Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: pocetnik1990 Decembar 11, 2008, 08:19:10 posle podne
-
Cuo sam negde da nevalja forsirati svaki mesec kreatin, navodno treba praviti pauze... ? Dali je to istina i jel moze neko malo vise o ovome da napise i da mi da neki predlog. Jel ako je ovo tacno znaci moram sada praviti pauzu, a ako prestanem da uzimam kreatin izbacicu vodu i izgubicu na masi :( A kad se to desi onda cu puci sa psihom i necu imati volju za radom ... :( Sta da radim jel ima neko resenje da zadrzim masu ? Mozda amino kiseline (ako moze nesto i o njima posto slabo sta znam o njima ... ).
-
Jaooo,necesh valjda izgubiti masu od kreatina :( kolko sam ja chitao mozhe 3 meseca pa onda jedno mesec i po pauza...
-
zavisi kolike doze uzimas
-
8) 8) 8)
Ja nikada ne kombinujem pauzu i kreatin ;D
Ili pijem kreatin ili...ustvari nema ili,uvek se pije kratin :)
-
dugo uzimanje kreatina , ali vecih doza , moze dovesti do smanjenja transportera kreatina , jedino to moze da bude problem , mada ne verujem da uzimas bas tolike doze, ako uzimas npr 3g nakon treninga mozes cele godine da pijes slobodno
-
5 g ujutru i 5 uvece pijem. Koje su posledice ako se stalno uzima jel moze malo detaljnije ?
-
pa napisao sam ti , smanji se broj transportera kreatina , sada dalje da ti objasnjavam bilo bi uzaludno jer ne bi razumeo
uzimaj 5g nakon treninga i mozes da uzmas ceo zivot tako
-
A ako uzimas vece doze onda max tri meseca, pa napravi pauzu od 20 dana pa mozes opet tako.(ovo vazi za monohidrat)
-
Ja one koji koriste monohidrat uglavnom savetujem kao i FANATIC,
jer je to neka univerzalna preeporuka.
-
Pre nego sto sam prvi put uzeo kreatin na x mesta sam procitao univerzalnu preporuku od dva meseca koriscenja pa mesec dana pauze i tako u krug! Toga se i dan danas pridrzavam, a kolicine koje sam uzimao su bile u skladu sa tadasnjom tezinom, recimo punjenje 5x20gr, a odrzavanje 2x5gr dnevno! Moje generalno misljenje je da ni u cemu ne treba preterivati i uvek treba ili je bar pozeljno praviti pauze! Kao sto ne mogu da ucim po ceo dan ili recimo da radim, a da nemam odmora tako isto u toku godine pravim kratke pauze sa treninzima, a i sa kreatinom!
Znas kad pitaju ove od 100god. koji je recept za dugovecnost, vecina njih se slaze u jednom, a to je umerenost! Znaci ako planiras duboku starost....salim se ali ipak ima logike! ;) ;)
-
ja sam uzimao kreatin 6 meseci,pa sad opet 4,ne vidim problem
za odrzavanje ti ne treba 10 grama to je glupost,osim ako nisi planina od coveka sa 100+kg miisca...
-
Ja sam samo naveo primer koliko sam uzimao...ne kazem da nisam gresio ali tako je bilo! Poenta mog posta je bila jedna kljucna rec, a to je umerenost! Vecina clanova sa foruma nema neke profi ambicije sto se tice bb-a bilo da je to produkt licnog stava ili nediscipline, neupornosti, neznanja, neadekvatne ishrane i na kraju ogranicenih finansija za istu kao i za suplementaciju!
Za koji dan kad kupim suplemente za sebe ponovo cu se posavetovati o uzimanju istih pa cu shodno tome ispraviti svoje greske! :)
-
Ja sam samo naveo primer koliko sam uzimao...ne kazem da nisam gresio ali tako je bilo! Poenta mog posta je bila jedna kljucna rec, a to je umerenost! Vecina clanova sa foruma nema neke profi ambicije sto se tice bb-a bilo da je to produkt licnog stava ili nediscipline, neupornosti, neznanja, neadekvatne ishrane i na kraju ogranicenih finansija za istu kao i za suplementaciju!
Za koji dan kad kupim suplemente za sebe ponovo cu se posavetovati o uzimanju istih pa cu shodno tome ispraviti svoje greske! :)
pa umrenost i jeste uzimati 5 grama dug period,sa time nema problema
ne pravite odmor od UH ili proteina pa ni od kreatina nema potrebe to ja pricham
-
i ja sam prvenstveno govorio iz licnog iskustva.Mada moje su ambicije ipak takmicarske iako nisu to uvek bile.Probao sam bas mnogo monohidrata i uvek sam isao punjenja po 10dana i to po 20gr ali sam ih dnevno podelio na cetiri puta po pet grama.Odrzavao sam sa 15gr jer sam u proseku imao preko 110kg.Ljudima koji su laksi preporucivao sam manju gramazu.I kad smo vec kod ove teme jos jednom moram pohvaliti NB monohidrat jer pored fantasticne cene dobijate i dosta dobar kvalitet.
-
8) 8) 8)
Kazem ja-kakva pauza od kreatina ;D
-
pocetnicima uglanvom savetujemo da naprave pauzu nakon visemesecnog koriscenja...
ali kad ste vi u pitanju... :)
-
Lepo kaze nick 'pocetnik1990'! ;D
-
20 gr je dnevna doza,ja nisam radio ta punjenja..10 pre i 10 posle treninga i treba napraviti pauzu u svakom slucaju barem nekoliko nedelja ili ici 5 gr dnevno
-
Problem se javlja sto pocetnicima ne mozes objasniti da je potrebna pauza.Kada ga uzmu prvi put i kad buknu onda se oduseve i ne zele prestati sa uzimanjem vec cak naprotiv imao sam slucajeve kada su i povecavali nasumice doze po svojoj zelji sto nikako nije dobro.
-
...taj problem mogu resiti tako sto ce napraviti pomak promenom treninga,pojacanim unosom proteinske ishrane i posle odredjenog vremenaopet uzeti kreatin
-
Jos samo kada bi i oni to shvatili...to jest kada bi zeleli da shvate.
-
Problem se javlja sto pocetnicima ne mozes objasniti da je potrebna pauza.Kada ga uzmu prvi put i kad buknu onda se oduseve i ne zele prestati sa uzimanjem vec cak naprotiv imao sam slucajeve kada su i povecavali nasumice doze po svojoj zelji sto nikako nije dobro.
a zasto je potrebna pauza ?
-
to ni meni nije jasno..jel potrebna pauza i od proteina? :)
-
to ni meni nije jasno..jel potrebna pauza i od proteina? :)
ili bcaa,vitamine... we get the point :D
pauza nepotrebnai
-
Pauza je potrebna ako su doze velike kao sto sam ja uzimao iz razloga sto posle nekog vremena dodje do zasicenja i radi boljeg iskoriscenja kreatina treba napraviti malu pauzu.iz licnog iskustva to govorim jer je tako meni mnogo bolje radio.Pa opet to ne znaci da ce svakome.A kod malih doza nema potrebe.
-
ja trenutno uzimam 10g posle treninga..mozda ali mozda se desi da ga uzmem jos jednom u toku dana...za to ne treba pauza
-
ja ne pravim pauzu ,manje vise ne duze od dve nedelje,i to dok ne kupim drugi
a pijem samo posle treninga po 5-7g u PWM i 5 g pre treninga sa BCAA
-
Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.
Moze ?
-
Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.
Moze ?
Mislim da je bolje da uzimas 5g pre i 5g posle treninga... Pauza moze!!!
-
Sace mi godinu dana biti kako vec treniram redovno, a prvi put uzimam kreatin. Uzimam 5 gr. posle treninga i 5 ujutru. Kada potrosim pravim pauzu od 20 dana.
Moze ?
Mislim da je bolje da uzimas 5g pre i 5g posle treninga... Pauza moze!!!
bolje ujutru,pre treninga mu je ATP pun
-
Onda ujutru ;)
-
Moze i treba i pre treninga,jer ce taj atp veoma brzo da se iskoristi u toku treninga tako da ako neposredno pre treninga uzmete creatin on ce dobro doci
-
uzimam whey protein vec 5 meseci- kad idem u teretanu pijem ujutru , pre i posle treninga a kod ne idem samo ujutru.... i kreatin 2 meseca 5 g posle treninga................jel treba neka pauza u skorije vreme????
-
Ukoliko je samo 5gr u pitanju pauza nije skoro potrebna.
-
uzimam whey protein vec 5 meseci- kad idem u teretanu pijem ujutru , pre i posle treninga a kod ne idem samo ujutru.... i kreatin 2 meseca 5 g posle treninga................jel treba neka pauza u skorije vreme????
..ne treba pauza pojacaj creatine 5 gr pre trening i ubaci bcaa,glutamin
-
hvala....i jos 1 pitanje ako nisam dosadan.......uskoro bih whey zamenio nekim gainerom , sta mislite o tome i sta mi preporucujete???
-
Ostani pri whey-u i ubaci dextrozu ili josh bolje maltodextrin.
Gainer=salo.
-
hvala....i jos 1 pitanje ako nisam dosadan.......uskoro bih whey zamenio nekim gainerom , sta mislite o tome i sta mi preporucujete???
Protein je mnogo bolja opcija.Preporucujem elite whey, lepog je ukusa i dobro se rastvara a kvalitet je dobar.
-
slozila bih se sa postom iznad, moje misljenje je takodje da je najbolje da napravis sam svoju kombinaciju najpre sa jednim kvalitetnim proteinom, a ako uzimas gejner najbolje da bude sa sto vecim procentom proteina. U tom slucaju je isto OK, ukoliko te mrzi da sam mesas vise stvari, i njime mozes da zamenis odnosno dodas jos po koji obrok u toku dana...
a sad bih vas molila da se vratimo na temu koja se odnosi na pauziranje sa kreatinom...
-
Ostani pri whey-u i ubaci dextrozu ili josh bolje maltodextrin.
Gainer=salo.
sto salo?pa ako pazi na ishranu i dobar trening gener itekako moze da mu pomogne....neki kvalitetniji gener moze da mu zameni obrok....ali kazem neki kvalitetniji iso mass ultimate ili mega gener dymatize
-
8) 8) 8)
I od mene isto-Drzi se ti wheya :)
-
jao ljudi, mani te se kreatina, samo se napunis vodom i ostane ti malo snage.... jaooooo....
-
WTF ? :-\
-
WTF ? :-\
-
Samo sam se pitao kada ce onakav komentar da se pojavi :)
Kreatin moze a i ne mora da daje dobre rezultate.Dobar rezultat iskljucivo zvisi od ishrane, u prevedenom znacenju samo od vas samih.oce li ili nece navuci vodu,dati snagu itd..zavisi samo od vas!
-
Шта вас двојица ту нешто "WTF ?"... Имате по 1000 и кусур постова, а појма немате... :D :D ;D ;D
-
Cuti bre, ko pojma nema ;D
A moram i ja malo ove skracenice ;D
-
Ooooo pa desi DHEA brate, sta ima,hvala sto nas prozivas.... :D
-
slazem se da daje dosta snage,izdrzljivosti.volju...ali kad prestanes da pijes snaga polako pada,to je normalno
-
ajd sto opada snaga, neg' sto se napunis vodom i omlitavis. Mnogo bolja zamena za kreatin, po meni je tribulus. Ali to je samo moje misljenje....
-
Mozda,ako imash 30 god.. ali i tad je diskutabilno ;)
-
ajd sto opada snaga, neg' sto se napunis vodom i omlitavis. Mnogo bolja zamena za kreatin, po meni je tribulus. Ali to je samo moje misljenje....
Nemoj vise, molim te...
-
ajd sto opada snaga, neg' sto se napunis vodom i omlitavis. Mnogo bolja zamena za kreatin, po meni je tribulus. Ali to je samo moje misljenje....
Nemoj vise, molim te...
;D
-
ajd sto opada snaga, neg' sto se napunis vodom i omlitavis. Mnogo bolja zamena za kreatin, po meni je tribulus. Ali to je samo moje misljenje....
Idealna varijanta koristiti i jedno i drugo,a creatin upumpava vodu u misic,a nakupljanje potkozne vode je posledica lose ishrane
-
Volumizirane celije i misic cje neminovno biti u boljem stanju nego misic koji nije...i u vidu hidracije i na polju snage...tako da verovatno je moguce da dodje do pada energije posle uzimanja kreatina...pogotovo ako je ishrana neadekvatna...
-
ajd sto opada snaga, neg' sto se napunis vodom i omlitavis. Mnogo bolja zamena za kreatin, po meni je tribulus. Ali to je samo moje misljenje....
Idealna varijanta koristiti i jedno i drugo,a creatin upumpava vodu u misic,a nakupljanje potkozne vode je posledica lose ishrane
lepo receno
-
Kreatin+tribulus+protein+bcaa+glutamin+dobra ishrana=dobar uspeh ;D
Naravno mozemo jos neke stvari nabrojati ;)
-
Kreatin+tribulus+protein+bcaa+glutamin+dobra ishrana=dobar uspeh ;D
Naravno mozemo jos neke stvari nabrojati ;)
slazem se u potpunosti...dodao bih jos ZMA ;D :D
-
ta 2 tj tribulus i zma....o njima se zna kad...u ovoj kombinaciji su nepotrebni..mislim da je suvisno pricati
-
Ma dzabe pricas kad kod vecine prvo idu tribulus, pa i kreatin a ishrana na kraju.
-
Баш то... Креатин је свемоћан, а најбоља је комбинација са колом и кафом! Креатин ти набаци воду у мишиће, а кафа и кола, пошто су диуретици, избацују је и онда ти остане само снага са врхунском дефиницијом! :D :D
-
najveci problem je sto su ovde sto u predhodnih nekoliko postova ljudima isti preporuceni a poprilicno sam iznenadjen od kojih ljudi......
-
cak sam protiv i da se kreatin uzima kao primarni suplement... jeste vazan i efikasan, ali kao prvo whey, aminokiseline - pogotovo esencijalne !!!