Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: Mackolina Novembar 21, 2008, 05:04:23 posle podne
-
E ljudi,od skoro je pocela da me boli leva cevanica tokom trcanja (na traci,al mislim da to nije ni bitno,verovatno je isto i u prirodi)...
Nije neki preteran bol,al ono,pocinje da me zivcira... ::)
Sta mislite zasto mi se to desava? Sta da radim? Neki savet?
e da,jos jedno (onako usput ;D ) pitanje...sta se postize povecanjem nagiba? jel ima mozda veci uticaj na listove i gluteus ili...? sem sto je teze naravno ;D :D
-
pa idi kod doce,malo je tesko ovako :D
a pored toga sto ej teze ima malo veci uticaj na listove i glutse...i lozu,i kvads...tj na sve :D
-
ne gotivim bas doktore >:(....ako odem,vec znam sta ce mi reci... "batali teretanu" ::)
a pored toga sto ej teze ima malo veci uticaj na listove i glutse...i lozu,i kvads...tj na sve :D
:o i tek sad mi to kazes?! :D :D :D e super,nisam to znala... :-[
-
To je pokosnica.
Boli zbog tvrde podloge ili lose obuce. Neznam u kakvim patikama trcis, ukoliko to nije bas lagano trcanje od 10 min cisto radi zagrevanja, trebala bi obavezno da imas patike bas za trcanje. Takodje traka je losa podloga, tako da IMA veze... ukoliko duzi period trcis na traci, betonu i sl. najcesca povreda je upravo bol u pokosnici. Najbolje je odmoriti kraci period i zatim trcati samo po mekanoj podlozi, trava, suma i td...
Takodje ne treba bas puno znacaja pridavati ovome, mora vremenom proci, tako da ukoliko te posle kraceg odmora i promene podloge ne prodje mozes slobodno trcati po mekanom ali naravno kontrolisano!
To je sasvim normalno, ne treba da se brines, a kod doktora ne treba da ides :), kod nas ti i nece bas pomoci. Reci ce ti totalni odmor 2 nedelje i onda najbolji deo "PA CEMO VIDETI ONDA KAKO JE NOGA" :). Dobices i par vitamincica i mozda vezbe za bazen :))). sramota...
A nagibom (sad zavisi kolikim) vise na snazi radis, a i listovi i zadnja loza su vise upotrebljeni. Takodje rad ruku, ali to su vec nijanse koje od tehnike zavise...
Nadam se da ce ti pomoci savet za pokosnicu!
-
'fala Ogi na tako iscrpnom objasnjenju... ;D :)
a patike su nike,iz kolekcije nike woman,neke bele sa plavim straftama...dobre su,kvalitetne,ne verujem da je u tome problem....mozda zato sto nisam navikla na traku,pre sam trcala na terenima...probacu neko vreme samo brzo hodanje,pa kada se smiri to opet cu trcati...
-
Jel mislis na onaj bol, osecas kao da ti se upali noga, kao da pecka?
-
Jel mislis na onaj bol, osecas kao da ti se upali noga, kao da pecka?
e to..bas to...
i tebi se desavalo?
-
Огњен ти је све лепо објаснио... ;)
Детаљније објашњење добијаш вечерас... сад одох код ортака да кракам! :)
-
Jel mislis na onaj bol, osecas kao da ti se upali noga, kao da pecka?
e to..bas to...
i tebi se desavalo?
Desawa mi se skoro swakog dana,
npr. kada idem iz skole do stanice, idem uzbrdo...i zabole obe noge.
-
Veruj da je u njima (i u traci) problem :)...
E, bas sam hteo da napomenem neke Nike patike!
Postoji dosta modela iz serije "running" koje ne bi smele da se svrstaju u tu kategoriju a da ne pricam trcanje u ostalim, a dosta je popularno koliko ja primetim za moja 2 skromna meseca odlazka u teretanu - nike air max i slicne. (postoje dobre Nike patike za trcanje ali kod nas u Nike shopovima nemaju i nikada ni nisu bile da se kupe)
Pogotovo neki, da kazem "fensi" zenski modeli koji samo lepo izgledaju... stoji to da su one kvalitetne ali nisu za trcanje. Ako je tvrdji djon, tanji, ako su potpuno zatvorene t.j. samo su od koze ili slicnog materijala napravljene, to nije dobro...
Znam da mnogi bas i ne vole prave patike za trcanje jer kod nas nema bas lepih da se kupi ali u tome je kljuc, tako da je na vama da odlucite.
Evo vam link primera patika o kojima pricam (i u kojima trenutno trcim) da ne pametujem previse bez vizuelnog prikaza... link (http://farm3.static.flickr.com/2045/2354604328_2820c264b7.jpg)
I za svaki slucaj bih napomenuo da su ovo patike za obicne treninge trcanja, postoje naravno drugaciji modeli za trke, brzinske treninge, duzine, ali to vec nije tema sada.
Bez imalo dvoumljenja bih preporucio adidas i asics patike za trcanje. Za one iz NS-a super modela (ne bas najnovijih, ali su O.K.) asics patika ima na Spensu, u radnji pored Nike shopa, mislim da se zove Luca di conte...
I jos jedna stvar, neuporedivo su udobnije u odnosu na sve ostale... kada ih prvi put obujete ako ih ranije niste nosili, primeticete ogromnu razliku u udobnosti.
P.S. Super je 5-10 min drzati led na pokosnici posle treninga, moze dosta da se ubrza proces oporavka od povrede, to sam zaboravio da napomenem! Mazanje razno raznih kremama je uzaludno u ovom slucaju...
-
Ognjene, znaci patike trebaju da budu sa debljim djonom?
Nisam u fazonu da nosim Air Max, i ta gowna,
uglawnom nosim patike za basket.
-
Pa i nije toliko bitna debljina koliko oblik, materijal (treba da bude savitljiv t.j. elastican), ali svakako da na debljinu treba obratiti paznju.
Npr reperske patike imaju debeo djon ali bi trcanje u njima bilo samoubistvo :).
Oznake na djonu t.j. oznake koje predstavljaju patent i funkciju djona vam mogu sve reci, npr adidas ima "adiprene", "adiprene +", "dual density", "geo fit frame", "absorbtion impact", "torsion system", zatim "stability", "control", "cushion" i td... sto su sve oznake koje vam govore da vam je ublazen "sudar" sa podlogom t.j. da vam je amortizovan korak, da su vibracije ublazene, takodje noviji modeli imaju odvojen deo zadnjeg dela djona od srednjeg i prednjeg (koji cine celinu) jer se je zadnji deo i spolnji deo stopala onaj koji prvi dolazi u dodir sa podlogom tako da je to napravljeno da bi se prvo on absorbovao u sto vecoj meri.
Postoje i razliciti modeli patika t.j. tipovi djonova (neutral, overpronation (overpronated), supination (under pronated)) za one koji imaju deformitete t.j. zbog "O" nogu npr previse izvijaju stopala ka unutra pa su za njih napravljeni modeli patika ciji djon je pod nagibom (ka levo ili desno).
Ali vec sam napomenuo da je problem jer kod nas tesko mozete da nadjete odgovarajuce patike, ali uz malo upornosti i potrage mozete naci optimalnu varijantu, ili u krajenjem slucaju naruciti preko neta.
-
Ognjene, znaci patike trebaju da budu sa debljim djonom?
Nisam u fazonu da nosim Air Max, i ta gowna,
uglawnom nosim patike za basket.
pa nisi u fazonu da nosis air max kad si jazavac :D narawno ne mislim na one fals sto fura pola grada nego lepo kupljene u nike shopu... inace moje maxerice (max air) su mnogo udobne a greota je trcati u njima ...
http://h1.ripway.com/mark3kg/DSC00357.JPG
-
Hehehe :)
Probaj malo ozbiljnije da trcis u njima, pitacu te onda sta mislis :) (a za ove fals, ni ne moras da trcis, dovoljno je da hodas :))... Ne kazem da su patike njesra ali imao sam ih ja, i to kupljene u nike shopu, ali veruj mi da udobnost u odnosu na ove u kojima trcim ne moze da se poredi...
-
Pa to jeste...Maxerice su sminkerske a i ko je blesav da trci u njima :D Nosio sam ovakve slicne adidasove patike. I bas su udobne i lagane. A i cena im je bas pristupacna.
-
Znam, ali ima svakakvih ljudi. Ma najgora varijanta je trcanje u onim starkama kineskim, a ljudi su bas ubedjeni da je to super za trckaranje, fudbalicu i slicno!?... ;D
Da, zato je i svugde u svetu velika zastupljenost. Taj model je nesto malo preko 100 dolara a postoji samo jedan adidasov skuplji model, tako da nikako ne bi treba biti problem nekom da izdvoji manje od 90 eura (i jos mnogo manje za neke osnovnije modele) ukoliko zele da trce ne razmisljajuci o mogucim povredama (a rekreativci mogu u njima trcati i do 6,7,8 meseci [patike za trcanje ne treba menjati kada se "raspadnu" nego kada vidite da se na odredjenim mestima izlizao djon])
-
Ognjene, znaci patike trebaju da budu sa debljim djonom?
Nisam u fazonu da nosim Air Max, i ta gowna,
uglawnom nosim patike za basket.
pa nisi u fazonu da nosis air max kad si jazavac :D narawno ne mislim na one fals sto fura pola grada nego lepo kupljene u nike shopu... inace moje maxerice (max air) su mnogo udobne a greota je trcati u njima ...
http://h1.ripway.com/mark3kg/DSC00357.JPG
Brate, mozda bi ja to nosio, nije los oblik patika,
i ok mozda su udobne, ali cim widim da pise "Air Max" kenja mi se,
jer ih nose lozane (uglawnom)...
-
Вратих се пунога стомака... :)
Да се вратим теми - Мачколина, ако си при парама (мин. 4500) лепо сврати до продавнице прекопута Београђанке (асикс) и пазари патике за трчање... нике, рибок, лото, пума,... су крш, али КРШ од патика... Препорука - асикс, мизуно, адидас, баш тим редоследом! Кад сам боље прочитао Огњеном пост, схватих да немам шта да додам... све лепо речено и буди срећна што те само боли! Замисли како је кад се покосница упали толико да не можеш ни да ходаш! Сузе саме иду, а нису радоснице! ;D
Ex da - kada pričamo o kupovini Asiks patika, uglavnom tražite "oblačne" - kumulus, stratus, nimbus! Preporuka za stratus, cena oko 6500.
-
Znaci i za fudbalicu kupim neke asiks.. najbolje
-
За фудбал већ не бих знао шта да ти кажем... ако си бар пола добре као ове патике за трчање, онда купуј! ;D
-
Ognjene, znaci patike trebaju da budu sa debljim djonom?
Nisam u fazonu da nosim Air Max, i ta gowna,
uglawnom nosim patike za basket.
pa nisi u fazonu da nosis air max kad si jazavac :D narawno ne mislim na one fals sto fura pola grada nego lepo kupljene u nike shopu... inace moje maxerice (max air) su mnogo udobne a greota je trcati u njima ...
http://h1.ripway.com/mark3kg/DSC00357.JPG
Brate, mozda bi ja to nosio, nije los oblik patika,
i ok mozda su udobne, ali cim widim da pise "Air Max" kenja mi se,
jer ih nose lozane (uglawnom)...
chemu komplexi ... shta te boli ko shta nosi ... ili ti se svidja ili ne ...
@deotemeofudbalu : kad budete na svetskom prvenstvu u futsalu videli asics (ako izbace dobar model ne kazem nishta .. za sada drugachije stoje stvari .. ) da nosi neka ekipa onda ok ... te raspale platnene jako tanke patike sabijaju za fudbal ali ne znachi da su ok i za noge u to ne ulazim ... znam zashto ljudi to nose .. shto je laksha i tanja patika veca kontrola nad loptom
-
Вратих се пунога стомака... :)
Да се вратим теми - Мачколина, ако си при парама (мин. 4500) лепо сврати до продавнице прекопута Београђанке (асикс) и пазари патике за трчање... нике, рибок, лото, пума,... су крш, али КРШ од патика... Препорука - асикс, мизуно, адидас, баш тим редоследом! Кад сам боље прочитао Огњеном пост, схватих да немам шта да додам... све лепо речено и буди срећна што те само боли! Замисли како је кад се покосница упали толико да не можеш ни да ходаш! Сузе саме иду, а нису радоснице! ;D
Ex da - kada pričamo o kupovini Asiks patika, uglavnom tražite "oblačne" - kumulus, stratus, nimbus! Preporuka za stratus, cena oko 6500.
e tnx na savetu...poslusacu te... :)
au al ste se vi raspisali.. :)))
stefy: pa meni nije bas toliko jak bol i pri nekim slicnim sitacijama kao tebi,samo pri trcanju,eventualno nekad i pri brzom hodanju.....
-
Ljudi, tema se priblizava topicu "nike, puma, kappa" :D
Pa O.K., nisam rekao da treba da igras fudbal u klasicnim patikama za trcanje, ali sam pricao o starkama za 200 dinara, ne verujem ni da u njima igraju :). A i ti u futsalu skoro ni ne trce, tako da mogu i u zepama igrati...
-
Ljudi, tema se priblizava topicu "nike, puma, kappa" :D
Pa O.K., nisam rekao da treba da igras fudbal u klasicnim patikama za trcanje, ali sam pricao o starkama za 200 dinara, ne verujem ni da u njima igraju :). A i ti u futsalu skoro ni ne trce, tako da mogu i u zepama igrati...
ne nego puze ...upravu si ... hvala shto si mi razjasnio stvari i pokazao da ja ustvari nisam nikad trchao na futsalu .. wooow :/ kako sam ja glup jbt ..
-
Вратих се пунога стомака... :)
Да се вратим теми - Мачколина, ако си при парама (мин. 4500) лепо сврати до продавнице прекопута Београђанке (асикс) и пазари патике за трчање... нике, рибок, лото, пума,... су крш, али КРШ од патика... Препорука - асикс, мизуно, адидас, баш тим редоследом! Кад сам боље прочитао Огњеном пост, схватих да немам шта да додам... све лепо речено и буди срећна што те само боли! Замисли како је кад се покосница упали толико да не можеш ни да ходаш! Сузе саме иду, а нису радоснице! ;D
Ex da - kada pričamo o kupovini Asiks patika, uglavnom tražite "oblačne" - kumulus, stratus, nimbus! Preporuka za stratus, cena oko 6500.
e tnx na savetu...poslusacu te... :)
au al ste se vi raspisali.. :)))
stefy: pa meni nije bas toliko jak bol i pri nekim slicnim sitacijama kao tebi,samo pri trcanju,eventualno nekad i pri brzom hodanju.....
ma nije to strashno .. upala ko upala gledaj to kao upalu bicepsa :D tako se i odnosi ... prodje treniranjem :D
-
Вратих се пунога стомака... :)
Да се вратим теми - Мачколина, ако си при парама (мин. 4500) лепо сврати до продавнице прекопута Београђанке (асикс) и пазари патике за трчање... нике, рибок, лото, пума,... су крш, али КРШ од патика... Препорука - асикс, мизуно, адидас, баш тим редоследом! Кад сам боље прочитао Огњеном пост, схватих да немам шта да додам... све лепо речено и буди срећна што те само боли! Замисли како је кад се покосница упали толико да не можеш ни да ходаш! Сузе саме иду, а нису радоснице! ;D
Ex da - kada pričamo o kupovini Asiks patika, uglavnom tražite "oblačne" - kumulus, stratus, nimbus! Preporuka za stratus, cena oko 6500.
e tnx na savetu...poslusacu te... :)
au al ste se vi raspisali.. :)))
stefy: pa meni nije bas toliko jak bol i pri nekim slicnim sitacijama kao tebi,samo pri trcanju,eventualno nekad i pri brzom hodanju.....
ma nije to strashno .. upala ko upala gledaj to kao upalu bicepsa :D tako se i odnosi ... prodje treniranjem :D
The footgayballer has spoken!!111 ;D
-
MA na fudbalu se jace istrcis nego inace :)
Kada se u full sprintu iscimas levo desno ili zakocis.. Ne da ti trebaju kvalitet patike nego full :)
Ocu da uzmem neke nove tike.. imam nike al su mi za pola broja vece, ne odgovaraju..
Mozda padne izbor na ove asics :)
-
shto se tiche patika za fudbal i futsal (iako nisam mnogo dobar fudbaler i ljubitelj istog, ali povremeno igram), mogu da kazem da su se Umbro patike pokazale odlichno, bar meni, a ja imam 100 kila, i problema sa trchanjem :D
shto se tiche bola u cevanici, ja sam imao slichne probleme, pa sam u trening nogu, tj kad radim listove (izdizanje na prstima), ubacio i izdizanje na pete tj ovako neshto http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BBReverseCalfRaise.html i uz kontinualno trchanje i bicikl bol se veoma smanjio, i vrlo retko se javlja (kad pravim malo duze pauze u trchanju i to...).
probaj to da ubacish u svoj trening u teretani, mozda ti donekle i pomogne :)
-
shto se tiche patika za fudbal i futsal (iako nisam mnogo dobar fudbaler i ljubitelj istog, ali povremeno igram), mogu da kazem da su se Umbro patike pokazale odlichno, bar meni, a ja imam 100 kila, i problema sa trchanjem :D
shto se tiche bola u cevanici, ja sam imao slichne probleme, pa sam u trening nogu, tj kad radim listove (izdizanje na prstima), ubacio i izdizanje na pete tj ovako neshto http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BBReverseCalfRaise.html i uz kontinualno trchanje i bicikl bol se veoma smanjio, i vrlo retko se javlja (kad pravim malo duze pauze u trchanju i to...).
probaj to da ubacish u svoj trening u teretani, mozda ti donekle i pomogne :)
tnx :)
-
Zadnji put mi se ovaj problem pojavio pre 4, 5 godina i nakon malog odmora sve je bilo u redu. Medjutim pre dve nedelje sam morao prekinuti trening zbog bolova i nisam trcao do jutros kad sam opet morao prekinuti trcanje. Uz bolnu pokosnicu iskoci mi redovno i jedna vena. Trcim na keju u Novom Sadu i iako znam da to nije idealna podloga istrcao sam vec dosta puta bez problema. Patike su Asics GT2150 pa mislim da ni to nije problem. Kako znam da je ta vrsta bola povezana sa ravnim stopalima a moja mislim da naginju ka ravnima zanima me u kojoj meri ulosci pomazu i da li ih mogu nositi samo na trcanje ili u svakoj obuci koju nosim?
-
Desava se to,ako nisi u formi...Prodje za par dana ...
-
Desava se to,ako nisi u formi...Prodje za par dana ...
Voleo bih da je to problem jer bih ga onda znao resiti :)
U veoma dobroj sam formi. Probacu sa smanjenim intenzitetom treninga pa polako povecavati i u teretani raditi neke vezbe za cevanice. To je jedino sto mi pada na pamet u ovom trenutku.