Pansport Forum
Trening => Bodibilding => Teretana => Kutak Marka Dimitrijevića => Temu započeo: MARKO DIMITRIJEVIC Mart 23, 2009, 01:02:41 posle podne
-
Suplementacija je postala sastavni deo svakog sporta,ne samo sportista koji se takmice, vec i rekreativaca.
Cesto pitanje sta,kada i koliko cega treba uneti od suplemenata pre,u toku i posle treninga i pokusacu na jednostavan nacin da uputim sve sta bi bilo pozeljno koristiti.
Pre treninga nekih 30 min dobar whey protein (40 do 60 gr),creatin (5 do 10 gr),glutamin (5 do 15 gr),bcaa (10 do 20gr),neki NO reaktor( 1 merica)
U toku treninga ja preporucujem tecne amino kiseline,bcaa ( 2 x 10gr),
Posle treninga Isolat ili whey (40 do 60 gr),creatin (5 do 10gr),bcaa (10 gr),glutamin (5 do 15gr).
Sto se tice nekih suplemenata kao sto su tribulus ici pre treninga i posle treninga,a NO po potrebi pre treninga ko se odluci za ove supplemente.
Napominjem da su kolicine stavljene od do,zavisno od duzine vezbackog staza,a sto se tice proizvodjaca suplemnata na trzistu je mnogo proizvoda i na vama je da sami vidite sta vam odgovara.
Bitna stvar je finansijski momenat i vecina ne moze da isprati ovakav program koriscenja,tako da bih preporucio da deo u toku treninga nikako ne preskocite jer prokrvljenost misica je tada najveca i treba iskoristiti taj momenat,a i sprecicete katabolizam.
I ne zaboravite suplementi su dodaci ishrani i bez adekvatne ishrane nece vam biti od pomoci i akcenat prvo stavite da imate kvalitetnu ishranu.
-
Svi zaborave da je to dodatak ishrani,cesto mi se desava da se vezbaci zale kako nisu zadovoljni sa nekim preparatom i da im nije mnogo pomogo,
a kad ga pitam koliko obroka ima onda pocnu tuc muc...
-
naravno,ishrana na prvom mestu.Pisacu i o tome...
-
Da li ove kolicine suplemenata (whey protein, glutamin, bcaa) vazi i za zene tjs. da li u odredjivanju kolicine suplemenata igra ulogu i telesna tezina?
-
to je mnogo kreatina za obicne smrtnike :D...ali ok za tvoje potrebe...
-
Slozio bih se sa svim sto je marko rekao stim sto neznam sta on misli ali ja bi ovaj whey jedno 1sat-45min stavio pre treninga sa jednom solidnom kolicinom Kompleksnih hidrata,sto sigurno moze da poveca performanse na treningu?...naravno ako pada pod kalorijski unos...i mozda bih rekao da je tribulus i za ujutru dobar ako vec gledamo da se iskoristi to malo povecanje testa kolko tolko =)
za zhene isto vazi biljana...zato je marko i rekao od 5-15 :D pa ti sad gledaj od toga ne boli glava ako se uzme i vise ;D...jedino za kreatin al opet to nema veze sa ovim :)
-
Svaka cast Marko,falila nam je ovakva tema.
Ti bas ne stedis na whey-u :D
-
Da li ove kolicine suplemenata (whey protein, glutamin, bcaa) vazi i za zene tjs. da li u odredjivanju kolicine suplemenata igra ulogu i telesna tezina?
Prvo dami da odgovorim.
za devojke kolicina ide upola manje za sve,ali za one koji imaju jak tezinski trening i dug staz slobodno moze i malo veca kolicina,jer je i stres trening jaci i obimniji.
U svakom slucaju,naglasavam da se vecina devojaka odlucuje prvo na sagorevace,ali upravo im treba protein da ne bi izgubili na misicnoj masi,jer svi se obaziru koliko kg skidaju,a nazalost usled ne adekvatne ishrane i malog unosa proteina dolazi do gubitka ciste misicne mase
-
Nitro ,napomenuo sam da je ovo suplementacij samo za pre u toku i posle treninga.sto se tice tribulusa ide i ujutr i pre spavanja.A ja licno idem whey 30 min pre treninga jer 1,30h imam jak obrok proteinski i uH,ali kome to smeta moze i sat pre treninga whey.
I napominjem da sto je trening sve jaci ,do otkaza ,i kolicine suplemenata bivaju bolje iskoriscenje.
-
da da nego racunam i znam iz sopstvenog iskustva da ako jedno sat ili tako nesto ko sto ti kazes uzmem Complex neki uh mnogo bolje odradim trening,pa sam hteo da vidim sta mislis o tome...no da se vratimo suplementaciji...
-
sto se kreatina tice,kada ga koristim idem ukupno 20 gr pre i posle treninga i ne radim punjenja,za rekreativce je 10gr dovoljno
-
Tema je odlicna :)
Nadovezala bih se da za devojke koje treniraju intenzivno, jednako je bitno uneti esencijalne aminokiseline, bcaa, glutamin, whey nakon treninga...
-
a sto se tice celltecha dal je previse da pijem 200 g dnevno 100gujutro i 100g posle treninga za vreme punjenja a posle toga 100g posle treninga ili pre kada je bolje?
a nitrotech dal da stavim posle treninga ili pre kao i cell tech
Sta kazete za prot volumas35 whey od scitecha ili twinlab
-
a sto se tice celltecha dal je previse da pijem 200 g dnevno ujutro i posle treninga?
a nitrotech dal da stavim posle treninga ili pre kao i cell tech
Ujutru 100gr i posle treninga 100gr, tako je ok.Nitro mozes posle treninga.
-
a sto se tice celltecha dal je previse da pijem 200 g dnevno ujutro i posle treninga?
a nitrotech dal da stavim posle treninga ili pre kao i cell tech
Ujutru 100gr i posle treninga 100gr, tako je ok.Nitro mozes posle treninga.
posle treninga pijem cell tech pa koliko da sacekam da bi nitrotech popio i ima li neko iskustva sa nitrotechom?
-
Cell tech je sam po sebi veoma sladak,ja sam licno imao problema da ga pijem odjednom dok nisam navikao a i nekada sam na silu pio.U vecini slucajeva pio sam ga nekih 20min pred kraja treninga po malo pa sve do kraja.Kako bih zavrsio trening tako sam odmah popio protein (nitrotech) a to savetujem i tebi.
-
Cell tech je sam po sebi veoma sladak,ja sam licno imao problema da ga pijem odjednom dok nisam navikao a i nekada sam na silu pio.U vecini slucajeva pio sam ga nekih 20min pred kraja treninga po malo pa sve do kraja.Kako bih zavrsio trening tako sam odmah popio protein (nitrotech) a to savetujem i tebi.
mogu ti reci da nisam nikada nista lepse pio od celltecha ukus limun stvarno je dobar a ikvalitetniji za razliku od vapora jer sam se u muscletech razocarao a reci mi kakvo ti je iskustvo za nitrotech?
i sta kazes za volumas35,whey od scytecha i prot od twinlaba koja su ti iskustva
-
Muscletech ima veoma jaku reklamu,kada kazem jaku pretezno mislim na to kako hvale svoje proizvode u nebesa.Naravno daleko je to od stvarnosti ali proizvodi im rade.Bar ja sto sam probao mislim da je ok,ali da sada cuda cine to vec ne.Za na primer cell tech je reklama kako je 36 puta jaci od svih ostalih preparata tog tipa i da daje bog zna sta...jeste jak i radi dobro ali bas 36 puta e to vec ne.
Nitrotech je ok,nisam ga jako dugo pio ali protein kao i svaki drugi dobrodosao je svakako.Isto to vazi i za twinlab protein.A volumas 35 je geiner po meni jedan od boljih ali samo za one koji zele telesnu masu.Sve zavisi sta je kome cilj.I sve je to naravno dzaba bez dobre ishrane!
-
Cell tech je sam po sebi veoma sladak,ja sam licno imao problema da ga pijem odjednom dok nisam navikao a i nekada sam na silu pio.U vecini slucajeva pio sam ga nekih 20min pred kraja treninga po malo pa sve do kraja.Kako bih zavrsio trening tako sam odmah popio protein (nitrotech) a to savetujem i tebi.
mogu ti reci da nisam nikada nista lepse pio od celltecha ukus limun stvarno je dobar a ikvalitetniji za razliku od vapora jer sam se u muscletech razocarao a reci mi kakvo ti je iskustvo za nitrotech?
i sta kazes za volumas35,whey od scytecha i prot od twinlaba koja su ti iskustva
covjece pa celltech je od muscletecha :)
-
Mislim da se malo zbunio pa je pogresno naveo firmu ;)
-
Ja mislim da on vas vec duze vreme zajebava na forumu , a vi se polomiste da mu pomognete .
-
a sto se tice celltecha dal je previse da pijem 200 g dnevno 100gujutro i 100g posle treninga za vreme punjenja a posle toga 100g posle treninga ili pre kada je bolje?
Tko kako si naveo je najbolje.
a nitrotech dal da stavim posle treninga
Da posle treninga.
Sta kazete za prot volumas35 whey od scitecha ili twinlab
Volumass 35 je gejner,ali su odlicni izbor i on i TW protein
posle treninga pijem cell tech pa koliko da sacekam da bi nitrotech popio i ima li neko iskustva sa nitrotechom
Mozes i oba da izmesas zajedno odjednom i popijes.
Ili prvo Cell Tech pa odma za njim Nitro Tech
-
8) 8) 8)
Suplementacija je postala sastavni deo svakog sporta,ne samo sportista koji se takmice, vec i rekreativaca.
Cesto pitanje sta,kada i koliko cega treba uneti od suplemenata pre,u toku i posle treninga i pokusacu na jednostavan nacin da uputim sve sta bi bilo pozeljno koristiti.
Pre treninga nekih 30 min dobar whey protein (40 do 60 gr),creatin (5 do 10 gr),glutamin (5 do 15 gr),bcaa (10 do 20gr),neki NO reaktor( 1 merica)
U toku treninga ja preporucujem tecne amino kiseline,bcaa ( 2 x 10gr),
Posle treninga Isolat ili whey (40 do 60 gr),creatin (5 do 10gr),bcaa (10 gr),glutamin (5 do 15gr).
Sto se tice nekih suplemenata kao sto su tribulus ici pre treninga i posle treninga,a NO po potrebi pre treninga ko se odluci za ove supplemente.
Napominjem da su kolicine stavljene od do,zavisno od duzine vezbackog staza,a sto se tice proizvodjaca suplemnata na trzistu je mnogo proizvoda i na vama je da sami vidite sta vam odgovara.
Bitna stvar je finansijski momenat i vecina ne moze da isprati ovakav program koriscenja,tako da bih preporucio da deo u toku treninga nikako ne preskocite jer prokrvljenost misica je tada najveca i treba iskoristiti taj momenat,a i sprecicete katabolizam.
I ne zaboravite suplementi su dodaci ishrani i bez adekvatne ishrane nece vam biti od pomoci i akcenat prvo stavite da imate kvalitetnu ishranu.
Jedino ne koristim whey pre treninga,sve ostalo pijem maltene isto :)
Ne racunajuci tribulus ;D
-
Ovo je okvirno sta bi bilo pozeljno,ima tu jos suplemenata koje nisam navodio
-
Cell tech je sam po sebi veoma sladak,ja sam licno imao problema da ga pijem odjednom dok nisam navikao a i nekada sam na silu pio.U vecini slucajeva pio sam ga nekih 20min pred kraja treninga po malo pa sve do kraja.Kako bih zavrsio trening tako sam odmah popio protein (nitrotech) a to savetujem i tebi.
mogu ti reci da nisam nikada nista lepse pio od celltecha ukus limun stvarno je dobar a ikvalitetniji za razliku od vapora jer sam se u muscletech razocarao a reci mi kakvo ti je iskustvo za nitrotech?
i sta kazes za volumas35,whey od scytecha i prot od twinlaba koja su ti iskustva
covjece pa celltech je od muscletecha :)
Možda misli na CELL TEC - Inkospor ?
-
8) 8) 8)
Možda misli na CELL TEC - Inkospor ?
A mozda uopste nemisli ;D
Vec samo kao i uvek postavlja konfuzna pitanja :)
Nemerno ili slucajno?-pitanje je sad :)
-
Pa pazi ili je on retardiran ili ste vi retardirani ako se dvoumite dali je ozbiljan ili vas podj!@#ava
A ja te molim da malo pripazis na svoj recnik.
-
To je lako resiti,jednostavno ignorisati bilo koga ko slicno pokusava.
-
back to the subject ;) kad uzimate tečne ak u toku treninga jel zveknete tamo negde na polovini treninga onako direkt iz kašikice(3-4 puta) ili razmutite u flašici koju koristite za vreme treninga pa lagano ispijate?
P.S.ko provocira da bog da mu atrofirao biceps :D :D :D
-
Pomesas sa vodom i u toj koncetraciji ispijash posle svake serije....
-
dobro da sam pitao inače bi nastavio da primenjujem onaj prvi sistem,hvala ti ;)
-
Kao sto ti Nitro rece,posle svake serije po malo naravno predhodno rastvoris u vodi.
-
back to the subject ;) kad uzimate tečne ak u toku treninga jel zveknete tamo negde na polovini treninga onako direkt iz kašikice(3-4 puta) ili razmutite u flašici koju koristite za vreme treninga pa lagano ispijate?
P.S.ko provocira da bog da mu atrofirao biceps :D :D :D
Samo da skrenem paznju,da je doza 3-4 supene kasike,a ne kasicice.
Mozda si i ti mislio na supene kasike,ali si samo napisao kasicice,ali
bolje da napomenem.
I da jos dodam,ako ti se nesvidi ukus u vodi,ili ti je previse slab,mozes
da rastvoris u nekom step sokicu.
-
supene naravno to mu dodje 3x15ml=45ml,mada ja idem sa 4 kašike od glave višak ne boli ;)
a taj step sokić je stvarno dobra stvar ja ga trpam i u ellu i bude ko puding 8)
-
Idi 2pune supene ,odnosno 26 grama aminos(naravno ako govorimo o istim,tj dym liquid)...ako si natural...vise ti nece trebati....
-
ne negovorimo o istim ja sad imam one malo jeftinije što se prave u kaliforniji :) a njih na 3 kašike ima 15g proteina tako da ja roknem 4 kašike pa to bude 20g proteina i posle treninga mericu wheya i ćao zdravo kući na klopu...
-
8) 8) 8)
Idi 2pune supene ,odnosno 26 grama aminos(naravno ako govorimo o istim,tj dym liquid)...ako si natural...vise ti nece trebati....
Nesto si se zbunio :)
Ili ti lose ide matematika :)
Na preporucenu porciju od 52ml ima 23000mg ak :)
A ako ti uzmes dve supene kasike,nase domace,koje su po nasem standardu
15ml,ti onda imas 30ml,sto ti daje nesto preko 13g amino :)
-
Ja se u potpunosti slazem da je moguce da ce vise kasika biti mozda prvise za nekoga od te dve.Ali moramo uzeti u obzir da svako od nas drugacijim intezitetom trenira,hrani se,uzima druge suplemente itd... mislim da je odrdjivanje doze uvek veoma diskutabilno i da nikako ne moze biti fiksno za sve a evo i zasto.
Ako uzmemo u obzir da niste natural logicno je da ce se vise ak iskoristiti kao i ostale suplementacije koje koristite u tom periodu.
A opet ako ste recimo na reaktoru onda isto par sati posle njegovog uzimanja unos svih suplemenata bice bolje iskoriscen nego da ga ne uzimate.Znaci, treba sve ove stvari uzeti u obzir i prema njima odredjivati sta,koliko i kada se uzimaju odredjeni suplementi.
-
zabunio sam se...2 kasike su 26g tecnosti odnosno oko 13 g aminos....meni to dodje 20g ukupno jer uzimam mericu PPW u kojoj ima7g aminos
-
8) 8) 8)
Da li si zadovoljan sa PPW? :)
-
Pa kao sto kazem nemogu da osetim da me ''radi'' kao recimo sto sam osetio od blue up ili green mag-a ...posto koristim jos dosta stvari....ali ne sumnjam da radi jer uvek sam osvezen maximalno na treningu i kao sto sam rekao ranije firma je definitivno medju prvima sto se kvaliteta tice tako da ,bash kao sto kazem ako se u buduce imalo para bicju okrenut njima :)
-
moze da ubaci i dekstrozu zajedno sa tecnim...vidim da mnogi i tako piju...
usput recimo cher amino twinlab 2 kasike imaju 15g p. u koliko vode razmutiti to?da nebih bio prezasicen rastvor :D
-
Muscletech ima veoma jaku reklamu,kada kazem jaku pretezno mislim na to kako hvale svoje proizvode u nebesa.Naravno daleko je to od stvarnosti ali proizvodi im rade.Bar ja sto sam probao mislim da je ok,ali da sada cuda cine to vec ne.Za na primer cell tech je reklama kako je 36 puta jaci od svih ostalih preparata tog tipa i da daje bog zna sta...jeste jak i radi dobro ali bas 36 puta e to vec ne.
Nitrotech je ok,nisam ga jako dugo pio ali protein kao i svaki drugi dobrodosao je svakako.Isto to vazi i za twinlab protein.A volumas 35 je geiner po meni jedan od boljih ali samo za one koji zele telesnu masu.Sve zavisi sta je kome cilj.I sve je to naravno dzaba bez dobre ishrane!
Ovo zaista moram da pohvalim! Redak primer gde jedan moderator foruma ne pribegava neobjektivnom i pristrasnom hvaljenju proizvoda koje uvozi vlasnik foruma.
-
Dakle, da li bi moglo ovako da ide:
2-2,5h prije treninga obrok,
1h prije treninga protein ili kombinacija glutamina, amino kiselina i kreatina (zavisno da li si na kreatinu ili ne, tj.jesi li na masi ili definiciji)
u toku treninga naptak sa prostim ugljiko hidratima.Meni je super ledeni caj.
Odmah nakon treninga tecne amino kiseline sa glutaminom i kreatinom
30 min. nakon treninga protein whey
90 min nakon treninga obrok.
Molim komentare...?
-
ne 30 min posle treninga whey...whey sa glut amino itd odma posle treninga sve zajdno
-
8) 8) 8)
Ja nisam za trpanje hidrata tokom treninga,i onako ih unosimo previse kroz ishranu :)
Bolje povecati unos kvalitetnih hidrata u obroku pre treninga,nego trpati secere tokom treninga :)
To je bar moje misljenje :)
A kako smo zakljucili da su tecne amini vecinom losijeg kvaliteta,ili prejake cene ako su kvalitetne,onda bi posle treninga
umesto njih uzeo pre bcaa,sa glutaminom i wheyom,pa 45min nakon toga neki konkretni obrok :)
-
Dakle, da li bi moglo ovako da ide:
2-2,5h prije treninga obrok,
1h prije treninga protein ili kombinacija glutamina, amino kiselina i kreatina (zavisno da li si na kreatinu ili ne, tj.jesi li na masi ili definiciji)
u toku treninga naptak sa prostim ugljiko hidratima.Meni je super ledeni caj.
Odmah nakon treninga tecne amino kiseline sa glutaminom i kreatinom
30 min. nakon treninga protein whey
90 min nakon treninga obrok.
Molim komentare...?
Ovo sto si sve naveo je vise pitanje sta kome,kako i kada odgovara.Samo jedna stvar je sigurna a to je da je posle treninga odmah obavezan protein a idealno bi bilo pojacati ga sa glutaminom,amino i kreatinom (u tvom slucaju).
A za ostalo ces morati malo i sam da eksperimentises i vidis vremenom kako i sta odgovara.Ja na primer kada radim masu isto uzimam secere u vreme treninga jer mi tako prija,mnogima smete i izbegavaju.Nije greska ni jedna ni druga opcija jer sve moras uskladjivati svom organizmu.
I evo recimo ja ne mogu da imam samo taj obrok kao ti 2-3h pre treninga,mora biti oko 1h a suplemente uzimam oko 30min pre vezbanja jer meni licno tako odgovara.
-
Meni deluje to odlicno,ali se moram sloziti sa ostalima,odmah posle treninga,sa
Amino Kiselinama,Glutaminom i Kreatinom treba uzeti i taj Whey.A tu bi trebalo da
bude isto neki prostiji hidrat,dekstroza,maltodekstrin ili nesto kvalitetnije,kao sto
su Vitargo (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN119) ili Carb Slam (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF505)
-
a sto se tice ugljenih hidrata u toku treninga... zavisi kakav je trening... i koji sport, cilj je u pitanju... generalno bolja opcija je izotonicni napitak od ciste dekstroze iz poznatih nam razloga...
-
Stanite malo, ako ja imam cell-tech, amino kiseline, glutamin, whey protein (gold-optimum),NO-EXPLODE i (MASS-TECH od BSN-a i gainer poput EAS MYOPLEX a to je isto dvoje (zamjena obroka), pa nemogu sve uzeti odjednom.Kako cu zajedno 100gr cell techa + 150 gr gainer pa to je puno?A i nemoze se sve iskoristiti. Kakvu bi vi konbinaciju uradili? NO-EXPLODE znam da ide samo prije treninga, ali ostalo?
-
pre treninga NO Xplode... nakon treninga cell tech i ON whey protein i glutamin, aminokiseline u toku treninga, u toku dana kao zamena obroka Myoplex i gejner
-
8) 8) 8)
Stanite malo, ako ja imam cell-tech, amino kiseline, glutamin, whey protein (gold-optimum),NO-EXPLODE i (MASS-TECH od BSN-a i gainer poput EAS MYOPLEX a to je isto dvoje (zamjena obroka), pa nemogu sve uzeti odjednom.Kako cu zajedno 100gr cell techa + 150 gr gainer pa to je puno?A i nemoze se sve iskoristiti. Kakvu bi vi konbinaciju uradili? NO-EXPLODE znam da ide samo prije treninga, ali ostalo?
Za pocetak,sledeci put ne kupouj tako nepovezane kombinacije preparata :)
Ja bi pre posle treninga pio taj cell mass a kad zavrsim sa njim,umesto njega pio taj gejner sa svim
ostalim,ili,ako bas hoces da se zakopas sa kalorijama,onda taj gejner pre trenionga a cell mass sa ostalim
posle :)
-
momci, razmisljam se da krenem defku sredinom juna.
whey ide obavezno naravno, sad me zanima sta jos da ubacim , mozda bcaa + l-karnitin neki?
trenutno sam na 100kg na 190 cm i nemam viska skoro nista, mozda malo na stomaku ali kao i posle svakve mase, jel ok ici recimo whey + bcaa + l karnitin (je li potreban uopste) i kako da uzimam .
whey sam mislio ujutru jedna merica i 2 merice kao pwm, e sad za bcaa nisam sig, neko kaze samo posle treninga, neko i pre posle?
prehranu cu da sredim maximalno tu nije problem samo oko suplementacije.
-
L carnitine je suvise slab da bi nesto drasticno ucinio i pomogao ti oko skidanja masnog tkiva.Za to ti je potrebno nesto jace tipa dyma burn ili cutsa.Ali ni oni nisu svemocni vec zahtevaju dijetu i dosta odricanja na duge staze.
-
8) 8) 8)
Whey je ok ujutro 1 i posle treninga 2 merice :)
bcaa za tebe za pocetak po 15g pre i posle treninga :)
karnitin je za babe i na tebe nece imati neki efekat :)
ako0 hoces dobar sagorevac,onda uzmi a.cuts ili neki drugi
termogeni sagorevac :)
i kao sto kaze Zoli,ovo je sve dodatak,osnova za skidanje kilograma je
dijeta i upornost :)
-
ljudi hvala na odgovorima ali vi mene nista razumeli, ja visak skoro i da nemam, mozda malo u predelu trbuha jer sam nedavno zavrsio masu sto je normalno i nisam sklon gojenju, verujem da cu s kardiom i ishranom za defku to brzo da sredim, ali decko mi jedan koji se takmici kaze da uzmem karnitin ako hocu bas onako lepo da se isklesem.
za bcaa ok, znaci u prahu da uzimam.
-
L-Carnitine nije uopste zanemarljiv, naravno obavezan je trening uz njega... Nije SVEMOCAN ali daleko od toga da nema efekta, iz licnog iskustva znam... A nekome ko nije strogi takmicar pomoce i te kako, ali opet uz trening i pravilnu ishranu
-
l karnitin i proteinska dijeta... daleko od toga da nije efektan, nego je trziste preplavljeno raznim sagorevacima masti sa kompleksnijim sastavom i "bombasticnim" reklamama tako da l karnitin deluje smesno naspram njih... ali vec ima puno tema o tome
-
Da ipak malo pojasnimo poceticima nesto kako ne bi doslo do zabune.
L-karnitin jeste ok ali daleko od toga da se samo koriscenjem istog nesto znacajno moze postici.Na trzistu ima mnogo jacih i boljih stvari od njega i oni su kompleksiniji proizvodi koji daju uz dijetu mnogo bolje rezultate nego sam L-karnitin.Konkretno mislim na dymaburn,charge i animal cuts.
Oni imaju reklamu ekstremnix sagorevaca zato sto to zaista i jesu! probao sam ih sve na sebi i rade ekstra posao uz dobru dijetu.A sam L-karnitin ne! Znaci: oni koji zele jaku definiciju prirodnim putem preporucujem im jace stvari ako su dobrog zdravlja i ako bas zele dobru defku.
-
Naravno, to je cinjenica da su animal cuts i dymaburn jaci i imaju veci efekat... Samo ne treba ni zanemarivati efekat npr. CarniTech-a...
Mislim da bi svakom to trebalo da bude pocetna varijanta ako krece sa sagorevacima, a onda kasnije nesto "jace"... Takodje kao sto kazes Zoli "ako su dobrog zdravlja", sto je jos jedna prednost obicnog l-carnitina jer ne moze imati nezeljenih dejstava... lako je kasnije uzeti animal cuts ako uz dobru ishranu niste dobili rezultate koje ste ocekivali :)
-
ljudi hvala na odgovorima ali vi mene nista razumeli, ja visak skoro i da nemam, mozda malo u predelu trbuha jer sam nedavno zavrsio masu sto je normalno i nisam sklon gojenju, verujem da cu s kardiom i ishranom za defku to brzo da sredim, ali decko mi jedan koji se takmici kaze da uzmem karnitin ako hocu bas onako lepo da se isklesem.
za bcaa ok, znaci u prahu da uzimam.
L-Carnitine se smatra slabijom opcijom od termogenih sagorevaca,ali svakako da ce ti
pomoci ,pogotovo,ako je sredjena ishrana,ako su treninzi redovni i ako nema mnogo da se skida.
Prva preporuka za L-Carnitine bi bio Carni-FX (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN286) ili Dym Liquid L-Carnitine (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY355),a tu je i mozda najbolja opcija
UN Carni Tech (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN150),sto je tecni L-Carnitine pojacan sa blagim termogenim kompleksom.
-
a i jos jedna stvar, za ljude koji imaju problema sa srcem, krvnim pritiskom, hormonima - l karnitin je odlican i jedini izbor...
-
8) 8) 8)
ljudi hvala na odgovorima ali vi mene nista razumeli, ja visak skoro i da nemam, mozda malo u predelu trbuha jer sam nedavno zavrsio masu sto je normalno i nisam sklon gojenju, verujem da cu s kardiom i ishranom za defku to brzo da sredim, ali decko mi jedan koji se takmici kaze da uzmem karnitin ako hocu bas onako lepo da se isklesem.
za bcaa ok, znaci u prahu da uzimam.
A koji je to decko koji se takmici i tako hvali karnitin?
-
Pozdrav svima!
Imam jedno pitanje.
Kupio sam SNI-Tribulus i koristim ga na sledeci nacin:
-ujutru sa prvim obrokom
-pola sata pre treninga sa wheyom, bcaa i glutaminom
-odmah posle treninga sa wheyom, bcaa i glutaminom
-neposredno pre spavanja sa obrokom u vidu Elle
Imam 32 god, cilj mi je odrzavanje definicije i eventualno minimalno nabacivanje ciste misicne mase.
Molim vas za komentare u vezi koriscenja tj. doziranja sa tribulusom u kombinaciji sa ostalim suplementima!
Hvala!
-
U suštini, preporuka proizvoĂ°ača je 2 kapsule pre treninga. No, u principu, odlično ti je da manje doze tribulusa koristiš u više navrata tokom celog dana(kao što vidim da ti to i radiš). Ne znam kako ga ti doziraš, ali tajming je u redu.
-
Po jednu svaki put!
-
Ne znam sta konkretno mislis da ce trib da ti uradi ??? ::)
-
2 pre treninga i 2 pre spavanja
-
Nuikada neces pogrešiti sa povecavanjem kolicine i ucestalosti uzimanja tribulusa,
ali mislim da je kolicina a pre svega tajming od 2 pre treninga i 2 pre spavanja,koje
predlaže Marko-najbolja opcija.
-
Ne ocekujem puno od tribulusa ali verujem da u toj kol (4kom /dnevno) moze "pojacati" ugradnju proteina u misic!
A s obzirom da imam veiliki proteinski unos po kg telesne tezine, onda mislim da ce u toj kombinaciji imati nekog efekta!
Zahvaljujem se svima na savetima i sugestijama!Ne znam sta konkretno mislis da ce trib da ti uradi ??? ::)
-
samo ce ti pojacati zelju da silujes banderu :D
-
:)
-
samo ce ti pojacati zelju da silujes banderu :D
To jos uvek nije krivicno delo:)
-
Pa, sad ne znam šta bi na to rekli ovi iz EPS-a. :D :D
-
a da se mi ipak vratimo na suplementaciju pre i posle treninga :D
-
Najcešce efekte uzimanja tribulusa opisuju sa povecanom potencijim
i vecom tvrdocum i punocom mišica tokom dana.
To je ono što meni kažu,ali da ne pokrecemo sada pricu o tribulusu u ovoj temi,ima
tema za tribulus,ovde o saplementaciji pre i posle treninga.
-
Slozio bih se sa gore navedenim i samo jos dodao da je velika greska pocetnika koji ga uzmu misleci da ce im on dati neku veliku snagu.Njegova uloga je u vecem slucaju za oporavak prirodnog nivoa testosterona posle uzimanja aas.
-
a da se mi ipak vratimo na suplementaciju pre i posle treninga :D
Sto, si ljubomorna na banderu!?
:))))
-
Stanite malo, posto ja nisam na AAS a nikad nisam ni bio, dali to znaci da mi je Tribulus suvisan!?
-
Slozio bih se sa gore navedenim i samo jos dodao da je velika greska pocetnika koji ga uzmu misleci da ce im on dati neku veliku snagu.Njegova uloga je u vecem slucaju za oporavak prirodnog nivoa testosterona posle uzimanja aas.
E a vis ja kad sam ga roknuo prvi put i to sam bio bas pocetnik, dobio sam snagu jos na prvom treningu i to bas dobru. A sad kad bi ga popio nista, ko bombona. :D Imam pola kutije od sni, cekam da skape pa da bacim :D
to svakako stoji, ali treba znati i da nivo testosterona moze lako da opadne kod sportista koji imaju izuzetno naporne treninge, koji su stalno pod stresom ili neispavani... pa je i blaga prirodna stimulacija sa te strane dobrodosla...
a da se mi ipak vratimo na suplementaciju pre i posle treninga :D
Sto, si ljubomorna na banderu!?
:))))
bandero, bandero... ;)
-
U oba slucaja tribulus je od koristi.
-
Slozio bih se sa gore navedenim i samo jos dodao da je velika greska pocetnika koji ga uzmu misleci da ce im on dati neku veliku snagu.Njegova uloga je u vecem slucaju za oporavak prirodnog nivoa testosterona posle uzimanja aas.
E a vis ja kad sam ga roknuo prvi put i to sam bio bas pocetnik, dobio sam snagu jos na prvom treningu i to bas dobru. A sad kad bi ga popio nista, ko bombona. :D Imam pola kutije od sni, cekam da skape pa da bacim :D
Verovatno je ta snaga kod prvoga puta bila od placeba.
Stanite malo, posto ja nisam na AAS a nikad nisam ni bio, dali to znaci da mi je Tribulus suvisan!?
Nije tribulus direktno povezan sa AAS,vec se radi o tome da on poveceva lucenje testesterona kada
je ono iz nekog razloga smanjeno,kao sto je period nakon uzimanja AAs,zbog godina(preko 30god starosti se polako smanjuje)
ili zbog nedovoljnog odmora i sna.Ako si mlaĂ°i od 30godina,i imaš dovoljno odmora i sna,i nisi skoro uzimao AAS
verovatno neceš imati neke efekte od uzimanja tribulusa,jer je ono vec najace moguce,a nemože se dalje
povecavati.
-
Stanite malo, posto ja nisam na AAS a nikad nisam ni bio, dali to znaci da mi je Tribulus suvisan!?
Nije tribulus direktno povezan sa AAS,vec se radi o tome da on poveceva lucenje testesterona kada
je ono iz nekog razloga smanjeno,kao sto je period nakon uzimanja AAs,zbog godina(preko 30god starosti se polako smanjuje)
ili zbog nedovoljnog odmora i sna.Ako si mlaĂ°i od 30godina,i imaš dovoljno odmora i sna,i nisi skoro uzimao AAS
verovatno neceš imati neke efekte od uzimanja tribulusa,jer je ono vec najace moguce,a nemože se dalje
povecavati.
[/quote]
ovo je konkretno i najbolje objašnjenje u vezi tribulusa, sve je rečeno...
-
Sto se tice nekih suplemenata kao sto su tribulus ici pre treninga i posle treninga
Jel postoje nezeljeni efekti od TRIBULUSA jer sam cuo da oni povecavaju testosteron na maximum??
I sta ce se desiti kada ih prestanem koristiti??
-
Pa ne verujem da ima neke stetne efekte, tj. ako si ti zdravstveno ok. onda sibaj slobodno. Nista se specijalno nece desiti ni kad pocnes da ga pijes a kamo li kad prestanes.
-
kamo srece da povecava na maximum,a da povecava ja to ne bi nazvao nezeljenim efektom :D
-
On podize nivo test,ali nista spektakularno ne ocekivati od njeg.Idealan u oporavku od AAS,veoma brzo vraca prirodno lucenje testo.
-
Tad jedino i ima smisla uzimati trib,i to obicno u dozama koje treba da budu vece nego naznaceno na pakovanju...a inace i tad kolko brzo trib pomaze zavisi sta se uzimalo na ciklusu...nekada oporavak moze mnogo da potraje i koriste se jace stvari a tribulus tek pred kraj
-
nema razloga da se bojis da ces imati neki side efekat, dakle nije doping u pitanju vec prirodna stimulacija tvog organizma da sam luci testosteron
-
Sto se tice nekih suplemenata kao sto su tribulus ici pre treninga i posle treninga
Jel postoje nezeljeni efekti od TRIBULUSA jer sam cuo da oni povecavaju testosteron na maximum??
I sta ce se desiti kada ih prestanem koristiti??
Nema nezeljenih efekata od upotrebe tribulusa,a nakon
prestanka uzimanja se nivo testosterona vraca na nivo koji
si imao pre pocetka uzimanja.
Neoj da brkas upotrebu i koriscenje Tribulusa koji dize prirodno lucenje
testosterona sa uzimanjem stereoida Testosterona,koji sa sobom vuce
nezeljene efekte i posle koga je potrebno obaviti terapiju radi vracanja
hormona u normalan rad i ravnotezu.
-
Stanite malo, posto ja nisam na AAS a nikad nisam ni bio, dali to znaci da mi je Tribulus suvisan!?
Nije tribulus direktno povezan sa AAS,vec se radi o tome da on poveceva lucenje testesterona kada
je ono iz nekog razloga smanjeno,kao sto je period nakon uzimanja AAs,zbog godina(preko 30god starosti se polako smanjuje)
ili zbog nedovoljnog odmora i sna.Ako si mlaĂ°i od 30godina,i imaš dovoljno odmora i sna,i nisi skoro uzimao AAS
verovatno neceš imati neke efekte od uzimanja tribulusa,jer je ono vec najace moguce,a nemože se dalje
povecavati.
ovo je konkretno i najbolje objašnjenje u vezi tribulusa, sve je rečeno...
[/quote]
Razumem ja to, zbog toga ga i koristim.
Imam 32 god, imam periode kad zaista lose spavam i naravno tu je jos stres vezan za posao...
Nego Monika, da li mozda ima jos neki sporedni ucinak kod muskaraca kao npr... ;)
-
Tad jedino i ima smisla uzimati trib,i to obicno u dozama koje treba da budu vece nego naznaceno na pakovanju...a inace i tad kolko brzo trib pomaze zavisi sta se uzimalo na ciklusu...nekada oporavak moze mnogo da potraje i koriste se jace stvari a tribulus tek pred kraj
Sta god da se uzimalo,vremenska pauza od aas i tribulus ce odraditi svoj posao.Jace stvari koriste se u slucajevima kada se prave kratke pauze ili kada se ne prave pauze uopste.
-
da li mozda ima jos neki sporedni ucinak kod muskaraca kao npr.
Tokom testiranja vršenog prilikom ispitivanja proizvoda, veći broj korisnika primećuje povećanu seksualnu aktivnost, poboljšanje kvaliteta seksualnog života, dobro raspoloženje i snagu.
-
Vala blue up radi do bola :D :D
-
da li mozda ima jos neki sporedni ucinak kod muskaraca kao npr.
Tokom testiranja vršenog prilikom ispitivanja proizvoda, veći broj korisnika primećuje povećanu seksualnu aktivnost, poboljšanje kvaliteta seksualnog života, dobro raspoloženje i snagu.
Jao Pedja, pa nisam ja taj odgovor trazio od tebe nego od Monike :))))
Ali dobro, hvala ti na vec poznatoj informaciji!
-
tako ti je to kad si jedino zensko na forumu :P
-
da li mozda ima jos neki sporedni ucinak kod muskaraca kao npr.
Tokom testiranja vršenog prilikom ispitivanja proizvoda, veći broj korisnika primećuje povećanu seksualnu aktivnost, poboljšanje kvaliteta seksualnog života, dobro raspoloženje i snagu.
Jao Pedja, pa nisam ja taj odgovor trazio od tebe nego od Monike :))))
Ali dobro, hvala ti na vec poznatoj informaciji!
Nema na cemu,ja samo hteo da pomognem ::)
-
Da li je pogresno ako pripremim tecne AK i Bcaa sa vodom par (3-5) sati ranije pre nego sto ih upotrebim na treningu?
Da li na bilo koji nacin nije OK da stoje u vodi tolko dugo pre upotrebe?
-
BCAA najbolje da pijes odvojeno,a u tecne amino sipas vodu neposredno pre treninga.
-
BCAA najbolje da pijes odvojeno,a u tecne amino sipas vodu neposredno pre treninga.
Znaci da za vreme treninga pijem iz dve flase, jedna sa Bcaa a druga sa tecnim AK!?
A sto nije dobro miksovati to dvoje, zbog razlicite brzine ugradnje ili?
-
Vec sam dosta puta govorio o tome,ja BCAA ne mesam u vodi,stavljam prah u usta i popijem i zalijem vodom,2 servinga
-
Ako ces ih piti zajedno tokom treninga,mislim da nije nikakav
problem da se razmute zajedno.
Ako mogu u vodenom rastvoru da se nalaze zajedno BCAA i ostale
Esencijalne Aminokiseline,kao sto je to slucaj kod Purple Wraath (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=CL448)-a,
Growth Factor (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NU461)-a ili EAA Stack (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN502)-a,zasto ne bi mogao i sam da ih
zajedno izmesas.
-
Hvala Pedjo!
Zabrinulo me samo da na koji nacin Bcaa ne uspori tecne AK,
jer su ipak ove Bcaa u prahu.
Ali ako ti kazes da nije problem, onda OK!
-
tecne , u prahu , sve je to jedno te isto
-
da,prvo varenje pa apsorbcija pa tek onda popravka i ostatak procesa...za sve to ne treba tako mali vremenski period,kako se obicno veruje
-
8) 8) 8)
BCAA najbolje da pijes odvojeno,a u tecne amino sipas vodu neposredno pre treninga.
Znaci da za vreme treninga pijem iz dve flase, jedna sa Bcaa a druga sa tecnim AK!?
A sto nije dobro miksovati to dvoje, zbog razlicite brzine ugradnje ili?
pa te tecne su nista vise nego ak rastvorene u vodi :)
znaci,kada stavis bcaa u vodu i izmesas i one postaju tecne :)
drugim recima,mesaj,mucka,buckaj....sve je to isto samo drugo pakovanje :)
-
Imam ja jedno pitanje o AK, ali u kapsulama.
Mislio sam da uzmem ove pa me interesuje doziranje.
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY356
Do sada sam pio bcaa u prahu, prvi put bi sad uzeo u tabletama pa me zanima kako ide doziranje.
Pise tamo u uputstvu ali uglavnom su tu slabe doze pa da proverim?
I interesuje me jos kada se uzimaju posto pise ' ni slucajno sa proteinskim napitkom' , znaci nikako pwm?
190, 101 su mere ako zavisi od kilaze.
poz!
-
Ujutru,izmedju obroka,pre spavanja...idi duplu dozu od preporucene ili cak i 3x zbog tezine.
-
Ok Mare, jel može ovako :
5x izmeĂ°u prvog i drugog obroka
5x posle obroka posle treninga
5x pred spavanje
I još samo nešto, da li se doza smanjuje u danima netreniranja?
-
...ubaci i pre treninga...a danima kada ne treniras 3x
-
a za bcaa u prahu da pijem sa glutaminom i u dane kada ne treniram ?
-
NE
-
ok
-
najbitnije je da ih piješ oko treninga, kad je mišić "gladan" aminokiselina... dakle možeš, ali nemoj bacati novac :)
-
razumeo :)
-
Taman to sto bi pio kada ne treniras iskoristi da povecas jos doze u danima kada ces trenirati jer je tada jako potrebno.
-
Ako se gleda ta finansijska strana danima kada ne treniras manje doze,ali ja sam bas pristalica da amino kiseline u bilo kom obliku treba ici i kada misic odmara.
-
posto sam kupio Nano Vapor Fruit Punch (MuscleTech) hteo da pocnem da pijem ali su mi rekli da ne treba niposto da se mesa sa ostalim suplementina.pise da se pije pre treninga ali ja ne vidim razlog zasto ne bih smeo da pijem whey i bcaa prosto mislim da je glupost tali sam hteo sa vama da se konsultujem..
-
bcaa i vapor pre treninga, a posle treninga whey i bcaa ;)
-
hvala :)
-
da, samo je bitno da ga uneseš na prazan stomak, i misli se ne sa ostalim suplementima u isto vreme
-
bcaa i vapor pre treninga, a posle treninga whey i bcaa ;)
[/quote
..i u toku treninga bcaa
-
Sto bcaa i u toku treninga?zar nije bolja varijanta amino kiseline u slobodnoj formi?
-
najbolja varijanta je i jedno i drugo.
-
zaboravih da pitam da li pijem NO i u dane kada ne treniram?posto nigde ne pise
-
Ne,samo pre treninga
-
vazi ,hvala
-
Po meni posle treninga naj bitnije sto vise cistog glutamina ovo ostalo ok. ali pri manjku para bi se odlucuio na cist glutamin
-
Ovo za glutamin je apsolutno netacno!!!
-
ja bih se prvo odlučila za bcaa ali i za glutamin sam uvek jer mi stvarno prija... dokazano i potvrĂ°eno puno puta :) ali da ne bih opet ulazila u raspravu, svako ima pravo na svoje mišljenje o dotičnom
-
8) 8) 8)
Imam ja jedno pitanje o AK, ali u kapsulama.
Mislio sam da uzmem ove pa me interesuje doziranje.
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY356
Do sada sam pio bcaa u prahu, prvi put bi sad uzeo u tabletama pa me zanima kako ide doziranje.
Pise tamo u uputstvu ali uglavnom su tu slabe doze pa da proverim?
I interesuje me jos kada se uzimaju posto pise ' ni slucajno sa proteinskim napitkom' , znaci nikako pwm?
190, 101 su mere ako zavisi od kilaze.
poz!
sa 4800 nisu bcaa :)
one imaju u sebi bcaa,ali to nemoze da se poredi sa uzimanjem bcaa :)
poenta uzimanja aminokiselina je upravo u tome sto se brze apsorbuju od proteinja,
pa ako ih uzmes sa proteinom,onda im usporavas apsorciju i onda one gube svoju osno0vnu
bitnu osobinu koja ih razlikuje od proteina :)Ok Mare, jel može ovako :
5x izmeĂ°u prvog i drugog obroka
5x posle obroka posle treninga
5x pred spavanje
I još samo nešto, da li se doza smanjuje u danima netreniranja?
moze da ides to ujutro,
uzimanje posle pwm-a je bezveze i bacanje ,iz razloga koji sam ti vec naveo,
a posebno je glupo uzimati ih pred spavanje,kada ti treba nesto sto ce se sto
sporije apsorbovati,a ne sto brze :)
ja da ih pijem ,ja bi ih pio samo pre i posle treninga :)
sve ostale kombinacije u po meni bacanje para :)
-
8) 8) 8)
a za bcaa u prahu da pijem sa glutaminom i u dane kada ne treniram ?
ni jedno ni drugo nema poptrebe da pijes u dane kada ne treniras :)
samo pre i posle treninga :)
posto sam kupio Nano Vapor Fruit Punch (MuscleTech) hteo da pocnem da pijem ali su mi rekli da ne treba niposto da se mesa sa ostalim suplementina.pise da se pije pre treninga ali ja ne vidim razlog zasto ne bih smeo da pijem whey i bcaa prosto mislim da je glupost tali sam hteo sa vama da se konsultujem..
iskoristivost arginina je jako osetljiva ,i smanjuje se sto je stomak puniji,a kako
no nisu bas jeftini,bolje 30 min pre treninga popij no,a neposredno pred trening protein,bcaa ili sta vec hoces da pijhes :)
zaboravih da pitam da li pijem NO i u dane kada ne treniram?posto nigde ne pise
ne samo pre treninga :)
Po meni posle treninga naj bitnije sto vise cistog glutamina ovo ostalo ok. ali pri manjku para bi se odlucuio na cist glutamin
uvek je bolja opcija bcaa :)
-
Na koji nacin u tom slucaju kombinovati konzumiranje proteina, bcaa i glutamina pre treninga i naravno posle,
da ne bi usporili dejstvo bcaa i glutamin-a?
-
Ja ih inace pijem sve zajedno (protein+bcaa+glutamin) nekih 30-40 min pre treninga a obrok mi je 2h pre treninga.
Nadam se da u tih 30-40 min uspe sve to da stigne u krv!?
-
A zasto to radis? Mislim, koja je svrha tog arcenja suplemenata? Ako si imao DOBAR obrok 2 sata pre treninga, sta ce ti protein i glutamin pre treninga?
-
Moze,ali pod AAS.
-
Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...
-
hahah vidim bas ne gotivis glutamin :P
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?
-
Nije da ja ne gotivim glutamin, nego ga ne bacam kao ostali... Zna se KADA je glutamin potreban i kada ga je veoma korisno koristiti, a kada je on bacanje. Moze on i pre treninga, ali samo kada su poslednje nedelje hard dijete, ali na masi pre treninga je totalno bacanje, a bespotreban je i u pwm. Ja ne radim punjenja kreatinom, i ja ga pijem samo u pwm. Nije greska ni ujutru, ali pre treninga ne vidim koju svrhu ima kreatin ako imate dobru hranu...
-
hahah vidim bas ne gotivis glutamin :P
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?
Sto se tice kreatina tu imas mnogo varijanti i svako ce reci ono sto njemu odovara.Ja sam licno na sebi probao mnogo varijanti i najbolja je kada sam radio punjenje a ne konstantno uzimao iste doze.Punjenje,pa konstantne doze i onda posle mesec-dva kratka pauza pa opet.Ali opet ovo ne znaci da ce tebi biti isto dobro,pa zato probaj vise varijanti i naci ces sebi odlicnu kombinaciju.
-
Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...
Sve sto radim, radim na osnovu toga sto sam procitao ili mi je savetovano ovde na forumu, kao i to da je dobro ali ne i neophodno da pre treninga pijes protein+bcaa+glutamin, a narocito ako si na veoma nizkom unosu UH, kao sto ja i jesam.
Navodno zbog cinjenince da se bukvalno onemoguci telu da padne u katabolizam!
A sad navodno nije potrebno!?
Ko je sad u pravu?
Ja sa takvim nacinom doziranja imam rezultate!
-
Moras shvatiti da ne reaguje svako telo isto i da svako ima neku svoju pricu... Ali velika vecina textova koje pisu profesionalci i ljudi koji su dugo u svemu ovome se odnosi na ljude koji ne treniraju u natural uslovima, pa otuda i te razlike i ti saveti za koje se naturalci slepo hvataju ne zeleci da ukljuce mozak i shvate da tako nesto jednostavno ne vredi bez nekih dodatnih supstanci i vodeci se logikom, pogledaj njega koliki je i kako extra izgleda, necu valjda tebe da slusam... ;)
-
Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...
Sve sto radim, radim na osnovu toga sto sam procitao ili mi je savetovano ovde na forumu, kao i to da je dobro ali ne i neophodno da pre treninga pijes protein+bcaa+glutamin, a narocito ako si na veoma nizkom unosu UH, kao sto ja i jesam.
Navodno zbog cinjenince da se bukvalno onemoguci telu da padne u katabolizam!
A sad navodno nije potrebno!?
Ko je sad u pravu?
Ja sa takvim nacinom doziranja imam rezultate!
Nizak dnevni unos hidrata,zahteva pojacan unos proteina kako kroz ishranu tako i kroz suplemente,tako da slobodno mozes ici glutamin i pre i posle treninga,bcaa pre u toku i posle treninga.Glutamin idi i pre spavanja.
-
hahah vidim bas ne gotivis glutamin :P
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?
Molim te da ubuduce vise paznje obratis na naslov teme,
ovom pitanju je mesto u temi o kreatinu.
Hvala
Proizvodjaci uglavnom predlazu da se odradi punjenje i da
se uzima ujutro i posle treninga,ali i oni sami navode da to
nije jedini nacin uzimanja kreatina.
Ja licno kada uzimam monohidrat,uvek se drzim ovog i meni se
pokazalo odlicno,dok recimo CEE koji pijem vec neko vreme,uzimam
pre i posle treninga,jer je takva preporuka,i zadovoljan sam,pa
predpostavljam i da se monohidrat moze uzimati tako.
-
Pa da Marko, ali ovaj momak rece da ih ne koristi. Moze sve to pred trening, cak je i dosta korisno, ali SAMO u odredjenim uslovima kao sto rece Marko, za naturalca je to obicno bacanje naravno ukoliko je imao DOBRE obroke pre toga, ukoliko nije, onda i nije bacanje. Glutamin svakako jeste, ali ovo drugo nije...
Sve sto radim, radim na osnovu toga sto sam procitao ili mi je savetovano ovde na forumu, kao i to da je dobro ali ne i neophodno da pre treninga pijes protein+bcaa+glutamin, a narocito ako si na veoma nizkom unosu UH, kao sto ja i jesam.
Navodno zbog cinjenince da se bukvalno onemoguci telu da padne u katabolizam!
A sad navodno nije potrebno!?
Ko je sad u pravu?
Ja sa takvim nacinom doziranja imam rezultate!
Nizak dnevni unos hidrata,zahteva pojacan unos proteina kako kroz ishranu tako i kroz suplemente,tako da slobodno mozes ici glutamin i pre i posle treninga,bcaa pre u toku i posle treninga.Glutamin idi i pre spavanja.
I evo odgovora :) tu je sve rečeno za kombinaciju za koju je i postavljeno pitanje...
a protein samo nakon treninga sa vodom i navedenim aminokiselinama
-
8) 8) 8)
Na koji nacin u tom slucaju kombinovati konzumiranje proteina, bcaa i glutamina pre treninga i naravno posle,
da ne bi usporili dejstvo bcaa i glutamin-a?
ja sam konkretno mislio na uzimanje proteina i ak u tabletama :)
uzimanje bcaa i glutamina sa proteinima je ok pre i posle treninga :)
mada mislim da ti je bcaa pre treninga sasvim dovoljan,a posle treninga
zamutis sve zajedno :)
hahah vidim bas ne gotivis glutamin :P
Mene interesuje, da li je neophodno punjenje kreatinom,negde citam da posle 2 sedmice nema razlike izmedju osoba koje su radile punjenje i onih koji su uzimali samo dva puta,odn 10 gr. I da li je bolje piti ujutru na prazan stomak i posle treninga,ili 20 min pre trninga i odmah nakon treninga kreatin?
iz svega do sada sam se uverio da nije,i ja ga pijem uvek pre i posle treninga,sto neznaci
da mi se taj nacin pokazao bolji,vec jednostavniji :)
-
Nisam nigde video dal ste rekli jel glutamin mora na prazan stomak ili moze i posle jela? I takodje shock tera. dal moze sa dekstrozom?
-
Glutamin mozes u oba slucaja a shock T nema potrebe da se uzima sa dextrozom.
-
8) 8) 8)
Nisam nigde video dal ste rekli jel glutamin mora na prazan stomak ili moze i posle jela? I takodje shock tera. dal moze sa dekstrozom?
pa kad vec jedes,tj,na nbajbolji nacin zaustavis svaku mogucnost katabolizma,gubi se svaki smisao
uzimanja glutamina ,tako da bih odgovorio da je najbolje odmah posle treninga na prazan stomak i
naravno,pre treninga :)
a moze i shock sa malo dextroze i jos nekim kvalitetynijim uh neposredno pre ili tokom treninga,ali bih
u tvom slucaju,sobzirom na tvoje treninge,pre isao na dobar uh obrok pre treninga,kako bi imao ravnomeran
priliv energije :)
-
Glutamin mozes u oba slucaja a shock T nema potrebe da se uzima sa dextrozom.
ja sam uzimao shock s dextrozom i sad ovaj strom uzimam s dex
-
Da li je neko koristio Leutor? Da li je to dobar preparat? Koliko dugo se sme koristiti? Ako neko ima iskustva sa ovim proizvodom neka napise koja su mi iskustva sa njim :)
-
U sustini to su ti BCAA u tabletama, znaci da mozes da ih uzimas koliko hoces.
-
Glutamin mozes u oba slucaja a shock T nema potrebe da se uzima sa dextrozom.
ja sam uzimao shock s dextrozom i sad ovaj strom uzimam s dex
Sam po sebi Shock Therapy u sebi ima dovoljno svega i nema potrebe dodavati ali i ako se doda nije problem.ja licno nisam nista dodavao.
-
koliko popusta dobijas u pansportu ako potrosis 20 000...nisam znao gde da svrstam pitanje sory...
-
ljudi reci te mi neki dobar no reactor da nije shock i nanovapor i xpand stari? jer uzima neko attak ili xpand ovaj novi ? ili da ne uzmem no da uzmem animal pak??ili animal M stack
-
attack pre i posle treninga ti je dobra opcija .
-
ok videcu za taj attack svi ga hvale moram ga probam
-
Ja Attack ne bih nikada uvrstio u svoju suplementaciju...
-
stoo? dobar je attack tako kazu nzm nisam probao kupicu sutra
-
Postovi koji nisu bili vezani za samu temu su obrisani,jer ste bas
dosta otisli u OFF.
Bolje neka svako iznese sta koristi pre i posle treninga,ili sta planira pa da
ga posavetujemo u globalu,tipa NO,BCAA,Amino kiseline,Whey........a o konkretnom
izboru proizvodjaca ili preparata mozemo u drugoj,tome odgovarajucoc temi.
Hvala
-
PRE 5g kreatina,20g dex,5g A.K,1000 l-carnitin
POSLE:5g kreatin,50g dex,20g A.K,20g proteina,5g glutamina-rastvor u multiviti
PITANJE JE PROSTO-DA LI JE OVAKO OK I EFIKASNO ??
PS.IDEM U GYM 3xNEDELJNO- MALO DA SKINEM STOMACIC,I DA SE PRISTOJNO OBLIKUJEM ;) pozdrav
-
Ne treba ti dextroza pre treninga,a ako zelis definiciju vremenom izbaci dex i posle treninga
-
stoo? dobar je attack tako kazu nzm nisam probao kupicu sutra
Bez ishrane i osnovne suplementacije dzaba ti sve.NO reaktori ne cine nikakva cuda kako mnogi to misle.Dace ti malo snage,bolju pumpu itd,ali dzaba je to sve ako ti nemas cime da nahranis misic.
-
ljudi reci te mi neki dobar no reactor da nije shock i nanovapor i xpand stari? jer uzima neko attak ili xpand ovaj novi ? ili da ne uzmem no da uzmem animal pak??ili animal M stack
Xpand Xtreme Pump ima fantastican sastav sto se tice NO reaktora ali ga trenutno nema u ponudi. Animal Pak je u sustini vitaminski koktel. Ti najbolje znas sta ti je primarna trgovina kad odredis svoje ciljeve, nezahvalno je traziti da neko to uradi za tebe :)
-
Zaista stiže puno pohvala na račun novog Xpand-a. Ako već nećeš Shock ili Nano Vapor, tu je i Super Pump.
-
Kad smo vec kod toga, jel se zna kad ce Xtreme opet biti u ponudi? U Bg ga nema.
-
Nema ga ni u veleprodaji trenutno :(
trazi se skoro svakodnevno.... cim dobijem neke preciznije info javljam!
-
Kod mene ostao još jedan u radnji. Ako te zanima, možda možemo da napravimo neki dogovor. Recimo, da ga pošaljem kod kolega u BG...
-
Ne treba ti dextroza pre treninga,a ako zelis definiciju vremenom izbaci dex i posle treninga
HVALA NA ODG.,A uzimam dex pre jer odmah posle posla idem u gym pa ne stignem da jedem na vreme,a posle gyma mi dex bude ono cisto kao da spreci katabolicke procese i da mi transportuje A.K i kreatin.....tako mi rekli da treba.
E SAD,AKO SI VOLJAN DA MI POJASNIS ZASTO MISLIS DA TREBAM DA IZBACIM DEX...UVEK POSLUSAM ISKUSNIJE. HVALA UNAPRED,POZDRAV
-
zato sto ti energiju unosis kroz konkretnu hranu i kompleksne UH ...prost secer sluzi samo da iziritira insulin koji ce da otera protein u gladne misice posle treninga...dex pre treninga ni pod razno,to sto radis je kontraproduktivno
-
zato sto ti energiju unosis kroz konkretnu hranu i kompleksne UH ...prost secer sluzi samo da iziritira insulin koji ce da otera protein u gladne misice posle treninga...dex pre treninga ni pod razno,to sto radis je kontraproduktivno
jao brate pa pogresno si me razumeo :)ne uzimam njega konkretno nego kasicicu dve uz kreatin i ono kao da me malo pokrene posto sam iscrpljen od posla.PUNO HVALA,IZBACAM DEX PRE ;)
-
Ne treba ti dextroza pre treninga,a ako zelis definiciju vremenom izbaci dex i posle treninga
HVALA NA ODG.,A uzimam dex pre jer odmah posle posla idem u gym pa ne stignem da jedem na vreme,a posle gyma mi dex bude ono cisto kao da spreci katabolicke procese i da mi transportuje A.K i kreatin.....tako mi rekli da treba.
E SAD,AKO SI VOLJAN DA MI POJASNIS ZASTO MISLIS DA TREBAM DA IZBACIM DEX...UVEK POSLUSAM ISKUSNIJE. HVALA UNAPRED,POZDRAV
...Seph ti je dao odgovor
-
pogresno je misljenje da je dekstroza za energiju, kao i da su cokoladice za energiju itd itd... prost secer ne moze biti dugotrajan izvor energije nikako...
-
pa jeste dex za energiju,i to bas extra jako za energiju ;D, e sad kolko ce to da traje ;D ;D i kolko ces isto toliko posle da dozivis energetski pad...bolje ni da ne zamisljam
-
ono sto brzo dodje,brzo i ode,tako je i sa dexom.kompleksni uh odrzavaju duzi i stabilniji nivo secera u krvi.
-
interesuje me da li odmah nakon treninga da uzimam kreatin ili PWM odnosno whey protein? ili mozda da izmiksujem ta dva suplementa pa da popijem zajedno?
-
pomesaj sve i ispij polako
-
pomesaj sve i ispij polako
Slazem se.
-
hvala, ovo me uvek bunilo ;D
-
Koristim karbo gein ( carbo gain) posle trninga. To je 100% kompleks UH. E sad pitanje je: Dali se moze posle treninga piti cist, ili se mora mesati sa prostim secerima radi brze transportacije pwo obroka?
-
Ne mora se mesati
-
Now Food?
Trebaš ga piti sa nekim proteinom, ne trebaju ti dodatni uglj. hidrati na sve to.
-
Now Food?
Video sam da i vi imate u prodaji neke njihove proizvode.Dvoumio sam se izmedju NOW dex-a i carbo gain-a, odluciosam se za carbo gain zato sto ima samo dva grama secera u 47 g UH . posto sam video da ovde na forumu neki forsiraju proste secere za pwo obrok, reko mozda sam se zeznuo mozda sam trebo da uzmem dex?
-
Ljudi, imam jedno, mozda, bezvezno pitanje :)
Posto sam promenio teretanu i vise mi nije blizu kuce, da li je ok pre treninga u prazan shaker sipati whey/bcaa/kreatin/malto i to tako da stoji otprilike 2 sata, tj. do kraja treninga, i tek onda da napunim vodom i popijem?
Kontam da ne predstavlja nikakav problem da sve to tako izmesano stoji sat/dva, ali bolje da pitam posto ne znam.
-
Ljudi, imam jedno, mozda, bezvezno pitanje :)
Posto sam promenio teretanu i vise mi nije blizu kuce, da li je ok pre treninga u prazan shaker sipati whey/bcaa/kreatin/malto i to tako da stoji otprilike 2 sata, tj. do kraja treninga, i tek onda da napunim vodom i popijem?
Kontam da ne predstavlja nikakav problem da sve to tako izmesano stoji sat/dva, ali bolje da pitam posto ne znam.
Naravno da je ok, tako se i radi kada se pwd pije van kuce. Vazno je da ne stoji to u tecnosti ;)
-
Odlicno, hvala :)
-
8) 8) 8)
Koristim karbo gein ( carbo gain) posle trninga. To je 100% kompleks UH. E sad pitanje je: Dali se moze posle treninga piti cist, ili se mora mesati sa prostim secerima radi brze transportacije pwo obroka?
nbetreba da dodajes proste hidrate :)
nadam se da ti ti komplexni hidrati nisu jedini sastojak tog pwm-a :)
Ljudi, imam jedno, mozda, bezvezno pitanje :)
Posto sam promenio teretanu i vise mi nije blizu kuce, da li je ok pre treninga u prazan shaker sipati whey/bcaa/kreatin/malto i to tako da stoji otprilike 2 sata, tj. do kraja treninga, i tek onda da napunim vodom i popijem?
Kontam da ne predstavlja nikakav problem da sve to tako izmesano stoji sat/dva, ali bolje da pitam posto ne znam.
sasvim ok :)
mislim da vecina nas upravio tako i nosi i priprema svoj pwm :)
-
Pozdrav ljudi, imam pitanja u vezi suplementacije...
Idem na plivanje tri puta nedeljno, plivam 2-2.5km za sat vremena, a posto radim osecam da jednostavno nemam snage da odrzavam taj tempo treninga a kamolim da povecam... inace isao sam u teretanu 7,8 godina i uzimao sam proteine i amino i bio sam veoma zadovoljan ucinkom amino kiselina...
Moj cilj je definicija, cist misic, sta biste mi preporucili, amino kiseline, proteine, NO reaktor...? Zanima me i zasto svi pricate o kombinaciji NO i proteina, da li uz NO mogu da idu amino?
Hvala na odgovorima...
-
Prvo obrati paznju na ishranu,pojacaj unos proteina i variraj hidrate.Uzmi bilo koji whey protein,mogu i amoni kiseline.NO ti nije potreban.
-
Marko hvala na odgovoru... ishrana mi je sasvim ok, bogata proteinima, jogurt, meso, jaja, zitarice, riba itd...
Sta bi mi preporucio za izdrzljivost i snagu na treningu, tj da li su proteini ili amino dovoljni? Sta mislis o biotech-ovoj kombinaciji kofeina i taurina?
-
Mozes ubaciti i glutamin i creatin,a sto se tice kofeina..imas ga u svakom sagorevacu ili u slobodnom obliku.ne ici vise od 200 mg dnevno i pojacati unos vode.
-
Kofein ti nista posebno nece pomoci za izdrzljivost i snagu kakvu tebi treba. Njega mozes uzeti kada nisi najraspolozeniji za trening, kada si pospan, pomalo umoran a ides na trening... i kao sto je Marko rekao, nista vise od 200 mg dnevno!
Ili ako se odlucis za sagorevac, onda ti posebno kofein ni ne treba...
-
Kofein ti nista posebno nece pomoci za izdrzljivost i snagu kakvu tebi treba. Njega mozes uzeti kada nisi najraspolozeniji za trening, kada si pospan, pomalo umoran a ides na trening... i kao sto je Marko rekao, nista vise od 200 mg dnevno!
Ili ako se odlucis za sagorevac, onda ti posebno kofein ni ne treba...
ja kofein pijem pre ucenja, za to je odlican.
-
Pa da, jer deluje na CNS, ne na misice :) Indirektno se moze osetiti u izdrzljivsoti ali to je sve iz glave...
-
8) 8) 8)
Marko hvala na odgovoru... ishrana mi je sasvim ok, bogata proteinima, jogurt, meso, jaja, zitarice, riba itd...
Sta bi mi preporucio za izdrzljivost i snagu na treningu, tj da li su proteini ili amino dovoljni? Sta mislis o biotech-ovoj kombinaciji kofeina i taurina?
nisam ljubitelj biotecha,ali to im je dobar preparat :)
Pozdrav ljudi, imam pitanja u vezi suplementacije...
Idem na plivanje tri puta nedeljno, plivam 2-2.5km za sat vremena, a posto radim osecam da jednostavno nemam snage da odrzavam taj tempo treninga a kamolim da povecam... inace isao sam u teretanu 7,8 godina i uzimao sam proteine i amino i bio sam veoma zadovoljan ucinkom amino kiselina...
Moj cilj je definicija, cist misic, sta biste mi preporucili, amino kiseline, proteine, NO reaktor...? Zanima me i zasto svi pricate o kombinaciji NO i proteina, da li uz NO mogu da idu amino?
Hvala na odgovorima...
da li si citao neku temu o bcaa? :)
ako se radi definicija to bi ti od ak bilo najbvolja opcija :)
-
Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...
-
Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...
Cisto meso (junece, pilece, riba) i kompleksni UH...
To je najbolje za masu, a posebno crveno meso!!!
-
Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...
Tacno, bez dobre ishrane ne treba puno da se nadas da ces dodati masu ili postici definiciju, ali suplementi koji ce ti sigurno pomoci i donekle olaksati posao su svakako neki dobar multivitaminski/mineralni komplex, vitamin c, whey protein, kreatin i BCAA. Ovo je relativno mala grupa preparata, ali to je upravo kombinacija koja donosi najvise rezultata.
-
Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...
Odgovore (i to odlične) si dobio, a moram i ja da se usaglasim i kažem ti da jednostavnog i brzog rešenja nema...
povećanje mišićne mase je rezultat napornog rada, truda, odricanja i upornosti... naravno tu smo da pomognemo!
-
Po prvi put sam na ovom forumu, nisam čitao prethodne stranice i treba mi jednostavan odgovor. Posle dosta vremena krećem opet u teretanu i odlučio sam da ovoga puta uzimam suplemnte. Šta biste mi preporučili? Dakle, naziv suplementa koji bi kupio...Za povećanje mase...
Odgovore (i to odlične) si dobio, a moram i ja da se usaglasim i kažem ti da jednostavnog i brzog rešenja nema...
povećanje mišićne mase je rezultat napornog rada, truda, odricanja i upornosti... naravno tu smo da pomognemo!
Ma znam ja sve to, išao sam ranije po 7-8 meseci u teretanu 4 puta nedeljno, jeo belanca i sardine svako veče al jednostavno metabolizam mi ne radi tako...Nisam uspeo da se ugojim ni kilo ( i po prirodi sam mršav ). Zato sam rešio da ako budem išao u teretanu uzimaću nešto jer neću više za džabe da se znojim.
Pošto sam čuo loše stvari za kreatin možda potražim taj whey protein.
U svakom slučaju - hvala na odgovorima!
-
Nema nista lose vezano za kreatin to sto si cuo su sve osude neukih lica, ali tvoj izbor...a to kad si jeo sardine i belanca nije ni cudo da si ostao na istoj kilazi nije se jos niko nabildovo od sardine...LOL
-
Nema nista lose vezano za kreatin to sto si cuo su sve osude neukih lica, ali tvoj izbor...a to kad si jeo sardine i belanca nije ni cudo da si ostao na istoj kilazi nije se jos niko nabildovo od sardine...LOL
A problemi sa srcem i potencijom?
A za iskranu mi je rekao vlasnik teretane...
-
Ma da ode ti cuka, a jaja manja od makovog zrna. Zato onaj Kikanovic nema ni srca ni mu** za basket. Sreca pa ni jedan drugi ozbiljan sportista to ne koristi, mora da ih je tvoj vlasnik teretane savetovao.
Pa covece imas google i kredibilne medicinske sajtove da to proveris pre nego sto slusas takve pameti.
Ne kazem ja da gazda te teretane nema pojma. Mislim podjimo od toga da mu svakog dana pridju neozbiljni vezbaci i pitaju tipa sta da uzmem da se uradim, isecem... Koji je to cudotvoran suplement? A on smoren samo kaze jedi jaja i ribe uvece.
Realno i mene kad neko pita sta da uzme da se nagruva, a znam da nije ozbiljan radnik, vec misli da su suplementi cudo, ja mu kazem kreatin monohidrat i je miran i ovce na broju. Nemam strpljenja da krenem da objasnjavam znacaj ishrane i da me neko gleda ko budalu dok pominjem dobre masti, manje losu stranu voca i losu stranu sokova, slozene uh i ostalo. Svoju energiju stedim za one za koje mislim da im vredi pricati.
-
Ok nemojmo odmah coveka napadati niko se naucen nije rodio.Ovakva i slicna pitanja i ja dobijam redovno i uvek se trudim da objasnim kako i sta.Ne neces imati problema sa srcem nipotncijom nema to veze sa time.Trba razgraniciti jednu stvar a to je: HEMIAJA i SUPLEMENTI.Suplementi su prirodni dodatci ishrani gde spada i kreati i nikako ne prave takve posledice.Hemija je ipak nesto drugo ali to ti savetujem da zaobidjes u sirokom luku kako ne bi imao trajnih posledica sto se vrlo lako moze desiti ako nestrucno uzimas.
Znaci nemas nikakve brige samo polako,drzi se preporucenih doza i bice sve ok.A ako nesto treba pitaj nas ovde na forumu imamo iskustva sa time i rado cemo ti pomoci.
-
treba razgraniciti da su lekovi stetni, a ne dodaci ishrani. zato je sve na ovom svetu obrnuto i besmisleno :)
apoteke rade non stop... ... ...
-
Supleminti su prorodni dodatci ishrani. Nije nego. :D
Kreatin se sintetiše. Gomila amino-kiselina je sintetisana. Gomila stvari je "modifikovano" - npr. BCAA se sintetišu pa se od njih napravi etil-estar, pa onda bude * HCl valjda isl.
Da ne pričam o malo "zlijim" stvarima (u suplementima).
Uvek se stavlja akcenat na to da je sve prirodno i da "nema ni trunke ""HEMIJSKIH SUPSTANCI"" ". :D:D:D
Koje su to budalaštine...
Ali ako hoćete pogled na suplemente koji su po većini "normalnih" ljudi zli (ovo vama što niste upućeni u priču), zapitajte se zašto je whey protein "zliji" od kuhinjskog šećera? (NaĂ°ite način proizvodnje jednog i drugog.) Ja nisam čuo da za kristalni šećer neko kaže da je hemija!
Isto kao što se ne pravi problem oko gomile emulgatora, aroma, boja... Pa onda, tu su i ljudi koji se svakodnevno krkaju persenom, kafetinom, fervexom, i kojekakvim glupostima - a onda ti pričaju kako će ti se od kreatina skupiti muda ili ne znam ni ja šta.
Te stvari se unose iz čistog hedonizma iako su možda i štetne. Zašto onda osuĂ°ivati nešto što je (u gomili slučajeva) manje zlo a njegovo uzimanje ima neki viši cilj?
Sve su to "hemijske" supstance. :D
A razlika da li je sintetisano u "laboratoriji" ili ga je sintetisao neki jadan stvor koga smo rasporili i iz njega to izvadili je ustvari suština onoga da li je prirodno ili nije.
Za normalnog čoveka - suplementacija je HEMIJA. Jer isto tako "normalan" čovek misli da kad kreneš u teretanu da ćeš odmah da postaneš Švarceneger i da se od suplemenata ustvari postaje Švarceneger. A svi znaju da je Švarceneger bez one stvari i da neznam ni ja šta. KOLIKO BUDALAŠTINA IMA TO NIJE HUMANO.
U svetu sporta razlika izmeĂ°u pojmova suplementi i HEMIJA je sledeća:
Supsi su (uglavnom) nimalo štetne stvari (kreatin, whey, AK...) ili manje štetne stvari (neki fat burneri isl.), ili vrlo štetne stvari (kao beastdrol, halodrol, superdrol, 19-nor androstendiol, isl. - ima tu stvari koje su čak i štetnije od onoga što nazivamo hemijom). Od suplemenata se uglavnom ne padaju doping testovi (mada se dešava da se nekad u neki komplexinij preparat stavi nešto što ne bi trebalo da je tu :P).
Pa šta je onda zajedničko za sve supse? - Kupuju se u prodavnici i legalni su. Tačka. (Istina, kada neko kaže suplementi on obično misli na kreatin/protein/aminokiseline/sagorevač neki...)
Hemija? - e pa hemija nije toliko legalna. Čak i nije toliko skupa (kao supsi). Daje uglavnom najbolje rezultate (od stvari koje mogu da te "poguraju" do cilja). Ne kupuju se u prodavnici. (ima onih koji se kupuju u apoteci, ali to je neki vrhunac njihove dostupnosti ako ne kontaktiraš dilera. :P) Doping testovi se padaju. POSTOJI RIZIK ZA OZBILJNIM POSLEDICAM PO ZDRAVLJE!
... ... ...
-
Ako se sa tog aspekta sve gleda slazem se onda nista nije prirodno jer evo na primer i mleko iz radnje je hemija,sve sto je fabricki obradjeno,pakovano itd je hemija... prirodno bi bilo onda samo piti mleko kada se krava pomuze zar ne ;) ali ako tako gledamo onda je ipak sve hemija u potpunosti samo je pitanje vise ili manje.
-
Ljudi se previse opterecuju tim prirodnim, ako vec neko zeli da zivi prirodno, ajde onda da se odrekne svega sto urbani zivot donosii zivi kao pravi prirodnjak, ali niko nece jer ljudi samo vole da pricaju kako je prirodno bitno, a realnost je suprotna...
Ljudi vole svasta da pricaju u suplementaciji u bodibildingu i samo napred, drago mi je da ja imam bar neko znanje i drago mi je da ja nemam toliko zatvoren um da cu ograniciti svoj um na samo nekolicinu ljudi koji ce mi deliti informacije...
Isto tako ljudi tripuju da je suplementacija bitna za brz napredak u teretani, a to je nesto sasvim netacno, cak sta vise suplementacija je nebitna...isto je i sa kreatinom ne mora da se uzima, ne mora whey da se uzima sve to moze da se postigne ishranom, ali aj ti to objasni nekome ko ne zeli da slusa...
-
Upravo to.
Sve je hemija. Whey protein je samo vrhunac ljudske "kuhinje" ako tako mogu da se izrazim. :P
To kad čujem "ali ovo je prirodno", ili "ovo nije prirodno" - naježim se. A da su supsi najbitniji - daleko bilo.
-
Vaistinu
-
Daleko od toga da je suplementacija najbitnija, ali je nezaobilazni deo svakog ozbiljnog sportiste, a nešto od suplementacije (npr. anitoksidanti i vitamini) su obavezni i za svakog prosečnog čoveka danas.
Nažalost, ali tako je.
A ljudi koji se najviše protive suplementaciji uglavnom najmanje znaju o njoj, neinformisanost je razlog broj 1.
Mi smo tu da svakome kažemo o čemu se radi, ne da ubeĂ°ujemo već edukujemo, ali samo za one koji žele da slušaju. Ovi ostalo mogu da nas zaobiĂ°u ;)
-
Kao i sve ostalo na ovom svetu, ljudi gaje predrasude o svemu sto im je strano i nepoznato, ali misljenja se uvek menjaju kad se malo detaljnije upoznamo sa predmetom (ne)interesovanja
-
Ima jos stvari koje su vezane za teretanu a nikako mi se ne dopadaju komentari od starijih ljudi uglavnom: Ma to je sve teretana nista nije prirodno vec je naduvano??? NADUVANO? A po cemu teretana nije prirodna ili zasto ljudi to tako deklarisu kada vide nekog ko lici na nesto i na samu spomen vezbanja i teretane odmah se svrstava u taj neprirodni kos.A svi dobro znamo da svaki skoro vrhunski sport trazi rad u teretani sto bi znacilo da su svi sportisti neprirodni - vanzemaljci a ovi sto su debeli itd su prirodni.. uzas!
Vratio bih se samo jos na ishranu i rekao da se slazem da je hrana kljuc uspeha i glavni napredak svakog sportiste ali se ne bih slozio da suplementacija ne igra neku bitniju ulogu.Ona je ipak vazan faktor ako se tezi ka nekom visem cilju - takmicenje pogotovu uz naravno hemiju ako su ciljevi bas viskoki a isto tako nezaobilazan faktor brzeg napretka,oporavka organizma itd...ali to je sada vec neka druga prica.
-
Aj kad to samo rade neuki ljudi, ali kad istu pricu imaju i treneri u drugim sportovima, e onda je to katastrofalna stvar...
-
"Nemoj samo u tu teretanu. Tu se samo pumpaš." (Šta god podrazumevali pod pumpaš. :D)
"Nema snage od tih tegova." (jok ti)
"Nemoj da piješ ta sranja, smanjiće ti se..." (Jel moram dalje? Svi znamo ove i njima slične izjave.)
A što Malbilder reče - vrhunac je kad ti tako nešto kažu (šatro) profesionalni treneri.
Eto, baš u nekoj suplementarnici situacija: neki tip kupuje (svoj prvi) kreatin. Hoće kaže da dobije na masi, kao treba mu da bi mogao da izaĂ°e na kraj sa svim "stokilašima" (u neku ruku i moj problem :D). Pošto je jelte telefon zazvonio i prodavac je na kratko odmorio klijenta koji se vidno uspaničio (jer kupuje hemiju! :D) - iskoristim priliku da ga priupitam šta trenira. Odogovr (valjda) MMA. I ja tu -cool, upadnem u priču malo sa njim i kažem mu - ma kida taj kreatin, ne možeš da pogrešiš. Brži oporavak, ako je prvi put kreatin skok u snazi, itd. Isprati tu teretanu sa nekom ishranom i biće tu fine mase. Samo radi.
- On će na to - a, pa nama trener NE DOZVOLJAVA da radimo teretanu:
"U teretani će ti se skratiti mišići." (:D)
"Izgubićeš flexibilnost u teretani." (hahaha)
"Od teretane postaješ spor." (...)
... ... ...
Ovakva $!.)% su nešto što mislim iritira svakoga ko je ovome posvetio jedan dobar deo života, ali opet kada se sve sabere (i kada još neko vreme proĂ°e) - to je samo to. Glupa iritacija. Ništa više.
Pokušaj da promeniš mišljenje sveta, ako nisi TV samo možeš da izludiš. Budeš prijatan i pomogneš/pojasniš nešto nekome koga zanima ili nekom klincu za koga se vidi da je tak krenuo i to čak bez nekog prevelikog upuštanja u priču i to je to.
Ipak takva je situacija da svako svojom željom, sopstvanim trudom i uloženim interesovanjem postaje ozbiljan vežbač.
-
Sklop teretane i borilackog sporta je idealno.Naravno treba da se uklopi u jednu celinu.Uglavnom dok sam se bavio aktivno kik boksom u teretani smo radili bazicne pripreme i treninge snage.Nije nikada bilo reci od strane mog trenera da teretana ne valja.Pa evo i ovih dana imam par boksera kod mene koji rade bazicne pripreme sa tegovima i forsirace teretanu celo leto.
-
Mislim da su fudbaleri najgori po tom pitanju, ja sam radio sa kosarkasima, odbojkasima i bokserima i plivacima itd, ali fudbaleri su katastrofa...svi su u fazonu ne treba to njima...samo sto kad se malo otrezne posle leta i skontaju da treba sad da dodju u formu i krenu na pripreme, a nemaju snage ni kao devojcica, a imaju jedno 15 kila vise, e onda traze po ovakvim forumima savete...LOL
-
Molim vas da se vratimo na temu o suplementaciji, daleko smo otišli u off ;)
-
Kakav je ovaj L-carnitin u ampulama?
-
Karnitin je kao i kreatin kod tebe, ako radi radi, ako ne radi onda u bilo kojoj formi ga uzimaš neće raditi. Nisma ni sam siguran koji su principi rada ali ono što znam je da može napraviti razliku ako ga uzimaš tokom nekog dužeg vremenskog perioda.
-
Kakav je ovaj L-carnitin u ampulama?
Ništa bolji,niti lošiji od ostalih oblika L-carnitina,ali je dosta prakticniji "za poneti"
-
Kakav je ovaj L-carnitin u ampulama?
Njegovo svojstvo je pretezno zbog lakseg nosenja to jest upotrebe kada i gde mi to zelimo a da se pri tome ne tegle sa sobom kutije itd...ovo je dakle vise prakticnije i sto je Pedja rekao u prethodnom postu nista bolji nista losiji nije od ostalih oblika L-karnitina.
-
Ja sam uvek za tecni varijantu. Nekako mi se to cini najefektivnijim, i moze biti manji vremenski aspon pred trening jer ce se brze "iskoristiti" t.j. absorbovati... Carni tech sam davno pio i pio ga jedno vreme i stvarno fenomenalan proizvod, za bilo koga. Uvek savetujem njega kada me pitaj. Mada i Carni fx sumeci je dobar zbog acetila l-carnitinine-a
-
Kakav je ovaj L-carnitin u ampulama?
praktičan :) Imamo Biotech, california fitness... stvarno zgodno za poneti... a i doza l karnitina nije mala! 1000-1500 mg l karnitina + C vitamin (120 mg california)
-
mene jedno interesuje ako moze.. uzimam protein,a sada cu krenuti i kreatin. i da li pri zavrsetku treninga mogu da popijem oba u isto vreme? inace uzimam cell tech koji se pije samo posle treninga.. hvala unapred
-
Naravno da moze. ;)
-
mene jedno interesuje ako moze.. uzimam protein,a sada cu krenuti i kreatin. i da li pri zavrsetku treninga mogu da popijem oba u isto vreme? inace uzimam cell tech koji se pije samo posle treninga.. hvala unapred
(http://i0.kym-cdn.com/photos/images/original/000/165/243/email.jpg?1313988887)
(http://stream1.gifsoup.com/view1/3856634/dat-dere-cell-tech-o.gif)
-
Može, može, samo nemoj da mešaš baš istovremeno(zbog ukusa), već jedno za drugim. :) Ja bih popio najpre CellTech, pa koji min kasnije i whey.
-
Ja sam jedan mesec mesao Syntesize ukus Grozdje i Elite ukus Berry blast...msm da je to najbolji koktel ukusa koji sam do sada probao..teretana mirisala jos 3o minuta... :D :D :D
-
E HVALA SVIMA :))
-
Mozes sve zajedno nakon treninga slobodno.