Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: MAXX Jun 11, 2009, 08:45:17 posle podne
-
8) 8) 8)
ja sam danas pazario dym elite whey pro moka kafa ukus (i jos neke pizdarije :) ) . sutra ujutru krecem da uzimam. pitanje jel mogu ja to 3 puta dnevno da uzimam? jel dovoljno? (ujutru sa kombinacijom mleko/musli, posle treninga sa vodom i pred spavanje sa vodom?) mislim da na kutiji pise 4x dnevno da se uzima
Posle treninga i ujutro ti je sasvim dovoljno :)
Unos proteina u prahu zavisi
1) od toga kolike su tvoje ukupne dnevne potrebe za proteinima, i
2) od toga koliki deo tih potreba nameravas da pokrivas redovnom ishranom, a koliki deo proteinima u prahu. Ako nemas makar 3 proteinska obroka u toku dana, moze ti trebati i svih tri proteinska shejka. To je ovako globalno, a konkretne brojke odredices sam prema tvojoj konkretnoj situaciji.
-
Jedno pitanje:
Uzeh danas u nasem dragome Pansportu whey protein hardcore(muscletech-proizvodjac) i rece mi onaj lik sto radi da uzimam 3 puta dnevno uz mleko i sve je to ok, nego mene sada zanima kakva raspored doziranja da napravim. Posto treniram popodne oko 12-1 h da li mogu posle treninga, pa druga doza izmedju rucka i uzine i onda pre spavanja, jel ok ovaj nacin uzimanja u toku jednog dana. I posto ne treniram u nedelju kako tog dana da pijem.. tj. koliko dozu i da li je uopste potrebno da tog dana kada odmaram pijem?
Unapred hvala na odgovoru. ;)
-
Procitaj ovo sto je Maxx Napisao ,niko ne moze da zna koliko tebi treba...on je to tebi okvirno rekao...ono sto sa sigurnoscju mogu da ti kazem je da uzmes jednu mericu posle treninga i mozes jednu neposredno pre...za ostalo sve...zavisi od tvog unosa proteina tokom dana i potrebama za istim...
-
Da bi dobijao na masi trebalo bi da unosis 2g proteina na kilogram telesne tezine. Izracunaj sam koliko uneses proteina hranom tokom dana,a ostalo nadoknadi prahom...:-)
Posle treninga je najbitnije uzeti protein,da sto pre nahranis misice,kada ne treniras,rasporedi sam,ali svakako bi ih trebao piti,jer misici rastu dok se odmaras,a ne dok si u teretani,a da bi rasli treba im gradivne materije tj. proteini...
-
Ja mislim da je 2gr. po kg. malo, ja bih isao sa oko 3gr. po kg...
-
Ja mislim da je 2gr. po kg. malo, ja bih isao sa oko 3gr. po kg...
Vecita polemika oko ovoga...ja ipak mislim da neko ko nije na aas ili makar na reaktoru nema potrebe da unosi vise od 2kg ali to je samo moje misljenje.
-
Slazem se sa ovim misljenjem, samo bih iz recenice izostavio reaktor, posto mislim da nece poboljsati iskoriscenje odnosno ugradnju u meri koja bi opravdala veci unos proteina.
Inace kad smo vec kod toga, starijim osobama je generalno potrebno vise proteina po kg telesne tezine nego sto je za isti takav cilj potrebno mladjim osobama (ovo se sve odnosi na za vezbace koji ne uzimaju anabolike). Mladjim osobama (do 25 ili cak i do 30 godina) u periodu rada na izgradnji misicne mase sasvim je dovoljno 2 g proteina po kilogramu telesne tezine, pod pretpostavkom da se kontinualno zadovoljavaju potrebe za kompleksnim ugljenim hidratima i zdravim mastima.
-
To sto se reaktora tice moze postojati sumnja jel uopste dolazi do veceg iskoriscavanja suplementacije i onoga sto unesemo kroz hranu posle uzimanja reakora.Licno mislim da malo ipak postoji bolja ugradnja samo pitanje je koliko je ona bolja? na ovo je tesko dati tacan odgovor.
-
Ako mislimo na ciste NO reaktore, jedini nacin na koji oni mogu poboljsati ugradnju je putem vece pumpe i dotoka hranljivih sastojaka u vezbani misic. Samim tim, ako NO reaktori uopste poboljsavaju ugradnju, to je ograniceno samo na period treninga. To je dakle akutni efekat relativno kratkog trajanja, i tesko da on moze biti razlog tj. opravdanje za povecanje ukupnog unosa proteina tokom celog dana.
-
Potpuno se slazem sa time i licno mislim da je taj period veoma kratak.Zato i sam kada ga koristim gledam da suplemente kao i ishranu unosim u sto kracem roku odmah posle treninga, jer njihovo dejstvo (reaktora) je kratkotrajno i treba ga iskoristiti maksimalno.
-
Drago mi je da se slazemo, samo mislim da je jos dragocenije da se suplementi (pre svega oni "gradivni" kao sto su BCAA, whey hidrolizat i slicno) uzmu pre treninga, posto ce tako dospeti u krvotok tacno tokom treninga, upravo onda kad je i ta pumpa od NO reaktora najveca, a samim tim je i najveci transport do misica. Povecano prisustvo ovih nutrijenata u krvotoku upravo u vreme kad se misici izlazu trenaznom naporu pomaze da se "premosti" katabolizam do kojeg neizbezno dolazi prilikom intenzivnog treninga, i da se odmah u zacetku ubrza oporavak i anabolizam.
Naravno, ovo vazi bez obzira da li se uzima NO reaktor ili se ne uzima.
-
...sve je ovo pozeljno uraditi i tokom treninga..mislim na bcaa,protein ili bilo koji drugi oblik ak,narocito se odnosi na ozbiljnije vezbace.Dotok krvi je u toku treninga najveci,osim sto cemo spreciti katabolizam pospesicemo anabolnu fazu.
-
I ranije sam napisao da ja licno preferiram uzimanje suplementacije pre,za vreme kao i odmah posle treninga kako bih maksimalno izbegao katabolizam.Isto to se odnosi i na unos kvalitetne ishrane to jest one koja je potrebna u tom periodu.Ali da ne skrecem mnogo sa teme jos bih napomenuo da whey tu igra veoma vaznu ulogu i da je obavezan.
-
Jedno pitanje:
Uzeh danas u nasem dragome Pansportu whey protein hardcore(muscletech-proizvodjac) i rece mi onaj lik sto radi da uzimam 3 puta dnevno uz mleko i sve je to ok, nego mene sada zanima kakva raspored doziranja da napravim. Posto treniram popodne oko 12-1 h da li mogu posle treninga, pa druga doza izmedju rucka i uzine i onda pre spavanja, jel ok ovaj nacin uzimanja u toku jednog dana. I posto ne treniram u nedelju kako tog dana da pijem.. tj. koliko dozu i da li je uopste potrebno da tog dana kada odmaram pijem?
Unapred hvala na odgovoru. ;)
To kako si naveo je neka opsta preporuka za upotrebu,tj,posle treninga,
izmedju obroka i pred spavanje,i sasvim je ok.
U dan pauze mozes da popijes tu dozu izmedju obroka i pred spavanje.
-
...sve je ovo pozeljno uraditi i tokom treninga..mislim na bcaa,protein ili bilo koji drugi oblik ak,narocito se odnosi na ozbiljnije vezbace.Dotok krvi je u toku treninga najveci,osim sto cemo spreciti katabolizam pospesicemo anabolnu fazu.
Uz svo iskreno postovanje, ne bih bas mogao da se slozim sa ovim.
Ono sto u stvari zelimo je da koncentracija amino kiselina nakon uzimanja dostigne svoj maksimum u krvotoku u vreme kad smo na treningu. Da bi se to dogodilo, moze biti prekasno ako se amino kiseline unesu tokom treninga (podrazumevajuci neko standardno trajanje treninga od oko 60 minuta).
Koncentracija amino kiselina nakon oralnog uzimanja ne dostize u krvotoku svoj maksimum tako brzo kao sto se obicno misli. Zbog toga nisam slucajno napisao da amino kiseline treba uzeti na vreme pre treninga da bi one dostigle maksimalnu raspolozivost tokom treninga.
Ovo je jos izrazenije za proteine, posto proteini, kao sto svi znamo, moraju da prodju jos i proces digestije tj. "rastavljanja" na amino kiseline; primera radi, cak i za whey protein (za koji inace znamo da je "najbrzi") potrebno je oko pola sata samo za hidrolizu tj. "rastavljanje", pa onda jos neko vreme dok nivo amino kiselina u cirkulaciji dostigne maksimum. Zato nije realno da ce amino kiseline iz proteina koji se uzme tokom (recimo negde na polovini) treninga stici da dostignu maksimalnu koncentraciju u krvotoku dok trening jos traje (podrazumevajuci da trening traje nekih standardnih sat vremena).
A za druge proteine (cije "rastavljanje" ne ide ni blizu tako brzo kao za whey) citirana preporuka tada pogotovo ne stoji, mislim da to ne moze biti ociglednije i jednostavnije.
Na kraju, da li amino kiseline ili proteine treba uzimati tokom treninga? Da, pozeljno je, ali ono sto cemo time dobiti je to da amino kiseline budu raspolozive negde ubrzo posle treninga, a naravno i to je vazno za ubrzanje procesa oporavka i anabolizam.
-
..ozbiljni vezbaci takmicari...vezbaju malo duze od sat vremena..neki prosek je sat i po,a ako se uzme i cinjenica da to podrazumeva da su na aas (neki cak i na ins pre treninga) to umnogome menja stvari i pozeljno je uzimati konstantno tokom treninga amino liq i bcaa.Jos jednom napominjem pod kojim je ovo uslovima!
-
Slazem se da to menja stvar, zato sam se i ogradio da podrazumevam trajanje treninga od sat vremena.
-
...ne bih da sada skrecem sa teme,to je i slucaj sa dextrozom gde pojedinci procitaju da neko ide 100 gr nakon treninga,ali ne navedu koliko i.u ins...zato sam i naveo konkretno objasnjenje
-
Tacno... pa se onda pitaju zasto njima nema velikih misica, i otkud slauf... :)
Zato precizna i iskrena objasnjenja treba posebno ceniti.
-
...sve je ovo pozeljno uraditi i tokom treninga..mislim na bcaa,protein ili bilo koji drugi oblik ak,narocito se odnosi na ozbiljnije vezbace.Dotok krvi je u toku treninga najveci,osim sto cemo spreciti katabolizam pospesicemo anabolnu fazu.
Na kraju, da li amino kiseline ili proteine treba uzimati tokom treninga? Da, pozeljno je, ali ono sto cemo time dobiti je to da amino kiseline budu raspolozive negde ubrzo posle treninga, a naravno i to je vazno za ubrzanje procesa oporavka i anabolizam.
Pa onda samim tim stoji da ako se i posle treninga imaju AK ovo sto je marko rekao o njihovom unosu za vreme sigurno daje neki + celoj konstataciji ...:) a sta ako recimo neko unosi pepto pro?ili Cfm il hidrolizat kome sat vremena SIGURNO nije potrebno :)
-
Mene zanima kada uzimati whey protein? Do sada sam ga pio ujutru cim ustanem i odmah posle treninga, ali sada koristim animal cuts vec nekoliko dana i poceo bi i protein da pijem ponovo pa me zanima da li i dalje da uzimam u istim terminima ili je bolje nekako drugacije.
-
sve zavisi...ali ja mislim da ako ti je ishrana sredjena da vise od 1 merice wheya posle treninga ti ne treba
-
Sredjena je super, barem se ja nadam :) djetu mi je radio nutricionista, ali bi pojacao dozu proteina da ne bi izgubio na misicnoj masi
-
8) 8) 8)
Mene zanima kada uzimati whey protein? Do sada sam ga pio ujutru cim ustanem i odmah posle treninga, ali sada koristim animal cuts vec nekoliko dana i poceo bi i protein da pijem ponovo pa me zanima da li i dalje da uzimam u istim terminima ili je bolje nekako drugacije.
mozes i dalje da se drzis tog sistema :)
-
OK. Hvala vam
-
tema je bila interesantna, pa smo jedan deo ubacili i u bilten na poslednju stranu...
dobra tema ;)
-
Ima li smisla dodavati 30-40 g maltodekstrina na visokoproteinski (80%) preparat ? Recimo 30g maltodekstrina na jednu mericu Elite whey pro ? Da li bi imalo vise stete ili koristi, pod uslovom da cista misicna masa nije imperativ ?
-
Moze posle treninga
-
Ima li smisla dodavati 30-40 g maltodekstrina na visokoproteinski (80%) preparat ? Recimo 30g maltodekstrina na jednu mericu Elite whey pro ? Da li bi imalo vise stete ili koristi, pod uslovom da cista misicna masa nije imperativ ?
Posle treninga se i podrazumeva da se doda neki brzi ugljeni hidrat
dekstroza (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS163),maltodekstrin (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=OS497),starch (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=PF505) ili vitargo (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN119).
-
Ima li smisla dodavati 30-40 g maltodekstrina na visokoproteinski (80%) preparat ? Recimo 30g maltodekstrina na jednu mericu Elite whey pro ? Da li bi imalo vise stete ili koristi, pod uslovom da cista misicna masa nije imperativ ?
zavisi od cilja, na taj nacin sam pravis nesto slicno gejnerima, ali zaista nema potrebe sem nakon treninga dodavati ugljene hidrate iz izvora koje je Pedja nabrojao... ostalo samo hrana
-
Razmisljao sam da pijem whey 3 puta dnevno i to:
-odmah nakon budjenja
-Oko 45 minuta pre treninga
-odmah nakon treninga.....
Sta mislite o tome?
-
Mozes ti i 10 puta na dan ako imas pare...nemoras ni da jedes koji ce ti ,jel tako? :D
-
:).....Slazem se.....:) Samo pitam za misljenje je l je to ok....Misllim je l je pravi timing.......
-
Naravno da moze,zasto da ne
Obicnoje i neka sama preporuka proizvodjaca
da uzima 2-4 puta dnevno,ali znaj da je bolje
uzimati ga i manji broj puta,ali onda kada je najpotrebnije,
ali ga uvek imati,nego ga uzimati na krace staze
u vecoj kolicini.
-
Naravno da moze,zasto da ne
Obicnoje i neka sama preporuka proizvodjaca
da uzima 2-4 puta dnevno,ali znaj da je bolje
uzimati ga i manji broj puta,ali onda kada je najpotrebnije,
ali ga uvek imati,nego ga uzimati na krace staze
u vecoj kolicini.
Pa znam to....Ali kako sam racunao da ga u danima treninga pijem 3 puta a u off danima 2 puta trajace mi pakovanje od 2.26 mesec dana....Za toliko cu uvek imati.....Jer uzimam samo whey od dodataka....Moje pitanje je da li su ovo pravi trenutci kada ga treba piti u toku dana....
-
Bolje te pare lepo ulozis u dobru hranu, a whey pijes onda kada je najpotrebniji, a to je samo odmah nakon treninga, mericu-mericu i po i kraj. Ali ako nemas kvalitetnih proteina u toku dana, onda je whey dobra zamena, ali gledaj da prvo kupis mesa, jaja i posnog sira, a ako ostane novca preko toga, onda uzmi whey ;)
-
Bolje te pare lepo ulozis u dobru hranu, a whey pijes onda kada je najpotrebniji, a to je samo odmah nakon treninga, mericu-mericu i po i kraj. Ali ako nemas kvalitetnih proteina u toku dana, onda je whey dobra zamena, ali gledaj da prvo kupis mesa, jaja i posnog sira, a ako ostane novca preko toga, onda uzmi whey ;)
Pa unosim ja 300 g belog dnevno.....5-10 belanaca....incune....tunjevinu...sir....malo junk-a.....sve u svemu unosim dovoljno i iz hrane ali mi je bitno da :
-Sto pre dopremim protein do misica posle noci.....(uvece jedem sir)
-Pre treninga da bih uneo cist lagani proteinski obrok da ne opteretim stomak....plus sto je bez uh i masti....
-posle treninga .....
-
Jesu ako je ispostovano sve vezano za ishranu sto je naveo COOLic
-
Nemoj ga piti ujutru samog, rokni ga sa ovsenim...
-
Bolje te pare lepo ulozis u dobru hranu, a whey pijes onda kada je najpotrebniji, a to je samo odmah nakon treninga, mericu-mericu i po i kraj. Ali ako nemas kvalitetnih proteina u toku dana, onda je whey dobra zamena, ali gledaj da prvo kupis mesa, jaja i posnog sira, a ako ostane novca preko toga, onda uzmi whey ;)
Pa unosim ja 300 g belog dnevno.....5-10 belanaca....incune....tunjevinu...sir....malo junk-a.....sve u svemu unosim dovoljno i iz hrane ali mi je bitno da :
-Sto pre dopremim protein do misica posle noci.....(uvece jedem sir)
-Pre treninga da bih uneo cist lagani proteinski obrok da ne opteretim stomak....plus sto je bez uh i masti....
-posle treninga .....
Nemas potrebe za wheyom ako jedes sat i po-2 pre treninga kvalitetan obrok sa oko 30-40gr. proteina i recimo 80-100gr UH i veruj mi da neces opteretiti stomak ;)
-
Bolje te pare lepo ulozis u dobru hranu, a whey pijes onda kada je najpotrebniji, a to je samo odmah nakon treninga, mericu-mericu i po i kraj. Ali ako nemas kvalitetnih proteina u toku dana, onda je whey dobra zamena, ali gledaj da prvo kupis mesa, jaja i posnog sira, a ako ostane novca preko toga, onda uzmi whey ;)
Pa unosim ja 300 g belog dnevno.....5-10 belanaca....incune....tunjevinu...sir....malo junk-a.....sve u svemu unosim dovoljno i iz hrane ali mi je bitno da :
-Sto pre dopremim protein do misica posle noci.....(uvece jedem sir)
-Pre treninga da bih uneo cist lagani proteinski obrok da ne opteretim stomak....plus sto je bez uh i masti....
-posle treninga .....
Nemas potrebe za wheyom ako jedes sat i po-2 pre treninga kvalitetan obrok sa oko 30-40gr. proteina i recimo 80-100gr UH i veruj mi da neces opteretiti stomak ;)
Ne preferiram Uh pre treninga! Nikako! Cak ni slozene.....Treniram uvece oko 7-8....Slozene se trudim da unosim ujutro i negde do 14-15h....Pre treninga cist proteinski obrok....a posle prosti uh i whey.....
-
Ako tebi tako odgovara, onda tako i radi... Ne znam koji su ti ciljevi, masa-definicija, ali ako zelis da napredujes u masi, ne verujem da si izabrao pravi put...
-
Ako tebi tako odgovara, onda tako i radi... Ne znam koji su ti ciljevi, masa-definicija, ali ako zelis da napredujes u masi, ne verujem da si izabrao pravi put...
Pa koji je benefit uh pre treninga? Mislim koje je tvoje misljenje? Moje je da ce ti to pomoci samo u dobijanju sala....ni u cemu vise.....
-
Nemoj ga piti ujutru samog, rokni ga sa ovsenim...
Nisi me razumeo....ja njega popijem odmah sa doosta vode....A pola sata do sat nakon toga imam dorucak.....sa slozenim uh i nekim mesom.....
-
sve se vrti oko love pa racunaj...
2.26 wheya tj, 2260grama...ako je jedna porcija 32grama od toga proteina 24g...2260 / 32 =70...5100 / 70=72 dinara za 24g proteina = 3din protein ako je kilo junetine 550.......racunaj...
-
Nema potrebe uh momentalno pre treninga...ali ako imas uh obrok par sati pre to nije problem to je cak sta vise dobro...
Whey ti je stvarno nepotreban osim posle treninga...ali dobro
-
Nema potrebe uh momentalno pre treninga...ali ako imas uh obrok par sati pre to nije problem to je cak sta vise dobro...
Whey ti je stvarno nepotreban osim posle treninga...ali dobro
Pa par sati pre je ok.....
-
sve se vrti oko love pa racunaj...
2.26 wheya tj, 2260grama...ako je jedna porcija 32grama od toga proteina 24g...2260 / 32 =70...5100 / 70=72 dinara za 24g proteina = 3din protein ako je kilo junetine 550.......racunaj...
Da, ali...
ako uzmeš 4,5kg preko srebrne kartice, to ti je 7500 dinara...
znači, 7500 dinara za 4500 grama praha, odnosno 3500 grama proteina, što je 2,14 din/gr.
Znači, mislim da je whey najjeftiniji izvor proteina, jer 100 grama dobijaš za 214 dinara...
Ali, naravno da ne može da zameni čvrstu hranu i tu nema priče...
Tri puta dnevno nema potrebe... treba samo posle treninga i kao dodatak obroku u kome nema dovoljno proteina...
ako svaki obrok sadrži meso/jaja/ribu/posni sir i sl, nema potrebe za whey-om osim u PWM-u...
-
Slazem se....Ja planiram tako i da uradim ....Da uzmem 2 pakovanja od 4.54 i dobijem srebrnu karticu....I jeftinije mnogo izadje.....A mogao si da navedes i da je bello bez kostiju 450....Sto je jos bolji izvor proteina od junetine....
-
Nisam ja ni mislio na momentalno pre treninga, tada je dobro samo popiti bcaa ili NO ako ga imas, a Nitro ti je lepo odgovorio, benefit je sto ce se ti UH pretvoriti u preko potrebnu energiju za trening i ne verujem da ce ista od njih zavrsiti kao salo... Barem je tako kod mene, mnogo su mi kvalitetniji treninzi i nekako "mirniji mozak" sa UH pre treninga nego sa mastima I ja sam se cimao oko toga da ne zavrsi kao salo, onda sam zamenio masti sa UH i bukvalno buknuo za mesec dana, a forma mi skoro pa nije makla... Ali to je tako kod MENE, a kako bi bilo kod tebe moras probati pa videti. Ako se mastis, ne valja, ako ne, samo cepaj ;)
-
Nikako uh pred trening nekoliko h ne mogu skoditi, ama bas nikako... kao sto su ti i napisali, ne da ne skode, nego je 3 x bolja varijanta od bilo cega drugog... Slozenije uh recimo 3 h pred trening i iskoristices samo tako tu energiju i odraditi kvalitetan trening... na duze vreme uz jake treninge bez uh moze doci do overtraining-a...
-
Nikako uh pred trening nekoliko h ne mogu skoditi, ama bas nikako... kao sto su ti i napisali, ne da ne skode, nego je 3 x bolja varijanta od bilo cega drugog... Slozenije uh recimo 3 h pred trening i iskoristices samo tako tu energiju i odraditi kvalitetan trening... na duze vreme uz jake treninge bez uh moze doci do overtraining-a...
Pa kazem ok je 3h pre treninga....Ali sve ispod toga ne....
-
ma meni je svejedno,samo ima da se jede :P mogu da pojedem bogaoca za 2najvise3 sata sam prazan mora opet da jedem :) mora da jedem i 3sata pre treninga i sat-satipo pre inace zeludac ima sam sebe da pojede ;D
jbg,valjda je to neka "prednost" biti visok ne mos da se udebljas ali i tesko nabacujes masu :P
-
Moze i manje od 3 h ako nemate problema sa stomakom... moze i 1 h opusteno...
-
Ne bi trebalo ispod 2h pre treninga...pogotovo ako imate uh sa PWM...a kad kazem da moze obrok sa uh tu iskljucivo mislim na complex UH...ko uzima proste secere pre treninga je stvarno otkazao sa pamecu
-
ma meni je svejedno,samo ima da se jede :P mogu da pojedem bogaoca za 2najvise3 sata sam prazan mora opet da jedem :) mora da jedem i 3sata pre treninga i sat-satipo pre inace zeludac ima sam sebe da pojede ;D
jbg,valjda je to neka "prednost" biti visok ne mos da se udebljas ali i tesko nabacujes masu :P
Blago tebi kad možeš da čekaš 3 sata... :D
Ja bukvalno odmah posle jela mogu opet da jedem...
vola bih mogao da pojedem i nemam osećaj za sitost, a svaki višak se vrlo lako lepi...
kad jedem, jednostavno u jednom trenutku moram sebi da kažem: e sad je dosta, zaustavi se i nema više ništa naredna 3 sata!
jer u suprotnom, mogao bih do sutra da jedem...
muke nas endomofra, jbg... :(
-
Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk ;D Sto znaci da je sve o.k. ;D
-
Slazem se sa Nitrom prosti NIKAKO pred trening.....Slozeni moze 3 sata pre....
-
ok... pricamo o tome kako piti whey protein
-
Slazem se....Daj svoj koment monika....Kako uzimati ako pare nisu problem....
-
ako pare nisu problem - ISO 100 nakon treninga, Pro Long pred spavanje
eventualno u toku dana mega shake ili labrada pro v 60 ili whey sa dodatkom zdravih masti npr. kostunjavo voce
ostalo - hrana...
-
Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk ;D Sto znaci da je sve o.k. ;D
Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog
-
sve se vrti oko love pa racunaj...
2.26 wheya tj, 2260grama...ako je jedna porcija 32grama od toga proteina 24g...2260 / 32 =70...5100 / 70=72 dinara za 24g proteina = 3din protein ako je kilo junetine 550.......racunaj...
Vi u BG mozete da kupijete DYMATIZE sa popustom???
Ovde u NS, ne mozes pazariti njihove supse ni po srebrnim ni po zlatnim cenama, jedino preko nekog kluba, da li ragbi ili tako nesto.
Pihhh, izem ti to.
Da, ali...
ako uzmeš 4,5kg preko srebrne kartice, to ti je 7500 dinara...
znači, 7500 dinara za 4500 grama praha, odnosno 3500 grama proteina, što je 2,14 din/gr.
Znači, mislim da je whey najjeftiniji izvor proteina, jer 100 grama dobijaš za 214 dinara...
Ali, naravno da ne može da zameni čvrstu hranu i tu nema priče...
Tri puta dnevno nema potrebe... treba samo posle treninga i kao dodatak obroku u kome nema dovoljno proteina...
ako svaki obrok sadrži meso/jaja/ribu/posni sir i sl, nema potrebe za whey-om osim u PWM-u...
-
Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk ;D Sto znaci da je sve o.k. ;D
Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog
???
Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla ??? Ma ja sam uvek bolesno gladan ;D Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj ;D
-
Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk ;D Sto znaci da je sve o.k. ;D
Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog
???
Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla ??? Ma ja sam uvek bolesno gladan ;D Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj ;D
JA JA JA JA.A cekaj zasto ti stalno sebe stavljas u prvi plan,ta tvoja ''arogancija'' pocinje malo da smeta za citanje iskreno :).. ..Mozda si ti jbg genetic freak ::) ::).Nemogu da ne odreagujem zato sto ce neko pomisliti da te stvari su nebitne a jako su bitne i u globalu uticu veooma puno..ti si individua..mozda cak i nema veze sa tim jer inace..koliko si na ''masi''?e stari moj...tek ti treba da radis pa da vidis sta se desava..za mesec dana nemozes da pokvaris ni biciklu a kamoli da zeznes formu sa tolicnim kcal :) TO je ono sto sam ti pricao i sto me neslusas..Niti mozes da dobijes misic preko noci,niti mozes da se ugojis preko noci...al ovakvu avanturu ako nastavis, pazi samo da kvantitet ne prelije kvalitet :D
-
Vi u BG mozete da kupijete DYMATIZE sa popustom???
Ovde u NS, ne mozes pazariti njihove supse ni po srebrnim ni po zlatnim cenama, jedino preko nekog kluba, da li ragbi ili tako nesto.
Pihhh, izem ti to.
Može DYM po srebrnim cenama, bar ovde u Bg-u, a i ako ne možeš DYM, možeš i neki drugi - Scivation, Scitec i sl, još je i jeftinije...
-
Ja jedem sat i po eventualno 2 pre treninga, ali uglavnom sat i po i tu idem sa krompirom ili integralnom testeninom i batacima i nemam nikakav problem sa stomakom, tj. verovatno mi je brz metabolizam i to se sve svari bez problema za to vreme, a posle treninga sam gladan kao vuk ;D Sto znaci da je sve o.k. ;D
Nije problem u tome sto nemas problema sa stomakom...ja vola da pojedem 5 min pre treninga nebi imao problema...UPRAVO je problem sto drpas insulin pre treninga i onda si bolesno gladan posle...e to ne valja..insulin je stimulator apetita...ako se natrpas sa UH pred trening bices trom kao niko,a onda pwm nece znaciti nista osim prelivanje depoa i dobijanje masti vremenom...mereno je cak da kada uneses 3-4h obrok sa uh pred trening kolicina insulina u telu posle treninga je i dalje poprilicno pristuna i to dobrano ne valja pogotovo ako je tako blizu jedno drugog
???
Ali ja se ne mastim uopste, evo mesec dana tako jedem i nisam primetio da mi je forma makla ??? Ma ja sam uvek bolesno gladan ;D Posle treninga moram jesti na 2 sata jer ogladnim ko zmaj ;D
JA JA JA JA.A cekaj zasto ti stalno sebe stavljas u prvi plan,ta tvoja ''arogancija'' pocinje malo da smeta za citanje iskreno :).. ..Mozda si ti jbg genetic freak ::) ::).Nemogu da ne odreagujem zato sto ce neko pomisliti da te stvari su nebitne a jako su bitne i u globalu uticu veooma puno..ti si individua..mozda cak i nema veze sa tim jer inace..koliko si na ''masi''?e stari moj...tek ti treba da radis pa da vidis sta se desava..za mesec dana nemozes da pokvaris ni biciklu a kamoli da zeznes formu sa tolicnim kcal :) TO je ono sto sam ti pricao i sto me neslusas..Niti mozes da dobijes misic preko noci,niti mozes da se ugojis preko noci...al ovakvu avanturu ako nastavis, pazi samo da kvantitet ne prelije kvalitet :D
Gde li ti vide da sam ja arogantan, al ajde... Napisao si da ne valja da se radi tako, ja sam ti rekao da ja tako radim i da mi se nije pokvarila forma a napredovao sam u kilazi (to nisam napisao) Popravio sam 2 kila za taj mesec, evo i sada tako radim i sve je o.k. Ukoliko primetim da mi se odrazava na formu sigurno cu nesto promeniti ;) A nisam ja nikakav genetski freak, pa nisam ja Steler jbt :D
-
Ja ti samo kazem da smanjis takvu notu..jer jos uvek ima mnogo toga sto neznas i ima jos mnogo ljudi koji znaju vise od nas.Super je sto se to tebi ne odrazava,ja sam rekao na sta je fizioloski konkretno dobro paziti.to sto ti mislis da nije tako ,kazem ti..super...a ako nije uverices se i sam vremenom ;)
-
Nitro je apsolutno u pravu sto se secera prostih tice.....To pise svuda a i svako ko ima iole znanja o bb i ishrani ce ti to reci....
-
Whey pred trening nema nikakvog smisla, osim ako se ne koristi malo jaca "preworkout artiljerija" :) :)
-
Whey pred trening nema nikakvog smisla, osim ako se ne koristi malo jaca "preworkout artiljerija" :) :)
;) ;)
Kao sto su Nitrik oksidi,kreatini,multivitamini ,cedevite jel tako :D?
-
Kad sam ja rekao da nema potrebe da se ide sa wheyom prije treninga u jednoj temi, vi rekoste da moze i da dobro dodje...
-
Kad sam ja rekao da nema potrebe da se ide sa wheyom prije treninga u jednoj temi, vi rekoste da moze i da dobro dodje...
Glavna odlika foruma je "kontradicija" :)
-
Glavna i najbolja odlika svakog foruma je diskusija i razmena misljenja i iskustava od strane zainteresovanih za istu oblast, a glavna i najgora odlika nekih od foruma je prepotentnost i netolerancija, kao i nesposobnost za mirno vodjenje rasprave ;)
-
zapoceta offtopic tema je premestena u podforum ishrana
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=92875.msg1279236#new
-
Sta je bolje popiti 1,5-2 merice posle treninga, pa jesti posle 30min, ili 1 mericu, pa posle 30min jos jednu, pa onda jesti?
-
1 mericu - plafon mericu i po odmah nakon treninga, pa jesti posle pola sata ;) Sve preko toga je u tvom slucaju cisto bacanje...
-
1-2 merice odmah posle treninga, 30 min posle navali na hranu.
-
Ne trebaju njemu 2 merice, niti bilo kom pocetniku. Cak ni onima sa duzim stazom osim ukoliko nemaju bas zavidnu MISICNU masu, jer nema teorije da telo apsorbuje vise od nekih 30gr. tako brzog proteina u natural uslovima... Sporiji proteini su nesto drugo
-
Citao sam da kad se pije i kreatin treba da se saceka malo pa popije whey zbog reakcije histidina i kreatina i tako nesto. Nisam to najbolje shvatio, pa moze li neko da kaze nesto o tome.
-
Pij zajedno i nista ne brini ;)
-
Pij zajedno i nista ne brini ;)
upravo tako!
-
Citao sam da kad se pije i kreatin treba da se saceka malo pa popije whey zbog reakcije histidina i kreatina i tako nesto. Nisam to najbolje shvatio, pa moze li neko da kaze nesto o tome.
i kreatin je aminokiselinskog sastava :) slobodno mešaj sve zajedno.... 1 merica whey-a je sasvim dovoljna
-
Sta je bolje popiti 1,5-2 merice posle treninga, pa jesti posle 30min, ili 1 mericu, pa posle 30min jos jednu, pa onda jesti?
Kao sto si naveo u prvom primeru,odmah posle treninga protein,a posle
minuta konkretan obrok.
Ne moras da razdvajas nista,vec sve popijhes zajedno.
-
imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.
-
Mozda je najbolje da pijes stalno sa vodom,a i dextrozu da izbacis.
-
imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.
Najbolje ti je da napravis neku mesavinu dekstroze i maltodekstrina (npr pola, pola)da ispadne oko 30gr i to ne moze da ti smeta ;)
A za ovo mleko sa whey-om... pa moze da prodje ali uzmi barem neko sa 0.5masti... ja tako radim kad sam u neku zurbu i nemam vreme da jedem ili da spremam, vec samo smuckam i popijem :)
-
a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati?? ???
-
a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati?? ???
eeeeeee... :)
-
a koja je logika uopšte uzimati izolat sa mlekom i time ga usporavati?? ???
Velika kolicina istog ce svakako propasti, zato je i kvalitetan obrok No1.
Ovo bi ispalo samo kao neka ne cesta zamena za obrok :)
-
imam jedno konkretno pitanje, probao sam mnogo vrsta wheya i sada sam uzeo od optimuma izolat, do sada sam uvek pio sa mlekom medjutim sada mi se cini da mi to mleko pravi problem sa 2-3 kg viska koje imam, pitanje je da li mi je bolje da posle treninga pijem sa dekstrozom ili sa malto a preko dana kao uzinu sa mlekom. Hvala na odg., predpostavljam da je vec negde raspravljano o ovome ali nisam nasao ili sam zaboravio gde.
Ako vec ima viska,onda mleko izbaci potpuno iz ishrane.
A posle treninga mozes kao sto rece Nikolic da ga pijes
sa mesavinom Dekstroze i Maltodekstrina.
Tako i ja pijem.
-
To sa mlekom piti izolat je sa vremena na vreme da cheatujes dobro i da zaboravis poentu izolata ,vec samo da ''zasladis''mleko ako neces da uzimas frape u kesici...u suprotnom to ne da nema poente nego je teska glupost...Koncentrat i izolat imaju skoro isto vreme apsorbcije,izolat ima malo sacuvanije frakcije i totalno je obran za one koji ne tolerisu nikakve primese ili zele bas teskih 0g UH..ako to vec radis idi koncentrat jer ti carbs dodajes sa tim mlekom tako da je to samo praznjenje kesha notorno
-
To sa mlekom piti izolat je sa vremena na vreme da cheatujes dobro i da zaboravis poentu izolata ,vec samo da ''zasladis''mleko ako neces da uzimas frape u kesici...u suprotnom to ne da nema poente nego je teska glupost...Koncentrat i izolat imaju skoro isto vreme apsorbcije,izolat ima malo sacuvanije frakcije i totalno je obran za one koji ne tolerisu nikakve primese ili zele bas teskih 0g UH..ako to vec radis idi koncentrat jer ti carbs dodajes sa tim mlekom tako da je to samo praznjenje kesha notorno
Što si mi poznat po vokabularu :) :) :)
-
hvala na savetima, promenicu definitivno neke stvari.
i jos jedno pitanje, na 30 gr isolata kolika da ide dex i malto ? nikada nisam pio tako whey pa zato pitam, uvek ili samo sa vodom ili sa mlekom i tako godinu ipo dana u nazad.
-
hvala na savetima, promenicu definitivno neke stvari.
i jos jedno pitanje, na 30 gr isolata kolika da ide dex i malto ? nikada nisam pio tako whey pa zato pitam, uvek ili samo sa vodom ili sa mlekom i tako godinu ipo dana u nazad.
napisao sam ti dole... idi sa oko 30gr( znaci po 15gr jednog i drugog)
-
pitanjce jedno:)
polomio sam prst i necu trenirati 2-3 nedelje,Da li da pijem Whey normalno po 3 merice na dan...ili mogu da smanjim na 1-2???:)
-
pitanjce jedno:)
polomio sam prst i necu trenirati 2-3 nedelje,Da li da pijem Whey normalno po 3 merice na dan...ili mogu da smanjim na 1-2???:)
Smanji..cak nema ni potrebe da ga uzimas ali ishrana treba da ostane kvalitetna a protein mozda izmedju obroka.
-
hvala ti....ishrana naravno ostaje kvalitetna...ne idem u skolu pa ima samo da krkam;)
-
Nema na cemu,ako mozemo pomoci tu smo ;)
-
Na pitanje za dex i malto ti niko ne moze tacno odgovoriti jer to zavisi od tvog licnog unosa uh,tolerancije na iste,ostatak ishrane i unosa uh i cilja...Brzi seceri se koriste za iritaciju pankreasa i licno smatram da je vise od 30g prostog secera u pwm samo recept za gojenje i nepotrebna stvar....ti glikogen punis slozenim hidratima iz ostalih obroka...a ovo sa secerom ima skroz drugu poentu
-
Na pitanje za dex i malto ti niko ne moze tacno odgovoriti jer to zavisi od tvog licnog unosa uh,tolerancije na iste,ostatak ishrane i unosa uh i cilja...Brzi seceri se koriste za iritaciju pankreasa i licno smatram da je vise od 30g prostog secera u pwm samo recept za gojenje i nepotrebna stvar....ti glikogen punis slozenim hidratima iz ostalih obroka...a ovo sa secerom ima skroz drugu poentu
slazem se u potpunosti...
-
pozdrav svima,
Evo i ja da pitam za neke savete... Uzeo sam 100% Whey Gold Standard i vec sam poceo da ga pijem pre nekoliko dana, idem u skolu stalno prvu smenu i u teretanu idem oko 15h... e sad me interesuje kako da ubacim uzimanje proteina, da li da pijem 2 merice posle treninga naravno uz dobar obrok, ili da razdvojim jednu posle a jednu ujutru ili uvece... Procitao sam da se ovaj protein ne pije uvece, pa sam morao da pitam strucnjake 8) Naravno cilj mi je da nabacim jos misicne mase ako je to moguce :) Sta mi vi preporucujete? hvala unapred
-
Posle treninga idi jednu mericu ne treba tebi dve.Mozes posle recimo pola sata ako se desi da nemas kvalitetan obrok onda jos jednu mericu proteina,ali obrok bi bio jako pozeljan.
-
ok, hvala na savetu... A recimo ako posle treninga popijem jednu mericu i dobar obrok, da li mi je potrebna jos jedna merica posle otprilike 1h nakon obroka, ili da uzimam samo jednu mericu dnevno? Tj da li da uzimam drugu mericu pre vecere? da naglasim da imam 70kg
-
Nije potrebno,ali potreban je pred spavanje dobar obrok u smislu kazeina.Odlicna opcija ti je ella sir jer ce te sporo otpustanje proteina hraniti tokom cele noci.
-
Znaci nema efekta piti uvece whey pred obrok? Samo preko dana i izmedju obroka... I jos jedno pitanje da li mi je preporucljivo da popijem ujutru oko 7h jednu mericu i da doruckujem u skoli oko 9h? Hvala na odgovorima!
-
Možeš uzeti jedan dozer wheya sa ovsenim pahuljicama, kao prvi obrok.
-
To bas i nisam u mogucnosti, posto idem u skolu... Jedino da jedem ranom zorom :) Da li preporucujete da tako rano popijem sa pahuljicama, i naravno sa mlekom...
-
Pa, jedna od bitnih osnova ti je da trebaš doručkovati čim ustaneš. Što ne bi bilo preporučljivo?! Nema to veze kad ustaješ. Kad radim prvu, ustajem u 6.30h i već u 6.45h doručkujem(upravo 120g ovsenih sa dozerom wheya).
Nemoj da upadaš u onaj uobičajeni i tako čest ritam ljudi koji ne poznaju pravila ishrane - doručak nakon 2-3 sata od ustajanja. Veruj mi, to nije nikako dobro.
-
Ili sto je jos gore ''ne jedem posle 8'' :D :D
-
Ma, ima još gore - čuo sam kad mi kažu da ne jedu posle 6. :D :D
Dolazio mi je u radnju polu izgledneo(ili polu živ, kako god :D) čovek i skoro plakao kako ne može da smrša a spustio je broj obroka na samo dva dnevno, i to mi je za oba naveo da su neke čorbice koje mu žena sprema. :D
Ali, da ne idemo više u off. :)
-
To je katastrofa! Uzas koliko ljudi pojma nemaju sa ishranom.
-
Ma, ima još gore - čuo sam kad mi kažu da ne jedu posle 6. :D :D
Dolazio mi je u radnju polu izgledneo(ili polu živ, kako god :D) čovek i skoro plakao kako ne može da smrša a spustio je broj obroka na samo dva dnevno, i to mi je za oba naveo da su neke čorbice koje mu žena sprema. :D
Ali, da ne idemo više u off. :)
Pretpostavljam da je trazio neki sagorevac ili amino kiseline jer one mnogo dobro prze salo? :D :D :D
-
:)
Od sad cu stalno da jedem cim ustanem, pre skole :) Dozer wheya sa ovsenim pahuljicama... A sa cim pijes pahuljice, sa mlekom, i u sve to stavis dozu wheya? Izvinite na smaranju i Hvala za savete! :)
-
PAhuljice cisto bez icega samo gutas ;)
-
I usput smrces whey ;D
-
:)
Od sad cu stalno da jedem cim ustanem, pre skole :) Dozer wheya sa ovsenim pahuljicama... A sa cim pijes pahuljice, sa mlekom, i u sve to stavis dozu wheya? Izvinite na smaranju i Hvala za savete! :)
Evo da iskopiram moju proceduru, malo sam opširan i deluje komplikovano, a u suštini je jednostavno i spremanje traje 10 min. a ovo mi bude ubedljivo najukusniji obrok u danu:
- kupim 2 kg ovsenih i to mi traje nekih 15-ak dana
- odmah sve sameljem u blenderu, tako da se dobije prah, sitno skoro kao brašno (mnogo su bolje tako nego kad su krupne pa moraš da ih žvaćeš ko krava)
- svako jutro odmerim po 130-150 gr, stavim u neku šerpicu, sipam malo vode i na šporet
- par minuta kuvam na šporetu mešajući da ne bi zagorele, i pritom dodajem pomalo mleka, do 250-300 ml. (može i samo sa mlekom, bez vode, ali sve zavisi kako reaguješ na laktozu, dal si endo, mezo, ekto, itd, proceni sam)
- skinem sa šporeta i ostavim malo da se ohladi
- izmrvim 3-4 Natreena ili nekog drugog veštačkog zaslaĂ°ivača... lepše bi bilo recimo sa medom, ali med posmatraj kao šećer
- kada se malo ohladi, sipam mericu whey-a (najviše mi odgovara sa ukusom čokolade ili lešnika), jednu kesicu cimeta i to izmešam... whey sipam tek kad se malo ohlade ovsene, jer su podeljena mišljenja oko toga da li se na visokoj temperaturi proteini iz praška "oštećuju" ili ne... čisto preventive radi, whey ne kuvam zajedno sa ovsenim
-
Hvala jos jednom, moram to probati :)
-
po meni je i taj prasak glupost...mislim ok rade mnogi ...ali kad se ustane obavezno 200g belog ili junetine i 200-300g krompira ili pirindza...i to odmah cim ustanem
-
Nije potrebno,ali potreban je pred spavanje dobar obrok u smislu kazeina.Odlicna opcija ti je ella sir jer ce te sporo otpustanje proteina hraniti tokom cele noci.
Upravo tako.
Ili da koristis dodatni protein - kazein kao sto je PRO LONG (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN676)
-
po meni je i taj prasak glupost...mislim ok rade mnogi ...ali kad se ustane obavezno 200g belog ili junetine i 200-300g krompira ili pirindza...i to odmah cim ustanem
Mesu, a pogotovo malo masnijem kakva je junetina, treba dosta vremena da se svari. Te aminokiseline iz mesa će ti biti na raspolaganju tek nekoliko sati nakon obroka, a tebi ujutru treba hrana što pre jer nisi jeo nekoliko sati ranije i zbog toga je po meni bolje ujutru uzeti neki whey, blend ili belanca i sl.
Junetina da kao neki naredni obrok ali za ujutru treba nešto lakše, što će se brže svariti i ući u krvotok.
To je moje mišljenje, jbg, kako oćeš...
-
Svaka cast za blendovanje ovsenih. Probao sam danas i mnogo je ukusnije, cak i bez kuvanja ;)
-
po meni je i taj prasak glupost...mislim ok rade mnogi ...ali kad se ustane obavezno 200g belog ili junetine i 200-300g krompira ili pirindza...i to odmah cim ustanem
Mesu, a pogotovo malo masnijem kakva je junetina, treba dosta vremena da se svari. Te aminokiseline iz mesa će ti biti na raspolaganju tek nekoliko sati nakon obroka, a tebi ujutru treba hrana što pre jer nisi jeo nekoliko sati ranije i zbog toga je po meni bolje ujutru uzeti neki whey, blend ili belanca i sl.
Junetina da kao neki naredni obrok ali za ujutru treba nešto lakše, što će se brže svariti i ući u krvotok.
To je moje mišljenje, jbg, kako oćeš...
ako imas kazein pred spavanje nije takva situacija kao sto si ti rekao ;)
-
Da li je neko Pio ovaj API-jev whey protein,zanima me ukus,rastvorljivost ,tj od nekoga ko je generalno primecivao napredak dok ga je koristio...znaci naravno da ne mislim da je to zbog proteina vec da ga je koristio u vreme napredka...hvala
-
Da li je neko Pio ovaj API-jev whey protein,zanima me ukus,rastvorljivost ,tj od nekoga ko je generalno primecivao napredak dok ga je koristio...znaci naravno da ne mislim da je to zbog proteina vec da ga je koristio u vreme napredka...hvala
Ja sam pio...rastvorljivost ok,ukus po meni onako...ne svidja mi se bas.kratak period sam uzeimao.
-
Da li je neko Pio ovaj API-jev whey protein,zanima me ukus,rastvorljivost ,tj od nekoga ko je generalno primecivao napredak dok ga je koristio...znaci naravno da ne mislim da je to zbog proteina vec da ga je koristio u vreme napredka...hvala
Ukus neuporedivo bolji od Scivation wheya, bas sladak protein, rastvorljivost o.k. takodje bolja od SCI, e sad kako radi nemam pojma, ja sam napredovao koji god protein da sam pio :) Inace pio sam samo cokoladu API, druge ukuse nisam probao. Ako ti je do ukusa, onaj Revolutions whey sabija kakav ukus ima, znaci ja sam pio vanilu, sejker je i posle pranja mirisao na vanilu...
-
Ma pitam jer je dobra cena,al je 70% protein...
-
Jbg, znas i sam da koliko para toliko muzike, ali sto se tice ukusa, skroz o.k. protein, nista posebno, ali skroz o.k.
-
8) 8) 8)
Da li je neko Pio ovaj API-jev whey protein,zanima me ukus,rastvorljivost ,tj od nekoga ko je generalno primecivao napredak dok ga je koristio...znaci naravno da ne mislim da je to zbog proteina vec da ga je koristio u vreme napredka...hvala
ja popio par kutija dok je bila bas niska cena :)
ok se muti,ukus cokolade mi je nesto slabiji,a vanila mi se bas svidela :)
nikakav poseban utisak mi nije ostavio da bi mogao nesto posebno da izdvojim :)
jednostavno,ok je protein :)
-
Koliki je procenat proteina ovog izolata?
http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=NF668
Pise da na 64gr ima 50gr proteina a onda posle amino profila umesto 50 pise 56,6gr.
-
64:50=100:X izvoli pa matematishi :)
-
teska jna.. :D
anyway bolje uzmi neki drugi brend... za te pare elit, prostar i sl...
-
64:50=100:X izvoli pa matematishi :)
O Nitro, hvala na pomoci ;) Samo sta mu dodje X...rimska verzija arapskog broja 10?
Nego nervira me to kad na deklaraciji proizvoda pisu dve razlicite vrednosti za istu stvar: prvo pise 50gr proteina na 64gr supsa , a posle ak profila pise 56,6gr proteina na 64gr supsa. Totalno neprofesionalno, i nije ovo jedini...ima dosta peparata sa takvim propustima.
MarK3, bas merkam ovaj novi Prostar...ili ce pasti on ili ON Gold.
-
nije rimska verzija nego si ti verovatno preskocio jednacine u drugom razredu osnovne :D
-
nije rimska verzija nego si ti verovatno preskocio jednacine u drugom razredu osnovne :D
Moze biti...ma sta me briga, vazno da sam dok sam studirao bio redovan na matematickoj analizi, pa cu izracunati taj % Ojlerovom gama funkcijom ;D :D ;)
-
jel neko probao muscletech whey hardcore? kakvi su utisci?
-
Probao ja. Ukusan je od vanile :D Sad je mnogo poskupeo :S
-
a kvalitet? kako ti se cini?
-
Vrlo dobar.
-
hvala! zoltane posto se ti razumes u supse pitanje: kakav je nitro-tech? jel to obican whey obogacen creatinm i jos nekim ''sitnicama'', ili u njemu ima i nekih stimulansa hormona, sinteze proteina itd ? :)
-
upravo tako...i manje procentan zbog toga od ostalih surutkinih koji su u vrhu...mnogo se vise isplati kupiti obican,kvalitetan whey
-
Vise bih ti preporucio recimo elite whey,koji je po meni idealan za posle treninga.A ako uzmemo u obzir kvalitet i cenu odlican je.
-
naravno, elite i koristim, znaci muscletech je ipak dobra reklama.. :)
-
I previse dobra ;)
-
Imam pitanje u vezi proteina.... Trenirao sam bio 2 godine aktivno, postigao sam bio dobre rezultate.... onda sam napravio pauzu otprilike godinu dana (malo manje)... otvarao sam bio sopstveni biznis, nisam imao vremena itd..... e sad sam poceo opet da treniram, i normalno nemam istu snagu kao i pre, sav sam u upalama :) kupio sam DYMATIZE ELITE WHEY, zanima me da li da pocnem odmah da ga pijem, posto nisam jos uvek u formi? i ako pocnem da ga pijem kako da ga pijem? hocu da pocnem da pijem i dymatize-ov kreatin uz proteine, ali ne znam da li da sacekam mesec, dva ili da pocinjem odmah? ishrana mi je ok.
-
Ako se secas kako se vazba u teretani, udri oba od pocetka!
-
slobodno mozes poceti odmah, ukoliko nisi potpuni pocetnik u treningu snage. Uz info da se tvoje doze povecavaju u skladu sa tvojim napretkom i potrebama. Upotreba je svakako najbitnija nakon treninga u pwm, to je ono sto ne smes zaobici, takodje ujutru pre dorucka. Sve zavisi od toga koliko si spreman da finansija odvojis za upotrebu suplemenata. Za pocetak rada ovo je odlicna kombinacija, pogotovo odabir suplementa, jer je potrebno drzati se osnovnog i proverenog, dakle whey i kreatin, a plus bi bio nesto za oporavak i kompleks multivitaminerala. Puno uspeha!
-
Imam pitanje u vezi proteina.... Trenirao sam bio 2 godine aktivno, postigao sam bio dobre rezultate.... onda sam napravio pauzu otprilike godinu dana (malo manje)... otvarao sam bio sopstveni biznis, nisam imao vremena itd..... e sad sam poceo opet da treniram, i normalno nemam istu snagu kao i pre, sav sam u upalama :) kupio sam DYMATIZE ELITE WHEY, zanima me da li da pocnem odmah da ga pijem, posto nisam jos uvek u formi? i ako pocnem da ga pijem kako da ga pijem? hocu da pocnem da pijem i dymatize-ov kreatin uz proteine, ali ne znam da li da sacekam mesec, dva ili da pocinjem odmah? ishrana mi je ok.
Nema sta da cekas ,suplementacija i dobra ishrana i kontinuitet u treningu ti je najbitniji
-
Hvala na savetima... Pocinjem od sutra sa suplementima. 8)
-
tvoj trening je napor za tvoje mišiće i celo telo uopšte, i sada i kasnije kada budeš u boljoj formi, tako da zaista uvek treba staviti protein na prvo mesto, nakon treninga sa vodom.
Bar toliko.
-
Kad bi samo znala koliko sam se informisao na ovom forumu otkad sam postavio to pitanje :) Znam sad tacno kako i sta da uzimam. Hvala u svakom slucaju... :)
-
Svakako :) Mnogi ni ne otrkiju 90% stvari koje ne znaju i koje bi im mogle biti od pomoci jer im se ne da izdvojiti 45 minuta temeljnijeg citanja...
-
Ja sam ko neki ludak procitao sve u detalj. Sve stare postove jos od 2007 :) Cak sam pomisljao i da odgovorim na neke... ali ti ljudi verovatno nisu tu... :D Uglavnom ovaj forum bi svakome preporucio, iz njega stvarno moze da se izvuce sustina cele price o sportu, suplementima i najvaznije zdravom nacinu zivota. ;)
-
iz njega stvarno moze da se izvuce sustina cele price o sportu, suplementima i najvaznije zdravom nacinu zivota. ;)
i don;t wanna ruin your dreams but.... :D :D
:P pa barem nece nauciti neke gluposti sto se pricaju na drugim forumima... :)
-
Svakako da možeš dosta da naučiš, ako uložiš malo vremena i volje i sagledaš i tuĂ°a iskustva...
ali forum je, bože moj, pa nas ima raznih...
-
drugar me zamolio da vas pitam za misljenje. kako da ukombinuje whey i universal 1900?? navodno ne sme zajedno (tako universal kaze) :) hvala unapred!
-
Amino pre treninga, whey posle. ;)
-
Amino pre treninga, whey posle. ;)
to sam mu i ja rekao, a moze li amino u toku dana, recimo kada je u skoli, kao dopuna uzini?
-
Nema potrebe, može ujutru neposredno nakon ustajanja. Pre treninga neka popije te aminokiseline, a sledeći put BCAA i glutamin u kombinaciji sa wheyom :)
-
Nema potrebe, može ujutru neposredno nakon ustajanja. Pre treninga neka popije te aminokiseline, a sledeći put BCAA i glutamin u kombinaciji sa wheyom :)
uzima bcaa... kaze da mu amino dodje kao dopuna ishrani...
-
Nema potrebe, može ujutru neposredno nakon ustajanja. Pre treninga neka popije te aminokiseline, a sledeći put BCAA i glutamin u kombinaciji sa wheyom :)
uzima bcaa... kaze da mu amino dodje kao dopuna ishrani...
baca novce..
-
8) 8) 8)
hvala! zoltane posto se ti razumes u supse pitanje: kakav je nitro-tech? jel to obican whey obogacen creatinm i jos nekim ''sitnicama'', ili u njemu ima i nekih stimulansa hormona, sinteze proteina itd ? :)
upravo ono prvo sto si naveo+ogroman marketing :)
-
imam jedno pitanje.Kazete da ne treba uzimati vise od 2 doze dnevno a da treba da se unese 2g proteina dnevno po kilogramu tezine.Ako uzimam samo dve doze kako onda da ispunim tu potrebu za proteinima drugacije,nemoguce da sve ostalo unosim ishranom ?
-
Ne, jedes 2g/kg dnevno bez whey-a, da sve ishranom.
-
8) 8) 8)
imam jedno pitanje.Kazete da ne treba uzimati vise od 2 doze dnevno a da treba da se unese 2g proteina dnevno po kilogramu tezine.Ako uzimam samo dve doze kako onda da ispunim tu potrebu za proteinima drugacije,nemoguce da sve ostalo unosim ishranom ?
kako nemoguce :)
nempzes da pojedes 500-600g mesa,4-5 jaja,litar mleka ili jogurta za 24h ???
-
zar u tome ima 170g proteina ? i kako i kad na kraju da uzimam whey ?
-
Racunaj otprilike 100 g mesa 20 g proteina. Jaje (belance) ima 5,6,7 g proteina... Mleko na pola litre ima 20 g proteina...
nutritiondata.com pa se igraj
-
u extra.hvala :>
-
belance nema baš 5-6-7, već 3-4 gr. proteina u zavisnosti od veličine, pola litre mleka nema 20 već 15-16 gr. proteina, ali ima i 24 gr. laktoze i nije baš najbolji izbor, bolje rešenje je Ella sir... ;)
-
e to sam hteo da vas pitam za taj sir.na koji tacno sir mislite ?
-
e to sam hteo da vas pitam za taj sir.na koji tacno sir mislite ?
Ella sir subotičke mlekare, ima u Maxiju, Idei, Rodiću, Tušu, itd... 120-130 din, pakovanje od 450 gr.
(http://www.mlekara.rs/images/2010izmeneslike/ella-svezi-sir.jpg)
-
Definitivno je ella najbolji izbor.
-
Znam da nije mesto u temi,ali kakwa je po wama primaforce nutrition? Kakav je njihov whey?
-
Filipe sam sa naveo namirnice koje je Johhny naveo :)
A sto se tice tacnih gramaza sve je to tu negde, manje vise, zavisi od konkretnog proizvoda...
-
Zamolio bih filip85 da kaze koji blender koristi da samelje ovsene, pretpostavljam da je neki jaci.... Ili neko drugi da preporuci neki dobar, da nije mnogo skup...
Btw, mislim da je kombinacija pola whey-a, ovsene, mleko i belanca savrsena za doruchak... + jedna merica posle treninga, a u danima bez treninga samo ujutru pijem...
-
Zamolio bih filip85 da kaze koji blender koristi da samelje ovsene, pretpostavljam da je neki jaci.... Ili neko drugi da preporuci neki dobar, da nije mnogo skup...
Btw, mislim da je kombinacija pola whey-a, ovsene, mleko i belanca savrsena za doruchak... + jedna merica posle treninga, a u danima bez treninga samo ujutru pijem...
Uzmes elektricni mlin za kafu i lepo sameljes. Imas ih i za 800 din.
-
Imas u Tehmomaniji blendere za 1200-1600 din. Odlicno rade, piletina+ella shake je za 10 :)
-
Imas u Tehmomaniji blendere za 1200-1600 din. Odlicno rade, piletina+ella shake je za 10 :)
Moracu da probam danas.
-
Zamolio bih filip85 da kaze koji blender koristi da samelje ovsene, pretpostavljam da je neki jaci.... Ili neko drugi da preporuci neki dobar, da nije mnogo skup...
Btw, mislim da je kombinacija pola whey-a, ovsene, mleko i belanca savrsena za doruchak... + jedna merica posle treninga, a u danima bez treninga samo ujutru pijem...
BILO KOJI blender moze samleti ovsene vrlo efikasno. I kada meljete pazite da ne "premeljete" :) u mom blenderu samo par sekundi i super, kada uzmem na merenje sto je rektost... znaci nemojte bas brasno da napravite :) samo par sekundi i dobije se nesto poput "Hahne"
-
Imas u Tehmomaniji blendere za 1200-1600 din. Odlicno rade, piletina+ella shake je za 10 :)
Moracu da probam danas.
Ubaci ponekad malo pizza kechapa zbog mirisa i tako neke djakonije koje volis. Skroz lagano se pije a o nutritivnoj vrednosti ne treba pricati, skoro kao Isobolic :D
-
jel moze da mi da neko neki predlog koji idealan whey da uzmem ? nbtn koji ,zato sto mi pare nisu problem
-
kako je ovo lepo cuti..
ISO 100 je odlican
-
Weider valjda 44e 1kg, msm da ima i "boljih" ali ne znam proizvodjace.
-
verujem da ima i za 300e
-
300 e,to je vec preterano. u mogucnosti sam da uzmem neki od 100 do 150 e.
-
za te pare mozes kupiti 5kg najboljeg moguceg na nasem trzistu i ostane ti da izadjes u petak.
-
Ma najbolje onda iso 100... a sta moze da ima u tom za 300e? :o
-
whey protein CFM
-
300 e,to je vec preterano. u mogucnosti sam da uzmem neki od 100 do 150 e.
uzmes ellite od dymatize od 4 i nesto kila i ispadne oko 80 i nesto evra...
-
Za te sume koje su gore navedene, moze se dosta kvalitetne robe kupiti.
-
za 300e moze lepo da se uzme elite, bcaa, glutamine, AC i da se uradi lepa definicija ;) i ostane cak i kusur
-
Који Whey uzeti?
Twinlab 100% Whey Protein Fuel mi deluje da je dobar..
-
U tom cenovnom rangu, još bolji izbor bio bi Dymatize Elite whey.
-
Robert ti je preporucio verovatno i najprodavaniji protein, stoga ne treba puno da razmisljas :)
-
U tom cenovnom rangu, još bolji izbor bio bi Dymatize Elite whey.
Definitivno se slazem.
-
Twinlab whey je sada na akciji, pa smatram da nije loše iskoristiti popust... whey je whey...
-
Twinlab whey je sada na akciji, pa smatram da nije loše iskoristiti popust... whey je whey...
Slazem se.
-
Који Whey uzeti?
Twinlab 100% Whey Protein Fuel mi deluje da je dobar..
Sasvim ok
Dobar proizvoĂ°ac,super cena-jer je na akciji,koncentrat i izolat iz surutke,
ukusi:cokolada i vanila.
-
Je li to stigla nova tura wheya kada je Elite poskupeo, i kako to nema jos drugih proteina jer vidim da drugima cene nisu menjane? Ili su to stare zalihe Elita ali ste im cene furnuli (sto ne bi bilo lepo)?
-
auuuuu tek sad vidim da su digli cene Dymatizea, gle ti ovaj BCAA čoveče... :o
ludilo jbt... ništa, merica i po wheya posle treninga i to je to od suplementacije... užas...
-
razlog zbog cega ste mi obrisali post??????????????
-
Ne pisi ruzne reci i sve je ok!
-
au brate miliii :D :D...ja nemam para za whey...sve otislo u ku***
ko da sam napisao nzm sta
;)
-
Je li to stigla nova tura wheya kada je Elite poskupeo, i kako to nema jos drugih proteina jer vidim da drugima cene nisu menjane? Ili su to stare zalihe Elita ali ste im cene furnuli (sto ne bi bilo lepo)?
Dymatize od danas zvanično ima nove, više cene. Skok evra i nabavna cena su uticali na veću cenu. Očekujemo narednih dana u prodaji novi uvoz Dymatize-a.
-
Je li to neka greska na sajtu ili je svet poludeo: NOW Whey Protein Isolate 908gr 5240 din, SCIVATION Whey 908gr 3220 din ?!?
-
Utisci ko je probao AllWhey od Allmax-a?
-
Jel moze neko od vas iz pansporta da mi kaze da li ima u prodaji twinlab 100% whey i jel jos uvek ova cena od 4980?Naravno u Bg-u.
-
To će ti PeĂ°a(Pansport Beograd) najbolje odgovoriti.
-
Jel moze neko od vas iz pansporta da mi kaze da li ima u prodaji twinlab 100% whey i jel jos uvek ova cena od 4980?Naravno u Bg-u.
Nemamo ga više na lageru ni u jednoj prodavnici u beogradu.
Samo pakovanja od 900g,a i to još svega nekoliko komada.
-
Jel moze neko od vas iz pansporta da mi kaze da li ima u prodaji twinlab 100% whey i jel jos uvek ova cena od 4980?Naravno u Bg-u.
U Novom Sadu je još uvek dostupno pakovanje od 2,27 kg - upravo po ceni koju si naveo
-
Da birate, koji bi bio vas izbor od ova dva: DYM Elite whey ili SciVation whey?
-
Da birate, koji bi bio vas izbor od ova dva: DYM Elite whey ili SciVation whey?
Ja bih uzeo elite..navikao sam na njega.Daleko od toga da je ovaj drugi los,cak naprotiv!
-
Ja trenutno pijem SCIVATION Whey. Moje drugo pakovanje ovog wheya. Ukus čokolade je naprosto fantastičan. Po meni, rame uz rame po ukusu sa Scitec Whey profess, s tim da nakon ovog ne ostaje onaj dugotrajni sladnjikav ukus u ustima kao kod Professionala(što je prednost).
Odlično se muti, pene gotovo i da nema, ni najmanja grudvica ne ostaje. Ukratko - meni je odličan i zadržaću se na njemu neko vreme. ;)
-
Ja trenutno pijem SCIVATION Whey. Moje drugo pakovanje ovog wheya. Ukus čokolade je naprosto fantastičan. Po meni, rame uz rame po ukusu sa Scitec Whey profess, s tim da nakon ovog ne ostaje onaj dugotrajni sladnjikav ukus u ustima kao kod Professionala(što je prednost).
Odlično se muti, pene gotovo i da nema, ni najmanja grudvica ne ostaje. Ukratko - meni je odličan i zadržaću se na njemu neko vreme. ;)
DYMATIZE cokolada i SCVIVATION čokolada se ne mogu uporeĂ°ivati. SCIVATION ima bolji ukus, bolji sastav. Mada ja trenutno pijem DYMATIZE, ULTIMAT I BIOTECH iz meni znanih razloga.
-
Da li je neko probao Nitro Gold Biotechov? Stižu pohvale i za njega! Ukus, rastvorljivost...
-
Da li je neko probao Nitro Gold Biotechov? Stižu pohvale i za njega! Ukus, rastvorljivost...
Pa ja ga pijem, čokolada je FANTASTIČNA + ima fin sastav.
-
DYMATIZE cokolada i SCVIVATION čokolada se ne mogu uporeĂ°ivati. SCIVATION ima bolji ukus, bolji sastav. Mada ja trenutno pijem DYMATIZE, ULTIMAT I BIOTECH iz meni znanih razloga.
Slažem se što se tiče ukusa. Generalno, ne volim ukuse nijednog DYM wheya osim možda Caffee Mocha. SCIVATION je zaista odličan.
Hvala što si preneo ustiske za Nitro Gold. ;) Nameravam ga probati uskoro ali sam i ja čekao informacije što se tiče ukusa. Sastav je naravno ok.
-
Nitrotech vanilu ne mogu da svarim da me nabiješ, ali čokoladu tamanim ko pravu.
-
U vecini slucajeva vezbaci obozavaju cokoladu sto me ne cudi jer stvarno jeste lepog ukusa.I ja je volim, ne mogu reci da mi je omiljena ali sigurno u top 3 ukusa sve zavisi od proizvodjaca.Male su varijacije ipak u pitanju uvek.Ali ako globalno za sada gledam sve brendove i treba da se odlucim za ukus ja bih definitivno izabrao scitec profesionall seriju.
-
Vanile inače teže da ubijaju u pojam. Ako ne odmah, onda kroz par dana. :S
Čokolada je definitivno najbezbolnija ako nisi siguran kakvog je ukusa whey.
Idealno bi bilo (eh da se ima više para i da whey nije toliko skup kao što jeste) da se kupe tri kante različitih ukusa - pa ožeži kako ti dune! :D
-
Meni skoro svaki ukus ima neki posleban smek.Najlepse je ubedljivo kada beli pirinac dok je vruc pospem sa whey proteinom od cokolade...uf kako je to lepo :)
-
Kod mene to nema mnogo veze sa ukusom nego sa proizvoĂ°ačem. Recimo, ne volim DYM čokoladu, ali volim SCIV čokoladu. Ne volim DYM vanilu, ali mi se dopala CF vanila. Obožavam SCI jagodu, ali ON jagodu ne mogu da smislim(i to na nesreću nedavno smo uzeli 5lb ON jagodu i sada se mučim da je pijem, dok se verenici dopada). Jednostavno, nema pravila da kažem volim uvek taj i taj ukus.
Volim skoro sve ukuse, ali jednostavno neki proizvoĂ°ači ne mogu da ih baš dočaraju tako verno u svojim proizvodima.
-
Cookeis&cream i cokoladni ukusi mi prijaju, a vocne bas i ne volim mada ako je na snizenju moze i to (preziveo sam krvavi isocool) :D
-
Ukusi su razliciti zato je to bas i zanimljivo i zato se proizvodjaci trude da svakome udovolje.Bilo bi jako bezveze da svi volimo isto :)
-
Cookeis&cream i cokoladni ukusi mi prijaju, a vocne bas i ne volim mada ako je na snizenju moze i to (preziveo sam krvavi isocool) :D
BSN Synta 6 Cookes and Cream fantastičan ukus, isti ukus kod ON golda mi se ne dopada. :D Ali dobro, to je već vezano i za količinu uglj. hidrata i namenu preparata.
-
8) 8) 8)
u zadnje vreme samo gledam da uzmem whey koji nisam pre pio,jer
su mi svi ukusi manje vise dosadili :)
cokolada-mentol i tiramisu od sciteca su mi bas razbili monotomiju :)
-
ja zaista nisam imala problem sa ukusima... osim kad sam imala 4,5 kg Elite whey-a od vanile, smučio mi se nakon nekog vremena ali tako bi to bilo sa svakim ukusom...
uvek možete da ekperimentišete i dodate koji parčić voća ili cimeta, leda, neskafe... koštunjavog voća, pa da bude malo interesantnije...
ali na strogoj dijeti ima puno manje ukusnih stvari od proteina :)
-
ja zaista nisam imala problem sa ukusima... osim kad sam imala 4,5 kg Elite whey-a od vanile, smučio mi se nakon nekog vremena ali tako bi to bilo sa svakim ukusom...
uvek možete da ekperimentišete i dodate koji parčić voća ili cimeta, leda, neskafe... koštunjavog voća, pa da bude malo interesantnije...
ali na strogoj dijeti ima puno manje ukusnih stvari od proteina :)
Pa iskreno da kazem i da je najlepsi moguci ukus koji postoji mislim da od 4.5kg ipak malo bi dosadio svakome Smiley zato nekad nije lose ostaviti sa strane malo nekog drugog ukusa pa cisto preseci Wink
-
ja zaista nisam imala problem sa ukusima... osim kad sam imala 4,5 kg Elite whey-a od vanile, smučio mi se nakon nekog vremena ali tako bi to bilo sa svakim ukusom...
uvek možete da ekperimentišete i dodate koji parčić voća ili cimeta, leda, neskafe... koštunjavog voća, pa da bude malo interesantnije...
ali na strogoj dijeti ima puno manje ukusnih stvari od proteina :)
Pa iskreno da kazem i da je najlepsi moguci ukus koji postoji mislim da od 4.5kg ipak malo bi dosadio svakome Smiley zato nekad nije lose ostaviti sa strane malo nekog drugog ukusa pa cisto preseci Wink
Najpametniju stvar je uradio DYMATIZE s onim pakovanjem od 4,5kg sa 3 ukusa, i ne može da dosadi.Njega sam najčešće uzimao zbog ekonomičnosti i ukusa.
Sad trenutno pijem čokoladu Biotech- nito GOLD, DYMATIZE jagodu i vanilu, ULTIMAT krem keks, DYMATIZE čokolada 12h, I IMAM VRLO MALO KAZEINA THE KEKS.
U suštini skoro mi je većina pri kraju ali stalno menjam ukus i ne pijem toliko proteina kao što se čini.Baš da mi ne dosadi i od navedenih najviše mi se sviĂ°a NITRO GOLD i ULTIMAT KREM KEKS, i DYMATIZE jagoda
-
Svi treba da slede tvoj primer bebac...bar oni kojima ukusi brzo dosade.Ja licno uvek preferiram da imam dva a neretko i tri ukusa.Najcesce su to kombinacije iz Dymatize elite whey i Scitec profesionall serije.
-
Pa iskreno da kazem i da je najlepsi moguci ukus koji postoji mislim da od 4.5kg ipak malo bi dosadio svakome Smiley zato nekad nije lose ostaviti sa strane malo nekog drugog ukusa pa cisto preseci Wink
To ja redovno radim. Uvek mi ostane 10 ak dozera wheya koji trenutno koristim, pre nego što mi stigne neki novi. Onda se uvek, naravno, bacim na novi whey pa kad malo dosadi presečem sa prethodnim. :) Desi se tako da imam i po 3 različita ukusa pa se razbije monotonija. U suprotnom, pošto u većini slučajeva kupujem 5lb pakovanja, nadrljalo bi se kad ukus doĂ°e preko glave a dno kantice ni na vidiku. :D :D
-
trenutno pijem twinlabov whey. rok mu je 10.10 ; da li to znaci da mu ga mogu piti cijeli oktobar
-
Da. Rok mu je do kraja oktobra.
-
trenutno pijem twinlabov whey. rok mu je 10.10 ; da li to znaci da mu ga mogu piti cijeli oktobar
Mozes i kasnije malo posle isteka.Nije to sada striktno ogranicenje pa se sutradan odmah pokvari.Bitno je da je dobro zatvoren i nemas brige.
-
čak i ako je istekao rok, nije strašno, ja sam lično primer :)
nije to baš toliko strogo... ali ga treba popiti što pre u svakom slučaju!!
-
čak i ako je istekao rok, nije strašno, ja sam lično primer :)
nije to baš toliko strogo... ali ga treba popiti što pre u svakom slučaju!!
Bas tako :) treba ga drzati na nekoj nizoj temperaturi,da je dobro zatvoren i bojazni nema.I meni ponekad stoje suplementi duze pa je do sada uvek bilo sve ok.
-
trenutno pijem twinlabov whey. rok mu je 10.10 ; da li to znaci da mu ga mogu piti cijeli oktobar
Možeš slobodno
Ja sam pre dva meseca popio ProV60 koji je istekao u februaru 2010,a baš sada i ja pijem
TW Whey koji je istekao u Julu 2010.
-
Da li je bolja iskoriscenost proteina kad se mesa sa vodom ili mlekom
-
vodom
-
Da li je bolja iskoriscenost proteina kad se mesa sa vodom ili mlekom
Sa vodom obavezno posle treninga kada je cilj da gladne misice snabdemo sto pre gradivnim materijama a u vecernjim satima mozes sa nemasnim mlekomradi sporijeg otpustanja proteina sto ce prouzrokovati da na duze vreme hranis misice.To je idealno i kao opcija za medju obroke.
-
Ta;no, iskorištenost je ista, samo je vreme varenja drugačije.
-
Da li je bolja iskoriscenost proteina kad se mesa sa vodom ili mlekom
Iskorišcenost je ista,ali je bitno napomenuti da se posle treninga obavezno
uzme sa vodom,zbog vece brzine apsorcije.
Ostele porcije tokom dana možeš rastvoriti u cemo god hoceš.
-
Da li je bolja iskoriscenost proteina kad se mesa sa vodom ili mlekom
baš kao što su ti rekli, sa vodom obavezno nakon treninga... a u toku dana ako paziš jako na ishranu, onda pola mleko pola voda, nije ni to loše :) Sa ella sirom npr kombinacija je odlična... usporavaš apsorpciju drastično što je super npr pred spavanje!
-
Ella je odlicna opcija, ali ako se ima sredstava onda uzeti Pro Long od sciteca i sa time se moze mirno otici na spavanje znajuci da ce vasi misici biti nahranjeni do jutra.
-
A kako se konkretno kombinuje ella sir i whey pred spavanje?Ja jednostavno pojedem recimo trecinu kutije sira,i to posle zalijem whey-om,jel to ok ili ima mozda neka bolja opcija?
-
Ono sto zoltan prica je da pomesas prah u sir , mnogo lepo bude :D probaj tako, mada mozes kako oces
-
Ono sto zoltan prica je da pomesas prah u sir , mnogo lepo bude :D probaj tako, mada mozes kako oces
Hahaha to sam jednom probao,i na stranu odvratan ukus,nego jos nisam mogao lepo da sjedinim whey sa sirom,pa je to bilo odprilike kao da jedem prah kasikom :D pola ostalo na zubima :D
-
a jesi sipao vodu ?
-
8) 8) 8)
kada se dobro izmesa u nekoj vecoj ciniji moze i bez vode :)
a kada se doda voda i napravi malo tecnije..moze da se stavi u zamrzivac,pa bude kao sladoled 8)
-
Uzmi neku vecu ciniju stavi prvo whey pa ella sir a zatim lagano mesaj malom kasikicom da se to sve sjedini i bice ok.Veoma je lepo sa proteinom od cokolade.
-
moraću da probam ovaj recept, zvuči zanimljivo... :)
-
Meni još nijedan recept nije uspeo da ubije odvratan ukus Elle. :D
Zato sam odustao od sira i pijem Pro Long.
-
Meni još nijedan recept nije uspeo da ubije odvratan ukus Elle. :D
Zato sam odustao od sira i pijem Pro Long.
Nije mi jasno kako nekome Ella moze biti odvratna? Meni je skroz ok i mogu je jesti na suvo uvek.Opcija sa Pro longom je super..ja sam cak i ta dva mesao da probam :)
-
To je kao kad bih ja rekao da mi nije jasno kako nekome bcaa može biti ukusan, iako bi me u tome podržalo preko 90% ljudi. :D Ljudski ukus je čudo, što je jednom odvratno, drugom je ukusno, i obrnuto. :)
-
To je kao kad bih ja rekao da mi nije jasno kako nekome bcaa može biti ukusan, iako bi me u tome podržalo preko 90% ljudi. :D Ljudski ukus je čudo, što je jednom odvratno, drugom je ukusno, i obrnuto. :)
Slazem se ali Ella je nekako neutralna,ni slana ni slatka..
-
Ah, opet se vrtimo u krug - i bcaa su nekako jako gorke i nelagodnog mirisa pa opet ih neko voli, a većina ne. :D Vidiš, definitivno ne vredi zadirati u nečiji ukus. ;)
-
Ah, opet se vrtimo u krug - i bcaa su nekako jako gorke i nelagodnog mirisa pa opet ih neko voli, a većina ne. :D Vidiš, definitivno ne vredi zadirati u nečiji ukus. ;)
Izgleda :) nego da se vratimo na whey...kada pomesam ellu i whey bude prelepo pogotovu ako je cokolada u pitanju.E za to niko ne moze reci da je ruzno :)
-
da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?
-
Bate, ako imaš keša samo izvoli...
Mada je bolje da ne polažeš sve nade u whey. 100-120g proteina iz hrane je jedna dobra pileća šnicla od 300g. Dakle, jedan obrok. Možeš ti i bolje od toga što se tiče hrane. ;)
-
da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?
U osnovi jeste.
Ali bi bilo bolje da više proteina dolazi iz hrane.
-
Ako imas para kupi proteinski blend pa to rokaj u toku dana :D
-
da li je ok uzimati 4 merice whey-a dnevno? uz jos nekih 100-120gr proteina iz hrane?
Ja sam za varijantu da se poveca unos proteina kroz hranu: meso,jaja,sir itd... a whey mislim da nije potrebno toliko da uzmes.Dosta ti je merica posle treninga (a ako je jako jak trening moze i dve).Ujutru uz recimo ovsene moze pola merice do mericu sve opet zavisi od ciljeva.U proseku znaci oko 60gr dnevno proteina.
-
student sam, tako da mi je problem da spremam razne specijalitete, uglavnom tu su gotova jela, piletina, snicle, riba na sve nacine, tuna iz konzerve...
lakse je zgutati mericu whey-a nego spremati hranu :D
@biochemo-piletina valjda ima oko 20gr proteina na 100gr, tako da mi treba pola kila piletine svaki dan ;D
-
Gotovih jela se maksimalno kloni, to ti ne treba na meniju. Ostalo što si nabrojao je ok.
Pola kile raznoraznog mesa dnevno, uz ostale nutrijente, je krajnji minimum ako želiš nešto da postigneš. Možeš da ubaciš i jaja u celu tu priču. Izbora ima dosta, stvar je nečije kreativnosti i organizovanosti kako će se snaći na ovom polju. ;)
To je jedna stvar. Druga je ta što ti whey ne može zameniti obrok. Whey nije zamena obroka. Imaš posebne MRP preparate koji tome služe. Unos wheya baziraj samo za posle treninga i eventualno ujutru, uz neki izvor uglj. hidrata.
-
Mislim da ipak nema potrebe za tolikom količinom dodatnog proteina u toku dana. 2 merice su sasvim ok, eventualno 3 i to da je neki kazein pred spavanje. Ostalo bacaš... naravno zavisi ko je konkretno u pitanju, kakav je trening, ishrana i sve ostalo
-
zaboravio sam da napisem, naravno da su tu i jaja, sir, pa i kikiriki, badem, mleko...
ok, hvala vam, idem onda sa 3 merice dnevno, a ostalo iz hrane :)
-
Meso?? ???
-
student sam, tako da mi je problem da spremam razne specijalitete, uglavnom tu su gotova jela, piletina, snicle, riba na sve nacine, tuna iz konzerve...
lakse je zgutati mericu whey-a nego spremati hranu :D
@biochemo-piletina valjda ima oko 20gr proteina na 100gr, tako da mi treba pola kila piletine svaki dan ;D
Ok sve to..ali gledaj makar koliko mozes da utices na ishranu i kada god se ukaze prilika jedi kvalitetno.Eto Monika ti je rekla za Pro long koji je super opcija a moze i sa ella sirom uvece imati obrok koji je idealna opcija pred spavanje a i za neki medju obrok.
-
@1389
Replika:
(Preuzeto sa nutritiondata.self.com)
-
Nije sve tako crno. A velika je razlika izmeĂ°u 20% i 30% proteina. :)
-
@1389
Replika:
(Preuzeto sa nutritiondata.self.com)
Ovo štp si naveo je sastav vec pripremljenog mesa,i on može da
varira u zavisnosti od nacina pripreme,zato se uvek pri racunici
koristie podaci svežega mesa,po kome ima oko 20-22g proteina/100g.
Ali više o mesu u nekoj drugoj temi
-
Ako imas para kupi proteinski blend pa to rokaj u toku dana :D
Samo bih još dodao,da ako se vec unosi veca kolicina proteina kroz
prah da je ovo odlican predlog.Recimo SNI Pro Whey (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=354&category_id=21&manufacturer_id=34) ili Isobolic (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=206&category_id=21&manufacturer_id=23)
-
@1389
Replika:
(Preuzeto sa nutritiondata.self.com)
Ovo štp si naveo je sastav vec pripremljenog mesa,i on može da
varira u zavisnosti od nacina pripreme,zato se uvek pri racunici
koristie podaci svežega mesa,po kome ima oko 20-22g proteina/100g.
Ali više o mesu u nekoj drugoj temi
Kako meso može da ima veću količinu proteina ako se sprema drugačije?
-
Stoji da može. Ako ga pečeš npr. izgubi dosta vode. Tako da si ga takoreći skoncentrovao. Ukupna masa ima manje vode, dakle procenat proteina skače. Jasna stvar.
Stoji. Zavisi kako ko računa.
Mada iskreno ja kad sam u ne off-u i kad stvarno živim prevashodno na piletini, ujutru ispečem oko kg piletine, pa tako posle stavljam na vagu porcije. Tako da se ova računica onda primenjuje.
-
A kako ćeš da odlučiš koliko je meso dehidrirano, mislim nemaš šanse da na taj način imaš i približno tačnu računicu, ako je to uopšte cilj. Jer šta ako se jedan deo pileta ispekao više od drugog i slično. Mislim da je ovo krajnje ne primenjivo u praksi.
-
Sve je ovo ljudi statistika. Slepo verovanje u nut tablice treba uzeti sa rezervom. Cela računica je uglavnom okvirna.
-
Misliš neprimenjiva, kao i sve ostale matematičke formule po kojima se računaju kalorije...
-
Moze da se postavi i pitanje: A ako je meso kuvano na vodi sta onda? Sigurno ne gubi vodu tada vec sigurno suprotno.
-
Upravo, ali kao što Bio reče to je ionako sve previše okvirno da bi se moglo precizno primeniti u praksi. Ja lično mnogo više volim da idem na neku fiktivnu količinu hrane pogotovo kad je meso u pitanju...jedi koliko možeš ionako ga ne možeš preterati.
-
Moze da se postavi i pitanje: A ako je meso kuvano na vodi sta onda? Sigurno ne gubi vodu tada vec sigurno suprotno.
Upravo. Sve je ovo vrlo okvirno. Kad kažem "danas sam uneo Xg proteina", sve je to vrlo okvirno. Nije neprimenljivo, jer otprilike znaš na čemu si. Neki dan je to manje, neki dan je to više - zbirno svim danima ako stalno računaš - opet ti se svede na statistiku koja je bliska tvom računu.
A mislim da sam negde postovao već što se piletine tiče - jedini dobar recept "doziranja": koliko god možeš, kad god ugrabiš. :)
-
Ja mislim da se ljudi previse bakcu sa tim brojkama i tablicama.Okvirno se zna koliko je sta i ne treba razbijati glavu jel to 100% tacno ili nije.
-
@1389
Replika:
(Preuzeto sa nutritiondata.self.com)
Ovo štp si naveo je sastav vec pripremljenog mesa,i on može da
varira u zavisnosti od nacina pripreme,zato se uvek pri racunici
koristie podaci svežega mesa,po kome ima oko 20-22g proteina/100g.
Ali više o mesu u nekoj drugoj temi
Kako meso može da ima veću količinu proteina ako se sprema drugačije?
Razlicito pripremanje može da dovede do razlicitog procenta vode u mesu,i onda se
menja i procenat proteina.
Zato je savet svima onima koji vec hoce neka precizna merenja,da se drže podataka vezanih za
sveže meso.
Još jednom molba se sa ovim završi prica o mesu.
Hvala
-
Steta sto ste toliko suzili ponudu wheya od 2.3kg. Nemate vise ta pakovanja od: Universala, AllMaxa, EAS, Muscle Techa. Planirate li vratiti sta u ponudu od ovoga?
-
Za sada nema najava vezano za brendove koje si pomenuo. Čim nešto bude, javljam.
P.s. slobodno nastavite sa sugestijama
-
Steta sto ste toliko suzili ponudu wheya od 2.3kg. Nemate vise ta pakovanja od: Universala, AllMaxa, EAS, Muscle Techa. Planirate li vratiti sta u ponudu od ovoga?
Dosta se slabo traže,tako da ne verujem da ce se skorije vracati u ponudu.
-
By the way, ima li neki poseban razlog što tražiš baš navedene proizvoĂ°ače? Iz razloga koje je PeĂ°a iznad obrazložio...
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
Ne zvuci lose ako je nemasni jogurt u pitanju.
-
Balans 1%. Njega pijem već godinama :)
-
By the way, ima li neki poseban razlog što tražiš baš navedene proizvoĂ°ače? Iz razloga koje je PeĂ°a iznad obrazložio...
Nista posebno, samo vidim da je ponuda prepolovljena a "ukinuti" su, malo hajde da kazem, pouzdaniji proizvodjaci.
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
Ne treba ti toliko prot pred spavanje, bolje to prebaci da uneses vise preko dana..
-
Negde sam procitao da organizam moze da primi max 30g brzog (whey) proteina odjednom, a da ostatak uopste nije u stanju da apsorbuje.
Ima li istine u tome? :-\
Do sad sam posle treninga uzimao dve merice odjednom (sto je 50-55g).
A takodje sam cuo da neki to podele u dva dela: jednu odmah posle treninga, a drugu 30-40 min. kasnije. Sta o tome mislite?
-
Bolje podeliti. Bolje je da imaš 60g proteina razvučenih u nekoliko sati nego u 30 sekundi. Daješ telu više vremena da to iskoristi.
Mada zavisi od tvoje forme - nekome trebaju dve merke posle treninga. Ali realno - popiješ jednu merku taman da te drži dok odeš da jedeš.
-
Negde sam procitao da organizam moze da primi max 30g brzog (whey) proteina odjednom, a da ostatak uopste nije u stanju da apsorbuje.
Ima li istine u tome? :-\
Do sad sam posle treninga uzimao dve merice odjednom (sto je 50-55g).
A takodje sam cuo da neki to podele u dva dela: jednu odmah posle treninga, a drugu 30-40 min. kasnije. Sta o tome mislite?
Tacno je.Ne treba da uzmes odjednom dve merice vec prvo jednu od 30gr i onda sacekas oko 20-30min pa drugu i bice ok.
-
Negde sam procitao da organizam moze da primi max 30g brzog (whey) proteina odjednom, a da ostatak uopste nije u stanju da apsorbuje.
Ima li istine u tome? :-\
Do sad sam posle treninga uzimao dve merice odjednom (sto je 50-55g).
A takodje sam cuo da neki to podele u dva dela: jednu odmah posle treninga, a drugu 30-40 min. kasnije. Sta o tome mislite?
[/quote
Sve zavisi od duzine treninga,glikogenskih depoa,unosa proteina iz ishrane.zarekreativce jedna merica,napredniji vezbaci 2 merice.
-
Balans 1%. Njega pijem već godinama :)
sa zitaricama! :) najbolji proizvod domace mlecne industrije.
mnogo ljudi je postalo toleranto na mleko posle pijenja ovog balansa, verovali ili ne!
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
Deluje baš dosta za uzeti opdjednom.
Ja bih uzeo pola elle i izbacio taj jogurt,
ili bi pojeo samo ellu bez svega ostaloga
-
Negde sam procitao da organizam moze da primi max 30g brzog (whey) proteina odjednom, a da ostatak uopste nije u stanju da apsorbuje.
Ima li istine u tome? :-\
Do sad sam posle treninga uzimao dve merice odjednom (sto je 50-55g).
A takodje sam cuo da neki to podele u dva dela: jednu odmah posle treninga, a drugu 30-40 min. kasnije. Sta o tome mislite?
Sve zavisi od tvog dnevnog unosa proteina,uh ,treninga...
ali svakako da je protein bolje oneti u cešcim manjim dozama
-
može ella sa vodom da se razmuti i dobiješ nešto slično jogurtu - po ukusu i izgledu samo :) ako baš paziš... ja sam ovo upraktikovala i baš je fino
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
Deluje baš dosta za uzeti opdjednom.
Ja bih uzeo pola elle i izbacio taj jogurt,
ili bi pojeo samo ellu bez svega ostaloga
Pa onda nema poente to da radim, hteo sam da razblažim ellu pošto me mnogo smara da jedem samo taj sir, treba pola sata, a ovako sa jogurtom ide mnogo lakše. Izbaci ću onda proteini,bademe a samo pomešati ellu cellu i jogurt, pretpostavljam da to nije nikakav greh.
može ella sa vodom da se razmuti i dobiješ nešto slično jogurtu - po ukusu i izgledu samo ako baš paziš... ja sam ovo upraktikovala i baš je fino
Hvala na savetu! A koji je optimum što se tiče količine proteina koju je potrebno uneti pre spavanja, da li postoji neka brojka?
-
Ne postoji neka brojka niti odredjeno pravilo.Pojedi slobodno jednu ellu ili pola i bice ok.
-
može ella sa vodom da se razmuti i dobiješ nešto slično jogurtu - po ukusu i izgledu samo ako baš paziš... ja sam ovo upraktikovala i baš je fino
Hvala na savetu! A koji je optimum što se tiče količine proteina koju je potrebno uneti pre spavanja, da li postoji neka brojka?
Pazi, bitno je koliko unosiš proteina na dnevnom nivou, pa onda to preraspodeliš po obrocima, tako da u svakom obroku uneseš odreĂ°enu količinu proteina, preporučljivo iz različitih izvora, npr 20-30 g puta 5-7 obroka.
Ja pojedem pola kutije Ella sira (evo baš malopre sam to užinala) za jedan obrok, meni ne treba više jer sam na dijeti, ne valja mi ni previše proteina...
ali ti ako radiš na masi slobodno pojedi celu... ili je razmuti sa vodom kao ja pošto mi je užasno suva :)
-
Sinoć sam stavio u blender ella sir, oko 1/2 l jogurta,malo badema i whey (30g). To mo doĂ°e oko 100g proteina.
Šta mislite o tome, jel preterano?
Deluje baš dosta za uzeti opdjednom.
Ja bih uzeo pola elle i izbacio taj jogurt,
ili bi pojeo samo ellu bez svega ostaloga
Pa onda nema poente to da radim, hteo sam da razblažim ellu pošto me mnogo smara da jedem samo taj sir, treba pola sata, a ovako sa jogurtom ide mnogo lakše. Izbaci ću onda proteini,bademe a samo pomešati ellu cellu i jogurt, pretpostavljam da to nije nikakav greh.
može ella sa vodom da se razmuti i dobiješ nešto slično jogurtu - po ukusu i izgledu samo ako baš paziš... ja sam ovo upraktikovala i baš je fino
Hvala na savetu! A koji je optimum što se tiče količine proteina koju je potrebno uneti pre spavanja, da li postoji neka brojka?
pa na malo kolicinu jogurta nije
A što se tice unosa proteina,kao što vec rekoše,to zavisi od tvog ukupnog dnevnog unosa,
ali mislim da je kolicina od oko 30g sasvim ok.
-
cao...moze pitanje...koji protein za pocetak uzeti??? hvala unapred..:))
-
Za početak, za sredinu ili za kraj - nebitno je, uvek se trudiš da uzmeš što kvalitetniju stvar. Scivation whey, Dymatize Elite whey,Dymatize Iso 100, Scitec Whey Professional... Nećeš pogrešiti ni sa jednim. ;)
-
hvala brate...:)))
-
Nema na čemu. Srećna Nova. :)
-
hvala...takodje...:)
Da li je dobar MEGA GAINER?? I dal mogu pored toga da uzmem i ATACK?? HVALA UNAPRED!!! :)
-
Mega Gainer nije čist whey, nego gejner(kao što mu i ime kaže). Ako se opredeliš za njega, uzimaj ga samo posle treninga. Attack pre i posle treninga po jedno serviranje.
-
hvala...takodje...:)
Da li je dobar MEGA GAINER?? I dal mogu pored toga da uzmem i ATACK?? HVALA UNAPRED!!! :)
Mega geiner je definitivno jedan od boljih iz te klase i po meni spada u sam vrh.Uzimaj ga kao sto je i robert rekao i uz ishranu koja mora biti prilagodjena za dobijanje na masi bice sve vremenom ok.
-
ok...hvala vam jos jednom :))))
-
ok...hvala vam jos jednom :))))
Nema na ce mu,ako nesto ustreba pitaj nas slobodno tu smo da pomognemo ;)
-
Da li je dobro da u PWM uz ovaj whey (http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=14&category_id=18&keyword=whey) dodam i dekstrozu ?
-
Mozes ,ali ako u toku dana unosis vise hidrata nego sto ti je potrebno,onda nemoj.
-
Pa gledam da unosim sto manje. Izbegavam beli hleb i sve vrste slatkisa. Do malopre sam citao o PWM-u i sta treba da sadrzi, pa sam zato mislio da bi bilo pametno da uz whey u shaker dodam i 50-60g dekstroze.
-
Ne treba ti tolika kolicina secera,20 do 30 gr je dovoljno ako se odlucis na to.
-
Naisao sam na ovu temu i procitao sam nedje oko 20 i neke stranice da je jedan kolega pitao da uzima whey odmah nakon ustajanja sa vodom i da posle ima cvrst obrok. Sad posto je to pitao prije par godina vjerujem da je nasao sebi kako mu odgovara ali ukoliko pocetnici budu citali ja bih im predlozio da niposto ne uzimaju sam whey sa vodom odmah nakon budjenja, razlog je sto tako samo protrci kroz zeludac i bukvalno nista se ne iskoristi a pri tom moze da dodje do stomacnih problema. Ovo sam iskusio na svojoj kozi a i mnogi iz moje teretane sto su tako uzimali. Moj savjet je prvo pojesti nesto (tako reci probuditi organizam malo) i posle popiti whey ako ga wec pijete samog sa vodom a druga opcija je staviti ovsene i to je wec ok!!! Ja recimo praktikujem da pojedem malo suvog grozdja ili suvih smokava i bananu ubacim, posle nekih pola sata popijem whey sa vodom i opet nakon pola sata cvrst obrok. Jeste da malo iziskuje vremena ali se meni super pokazalo!! ;)
-
To nema mnogo smisla, biće pre da imaš problem u varenju wheya i da ti to smeta...
-
Kad ga popijem u toku dana nemam nikakvih problema dok na prazan stomak zna da mi stvori probleme i kad pojedem nesto pa popijem onda je ok. Sad normalno je da nismo svi isti ali ako se nekom jave problemi sa stomakom neka proba prvo da pojede malo to je moj savjet jer ja sam svoj problem uspio tako da rijesim a sad zasto ne mislis da je bolja iskoriscenost wheya na ovaj moj nacin??
-
Zato sto je to nebitno, iskoristice se whey sta god mu radio i sa cime god ga mesao
-
Biće pre da imaš problem sa probavom laktoze, kod većine ljudi laktoza "potera" na wc, ali ništa strašno.
-
Uzimam whey ISO 100 pijem ga 2 puta dnevno...izmednju obroka i PWM...samo sto poslije treninga pijem 2 mjerice,da li je to ok ?
-
Mozes i ujutru cim ustanes,ali najbitnije je posle treninga.
-
Uzimam whey ISO 100 pijem ga 2 puta dnevno...izmednju obroka i PWM...samo sto poslije treninga pijem 2 mjerice,da li je to ok ?
Mozes dve merice ako je trening bio jako dobar.Iso 100 je inace stvarno jedan od kvalitetnijih na nasem trzistu i ako se ima novca on treba da je u kolekciji.
-
Uzimam whey ISO 100 pijem ga 2 puta dnevno...izmednju obroka i PWM...samo sto poslije treninga pijem 2 mjerice,da li je to ok ?
bolje ujutru po ustajanju nego izmeĂ°u obroka... a posle treninga je ok 2 merica ako zaista intenzivan, težak trening imaš
Vrhunski protein, slažem se!
-
Da ne otvaram novu temu a i da ne smaram mnogo,ako moze pomoc,tj. savet koji Whey da uzmem do 4700 din(2 kg)?!Toliko imam para,popio sam kantu Elita Dyamantizea,ali nemam dovoljno za njega... :( :) Hvala
-
Ako je strogo taj limit, onda ti je ovo najbolja stvar http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=292&category_id=18&manufacturer_id=7
Prilično dobar Biotech protein, a ljudi hvale i ukus.
-
Bas sam za Nitro hteo da pitam... :) Ima sad 4700 din a za par dan cu imati jos 2500 din za BCAA,pa da ne prekidam ni sa jednim a ni sa drugim. :)
-
Bas sam za Nitro hteo da pitam... :) Ima sad 4700 din a za par dan cu imati jos 2500 din za BCAA,pa da ne prekidam ni sa jednim a ni sa drugim. :)
Ja ti mogu reci da je dobar protein jer sam ga pio nekih pola god, e sad nije u klasi elite wheya ali odnos cijena-kvalitet, tu je prava stvar. I ko nije takmicar ne treba trazit dlaku u jajetu tako da uzmi ga slobodno ;)
-
Nitro Gold je odličan, a imaš i mog ličnog favorita od koncentrata - SCIVATION Whey. On je 5.100 din. Obožavam ga i već nekoliko meseci ga koristim.
-
Vazi,hvala na odgovorima.Svidja mi se ovo Nitro :) ;) Uzeo bi Scivation,ali moram da kupim i omega 3 i c vitamin,pa imam tacno 4700 din,videcu ako dodje tiket na kladionici moze da bude svasta :) ;)
-
I kad vec kupujes vitamine ne zaboravi i vitamin B.
-
Imam komplex B vitamina :) Sva sreca pa ne moram sve odjednom,Kre-alkalin i vit B imam. :)
-
Ja znam kako uzimati whey protein, ali ne znam čime ;)
Da li dozer čini standardan deo opreme svake kutije? Jer kupujem već drugu u kojoj ga nema, srećom imam od prethodne.
-
Verovatno je zaturen ispod
-
Koji whey si kupio? Mislim da svaki whey pakovan u kutiji ima dozer. Ovi u alu folijama već nemaju.
-
U prethodnoj varijanti nije ga bilo u Elitovom - vanila, a juce kupih Scitec Proffesional vanila sumsko,oba po 900g.
Proburazio sam nozem kroz prah, nema dozera definitivno.
-
Uglavnom bi trebalo da ima,ali za svaki slucaj ti uvek sacuvaj par dozera u rezervi.
-
Još mi se nije desilo da nema dozera u kutiji, a popio sam ih više desetina. Čudno...
-
evo dacu ti ja jedan posto imam 5...
-
Napisao je da ima dozer sačuvan od prethodne kutije.
-
evo dacu ti ja jedan posto imam 5...
A ja imam pun spajz sve ispada sa polica :)
-
oko nisam sad sam skontao da je sacuvao a za tebe zoltane ne sumnjam :)
-
moze li mi neko reci kakav je nutrabolicsov hiper whey,cijena je povoljna?i zanima me kakav je to ella sir i gdje se moze nabaviti,koja cijena-vidim da ga stalno pominjete'
-
moze li mi neko reci kakav je nutrabolicsov hiper whey,cijena je povoljna?i zanima me kakav je to ella sir i gdje se moze nabaviti,koja cijena-vidim da ga stalno pominjete'
Sasvim ok, 20 g proteina na 30ak g doze... Ima 5 g ugljenih hidrata ali nije strašno...
O ella siru u temi ishrana... ali ukratko info - ima ga u maxiju, rodi, ljubičasto pakovanje 450g...
-
jel uzimao ko scitec-ov 100% whey protein i kakvi su utisci?
-
Naravno da jeste. Jedan od najpopularnijih proteina iz naše ponude. Odličan odnos cene i kvaliteta i odličan ukus čine ga dobrim izborom. Moj favorit je ukus jagode. A, od professional serije, omiljeni ukus mi je kapućino. ;)
-
Ne vidim neku razliku izmedju 100% whey i 100% whey professional ?! Razmisljam se da uzmem kanticu od 5 kg scitec 100% whey isplatljivije je a i malo je vece pakovanje od dymatize elite-a 4.5 kg, mislim da su samo nijanse sto se kvaliteta ticena strani dymatize-a.
-
Professional nema aspartam i ima širu i egzotičniju paletu ukusa. Izaberi ono šta ti je povoljnije po ceni, razlike su minimalne.
-
upravo zato pitam jer je odnos cena/kolicina na strani sciteca a mislim da su razlike u kvalitetu minimalne. a i razocarao me je elite po pitanju ukusa... mada je sumsko voce popravilo utisak
-
Ni ja lično ne volim Elite što se tiče ukusa, ali je dobar protein. Jedino mi je dobar ukus Cafe mocha.
-
kvalitet elite-a se ne dovodi u pitanje ali su mogli malo vise da porade na ukusima jer ih konkurencija uveliko sije. barem je to moje misljenje
-
slazem se sa tobom potpuno....
kod Elite cenim jako njihovu mesavinu enzima Zytrix... stvarno je lak za varenje
I meni licno ISO 100 ima mnogo bolji ukus zbog Elite-a...
a o Sci professional da i ne govorim...
-
zbog toga sam i resio da uzmem scitec 100% whey kanticu od 5 kg, jer je opet kazem odnos kolicina/cena dosta povoljnija u odnosu na elite uz minimalne razlike u kvalitetu, a i ukusi su sigurno lepsi
-
OK, jedna brzinska konsultacija: spremam se da kupim neki sporovareći protein ili proteinski blend. Zanima me da li neko ima iskustva sa Scitec Pro Long i Scitec Pro Mix? Pošto će mi to menjati jedan obrok, ukus mi je prilično bitan. I kakvi su što se rastvorivosti u vodi tiče? Može li šejker da odradi posao, ili mora da se potera blender?
-
OK, jedna brzinska konsultacija: spremam se da kupim neki sporovareći protein ili proteinski blend. Zanima me da li neko ima iskustva sa Scitec Pro Long i Scitec Pro Mix? Pošto će mi to menjati jedan obrok, ukus mi je prilično bitan. I kakvi su što se rastvorivosti u vodi tiče? Može li šejker da odradi posao, ili mora da se potera blender?
Pro long sam uzimao jako dugo i fantasticnog je ukusa i rastvara se u sejkeru.Ako ga uzmes neces se pokajati veruj mi.
-
Scitec Pro Long je stvarno mnogo, mnogo dobar...
-
Ni ja lično ne volim Elite što se tiče ukusa, ali je dobar protein. Jedino mi je dobar ukus Cafe mocha.
Kod mene bas suptrotna situacija ja vise volim elite jer mi je nekako blazi ukus i nije toliko sladak
-
Tačno, ima blaže ukuse ali, po meni, nisu to verni ukusi. Hoću da kažem da ne volim kad na nečemu piše, recimo, ukus šumsko voće a vrlo malo ima sličnosti sa tim. Volim kad neki proizvoĂ°ač uspe u tome da prilično verno predstavi neki ukus.
-
Tačno, ima blaže ukuse ali, po meni, nisu to verni ukusi. Hoću da kažem da ne volim kad na nečemu piše, recimo, ukus šumsko voće a vrlo malo ima sličnosti sa tim. Volim kad neki proizvoĂ°ač uspe u tome da prilično verno predstavi neki ukus.
Slazem se u potpunosti.
-
OK, jedna brzinska konsultacija: spremam se da kupim neki sporovareći protein ili proteinski blend. Zanima me da li neko ima iskustva sa Scitec Pro Long i Scitec Pro Mix? Pošto će mi to menjati jedan obrok, ukus mi je prilično bitan. I kakvi su što se rastvorivosti u vodi tiče? Može li šejker da odradi posao, ili mora da se potera blender?
Pro Long cokolada!!! Ili Labrada Pro v 60 cokolada :) nema greske :)
P.S. Sredom besplatna degustacija Labrada pro v 60 u NS 1 (Dunavska 23)
-
kako usporiti whey u danima kada pauziram ili da li ga uopste usporavati, mleko izbegavam jer sam na definiciji?
-
Protein se "usporava" mastima,lesnici,orah,badem... ;)
-
Protein se "usporava" mastima,lesnici,orah,badem... ;)
znam da ga masti usporavaju.. mislis da je ok usporavati ga orasastim vocem s obzirom da sam na def.?
-
Zavisi kad,posto masti ne treba mesati sa uh,tako da ako bi pio pre spavanja Whey i uzeo uz to malo oraha,lesnika...to je skroz ok,ne vazno da li si na definiciji ili masi.
-
pred spavanje po 200g ella sira, nema smisla uzimati whey pred spavanje moje misljenje
-
Zavisi kako ko radi,ima dosta opcija.Mozes i u toku dana ili za dorucak,zavisi kad pijes Whey,bitno je da ne mesas masti sa uh.Moze to da ti bude uzina,sve zavisi od toga kad pijes Whey.
-
kada treniram za dorucak sa ovsenim jednu mericu i 2 posle treninga, a kada pauziram isto za dorucak sa ovsenim i dve rasporedim u toku dana
-
U redu je kao zamena za obrok whey sa koštunjavim voćem... da se malo uspori apsorpcija..
ali pred spavanje bih se ipak opredelila pre za posni sir ili za protein -kazein tipa Scitec pro long
-
U redu je kao zamena za obrok whey sa koštunjavim voćem... da se malo uspori apsorpcija..
ali pred spavanje bih se ipak opredelila pre za posni sir ili za protein -kazein tipa Scitec pro long
to je ok kombinacija, ali mislim da treba biti oprezan s obzirom na kalorijsku vrednost kostunjavog voca kada je u pitanju definicija. pred spavanje 200g ella sira cisto da odmorimo telo od raznih praskova :)
-
kapiram, ali diskutabilno je... ella sir baš i nije tako idealan, a bademi su sa druge strane jako dobrodošli u dijeti :)
za rekreativca rešenje je u umerenosti i u jednom i u drugom...
-
na sta konkretno mislis kada kazes da ella sir nije bas idealan...?
-
Evo ovde je Marko izneo mišljenje o njemu
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=80845.30 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=80845.30)
fino objašnjeno.