Pansport Forum

Ostale teme => Off topic => Iz sveta nauke => Temu započeo: daniela svarc Avgust 16, 2007, 04:23:32 posle podne

Naslov: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Avgust 16, 2007, 04:23:32 posle podne
Od ranih devedesetih godina naučnici su istraživali hormon leptin i ulogu koju on ima u postizanju zdrave telesne težine. PotvrĂ°eno je da se ovaj hormon luči u hipotalamusu i da doprinosi skladištenju energije i stvaranju masnih naslaga.

Nova studija proučavala je uticaj treninga sa tegovima na nivo slobodnog testosterona kao i efekte vežbanja na leptinske receptore.

U studiju je uključeno 18 fizički aktivnih muškaraca koji su podeljeni u dve grupe. Prva grupa od 12 vežbača radila je program sa tegovima dok su ostalih 6 muškaraca bili kontrolna grupa.

Pre početka studije svim učesnicima su izmerene telesne masti i procenat mišićnog tkiva. TakoĂ°e izmerena im je i mišićna izdržljivost, nivo leptina u krvi, nivo ukupnog i f-testosterona (free, slobodni). Učesnici su isto tako testorani i po završetku studije.

Zaključak je bio sledeći: grupa koja je trenirala sa tegovima smanjila je telesne masti za 1kg dok je istovremeno povećala mišićnu masu za oko 3%. Iako je bilo pozitivne razlike u nivoima testosterona izmeĂ°u vežbača i kontrolne grupe, nivo leptina se nije razlikovao na početku i na kraju studije kod grupe koja je redovno vežbala iako je procenat telesnih msti pao za oko 7%.

Predloženo je sledeće objašnjenje:  testosteron igra važnu ulogu u regulisanju lučenja leptina i verovatno je testosteron uticao na smanjenje nivoa telesnih masti. Ova tvrdnja slaže se i sa injenicom da masno tkivo ima receptore za testosteron. Prema tome zaključak je da do samnjenja masnog tkiva (bar donekle) može doći samo vežbama snage koje dovode do povećanja nivoa testosterona.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: jovo18 Avgust 17, 2007, 09:31:05 pre podne
Slazem se posto ja kada sagorevam gotovo nikada ne upraznjavam kardio vezbe, samo teretana i odgovarajuca ishrana. Mislim da je tada takodje korisno koristi i Tribuluss ili neki Animal stimulator testosterona. Ipak nam visak test. tokom sagorevanja omogucava dodatnu agresivnost i u nekoj meri cuva misicno tkivo s obzirom da je unos proteina povecan a UH smanjen. Visi nivoi testost. intenzivnija sinteza belancevina. Ipak nivoi ovim prirodnim stimulatorima nisu tolko visoki da dodje do preteranog vezivanja vode ili aromatizacije koja bi eventualno otezala sagorevanje.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: FLEXns Avgust 17, 2007, 10:22:26 pre podne
jovo18, zasto ne radish u teretani teske vezbe za masu, kardio, i odgovarajucu ishranu..zar to nije pun pogodak?
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: jovo18 Avgust 17, 2007, 12:02:41 posle podne
Slazem se da jeste ali zahvaljujuci mom metabolizmu teretana ispada savim dovoljna da se sagori kada zagusi.(kardio radim vise u funkciji ocuvanja normalnog funkcionisnja i ocuvanja srcanog misica) S druge strane to je otezavajuca okolnost kod nabacivanja mase, teze je dobijam. Nemas iskljucivo treninge za masu ili definiciju, uglavnom ti je hrana, genetika, osnova izgleda. 
Naravno da ko je skloniji visku kilograma i brzem debljanju mora da kombinuje kardio i teretanu u funkciji sagorevanja.
Moj predhodni komentar je bio samo opservacija na Danijelin clanak i nesto malo iz licnog iskustva.
Ipak je bb sport koji je specifican u smislu da svaka osoba reaguje razlicito i na treninge i na ishranu.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: FLEXns Avgust 17, 2007, 12:41:13 posle podne
 Nemas iskljucivo treninge za masu ili definiciju, uglavnom ti je hrana, genetika, osnova izgleda.
ne bi se slozio sa tobom. koliko ja znam postoje treninzi za masu  i izdrzljivost, a za definiciju ne postoje...moguce da i za to postoji posto citam da postoje neki treninzi koji i to nekako obavljaju.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Mare_01 Avgust 17, 2007, 01:13:41 posle podne
postoji ovakva i onakva ishrana i suplementacija tj za masu odnosno definiciju, to je ono glavno sto nas zanima. a da mozes dobiti definiciju cistom izmenom treninga, pogotovo onog sa tegovima- cista zabluda.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Ceca Avgust 17, 2007, 01:24:50 posle podne
Prema tome zaključak je da do samnjenja masnog tkiva (bar donekle) može doći samo vežbama snage koje dovode do povećanja nivoa testosterona.


 Znam da u dosta manjoj meri ovo utice na zene. Ali koliko je to? Sto se samog povecanja misicne mase tice, znam da se uporedo povecava potrosnja kalorija i u bazalnom metabolizmu...Pa logicno, odose i masti.
  Ali testosteron? Koliko moji treninzi uticu?
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: TeH FiLiP Avgust 17, 2007, 02:21:46 posle podne
Nivo laktata i gh takodje utice koliko gubimo masti.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Avgust 17, 2007, 03:04:27 posle podne
Vežbanjem aste nico testosterona.. i kod žena raste testosteron.. mi ga i inače imamo u krvi kao što muškarci imaju ženske polne hormone..

E sad ovo istraživanje je bilo na muškarcima.. ako naĂ°em članak o ženama, javljam odmah..

No mislimda praksa pokazuje da treba vežbati u teretani ako se želi samnjenje masnih naslaga a šta je u pozadini toga da li sammo povećanje mišićne mase ili još nešto, čuće se :)
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: FLEXns Avgust 17, 2007, 05:22:47 posle podne
naravno ako povecamo mishice trosice vishe masti,ali u periodu od 2 meseca je to zanemarljivo (povecanje), tako da tu tezu komotno batalimo...jedino ako povecamo nivo testosterona ili naravno klasichni kardio-dijeta ....a oni treninzi za definiciju su cista zabluda......upravo veliki mishici imaju vecu separaciju, tako da uvek treba raditi treninge za masu + zbog povecanja mishica koji troshe vishe kalorija....a ako radimo treninge za "definiciju" onda gubimo masu i samim tim ......
da li sam u pravu?
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: jovo18 Avgust 20, 2007, 09:00:53 pre podne
naravno ako povecamo mishice trosice vishe masti,ali u periodu od 2 meseca je to zanemarljivo (povecanje), tako da tu tezu komotno batalimo...jedino ako povecamo nivo testosterona ili naravno klasichni kardio-dijeta ....a oni treninzi za definiciju su cista zabluda......upravo veliki mishici imaju vecu separaciju, tako da uvek treba raditi treninge za masu + zbog povecanja mishica koji troshe vishe kalorija....a ako radimo treninge za "definiciju" onda gubimo masu i samim tim ......
da li sam u pravu?

Sam razvoj misica ce trositi odredjenu kolicinu energije koja je neophodna za njegov rast i oporavak posle treninga, tako da i dva meseca u teretani mogu da znace mnogo prilikoma sagorevanja. Misic mora nekako da postane velik, dakle trebace mu energija, ukoliko se sprovodi dijeta sagorevanja opet ce ta teretana da posluzi kako bi se stimulisalo postojece misicno tkivo, dakle da se ne izgubi u potpunosti usled dijetete. Zato je vrlo vazna pravilna ishrana i suplementacija, posebno kod sagorevanja. Bitno je sve postepeno sprovoditi kako ne bi doslo do naglog gubitka misica. Cesto se desi da covek izgubi prebrzo kile pa onda izgleda prilicno nezdravo i mrsavo, ne deluje zategnuto i vitko.
Sam kardio trening nije dovoljan ukoliko se zeli izgledati fit. Vezbe u teretani mogu da budu kombinacija izolacinoh i vezbi za "masu" ali velikh misica nema dok se radi sagorevnje. Prvo sagorimo uz nastojanje da ocuvamo postojece misicno tkivo i mozda i izgradimo malo pa onda krecemo na masu. Trening za definiciju podrazumeva sagorevanje masnih naslaga stvorenih prilikom rada na masi uz ocuvanje misica sto znaci promena ishrane i upotreba suplemenata koji su kod izradjivanja definicije nezostavni. Ovde je trening bitan ali nije presudan.
Naravno veliki misici trose vise energije! Ovo ne mora da znaci da se covek mora nabildovati. Samo teretana je ta koja razvija i stimulise izgradnju misicnog tkiva.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Avgust 21, 2007, 06:58:49 posle podne
Slažem se sa Jovom18...
I još samo jedna sitna opaska: najefikasniji način povećanja bazalnog metabolizma je povećanje mišićne mase.. a onda se sve to množi sa nivoom fizičke aktinvosti koji je opet viši ako redovno treniramo i tako možemo da povećamo energetske potrebe do neslućenih visina što je ESENCIJALNO  za svaku dijetu (veće potrebe od unosa)
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 18, 2007, 08:49:46 posle podne
NIkada nism voleo da trcim. To mi je u "genima"...

Sve sto cu vam reci je to da nisam potrcao vec godinama onako izistinski.

Sve sto mi je potrebno za redukciju masti je: vise tegova, jos vece tezine, brzi tempo rada, veci intezitet i naravno maksimalno dirigovana ishrana.

Suplementi se podrazumevaju.

Moje licno iskustvo

Cardio je potreban samo za zdravo srce nikako za redukciju masti.

Veliki nivo oksidacije usled dugih cardio sesija  "zagadjuje" telo.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: jovo18 Septembar 19, 2007, 08:52:51 pre podne
AMEN MIKI!
Ovde se ne nema sta dodati!!!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 19, 2007, 09:11:28 pre podne
Problem lezi u cinjenici da vecina ne moze sa tegovima kao sto moze da trci u tome je kvaka. Lakse je trcati nego u 45 minuta podici 20-tak i kusur tona. Probajte ako ne verujete!?
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: jovo18 Septembar 19, 2007, 09:12:37 pre podne
Jos jedan AMEN!!!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 19, 2007, 09:31:10 pre podne
I sta sad kad sam tako lepo  lajo' sad to moram opravdati. Odo' na trenig da potvrdim ovu teoriju, danas grudi i ledja.

Prvi par kosi benc 110kg i ledja zgibovi sa 112kg ( ja + opterecenje) 10 serija sa po 3 ponavljanja = 6,6t

Drugi par propadanja 112kg i jednorucno veslanje bucicom 50kg. 3 serije 8 ponavljanja = 4t

Znaci sve zajedno preko 10t za manje od 45 minuta!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: X FRAME Septembar 19, 2007, 09:41:38 pre podne
NIkada nism voleo da trcim. To mi je u "genima"...

Sve sto cu vam reci je to da nisam potrcao vec godinama onako izistinski.

Sve sto mi je potrebno za redukciju masti je: vise tegova, jos vece tezine, brzi tempo rada, veci intezitet i naravno maksimalno dirigovana ishrana.

Suplementi se podrazumevaju.

Moje licno iskustvo

Cardio je potreban samo za zdravo srce nikako za redukciju masti.  

Veliki nivo oksidacije usled dugih cardio sesija  "zagadjuje" telo.


  Jedno od retkih stvari gde se ne slazemo ! ! ! !
  PS . Moje iskustvo je takvo  . VOLEM CARDIO MLOGO ! !!  ! ! !
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 19, 2007, 02:49:55 posle podne
Posatujem razlicitost no nauka ukazuje da kardio nije najsrecnije resenje posebno ne za smanjenje masnih naslaga.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Septembar 19, 2007, 03:56:43 posle podne
Ma daj Miki.. sad kardio ne valja.. a tvoji klijenti svi rade bar 30 min kardio a većina i više...

Ja sam skinula masti pomoću kardija i tegova u kombinaciji i za mene je to najefikasniji način..
povećanje mišićne mase uz sagorevanje masti na traci ili na bajku na keju - meni je to zakon!

Naravno na tvoju trenutnu Impozantnu) mišićnu masu Miki ne bi ni preporučila trčanje na traci - odoše ligamenti i hrskavice, ali mi manjeg kalibra još uvek možemo da trčkaramo ako volemo :) posebno u prirodi gde je kiseonika u izobilju!

Ali slažem se da treba biti umeren!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: FLEXns Septembar 19, 2007, 04:53:32 posle podne
Miki, radimo oboje gvt s tim sto si ti pri kraju, a ja ulazim u III fazu.
Jel mislis da je moguce povecati mishicnu masu s toliko malo ponavljanja? Da li mislis da 10 serija kompenzuje i stimulishe hipertrofiju na konto ona 3 ponavljanja koja verujem nisu dovoljna da za hipertrofiju.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 19, 2007, 08:20:58 posle podne
Ma daj Miki.. sad kardio ne valja.. a tvoji klijenti svi rade bar 30 min kardio a većina i više...

Ja sam skinula masti pomoću kardija i tegova u kombinaciji i za mene je to najefikasniji način..
povećanje mišićne mase uz sagorevanje masti na traci ili na bajku na keju - meni je to zakon!

Naravno na tvoju trenutnu Impozantnu) mišićnu masu Miki ne bi ni preporučila trčanje na traci - odoše ligamenti i hrskavice, ali mi manjeg kalibra još uvek možemo da trčkaramo ako volemo :) posebno u prirodi gde je kiseonika u izobilju!

Ali slažem se da treba biti umeren!

Moji klijenti trce zato sto nisu ja odnosno ne mogu da podignu 20t/45min i to im je sudbina do daljnjeg. A sto se ticew kardia trce HIIT svi do jednog...

Pozdrav za koleginicu "manjeg kalibra" doduse samo u gabaritima!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 19, 2007, 08:44:57 posle podne
Miki, radimo oboje gvt s tim sto si ti pri kraju, a ja ulazim u III fazu.
Jel mislis da je moguce povecati mishicnu masu s toliko malo ponavljanja? Da li mislis da 10 serija kompenzuje i stimulishe hipertrofiju na konto ona 3 ponavljanja koja verujem nisu dovoljna da za hipertrofiju.

Akcenat je mnogo vise na hrani i  unosu adekvatne kolicine proteina i UH kako bi ispratio ovaj tip treninga a time i obezbedio materijal za rast. Ner zaboravi da je trening samo stimulacija. GVT je svakako adekvatna stimulacija ako se ispostuju svi parametri za to ne brini.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: X FRAME Septembar 20, 2007, 11:33:53 pre podne
Cardio je dobar i za stimulaciju dalje izgradnje misicne mase .Najbolji napredak sam osetio kada sam kombinovao ova dva .E sad ne treba se odkidati od trcanja . Ali pravilno doziranje je pozeljno cak i kada se radi masa ( neko voli i brzo hodanje i to je dosta dobro ko no moze da trci ili ne voli ) . Nabio sam dobru kondiciju sa cardio , i samim tim i rad sa tegovima je osetno postao kvalitetniji . Intenzittet treninga se popeo na jedan mnogo veci nivo sto je svakako pozeljno to znas naravno. Odmori izmedju setova su se sveli na 30 -40 sec. bez problema .
ja recimo imam 100 kila sada , a trcim vrlo lako kao perce rekao bih, a radio sam puno i na gipkosti . Nisam trom za svoju misicnu masu a to je sve zasluga cardia .
znaci poenta mi je samo da podelim svoje iskustvo , pa da ljudi probaju,ko hoce naravno . Ovo je sport gde zaista treba po malo eksperimentisati
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Septembar 20, 2007, 04:41:12 posle podne
Znam ja da je hrana glavni faktor..
 zato ja i pišem tvojim klijentima dijete  - da bi treninzi koje im držiš imali efekta ;)    ;D ;D ;D

Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Ceca Septembar 26, 2007, 08:45:04 pre podne
NIkada nism voleo da trcim. To mi je u "genima"...

Sve sto cu vam reci je to da nisam potrcao vec godinama onako izistinski.

Sve sto mi je potrebno za redukciju masti je: vise tegova, jos vece tezine, brzi tempo rada, veci intezitet i naravno maksimalno dirigovana ishrana.

Suplementi se podrazumevaju.

Moje licno iskustvo

Cardio je potreban samo za zdravo srce nikako za redukciju masti.

Veliki nivo oksidacije usled dugih cardio sesija  "zagadjuje" telo.


  U  potpunosti se slazem sa tobom. Kada pomislim da sam nekada bila najbrza u trcanju i u osnovnoj i srednoj skoli...Ali, na kratke staze. Nikada nisam imala srce za one kilometarske. Kod mene je uvek eksplozivnost bila jaca strana, tako da nije ni cudo sto sam se lako snasla sa tegovima i zavolela ih. Ne izbegavam kardio. Znam da je dobar za mnoge stvari, ali dokazala sam sebi odavno,da vrlo lako mogu da redukujem visak masti samo sa anaerobnim treninzima i redukcijom u ishrani. Cak sam dokazala sebi, nenamerno, da ako upraznjavam ceo mesec samo kardio (jaci aerobik 1h, 3 x nedeljno) pre izgubim misicnu masu nego masti...(obaveze su mi nametale termine u teretani samo kada je aerobik).

 Ali (uvek ono "ali"), nikada, ni na koji nacin nisam uspela ni priblizno da "isecem noge". Znam da je to malo teze kod zena. Svi mi kazu da pokusam sa trcanjem. I pokusala sam, ali bar ti Miki kapiras, nemam srce za to. Ne ide. Ne zelim da se bacam na djete (one iz casopisa) jer ne verujem u izgladnjivanje. Mislim da vise steti, nego sto pomaze.Pravilno i zdravo se hranim i ne gladujem kao mnoge zene. Probala sam i topljace masti i cist efedrin. Deluje samo na gornji deo tela. Trening za noge radim jenom nedeljno, mozda i redje posto u misicnoj masi na nogama ne oskudevam i zbog neredovnih treninga uvek imam nepodnosljivu upalu sledecih pet dana. Zbog toga mi je mrsko svaki put kad pomislim da treba da radim noge i ponekad ih preskocim.
 
 Dakle, sta ciniti? Pitanje je sad.
 
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: FLEXns Septembar 26, 2007, 09:38:20 pre podne
i ja sam ih mrzeo raditi, ali sada je drugacija pricha malo.
Postao sam svestan da cu izgledati smeshno ako nastavim ovako da treniram jer bez nogu si pola coveka, a i shvatio sam da cu brze skinuti masti ako budem imao mishica i na nogama....nekako mi sada nije tolika frka, chak smishljam neke treninge za noge kada budem menjao program ;)
Naslov: Re: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Lokk1 Septembar 26, 2007, 01:48:23 posle podne
genetika ... nekom majka nekom maceha  :-\
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Septembar 26, 2007, 04:43:06 posle podne
NIkada nism voleo da trcim. To mi je u "genima"...

Sve sto cu vam reci je to da nisam potrcao vec godinama onako izistinski.

Sve sto mi je potrebno za redukciju masti je: vise tegova, jos vece tezine, brzi tempo rada, veci intezitet i naravno maksimalno dirigovana ishrana.

Suplementi se podrazumevaju.

Moje licno iskustvo

Cardio je potreban samo za zdravo srce nikako za redukciju masti.

Veliki nivo oksidacije usled dugih cardio sesija  "zagadjuje" telo.


  U  potpunosti se slazem sa tobom. Kada pomislim da sam nekada bila najbrza u trcanju i u osnovnoj i srednoj skoli...Ali, na kratke staze. Nikada nisam imala srce za one kilometarske. Kod mene je uvek eksplozivnost bila jaca strana, tako da nije ni cudo sto sam se lako snasla sa tegovima i zavolela ih. Ne izbegavam kardio. Znam da je dobar za mnoge stvari, ali dokazala sam sebi odavno,da vrlo lako mogu da redukujem visak masti samo sa anaerobnim treninzima i redukcijom u ishrani. Cak sam dokazala sebi, nenamerno, da ako upraznjavam ceo mesec samo kardio (jaci aerobik 1h, 3 x nedeljno) pre izgubim misicnu masu nego masti...(obaveze su mi nametale termine u teretani samo kada je aerobik).

 Ali (uvek ono "ali"), nikada, ni na koji nacin nisam uspela ni priblizno da "isecem noge". Znam da je to malo teze kod zena. Svi mi kazu da pokusam sa trcanjem. I pokusala sam, ali bar ti Miki kapiras, nemam srce za to. Ne ide. Ne zelim da se bacam na djete (one iz casopisa) jer ne verujem u izgladnjivanje. Mislim da vise steti, nego sto pomaze.Pravilno i zdravo se hranim i ne gladujem kao mnoge zene. Probala sam i topljace masti i cist efedrin. Deluje samo na gornji deo tela. Trening za noge radim jenom nedeljno, mozda i redje posto u misicnoj masi na nogama ne oskudevam i zbog neredovnih treninga uvek imam nepodnosljivu upalu sledecih pet dana. Zbog toga mi je mrsko svaki put kad pomislim da treba da radim noge i ponekad ih preskocim.
 
 Dakle, sta ciniti? Pitanje je sad.
 

Predlazem da se vidimo u BGD 7.10. na drzavnom prvenstvu i tom prilikom detaljno ispricamo...?
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Septembar 26, 2007, 04:53:43 posle podne
Ne znam šta će ti Miki uživo savetovati.. bojim se da je problem u hormonima - nažalost istim onim koji te čine ženom..
No verujem da se i to vežbom može prenebegnuti i da će Miki imati pravi savet u vezi toga!
Samo napred i svaka čast na istrajnosti!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Ceca Septembar 27, 2007, 08:47:06 pre podne
Fala Dance na podrsci.
I da, Miki, vidimo se sedmog obavezno.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: TashaBG Oktobar 01, 2007, 02:35:40 posle podne

Predlazem da se vidimo u BGD 7.10. na drzavnom prvenstvu i tom prilikom detaljno ispricamo...?

Citat


Jel primate u drustvo ovu "malu" sa avatara,to jest MENE?! 8)
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: mikiveliki Oktobar 02, 2007, 09:31:08 pre podne
Naravno svi ste dobro dosli!

Mozda nije zgoreg da pomenem da cu tog 7. imati  prilicno obaveza i naravno suditi zensku kategoriju pa se eto moze desiti da budem prilicno zauzet. Racunam na vase razumevanje a ja cu dati sve od sebe!
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: Ceca Oktobar 02, 2007, 12:14:24 posle podne
Miki, 5 minuta da izdvojis za nas...
Tasho, jedva cekam da te upoznam.
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: TashaBG Oktobar 03, 2007, 01:16:06 posle podne
Miki, 5 minuta da izdvojis za nas...
Tasho, jedva cekam da te upoznam.


Takodje, prijatelji nadam se da cu uspeti da se dogovorim sa ukucanima
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: daniela svarc Oktobar 08, 2007, 03:44:07 posle podne
kako je prošlo u BGD? Pričajte, pričajte.. nisam mogla nikako da doĂ°em a zanimalo me...
Naslov: Odg: Testosteron i leptin - nauka sagorevanja masti
Poruka od: TashaBG Oktobar 09, 2007, 11:08:22 pre podne
http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=9335.new#new

ovde otprilike sve pise :)naime ja sam sada prvi put bila na nekom takvom takmicenju pa ne mogu da pravim nikakva poredjenja.U svakom slucaju svaka cast Pedji i Aleksandri  na trudu