Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Amino kiseline => Temu započeo: maja Maj 08, 2008, 12:33:49 posle podne
-
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupljenija - 61% mišića je izgraĂ°eno od glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga rezerve glutamina se dramatično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
L-glutamin je najvažniji izvor energije za mozak i celo telo. Jedna od mnogobrojnih funkcija glutamina su detoksifikacija amonijaka, regulacija sinteze proteina i katabolizma. Pored toga funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri.
Preporučena upotreba glutamina: uopšteno 5-10 g pre i posle treninga i pre spavanja; uglavnom se koristi 5g glutamina u kombinaciji sa proteinskim napitkom i to ujutru na prazan stomak, posle treninga i pre spavanja.
L-glutamin je nestabilan u rastvoru, te je potrebno voditi računa da se konzumira odmah nakon rastvaranja.
Koji glutamin koristiti?
100% čist mikronizovan L-glutamin, koji omogućava bržu apsorpciju.
Osobina preparata na bazi aminokiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga njihova upotreba, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga.
Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na: jačanje imuniteta, oporavak i regeneraciju nakon povreda, operacija i sl., zaštitu mišića od razgradnje, stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta, intenzivnije sagorevanje masti.
-
Glutamin je aminokiselina, koja je u skeletnim mišićima najzastupljenija - 61% mišića je izgraĂ°eno od glutamina. 19% glutamina je sastavljeno iz molekula azota; glutamin predstavlja glavnog prenosioca azota u mišiće. Posle napornog treninga rezerve glutamina se dramatično istroše, što ima vrlo negativan odraz na snagu, smanjuje izdržljivost, oslabi regeneraciju i imuni sistem.
L-glutamin je najvažniji izvor energije za mozak i celo telo. Jedna od mnogobrojnih funkcija glutamina su detoksifikacija amonijaka, regulacija sinteze proteina i katabolizma. Pored toga funkcioniše i kao izvor azota pa time i pomaže ćelijsku hidrataciju, stimuliše proizvodnju hormona rasta, održava nivo kiselosti, ojačava imuni sistem, bitna je sirovina za proizvodnju energije i povećava proizvodnju glikogena u jetri.
Preporučena upotreba glutamina: uopšteno 5-10 g pre i posle treninga i pre spavanja; uglavnom se koristi 5g glutamina u kombinaciji sa proteinskim napitkom i to ujutru na prazan stomak, posle treninga i pre spavanja.
L-glutamin je nestabilan u rastvoru, te je potrebno voditi računa da se konzumira odmah nakon rastvaranja.
Koji glutamin koristiti?
100% čist mikronizovan L-glutamin, koji omogućava bržu apsorpciju.
Osobina preparata na bazi aminokiselina je da one veoma brzo po unošenju prelaze u krvotok, ali su ukupne količine gradivnih materija veoma male. Iz tog razloga njihova upotreba, prvenstveno, treba da skrati vreme odsustva proteinske podrške iz krvotoka nakon noćnog sna ili napornog treninga.
Uzimanje preparata na bazi aminokiselina pokazuje pozitivne efekte na: jačanje imuniteta, oporavak i regeneraciju nakon povreda, operacija i sl., zaštitu mišića od razgradnje, stimulaciju lučenja prirodnog hormona rasta, intenzivnije sagorevanje masti.
jedno pitanje ako moze:trenutno pije kreatin,glutamin i protein a pijem ovako
kreatin---odmah ujutro kada ustanem na prazan stomak,pa pre rucka i posle treninga
glutamin---pijem ga 3 puta dnevno po 5g a li ga svaki put mesam sa proteinom i pijem posle kreatina koji sledi pre rucka,posle treninga i pred spavanje
e sada sto mene zanima jeste to da li ovo pijem ispravno i to da li je u redu da sva tri puta mesam glutamin sa proteinom?Ako nije sa cime bih ostala 2 puta pio glutamin i u koje vreme?
pozzz
-
Slobodno mesaj sve zajedno,a glutamin mozes u kombinaciji sa bcca piti i u toku treninga.
-
Kad vec pijes sve tri puta dnevno,onda sva tri izmesaj zajedno,samo sto ih onda
obavezno muti u vodi,nikako u mleku.
-
Moj prvi utisak prilikom uzimanja glutamina je taj da sam jako tesko dobijala upale... koje su bile moj cest problem... drugo, bila sam spremnija za naredni trening i zaista kada se kaze oporavak, istina je.
Svakome bih preporucila posle napornog treniga barem whey protein i glutamin u dodatku... najmanje to.
-
ja vec desetak dana pijem glutamin,elit,i kreatin sve od dym,i mogu reci da je napredak neverovatan sto se tice snage radi super posle treninga koji traje 2h radim kao nekada na pocetak,a ruka za 1cm veca i samo ide napred.
vrhhh
-
znaci kreatin radi svoj posao ;)
-
ja od februara pijem glutamin od SNI
i ne vidim nista da sam dobio....
pijem i bcaa i whey
-
ocito je onda da ti je ishrana losa ili i suvise mekan trening.Ne zaboravi da misic mora da dozivljava stalan stres da bi napredovao u masi!
-
8) 8) 8)
ja od februara pijem glutamin od SNI
i ne vidim nista da sam dobio....
pijem i bcaa i whey
To je dobra saplementacija,ali ocigledno negde,kao sto kaze marko,skripi osnova,
tj,ili ishrana ili treninzi ili oba nisu dobri.
No,ovo nije tema za to.
Pogledaj malo teme u oblasti o ishrani i o treninzima. :)
-
Molim vas da pitanja u vezi treninga postavljate ovde http://forum.pansport.rs/index.php?board=4.0
ovo je tema u kojoj treba da pomognemo pocetnicima kako i zasto da koriste glutamin.
-
ja ga pijem ujutru,pre treninga,posle treninga i uvece.kako da ga pijem kad ne treniram,dali se glutamin pije svaki dan ili samo kad imas treninge? i u kojim kolicinama?
-
glutamin nije stimulans ... dotok AK u krvi treba da ti je shto konstantniji .. znachi pijesh svaki dan ..
-
ja ga pijem ujutru,pre treninga,posle treninga i uvece.kako da ga pijem kad ne treniram,dali se glutamin pije svaki dan ili samo kad imas treninge? i u kojim kolicinama?
naravno da moze ukoliko si u mogucnosti, ukoliko ne onda samo u periodu oko treninga
-
Jeli dovoljano piti glutamin 5g prije kardija i 5g posle da se ne prepolovi covjek?
Ili je mozda bolje uzet bcaa? Nema se za oboje :(
-
Jeli dovoljano piti glutamin 5g prije kardija i 5g posle da se ne prepolovi covjek?
Ili je mozda bolje uzet bcaa? Nema se za oboje :(
BCAA
-
Jeli dovoljano piti glutamin 5g prije kardija i 5g posle da se ne prepolovi covjek?
Ili je mozda bolje uzet bcaa? Nema se za oboje :(
Sto se tice glutamina,ja obicno savetujem manimum po 10g pre i posle,znaci rekao bih da
je to malo.
A izmedju glutamina i BCAA uvek bih savetovao pre BCAA.
-
8) 8) 8)
Uvek pre BCAA nego GLM,a meni nema neki efekat bez 20g :)
-
Ja sam poceo da uzimam 10 pre i 10 posle treninga to bi trebalo da je ok...
Hteo sam jos i da pitam... nisam dobio mericu u kutiji sa glutaminom pa dal moze da se koristi ista merica kao kod bcaa? Merica kod bcaa je 4g, medjutim prema zapremini glutamina u kutiji( i gln i bcaa sam uzeo po 500g) rekao bih da je glutamin duplo tezi zar ne???
danas sam prvi put uzeo po 2,5 merica od 4g bcaa medjutim, ispadne da sam uzeo 20+20 g glutamina LOL...
-
Ja napunin onu kafenu kashichicu.Tu dodje skoro 10g valjda.
-
MOLIM? Ja sam onda danas pozdero 60g ffs... UMRECU!!!
-
Jos sam se raspao od treninga, nisam trenirao 5 dana i sad opalio po grudima i bicepsu i ni traga od upale... jbt sta se ovde dogadja ??? :D
-
Ja sam poceo da uzimam 10 pre i 10 posle treninga to bi trebalo da je ok...
Hteo sam jos i da pitam... nisam dobio mericu u kutiji sa glutaminom pa dal moze da se koristi ista merica kao kod bcaa? Merica kod bcaa je 4g, medjutim prema zapremini glutamina u kutiji( i gln i bcaa sam uzeo po 500g) rekao bih da je glutamin duplo tezi zar ne???
danas sam prvi put uzeo po 2,5 merica od 4g bcaa medjutim, ispadne da sam uzeo 20+20 g glutamina LOL...
I ja bih rekao da je otprilike skoro duplo tezi.
Za glutamin koristi kafenu kasicicu,to ti je oko 5g.
-
Kafena kashicica onako sa malim brdom?
-
Kafena kashicica onako sa malim brdom?
Jeste.Bas takva.
-
Ovo je zlo sta mi ovaj glutamin radi... pumpa me vishe od kreatina :P
-
8) 8) 8)
Kako to mislis? :)
-
hah ni meni nije jasno :D
-
ma narkoman :)
-
Ma kakvi steroidi kakvi bakraci... ovaj glutamin sve radi sam. Ruka mi duplo veca ;D
-
Daj kazi koji je to glutamin da ga i ja uzmem :D :D
-
'Ajde, 'ajde, čekamo....
Koji je to glm? :)
-
Ma sali se covek,sta vam je :)
-
Ko zna sta je u toj kutiji od glutamina :D
-
mozda je to "glutabolic"
haha
-
Koja varijanta glutamina postoji osim L glutamina i koji je najbolji treba da uzmem na veliko za par ljudi...Kakav je ovaj dymatize sto imate u pansportu?
-
imas Glutamine Peptides
-
Dymatize Glutamin je čist L-glutamin, mikronizovan.
Ima Scitec G Bomb http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN150
Scivation Xtend kombinacija L-glutamina i BCAA http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SC001 ;)
-
Koja varijanta glutamina postoji osim L glutamina i koji je najbolji treba da uzmem na veliko za par ljudi...Kakav je ovaj dymatize sto imate u pansportu?
Mikronizovan glutamin farmaceutske cistoce.
Stvarno se odlicno pokazao.
Odlicno se pokazao i SNI glutamin od 1kg,koji je
isto mikronizovan i farmaceutske cistoce.Ali brzo se
proda,tako da ga sad trenutno nemamo.
-
Koja varijanta glutamina postoji osim L glutamina i koji je najbolji treba da uzmem na veliko za par ljudi...Kakav je ovaj dymatize sto imate u pansportu?
jel ovo bese Nitro ? :D
-
Jeste. :D :D
Ali kad lepo pita o glutaminu u temi o glutaminu,
moramo da ga ispostujemo.
-
Samo opušteno, a sada da se vratimo na temu! 8)
-
Nije to nitro to je matori koji nema pametnija posla nego da mi dzara komp kad ja nisam tu...ali ja sam ovde u svakom slucaju.sto da nema neki problem u vezi toga?...
Naravno da nema.Svi su dobrodosli
I sto kaze Sefica :D :D Samo opušteno, a sada da se vratimo na temu! 8)
-
8) 8) 8)
Pratim razvoj dogadjaja sa drugom nitrom ili koji god da sada nick koristi,samo nemojte da
idete u (http://www.freesmileys.org/smileys/forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org)
jer ce u suprotnom vasi postovi biti unisteni (http://www.freesmileys.org/smileys/violent012.gif) (http://www.freesmileys.org)
-
Kolike su potrebe za dodatnim glutaminom i BCCA ako se vec koristi Elite Whey?
-
Amino kiselina nikada dosta :)
-
Kolike su potrebe za dodatnim glutaminom i BCCA ako se vec koristi Elite Whey?
sto vise to bolje ,nema overdose-a
-
Jedno pitanje....Kada se pije glutamin, da li se pri analizi krvi ili urina moze naci neki negativni rezultati....tipa, kada se pije kreatin...rezultati pokazuju da ti riknjavaju bubrezi i sl..Da li je i sa glutaminom tako?
-
i jos....Da li se glutamin pije kada si na masi ili na definiciji ili moze uvek? Hvala....
-
Jedno pitanje....Kada se pije glutamin, da li se pri analizi krvi ili urina moze naci neki negativni rezultati....tipa, kada se pije kreatin...rezultati pokazuju da ti riknjavaju bubrezi i sl..Da li je i sa glutaminom tako?
koliko je meni poznato ne.
i jos....Da li se glutamin pije kada si na masi ili na definiciji ili moze uvek? Hvala....
Moze uvek.
-
8) 8) 8)
Kolike su potrebe za dodatnim glutaminom i BCCA ako se vec koristi Elite Whey?
Optimalna dnevna doza BCAA je o,44g po svakom gramu tvoje telesne tezine.
A glutamina mozes da cepas oko 20-30g :)
i jos....Da li se glutamin pije kada si na masi ili na definiciji ili moze uvek? Hvala....
Sve AK mogu i trebaju uvek :)
-
8) 8) 8)
Optimalna dnevna doza BCAA je o,44g po svakom gramu tvoje telesne tezine.
A glutamina mozes da cepas oko 20-30g :)
Po kg tjelesne tezine.
-
bcaa 0,44 x kg telesne tezine
a glutamin ukupno 20-30g i vise ako mozes u toku dana podeljene doze,pre i posle treninga,pred spavanje,ujutru,za vreme treningapo 10g sto ti izadje vise i po 40g dnevno 8) 8) 8)
Optimalna dnevna doza BCAA je o,44g po svakom gramu tvoje telesne tezine.
A glutamina mozes da cepas oko 20-30g :)
Po kg tjelesne tezine.
-
8) 8) 8)
U pravu ste , 0,44g po kg telesne tezine :)
Nije bilo namerno ;D ;D
-
Kakav je glutalean od labrada, jel probao ko?
500g 30e jeftiniji je od drugih.
-
8) 8) 8)
Probao nisam,ali se secam da su ih na forumu podosta hvalili :)
-
Kakav je glutalean od labrada, jel probao ko?
500g 30e jeftiniji je od drugih.
Ili po srpski, 500g 2330 dinara
Sad ga prvi put imamo,a skoro smo ga dobili,
tako da jos nemam povratnih informacija.
-
moze malo objasnjenja o tom preparatu? sta je glutalean?
-
moze malo objasnjenja o tom preparatu? sta je glutalean?
To je glutamin od Labrade,
samo sto mu je komercijalni naziv Glutalean.
-
ocekujemo povratne informacije od korisnika Labradinih proizvoda :)
-
Evo da budem prvi...znaci zaista sve preporuke za GlutaLean...lakoca mesanja,nema onaj pesak ukus kada se pije i jos se i dobije merica u pakovnanju. Pio sam glutamin par razlicitih firmi, za sada labrada no1. Pozz
-
Glutamin je zakon,bas cam planirao da uzmem Labradin ,zadnji koji sam popio je bio sni i on nije los.
-
8) 8) 8)
Evo da budem prvi...znaci zaista sve preporuke za GlutaLean...lakoca mesanja,nema onaj pesak ukus kada se pije i jos se i dobije merica u pakovnanju. Pio sam glutamin par razlicitih firmi, za sada labrada no1. Pozz
Ima mericu :)
Daj mi molim te reci kolika je gramaza i zapremina merice :)
-
Evo da budem prvi...znaci zaista sve preporuke za GlutaLean...lakoca mesanja,nema onaj pesak ukus kada se pije i jos se i dobije merica u pakovnanju. Pio sam glutamin par razlicitih firmi, za sada labrada no1. Pozz
super :)
-
8) 8) 8)
Evo da budem prvi...znaci zaista sve preporuke za GlutaLean...lakoca mesanja,nema onaj pesak ukus kada se pije i jos se i dobije merica u pakovnanju. Pio sam glutamin par razlicitih firmi, za sada labrada no1. Pozz
zavisi sta meris , pise da je 5g
Ima mericu :)
Daj mi molim te reci kolika je gramaza i zapremina merice :)
-
Zapreminu me mrzi da merim, a za gramazu kazu da je 5g kada je ravna merica mada mi to nesto sumnjivo!
-
8) 8) 8)
Zapreminu me mrzi da merim, a za gramazu kazu da je 5g kada je ravna merica mada mi to nesto sumnjivo!
Nisi me razumeo. :)
Znam ja da je tezina koju zahvata 5g,ali me zanima na koju zapreminu
merice to zahvata,a to ti obicno pise na samoj merici :)
To sam pitao onako,cisto ako si zapazio,ako nisi nista :)
-
Pa ima neka crtica na par milimetara pre kraja, ali ja i onako pijem bar 3 pune odjednom!
-
Poredjenje glutalean labrada- glutamin dymatize....Sta mislite koji je bolji, ne znam koji da uzmem...Sta savetujete?
-
To se i mi pitamo. Trebalo bi da je isti djavo. :)
-
Od ta dva bih uzeo primaforce bcaa :D
-
Poredjenje glutalean labrada- glutamin dymatize....Sta mislite koji je bolji, ne znam koji da uzmem...Sta savetujete?
...dymatize glutamin u kombinaciji sa prima force bcaa
-
8) 8) 8)
Poredjenje glutalean labrada- glutamin dymatize....Sta mislite koji je bolji, ne znam koji da uzmem...Sta savetujete?
Dym je mikronizovan,tako da sam pre za njega :)
-
Dymatize, ako ne njega onda Labradu ;)
-
Ja koristim dymatize glutamin,oko 2kg mesecno
-
Poredjenje glutalean labrada- glutamin dymatize....Sta mislite koji je bolji, ne znam koji da uzmem...Sta savetujete?
I ja glasam za Dymetize.
Mada su vec poceli da mi se vracaju neki ljudi koji su mi
uzimali Glutalean i bas su zadovoljni.
-
Uzeo sam labradu,mislim da je malo bolji ali tek sam poceo :)
-
Ja uzeo prosle nedelje dyma, pa cemo sledeci put labrada....
-
Ja sam danas uzeo dymatize glutamin.
Shto je sigurno, sigurno je. :)
-
8) 8) 8)
Ja cekam ovaj od 1kg od SNI :)
Kazu,trebalo bi mozda u toku sledece nedelje
da ga puste u prodaju :)
-
8) 8) 8)
Poredjenje glutalean labrada- glutamin dymatize....Sta mislite koji je bolji, ne znam koji da uzmem...Sta savetujete?
Dym je mikronizovan,tako da sam pre za njega :)
pa i SNI je mikronizovan,i nije skup...
-
Ali SNI nije toliko cist ka DYM
-
Ali SNI nije toliko cist ka DYM
a koje su to razlike koje mi mozemo da primetimo?
osim sto primetimo po ceni,pogotovo sto na SNI ima popust na gold cene,a DYm nema...
-
razlika u firmi, razlika u kvalitetu, SNI je super ali da ima boljeg od njega ima... ali zaista odlican odnos cena-kvalitet
-
razlika u firmi, razlika u kvalitetu, SNI je super ali da ima boljeg od njega ima... ali zaista odlican odnos cena-kvalitet
u kom smislu bolji???
-
Ali SNI nije toliko cist ka DYM
a koje su to razlike koje mi mozemo da primetimo?
osim sto primetimo po ceni,pogotovo sto na SNI ima popust na gold cene,a DYm nema...
pa vidis svi placaju iste carine itd...ono gde je jeftiniji je proizvodnja,znaci nema sirovine nabavne istog kvaliteta kao npr. DYM ili Ultimate
-
zanima me nesto
znaci kad si na masi(recimo zimi),da li je bolje da se pored proteina u multivit,pije BCAA ili Glutamin?
ili je bolje malo jednog i drugog,ili da se pojacaju doze tog jednog od ova 2
ja mislim da je bolje glutamin,jer zimi nema razgradnje misica pa je onda bcaa manje potreban....
-
Oba su bitne aminokiseline, licno bih pre isao na bcaa ako vec nemozes oba da priustim! INace Sni i glutalean nemogu da se porede ni po ukusu ni po rastvorljivosti, dymatize jos nisam probao ali on je sledeci na redu pa cu moci da dajem proverene informacije!
-
Oba su bitne aminokiseline, licno bih pre isao na bcaa ako vec nemozes oba da priustim! INace Sni i glutalean nemogu da se porede ni po ukusu ni po rastvorljivosti, dymatize jos nisam probao ali on je sledeci na redu pa cu moci da dajem proverene informacije!
zasto bi zimi isao na BCAA,kad nema tolike razgradnje misica?
a u kom smislu SNI i glutalean ne mogu da se porede?
ne mislim a ukus i rastvorljivost,nego na to kako te "rade"
-
8) 8) 8)
BCAA uvek na prvome mestu,i na defki i na masi,a glutamin odlican dodatak,jer
me bas osvezi,pogotovo kad povecam treninge :)
-
jel ko probao G BOMB?
kakav je odnos /cena/kvalitet?
da li moze pre treninga neki drugi glutamin,a posle g-bomb?
znam da ne valja da se Mixuje,ali pitam onako bezveze...
-
8) 8) 8)
Sto ne bi moglo :)
Ja sam bas nesto merkao G-Bomb,i ja bih ga pre pio tokom
trreninga u mixu sa BCAA,nego posle :)
-
jel ko probao G BOMB?
kakav je odnos /cena/kvalitet?
da li moze pre treninga neki drugi glutamin,a posle g-bomb?
znam da ne valja da se Mixuje,ali pitam onako bezveze...
Verovao ili ne pre dva minuta sam popio zadnju mericu.. Meni je bio profi pre treninga u komb sa kreatinom , u toku sa purple i uvece jos jedna, nisam sigusan koliko je teska merica ali mislim da sam popio pakovanje za 15 dana... Super je! sutra bi trebalo da odem da dokupim!
-
SNI jako isplativo pakovanje i za sada a nadam se i u buduce ni jedan nezadovoljan korisnik kod nas..Ja sam za 1kg glutamina i 1kg BCAA.
-
probao sam 3 vrste glutamina i kada opet budem kupovao kupicu od universala ili dymatize-a na osnovu svog i iskustva drugih, a inace glutamin smatram kao ekstra suplement koji mi vidno podigne imunitet i uvek dobijem mase kad ga pijem
-
probao sam 3 vrste glutamina i kada opet budem kupovao kupicu od universala ili dymatize-a na osnovu svog i iskustva drugih, a inace glutamin smatram kao ekstra suplement koji mi vidno podigne imunitet i uvek dobijem mase kad ga pijem
dobijas mase od glutamina?
-
kad god sam pio glutamin imao sam 2-3 kg vise nego inace... Mozda je slucajnost da se bas tako potrefilo ali tako je , ali sto se tice ostalod ( imuniteta i brzeg oporavljanja) tu nema dileme da ima efekta!
-
ipak imamo i "dokaze" da glutamin ipak deluje i u manjim dozama ;)
-
Ja se sve istopi od glutamina:...Spavam samo po 5 sati, ustajem ko vampir..pun sam energije-..A misici tvrdi kao iron :) ....
-
ma da,svi dobijaju na masi od glutamina
koga vi zezate?
-
to ce pre biti od treninga tj vezbanja ;) ali da ubrzava oporavak to stoji...
-
Ja se sve istopi od glutamina:...Spavam samo po 5 sati, ustajem ko vampir..pun sam energije-..A misici tvrdi kao iron :) ....
:D :D :o
-
Ja se sve istopi od glutamina:...Spavam samo po 5 sati, ustajem ko vampir..pun sam energije-..A misici tvrdi kao iron :) ....
Eto i nesto novo da cujem za glutamin :D :D
-
Jeli moguce od glutamina da se javlja muchnina?
-
meni nije :)) ... ljudima se i od wheya javlja .. ne bih se iznenadio ... probaj josh koji dan .. pa ako se ne smiri dunno :))
-
E da se od glutamina mrsavi to je nebuloza totalna ;D
-
8) 8) 8)
Jeli moguce od glutamina da se javlja muchnina?
Za tako nesto jos nisam cuo :)
Ali sve je moguce :)
-
I ja isto imam mucnine, mislim da je od glutamina...pijem whey i glutamin.....obustavio sam suplementaciju na neko vreme...bas zbog te mucnine..
-
Nekom ce biti muka od jagoda,nekom od kikirikija...imas ljude kojhi dobijaju konvulzije od kapi mleka a imas one koji bez problema mogu da svare 5 litara...
-
Jeli moguce od glutamina da se javlja muchnina?
Ja nisam iamo jos nikoga da mi se zali na tako nesto.
Mada,sto kaze Hans,svi smo razliciti i ako neko kaze da mu glutamin
pravi mucninu,nema razloga da sumnjam da je tako.
-
Ja dok sam pio univerzalov glutamin nisam imao problema.
Prije jedno mjesec dana sam kupio glutamin od dymatize i od tada mi je pochela muchnina.
Zao mi je batalit da ga pijem, vidjecu kad ispijem to pakovanje... :)
-
Ja dok sam pio univerzalov glutamin nisam imao problema.
Prije jedno mjesec dana sam kupio glutamin od dymatize i od tada mi je pochela muchnina.
Zao mi je batalit da ga pijem, vidjecu kad ispijem to pakovanje... :)
koja kolicina glutamina je u pitanje?
mislim koliko grama pijes u toku dana i kako,da li pijes samo njega ili mesas sa whey-om,dexom....?
-
PWM: glutamin 10g, whey 30g, dex 30g.I jedna kapsula krealkalina.
-
i otkud znas da je ta mucninca posledica glutamina,
i jos uzimas 10g,sto je malo
nema logike da je od glutamina,pre ce biti da je nesto drugo
-
pre ce ti biit muka od dextroze u teoriji
-
Jesi li mozda menjao nacin ishrane od kada su tegobe pocele? Moguce je da si nesto ubacio od hrane sto ti ne prija.Ali najlakse ces znati ako recimo prestanes dva tri dana sa konzumiranjem glutamina.Probaj tako pa ces znati.
-
@J O J E V T A
Nisam ni ja siguran da je od glutamina, rekao sam da mi je muchnina pochela od kad sam pocheo da uzimam glutamin od dymatize.
Vjerovatno je neshto drugo, pa se poklopilo....
@FANATIC
Ishrana je ista ostala.Probat cu tako pa cu vidjet.
-
Pokusaj tako i znaces onda sta je uzrok.
-
Od glutamina nije,dextroza veoma moguce
-
ljudi ne brininte...zarazeni ste samo sa bakterijom. ;D
ja pelgam po 4 puta dnevno..ali se nedam :D
nije od glm..nije ni od cega.. :P.
virus je naisao neki blesavi i zivim trenutno od infuzije...mmmmmm :-\ :-\ :-\ :-* :-* :-*
-
Odgovori koji nemaju veze sa temom su obrisani.
Molim sve članove da se vratimo na temu: GLUTAMIN ZA POČETNIKE!
-
sto se tice glutamina i mucnine , glutamin se koristi za lecenje cira zeludca , celije gastrointestinalnog sistema su najveci potrosaci glutamina , tako sto se tice varenja , glutamin bi trebao samo da pomogne , verovatno je nesta drugo
-
sto se tice glutamina i mucnine , glutamin se koristi za lecenje cira zeludca , celije gastrointestinalnog sistema su najveci potrosaci glutamina , tako sto se tice varenja , glutamin bi trebao samo da pomogne , verovatno je nesta drugo
pa ja to sviram celo vreme...samo sto sam rekao m,nogo suptilnije od tebe.
ili da citiram....MOMAK SE NIJE USRAO KAO TULJAN OD GLM KOJEG JE KUPIO U PANSPORTU ILI BILO GDE DRUGDE.
VEC VLADA VIRUS KOJI MUCI SVE REDOM VEC DUZE VREME...
mene kreshe vec 5-dana...ali se nedam....hehehhehehehehehhehehheheheh
-
sto se tice glutamina i mucnine , glutamin se koristi za lecenje cira zeludca , celije gastrointestinalnog sistema su najveci potrosaci glutamina , tako sto se tice varenja , glutamin bi trebao samo da pomogne , verovatno je nesta drugo
pa ja to sviram celo vreme...samo sto sam rekao m,nogo suptilnije od tebe.
ili da citiram....MOMAK SE NIJE USRAO KAO TULJAN OD GLM KOJEG JE KUPIO U PANSPORTU ILI BILO GDE DRUGDE.
VEC VLADA VIRUS KOJI MUCI SVE REDOM VEC DUZE VREME...
mene kreshe vec 5-dana...ali se nedam....hehehhehehehehehhehehheheheh
Samo 5 dana? Ja se borim vec 25 dana :o...doduse pojacao sam glutamin na 60gr pa mi je malo bolje
-
Je li isao ko kod cika doce ?
-
Nisam jer bi mi rekao odmah da je to zbog ISO 100,glutamina,BCAA,AC,Creatina,vitarga..ostalih stvarcica....salim se drug mi je endokrinolog,klasican stomacni virus,ali kao sto Pedja rece nema predaje
-
I ne moze se nista preduzeti da brze prodje ::)
-
Prolazi polako.... ::)
-
Ljudi,haos je i kod mene u mom delu grada.Ljudi koji mi dolaze u teretanu a i koje znam se zale na to.Stvarno ne znam sta se desava ali nadam se da ce brzo proci.
P.s- Pici Mare po glutaminu i ne daj se momcino, pokazi tom virusu ko je jaci! ;D
-
I ne moze se nista preduzeti da brze prodje ::)
pa moze..ja sam objasnio pa su me pobrisali..hahahahhahahahahhahah
guraj nazad i odzodo i odzogo
-
Brate objasni opet... ;D
-
Ukoliko nastavite da off-ujete poruke će biti obrisane.
-
I nova pakovanja glutamina u prodaji:
www.allmaxnutrition.com/367-Glutamine-1000g.aspx
Cena 4150 dinara
www.allmaxnutrition.com/141-Glutamine-400g.aspx
Cena 2190 dinara
www.optimumnutrition.com/products/glutamine-powder-p-237.html
Cena 1830 dinara
-
Pakowanje od kg, lepo, lepo.
-
Tacnije,jos jedno pakovanje od kilograma,
jer i od SNI imamo isto kilogramsko pakovanje
www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI287
-
ne znam jel ranije vec pomenuti ali imamo i API glutamin...
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AP615
kad je glutamin u pitanju, sada stvaarno jako siroka paleta i mogucnost izbora....
-
Glutamin je aminokiselina koju preporucujem i pocetnicima,odlican je za imuni sistem,probavu tj.digestivni trakt i oporavak
-
ako bih uzimao 10g glutamina pre treninga sa tegovima a nakon tog treninga radio neki aerobni trening tipa nordisko trcanje ili bajs,kada da uzmem drugih 10g glutamina,izmedju treninga sa tegovima i aero.ili posle areobnog treninga?zbog kesa bih ga uzimao samo u danima kada treniram.
-
Cim zavrsis trening sa tegovima uzmi 10gr,a idealno bi bilo uzeti i posle tog cardia.
-
Upravo tako, nema potrebe uzimati glut pre treninga. Ne znam da li bi se Marko slozio sa mnom, ali mislim da bi bilo bolje uzeti sto vecu kolicinu nakon treninga sa tegovima, i da to bude jedini put kada uzimas glut.
No s druge strane, i dalje smatram da je puno bolje uloziti u bcaa, nego u glutamin, jer ce ti bolje odraditi taj posao koji tebi u stvari treba. Efikasnije nego glutamin.
-
8) 8) 8)
Naravno,BCAA na prvome mestu,pa onda glutamin :)
Glutamin je veoma bitan kad su cesti,jaki i naporni trenizi :)
-
Upravo tako, nema potrebe uzimati glut pre treninga. Ne znam da li bi se Marko slozio sa mnom, ali mislim da bi bilo bolje uzeti sto vecu kolicinu nakon treninga sa tegovima, i da to bude jedini put kada uzimas glut.
No s druge strane, i dalje smatram da je puno bolje uloziti u bcaa, nego u glutamin, jer ce ti bolje odraditi taj posao koji tebi u stvari treba. Efikasnije nego glutamin.
Sve zavisi koliko finansijski mozete da pratite celu pricu...najvazniji momenat kada treba nahraniti misic slobodnim amino kiselinama je u toku samog treninga i posle treninga...zatim pre spavanja
-
znam da bi bilo bolje da uzmem BCAA ali nema se kesa za to tako da bi uzeo glutamin jer bas planiram da krenem sa malo jacim i duzim treningom (duzim zbog kardia na kraju) tako da s obzirom na moje potrebe i finansijsko stanje mislim da je glutamin pravi izbor za mene.a ako bih pio recimo 10g u danima kada ne treniram da li da ga pijem odma ujutru?
-
Ja prije treninga sa tegovima i aeronog koji odradim posle, uzmem 10g bcaa, i kad sve zavrshim opet uzmem 10g bcaa + 10g glut.
Jel ovo ok?
-
znam da bi bilo bolje da uzmem BCAA ali nema se kesa za to tako da bi uzeo glutamin jer bas planiram da krenem sa malo jacim i duzim treningom (duzim zbog kardia na kraju) tako da s obzirom na moje potrebe i finansijsko stanje mislim da je glutamin pravi izbor za mene.a ako bih pio recimo 10g u danima kada ne treniram da li da ga pijem odma ujutru?
...pre spavanja
-
Ja prije treninga sa tegovima i aeronog koji odradim posle, uzmem 10g bcaa, i kad sve zavrshim opet uzmem 10g bcaa + 10g glut.
Jel ovo ok?
Meni deluje super.
Mada,kako kažu iskusniji,doza može uvek da bude deblja.
znam da bi bilo bolje da uzmem BCAA ali nema se kesa za to tako da bi uzeo glutamin jer bas planiram da krenem sa malo jacim i duzim treningom (duzim zbog kardia na kraju) tako da s obzirom na moje potrebe i finansijsko stanje mislim da je glutamin pravi izbor za mene.a ako bih pio recimo 10g u danima kada ne treniram da li da ga pijem odma ujutru?
Kao što kaže Marko,onda pre spavanja
-
Ja prije treninga sa tegovima i aeronog koji odradim posle, uzmem 10g bcaa, i kad sve zavrshim opet uzmem 10g bcaa + 10g glut.
Jel ovo ok?
I za vreme sa tegovima isto moze doza ako se ima finansija za to planinarenje.Doze naravno od tog najvise i zavise.
-
I za vreme sa tegovima isto moze doza ako se ima finansija za to planinarenje.Doze naravno od tog najvise i zavise.
Kao shto reche finansije igraju glavnu ulogu... :)
-
pozz, sta preporucujete za pocectnicki kreatin, da kupim od sciteca taj ultrapure ili od natures best-a taj kreatin?/naravno nije za mene /// lol
najbolje kreatin monohidrat - kvalitetan, npr Dymatize, Muscletech, Natures best, Labrada...
a posto je tema o glutaminu, mozes pogledati u temi "kreatin za pocetnike"
-
Postovi vezani za kreatin su obrisani,jer je ovo tema o glutaminu.
Molim sve da dobro obrate pažnju na naslov teme i da ga se pridržavaju.
-
8) 8) 8)
Dobri su i jedan i drugi :)
Uvek se drzi proverenih proizvidjaca i nema da brines :)
Meni se odlicno pokazao sni :)
Extra cena i extra glutamin :)
-
GLUTAMINE - ALLMAX....1kg ili ON Glutamine Powder 1kg koji je bolji ili ima nesto bolje ??
odlicni su... licno sam pila Universalov i bila sam jako zadovoljna, a sad su me castili sa jednim Dymatize-ovim glutaminom :) odlican je...
mislim da te finese neces toliko osetit...
obrati paznju na druge, bitnije stvari... a glutamin koji god da odaberes od nabrojanih, bice super
-
Uzecu uskoro da probam g-bomb jer mi deluje kao veoma dobra glutaminska kombinacija.
-
Uzecu uskoro da probam g-bomb jer mi deluje kao veoma dobra glutaminska kombinacija.
Ja ga pijem bas sada-odlican je.
Stvarno sam se odusevio.
-
Jel i ovde brisu poruke kao na jednom drugom domacem forumu ako im se ne svidja sadrzaj ?
-
Jel i ovde brisu poruke kao na jednom drugom domacem forumu ako im se ne svidja sadrzaj ?
Poruke se nebrisu na osnovu toga da li se nekome od
moderatora svidjaju ili ne.Ali ako odes u OFF,ili b udes nepristojan,
svakako da hoce.
Takva i slicna pitanja mozes da postavljas ovde: http://forum.pansport.rs/index.php?board=21.0
A ovde o glutaminu.
Pozdrav i dobrodosao na nas forum
-
Uzecu uskoro da probam g-bomb jer mi deluje kao veoma dobra glutaminska kombinacija.
Ja ga pijem bas sada-odlican je.
Stvarno sam se odusevio.
Odlicno.Verujem da ce uz moju suplementaciju koju uzimam g-bomb biti pravi pogodak.
-
Jel i ovde brisu poruke kao na jednom drugom domacem forumu ako im se ne svidja sadrzaj ?
Poruke se nebrisu na osnovu toga da li se nekome od
moderatora svidjaju ili ne.Ali ako odes u OFF,ili b udes nepristojan,
svakako da hoce.
Takva i slicna pitanja mozes da postavljas ovde: http://forum.pansport.rs/index.php?board=21.0
A ovde o glutaminu.
Pozdrav i dobrodosao na nas forum
na dobrom sam ja mestu,hteo sam ako ikoga zanima da izlistam 40-50 studija koje su dokazale da glutamin nema nikakav uticaj na sportske performanse.
-
A vecina ovde moze da izlista oko 1000-5000 studija koje su dokazale da isti ima...
-
Postoji i studija da cigare nisu stetne po zdravlje :)...
Pa nemaju direktno :D, neznam ni ko misli da imaju (anubis tvoj post mi bas deluje kao da pricas o glutaminu kao nekom stimulansu), ako neko popije L-Glutamin pred trening i oseti neko poboljsanje na njemu, taj se bas utripovao... hehe
...Ali zato za oporavak, kome je sredjena ishrana, samo L-Glutamin moze dosta doprineti u oporavku...
-
A vecina ovde moze da izlista oko 1000-5000 studija koje su dokazale da isti ima...
nemam nista protiv,ja ne mislim da sam ja jedini pametan a svi vi ovde glupi,ajde izlistajte te studije da i ja naucim nesto.
-
A vecina ovde moze da izlista oko 1000-5000 studija koje su dokazale da isti ima...
Nitro,aj daj mi JEDNU studiju koja govori o blagodetnom efektu na rast ili oporavak misica ORALNO unetog glutamina kao suplementa a da ta studija nije finansirana od strane neke suplement kompanije...ajd ja chekam
-
Postoji i studija da cigare nisu stetne po zdravlje :)...
Pa nemaju direktno :D, neznam ni ko misli da imaju (anubis tvoj post mi bas deluje kao da pricas o glutaminu kao nekom stimulansu), ako neko popije L-Glutamin pred trening i oseti neko poboljsanje na njemu, taj se bas utripovao... hehe
...Ali zato za oporavak, kome je sredjena ishrana, samo L-Glutamin moze dosta doprineti u oporavku...
a znas li nesto o varenju glutamina?Tj gde se nalazi vecina transportera za isti itd?? ne pricam napamet
-
A vecina ovde moze da izlista oko 1000-5000 studija koje su dokazale da isti ima...
Nitro,aj daj mi JEDNU studiju koja govori o blagodetnom efektu na rast ili oporavak misica ORALNO unetog glutamina kao suplementa a da ta studija nije finansirana od strane neke suplement kompanije...ajd ja chekam
da li je moguce ????
-
ja to pricham godinu dana,i rekoh polako cete videti da se glut povlachi pred BCAA i leucinom,al ne,glutamin je DOKAZANO( a nema nezavisnih dokaza???? ) najbolji...al neka,ja se zato ne mesam nit kvarim ikom posao,nek kupuje ko sta hoce
-
dogma o glutaminu pocela je pre 15-20 godina kada je isti koriscen u terapiji teskih bolesti kao sto su sida,kancer,atrofija misica ... kod bolesnika koji su dobijali glutamin doslo je do poboljsanja misicne mase i snage.e sad,razlika izmedju tesko bolesnih ljudi i zdravih sportista je kao izmedju babe i zabe,ali to uopste nije bilo bitno za supplements kompanije koje su jedva docekale da puste glutamin u prodaju sa tvrdnjama da je efikasniji od AAS.
-
ja to pricham godinu dana,i rekoh polako cete videti da se glut povlachi pred BCAA i leucinom,al ne,glutamin je DOKAZANO( a nema nezavisnih dokaza???? ) najbolji...al neka,ja se zato ne mesam nit kvarim ikom posao,nek kupuje ko sta hoce
e hvala bogu da ima jos neko u srbiji da misli ko ja
-
aleluje :D pa to je ono KONDICIJALNO ESENCIJALAN tj uslovno ,a koji je uslov da glut bude efikasan tj esencijalan?
Da budete prikovani za krevet mesecima i da ne mozete jesti normalnu hranu i iz nje unositi dovoljno EAA iz kojih ce se sintetizovati i glutamin izmedju ostalog...
ja ne kontam zasto onda ne pijete,lupam histidin koji isto moze biti kondicijalno esencijalan? al argument je : glutamin sacinjava 60% mis mase...
-
ja to pricham godinu dana,i rekoh polako cete videti da se glut povlachi pred BCAA i leucinom,al ne,glutamin je DOKAZANO( a nema nezavisnih dokaza???? ) najbolji...al neka,ja se zato ne mesam nit kvarim ikom posao,nek kupuje ko sta hoce
e hvala bogu da ima jos neko u srbiji da misli ko ja
ma ja ne mislim i ne razmisljam,samo verujem onome napisanom :D -sarkazam
-
ja to pricham godinu dana,i rekoh polako cete videti da se glut povlachi pred BCAA i leucinom,al ne,glutamin je DOKAZANO( a nema nezavisnih dokaza???? ) najbolji...al neka,ja se zato ne mesam nit kvarim ikom posao,nek kupuje ko sta hoce
e hvala bogu da ima jos neko u srbiji da misli ko ja
ma ja ne mislim i ne razmisljam,samo verujem onome napisanom :D -sarkazam
ja to pricham godinu dana,i rekoh polako cete videti da se glut povlachi pred BCAA i leucinom,al ne,glutamin je DOKAZANO( a nema nezavisnih dokaza???? ) najbolji...al neka,ja se zato ne mesam nit kvarim ikom posao,nek kupuje ko sta hoce
e hvala bogu da ima jos neko u srbiji da misli ko ja
ma ja ne mislim i ne razmisljam,samo verujem onome napisanom :D -sarkazam
neces mi verovati ali mene su zbog glutamina izbacili sa jednog domaceg foruma,izbrisali sve studije koje sam poslao.
u srbiji se 2008 vise para potrosilo na glutamin nego na leba LOL
-
ma sta ces...bolje doduse na glutamin da trose nego na junk :D
-
cudi me da nema maje ...
-
moze
koja
studija???
gief
link
nego
hans
beshe
pricha
da
ne
moze
da
prodje
glut
sistem
za
varenje
jel...?
-
ma moze,nego je pitanje koliko :D i da li gram glutamina u krvi koji dodje do misica zaista ima ikakav efekat vredan pomena kod nekog ko jede kako treba i ko nije onemogucen da jede normalno...
-
pa
to
mislim
male
kolichine
se
absorbuju..
-
Da dobro....verovatno gomila profesionalaca i takmicara ga koriste jer nemaju pametnija posla...cak ima i onih koje ti silno postujes ,a oni se kunu u isti ja necu da ih navodim ti to dobro znas...da nepricam o gomili obicnih rekreativaca koji ga koriste single i isto im napravi pomak,takav kakav...ja licno neznam kakav je jer ga nikad nisam suplementirao u slobodnoj formi,ali posle milionitih hvaljenja sa 2 pljuvanja neminovno cju izabrati da ga probam i to je to...toliko
-
gledaj
ti
ljudi
uglavnom
koriste
10
razlichitih
proizvoda
i
kao
pinpointovace
bash
e
to
je
od
glutamina.izaledja.
e
sada
ogromne
kolichine
istog+posebniuslovi
u
telu(AAS?)
mozda
menjaju
prichu...
ali
rekreativci
sumnjam
da
imaju
neku
korist
od
tih
mini
doza
-
Da dobro....verovatno gomila profesionalaca i takmicara ga koriste jer nemaju pametnija posla...cak ima i onih koje ti silno postujes ,a oni se kunu u isti ja necu da ih navodim ti to dobro znas...da nepricam o gomili obicnih rekreativaca koji ga koriste single i isto im napravi pomak,takav kakav...ja licno neznam kakav je jer ga nikad nisam suplementirao u slobodnoj formi,ali posle milionitih hvaljenja sa 2 pljuvanja neminovno cju izabrati da ga probam i to je to...toliko
a vish ja d aga hvalim ne bih imao nikakvu korist,meni ni iz dzepa ni u dzep...nemam nikakvog inetersa osim da ljudima omogucim da bolje uloze svoj novac
a probaj,i treba da probas pa sam da vidis
2 samo protiv?to mozda kod nas,a i ovde nije tako,nego sam ja jedini blesav pa pisem ovako javno ;D
i sta je problem imenovati ih? Pedja Petrovic,Marko Dimitrijevic se kunu i u glut i u bcaa,ja postujem to,oni postuje sta ja mislim i eto stvar resena,ko hoce moze da proba niko ne brani
-
Naravno, ne treba nikom slepo verovati, probas pa vidis.
Neznam Hans, mozda si i u pravu, ali umnogome zavisi od milion razloga, i zavisi od toga ko, kako i koliko trenira i sta trenira kao i sta, koliko i kako jede.
Ja za oporavak kombinujem (nekad jedno, nekad drugo) L-Glutamin i PowerBar Recovery (gde isto ima L-Glutamina) i mogu reci da sam jako zadovoljan, tacno osetim razilku (a inace uopste nemam one tripove popijem nesto pa sad se super osecam, ne popijem iscrpljen sam - t.j. od suplemenata osetim samo dejstvo od ovih za oporavak i npr gela sa kofeinom, posto inace skoro uopste ne unosim kofein, samo kada pijem ponekad crni caj i kada je trka gel sa kofeinom) na sledecem treningu kada uzmem i kada neuzmem, t.j. kada uzmem nemam "teske" noge posle nekog od jacih treninga...
Sad da li je to tako kod vas u bodi-bildingu, stvarno neznam, ali kao sto sam rekao, da je uopsteno fake, to sigurno nije, jer evo ja sam ziv primer (naravno znam jos 100 ljudi koji koriste i koji su zadovoljni, ali opet kazem - iz triatlona)...
-
ja rekoh,glutamin bi IMAO efekta da on dodje u dovoljnoj kolicini do misica...osim ako ne unosis 60+ grama dnevno,ili jednostavno prkosis medicini i sistemu varenja kod ljudi,ne znam kako mozes oseiti taj efekat o tome pricham...kad je neko na aas jos i da razumem,sve se mnogo mnogo bolje iskoristi...
da ne duzim temu bzvz
-
Pa onda prkosim medicini (kojih za glutamin postji 233) :D, nisam lud jbt... mozda zbog manje mase i nekog specificnijeg sistema se kod mene bolje apsorbuje, neznam, nagdjam, ali znam da nism lud... A unosim smesno, mozda dve male merice...
Ali dobro, da JA ne duzim temu, nebitno...
-
Jel i ovde brisu poruke kao na jednom drugom domacem forumu ako im se ne svidja sadrzaj ?
Poruke se nebrisu na osnovu toga da li se nekome od
moderatora svidjaju ili ne.Ali ako odes u OFF,ili b udes nepristojan,
svakako da hoce.
Takva i slicna pitanja mozes da postavljas ovde: http://forum.pansport.rs/index.php?board=21.0
A ovde o glutaminu.
Pozdrav i dobrodosao na nas forum
na dobrom sam ja mestu,hteo sam ako ikoga zanima da izlistam 40-50 studija koje su dokazale da glutamin nema nikakav uticaj na sportske performanse.
nemoj molimte
-
Jel i ovde brisu poruke kao na jednom drugom domacem forumu ako im se ne svidja sadrzaj ?
Poruke se nebrisu na osnovu toga da li se nekome od
moderatora svidjaju ili ne.Ali ako odes u OFF,ili b udes nepristojan,
svakako da hoce.
Takva i slicna pitanja mozes da postavljas ovde: http://forum.pansport.rs/index.php?board=21.0
A ovde o glutaminu.
Pozdrav i dobrodosao na nas forum
na dobrom sam ja mestu,hteo sam ako ikoga zanima da izlistam 40-50 studija koje su dokazale da glutamin nema nikakav uticaj na sportske performanse.
nemoj molimte
jel ovo upuceno meni ?
-
Licno, glutamin je jedan od mojih omiljenih proizvoda, koristim 10-15 grama posle treninga sa proteinom i BCAA, a ubacim ga i pre spavanja ako sam imala tezak trening.
Efekti se osecaju, to mi niko ne moze poreci.
-
a da je Sarcev tako rekao e onda biste verovali ;D
-
Ja sam isto jedan od onih koji kazu da glutamin treba da se uzima ako se ima za to mogucnosti.Nikako ne treba ovaj preparat da se zaobidje ,a to znam iz licnog iskustva i da dodje sam Bog i kaze suprotno ne bih svoju odluku promenuo.Naravno..svako moze da proba pa sam da vidi jel mu je potreban ili ne.Moj glas ide za!
-
pa i ja da imam ugovor ne bih menjao odluku :D da ne duzim
-
Al hans ni ti sad isto nisi natural, ne mozes ni ti ocenjivati efekte gluta, nisi vise realan... ;D
-
pa to bas i pricam :D zato me neces cuti da me 10grama radi ;D
-
Ja nemam ugovor sto godina vec samo dve a vezbam veoma dugo i koristim bas taj suplement jos od ranije-gle cuda ;)
-
pa ok verovatno je i aas staz duzi od 2 god ... kako mozesh znati da je bash od toga ... jesi nekad koristio SAMO glut ?
-
E to bih ja voleo,da se uzme neko ko uopste ne koristi suplemente i lepo da se uzima 20-30 glut na dan be zikakve druge suplementacije,e to su realni rezultati i zapazanja,a takvih zasada nema
-
Pred takmicenje 2006god sam isao skoro dve nedelje sa velikim dozama glutamina dosta je pomogao ali bi bilo bolje da sam imao jos neke stvari.Mada nisam ni mislio da se samo on treba uzimati,kazem da se on ne treba izbaciti totalno.O tome ja govorim,a doze koje su potrebne da bi radio? e to je vec neka druga prica i kod svakog je drugacije.
-
cek cek ... ne znam jesam razumeo ... za takmichenje si se spremao samo sa glut ?
-
lepo bi bilo da je tako :) ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.
-
ne hocu da kazem bez AAS si ishao na takmichenje ?
-
lepo bi bilo da je tako :) ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.
A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.
Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.
-
lepo bi bilo da je tako :) ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.
A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.
Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.
na aas je i tih 30-40 dosta,bolje se ugradi
-
lepo bi bilo da je tako :) ma jok! uzimao sam zadnjih nedelju mozda malo vise velike kolicine glutamina uz dest vodu ribu na slaboj uh ishrani...nazalost lose sam bio neke stvari proracunao i ostao sam bez drugih zastita sto je dovelo do przenja misica usled jakih treninga u tom periodu.Ali uveren sam da su me te doze glm bar malo spasile i da ih nisam imao verovatno bi se jos vise sprzio.
A koliko su velike te doze bile? jel ako govorimo o 100-150g tu ce nesto i doci do misica...i to je da kazem ok.
Ali uzimanje glutamina po 30-40g dnevno je bezpotrebno...tj. postoje mnogo bolji nacini da se utrose pare nego na glutamin.
na aas je i tih 30-40 dosta,bolje se ugradi
Da ali na AAS-u.... koliko znam Zoltan nije na aas-u, neka me ispravi ako gresim ???
BTW... ovde je njih nekolicina na AAS-u i oni neka uzimaju glut... a za ostale to ne vazi.... jer je bezpotrebno bacanje para kojih nemamo!
-
Moj je stav da je glutamin sper stvar na dijeti sa 0 UH, i onda se ubaci 40g-50g glutamina plus 10g L-leucina ili 20g bcaa BCAA i to sluzi za podizane insulina u PWM. Znaci nakon treninga kada su misici prazni od glikogena (sto zbog treninga a sto zbog dijete) glutamin pokazuje svoj maksimum. Za nekoga ko nije na strogoj dijeti, ima solidan unos UH te u PWM stavlja neki oblik prostih UH, glutamin nece pokaziti neke velike efekte, uzmemo li u obzir njegovu cenu. Radije na masi uzmite BCAA, u tri doze po 10g-15g, plus EAA (ovaj Beef amino mi se cini odlican) dve doze za vreme treninga. Ulozite li pare u tu suplementaciju necete se sigurno pokajati.
Evo jednog dobrog plana suplementacije oko treninga:
Pola sata pre: 15g-20g izolata sa 10g BCAA
Za vreme: 20g BCAA plus sto vise EAA, ko koliko moze.
PWM: 30g malto, 15g dextroza, 10g-15g BCAA 30g izolata.
Naravno, tu se moze ubaciti jos stvarcica, ali ovo je sasvim optimalna za maksimalnu ugradnju gradivnih elemenata u misice.
-
slazem se,mozda cak i ne na nula nego na low carb masi,evo markoni kad zavrsi moze da prenese iskustva sa glutaminom
-
...ide mile lajkovackom ...
-
Nista bez glutamina,jedan od osnovnih suplemenata...
-
wat ?
-
wait wat?
-
Nista bez glutamina,jedan od osnovnih suplemenata...
Potpisujem!
-
PREPISUJEM! :o :o :o :o :D :D :D
-
samo ovo , zasto i kako ?
-
Heh, i mene interesuje. No sve mi se cini da necu dobiti odgovor ::)
-
Nista bez glutamina
NICEG,podvlacim NICEG bez glutamina
-
ti drogerash da cjutis :D :D :D
-
Ja bih samo voleo obrazlozenje zasto? Jer je izjava bila u fazonu pivo je do jaja :-\
znaci
argumenti
cinjenice
dokazi
-
OD glutamina RASTU MISICJI KO' LUDI :D :D :D !! HEPI???HEPI? ;D e sad ti to nemozes da koristis posto je on prejak i izazvao bi cudne mutirajuce efekte u kombinaciji sa tim tvojim...cudima xD
-
pa jes vala :D
ali slazem se bez glutamina nema misica,ali mislim na to da nase telo proizvodi sasvim dovoljno ;D
i ja onda imam jedno pitanje,znaci da sam ove dve godine pio glutamin imao bih 10 kila misica il kolko vise?Posto sam popio jedno 2kg glutamina u pocetku,a nikakve padove nisam primetio kad sam prestao,niit efekte kad sam poceo s uzimanjem...
ja jos jednom apelujem...ne moze se znati kako nesto deluje ako imate 100 varijabli,kada mi naturalac bude rekao uz pomoc oralno unetog glutamina sam napredovao toliko i toliko,dotad slabo a ishrana je bila konstanta kao i trening,eeeee onda smo na konju...
-
pa jes vala :D
ali slazem se bez glutamina nema misica,ali mislim na to da nase telo proizvodi sasvim dovoljno ;D
i ja onda imam jedno pitanje,znaci da sam ove dve godine pio glutamin imao bih 10 kila misica il kolko vise?Posto sam popio jedno 2kg glutamina u pocetku,a nikakve padove nisam primetio kad sam prestao,niit efekte kad sam poceo s uzimanjem...
ja jos jednom apelujem...ne moze se znati kako nesto deluje ako imate 100 varijabli,kada mi naturalac bude rekao uz pomoc oralno unetog glutamina sam napredovao toliko i toliko,dotad slabo a ishrana je bila konstanta kao i trening,eeeee onda smo na konju...
can i get an AMIN on this ? :D .. stop shitstorming :D
-
ja samo hocu d akazem to da evo poredjenja radi, z aglutamin govore dobro istrazivanja finansirana od strane onih koji imaju interes od prodaje gluta,dok nezavisne studij goovre drukcije
dok za bcaa recimo sve studije pokazuju da su BCAA ona prava hrana za msiice,jer je cak samo telo evolucijom tako napravljeno,da procentualno propusta dosta vise tri BCAA nego bilo koju drugu ak
glutamin:Dobar za creva,kozu,low carb ishranu,teoretski kazu i san,ali oporavak misica....da i to bi bilo istinito,ali samo kada bi glutamin mogao stici do krvi i msiica bez gubitaka koje dozivi na putu dotle,samo s eo tome radi.
ako mozete unositi 100-150 grama dnevno,ooo da imacete fine rezultate i poboljsanja od glutamina unetog suplementima,a ono "Pijem 5,ili radi me 15 grama..." ne pije vodu iz cisto medicinskih i fizioloksih razloga
i naravno sve ovo navedeno vazi za natural sportiste,sa unosom nekih supstanci verovatno se povecava i iskoristljivost i efekat,pa,svega
-
Nemoj da mislish da tripujem il neshto,pijem pred spavanje 10 g i stvarno lepshe spavam....
-
Pa evo ja sam vec i pisao, kazes da zelis iskustva, ja ti ga prenosim, pijem jos samo par suplemenata i samo jos jedan za oporavak koji kad pijem ne pijem L-Glutamin i obrnuto i opet ponavljam, oseca se razlika na sutrasnjem treningu, kao sto sam rekao u "tezini nogu".
E sad sta vi ocekujete od L-Glutamina to je druga prica (Hans verovatno ne bi imao 10 kg misica vise, ali mozda bi mogao vise jacih treninga da odradis?)... Ali da je beznacajan SIGURNO nije, i u malim t.j. za mene normalnim kolicinama (neznam za vas kolike kolicine cega pijete, ali meni inace vecina preparata traje duze)
-
Nemoj da mislish da tripujem il neshto,pijem pred spavanje 10 g i stvarno lepshe spavam....
to sam i naveo kao teoretsku mogucnost,moje pitanje je bilo da li povecava i cuva msiicnu masu?To sto eventualno pomaze u snu cak ide u prilog tome da glutamin NE IDE U MISICE...ja lepse spavam kad popijem kazein...
A sto se treninga tiche,pa ne viidm kako bi glutamin tu pomogao?Ne vidim ni kako bcaa pomazu i intenziviranju treninga,one sprecavaju katabolizam i povecavaju sintezu proteina,a ne sprecavaju upale,kao sto ni glutamin i da dodje do misica ne radi.Niti ni teoretski ne moze uticati na snagu,niti oporavljanje ijednog sistema za energiju u telu (osim glikogena jeli, jer ce ostatak koji dodje do jetre oksidovati)
Zaboravljamo jednu stvar,ja opet pozivam probajte sledece-odradite trening i normalno jedite,suplementirajte itd,posle nedelju dana odradite identican trening,sta mislite da li ce upala(ako uzimamo da je upala glavni faktor preko koga ocenjujemo ucinak oporavka) trajati duze ako ne jedete? verovatno ce trajati i krace jer ste odradili dentican trening!Tako da bih rekao da upala ima veze vise sa treningom nego sa carobnim suplementom(osim ako to nije doping fala bogu).Da ne pominjem sto ni merenje po upalama nije najzahvalnije jer nije to ni tako jednostavno,nervi su cudljivi...nekad cete olicno razoriti misic a nigde upale...ne znaci da steta nije nacinjena.
Znaci taj vid oporavka,je li gledanje po jacini upale,smo diskreditovali.
Sta nam jos ostaje?Odmornost iliti ispavanost?Mozda i pomogne glutain,ali tu ce daleko vise pomoci neki drugi suplementi tip melatonin i sl.kao sto rekoh,ja bolje spavam od kazeina...
i na kraaaju krajeva svih,ljudi,da li vi uopste razmisljate o onome najbitnijem: U KOM TRENUTKU MISiC KRECE DA KATABOLIRA GLUTAMIN IZ SEBE?U trenutku kada je vec dosta kasno :D zna se da prve idu BCAA koje telo prvo trosi,dok dodje do glutamina...cak i teoretski da stigne,slaba vajda jer nije sprecio katabolizam
(ajde malo razmislite,ako se bcaa prve trose,kakva vajda je od toga sto imate glutamina kad se trose BCAA!),a mi jos uvek nismo uneli bcaa nego useless glutamin i taj proces se samo nastavlja dok ne unesemo PRIMARNU hranu nasih misica,BCAA!
ako hocete da hranite misice,uzimajte aminokiseline razgranatog lanca,ako hocete da spavate bolje i dopunjujete glikogen,uzmite glutamin...teska dilema jako
-
Pa evo ja sam vec i pisao, kazes da zelis iskustva, ja ti ga prenosim, pijem jos samo par suplemenata i samo jos jedan za oporavak koji kad pijem ne pijem L-Glutamin i obrnuto i opet ponavljam, oseca se razlika na sutrasnjem treningu, kao sto sam rekao u "tezini nogu".
ako ti verujes da ti pomaze,i ja sam srecan,ali dok se ne obavi nezavisna studija (ustvari hmmm ima ih nekoliko al ajdemo opet) verujem samo sebi,a ovde ne govorimo o trcanju,biciklizmu ili necem slicnom,nego o tome da legije mladih ljudi uzimaju glutamin misleci da je to NEZAOBILAZNI suplement koji ce im izgraditi misicnu masu...
-
To je vec nesto drugo, zato sam se i ogradio i rekao u kakvim slucajevima meni pomaze... I rekao da nije nista spektakularno, ali deluje, to je najvaznije...
I Hans, zar stvarno mislis da smo toliko dvolicni i licemerni da bi pisali nesto u sta ne verujemo, t.j. ne istine? Zbog cega? Ne reklamiramo "fat-burning" masinu na Top-Shopu...
-
Rezerve glutamina se usled napornog treninga prazne, medjutim u jednoj sprovedenoj studiji ( Van Loon LC, Saris WM Verhagem M (2000)) slobodni glutamin nije uticao na nivoe glutamina u plazmi. :o :o :o
Dok zanimljivo u jednoj drugoj studiji zabelezeno da suplementacija BCAA (6gr dnevno tokom 15 dana) umanjuje post-trenazni pad koncentracije glutamina u plazmi. O cemu je Hans govorio (prvo se trose BCAA).
-
Pazi Svakako Ne esencijalna AK nemoze U TOJ Meri biti bitna kao ESENCIJALNA...tu nema govora...glutamin se sam sintetise i upravo ono sto je hans rekao za dizanje insulina moze imati smisla a bioraspolozivost jeste mala...medjutim ako nista kad sinergijski sve iskombinujemo uradi ce bar nesto pa makar samo pospesivao imunitet,a opet asimilacija od coveka do coveka je razlicita jer svaciji organizam prima svari na drugi nacin...smatram da sto se ove teme tice svako ima svoje misljenje posto niko nemoze da sa sigurnoscu tvrdi dali radi ili ne i to bi ovde trebalo da se zavrsi ..
-
To je vec nesto drugo, zato sam se i ogradio i rekao u kakvim slucajevima meni pomaze... I rekao da nije nista spektakularno, ali deluje, to je najvaznije...
I Hans, zar stvarno mislis da smo toliko dvolicni i licemerni da bi pisali nesto u sta ne verujemo, t.j. ne istine? Zbog cega? Ne reklamiramo "fat-burning" masinu na Top-Shopu...
ee o tome se radi,ja verujem da ti verujes da ti pomaze...ali da li je zaista tako neznam
-
Rezerve glutamina se usled napornog treninga prazne, medjutim u jednoj sprovedenoj studiji ( Van Loon LC, Saris WM Verhagem M (2000)) slobodni glutamin nije uticao na nivoe glutamina u plazmi. :o :o :o
Dok zanimljivo u jednoj drugoj studiji zabelezeno da suplementacija BCAA (6gr dnevno tokom 15 dana) umanjuje post-trenazni pad koncentracije glutamina u plazmi. O cemu je Hans govorio (prvo se trose BCAA).
otprilike ovo svi znaju samo sto zaboravljaju,bcaa za misice...
-
glutamin je potreban posle teskih treninga,a da su bcaa neophodnije i da od njih rastu misici to stoji.
-
zashto je potreban ?
-
zato sto organizam nemoze u tolikoj kolicini da nadomiri potrebe jakog treninga,nisam ja to izmislio vec procitao negde,ali ko ce ga znati sve postaje marketing >:(
-
pa upravo
-
i slazem se sa tvojim iskustvom sa glutaminom jer sam i ja doso do takvog zakljucka kad uporedim period sa njim i bez njega,nekad kad nije bilo ovoliko preparata na trzistu pravio sam vece rezultate samo sa par preparata:Whey,neke amino i creatin tad je riboza bila nesto sto je novo ;D
-
ma samo treba reklamu glutamina usmeriti na drugi pravac,a to je kod low carb ishrane,sto mislim da nece umanjiti prodaju vec naprotiv,sve vise ljudi svata da su low carb i keto dijete najbolje,a tu glut ima svoju primenu.
-
Da se nadovezem na ovo sto goran kaze...Inace riboza je sjajna stvar al je skupa za ono sto je potrebna...ali da nastavimo sa ovom spamcinom o gljutamindzi :)
-
i ja sam poceo da pijem glutamin...e sad jebiga ja verujem u glutamin skroz...i verujem ako se koristi duze vreme da daje dobre rezultate...mada ima smisla i to sto Hans kaze...postujem....e sad o dozama neznam ...svako ali svako prica drugu pricu.....jedno sam siguran da covek od primer 70kg i covek od 100kg imaju razlicitu potrebu za glutaminom sto je i normalno...e sad iskoristljivost glutamina zavisi i od hemije(mislim onaj sto se puca daljeko vecu iskoristljivost ima nego onaj sto samo suplemente i ishranu sredjenu)e sad pricao sam sa dosta profesionalaca...pricaju neki da uvek uzimaju po 5g po serviranju...neki tvrde 90-100g...Mario iz Hrvatske kaze on pre svakog obroka rokne po 10g glutamina ima od 6-8 obroka to je vec od 60-80g glutamina dnevno...druga stvar citam po katalozima pise da glutamin iznad 40g nece dati nista vise koristi i dobitka od tih 40g..e sad jbg ko je u pravu...ja sam za to da sam isprobas...krenes po 5 g...ja kad treniram pijem ujutro 5g pre treninga 5g posle treninga 5g i pred spavanje 5g,kad ne treniram pijem 5 g ujutro i 5g pred spavanje...posle ce doze naravno rasti...ali prvo 5g...mislim sto bih rokao odmah 10 ili 15g kad mozda za pocetak 5 radi posao...i mnogo njih su za glutamin i kazu da je ekstra...ja neznam dali se tripujem ali isto kao onaj decko sto je rekao lepse spavam...upale su mnogo manje...spremniji sam za trening i to je to...uglavno kada bih imao para STALNO BIH GA KORISTIO,BEZ PRESTANKA!
-
i ja sam poceo da pijem glutamin...e sad jebiga ja verujem u glutamin skroz...i verujem ako se koristi duze vreme da daje dobre rezultate...mada ima smisla i to sto Hans kaze...postujem....e sad o dozama neznam ...svako ali svako prica drugu pricu.....jedno sam siguran da covek od primer 70kg i covek od 100kg imaju razlicitu potrebu za glutaminom sto je i normalno...e sad iskoristljivost glutamina zavisi i od hemije(mislim onaj sto se puca daljeko vecu iskoristljivost ima nego onaj sto samo suplemente i ishranu sredjenu)e sad pricao sam sa dosta profesionalaca...pricaju neki da uvek uzimaju po 5g po serviranju...neki tvrde 90-100g...Mario iz Hrvatske kaze on pre svakog obroka rokne po 10g glutamina ima od 6-8 obroka to je vec od 60-80g glutamina dnevno...druga stvar citam po katalozima pise da glutamin iznad 40g nece dati nista vise koristi i dobitka od tih 40g..e sad jbg ko je u pravu...ja sam za to da sam isprobas...krenes po 5 g...ja kad treniram pijem ujutro 5g pre treninga 5g posle treninga 5g i pred spavanje 5g,kad ne treniram pijem 5 g ujutro i 5g pred spavanje...posle ce doze naravno rasti...ali prvo 5g...mislim sto bih rokao odmah 10 ili 15g kad mozda za pocetak 5 radi posao...i mnogo njih su za glutamin i kazu da je ekstra...ja neznam dali se tripujem ali isto kao onaj decko sto je rekao lepse spavam...upale su mnogo manje...spremniji sam za trening i to je to...uglavno kada bih imao para STALNO BIH GA KORISTIO,BEZ PRESTANKA!
a ti samo razmisli kada ti neko pricha o dobrobitima nechega da li ima neke koristi od toga,i ako cemo vec tako ja znam neke ljude koji suplemente uopste ne pipaju pa su sampioni...ali u suplemntima su pare,oni su sponzori...a suplementi imaju ucinak u formi nekog Pro takmicara 1%.Suplementi su samo losa zamena za hranu,HRANA+HEMIJA daje rezultate,ti veruj u sta hoces,sto bi dvojca ljudi pametno rekli,nije belance zamena za whey,nego je whey zamena za belance! Eto toliko,ja znam da ovo nista ne menja da ce se i dalje ljudi slepo kljukati suplementima i ocekivati poboljsanje forme za trecinu...A i ja cu sigurno promeniti prichu javno cim pocnem da ubiram neku korist od prodavanja suplemenata...
Odjava iz ove teme zauvek
-
svi profi BB se kljukaju sa suplementima
-
kljukaju se oni nechim drugim ... a suplementi dobro dodju to je sve ... zna se shta je primarno ... ostatak samo prati prichu
-
svi profi BB se kljukaju sa suplementima
nije tema o tome,d ane offiramo,ali smao jos zavisi sta ti podrazumevas kao suplement ;D malo gh,ins sve su to supsi jel...
-
ne zaboravite da je presudna stvar da misic dozivi stres i da ce na osnovu toka i iskoristljivost suplemenata biti veca
-
8) 8) 8)
Ja koristim glutamin godinama,i stvarno mi prija :)
Mada,treba napomenuti,da kad udjem u redovan trening,
moj je unos hidrata mali,tj,meni je low carb normalno stanje :)
-
Glutamin je jako vazna amino kiselina za oporavak misica i po mom misljenju treba ga uzimati dnevno 15-20gr.Bilo da radite masu ili definiciju,ili bilo da se bavite bilo kojim sportom necete pogresiti ako izaberete ovaj preparat
-
8) 8) 8)
Glutamin je jako vazna amino kiselina za oporavak misica i po mom misljenju treba ga uzimati dnevno 15-20gr.Bilo da radite masu ili definiciju,ili bilo da se bavite bilo kojim sportom necete pogresiti ako izaberete ovaj preparat
Dobro ti je misljenje :)
-
upravo tako, to smo vec zakljucili, pogotovo za osobe koje imaju naporne treninge glutamin moze biti odlicna pomoc pri oporavku, bicete sveziji za naredni trening, a i bitan je za jacanje imunog sistema
-
Glutamin je jako vazna amino kiselina za oporavak misica i po mom misljenju treba ga uzimati dnevno 15-20gr.Bilo da radite masu ili definiciju,ili bilo da se bavite bilo kojim sportom necete pogresiti ako izaberete ovaj preparat
Hans pa sta kazes na ovo? ;D
-
Ledilo :D
-
Za nekoga ko imalo osbiljno vezba 15 gr dnevno je malo,veoma malo.To je za pocetnike ok.
-
Ja uvek svima koji pazare kod mene i preporucujem 20g pa navise,
ali je ipak na kraju dubina djepa glavni faktor koji odredjuje dnevnu dozu.
-
Jel sam se ja istripovao ili sam video pre neki dan da je neko izbacio link za neki glutamin u TABLETAMA....2000 je valjda kostao...?Ako jeste...jel moze opet da mi da neko link...trazim po katalogu na pansportu i nigde da nadjem nesto takvo :o
-
Nemamo u ponudi glutamin u tabletama.
Verovatno je u pitanju neki kompleks Aminokiselina,
ili si na nekom drugom sajtu ili forumu video
Universal-ov glutamin u kapsulama,koga ima na nasem trzistu,
ali ga Pansport ne uvozi,jer je odnos cene i kolicine Glutamina
neisplativ.
-
Ma ovde sam video u to sam 100% siguran....cena bila oko 2000..pisalo da je neki glutamin i ne znam koliko tableta bese ima ali kako sam racunao trajao bi oko 2-3 meseca... ;)
-
Mozda je neko postavljao neki link,to neznam.
Ali znam da nemamo Glutamin u tabletama u ponudi,a
tesko da igde ima glutamina po ceni od 2000 a da u
efikasnim dozama mozes da ga pijes dva do tri meseca.
-
Da ga je.....no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
-
Da ga jebem..no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
Tesko da je tako nesto moguce a da je kvalitet dobar.
-
Da ga jebem..no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
u brate mnogo trzis,,imas one California fitnes (konjske) one su 1000 dingera,ali meni traju nedelju dana,,tako da za 2000 dobijes 2 nedelje :D :D :D :D :D
PS: nemoj psovati na forumu
-
Da ga jebem..no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
Ne moguce je da za te pare uzmes bilo koji suplement koji ce da ti traje dva meseca, a da ne pricamo o amino kiselinama kojih nikad dosta... :)
-
8) 8) 8)
Ne moguce je da za te pare uzmes bilo koji suplement koji ce da ti traje dva meseca, a da ne pricamo o amino kiselinama kojih nikad dosta... Smiley
Upravo tako :)
Da ga je.....no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
Posto stvarno ima dosta tema o ak,molim te da neides u (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org) jer jasno pise koji je naziv teme :)
Ili postavi pitanje u odgovarajucoj temi,ili koristi pm :)
-
Da ga je.....no nebitno...mozes li mi reci koje amino da uzmem da ne kosta vise od 2500...a da traje malo duze bar :P Bar 2 meseca :d
Pa iskreno,tesko.
Ali imas na Akciji BCAA Primaforce (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF454) i Glutamin UN (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN392)
Ali sto kaze Johnny,da se u ovoj temi zadrzimo na Glutaminu
-
Hmm na mom primaforce pise da traje do 2011....
-
nije ista akcija u pitanju... postoji posebna tema u kojoj pisemo sta imamo na snizenju zbog isteka roka, ali to je znaci da svi preparati koje vidis na akciji imaju kritican rok
-
Hmm na mom primaforce pise da traje do 2011....
Kao sto kaze koleginica Monika.
U pitanju su razlicite akcije.
BCAA Primaforce (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF454) i Glutamin UN (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN392) su na nasem
Akcijskom Snizenju (http://www.pansport.rs/new/catalog/index_akcija.php?type=snizenje) koje redovno imamo i koje se menja svakih
mesec ili dva,dok si ti mislio na pojedinacno po radnjama
Akcijsko Snizenje robe sa kratkim rokom upotrebe ili sa Ostecenom Ambalazom (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=76631.0)
-
Glutamin mi je pri kraju.
Molim za savet koji glutamin da uzmem ili ima nesto bolje i od glutamina ?
Hvala,pozdrav
PS.Pored glutamina pijem jos i protein i kreatin.
-
Universal, Optimum, Dymatize... i neces pogresiti...
Za to pitanje da li ima nesto bolje si trebao da pojasnis, ali verovatno si mislio naravno na oporavak, tu su ti jos BCAA i ostali kompleksi svih amino kiselina...
-
Da na to sam mislio.
-
Jednom prilikom kada sa pisao sta koristim neko mi je odgovorio da je boje da sam umesto glutamina kupio BCAA.
-
Od svega toga ne treba da ocekujes nista spektakularno nego jednsotavno normalan oporavak i vecu sposobnost za jace treninge koji su vezani par dana... kao sto sam ti rekao glutamin, bcaa ili aminokiseline (i ostale, sem bcaa), takodje power bar recovery je super, jer izmedju ostalog sadrzi i 3 vrste proteina ali ako vec pijes posebno onda je samo glutamin sasvim O.K.
Misljenja su manje vise podeljenja oko glutamina i bcaa, ali sta god da uzmes neces pogresiti, to je sigurno...
-
Glutamin mi je pri kraju.
Molim za savet koji glutamin da uzmem ili ima nesto bolje i od glutamina ?
Hvala,pozdrav
PS.Pored glutamina pijem jos i protein i kreatin.
Sto se tice glutamina,preporuka bi bila GLUTAMIN (500g) DYM (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY183) , GlutaLean (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB531) , Glutamin Power (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN392)
a imas i ekonomicnija veca pakovanja Glutamine micronized (1kg) SNI (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SI287) , GLUTAMINE ON (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=ON654) , GLUTAMIN 1 kg Allmax (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AL638)
a imas cak i tecnu varijantu GLUTAMINE LIQUID
(http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=AA549)
Najbolje bi bilo i Glutamin i BCAA zajedno u kombinaciji,ali ako treba da se opredeli za jedno od ta dva,onda se obicno
prednost daje BCAA.I samo da skrenem paznju,iz iskustva,ako imas neka pitanja vezana za BCAA,postavi ih u ovoj (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=32655.0)
temi.
-
8) 8) 8)
Jednom prilikom kada sa pisao sta koristim neko mi je odgovorio da je boje da sam umesto glutamina kupio BCAA.
Pa ako je ili ili onda ti je lepo rekao :)
-
Da li se glutamin uzima iskljucivo na prazan stomak?
-
Da li se glutamin uzima iskljucivo na prazan stomak?
Pa ako ga uzimas neposredno pre,tokom ili posle treninga,stomak bi trebao da
ti bude prazan,jer se ne trenira punoga stomaka,tako da bi mogao da odgovorim sa
DA-uzima se na prazan stomak.
-
pa jedem nekih dva sata pre treninga a glutamin popijem 15 min pre treninga a posle treninga u pwm naravno na prazan stomak..
-
pa jedem nekih dva sata pre treninga a glutamin popijem 15 min pre treninga a posle treninga u pwm naravno na prazan stomak..
Taman kako treba.
-
ok hvala ..
-
A jel mi moze neko objasniti zasto glutamin pre i u toku treninga, kad sam ja citao da je to uzaludno arcenje tj. bacanje istog? Cak, kada se radi masa i u pwm se ide secer, cak je i tada nepotreban... Mislim, tako sam ja citao, ali ako vi imate bolja saznanja, podelite to samnom.. .Hvala...
-
A jel mi moze neko objasniti zasto glutamin pre i u toku treninga, kad sam ja citao da je to uzaludno arcenje tj. bacanje istog? Cak, kada se radi masa i u pwm se ide secer, cak je i tada nepotreban... Mislim, tako sam ja citao, ali ako vi imate bolja saznanja, podelite to samnom.. .Hvala...
dobro citas :D
mrzi me da komentarisem ovo zbog ove stvari da li treba ubaciti dex i malto u pwm... razmisljaj logicno jbt ... a i zavisi koji se tip dijete radi itd... ko zna sta si ti citao :D
-
Dok sam bio na dijeti sam gutao glutamin, sada na masi ga uopste ne konzumiram jer idem sa dexom u pwm... Ja sam pitao da mi se objasni ZASTO je dobro ici sa glutaminom pre i u toku treninga kad ce samo da se oksidise u jetri???
-
Zato sto nije dobro i nema veze s vezom ::) ;D :D to obicno rade ljudi koji imaju praha za bacanje :D :D
-
Ali dobro je dok ima znalaca poput Mark3, oni ce otvoriti oci nama slepcima... ;)
Moje pitanje idalje stoji i upuceno je onima koji preporucuju konzumiranje glutamina pre i u toku treninga, dakle ZASTO???
-
Konacno smo se razumeli...
Ali zasto glutamin pre i za vreme treninga kada je glikogen pun? I posle treninga ja punim glikogen dextrozom, tako da je opet bacanje i arcenje, zar ne? Forum sluzi bas za ovakve rasprave, a ne za drugo... Nisam ja nesto prepametan, ali vidim da vecina preporucuje i pre i u toku i posle treninga, pa ih pitam zasto, ali ne dobijam odgovor...
-
Nisi ti to bas najbolje shvatio ne mora da znaci da je pun glikogen za vreme treninga..i to nema nikakve veze samo oko samog punjenja glikogena jetre jer glukoneogeneza sigurno nece biti jaka kao da ste uzeli secer...a mislim da se niste razumeli ,mare i sam zna da kad treba koristiti ..
@mark3 ovo sto si rekao da je mnogo pisano i po drugim forumima,razocaracu te ali vecina tih stvari o suplementranju glutamina za vreme treninga itd su ili gluposti ili su ne adekvatno izrecene
Glutamin je dobra stvar na teskim dijetama kada njegov nivo u organizmu opada i tada moze da koristi...a da se koristi i trpa pre posle i jos za vreme trennga je samo bacanje praha,ako niste na aas
nadam se da vam je sad malo jasnije
-
Naravno, ja sam takav odgovor i cekao jer vidim da ovde ljudi arce glutamin ko sumanuti, a ne znaju da ustvari bacaju isti...
-
Naravno, ja sam takav odgovor i cekao jer vidim da ovde ljudi arce glutamin ko sumanuti, a ne znaju da ustvari bacaju isti...
ali glutamin je isto takodje dobra stvar posle treninga kada smo na dijeti da bi suzbili nivo kortizola... u kombinaciji sa vit C i tribulusom... a sto se tice uzimanja glutamina na dijeti isao bi 10 pre 10 posle... a i znas mene , trpam bilo kakav prah kao blesav :D
-
Naravno kad si na dijeti da, ja sam isao 20g+ u pwm, pre treninga nisam jer sam cuo da je bespotrebno, ali pre treninga sam isao sa 10gr. bcaa...
-
Iskreno pitanje je koliko ti sa glutaminom i vitaminom c mozes da suzbijes kortizol ::) ::)
na def posle jedno mesec dana ako se radi duze od mesec ipo moze glutamin i pre sto da ne jer kazem opada u organizmu ali nije on nikakvo cudo i tih 10g pre ne znam sta bi pomoglo osim sto bi se bacilo..bolje jesti ili uzeti bcaa ,tj ono sto konkretno treba
-
to sve stoji ali ne moze me niko ubediti da glutamin ne radi nista... pa ja ne mogu bez njega i izolata whey-a nakon treninga...
nista spektakularno, ali bolji osecaj na narednom treningu tj . mnogo brzi oporavak, smanjene upale... za ostala anabolicka/antikatabolicka dejstva ne mogu da tvrdim ali za ovo DA
-
TO isto nema veze..ja nisam nigde rekao da on ne radi,vec kada treba da se koristi,a da neko me ubedi kako ''oseca'' da ga radi glutamin netje uspeti :D :D
btw zar nikad nisi razmisljala o placebu,ja sam ga jednom imao za multivitamin ::) ::)
-
ne verujem da je placebo, dugo ga nisam koristila i onda sam dobila od Pansporta na poklon Dym glutamin i jako mi je prijao... i od onda sam kupila i Universalov, Labradin, Allmaxov... meni definitivno odgovara
-
Apsolutno se slazem sa Nitrom, jer ja ama bas NIKAKVU razliku ne osecam sa glutaminom i sada bez njega...
-
ne verujem da je placebo, dugo ga nisam koristila i onda sam dobila od Pansporta na poklon Dym glutamin i jako mi je prijao... i od onda sam kupila i Universalov, Labradin, Allmaxov... meni definitivno odgovara
i dalje cekamo odgovor prijao u kom smislu?ima dobar ukus ?:D
-
Ok, ja osecam... ne mislim da secem to sto vi kazete nego osecam da sam na sledecem treningu mnogo odmornija... iako je prethodni trening bio izuzetno jak... u stanju sam da u toku jedne nedelje mnogo vise kvalitetnijih treninga uradim... i upale su smanjene... eto toliko od mene, al iskreno to je to
-
Apsolutno iste upale imam sa i bez glutamina, i to sam ga ja u dobranim kolicinama arcio... Ishrana je bila ista u oba slucaja, tako da ni to ne ulazi u obzir kao mogucnost razlike... Na definiciji DA, jer ne idem sa secerom u pwm, ali ovako je stvarno bespotrebno... I ja sam bio skeptican, ali sam poslusao savet koji mi je samo smanjio troskove ;)
-
Meni su upale iste kada koristim i ne koristim glutamin. Ono sto se promenilo to je neki zdravstveni problem koji sam imao sa podrhtavanjem misica, toga skoro vise i da nemam, a koristim ga tek jedno 2 meseca, tako da je mozda rano da dajem neke zakljucke...
-
Ok, ja osecam... ne mislim da secem to sto vi kazete nego osecam da sam na sledecem treningu mnogo odmornija... iako je prethodni trening bio izuzetno jak... u stanju sam da u toku jedne nedelje mnogo vise kvalitetnijih treninga uradim... i upale su smanjene... eto toliko od mene, al iskreno to je to
a otkud znas da nije to smanjenje upale usled ishrane?u najkrajnjem slucaju mozda je od kreatina...:D :D
Inace tu je gomila faktora odgovorna...sta mislis o adaptaciji tvog nervnog sistema i tela na tvoj treninga ,dalje eventualno drukcijeg intenziteta ili jednostavno da ti je takav dan,zavrsila si dif ne?znas i sama onda sta prof verhosanski kaze o psihomotorici i mikro i makro ciklusima ponasanja tela u okviru jednog vremenskog perioda :) ::) ;) ;)
-
ne mogu da verujem da se ovoliko raspravlja o retkom suplementu koji stvarno deluje...
ljos ce neko i poverovati u to da glutami ne deluje... glupost.
-
ne mogu da verujem da se ovoliko raspravlja o retkom suplementu koji stvarno deluje...
ljos ce neko i poverovati u to da glutami ne deluje... glupost.
Deluje KAKO??? Te price sam se naslusao kako je manja upala od njega, WOW, koji oporavak i tako to, i kada sam ga uzeo prvi put, pomislio sam, ma mora da ja nesto ne radim kako treba... Onda sam muski pojacao doze, i isto NISTA!!! Nikakve smanjene upale, ili bolji oporavak ma nista nisam osetio od glutamina...
-
Ja sam rekao kako i kada radi,molio bih da tebe detaljno objasnis kako radi u bilo kom trenutku posto si na to mislila :) ;) :D takodje da i ako radi kako se apsorbuje i koliko tako apsorbovan moze telu da znaci ista :D
ovo nije namera da se proganjam vec cisto da uputim na cinjenice kada i kako glutamin moze pomoci i pod kakvim uslovima ::)
-
A shto je ovo brate, svi neshto prichaju glutamin bachanje para, ne radi nishta, a dave se u njega.... :)
-
kako ko ja na lowcarb popijem 25g posle treninga i to je sve ..i to samo u dane kada idem u teretanu
-
Meni kreatin isto bas bolje oporavlja,ali je meni i redovan unos
UH kada redovo treniram maksimalno 150-170g.
Pogotovo mi se fino pokazao G-BOMB (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN005).
Sto se tice tog dela da glutamin nema nikakvoga efekta ako
niste na low carb znam onoliko koliko sam citao po forumu,i
ne sumnjam u podatke koje iznosite,ali sa druge strane imam i
dosta musterija koje redovno uzimaju glutamin i bas su zadovoljni
sa njim,a znam da unose bas dosta hidrata i kcal.
-
pa eto...sam si odgovorio
unose glutamin {[ I ] } ''unose bas dosta hidrata i kcal.''
-
pa eto...sam si odgovorio
unose glutamin {[ I ] } ''unose bas dosta hidrata i kcal.''
Hteo sam reci da nepaze na ishranu,tj,da se jede sve u velikim kolicinama,
i da su daleko od low carb-a.
-
ja sam razumeo da hoces da kazes da on radi cak i pod velikim kcal i da su oni zadovoljni i tad....u tom slucaju kao sto sam ti rekao oporavak i napredak je od kcal i uh a ne glutamina
-
ja sam razumeo da hoces da kazes da on radi cak i pod velikim kcal i da su oni zadovoljni i tad....u tom slucaju kao sto sam ti rekao oporavak i napredak je od kcal i uh a ne glutamina
Da to sam hteo reci.
Moze biti i to a i placebo.
Sve u svemu,od sada cu i ja da svima preporucujem glutamin
samo uz low carb ishranu.
-
Imamo i novo pakovanje G bomb-a u pakovanju od 500g.
Dobro poznati glutamin...
[prilog je izbrisao admin]
-
Ja sam ga probao i odusevio me!
-
Pozdrav svima!
Ova rasprava o Glutaminu je jedna od boljih tema.
Naime i ja licno koristim Glutamin i to u prilicno velikim kolicinama.
U pocetku sam ga koristio pre , u toku i posle treninga.
Dok sam kasnije konzumiranje tokom treninga izbacio zbog saveta da se isti oksidise u jetri.
Inace sam na LOW-CARB dijeti i trenuntno pijem oko 15g pre i isto tolko posle treninga sa proteinom, BCAA i maltodextrinom.
E sad, nemogu da kazem da ga nesto posebno osecam, jer ga ne osecam, a da li ima nekog efekta,
verovatno ima.
Da li je moje doziranje istim ispravno ili ne, to je tesko reci, jer su misljenja po tom pitanju podeljena.
Ali kao i ostali, zeleo bih znati da li je ekonomski opravdan s obzirom na njegovu visoku cenu!?
I naravno koje su to kol. koje daju neki efekat s obzirom da se oko 70% istog izgubi u crevu???
-
Pametnije bi bilo da si uzeo vise BCAA za te pare i da samim tim pojacas njihovu dozu... to je moje misljenje
Mada posto si ga vec uzeo probaj ovako da radis: posto si na low carb dijeti uzimaj ga samo posle treninga 30g i izbaci malto.
-
Eto dobio si pravi i potpuni odgovor na svoje pitanje...
-
Glutamin pre ,tokom,i posle treninga u sto vecim kolicinama :D
anyway salu na stranu...ako radis low carb i ako si BAS u zadnji fazama dijete i kalorije su BAS nisko..glutamin mozes piti onda bilo kad u toku dana i stvarno moze da pomogne jer bi ti drzao imunitet...ono za sta nevidim poentu je uzimanje za vreme treninga ako se isti uzima pre i posle jer dok se to svari a ja racunam da niko ne radi 2h u teretani ,treba vremena....
Ako pak nisi i imas dosta kalorija i dijeta je jos uvek u pocetnim fazama glutamin ti je dosta kao celijski anti katabolik posle treninga umesto secera,jer ima osobinu da potisne kortizol...dakle prosti secer izbacujes i ubacujes 20-25 g glutamina posle treninga I NI u jednom trenutku u toku dana vise...
e sad po nekim mojim licnim teorijama ako uzmemo u obzir da se posle mesec ipo -2 meseca dijete ukupne kolicine glutamina u skeletnom misicu potrose ,suplementacija istog bilo kada u toku dana ,posebno u katabolickim periodima bi mogla dosta da znaci...mada ni sam ne znam koliko u pocetku kolicina slobodnog glutamina u krvi moze da utice na skeletni ali Ovo gore sto sam naveo je kao neki rule of the tumb... nadam se da sam ti pomogao ;)
-
Koliko traje varenje aminokiselina koje su u slobodnoj formi? Zar glutamin nije free form?
Ako roka i tokom treninga, a kazes da treba vremena da se svari, to znaci da ce uci u krv negde na kraju treninga, kad i treba. Po toj logici je potrebnije da ga pije tokom treninga, pa da mu je na raspolaganju na kraju, nego da pije posle treninga.
-
To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...
-
varenje je samo jedan deo,a apsorbcija i dalji protok su druge stvari...ako uzmemo u obzir da je neko jeo pre treninga to tek onda da ne pricam
a kao sto miki kaze te stvari su minorne jer nista vidno nece promeniti...
-
Pozdrav svima!
Ova rasprava o Glutaminu je jedna od boljih tema.
Naime i ja licno koristim Glutamin i to u prilicno velikim kolicinama.
U pocetku sam ga koristio pre , u toku i posle treninga.
Dok sam kasnije konzumiranje tokom treninga izbacio zbog saveta da se isti oksidise u jetri.
Inace sam na LOW-CARB dijeti i trenuntno pijem oko 15g pre i isto tolko posle treninga sa proteinom, BCAA i maltodextrinom.
E sad, nemogu da kazem da ga nesto posebno osecam, jer ga ne osecam, a da li ima nekog efekta,
verovatno ima.
Da li je moje doziranje istim ispravno ili ne, to je tesko reci, jer su misljenja po tom pitanju podeljena.
Ali kao i ostali, zeleo bih znati da li je ekonomski opravdan s obzirom na njegovu visoku cenu!?
I naravno koje su to kol. koje daju neki efekat s obzirom da se oko 70% istog izgubi u crevu???
Meni licno se pokazao odlicno na low carb-u,ali ako ga vec uzimas posle treninga i ako si na low carb,onda
izbaci taj maltodekstrin.
-
To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...
Upravo sam i ja hteo reci da se ljudi ponekad previse opterecuju sitnicama i nekim sporednim
stvarima daju preveliki znacaj.
-
Cak sta vise kada je carb load dan i ako slucajno radite u teretani,moze glutamin pre treninga a posle treninga sa maltom ili dexom,jer kada se radi glikogenska superkompenzacija glutamin moze povecati kapacitet skladistenja glikogena taj dan po nekim istrazivanjima...
-
Bolja je opcija glikogenskog punjenja i ne trenirati taj dan.
-
Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama
-
ne osporavam ja to,ali neko ko radi glikogensko punjenje taj dan samo je kontra produktivno raditi bilo koji trening
-
.ako je na kraju nedelje tempirano vremenski onda se slazem..
-
Bolja je opcija glikogenskog punjenja i ne trenirati taj dan.
ne osporavam ja to,ali neko ko radi glikogensko punjenje taj dan samo je kontra produktivno raditi bilo koji trening
Mislim da je cak Pedja Petrovic negde pisao o tome,i od tada se
na punjenju ,bar u mom slucaju ne trenira :D :D
-
Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama
A o kojim dozama glutamina se radi?
-
.ako je na kraju nedelje tempirano vremenski onda se slazem..
Yes ;D
-
Pa dobro,ali mislio sam ukoliko neko radi kardio ili pak trenira na taj dan,a moze i ko ne trenira zajedno glut sa carbs,pojacava kapacitet punjenja,opet kazem po nekim studijama
A o kojim dozama glutamina se radi?
Nebitno,neka klasicna doza od oko 30-40g dnevno..ali u ovom slucaju rasporedis u 2-3 servinga...mozes i ako ne treniras evo sad bas gledam dosta pro to pominje kao njegovu dobru odliku,ja sam probao u mogu reci da jedino sto se oseti je da nekako hidrati,brze ''kick in'' e sad dal je placebo il ne necu da ulazim jer nisam imao tendenciju da to proveravam vec sam slucajno uporedio sa danima kada sam samo uzimao carbs bez njega...al ja radim kardio jutro pre punjenja lagano da se prokrvim i razbudim organizam pre prvog hidratnog obroka
-
To su sve nebitne gluposti i nebitne nijanse... Mislis da ce osetiti neku razliku ako uzme glut pre ili posle treninga...ili cak u u toku...NECE! Niti ce on osetiti razliku niti ce videti da nesto extra napreduje ako bas pogodi tajming doziranja... totalno je nebitno ljudi... za rekreativce je nebitno. Ne govorim samo o glutaminu...nego o svim supsima... oni sacinjavaju samo jedan mali deo u celoj toj prici. Najbitnije je da se on dobro i redovno hrani a supsi su samo dodatak koji potpomazu u razvoju jedno 10% (daj boze da je i toliko).
Znaci sve stavis u PWM i to je to.... nemojte da razbijate glavu oko toga da li da uzmem 10 ili 15 min ranije i tako tim glupostima...
Slazem se da je nebitno za rekreativce.
Ali kad bi povukli neku liniju i upitali se gde se zavrsava grupa koja se naziva "rekreativci" i gde pocinje grupa onih koji vec ozbiljno vezbaju.
Dajem primer na sebi i slicnima, koji vec odvajamo ozbiljno vreme, novac i menjamo nacin zivota radi ovog sporta.
Pa bi tesko rekao da je neko rekreativac , kad unosi cca 4g proteina po kg kroz ishranu i suplemente, kad jedes na svakih 3 sata gde god da si, kad legnes na vreme i ne skitas previse da bi ti se telo odmaralo, a da ne pricam da ne jedes nista drugo sem ono sto ide uz ovaj sport, e tu se vec zavrsava rekreacija i pocinje nesto vise i ako taj neko ne izlazi na takmicenja!
Pa tu vec pocinje da bude taj tajming veoma bitan!
Ja od kad unosim glutamin, ne mogu da se secam kad sam poslednji put bio prehladjen i tu je odradio svoj posao!
-
Pogledaj post koji sam napisao skroz dole ,jer sam tu sve objasnio
a rekreativac si dokle god nisi PRO....odnosno ne postoji nesto iznad rekreativca,postoji gubljenje vremena u teretani i nesto tipa trening radi fore,ali to je bogohulno prema samom treningu i ne spada ni u rekreaciju cak ...
-
POCETNICIMA SU NAJBITNIJI PREPARATI ZA OPORAVAK MISICA JER ONI ZBOG NEZNANJA O TRENINGU I ISHRANI NAJCESCE ULAZE U KATABOLIZAM I PRETRENIRANOS.
-
Slazem se ,ali jel ti stvarno mislis da recimo glutamin moze da im pomogne ako su vec duboko u pretreniranosti :D ;D
-
Slazem se ,ali jel ti stvarno mislis da recimo glutamin moze da im pomogne ako su vec duboko u pretreniranosti :D ;D
Nema sanse ni jedan suplement tu da pomogne.
-
yes ;D upravo ;D
-
ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para :P
-
ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para :P
A nazalost,to se cesto desava.
-
Desava se upravo zato sto je u dosta slucajeva to istina 8)
-
I pretezno zato sto vecina njih jedu cipseve i kojekakva sr.... pa onda misle da se sa jednom kutijom geinera moze nesto uraditi za mesec dana.Naravno ako moze za nedelju dana jos bolje.A ako se kupi uz to glutamin e onda se napreduje za pet dana! Katastrofa!
-
ja cak pocetnicima ne bih nista dala od suplementacije prvih par meseci... iz prostog razloga sto bi za mesec dana bilo - pa ovo nista ne radi a dao sam brdo para :P
Glutamin je o kej samo sto mi nismo nikada zadovoljni sa napretkom.Uvek ocekujemo vise.
-
8) 8) 8)
ljudi,naslov teme je glutamin :)
obrisao sam sve sto je bilo (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-forum/offtopic.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)
-
Evo za vracanje na temu,tacnije,Glutaminu.
Stvarno super cena za GLM (180g) (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN114) i GLM (360g) (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN115)
a na akciji je i G-BOMB (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN005)
a kao sto je koleginica vec navela,od skoro ga imamo i u novom,
vecem i svakako lepsem pakovanju G-BOMB (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN674)
-
kazite mi kako da kombinujem glutalean i blue up? i da li je to ok kombinacija? hvala
-
Blu up ujutru i pre treninga,glutamin ujutru,posle treninga i pre spavanja
-
8) 8) 8)
kazite mi kako da kombinujem glutalean i blue up? i da li je to ok kombinacija? hvala
blue up pre treninga,a glutamin posle :)
kombinacija je ok ako to nije jedino sto uzimas od saplemenatam jer postoji
dosta bitnijih stvari koje ne bi trebalo da preskocis :)
ali ovo nije tema za to,u ovoj temi stajemo kod glutamina :)
-
Ja sam uzeo glutamin od ALLMAX,pijem 5g oko pola sata pre treninga,i 15g posle treninga zajedno sa elite whey...i opet imam upale :) trening mi je extra,ishranu sam totalno sredio u proseku unosim 250g proteina dnevno :)
-
Glutamin ce ti pomoci brzem oporavku misica od treninga,a upala je znak da je misic doziveo stres sto i jeste poenta.Mozes ici 10 g pre treninga i idi pre spavanja takodje.
-
Mislim da mi je dovoljno 5g pre treninga i 15g posle treninga zato sto vec u whey-u(ELITE Whey Pro 2,27 kg) u jednoj merici sadrzi 4g glutamina i 5+g bcaa...jedino jos da ubacim pre spavanja :) i mogu li u jednu isti bocicu da stavim i whey i glutamin da se pomesa,i to mi stoji u rancu tokom treninga i na kraju treninga sve zajedno popijem? :) i sta mislite koliko cu se popraviti od svega ovoga,imam 88kg, dnevno unosim 250g proteina iz ribe i mesa? :) :) :)
-
Ako radis na masi tih 5gr. pre treninga ti je apsolutno bespotrebno... A whey i glutamin ti moze stajati zajedno, ali nemoj stavljati vodu u to, vodu dodaj posle treninga
-
Neces se nista bitno popraviti,ali ces zadrzati to sto imas i dobices na kvalitetu i cvrstini.Pojacaj unos proteina za jos jedan obrok,to ce vise efekta dati.
-
Da,stoji mi u flasici na kraju sipam vodu...moram valjda dobiti koje kilo,ako budem dobio na misicnoj masi :) ako unesem dnevno 250g proteina i kad se to podeli sa mojom kilazom 88kg to je 2,84g po kilu,mislim da je to dovoljno za rast misica :)
-
Zavisi od unosa ostalih nutritijenata, kao i dnevnih aktivnosti tj. potrosnje istih... Niko na ovom belom Svetu ti ne moze reci koliko kg da ocekujes jer to niko ne zna. Jedi dobro, treniraj dobro, odmaraj dovoljno i napretka ce biti, prati napredak u ogledalu i ne brigaj... ;)
-
Znaci samo ogledalo :) pa da,mozda skinem nesto masti i dobijem na misicnoj masi,nije bitno sta vaga pokazuje xD
-
Pa mozes, ako koristis hemiju :) Nabacuj sad kvalitet, gledaj da se ne uprasis mnogo, pa tamo na prolece neku dijetu ;)
-
U martu sam planirao definiciju... :) ali bas onako jaku da sve srezem xD
-
Samo pametno, nemoj da srljas!!! A ovaj glutamin sto si uzeo bolje cuvaj za tu dijetu, tada ce ti biti daleko potrebniji nego sada ;)
-
ma nije bitno za glutamin uzecu ga opet :) nije bas da ne znam nista ,dugo sam ja u bodibildingu skoro dve godine :)
-
Glutamin ti je u tim periodima i najpotrebniji.Ako imas finansija kao sto tvrdis onda ok,ali ako mislis da neces imati cuvaj ga i kupi posle jos pa uzimaj prave doze.
-
Imacu sigurno za jos jedan glutamin i vise,kad bude definicija uzecu neki sagorevac masti,prosle godine sam uzeo animal cuts i nije se bas dobro pokazao zato sto mi je ishrana bila totlano losa i svestan sam zasto nije imalo efekta :D ali nesto mi ne ide animal cuts sav sam bio nekako smlacen kao bolestan i imao sam nekakvu tezinu u grlu,mozda nisam trebao da ga uzimam...jel su svima takvi simptomi?:) sad mi je bitna samo masa...sta jos mozete da mi preporucite za masu :D...
-
Nije,meni je cuts extra radio i imao sam savrsene rezultate ali dijeta je bila rigurozna.Drzimo se glutamina jer ovo je ipak tema o glutaminu a za ostalo ima drugih tema ;)
-
ok :D sad sam usao u tvoju grupu na fejs buku mnogo je dobra,ima dosta korisnih saveta :)
-
Imacu sigurno za jos jedan glutamin i vise,kad bude definicija uzecu neki sagorevac masti,prosle godine sam uzeo animal cuts i nije se bas dobro pokazao zato sto mi je ishrana bila totlano losa i svestan sam zasto nije imalo efekta :D ali nesto mi ne ide animal cuts sav sam bio nekako smlacen kao bolestan i imao sam nekakvu tezinu u grlu,mozda nisam trebao da ga uzimam...jel su svima takvi simptomi?:) sad mi je bitna samo masa...sta jos mozete da mi preporucite za masu :D...
Animal cuts ima tu osobinu da kontrolise apetit,izaziva nadutost u zeludcu i osecaj sitosti,vec sam vise puta napominjao da je jedna doza dnevno sasvim dovoljna.Ako ti ishrana nije bila sredjena,tj sa previse hidrata zato si i imao taj osecaj u grlu koji napominjes.
-
Animal cuts ima tu osobinu da kontrolise apetit,izaziva nadutost u zeludcu i osecaj sitosti,
[/quote]
Naravno kad se čovek naguta onih silnih "tabletica" i zasiti se :) ne treba mu ništa ni da jede :D
-
Vecina sagorevaca ima tu karakteristiku,ali ima istine Bebac i to sto kazes ;)
-
ok :D sad sam usao u tvoju grupu na fejs buku mnogo je dobra,ima dosta korisnih saveta :)
Drago mi je ako ti se svidja, idi u delu gde su moji postovi tamo sam bas detaljno pisao o svemu.
-
ok :D sad sam usao u tvoju grupu na fejs buku mnogo je dobra,ima dosta korisnih saveta :)
Drago mi je ako ti se svidja, idi u delu gde su moji postovi tamo sam bas detaljno pisao o svemu.
video sam :) bas ima dosta stvari...
-
Imacu sigurno za jos jedan glutamin i vise,kad bude definicija uzecu neki sagorevac masti,prosle godine sam uzeo animal cuts i nije se bas dobro pokazao zato sto mi je ishrana bila totlano losa i svestan sam zasto nije imalo efekta :D ali nesto mi ne ide animal cuts sav sam bio nekako smlacen kao bolestan i imao sam nekakvu tezinu u grlu,mozda nisam trebao da ga uzimam...jel su svima takvi simptomi?:) sad mi je bitna samo masa...sta jos mozete da mi preporucite za masu :D...
Animal cuts ima tu osobinu da kontrolise apetit,izaziva nadutost u zeludcu i osecaj sitosti,vec sam vise puta napominjao da je jedna doza dnevno sasvim dovoljna.Ako ti ishrana nije bila sredjena,tj sa previse hidrata zato si i imao taj osecaj u grlu koji napominjes.
ja sam ga pio sam 16 godina i nista mi nije bilo... :) sto onda na pakovanju pise da je zabranjeno ispod 18 godina ? :D
-
Je li tacno da se glutamin dobija preradjivanjem kose?
-
Preradjivanjem kose? Cije kose???
-
Tvoje,moje kose svacije kose. To se radi brale a mi sad nek pijemo glutamin :P
-
8) 8) 8)
Imacu sigurno za jos jedan glutamin i vise,kad bude definicija uzecu neki sagorevac masti,prosle godine sam uzeo animal cuts i nije se bas dobro pokazao zato sto mi je ishrana bila totlano losa i svestan sam zasto nije imalo efekta :D ali nesto mi ne ide animal cuts sav sam bio nekako smlacen kao bolestan i imao sam nekakvu tezinu u grlu,mozda nisam trebao da ga uzimam...jel su svima takvi simptomi?:) sad mi je bitna samo masa...sta jos mozete da mi preporucite za masu :D...
Animal cuts ima tu osobinu da kontrolise apetit,izaziva nadutost u zeludcu i osecaj sitosti,vec sam vise puta napominjao da je jedna doza dnevno sasvim dovoljna.Ako ti ishrana nije bila sredjena,tj sa previse hidrata zato si i imao taj osecaj u grlu koji napominjes.
ja sam ga pio sam 16 godina i nista mi nije bilo... :) sto onda na pakovanju pise da je zabranjeno ispod 18 godina ? :D
zato sto je to zakonska obaveza za vse preparate :)
za neke preparate je to sasvim tacno,dok za preparate kao sto su whey,bcaa,glutamin .ak
stvarno nema potrebe za takvim ogranicenjem,jer to je na kraju samo hrana,tj,belancevina i nista vise :)
-
8) 8) 8)
Je li tacno da se glutamin dobija preradjivanjem kose?
prica se da se u kini prave jeftine i ne kvalitetne varijante iz ljudske kose :)
a ti sad povezi tu pricu sa onom o cf iz druge teme ;)
-
aj neko ko sada koristi Dymatize glutamin neka mi se javi na pm, nesto me zanima. Hvala!
-
Niko ne koristi Glutamin od Dym?
Hteo sam samo da pitam kako izgleda ona papirna zastita ispod cepa jer je moj drug dobio neku kartoncinu. Koliko se secam dym stavi finu foliju.
-
8) 8) 8)
Je li tacno da se glutamin dobija preradjivanjem kose?
prica se da se u kini prave jeftine i ne kvalitetne varijante iz ljudske kose :)
a ti sad povezi tu pricu sa onom o cf iz druge teme ;)
Zamislite pijete glutamin od masne kose neke kineske babe :D
-
8) 8) 8)
Je li tacno da se glutamin dobija preradjivanjem kose?
prica se da se u kini prave jeftine i ne kvalitetne varijante iz ljudske kose :)
a ti sad povezi tu pricu sa onom o cf iz druge teme ;)
Zamislite pijete glutamin od masne kose neke kineske babe :D
Jel mozemo da zamisljamo , da pijemo glutamin od kose neke zgodne klinke , puno bolje je za moral??? :))))
-
Niko ne koristi Glutamin od Dym?
Hteo sam samo da pitam kako izgleda ona papirna zastita ispod cepa jer je moj drug dobio neku kartoncinu. Koliko se secam dym stavi finu foliju.
danas sam kupio dym. glutamin, zastita nije bas fina :) tj nije folija, neki malo deblji papir, karton... :)
-
prvi put koristim glutamin pa da pitam vas iskusnije: koliko dugo sme gl. da stoji rastvoren u vodi? cuo sam da kreatin ne sme duze od 15 min. pa me zanima mogu li pre treninga da izmesam whey i glutamin, i posle treninga da popijem?
-
prvi put koristim glutamin pa da pitam vas iskusnije: koliko dugo sme gl. da stoji rastvoren u vodi? cuo sam da kreatin ne sme duze od 15 min. pa me zanima mogu li pre treninga da izmesam whey i glutamin, i posle treninga da popijem?
za glutamin nigde nisam video da pise to kao za kreatin[sto ti kazes].ali,sto odmah sipas vodu?pomesaj sve u sejker,pa kad zavrsis trening,sipas vodu i to je to.
-
Ima nas koji ga jedemo cisto samo kasikom bez vode.Nije toliko ni los,naviknes vremenom.
-
prvi put koristim glutamin pa da pitam vas iskusnije: koliko dugo sme gl. da stoji rastvoren u vodi? cuo sam da kreatin ne sme duze od 15 min. pa me zanima mogu li pre treninga da izmesam whey i glutamin, i posle treninga da popijem?
za glutamin nigde nisam video da pise to kao za kreatin[sto ti kazes].ali,sto odmah sipas vodu?pomesaj sve u sejker,pa kad zavrsis trening,sipas vodu i to je to.
pa da tako sam i mislio, posle treninga sipam vodu i to je to.. nego pitam cisto zbog opste bb kulture :)
-
Ima nas koji ga jedemo cisto samo kasikom bez vode.Nije toliko ni los,naviknes vremenom.
cerovatno vremenom dosadi da stalno muts.. ja sam nov u tim vodama pa mi je sve to zanimljivo :)
-
Nije dosadilo vec je tako najlakse ;)
-
Najbolja varijanta ti je direktno u usta i zalijes vodom.
Jer i ako napravis rastovr pa ga pijes, nece ti biti lepo. Ovako traje sekund (mada meni ne smeta uopste, ali ajd, svi smo razliciti), a ako ga pomes pa pijes traje 10ak sekudni :)
Tako da je ti je najjednostavnije u svakom pogledu da ga uzimas direktno, nema potrebe za prethodnim pravljenjem pa kasnijim pijenjem
-
evo upravo sam probao gl. sa eas-ovim whey-om ukus cokolada, malo kvari ukus ali je ok, moze da se pije.. mada ovaj protein i nema nesto jak ukus..
-
Niko ne koristi Glutamin od Dym?
Hteo sam samo da pitam kako izgleda ona papirna zastita ispod cepa jer je moj drug dobio neku kartoncinu. Koliko se secam dym stavi finu foliju.
JEL MOGUCE DA NIKO NE PIJE GLUT OD DYMA?????????????? Neka se neko is PanS javi jer je ovo kupljeno kod vas >:(
-
NICKEY procitaj par postova unazad.. ja sam danas kupio dym. glutamin ;)
-
Hvala, nisam video tvoj pos ::)t. Drugar se uplasio da nije neki fals.... :D ;)
-
Hvala, nisam video tvoj pos ::)t. Drugar se uplasio da nije neki fals.... :D ;)
nije falš :)
-
nije... ali mogli su malo lepse da urade ambalazu... ipak je rec o dymatize :)
-
Ne pijes ambalazu ;D Ali jeste, ambalaza svakako znaci, cim vidite odmah je (uglavnom) jasno o kakvom kvalitetu i o cemu se radi...
-
kod Elite-a se dešavalo slično sa poklopcem koji se dosta lako skida... imali smo slučajeva takvih... tako da samo je problem u ambalaži, istina da su mogli malo više da se potrude... ali da ne skrećem u offtopic sa glutamina!
-
Hvala, nisam video tvoj pos ::)t. Drugar se uplasio da nije neki fals.... :D ;)
Kao sto vidis nije,vec je stvar propusta proizvodjaca.
Takve stvari se desavaju u praksi skoro svim proizvodjacima,
i kada smo ih svesni,mi unapred obavestimo i upozorimo nase
musterije,tako da HVALA za info,bice od velike koristi.
-
trenutno pijem all max glutamin...zadovoljan jako...rastvorljivost potpuna ;)
-
Koliko je meni poznato,svi se glutamini dobro rastvaraju.
Ili mozda ti ili neko drugi ima drugacije iskustvo sa nekim glutaminom?
-
pio sam ultimate,labradin,dymatize,bio tech-ov...nijedan se ne rastvori kao all max
-
pio sam ultimate,labradin,dymatize,bio tech-ov...nijedan se ne rastvori kao all max
Hvala za info.
Bas cu da obratim paznju sta kazu musterije
po tom pitanju.
-
naravno mlaka voda...i mesati kraci vremenski period :D
-
Sta kazete za Glutamin od Advance Performulations ??
-
pozdrav!!!
pitanje: da li se meni cini da je ukus glutamina sa vodom mnogo bljantav i bzvz,ili nije nesto u redu sa mojim pakovanjem???
al ok konbinacija posle treninga kreatin+dex+gluten rastvoren u multivitu uz a.k ?
PS. I Sta nije u redu sa biotech proizvodima pa se nigde ne pominju a ja koristim njihov kreatin i A.K i super su mi...valjda...jer su odlicni sa cenama-a na kraju meseca kad saberes koliko ti treba za gym+a.k+proteini+kreatin+gluten ...onda ti nije bas sve jedno kad je nesto jeftinije :)
-
Sad bi ti Kulic u svom stilu odgovorio za Biotech ali mu brisu postove :)
Salu na stranu, novac je najcesce proporcionalan kvalitetu. U gomili tema ces procitati stavove iskusnih clanova o tim jeftinijim suplementima i mozes videti da nisu bas na glasu. Kad sve saberes, mnogo je sigurnije i efektivnije da uzmes proveren proizvod za koji znas da je kvalitetan.
-
Ma bioteh je extra skroz ,vrh firma vrh cena sve naj naj ,samo cepaj ::) ;D ;D
-
Salu na stranu, novac je najcesce proporcionalan kvalitetu. U gomili tema ces procitati stavove iskusnih clanova o tim jeftinijim suplementima i mozes videti da nisu bas na glasu. Kad sve saberes, mnogo je sigurnije i efektivnije da uzmes proveren proizvod za koji znas da je kvalitetan.
isto mislim...
-
Sta kazete za Glutamin od Advance Performulations ??
extra cena za pakovanje od 300 g :)
-
Salu na stranu, novac je najcesce proporcionalan kvalitetu. U gomili tema ces procitati stavove iskusnih clanova o tim jeftinijim suplementima i mozes videti da nisu bas na glasu. Kad sve saberes, mnogo je sigurnije i efektivnije da uzmes proveren proizvod za koji znas da je kvalitetan.
LJUDI,A AKO MISLITE DA NIJE KVALITAETAN ZASTO GA UOPSTE I PRODAJETE???SA DRUGE STRANE NE MOZE SE OCEKIVATI CUDA OD SAME SUPLIMENTACIJE-MENI TRI VISE DODJE KAO PLECIBO PA MI JE I OK...A GDE DA PRIOCITAM ODLIKE TIH KVALITETNIJIH PROIZVODJACA,DA VIDIM RAZLIKU??
isto mislim...
-
Sta kazete za Glutamin od Advance Performulations ??
extra cena za pakovanje od 300 g :)
Zbog cene sam i uzeo jer nemam mnogo novca za raspolaganju ... :) , A kvalitet ??
-
Pa ako se nema novca za bolje onda je ok,mada ishrana prvo.
-
Sto se brendova tice, uvek postoji mogucnost izbora....
Isto kao sto mozes da biras da li ces da kupis jugo ili audi... i onda ja pitam a sto se uopste prodaje jugo kad je audi mnogo bolji, i svi to znaju...
e, ista prica je i u svetu suplemenata
-
bolje skupljaj pare za audi,nego da uzmes juga.
-
bolje skupljaj pare za audi,nego da uzmes juga.
Problem je sto neko ipak nema sredstava da skupi za audi.
-
Evo, ja skupljam pare za Alfu. No, do tada, kao prelazno rešenje, kupujem "keca". ;D :D Neću valjda 10 godina da štedim za dobar auto a do tada da ne vozim ni jedan od najjeftinijih. :D Poruka je jasna.
-
Interesuje me da li jos uvek ima glutamin da se kupuje po apotekama?? Ranije je imalo. Skoro sam pitao u par privatnih apoteka i kazu da vise to ne prodaju....
-
Koliko ja znam nema.Mada kod nas je sve moguce.
-
Evo, ja skupljam pare za Alfu. No, do tada, kao prelazno rešenje, kupujem "keca". ;D :D Neću valjda 10 godina da štedim za dobar auto a do tada da ne vozim ni jedan od najjeftinijih. :D Poruka je jasna.
E,I AKO SI IM REKO-I OPET DA IM KAZES ;) :p XEXE,SVAKA CAST MAJSTORE,NI JA SE BOLJEG NEBI SETIO
-
8) 8) 8)
Ma bioteh je extra skroz ,vrh firma vrh cena sve naj naj ,samo cepaj ::) ;D ;D
;D ;D ;D (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-signs024.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)
-
uzeo sam od ultimat nutrition glutamin neznam sta bi tacno mogao da ocekujem od njega jer koliko widim skoro se i ne pominje na forumu pa me zanima da li je neko koristio i kakwa su iskustwa...?
-
najbolji glutamin na trzistu,e sada koliko ce da ti pomogne to zavisi od mnogih faktora,mislim iskreno da ako imas generalno slicne ciljeva kao i vecina rekreativaca da si te pare mogao pametnije da ulozis
-
A i pitanje je kada i koliko ga uzimas,ishrana ostali suplementi itd...sve da se slozi pa mozda i bude rezultata.
-
Sto jace budes trenirao to je veca sansa da osetis dejstva glutamina :)
Ali posto verovatno vezbas radi sebe rekreativno, naravno da neces bas raspoznati dejstvo na oporavak... BCAA treba da je tu a ako imas glutamin, tim bolje... tada uz imalo pametan trening ne treba ni malo da se pribojavas pretreniranosti... kod glutamina ne treba da imas velika ocekivanja u smislu da ces osetiti ili videti na sebi neko poboljsanje...
ON L-Glutamine odlican izabor glutamina!
-
do sada sam uzimao whey i fat burner a sad samo glutamin jer sam malo tanak sa kesom.... a uzimam ga 5g posle trening i 5g pred spawanje..... rekli su mi da je to dowoljno...? ishrana mi je sredjena a treninzi onako i naporni su i nisu ali idem do kraja forsiranje....!!!
-
Uzimaj 10, cak pozeljnije 15 g nakon treninga, a pred spavanje ti ne treba
-
Glutamin ako ne uzimas u dozama od minimum 30,cak 40g dnevno bolje nemoj ni da uzimas,tj da bacas pare
-
do sada sam uzimao whey i fat burner a sad samo glutamin jer sam malo tanak sa kesom.... a uzimam ga 5g posle trening i 5g pred spawanje..... rekli su mi da je to dowoljno...? ishrana mi je sredjena a treninzi onako i naporni su i nisu ali idem do kraja forsiranje....!!!
Mimi malo je 10 gr ja pijem po 25/30 ... ;)
-
do sada sam uzimao whey i fat burner a sad samo glutamin jer sam malo tanak sa kesom.... a uzimam ga 5g posle trening i 5g pred spawanje..... rekli su mi da je to dowoljno...? ishrana mi je sredjena a treninzi onako i naporni su i nisu ali idem do kraja forsiranje....!!!
Mimi malo je 10 gr ja pijem po 25/30 ... ;)
pa bar 10 pre 10 posle, ponavljam bar.
-
bolje 20 onda posle i to je to
-
tako je bolje je veca kolicina odjednom,u slucaju gluta
-
ako imas dobar whey-izolat kao npr.iso 93% ne treba ti ni glutamin ni bcaa
-
bcaa treba uvek kada mozes,ili ako nema para ne mora,a to dali ima neki protein uopste nema veze sa tim dali mu treba bcaa il ne
-
Aminokiselna,narocito BCAA i glutamina,cini mi se nikad dosta,ali naravno koristimo ih svi u skladu sa finansijskim mogucnostima
-
Aminokiselna,narocito BCAA i glutamina,cini mi se nikad dosta,ali naravno koristimo ih svi u skladu sa finansijskim mogucnostima
BCAA pogotovo.Ako se uzme u obzir rad na definiciji onda je sve navedeno veoma potrebno uz pravilnu ishranu.
-
jel neko probao scitec l-glutamin.. cini mi se da je cena ok 1230 din za 300 gr??
-
Onda nemoj ni da ga kupujes i bacas pare... Lepo ti kazu ljudi kako se pije, a ti ne moras da slusas. A i uvek imas jako precis stvari od glutamina, tako da ne znam zasto se i opterecujes njime...
-
Uzimaj 10, cak pozeljnije 15 g nakon treninga, a pred spavanje ti ne treba
...MA JOK BRATE CELO KILO...PA NEK IDE ZIVOT :) NEMA NIKO NAMERU DAI MU PANSPORT POSTANE MENZA ...
Drugar, nije greh neznati, ali davati savate i prozivati neznanjem je nepristojno :)
Pa ako bude previse male kolicine unosio to je bacanje... a zasto bi bacao pare? :)
10 g treba da bude minimum... niko mu nije napisao da unese 50 g odjednom
-
10g nije ni blizu minimuma...
-
Ja pijem 10g i to je neki minimum...
-
kazem ti ,to nije ni blizu minimuma,to je bacanje para i praha
-
Nema shto ti da mi prichash ja pijem glutamin evo tri godine i 10 grama za oporavak mi je dovoljno...
-
nije dovoljno,tebi se cini da je dovoljno,al ti radi kako hoces :-*
-
ahhahaha smijeshan si chovjeche. Dovoljeno je sasvim, a jeli bolje vishe, jeste.
-
Dovoljno je za sta? Da podmazes creva jedino... Ni trunka od tih 10gr. nece stici do misica, a ti radi kako hoces. Prica se o minimumu, minimum bi bio nekih 20gr. i jace...
-
ahhahaha smijeshan si chovjeche. Dovoljeno je sasvim, a jeli bolje vishe, jeste.
SLusaj me druze,ja nisam tebi nikakav ''ortak''dakle pripazi sta pises...ja ti ovde dajem savet da ne bacas pare i prah za dzabe...to sto ne posedujes adekvatno znanje i iskusktvo pa ti odgovara da to koristis onako kako verujes ti licno,odnosno auto sugestivno,nazalost u oblastu suplementacije ne prolazi....dakle ako ne znas nesto ne pricaj suvisne stvari,kazem ako ti se svidja da tako koristis radi tako,ali ne daji nikom smernice,jer ovo sto si napisao nema veze ni sa cim..a kamoli mimimalnim dozama glutamina...
Dakle...GLUTAMIN MIN 30g (a treba i vise ) dnevno i to po mogucstvu u jednom servingu,dakle ne razbijati...i opet kazem UZMITE U OBZIR KADA KORISTITE GLUTAMIN...nekome ko nije u teskom katabolizmu mislim i smatram da je suvisan,tj da se umesto njega mogu uzeti preci suplementi ,npr leucin ,bcaa ,jos wheya,dok se ne krene na teske dijete,gde je vise nego dobar... toliko...a o uzimanju 10 g dnevno nema govora
-
Slushaj, nisam ja tebe nikakav drug i dobro pazim shto pishem, no to nije tema.....
Ja kazem da od 10g grama Osjetim oporavak i to je tako, shto se iskustva tiche mislim da ga i nemash previshe, ti radi mene pij i po kutiju posle treninga i dvije ako ocesh .
Ja pricham o dozama koje na mene imaju efekat shto se tiche oporavka, shto je i namjena glutamina a to je minimalna dozqa od 10g.
I zamolio bih te da ne procjenjush ti nechije znanje o bilo chemu jer koliko vidim veze nemash o nekim stvarima, nego prichash o necxhemu shto si nedje prochitao a ne o lichnom iskustvu tako da...
@COOLic
Chitao sam tvoje neke postove shto se glutamina tiche, tako da sa tobom ne vrijedi raspravljati o istom... :)
-
momci, svaka rasprava ovako postane neko, da ne kazem vredjanje. Bilo bi lepo ako neko nesto kaze, onda da da info gde je to procitao, naucio itd, da mozemo mi ostali koje zanima da vidimo, i na kraju zajedno dodjemo do tacnog podatka i tako svi naucimo. Ovako se sve svodi na "nije, jeste, nije, jeste!" metod. Sportski pozdrav :)
-
Jedini nachin da utvrdish shto i kako, jeste da sam probash i na osnovu sopstvenog iskustva donesesh zakljuchak.
-
pa dobro sad to mi bas i nije mnogo egzaktno, prvo sto problem je da sam osetis, to bas nije jednostavno, treba mnogo iskustva sa suplementima da bi ti mogao da kazes za neki koliki je njegov efekat na tvoj organizam. ali veci problem je sto onda, ne mozes znati za drugu osobu, jer nismo svi ovde u trenaznom procesu, ima nas onih koji se bave samo trenerskim poslom, nama treba podatak proveren na velikom broju ljudi razlicitih karakteristika. svako dobro :)
-
video sam juce kod drugara da pije glutamin od ALLMAXa..
Pise na njemu da je japanski!?
Sta znaci to japanski glutamin? jel on nesto drugaciji ili sta?? bas me zanima :)
-
Ajinomoto glutamin, tj. najkvalitetniji na svetu. Garancija kvaliteta. ;)
-
sounds good! :)
thx
-
Ajinomoto glutamin, tj. najkvalitetniji na svetu. Garancija kvaliteta. ;)
Allmax nije Ajipure, nema ajinomoto tag na kutiji, nego samo pise da je japanska sirovina... ;) To je kao ona fora da se i Mercedes i Trabant proizvode u Nemackoj :D Ljudi koji ga koriste kazu da je dobar, ali nije ajipure, da ne dodje do zabune...
-
Slushaj, nisam ja tebe nikakav drug i dobro pazim shto pishem, no to nije tema.....
Ja kazem da od 10g grama Osjetim oporavak i to je tako, shto se iskustva tiche mislim da ga i nemash previshe, ti radi mene pij i po kutiju posle treninga i dvije ako ocesh .
Ja pricham o dozama koje na mene imaju efekat shto se tiche oporavka, shto je i namjena glutamina a to je minimalna dozqa od 10g.
I zamolio bih te da ne procjenjush ti nechije znanje o bilo chemu jer koliko vidim veze nemash o nekim stvarima, nego prichash o necxhemu shto si nedje prochitao a ne o lichnom iskustvu tako da...
@COOLic
Chitao sam tvoje neke postove shto se glutamina tiche, tako da sa tobom ne vrijedi raspravljati o istom... :)
Momak em ne znas nista ,em nemas cinjenice...pored toga niko ne moze da naglo oseti da ga ''radi'' glutamin...dakle to sto to imas bolji oporavak moze da bude usled hrane ,doziranja treninga odmora itd...sa 10 g neces ni apsorbovati da imas uticaja na imunitet a kamoli oporavak..tu se svaka prica zavrsava...zao mi je sto si u zabludi,ali neki ljudi vole da ostanu u mraku,sta da ti radim...ali na zalost da prosipanje notornih gluposti ne doprinosi drugima kojima je stalo do svog novca i rezultata dakle moji postovi su namenjeni njima
-
hahahah zamolio bih moderatore da ovome "znalcu" malo skrenu paznju na rechnik.
Hvala.
-
joooj izvini....nemoj samo da kukas :-[ ..kao sto sam i ocekivao ,kad ljudi nemaju cinjenice ostanu bez realnih odgovora ..izvini sto sam te povredio :D
dakle glutamin 30-40 g DNEVNO MIN
-
ahhahahah Vjeruj mi da mi nebi bilo nishta milije nego da se sretnem sa tobom na ulici...
POzzz provokatoru....... :-*
-
haha saljiv si.mnogo pricas,a nista pametno ne izllazi odatle...bolje uspori druze
-
Ne bih zeleo da brisem komentare posto nisam do sada to radio, ali prestanite sa raspravom koja ne vodi nigde.
Oboje ste izneli stavove, a neka ljudi sami procene sta im je ciniti... ne vredi se ovako prepucavati, imate pm za to. Hvala!
-
Ajinomoto glutamin, tj. najkvalitetniji na svetu. Garancija kvaliteta. ;)
Allmax nije Ajipure, nema ajinomoto tag na kutiji, nego samo pise da je japanska sirovina... ;) To je kao ona fora da se i Mercedes i Trabant proizvode u Nemackoj :D Ljudi koji ga koriste kazu da je dobar, ali nije ajipure, da ne dodje do zabune...
X2
jedini ajipure na našem tržištu mislim da je ovaj novi Labradin koji je Lazić uvezao...
-
Тренирам кик бокс 3 пута недељно + 1 једном недељно радим тренинг на справама(згибови, пропадања, склекови...)
Пошто немам новца за протеин. Узећу глутамин, двоумим се између AllMax Nutrition и Optimum Nutrition. Немам искуства са овим јапанцима, па ако неко може да ми помогне у одлуци. И још само савет како да ускладим конзумирање са тренизима?
-
Stefo, čoveče, jesi to ti? :D :D
Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g? :)
Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.
-
Stefo, čoveče, jesi to ti? :D :D
Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g? :)
Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.
Ја сам, ја сам ;D ;)
Ваљда ће ми дуже трајати 300 грама глутамина него 900г. протеина. У ствари, ја сам питао како бих конзумирао глутамин у мом случају. Шта ми препоручујете? Колико грама дневно у данима тренинга и како распоређени, а како у данима одмора?
-
Stefo, čoveče, jesi to ti? :D :D
Pa, kako nemaš novca za protein kad ti, recimo, ON glutamin 300g košta svega 200 ak dinara manje od nekog wheya od 900g? :)
Inače, sve preporuke i za All Max i za ON glutamin. Oba spadaju u jako dobar izbor.
Ја сам, ја сам ;D ;)
Ваљда ће ми дуже трајати 300 грама глутамина него 900г. протеина. У ствари, ја сам питао како бих конзумирао глутамин у мом случају. Шта ми препоручујете? Колико грама дневно у данима тренинга и како распоређени, а како у данима одмора?
što se glutamina tiče, 10g pre treninga i 10g nakon treninga sa proteinskim šejkom, eventualno još pred spavanje ako je teži trening.
u danima odmora ne bih uzimala.
-
Ovde u Voždovoj u Nišu imamo jedno pakovanje SNI Glutamin-a od 1kg koje ide -15%.Regularno zapakovano sa svim folijama ali bez etikete na kojoj je naziv i supplement facts.Tako je stiglo u prodaju.
info.tel.018/ 512-370
-
Тренирам кик бокс 3 пута недељно + 1 једном недељно радим тренинг на справама(згибови, пропадања, склекови...)
Пошто немам новца за протеин. Узећу глутамин, двоумим се између AllMax Nutrition и Optimum Nutrition. Немам искуства са овим јапанцима, па ако неко може да ми помогне у одлуци. И још само савет како да ускладим конзумирање са тренизима?
Bolje uzmi protein , jer od glutamina u propisanim kol nema vajde :)
Protein ti je osnova, a ako ti fin ne dozvoljavaju kupovinu istog, onda je daleko bolje da za te pare kupujes kvalitetniju hranu, nego da kupis glutamin i pijes po 10g pre i posle, to je suvise malo.
-
imam obicaj da stavim nekih 10-ak gr glutamina u pola litra mlijeka i popijem. da li je to problem ili ga piti iskljucivo sa vodom?
-
Samo i iskljucivo sa vodom.
-
Tako je, samo sa vodom. Barem je glutamin neutralnog ukusa, tako da nema potrebe rastvarati ga sa bilo čim drugim osim sa običnom vodom. ;)
-
a dali bi moagao u kombinaciji sa dextrozom
-
moze, dekstroza je secer... bitno je da ne mesas sa mlekom!
-
Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi :) u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!
-
Bolje da sa uzeo BCAA koje su potrebnije nasem organizmu ali daleko od toga da je glutamin los.Potreban je pre i posle treninga minimalno a ako postoje sredstva moze za vreme treninga isto kao i uvece pred spavanje.Sto se tice gramaze recimo da je minimum oko 10-15gr.
-
Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi :) u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!
ja sam jedna od "pristalica" glutamina :) nakon treninga, minimum 10g-15g možeš zajedno sa proteinskim šejkom, nadam se da imaš još proteina...
-
Imam 17 god. tezak sam 61kg,idem u teretanu vec nekih 10 mjeseci.Poceo sam prije 2 mjeseca da pijem whey ISO 100 i kreatin i dobio sam 3kg...Potrosio sam kreatin i sad sam na pauzi :) u medjuvremenu sam uzeo Glutamin kojeg sad koristim...Moje je pitanje sledece.Koliko gr da uzimam dvenvno,posto na pakovanju pise samo 5 gr ne znam da li je to malo i zelio bih da cujem vase misljenje ?!
ISO 100 ti je suvise skup protein za tvoje potrebe, a kolko "vidim" nisi na definiciji ili malom unosu UH.
Sva uneta kol glutamin se ne apsorbuje, od celokupne kol glutamina izgubis oko 70%,
sto znaci da od 10 unetih grama, stigne tamo gde treba samo 3g. A isti i veoma lako oksidise u jetri, tako da ti je BCAA
u tvom slucaju daleko bolji izbor, a najbolji kvalitetna i redovna ishrana.
-
U redu ! Hvala na savjetima,kad potrosim ovaj Glutamin uzimam BCAA...
A sto se tice proteina koji bi moago uzet osim Iso 100 da je jeftini a da je dobar ?
-
Dymatize Elite, Scitec 100% whey i whey professional npr...
ali hajde da ne kvarimo ovu temu vec da nastavimo o glutaminu :)
-
Nije glutamin los,da nas ne shvatis pogresno ali za tebe ima precih stvari.Inace sto se glutamina tice toplo preporucujem firmu SNI dobar odnos cene i kvaliteta.
-
shvaio sam ja sta ste htjeli rec :) potrbni mi je BCAA od Glutamina i ako je ijedno i drugo ok...
-
Upravo tako.
-
Sta znaci ovo da je L-g nestabilan u rastvoru, to prvi put cujem da mora da se "vodi racuna"...? Znam ljude koji ga piju uz ceo trening, ne znam koje bi bile reperkusije ako odstoji pola sata-sat?!?!
I jos jedno pitanje, ja pijem miks ganer/protein + kreatin + glutamin pomesano sa vodom, i nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?
-
Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.
-
Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.
Da li mislis da je na 75 kg dovoljno 15-20 grama dnevno, uz ostale suplemente...?posto su misljenja prilicno oprecna.
-
nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?
Mlečna mast pravi problem u apsorpciji, a ne mlečni šećer.
-
nakon toga popijem casu ili dve mleka bez laktoze, posto mi je lakse za varanje, sada dole citam da se pije iskljucivo sa vodom, moze neko podrobnije objasnjenje?
Mlečna mast pravi problem u apsorpciji, a ne mlečni šećer.
Ok, to sam skapirao, pitanje je da li je problem da nakon 15-ak minuta nakon sto uzmem shakle sa vodom, popijem solju dve mleka, bas mi prija i osvezi me?
PS, i ako znas ovo oko rastvaranja u vodi i njegovoj "nestabilnosti"? hvala.
-
Posle treninga je preporucljivo sa vodom jer je tada cilj da sve hranljive materije u sto kracem roku dodju do gladnih misica.Mleko taj proces usporava pa se zato ne preporucuje,sem ako uzimas kao medju obrok tada je dobrodoslo.Sto se glutamina tice on da bi se stvarno iskoristio kako treba doze moraju biti podosta jake.
Da li mislis da je na 75 kg dovoljno 15-20 grama dnevno, uz ostale suplemente...?posto su misljenja prilicno oprecna.
Uz whey posle treninga bice dovoljno.
-
Кад је најбоље време за узимање глутамина ? Знам да је пожељно узимати преи после тренинга, али и пре спавања. Ја би то мало да смањим, да не бих много трошио, па не знам да ли да га узимам пре или после тренинга или само пред спавање ? Ја бих да уносим дневно 10 гр.
-
..pre spavanja.
-
Zavisi u kakvu svrhu :)
Markova sugestija je sasvim na mestu sto se tice misica t.j. oporavka misica i njegovim opskbljivanjem glutaminom, ali npr za imunitet je najbolje cim se probudis.
Tipa kada se osecas malaksala, kada te napradne neki virus i slicno, samo ujutru vecu dozu glutamina i pomoces telu da se izbori samo tako. Ja kada god osetim "da me napada" nesto nakrkam se (osim C-a naravno) glutaminom i za par sati vec osecam promenu dok sam sutra kao nov.
-
Ognjene, kada se osecas malaksalo, kolika je to veca doza glutamina koju uzmes ujutru?
-
Preko 20 g. Ne bude bas ujutru, primer sam dao koji moze dobar biti.
Uglavnom je to kada pokisnem i smrznem se npr na 3h bikea, ili se bas razvalim na nekom dugom treningu i svakako da je imuni sistem tada pod crvenim svetlom.
I onda samo zagrabim i stavim puna usta.
Ne merim nikada nista, ni glutamin, ni protein, sve po osecaju nekom, otrpilike. Izotonik isto, oko sokolovo :)
-
Dobra je to fora za glutamin,to bi mu mozda i bila najbolja namena,ujutru na prazen stomak i pre spavanja po 15 g i miran si sto se imuniteta tice,jos omega 3 i c vitamin i milina. :)
-
Svakakao, jer upravo najveci problem sa malim dozama glutamina u svrhu oporavka misica je sto one odu za imunitet, tako da za misice problem za imunitet milina :)
Ne znam Omega 3 kakav tacno uticaj ima na imunitet t.j. da li direktno utice.
-
Da li glutamin moze da usmeri proteine iz hrane u misice ili je to dezinformacija?
-
Da li glutamin moze da usmeri proteine iz hrane u misice ili je to dezinformacija?
Dezinformacija.
-
Da li glutamin moze da usmeri proteine iz hrane u misice ili je to dezinformacija?
pre bih rekla da NO reaktori zbog svog sastava poboljšavaju ugradnju nutrijenata, ali moja preporuka što se suplementacije tiče svakako prvo ide glutaminu (izmeĂ°u ova dva) iz više razloga, oporavak, imunitet, anabolizam, sprečavanje razgradnje itd itd
-
Sto je prokrvljenost misica bolja,to je i ugradnja nutritijenata uspesnija.Sam glutamin je dobar da sacuva misicnu masu i za sto brzi oporavak misica.
-
Kako mogu da kombinujem Creatine i Glutamin.......?!
-
Kako mogu da kombinujem Creatine i Glutamin.......?!
Glutamin pijes 2x10-15 g,posle treninga i pre spavanja,a Kreatin pijes 5 g pre i 5 g posle treninga.Posle treninga mozes zajedno da sipas u sejker Kreatin i Glutamin i popijes,a pred spavanje samo Glutamin. :)
-
Kako mogu da kombinujem Creatine i Glutamin.......?!
u šejku sa proteinom posle treninga slobodno sve zajedno ( sa vodom) po 5-10 g oba ;)
glutamin možeš uneti u dodatnoj dozi pred spavanje ako si imao jak trening, zaista pomaže u oporavku, sprečavanju upala i jačanju imuniteta
-
Od 5-10g glutamina se nece niko osreciti.
-
Od glutamina se nece niko osreciti.
Ne, nisam izvadio iz konteksta :D
-
Hvala, hvala....:)...A imam i Super Amino Liguid 23.000.....kako njega da ubacim u kombinaciju sa ovim...!?
-
Dao sam ti odgovor u mojoj temi.
-
Hvala, hvala...
-
Hvala, hvala....:)...A imam i Super Amino Liguid 23.000.....kako njega da ubacim u kombinaciju sa ovim...!?
amino možeš pre, u toku i posle treninga. Ujutru na prazan stomak takoĂ°e, odmah po ustajanju, Ja bih forsirala unos oko treninga, pogotovo posle
-
Nadam se da je Stark sada zadovoljan, dobio je 3 odgovora na isto pitanje u 3 različite teme. :D
-
Posvecena mu je posebna paznja :-) ali ja bih ipak zamolio da se radi preglednosti foruma izbegavaju takve stvari koliko god je to moguce.
-
Pijem glutamin od dinamiza vec 2,5 meseca. Treniram kikboks 4-6 puta nedeljno.
I sada kada sam rekao jednom decku da pijem vec 2,5meseca rekao mi je da to nikako ne valja. Da glutamin treba piti ciklicno. tipa pijes mesec dana pa ne pijes mesec dana i tako u krug. Njegovo objasnjenje za to je da u suprotnom ako se pije konstantno organizam prestaje sam da proizvodi glutamin i da lakse dolazi do povreda i da povredama treba duze da se saniraju.
Ukratko da li treba da pijem glutamin konstantno, ili sa prekidima?
-
Pijem glutamin od dinamiza vec 2,5 meseca. Treniram kikboks 4-6 puta nedeljno.
I sada kada sam rekao jednom decku da pijem vec 2,5meseca rekao mi je da to nikako ne valja. Da glutamin treba piti ciklicno. tipa pijes mesec dana pa ne pijes mesec dana i tako u krug. Njegovo objasnjenje za to je da u suprotnom ako se pije konstantno organizam prestaje sam da proizvodi glutamin i da lakse dolazi do povreda i da povredama treba duze da se saniraju.
Ukratko da li treba da pijem glutamin konstantno, ili sa prekidima?
glutamin moze da se uzima bez prekida, kod ovog suplementa nije potreba nikakva pauza niti ciklus, to je samo amino kiselina :)
tako da bez brige, sa amino kiselinama ne treba pauza
-
Znaci prica koju mi je taj decko ispricao ne pije vodu...
Ok... hvala puno :)
-
Tu priču koju si čuo obično za sve suplemente "prodaju" nestručni ljudi. Šta god da si rekao da piješ, makar i vitamin C, taj dečko bi verovatno savetovao da napraviš pauzu nakon 2 meseca. :)
-
Znaci prica koju mi je taj decko ispricao ne pije vodu...
Ok... hvala puno :)
to važi za prohormonske preparate, tipa tribulus.... kod kojeg je potrebna pauza nakon dužeg uzimanja iz navedenih razloga.
A glutamin, ako ga nema dovoljno telo ga crpi iz mišića i dolazi do razgradnje (katabolizma).
-
Hvala jos jednom :) :) :)
nisam strucan za suplemente... pa me je ovaj decko jako lako i brzo uplasio!
-
Hvala jos jednom :) :) :)
nisam strucan za suplemente... pa me je ovaj decko jako lako i brzo uplasio!
nema frke, šta god te bude zanimalo oko suplemenata, ishrane, treninga.... mi smo tu ;)
-
E pa kad se vec nudite :D jos jedno pitanjce.... :D
Drug koji mi ima funkciju mog pomocnog trenera... mi je rekao da bi bilo dobro da pored Glutamina i Elite whey protieina sto pijem dodam i BCAA.
Da li bi trebao da ga dodam, i ako treba, kako da ga pijem, koji da izaberem itd... i jel bi ovo bilo ok resenje http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/BI1118-Nano-3D-BCAA.html ?
-
ili bi neki miks glutamina i bcaa bio bolje resenje?
-
glutamin ne bih izbacivala, pomaze u oporavku znacajno. BCAA je takodje dobar izbor, stiti misice od katabolizma (razgradnje) i pomaze takodje u oporavku. Bilo bi dobro da imas oba. Bcaa koji si naveo je ok, akcijska cena, stim sto bih ja preferirala neki u prahu jer duze traje i ekonomicnije je / npr SNI bcaa blast, Scitec bcaa express.... bar 10 g pre i 10 g posle treninga.
super je kombinacija protein,glutamin, bcaa.
najekonomicnije je kupiti ih odvojeno, u nekom vecem pakovanju
-
Ok, definitivno cu onda uzeti BCAA...
Samo mi nije najjasnije kako je ovaj Scitec bcaa express ekonomicniji od ovog BCAA 3D sto sam naveo... :/
Jer Scietec bcaa express je 500g ,rekla si da uzimam 20g na dan. Sto znaci da bi mi trajao 25dana...
A ovaj BCAA 3D ima 90 tableta a pije se (ili barem tako pise) 3 tablete na dan, takle 30dana traje...
I sto se tice ovog Scietec bcaa express, tamo pise u uputstvu da se pije 3x5 tj. 15g... koga da slusam njih ili tebe... ? :)
hvala jos jednom! :)
-
BCAA, bilo u prahu ili tabletama, treba piti u istim količinama(barem 10ak grama po serviranju). Ako preračunaš koliko grama bcaa imaš u tim tabletama, videćeš zašto nije isplativo. :)
-
samo nemoj da te iznenadi, bcaa u prahu imaju malko gadan ukus, kad se pomeša sa proteinom i nije toliko strašno ali da ne misliš da je nešto loše... prilično su nerastvorljive i neukusne, ali je to normalna pojava. Kod kapsula je jedino to prednost... ali je doza daleko manja.
-
Da li bukvalno treba da mesam zajedno protein i glutamin u sejkeru ili posebno mesam a pijem jedno za drugim?
-
Bukvalno pomešaj sve zajedno i ispij nakon treninga. :)
-
Imam jedno pitanje vezano za Glutamin
Nasao sam kuci pola kutije koju je brat kupio i otvorio jos prije mozda 2 godine,rok je cini mi se do polovine 2014,e sada ja rekoh da iskoristim to da ga ne bacam.ali ne znam valja li,ima malo grudvica ali nista strasno,ukus mi se cini normalan....dobro bi mi dosao u kombinaciju sa Kre alkalinom,BA i BCAA posle fudbalskog treninga :)
-
Zatvori kutiju, protresi dobro, da se grudvice razbiju, pa uživaj u glutaminu. :) Ako si siguran za rok, verujem da je sve ok sa tim pakovanjem i da se može piti. U svakom slučaju, ja bih ga pio. ;D
-
kad smo već kod glutamina, da vas podsetim da je na snazi akcija dok traju zalihe - 1 kilogram, Primaforce Glutaform, čist glutamin
po ceni 4220 din :)
-
Kakav je ovaj glutamin?
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/TL1073-Glutamine-Fuel-Powder.html
-
Kakav je ovaj glutamin?
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/TL1073-Glutamine-Fuel-Powder.html
Super je,ali pogledaj ovaj.Em je na akciji,em imaš 100g više : http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin/SN1026-L-glutamine.html Znaš kako se pije glutamin?
-
E pa kad se vec nudite :D jos jedno pitanjce.... :D
Drug koji mi ima funkciju mog pomocnog trenera... mi je rekao da bi bilo dobro da pored Glutamina i Elite whey protieina sto pijem dodam i BCAA.
Da li bi trebao da ga dodam, i ako treba, kako da ga pijem, koji da izaberem itd... i jel bi ovo bilo ok resenje http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/BI1118-Nano-3D-BCAA.html ?
Imas od SNI blast BCAA 1 kg
-
Imam kuci oko 50-100 grama Glutamina,medjutim jos odavno je otvoren ima sigurno 1-2 godine,rok je 01/2011-01/2014....ne znam da li da bacim ili smijem popiti ? izgleda mi normalno,nisu se grudvice formirale,jedino mi miris nije onako jak kako bi trebao da bude....
-
Imam kuci oko 50-100 grama Glutamina,medjutim jos odavno je otvoren ima sigurno 1-2 godine,rok je 01/2011-01/2014....ne znam da li da bacim ili smijem popiti ? izgleda mi normalno,nisu se grudvice formirale,jedino mi miris nije onako jak kako bi trebao da bude....
to znači da mu je rok do kraja januara... trebalo bi da je još uvek ok, ako je čuvan pod odgovarajućim uslovima - daleko od vlage i toplote.
-
Ja bih ga probao. No, dozu bih uzeo u neko doba dana van treninga, za slučaj da mi ipak pokvari stomak ili slično, pa da mi ne propadne trening. Inače, prema tvom opisu stanja, verujem da je sve ok sa proizvodom.
-
Zahvaljujem,probacu,ako ne bude nikakvih stomacnih smetnji,popicu sve :)
-
Da li mogu kasicicu glutamina da ubacim u protein iako ga pijem sa mlekom ili samo sa vodom? :)
-
Možeš pomešati protein i glutamin, ali nakon treninga preferiraj šejk sa vodom. :)
-
Koji je bolji: Glutaform ili Glutamine micronized? Pio bih ga posle treninga i posle nocnog sna :)
-
To je isto, 5 gr. glutamina po dozi. Uzmi koji je povoljniji,u ovom slucaju msm da je Glutaform.
-
Da, oba proizvoda su L-glutamin oblik. Glutaform je jeftiniji 400 din. Možeš ga uzimati i pre spavanja.
-
Koliko grama je maximum koji smem uneti sto se tice glutamina?
-
nije ustanovljena gornja granica, samo postoje preporučene doze koje u nekim slučajevima, poput intenzivnih treninga, mogu da budu i znatno više.
koliko planiraš da uzimaš glutamina? kakvi su ti treninzi? i imaš li još nešto od suplementacije?
-
Uzimam 10gr, to su dve kasicice dnevno. Interesuje me da li bi mogao da uzmem jos jednu recimo pre spavanja ili posle drugog treninga :) omegu,multivitamin,glutamin i protein
-
Da li svakog dana imaš po dva treninga? I kakvi su treninzi u pitanju?
-
Uzimam 10gr, to su dve kasicice dnevno. Interesuje me da li bi mogao da uzmem jos jednu recimo pre spavanja ili posle drugog treninga :) omegu,multivitamin,glutamin i protein
Glutamin je veoma dobrodošao pred spavanje, tako da slobodno možeš uzeti dozu i tada. Inače, kod intenzivnijih treninga, vežbači uzimaju i 20-ak grama po serviranju, tako da ne moraš da se "bojiš" tih 10-15 g koje planiraš. :)
-
Ja bas planiram narednih dana uzeti scitecov L-glutamine :D
-
Kako nameravaš da ga doziraš? :)
-
Pa ovako , planiram da ga uzimam 5g pre 5g posle, ili mi preporucujes 10-10?
Mislio sam ovako: pre treninga:amino 5600 5 kapsula+5g glutamina
Tokom:imam isostar
Posle treninga: Whey 1 merica+5g glutamina+30g dexa
Jel dobro ovako? :)
-
Ja bih ti najradije savetovao 3 x 10 g (oko treninga i pre spavanja), ali znam kakvo je stanje i kako je teško obezbediti suplementaciju, tako da te neću "terati" na tolike doze. :)
Eto, makar pojačaj PWM sa 10 g glutamina. Mada, sve su to samo finese, jer ipak su to samo dodaci ishrani. :)
-
Pojacacu onda 10g posle treninga nebitno je dal cu 5 ili 10g (mislim finansijski) :D
-
Kako ti se čini Isostar? Koji ukus si uzeo? Osvežava, zar ne? :)
-
Isostar sam uzeo ovaj od narandze ,sumece tablete , osvezava jako , veoma prija u toku kardio treninga ,kada ga i koristim.
Kada radim sa tegovima iskreno ne prija mi slatko , pa pijem obicnu vodu :)
Mislim da cu uzeti jos koje pakovanje sumecih dok je akcija taman sam sad dobio nesto para :D
-
Koji je sastav tih amino koje imaš? Pošto kontam da je kompleks,sigurno sadrži i Glutamin. Generalno mislim da nema potrebe da uzimaš 10-10 .
-
Imaju 1 g glutamina u 5 tableta (koliko on uzima), što je vrlo malo. :)
-
Imaju 1 g glutamina u 5 tableta (koliko on uzima), što je vrlo malo. :)
veoma malo, i potrebno je ili drastično povećati doze ili preći na prah koji je po meni mnogo bolja opcija pogotovu se finansijski isplati a i ukoliko vam se ne guta baš puno tableta što nekome može predstavljati problem.
-
Isostar sam uzeo ovaj od narandze ,sumece tablete , osvezava jako , veoma prija u toku kardio treninga ,kada ga i koristim.
Kada radim sa tegovima iskreno ne prija mi slatko , pa pijem obicnu vodu :)
Mislim da cu uzeti jos koje pakovanje sumecih dok je akcija taman sam sad dobio nesto para :D
Isostar je odličan u toku kardio treninga, naravno zavisno od cilja, ako je mršavljenje u pitanju ne bih savetovala jer ima kalorija, naravno...
ali prija jako pogotovo kad se pojačano znojimo, bilo da je u pitanju vožnja bajsa, pešačenje, maraton i sl... obično se pije nakon nekih 40-ak minuta sat vremena aktivnosti, do tad je dovoljna obična voda i posle toga kreće kombinacija izotonik pa voda...
takoĂ°e prija u letnjim danima, ništa bolje ne osvežava i vraća energiju!!
-
Ja radim masu trenutno ,ali imam i kardio 2-3x nedeljno trcim malo, a bajs vozim do teretane i nazad , ima 11km tamo i 11km nazad... :D
-
Vozis bajs 22 km svakog dana kojeg ides u teretanu?? :o Svaka cast drugar, i mislim da ti pored toga na masi kardio 2-3 puta nedeljno ne treba uopste.
-
to je fina ruta , tako da imaš lep kardio svaki dan :)
-
Hvala ,sada je i lepo vreme pa vise volim voziti napolju nego u teretani. :)
-
Dok vozis trudi se da drzis ujednacen ritam i da puls bude do 65% od maksimalnog srcanog ritma ukoliko je cilj tog treninga topljenje masi .
-
Da li je bolji glutamin u kapsulama ili glutamin u prahu (ili je isto)?!?
:)
-
Svejedno dok unosiš istu količinu glutamina.
-
Bio bi spreman da gutaš 10-15 kapsula po serviranju (pretpostavljam da su 1 gram)? I još da platiš znatno više nego za istu količinu praha? :)
-
Preduhitriio si me...
:D
To me je i zbunilo...
Recimo, Dymatize sadrži 4.5g po dozi, Scitec 6g; dok kapsule 1g, a preporučena doza im je 1-2 na dan...
Znači ne kapsile?!?
:)
Nisam još odlučio da ga kupim, nego raz,išljam šta bi' mogao da pazarim kada pravim pauzu od K-A...
:)
-
Uzmi glutamin u prahu ili neke amino kiseline. Neisplative su kapsule. :)
-
Razmišljao sam o tome...
:)
Kako bi' skratio sa smaranjem i pitanjima interesuje me sledeće:
1. Razmšljao sam da uzmem arginin (ili arginin+ornitin) i da pijem u pauzama uzimanja ZMA i K-A; da li je to dovoljno?!?
2. Ako nije dovoljno, koje bi mi amino kiseline preporučio, tj. koji tačno proizvod?
:)
-
Amino kiseline su uvek dobrodošle, koji god trenažni cilj da imaš. Naravno, pre toga, ja bih prednost dao wheyu, ali pošto je pitanje konkretno, daću ti konkrentan odgovor - Universal Amino 1900 ili Dymatize Super Amino 6000. :)
-
OK, hvala.
:)
Whey se podrazumeva...
:)
...ili da ga ne pijem ako uzmem amino?!?
-
Ostani i pri whey-u :)
A kad smo već kod glutamina, pisala sam i u biltenu novom o njemu, Biotech Glutanator, glutamin sa ukusom, koji sadrži mešavinu 5 vrsta glutamina.
Da li je neko probao? Planiramo uskoro i kesice, pa ćete moći da probate i jednu dozu.
-
Razmišljao sam i o tome...
:)
Mada, kontan da uzmem neki amino kompleks... ...ili ne...?!?
:D
-
Ako bih birao, pre sam za kompleks amino kiselina uz whey, nego za glutamin+whey.
-
Prodato!
:D
Sada ću svakako malo uštedeti zbog vašeg proteina...
Razmišljao sam ISO-100 posle da uzmem, ali samo da bi' probao...; neka, bolje amino...
;D
-
Testiranje Iso 100 ostavi za neki period kada budeš baš dobro finansijski stajao. :D Ja sam ga popio samo dve kutije, i to jednom ga kupio u Nemačkoj po nekoj smešnoj ceni, a drugi put ga dobio od firme. :D
-
Lep poklon...
:D
Poklon koji sam ja dobio od moje firme (radno odelo), ne vredi ni k'o pola kutije...
;D
-
Iso 100 bolje da prodaš nekome i uzmeš whey plus bcaa jer to je idealna kombinacija za svakoga a sam Iso 100 ne.
Pričao sam o tome mnogo puta pa da samo nakratko ponovim da je iso 100 namenjen takmičarima koji su na low ili nula hidrata i svaki rekreativac koji ga uzme neće osetiti razliku i samo će baciti pare a Iso 100 je papreno skup u odnosu na proteine.
-
Ma, znam to sve...
:)
Zato ga i nisam kupio...
Ali da ga kupim da bi' probao ukus samo, neću (još)...
:D
Kupovina u februaru će mi biti Power Protein i Dymatize Amino 6000.
-
I to će ti biti odlična kombinacija. Koji ukus Powera merkaš? :)
-
Jagoda-bela čokolada; svideo mi se Scitec, pa kontam da je OK i Power tog ukusa...
:)
-
Bolje umesto tog Amino 6000 da kupis BCAA u prahu. Mislim da bi mozda jos i bolje bilo kupiti EAA (esencijalne aminokiseline), Sarcev je pricao nesto na tu temu... Ja ozbiljno razmisljam da ga kupim. Da li je neko imao iskustva sa istim i kakvu su mu utisci ?
-
Hajde samo please da se držimo teme, jer je ovo tema o glutaminu :)
-
Samo cu se nadovezati i reci da se apsolutno slazem da je BCAA bolja opcija.
Sto se tice glutamina treba tu podosta dobre doze da se uzmu kako bi on stvarno i sluzio svsi.A kada se uzima kako i treba onda podosta kratko traje sto je problem kod vecine jer to je tesko finansijski izdrzati pogotovu kada uzmemo u obzir da glutamin nikako ne moze biti prioritet vec je to ipak protein a i on kosta.
-
Sta mislite o Nutrex glutaminu?
-
Misliš na Glutamine Drive? U svakom slučaju, nemamo ga u ponudi, pa ne bih mogao nešto o njemu da kažem... Otkud dvoumljenje baš oko njega? :)
Šta očekuješ od glutamina uopšte?
-
Da, to su mi preporucili, nisam pio do sada nikad glutamin samo amino x, a vidim da nema nigde nista o njemu na forumu
-
Našu ponudu glutamina možeš videti na ovom linku: http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Glutamin.html
Nije te dugo bilo na forumu, pa možda da napišeš nešto o tome kako trenutno stoje stvari (ciljevi, ishrana, trening...).
-
Da, to su mi preporucili, nisam pio do sada nikad glutamin samo amino x, a vidim da nema nigde nista o njemu na forumu
Da li ces uzeti i bcaa ? Inace glutamin ko glutamin, samo da jeste glutamin.
-
Da, verovatno amino x i plus uzecu neki protein. Nisam uzimao dugo suplementaciju ali sam primetio da mi se misici dosta oporavljaju posle treninga pa zbog toga sam mislio i glutamin da koristim
-
Inace generalna preporuka je uzimati 10-15g glutamina pre i posle treninga i isto toliko BCAA..
-
Ako ces vec uzimati nesto poput amino x i imas love da nastavis sa suplementacijom, a ne da stanes posle prve kantice kao vecina, onda uzmi bolje power shock od vpx-a i glutamin (ako zelis brzi oporavak). Mada bih ja zbog finansija samo uzeo nekoliko kutija power shock-a koji inace predstavlja stak svih EAA i tu nema promasaja.
Whey podrazumevam.
-
Druze, morao sam da stanem sa treninzima i suplementacijom zbog bolesti (mononukleoza), lezao sam skoro dva meseca u krevetu...sad je sve u redu sa analizama i krecem sa suplementacijom, mozes li mi pustiti link za power shock, hvala
-
Nadji na netu, PS ga nema u ponudi.
-
Druze, morao sam da stanem sa treninzima i suplementacijom zbog bolesti (mononukleoza), lezao sam skoro dva meseca u krevetu...sad je sve u redu sa analizama i krecem sa suplementacijom, mozes li mi pustiti link za power shock, hvala
Drago mi je da si se vratio i da si sada dobro. :)
Na ovom linku ćeš videti našu ponudu aminokiselinskih smeša. VPX proizvode nemamo u ponudi. Tu smo za sva pitanja.
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/Aminokiselinske-smese.html
-
Hvala svima, znaci ne znam sta mi je gore bilo sto sam lezao ili sto nisam mogao da treniram, kad ne treniram nisam sav svoj:)
-
Svi mi, vežbači, razumemo taj oseaćj. :) Sada samo polako i pametno.
-
Moja preporuka,uzmi amino1 od musclefarma inace kompletne aminokiseline ..
-
Da li si koristio nekad? kakvi su rezultat,i ako si ih koristio?
-
Brzi oporavak misica, trenutna situacija kod mene jeste da nabacujem misicnu masu a skidam stomak:) Kilazu ne merim nego se gledam u ogledalu :)
-
Nece da moze nabacivanje mase i skidanje stomaka, ili jedno ili drugo. Za masu moras da budes u suficitu a za mrsavljenje u deficitu.
-
Mislim da je bolje da uzmes bcaa nego glutamin ako vec ne mozes oba, razlika u ceni nije velika.
-
Brzi oporavak misica, trenutna situacija kod mene jeste da nabacujem misicnu masu a skidam stomak:) Kilazu ne merim nego se gledam u ogledalu :)
U najboljem slucaju mozes sacuvati postojecu misicnu masu, a raditi na "izrazajnosti muskulature" pa ti se vizuelno cini da si "veci"..."linija ovde, linija onde" dosta znaci...
Moj savet ce uvek biti kvalitetna ishrana sa dovoljno "dobrim odnosom" hidrata, proteina i masti...pa tek onda suplementacija...
A gde ima i glutamina i BCAA? ...pa u proteinu( suplementi na bazi whey i kazeina)...tako da je to moj predlog...npr. http://www.pansport.rs/PS252-Power-protein.html
Preporuke za DETALJNO CITANJE NA TEMU "ISHRANE ZA MASU", jer "snaga i masa na usta ulaze"...ni glutamin , ni BCAA, ni whey protein ne mogu zameniti dominaciju ISHRANE...prvo ishrana, pa sve ostalo...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
-
Slazem se sa Nenadom sto se tice izbora aminokiselina,vec sam ih negde i pomenula. :)
-
Počeo sam da koristim Power Glutamin od Pansporta,od februara meseca ove godine,kada sam krenuo ponovo u teretanu,nakon višegodišnje pauze.
Nekada sam trenirao,potom došli klinci,posao itd i sve otišlo u nepovrat...nadam se da ću se opet povratiti,mada mi je 42 godine i nisam više mlad.
Elem,ono što sam primetio je,da mi je period oporavka dosta kraći,nemam bolove i zglobovima i listovima nakon trčanja i kardia koji traje preko 40 min i upale mišića su mi dosta blaže.
Kako je došlo vreme,da do savršenstva dovedem ishranu,trening i suplementaciju,potreban mi je stručan savet,vezano za uzimanje Glutamina.
Moj plan je 5g ujutro sa zobenim pahuljicama i mericom Whey proteina,10g posle treninga u kombinaciji sa mericom Wheya+5g kreatina+30g dekstroze i 5 grama uveče pred spavanje sa 250g posnog sira.
Takođe bih ubacio i 5g BCAA pre i 5g BCAA sa šejkom posle treninga.
-
Dobrodošao na forum.
Glutamin je odličan za oporavak i ako se ima mogućnosti treba ga uzimati.
Mana je samo ta što da bi se zaista iskoristio kako treba smatram da je doza od 5g mala jer će se od toga jako malo iskoristiti.
U suštini u periodima oko treninga i pred spavanje je odlično da se uzme.
-
Ja bih samo ovu mericu kod doručka prebacio u period oko treninga.
-
Hvala na odgovorima!
Znači ovu mericu glutamina za dobro jutro,da prebacim u period pre treninga.
Tada bih ga uzeo zajedno sa BCAA i naravno doza posle treninga uz šejk.
Odradio bih baš kvalitetnu suplementaciju,da se zaštitim jer sam redukovao hidrate,trenira se udarnički i radi se kardio...
-
Ako je tako onda bi idealno bilo da ti doze Glutamina i Bcaa budu minimum 10g po dozi.
Ako to možeš finansijski ispratiti bilo bi odlično.
-
-Power Glutamin Pansportov ima odličan odnos cena/kvalitet, pakovanje 1kg i imam do sada odlična iskustva sa njim.
Tako da bih dodao u ishranu i Power BCAA,pakovanje 1kg i pokrio tih 10g po dozi za oba suplementa bez problema.
-
Pozdrav i od mene...
Neke uopštene preporuke oko doziranja i za glutamin i za BCAA su 0,3-0,5 gr po kg( dakle, slične "doze" za oba ;), naravno iznos podeliti i nekoliko dota u toku dana )...BCAA idealan tajming za uzimanje je pre, u toku i posle treninga( npr. sa proteiskim suplementom)...za glutamin, pre i posle treninga...
Vidim da u drugoj temi kažeš da je visokoproteinska ishrana u pitanju...hm, a šta je sa mastima i ugljenim hidratima...da li je ishrana koncipirana tako dobro da su na red došle finese oko doziranja suplemenata...a treninzi?
Možda bi bilo dobro da otvoriš temu gde možemo detaljno o svemu...vidim uzimaš i omega-3? Kako ih doziraš?
-
Pozdrav svima. Da li glutamin pred spavanje uzimati sa vodom ili moze miks glutamin+whey+ella sir? Hvala
-
Smatram da nema potrebe za glutaminom pre spavanja...
Whey + ella sir + orašati plodovi su ok...ili pak ella + orašasti plodovi...
Zbog problema sa apsorpcijom glutamina izbegao bih sir + glutamin...samo whey + glutamin dolaze u obzir...
Dakle, ako mene pitaš glutamin ubaci pre i posle treninga...a pre spavanja neka to bude konkretan obrok...
-
Hvala na odgovoru Slavisa. Kada bi se uzeo glutamin na prazan stomak posle koliko h sledi cvrst obrok?
-
Slažem se sa Slavišom, glutamin ubaci samo pre i posle treninga.
-
15-30 min bi bio razmak između uzimanja glutmina i konkretnog obroka...
Koristiš još nešto od suplemenata? Whey?
Kako doziraš glutamin?
-
Budjenje 5g glutamina i uz obrok vitamin c + natrol multiple energizer
Pre treninga 5g glutamina
Posle treninga 5g glutamina+30g whey
Obrok pred spavanje blend sira+30g whey+2x omega 3
I jos 5g glutamina ali to cu promeniti.
-
Ja bih pojačao doze glutamina pre i posle treninga( najbitnije)...
Omega-3, topla preporuka 3-6 dnevno...
Ne zaboravi da je i whey "bogat" glutaminom...kao i sa BCAA...
-
Ovako pijem glutamin zbog posla i prenatrpanosti. Ali hvala pojacacu 10g pre i posle treninga. A danima odmora kako? I omega 3 uz poslednji obrok 3/5x ili da raspodelim u toku dana.
-
Omega-3 bih rasporedio uz obroke...
U danima odmora ima preporuka da doziranje glutamina bude isto, kao i u danima treninga...mada, doza se može i prepoloviti...npr. sa whey proteinom...ujutru po ustajanju...ili između obroka...
Prenatrpanosti?
-
Od kada ustanem ujutru pa sve dok ne legnem da spavam sam na ''nogama''
Da li bi mogao glutamin + recimo turska kafa pred treninga?
I koliko vremenski pre treninga da se popije glutamin? Hvala na vasim odgovorima
-
Bez kafe + glutamina...ako baš trebaš nešto za razbuđivanje bolje ubaci "čist kofein" suplement...
Oko 30 min pre treninga popij glutamin...
-
Kofein ti inače nije skup, oko 1000din je 100 tableta a trajaće mesecima.
-
Hvala na odgovoru
-
Ja najčešće uzimam Natrol-ov kofein, tako da je on moja preporuka :
https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/high-caffeine-200-mg?sku=1164
-
Hvala Dusane. A koliko vremenski posle jela uzeti glutamin?
Tj dorucak pa glutamin pa trening?
-
Vauuu...opsesija glutaminom...jabadabaduuu
;)
Za glutamin, BCAA i sl., najbitnije je uzeti ih na prazan želudac, dakle, oko 2 sata posle obroka, najbolje...
Šta ti misliš Dušane? ;)
-
Hvala Slavisa :P a Bcaa? Uzimati isto kao glutamin tj isti raspored iste doze/mere? pre i posle treninga?
-
I kako vi osetite glutamin? Jel osecate njegovo dejvstvo msm kako vas radi? 😀
-
Paa to je skoro kao ljubav, leptirići u stomaku... :o
Šalu na stranu, ja bih to nazvao doprinos mišićnom volumenu, oporavku i sl.
BCAA se može uzimati i pre i posle, kao i u toku treninga...
Preporuke za doziranje BCAA i glutamina su "bar" 0,3-0,5 gr po kg ( podeljeno u više doza)