.
Ovo je osnova svega+ dosta mirnog sna.
San je uvek najvažniji. Kada smo mlađi zanemarujemo značaj spavanja za naše zdravlje.
-
Ko rano ustane sigurno će biti zdrav
Budi se što ranije, ako možeš sa prvim petlovima. Svakako, 9 sati je granica za buđenje, jer ćete u suprotnom ceo dan zevati i biti umorni.
Uh,sa ovim se nikako ne slazem.Meni je kazna da se probudim rano,osecam se umorno i bezvoljno.Meni bi bilo idealno da ustanem negde oko 9 sati,onda sam najproduktivniji.
Jeste. Svako ima neki bioritam koji mu najviše odgovara i kada ostvaruje najbolje rezultate.
-
Dobar dan počinje jutarnjim tuširanjem
Razbudićete se, osvežiti, podići raspoloženje i boriti se protiv depresije!
To isto zavisi od coveka do coveka,znam one koji se tusiraju ujutru a znam i one koji se tusiraju uvece,a znam i takve koji i uvece i ujutru.Sigurno si sveziji ako se ujutru tusiras.
Tako je. To je individualno i treba naći ono što nam najviše odgovara.
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
Samo proteini,bez UH i secera i masti.
Slažem se. Mada znam i one koji konzumiraju i proteine i masti za večeru. Naravno bez ugljenih hidrata.
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Slažem se. I ja se obično ranije budim, čak i danima kada ne radim. Samo nije uvek moguće da se budimo toliko rano. Mislim da je oko 8h sasvim u redu, što se mene tiče.
-
Što se svežeg vazduha i fizičke aktivnosti tiče, mislim da se tu svi slažemo. 😁
Tu smo apsolutno saglasni. Nema izuzetaka ;)
-
Mir u toku obroka, pred spavanje i u nekom periodu dana je zaista potreban, da bismo bili svesni da jedemo i uspeli da ograničimo obroke jer se u brzini više pojede, a pred spavanje da bismo imali kvalitetan san.
Kao što su rađena istraživanja da se više pojede dok se gleda tv, na primer. Mir treba da postoji, da bismo se fokusirali na obrok.
-
E sad što se obroka tiče- rasporeda i vrste, mislim da je to baš individualna stvar.
Jeste. Ipak to zavisi od mnogo faktora i strogo je individualno.
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Uh budenje u 5 za mene je kazna.... :D
Ja se obično budim oko pola 8, 8. Zavisi, nekad malo kasnije, a nekada malo i ranije. Nema nekog pravila. Kada radim, onda moram da navijem alarm, mada često ustanem i pre alarma. Imamo unutrašnji časovnik ;)
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
-
Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.
Ovo je osnova svega+ dosta mirnog sna.
San je uvek najvažniji. Kada smo mlađi zanemarujemo značaj spavanja za naše zdravlje.
Da,onda nisam imao problema sa ranim ustajanjem a u svojim tinejdzerskim godinama i sa totalnim ne spavanjem recimo za vikend...
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
Kod jutarnje kafe i kad sam jako gladan. ;D ;D ;D
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
Samo proteini,bez UH i secera i masti.
Slažem se. Mada znam i one koji konzumiraju i proteine i masti za večeru. Naravno bez ugljenih hidrata.
Da,u pravu si,masti mogu,ali naravno oni zdravi.Meni je najbolje da uvece jedem samo proteine.
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Uh budenje u 5 za mene je kazna.... :D
Ja se obično budim oko pola 8, 8. Zavisi, nekad malo kasnije, a nekada malo i ranije. Nema nekog pravila. Kada radim, onda moram da navijem alarm, mada često ustanem i pre alarma. Imamo unutrašnji časovnik ;)
Preko nedelje i ja navijem alarm ali i ja se cesto budim nekoliko minuta pre alarma.Da li ima objasnjenje za taj unutrasnji sat?Jer objasnjenje da sam se odmorio ne stoji. ;D
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
-
Pravila srećnog i zdravog života su svakako uravnotežena ishrana i fizička aktivnost, ali to nije sve! Čuveni neurohirurg Aleksandar Vlad Ćirije kaže da bez sledećih 10 stavki teško da ćete postići ovaj cilj.
Ovo je osnova svega+ dosta mirnog sna.
San je uvek najvažniji. Kada smo mlađi zanemarujemo značaj spavanja za naše zdravlje.
Da,onda nisam imao problema sa ranim ustajanjem a u svojim tinejdzerskim godinama i sa totalnim ne spavanjem recimo za vikend...
Ludujemo sve do zore ;D Kao u onoj pesmi. Može ponekada tako, ali neko stvarno pretera i zameni dan za noć. Na taj način potpuno poremeti cirkadijalni ritam, tj. svoj unutrašnji časovnik.
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
Kod jutarnje kafe i kad sam jako gladan. ;D ;D ;D
I ja nekada budem nervozan kada sam gladan. Nervoza i jeste jedan od prvih simptoma koji se jave kod hipoglikemije.
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
Samo proteini,bez UH i secera i masti.
Slažem se. Mada znam i one koji konzumiraju i proteine i masti za večeru. Naravno bez ugljenih hidrata.
Da,u pravu si,masti mogu,ali naravno oni zdravi.Meni je najbolje da uvece jedem samo proteine.
Ma ja ću za večeru uzeti celu kanticu wheya, pa neka ide život ;D ;D ;D
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Uh budenje u 5 za mene je kazna.... :D
Ja se obično budim oko pola 8, 8. Zavisi, nekad malo kasnije, a nekada malo i ranije. Nema nekog pravila. Kada radim, onda moram da navijem alarm, mada često ustanem i pre alarma. Imamo unutrašnji časovnik ;)
Preko nedelje i ja navijem alarm ali i ja se cesto budim nekoliko minuta pre alarma.Da li ima objasnjenje za taj unutrasnji sat?Jer objasnjenje da sam se odmorio ne stoji. ;D
Verovatno da nam se navikne organizam i da prepoznaje u koje se vreme budimo. A jeste čudno, iako se nekada ne naspavamo.
-
Mnogo naučnika savetuje buđenje u ranim jutarnjim časovima, zapravo kažu- kad se bude petlovi, tad treba i čovek. U savremeno doba to je jako teško jer se radno vreme pomerilo na nešto kasnije sate, a treba vremena i za porodicu, prijatelje i za sebe.
Lično meni prija rano buđenje ali pošto raspored vremena zavisi i od drugih ljudi i zahteva kasnije uspavljivanje onda buđenje u 5 nije baš uvek moguće.
Uh budenje u 5 za mene je kazna.... :D
Ja se obično budim oko pola 8, 8. Zavisi, nekad malo kasnije, a nekada malo i ranije. Nema nekog pravila. Kada radim, onda moram da navijem alarm, mada često ustanem i pre alarma. Imamo unutrašnji časovnik ;)
Preko nedelje i ja navijem alarm ali i ja se cesto budim nekoliko minuta pre alarma.Da li ima objasnjenje za taj unutrasnji sat?Jer objasnjenje da sam se odmorio ne stoji. ;D
Verovatno da nam se navikne organizam i da prepoznaje u koje se vreme budimo. A jeste čudno, iako se nekada ne naspavamo.
Navika je čudo...
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
Kod jutarnje kafe i kad sam jako gladan. ;D ;D ;D
I ja nekada budem nervozan kada sam gladan. Nervoza i jeste jedan od prvih simptoma koji se jave kod hipoglikemije.
Sada vec kada sam odrastao znam,ali ja sam takav jos odmalena,bio sam nepodnosljiv dok sam bio gladan.Sada se strpim,pogotovo otkad se ne takmicim.
-
Večera je čak lakša od ručka
Ponovo ćemo citirati staru izreku: „Daj večeru neprijatelju“. Večernji obroci treba da budu što lakši, jer ne treba jesti hranu koja je teško svarljiva, poput mesa i masne hrane. Pustite svoje telo da se odmori. Takođe, ne treba piti alkohol uveče, jer će vam to pokvariti san.
Samo proteini,bez UH i secera i masti.
Slažem se. Mada znam i one koji konzumiraju i proteine i masti za večeru. Naravno bez ugljenih hidrata.
Da,u pravu si,masti mogu,ali naravno oni zdravi.Meni je najbolje da uvece jedem samo proteine.
Ma ja ću za večeru uzeti celu kanticu wheya, pa neka ide život ;D ;D ;D
Kad je bal nek` je bal. ;D
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Što bi se reklo i ja kada ne jurim boju, onda se bolje osunčam. Obično je to tako.
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
Kod jutarnje kafe i kad sam jako gladan. ;D ;D ;D
I ja nekada budem nervozan kada sam gladan. Nervoza i jeste jedan od prvih simptoma koji se jave kod hipoglikemije.
Sada vec kada sam odrastao znam,ali ja sam takav jos odmalena,bio sam nepodnosljiv dok sam bio gladan.Sada se strpim,pogotovo otkad se ne takmicim.
Pa dobro. Takav ti je organizam da na taj način reaguje na hipoglikemiju.
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Kaži im da redovno odlaziš u solarijum :D Šalu na stranu. To ti je baš dobar način da najzdravije dobiješ boju. A ne po najjačem suncu.
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Kaži im da redovno odlaziš u solarijum :D Šalu na stranu. To ti je baš dobar način da najzdravije dobiješ boju. A ne po najjačem suncu.
Uglavnom i bude pitanje: "Da li ideš u solarijum?" 😂
-
Zdravlje u šoljici
Čaj ili kafu pijte polako, nikad „vrtoglavo“ i na brzinu. Kao i sa doručkom, popijte šolju svog omiljenog toplog napitka bez ometanja.
Sa ovim se maximalno slazem!!!!Nema niko da me uznemirava dok pijem jutarnju kafu jer grizem. :D
Znači kod tebe se tačno zna kada nema uznemiravanja :)
Kod jutarnje kafe i kad sam jako gladan. ;D ;D ;D
I ja nekada budem nervozan kada sam gladan. Nervoza i jeste jedan od prvih simptoma koji se jave kod hipoglikemije.
Sada vec kada sam odrastao znam,ali ja sam takav jos odmalena,bio sam nepodnosljiv dok sam bio gladan.Sada se strpim,pogotovo otkad se ne takmicim.
Pa dobro. Takav ti je organizam da na taj način reaguje na hipoglikemiju.
Kazem ja lepo svima u mom okruzenju,ali mi ne veruju. :P Nije do mene nego je do hipoglikemije. :P :P :P
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Ti onda 2 muve jednim udarcem.Em trcanje sto je zdravo em jos nabacis boju.Bravo!!!!
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Kaži im da redovno odlaziš u solarijum :D Šalu na stranu. To ti je baš dobar način da najzdravije dobiješ boju. A ne po najjačem suncu.
Uglavnom i bude pitanje: "Da li ideš u solarijum?" 😂
Kaži im samo- redovno. To preporučujem svima ;D
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Ti onda 2 muve jednim udarcem.Em trcanje sto je zdravo em jos nabacis boju.Bravo!!!!
Hvala. Stalno ponavljam svima o prednostima treninga u prirodi ali slabo čuju. 😅
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Ti onda 2 muve jednim udarcem.Em trcanje sto je zdravo em jos nabacis boju.Bravo!!!!
Hvala. Stalno ponavljam svima o prednostima treninga u prirodi ali slabo čuju. 😅
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Ti onda 2 muve jednim udarcem.Em trcanje sto je zdravo em jos nabacis boju.Bravo!!!!
Hvala. Stalno ponavljam svima o prednostima treninga u prirodi ali slabo čuju. 😅
U prirodi jeste najlepše. Vožnja bicikla, trčanje ili neki trening na spravama u parku.
-
7-8h ujutru i jeste neki optimum... Da bi se lepo iskoristio dan, a i leti je jutarnje sunce najzdravije pa eto prilike da se osunčamo...
Naravno. Ja se inače ne sunčam kada je najjače sunce. Moramo da znamo koliko i kada je optimalno sunčanje za naše zdravlje, a kada je ono štetno.
Ja namerno sa ciljem se ne suncam vec odavno.Kao mladi pogotovo dok sam se bavio bodi bildingom sam se puno suncao,ali sada vec odavno ne i mogu ti reci da imam bolju boju otkako se nenamerno suncam,nego provodim puno vremena na vazduhu trenirajuci,u basti,medu mojim papagajima,sa decom itd...
Ja često trčim po suncu ali u ranim jutarnjim časovima u svim godišnjim dobima zbog čega često imam blagi preplanulu boju. Često me ljudi zbog toga pitaju da li se namerno negde sunčam i čudno im bude da samo od trčanja imam takvu boju.
Ti onda 2 muve jednim udarcem.Em trcanje sto je zdravo em jos nabacis boju.Bravo!!!!
Hvala. Stalno ponavljam svima o prednostima treninga u prirodi ali slabo čuju. 😅
U prirodi jeste najlepše. Vožnja bicikla, trčanje ili neki trening na spravama u parku.
Ne bih ga menjao nizasta na svetu!
-
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
To je upornost, pozitivan duh i istrajnost u izbacivanju negativne energije. Trening, kakvog god vida bio, je sjajna navika.
-
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
To je upornost, pozitivan duh i istrajnost u izbacivanju negativne energije. Trening, kakvog god vida bio, je sjajna navika.
Tako je. Samo je važno da se bude fizički aktivan. Trošimo energiju na trening, a ne na nalaženje izgovora da se nema vremena za treniranje.
-
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
To je upornost, pozitivan duh i istrajnost u izbacivanju negativne energije. Trening, kakvog god vida bio, je sjajna navika.
Izgleda da je meni taj pozitivan duh kao vid nekog odbrmabenog mehanizma.Oduvek sam takav i nadam se da cu takav i ostati.Ne kazem da nemam los dan,naravno svi imamo,ali ja gledam da i iz toga izvucem nesto pozitivno.
-
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
To je upornost, pozitivan duh i istrajnost u izbacivanju negativne energije. Trening, kakvog god vida bio, je sjajna navika.
Izgleda da je meni taj pozitivan duh kao vid nekog odbrmabenog mehanizma.Oduvek sam takav i nadam se da cu takav i ostati.Ne kazem da nemam los dan,naravno svi imamo,ali ja gledam da i iz toga izvucem nesto pozitivno.
Stav i način razmišljanja su ti za svaku pohvalu.
-
Isto.Ja bukvalno cele godine vezbam napolju,zimi recimo decembar i januar treniram u garazi i ponekad februar,a sve ostalo napolju.I naravno kad je velika kisa.
To je upornost, pozitivan duh i istrajnost u izbacivanju negativne energije. Trening, kakvog god vida bio, je sjajna navika.
Izgleda da je meni taj pozitivan duh kao vid nekog odbrmabenog mehanizma.Oduvek sam takav i nadam se da cu takav i ostati.Ne kazem da nemam los dan,naravno svi imamo,ali ja gledam da i iz toga izvucem nesto pozitivno.
Stav i način razmišljanja su ti za svaku pohvalu.
Hvala ti puno!!!!