Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Weight training => Temu započeo: oktagon Jul 26, 2008, 03:45:10 posle podne
-
Radi li iko od vas vrat :)
Evo ja sam poceo malo bez opterecenja, radim ga kuci kad imam vremena.
Vasa misljenja, kako i sta treba raditi i da li uopste ga treba raditi, i to je misic zar ne ;)
-
mislis trapez? narawno... uz svaki trening kada radim ramena..
-
Ne brate nego bas vrat :D
-
Legnes na klupu,vrat da bude na ivici klupe na celo stavis peskir,preko plocu od 20 kg i lagano gore i dole 15x 4 serije...to ja radim posle trapezijusa
-
Nikada nisam probao vezbe za vrat.
Deluje kao zanimljivo iskustvo. :)
-
ima da budete ko shapic :D
-
ima da budete ko shapic :D
gledaosam mu intervju,zali se kako ne moze da kupi kosulju zbog debljine vrata:)
-
Pa jbg, covek mora da fura shiroki V izrez :)
-
ima da budete ko shapic :D
Ocu onakav vrat ;D
-
Ja ga ne radim, ima da se kupi bas specijalno kajsevi za vrat...
-
ima da budete ko shapic :D
Ocu onakav vrat ;D
Ocu i ja 100 evra :D
-
ima u blue loftu u NS sprava specijalno za vratne misice... sednes i imas jastucic na koji naslonis obraz, celo ili potiljak i potiskujes jastucic... i naravno mozes da menjas opterecenje-kilazu i visinu sedista....
luda sprava :) mada moram priznati da je nikad nisam radila
-
meni je glupost raditi vrat
nikad nisam radio
-
Obim ruku ,listova i vrata bi trebao da bude isti odprilike gledano sa stanovista simetricnosti tela
-
Vjezbe za vrat.
Legnemo na ledja, glavu drzimo jedno 3cm od podloge i savijamo glavu na lijevu i desnu stranu.
Druga vjezba, isti polozaj, samo shto radimo glavom pud gore (naprijed) i nazad ne dodirujuci tlo.
Treca vjezba, kao kad radimo most, ne oslanjajuci se na ruke nego na glavu, laganim pokretima naprijed, nazad.
Mene posle ovih vjezbi vrat dodje kao balvan.
-
Najmocnija je upala posle treninga vrata...
Kada zagrizem i ramena mi se podizu... :)
-
malo odskacem od teme,no vezana je za vrat..
Ovako juce sam prilikom zadnje serije benca (i zadnjeg izbacaja) osetio bol u vratu. Kao da sam istego neku vratnu zilu ili sta vec, odmah pored vratnih prsljenova.. imama bolove duzinom celog vrata pa skoro sve do lopatice. To je juce tako proslo posle manje masaze bolovi su skoro prestali, medjutim danas sam jedva uspeo da zavrsim trening od bolova na kraju nisam mogo da mrdnem levo desno glavom.. Dobro bi mi doso savet ako je neko imalo slicnih problema..
-
Dok radis bendz nema pomeranja vrata,dizanja mostova pomeranja stopala da znas za ubuduce.Pre vezbanja obavezno malo zagrej vrat i rameni pojas.Sada napravi dan ili dva pauzu i uzmi biofreez gel i mazi 3 x dnevno.
-
Ok, bio je kosi benc. Nisam mrdao glavom, jedino ako most kojim slucajem nisam napravio ne mogu da tvrdim, i ranije mi se desavalo da mi malo utrni noga na ravnom bencu kod zadnjih izbacaja gde se verovatno celo telo napregne... danas je nesto bolje, moracu definitivno da odmorim jos dan, dva..
-
Pozdrav ljudi, nisam znao da li je dozvoljeno ponovno pokretanje teme ako je neaktivna duze od 120 dana, ali evo pokrenuo sam :)) Vidim da u teretani gde ja idem dosta njih rade vezbu za vrat na onoj spravi za noznu ekstenziju. Dakle cucnes i vratom guras na gore onaj deo gde idu noge. Zanima me koliko je opasna ta vezba da li se preporucuje ili nesto drugo da ubacim za vrat ?
-
Svaka vezba moze biti opasna ako je radis nepravilno.Ima boljih opcija od te navede vezbe,narocito za nekoga ko nema iskustva u treningu.