Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Nikola_Selenca Septembar 11, 2009, 02:37:07 pre podne
-
pozdrav ljudi !!
Ovde sam novi i ne znam bas mnogo toga pa bi zamolio iskusne i oni koji su koristili Kreatin da mi pomognu !
e ovako, Uzimao bi Gainer + Kreati... Jer sam cuo da kada se pije Gainer uz Kreatin da Kreatin vuce vise Gainer nego vodu.. DA li je to istina ? i isto tako sam cuo da posle prestanka koriscenja Kreatina da cu dosta da splasnem.. da li je to sve istina ?
Imam kuci 8kg Pro-Gainera i 1kg Soinog Proteina (ne znam ni zasta je soin pretein ali sam ga dobio, da li to valja ili je to nesto bzvz ??)
Kupio bi Kreatin do 4000din, da li mozete da mi preporucite neki kreatin koji je po vama najbolji ??
Hvala svima unapred !!
-
Obrati paznju da ne postavljas temu na 5 mesta, videcemo je svakako, pogledaj naslovnu stranu foruma i podforume - svaki ima opis.
pre nego sto postavis temu o kreatinu pogledaj temu u osnovnim pojmovima
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80805.0
a nakon toga temu gde diskutujemo o kreatinu koju nisi ni primetio, a par tema iznad tvoje
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=32705.0
a sto se moje preporuke tice, mozes popiti gejner kad ga vec imas, ali mnogo bolja opcija je neki cist kvalitetan protein, iz surutke jer soja nije najpogodniji izvor pa mozes da je zaobidjes.
od kreatina preporucujem monohidrat, npr Dymatize monohidrat.
-
pozdrav ljudi, imam jedno pitanje!
imam 18 god i idem u teretanu oko godinu dana... Visok sam 175 cm i imam 60 kg, tako da bi zeleo da dobijem malo na tezini! Svi mi kazu da koristim protein + kreatin, ali KOJI PROTEIN I KOJI KREATIN??
-
Bilo koji creatin monohidrat..npr Labrada ,whey elite
-
Hvala na odgovoru... E pitao sam jednog lika u teretani za taj WHEY ELITE cisto reda radi da vidim sta ce mi reci, i rekao mi je da ga nebih trebao koristiti, da se nece primiti na mene, i kaze da treba da uzmem neki sa vise ugljenih hidrata, kao npr volumass?? Sta mislis o tome?
-
Dobar je Volumass35 ima u sebi 35gr Whey proteina 43gr ugljenih hidrata ima nesto malo kreatina i glutamina 10grBCAA(po dozi od 100gr)
tako ako ga pijes u preporucivim dozama 3 do 4 puta dnevno sigurno ces dobiti i rezultate ;)
-
Bilo koji creatin monohidrat..npr Labrada ,whey elite
Vec sam naveo da nisam pristalica geinera,kvalitetan whey ce ti vise pomoci u kombinaciji sa povecanim unosom kako slozenih tako i prostih hidrata.
-
Hvala na odgovoru... E pitao sam jednog lika u teretani za taj WHEY ELITE cisto reda radi da vidim sta ce mi reci, i rekao mi je da ga nebih trebao koristiti, da se nece primiti na mene, i kaze da treba da uzmem neki sa vise ugljenih hidrata, kao npr volumass?? Sta mislis o tome?
Hidrate je lako uneti kroz ishranu,i zato se uvek prednost ,i vaznim saplementom
smatra Whey Protein,i ja bih ti preporucio da se opredelis za njega,pogotovo ako
su ti novcana sredstva ogranicena,jer nemoj da te prevari na prvi pogled niza cena
Gejnera,jer se oni piju u dosta vecoj kolicini od Whey-a.
Tako recimo,neki kvalitetniji Gejner u mesecnom pakovanju koji bi preporucio su
Volumass 35 (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN399) ili HIGH PROTEIN MEGA GAINER™ (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY419) ,evo pogledaj cenu
ELITE Whey-a (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY315) u mesecnom pakovanju.
O kreatina sto bih ti mogao preporuciti su : CREATINE monohidrat (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY306),CreaLean (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=LB532),
Creatine Hardcore (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=MT368),Creatine Monohydrate (http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=UN099)
I nemoj da te zbune ovi razliciti KOMERCIJALNI nazivi kreatina koje sam naveo,sve su to potpuno
cisti Kreatin Monohidrati.
-
Hvala na odgovoru... E pitao sam jednog lika u teretani za taj WHEY ELITE cisto reda radi da vidim sta ce mi reci, i rekao mi je da ga nebih trebao koristiti, da se nece primiti na mene, i kaze da treba da uzmem neki sa vise ugljenih hidrata, kao npr volumass?? Sta mislis o tome?
rekao ti je zato sto ti verovatno kao pocetnik (ne samo ti naravno) ocekujes da od jednog pakovanja dobijes bar koju kilu... a protein cist je "cist" dakle nema ugljenih hidrata, dok gejneri sadrze uglavnom ogromnu kolicinu ugljenih hidrata od kojih ces se sigurno ugojiti, ali ne u smislu da ces dobiti cist misic vec salo pre svega... tako da ako hoces kvalitetniju i da kazem pametniju opciju, uzmi cist kreatin, protein, dekstrozu, a kroz ishranu unosi vise ugljenih hidrata (sto nije tesko) i vise proteina (sto je teze) i bice super
-
Kada sam bio u pansportu decko koji radi mi je rekao da je najbolja kombinacija za misicnu masu za rekreativce NEKI CREATIN I GAINER.
Ja se po tom ne slazem u potpunosti i zanima me da li je boljE njegova kombinacija, ili CREATIN+PROST SECER+WHEY PROTEIN, Ili nesto slicno? :) :) :)
-
Bolje whey,creatine i naravno ishrana mora da bude adekvatna.
-
Kupio sam malo pre creatin od ON-a na znizenju(toliko sam love sam izdvojio),
E sad, zanima me posto rok trajanja uskoro istice:da li postaje stetan, ili jos ,,radi,, ako ga popijem posle roka trajanja?
-
Ne brini ne postaje stetan slobodno nastavi sa koriscenjem.
-
cepaj i uzivaj.....:)
-
Hvala, spasli ste me. ;-)
-
u principu još par meseci možeš da ga koristiš bez problema, ako je čuvan pod adekvatnim uslovima neće biti problema.
-
Shta ako se neko hrani u studentskoj menzi i zivi u domu (citaj=ne moze da utice na ishranu), shta on da uzima? Mogu jedino da kupim sebi tunjevine, mleka, jaja, ali od mesa nista, jer nemam gde da pechem.....
Da li je onda bollja kombinacija cistog proteina wheya ili gainera?
ps: ovi obroci u menzi su ugljeni hidrati a ponajvise masti, tu nema proteina... ima li uopste svrhe trenirati? :"(
-
Bolje se prebaci u neku drugu temu da pokusas da nadjes resenje jer je tvoj problem dosta velik. Ne, gejner je lose resenje kako god gledas, to je visak hidrata koji dodajes na tvoj problem iz menze. Aj prebaci se u drugu temu :)
-
postuj rok,mislim da si tako najsigurniji ;)
-
Kupio sam malo pre creatin od ON-a na znizenju(toliko sam love sam izdvojio),
E sad, zanima me posto rok trajanja uskoro istice:da li postaje stetan, ili jos ,,radi,, ako ga popijem posle roka trajanja?
Nije stetan i ima da "radi".
Kao sto sam vec pisao u drugoj temi,popio sam puno preparata sa
isteklim rokovima i uvek su svi radili i svi su bili ok.
-
ovako,kad se sagleda sve ukupno,whey ispada mnoogo jeftiniji,i u svakom slucaju korisniji,a koriscenje gainera ti je pozeljno izmedju obroka,da bi povecao kalorijski unos,inace se nikako ne moze koristiti umesto wheya...da ne pricam sto ti gainer traje od 5 do 15 dana max.,ako ga koristis kao sto preporucuje prodavac....tako da _WHEY_ !!!
-
whey svakako bolja i "pametnija" opcija...
gejner može da bude zamena za obrok ako ima bar malo složenije ugljene hidrate i kompleksniji proteinski sastav...
ako je pun šećera ja stvarno ne mogu da ga preporučim kao zamenu za obrok... za nakon treninga ok, ali u toku dana....
-
Da li to znaci da mogu jedan obrok u toku dana zamenim sa npr mleko + ovsene + whey? Znam da cete mi reci da bolje umesto toga da pojedem pravi obrok ali zbog obaveza CESTO i po ceo dan nisam kuci, a jos cesce nemam vremena da sve to pravim, pakujem itd... Dakle, umesto gainera kao zamenu za obrok u toku dana bolja je ova kombinacija koju sam naveo ili imate jos neki predlog?
-
skuvas pirinac za tri dana i drzis u frizideru, samo sipas i poneses jednu tunjevinu.... ne vidim gde je problem...
imamo temu i "sta jesti kad se nadjete u gradu" ...
zamene za obrok su super varijanta, ali skuplja.
-
Da li to znaci da mogu jedan obrok u toku dana zamenim sa npr mleko + ovsene + whey? Znam da cete mi reci da bolje umesto toga da pojedem pravi obrok ali zbog obaveza CESTO i po ceo dan nisam kuci, a jos cesce nemam vremena da sve to pravim, pakujem itd... Dakle, umesto gainera kao zamenu za obrok u toku dana bolja je ova kombinacija koju sam naveo ili imate jos neki predlog?
To je odlican i cest dorucak mnogima koji paze na svoju ishranu,ali za poneti od kuce
kao lak i brz obrok,bilo bi mnogo bolje neki komad mesa sa nekom salatom u integralnoj kifli,
ali da ne skrecemo ovde sa teme,pogledaj u deo foruma koji se bavi ishranom,dosta se pisalo o tome.
-
skuvas pirinac za tri dana i drzis u frizideru, samo sipas i poneses jednu tunjevinu.... ne vidim gde je problem...
imamo temu i "sta jesti kad se nadjete u gradu" ...
zamene za obrok su super varijanta, ali skuplja.
Pa to je sve super ali problem je u tome sto je to vecini ljudi bljak,sto i nije daleko od istine ali opet je veoma dobra hrana.
-
Kakva su iskustva sa Scitec-ovim MyoMax gain. Treniram 5 puta nedeljno 3 dana tegovi i 2 dana trcanje ili plivanje.
-
Kakva su iskustva sa Scitec-ovim MyoMax gain. Treniram 5 puta nedeljno 3 dana tegovi i 2 dana trcanje ili plivanje.
Imas boljih opcija,ali zavisi sta je cilj i koliko se novca moze izdvojiti.
-
Sasvim fin sastav npr. za zamenu obroka... Nije toliko los naspram drugih "secerlema"
-
kako vam se cini quick mass od AllMax-a,ako ga je neko probao,zanimaju me utisci,treba mi kao dodatak obroku...?
-
Ukoliko si izuzetno mrsav, ok. Ima poprilicno velik sadrzaj ugljenih hidrata.
Inace je dosta povoljan jer je na akciji, ako ga nadjes jos uvek u nasim maloprodajnim objektima.
-
pa nisam mrsav,izbacio sam slike,koje si videla,valjda znas kako izgledam...:D ali hocu da povecam kalorijski unos na 4000-5000 recimo...xD
-
Kakva su iskustva sa Scitec-ovim MyoMax gain. Treniram 5 puta nedeljno 3 dana tegovi i 2 dana trcanje ili plivanje.
Imas boljih opcija,ali zavisi sta je cilj i koliko se novca moze izdvojiti.
Hvala na odgovoru
Cilj mi je 4 - 5 kg ciste misicne mase. Znam da bih mozda islo lakse bez trcanja, ali sta da radim kad volim.
Sto se tice love, mogu da izdvojim oko 40 - 50 eur mesecno.
Mozda dym-ov ellite whey sa jos necim (recimo BCAA) ?
-
To ti je neuporedivo bolji izbor(whey + bcaa).
-
pa nisam mrsav,izbacio sam slike,koje si videla,valjda znas kako izgledam...:D ali hocu da povecam kalorijski unos na 4000-5000 recimo...xD
sorry, setila sam se ko si. Ne mogu da pozapamtim sve ljude!
probaj da eksperimentišeš sa nekim kvalitetnijim gejnerom, da vidimo da li ćeš se zamastiti :)
-
To ti je neuporedivo bolji izbor(whey + bcaa).
Slazem se,i obavezno povedi racuna o ishrani koja je najvaznija.
-
Da ne otvaram novu temu, zanima me da li ce pansport poceti sa nabavkom Mutant Mass gainer-a?
-
Neki specijalni razlog zbog kojeg misliš da bi trebalo baš njega da uvozimo? :)
zasad ne, ali biće preneto.
-
Zbog pozitivnih iskustava jednog mog prijatelja, a vidim i po stranim BB forumima da su ljudi jako zadovoljni ovim preparatom.
Elem, ja imam velik problem sa nabacivanjem kilograma (ectomorph/hardgainer, kako god..) i gledajuci sastav MM-a i kolicine koja se dobija za trzisnu cenu (makar u inostranstvu) je i vise nego dovoljan razlog da trazim ovaj proizvod :)
S obzirom da nece biti skorije, ako i uopste, koja bi bila preporuka od ostalih gainer-a koje bih mogao da uzmem u PS-u? Ono sto mi je zapalo za oko je Universal-ov Real Gains.
Takodje, napomenuo bih da u kombinaciji sa ovim koristim Elite Whey i Micronized Creatin, a ishrana mi je i vise nego na nivou, ali posto ovo nije tema za ishranu i ostale preparate necu dalje daviti o tome :)
-
Kako ne kontas da je to previse para za malo muzike, ako tesko nabacujes masu onda ili radis slabe treninge, ili ti je ishrana losa i jos tu ima mnogo drugih faktora koji mogu da uticu, pa bolje je da ako imas adekvatnu ishranu te pare ulozis u jos UH, jer jednostavno ne verujem da neko ko je slabije gradjen ne moze ni malo da napreduje, napretka mora biti!
-
Ne kazem ja da nema napretka, a rekoh da se dobro hranim, a realno i jako tesko mogu da pojedem vise od ovoga sto trenutno jedem, poenta je bila da uzmem neki "dobar" gainer koji ce mi dodatno pojacati unos kalorija/uh/p/m... i to tako sto cu popiti sejk.
Treninzi mi nisu uopste slabi, ali isto tako ne dolazi ni do overtaning-a, a sto se tice mog dnevnog kalorijskog unosa i raspodele na uh/p/m evo linka:
(http://img251.imageshack.us/img251/2787/ishrana.jpg) (http://img251.imageshack.us/i/ishrana.jpg/)
Ako i dalje tvrdis da mi nije potreban gainer, koji onda jos UH ubaciti u ishranu, jer mi je i ovo previse da sazvacem :) pogotovo imajuci u vidu i to da sam na poslu veci deo dana, tako da jedva stizem i ovo da pojedem/kupim/spremim(ponesem od kuce)...
Zbog svega gore navedenog gainer deluje najlakse uklopiti u celu pricu.
-
Batali belanca, jedi cela jaja, ovde pise 400gr pirinca to je vise nego dosta UH.
Generalno i ovo je dosta dobra ishrana za masu, 3.5K kalorija je dobro, ne vidim sta ti tu fali, daj sada vremena i uporno vezbaj!
Ako i dalje zelis da jos pojacas onda lepo mlevena plazma+whey+mleko i bolje od gejnera.
-
Cepacu onda i dalje ovako, pa kada vidim rezultate nakon par meseci, znacu da li treba jos povecavati unos UH.
U tom slucaju, da li da uzmem neki drugi suplement s obzirom da ovih 4.5k RSD nece otici na gainer?
-
8) 8) 8)
ni ja ti ne bi prepoprucio gejner,mnogo para za obican uh :)
i da,nemoj da racunas proteine iz biljnih izvorta :)
-
Geiner jedino ako bas imas velikih problema sa telesnom masom,a ako to nije slucaj onda je mnogo bolja opcija whey.