Pansport Forum
Trening => Teretana => Ženski kutak => Temu započeo: MightyMO April 16, 2008, 06:15:50 posle podne
-
Jedan lep i koristan tekst opet o... celulitu ;)
Celulit je "salo" u obliku oteklina, kvrga i izbocina (nalik na pomorandzinu koru) a koje se posebno talozi na gornjem delu bedara, butinama, sedalnoj regiji, stomaku i kolenima. Celulit je poseban problem (osobito izrazen kod zena) i iziskuje primenu specificnih mera za njegovo uklanjanje, jer predstavlja prvenstveno funkcionalan i estetski problem.
Celulit se stvara u vezivnom tkivu. Ta materija (koja nije svuda iste debljine) daje zenskom telu obline. Okrugle masne celije te materije koja se kupa u tecnosti, na okupu drzi mreza vlakana kroz koju cirkulisu hranljive tecnosti -voda, krv i limfa i raznose kiseonik i hranljive materije do tkiva i celija i eliminisu stetne materije. Kada je u podrucjima sklonim celulitu usporen proces eliminisanja stetnih materija i nagomilavaju se voda i otpadne materije, dolazi i do debljanja vezivnog tkiva, a time do stvaranja nepokretnih dzepova koji lice na narandzinu koru.
Glavni uzrok celulita je nacin zivota, a posebno: napetost, zamor, lose navike u ishrani, nedovoljno uzimanje vode, nepravilno disanje, predugo sedenje, odsustvo odgovarajucih vezbi, odnosno telesne aktivnosti, zagadjeni vazduh... Usled toga je probava losa, dolazi do opstipacija (zatvora) i slabe cirkulacije krvi. Zbog toga dolazi do zastoja u eliminisanju otrovnih materija iz organizma, kao i vode i do stvaranja nabreklih podrucja u kojima je celulit prisutan.
Pojavu celulita obicno prati pocetak menstrualnog ciklusa, ali se on moze pojaviti i u doba klimakterijuma. Celulit nije nasledan, nego se u vezivnom tkivu stvara:
1. usporavanjem procesa eliminacije izlucevina
2. otvrdnucem vezivnog tkiva
3. zadrzavanjem stetnih materija
Postoje dva oblika celulita:
tvrdi i meki
Celulit se moze uspesno leciti kombinovanjem sveobuhvatnog programa koji sadrzi sest tacaka i to:
1. ishranu
2. pravilno lucenje
3. disanje i oksidaciju
4. vezbe
5. masazu i
6. opustanje
Ishrana
Celulitna ishrana ima za glavni cilj eliminaciju hrane koja ostavlja otrovne materije u organizmu
Pravilno lucenje
Otpadni produkti metabolizma mogu se stimulisati povecanjem kolicine mokrace, sprecavanjem opstipacije i povecanim znojenjem. Ubrzanim funkcionisanjem bubrega, creva i koze, ubrzava se i unistavanje celulita.
Disanje i oksidacija
Pravilno i duboko disanje omogucava sagorevanje materija koje se zadrzavaju u vezivnom tkivu, a koje izazivaju celulit.
Vezbanje
Stimulise disanje, cirkulaciju, varenje i lucenje, odn. poboljsava metabolizam. Na taj nacin vezbanje pomaze da se celulitne mase zamene dobrom i kvalitetnom misicnom gradjom i cvrstim tkivom, a istovremeno pomaze i popustanju napetosti.
Masaza
Masaza povecava efekte koji se postizu vezbanjem, a posebno onih delova tela koje je teze aktivirati vezbom (unutrasnja strana kolena, gornji deo bedra). Masazom se neposredno stimulise cirkulacija i to tamo gde je najpotrebnija, uz koriscenje
specijalnih anticelulit krema (ulja)
Opustanje
Stres i napetost su sigurni uzrocnici celulita. Cilj opustanja je opustanje celokupnog organizma, tela i duha. Opusteni misici omogucavaju ujednacenu cirkulaciju i oslobadjanje otrovnih materija je podstaknuto.
Pridrzavanjem ovih 6 tacaka mozete se uspesno boriti protiv celulita, ali samo doslednim i sistematskim pridrzavanjem istih, uz odgovarajuce komplekse vezbi (prvenstveno vezbi oblikovanja) koje pogadjaju posebno ugrozena mesta, odn. delove tela na kojima se celulit i najcesce formira (unutrasnji,gornji i zadnji delovi bedara, kolena, trbuh, bokovi, sedalna regija, donji deo ledja, unutrasnji i spoljasnji deo nadlaktica, skocni zglobovi i gornji deo ledja neposredno ispod lopatica)
Trener fitnessa mora dobro poznavati uzrocnike celulita, osnove ishrane i posebno telesne vezbe i masazu, kako bi zajedno sa lekarom sacinio dobar program borbe protiv celulita.
Tekst: Djordje Nicin
iz knjige FITNESS - koju toplo preporucujem
-
deluje jednostavno-ali se treba svega pridrzavati :)
nego Monika, gde ima da se kupi ta knjiga ?
-
Franja Fratric - teorija i metodika sportskog treninga
(strucna literatura ali FANTASTICNA)
a ova knjiga, mislim da se moze naci na TIMS-u...
-
celulit je bolest modernog doba - kao i bolesti srca i krnvih sudova - nikad toliko infarkata i celulita!
-
moje pitanje za žensku populaciju na forumu :)
da li ste koristile nešto od anticelulit krema, gelova, ulja i slično i kako se pokazalo.... baš me zanima, tržište je preplavljeno sličnim proizvodima, pa da vidimo... ??
ja imam odlične rezultate sa jednim programom, otkriću vam "tajnu"... :)
-
Ja koristim razne gelove anticelulit, umesto mleka za telo ,to vise deluje na kozu,mozda masaza malo ubrza cirkulaciju i to je to.
A koji je to trtman? :)
-
sad sam na preporuku moje drugarice uzela neke Venus kesice, u kutiji ima 8 kesica, a jedna je za 2 upotrebe tj ujutru i uvece...
a pored toga neko Venus blato u kesici, nanese se i uvijes se u foliju, drzis 40ak minuta, koza bude predivna.... e to je mnogo dobra stvar
ja nisam puno verovala u te kremice i gelove jer nemam vidljiv celulit posto treniram i hranim se relativno zdravo, ali uvek ostaje ono malo kada stisnes kozu... promena je stvarno vidljiva....
pa me zato zanima jel ima neko iskustva sa drugim preparatima :)
-
Nemam ni ja vidljivi celulit, samo kad se na nekim mestima pritisne...recimo da mi koza bude najbolja posle collistarovog gela-oni imaju celu kolekciju anticelulit
-
ja ne mogu da budem objektivna - za sad sam kupila dve vrste krema i ni jednu nisam "izgurala".. mažem se par dana pa mi dosadi... da li bi radilo da se mažem svaki dan mesec dana - tek ču saznati.. možda ;)
-
Afrodita,ona termogena kremica sa garciniom...kada se namaze,koza malo pocrveni,vruce je prvih 10-ak min...ima efekta,ali naravno uz teretanu ili makar neko trcanje...koristila sam to proslog leta i meni je delovalo...tada nisam isla u teretanu,samo malo trcanje,a plivanje svaki dan...
imaju i neke helankice iz iste kolekcije,ali to nisam koristila...tada nije bila nesto puno skupa ta kremica,ispod 1000 din sigurno,verovatno ni sada nije mnogo visa cena...
p.s. postoji vise stadijuma celulita...ja ga nisam imala bas nesto puno,malo samo po bokovima...na ove dublje, "teze" oblike cisto sumnjam da kremice uopste mogu da deluju..
-
Mislim da veci efekat ima samo nanosenje kreme tj. ako se malo duze masira,da bi se poboljsala cirkulacija.
dobri su lpg tretmani,ubrzava se protok limfe itd....
-
Mislim da veci efekat ima samo nanosenje kreme tj. ako se malo duze masira,da bi se poboljsala cirkulacija.
dobri su lpg tretmani,ubrzava se protok limfe itd....
moguce...to je ona prica o "razbijanju celulita"...
lpg tretmani jesu dobri,ali su preskupi...moja prva komsinica (poznata licnost inace,jako bogata) ide svake godine pred leto na seriju tih tretmana...znam da je pricala mojoj mami kako na nju super deluje,i bas se vidi da joj se dosta smanjio celulit...samo sto ona ne pazi bas na ishranu,pa joj traje koliko traje,a onda mora ponovo...
sta reci - ima se,moze se...
-
nece vam ni jedna krema pomoci..prvo treba otici proveriti hormone da vidite dal je sa tim sve u redu..onda treba udariti svim silama protiv celutita a to je trening masaza(sa tom nekom kremom) ishrana i povecan unos tecnosti ..jedino se tako mozete osloboditi celulita
-
hormoni ti ne znače puno, kreme se ionako masiraju a za ishranu se slažem.. sve mi to znamo ali eto nada umire poslednja.. i pored tebgove i trčanja i bajsa i ishrane po pravilima celulit je još tu kad se treba spremiti za beach look ...
-
pravo da vam kazem,devojke se time i previse opterecuju...pa pola muskaraca ne zna ni sta je to celulit... :D
ali ishrana je dosta bitna...ne znam ni jednu devojku koja se pravilno hrani i trenira,a da ima celulit (mislim na onaj uocljiv,izrazen)
-
Pa ti si jos jako mlada :),ali devojke se posle nekih godina moraju dobro,dobro disciplinovati uz sve ovo dole navedene...nije bas lako
-
Pa ti si jos jako mlada :),ali devojke se posle nekih godina moraju dobro,dobro disciplinovati uz sve ovo dole navedene...nije bas lako
pa ja i pricam o devojkama starijim od mene...kod mene u teretanu ne dolaze bas devojke mojih godina...uglavnom su to studentkinje...mladje nesto ne vole teretane izgleda :) ali iz skole znam dosta njih koje ga imaju (ne samo moja generacija,vec i mladje,95,96 god)....cak i mrsave devojke ga imaju,a da ne pricam o punijim...nije ni cudo kad zive na koka koli i picama...dok nije bilo tako puno nezdrave hrane devojke nisu imale toliko celulita...to nekako ide sa brzim i modernim nacinom zivota,ljudi jedu po fast foodovima koji nicu na svakom cosku...mislim da drzava i Ministarstvo zdravlja treba malo da uticu na to...
inace,evo jedan savet iz kucne radinosti :)
kafu pomesati sa kasicom vode tek toliko da se napravi smesa poput paste i onda to namazati na kozu koja je zahvacena celulitom i za vreme drzanja toga vezbati ili raditi nesto kako bi taj predeo poceo da se zagreva i znoji...imajte u vidu da se miris kafe tesko skida,pa cete mirisati na kafu dan-dva... :) koza je vidno meksa i glatkija posle jer je kafa "malo masna"...
-
@ marijankab - I hear you girl ;) trčim 10 godina, hranim se ispravno ali šta je tu je.. nema panike ali nije mi ni drago ...
-
.mislim da drzava i Ministarstvo zdravlja treba malo da uticu na to...
jes boli ih uvo..bitnije je da imaju pdv poreze na sve zivo :) od necega mora da se zivi
-
.mislim da drzava i Ministarstvo zdravlja treba malo da uticu na to...
jes boli ih uvo..bitnije je da imaju pdv poreze na sve zivo :) od necega mora da se zivi
>:(
pa da,ali ne bi trebali tako da razmisljaju...ljudi su sve bolesniji,gojazniji,sve je vise kancera...a to je 90% posledica nepravilnog nacina ishrane...
-
Pa ti si jos jako mlada :),ali devojke se posle nekih godina moraju dobro,dobro disciplinovati uz sve ovo dole navedene...nije bas lako
inace,evo jedan savet iz kucne radinosti :)
kafu pomesati sa kasicom vode tek toliko da se napravi smesa poput paste i onda to namazati na kozu koja je zahvacena celulitom i za vreme drzanja toga vezbati ili raditi nesto kako bi taj predeo poceo da se zagreva i znoji...imajte u vidu da se miris kafe tesko skida,pa cete mirisati na kafu dan-dva... :) koza je vidno meksa i glatkija posle jer je kafa "malo masna"...
pa da, svaki anticelulit gel ima kofein u sastavu... ako budem imala volju probacu i to sto da ne, kazu da je Naomi tako skidala celulit :)
ali stvarno ja nisam puno verovala u ta cuda i mogu reci da sam jako zadovoljna sto cak i kad pritisnem kozu nema te nabreklosti i struktura koze je puno lepsa... pogotovo od tog blata koje nanesem, uvijem se i drzim 45 minuta, pecka i greje
-
Mozete to iskombinovati sa parafinom... Tako ce biti toplo i mocete da nanesete na kozu
-
Strasno koliko devojaka ima problem sa celulitom a jos gore sto deluju kao da ih nije ni briga ...
-
deluju u poslednji minut... tj. mesec dva pred letovanje.. uz pomoć silnih skupocenih tretmana, kremica...
celulit jeste problematičan, i zahteva ozbiljne promene načina ishrane, treninga i povećan unos tečnosti