Pansport Forum
Suplementacija => Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj => Kombinacije za definiciju => Temu započeo: nikolal Maj 12, 2009, 08:44:55 pre podne
-
Evo sto sam ja spremio za definiciju
tvinlab protein
supermulti
omega3
bcaa-1kg
glut-1kg
monohidrat dym-500g
animal cuts
A ishrana pilece belo kuvano,kuvano povrce,tuna,jaja,mladi sir...
trening 2-1-1-1-2...
po 1:30 min trajanje treningA
i treniranje u vecernjem terminu jer sam za 5 dana izgubio 4kg i to dok sam bio na masi a razlog je treniranje po toplom vremenu oko 4h popodne da sam nastavio u taj termin osusio bi se hehheh
e sada cilj mi je def ali ne da se sasusim vec malo
poz
jos jednom ponavljam izbegavajte n.o reaktore to je bacanje para monohidrat me bolje radi sto puta
a neophodno je glut i bcaa!!!
-
Evo sto sam ja spremio za definiciju
tvinlab protein
supermulti
omega3
bcaa-1kg
glut-1kg
monohidrat dym-500g
animal cuts
A ishrana pilece belo kuvano,kuvano povrce,tuna,jaja,mladi sir...
trening 2-1-1-1-2...
po 1:30 min trajanje treningA
i treniranje u vecernjem terminu jer sam za 5 dana izgubio 4kg i to dok sam bio na masi a razlog je treniranje po toplom vremenu oko 4h popodne da sam nastavio u taj termin osusio bi se hehheh
e sada cilj mi je def ali ne da se sasusim vec malo
poz
jos jednom ponavljam izbegavajte n.o reaktore to je bacanje para monohidrat me bolje radi sto puta
a neophodno je glut i bcaa!!!
A gde ti je kardio trening? 4kg koje si izgubio za 5 dana je voda jer salo ne moze da se smanji u tako kratkom roku. A sto se tice N.O. nisam koristio ali cu probati mada mislim da je sve to individualno koga radi a koga ne.
-
A ishrana pilece belo kuvano,kuvano povrce,tuna,jaja,mladi sir...
po 1:30 min trajanje treningA
tuna u konzervi nije tuna, jaja=belanca, mladi sir izbaci ili ga jedi samo povremeno, pazi na kalorije i na tajming nutritijenata.
Trening skrati na 45-50min i pazi na dnevni unos vode(barem 5l rasporedjeno u toku dana), ako nemas nesto puno sala da skidas onda ni ne mora kardio, samo ogranicena kolicina kvalitetnih kalorija + cuts.
-
ako ces pravu defku onda bolje izbaci monohidrat,a ubaci neki drugi kreatin,mada ti ne treba kreatin
-
pa kardio nemam potrebe raditi nemam puno sala.Pa se nadam boljim treningom kojim cu raditi svaku seriju izmedju 12-15 ponavljanja i sa cutsom da cu nesto napraviti.
Sada ne zelim ja neku definiciju ekstra samo malo jer vise volim masivnost.
Mladi sir jedem pred spavanje 250g jer ima malo masti a 13g proteina na 100g
A sto sam izgubio 4kg jako se primecuje smanjio sam se
Sve je ok a li mi nije jasno kako da odradim trening za 1h ne mogu stici jer radim 2 grupe misica
-
Pa i onako hoces malo da skidas tako da ti je i potrebno da pravis manje pauze izmedju serija,samim tim ces lakse doci do svog cilja...
A ja sam npr juce uradila dve velike misicne partije,grudi i edja, i plus trbusnjake sve za nekih 40-50 min.,ali pauza mi je bila samo onoliko koliko je potrebno mom trening partneru da uradi seriju
-
pa kardio nemam potrebe raditi nemam puno sala.Pa se nadam boljim treningom kojim cu raditi svaku seriju izmedju 12-15 ponavljanja i sa cutsom da cu nesto napraviti.
Sada ne zelim ja neku definiciju ekstra samo malo jer vise volim masivnost.
Mladi sir jedem pred spavanje 250g jer ima malo masti a 13g proteina na 100g
A sto sam izgubio 4kg jako se primecuje smanjio sam se
Sve je ok a li mi nije jasno kako da odradim trening za 1h ne mogu stici jer radim 2 grupe misica
ako radis 2 grupe ne mozes sve odraditi za sat vremena
-
8) 8) 8)
Pa nemas sad neke posebne preparate za definiciju :)
Pij sve sto si naveo,samo smanji uh i npotpuno eliminisi masti
iz ishrane,osim onih dobrih,i ubaci malo kardia i to ti je to :)
Ova tema ti je vise za oblast treninga ili ishrane,jer je ovo
odlicna saplemantacija :)
-
pa kardio nemam potrebe raditi nemam puno sala.Pa se nadam boljim treningom kojim cu raditi svaku seriju izmedju 12-15 ponavljanja i sa cutsom da cu nesto napraviti.
Sada ne zelim ja neku definiciju ekstra samo malo jer vise volim masivnost.
Mladi sir jedem pred spavanje 250g jer ima malo masti a 13g proteina na 100g
A sto sam izgubio 4kg jako se primecuje smanjio sam se
Sve je ok a li mi nije jasno kako da odradim trening za 1h ne mogu stici jer radim 2 grupe misica
ako radis 2 grupe ne mozes sve odraditi za sat vremena
pa naravno..to ako bar malo ozbiljnije vezbas..a kad sam u jednoj temi pricao da mi trening traje oko 90 min svi su se kao nesto cudili cudu :D
-
Po tome smo isti Vuksa jer i ja to praktikujem.A mnogi se naravno cude,pa neka se cude ne odgovara svakome isto.
-
Evo sto sam ja spremio za definiciju
tvinlab protein
supermulti
omega3
bcaa-1kg
glut-1kg
monohidrat dym-500g
animal cuts
A ishrana pilece belo kuvano,kuvano povrce,tuna,jaja,mladi sir...
trening 2-1-1-1-2...
po 1:30 min trajanje treningA
i treniranje u vecernjem terminu jer sam za 5 dana izgubio 4kg i to dok sam bio na masi a razlog je treniranje po toplom vremenu oko 4h popodne da sam nastavio u taj termin osusio bi se hehheh
e sada cilj mi je def ali ne da se sasusim vec malo
poz
jos jednom ponavljam izbegavajte n.o reaktore to je bacanje para monohidrat me bolje radi sto puta
a neophodno je glut i bcaa!!!
Stvarno si to fino ukombinovao.
A secam se kada si tek dosao na forum i samo si bio
zainteresovan za preparate kao sto su NO i Testosteron
bosteri,a vidi sada.Sve pohvale.