Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: bojanjolie Septembar 12, 2009, 12:13:53 posle podne
-
Interesuje me sta mislite o mleku u svakodnevnoj ishrani....Koliki je maksimum koji je preporucljiv da se unese?
-
Glasam za jogurt 0.5 % masti.
-
Manji problem su tu masti, veći su loši ugljeni hidrati (čitaj: laktoza).
Većina gleda samo manji procenat masti, a na ugljene hidrate ne obraća pažnju.
Na definiciji izbaciti, na masi može al ne preterivati (po 0,5l na dan je ok po mom mišljenju)...
Maksimum zavisi od tvojih ambicija...
-
Filips poklapaju nam se razmisljanja o UH u mleku.....Mada ni te masti ne treba zanemariti....
-
ako mozes da podneses puno mleka i nije ti bas bas toliko bitno da li ces se manje ili vise ugojiti na masi idi koliko ti volja, ranije sam pio po 1-2l na dan, ali sada me nekako mrzi jer kombinovano sa velikim unosom vode moram svakih sat da idem u wc..
-
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=63085.0
-
već sam puno puta pričala o mleku i UH..
dakle različiti judi različito vare mleko.. za nekoga ko ima manji aktivan enzim laktulozu mleko je potpuno bezbedno jer se praktično vrlo malo UH absorbuje..
moja poenta je da se radi o veoma individualnoj "reakciji" i da svako mora da proceni za sebe..
-
Pa ja sam pitao zbog reguacije telesne tezine...tj da li ga piti i koliko na defki..DA li i koliko na masi...Ali pronasao sam topic o tome na forumu...Hvala u svakom slucaju...! :)
-
Marijana ti je ostavila temu koju sam i ja uporedo trazila...
a imas i na
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=2693.90
ako si na definiciji strogoj, zaboravi na mleko... mozda samo 1 casa jogurta ujutru zbog dobrih bakterija i toliko je dosta
-
Mani se mleka na definiciji.. Ja i kad sam na masi ne konzumiram (ako ne zelis salo da dobijes), samo ujutro oko 2dl sa ovsenima i to je to.
-
velike su polemike oko mleka koliko je ono zaista iskoristljivo u nasem organizmu, s obzirom da uglavnom pijemo kravlje mleko... a sa druge strane doktori i strucnjaci mleko navode kao jednu od glavnih namirnica na top listi najzdravijih...
moj savet da ako se vec pije mleko, da bude bar 2% mlecne masti zbog ocuvanja kvaliteta mleka...
a takodje savetujem da ako je definicija u pitanju, tj. stroga definicija, ne preterivati sa mlecnim proizvodima i ne zavaravati se sa 0,1% i slicno...
-
Hvala na odgovorima!!!!:)
-
ja popijem oko 3 - 3,5 dl dnevno...nekad manje... nikad vise.. i to onog ella sa jako malo masti... mislim da ne moze skoditi ako se nu uzima puno.... bar meni ne jer moj sport ne zahteva extra definiciju.. :)
-
tako je.. svaki sport ima svoje specifičnosti.. ili mi uvek i stalno pričamo o definiciji (kao neke anoreksičarke)?
-
tako je.. svaki sport ima svoje specifičnosti.. ili mi uvek i stalno pričamo o definiciji (kao neke anoreksičarke)?
hehehe tako je! :)
-
8) 8) 8)
na definiciji ni pod razno,ali je na masi ok :)
ja sam se uzeleo mmleka i jogurta,da od kako sam krenuo sa masom
pijem po litar za dorucak,ili jednoga ili drugoga :)
a planiram i da si napravim kiselo mleko od nemasnog mleka,jer
ova kupovna sva imaju po preko 3% masti :)
-
8) 8) 8)
a planiram i da si napravim kiselo mleko od nemasnog mleka,jer
ova kupovna sva imaju po preko 3% masti :)
A kakav je sastav kiselog mleka? Koliko ima proteina i UH?
-
8) 8) 8)
isto koliko i mleko od kojeg se pravi :)
zato i hocu da ga napravim sam,kako bi probao
da li moze da se napravi bezmasna varijanta :)
-
8) 8) 8)
isto koliko i mleko od kojeg se pravi :)
zato i hocu da ga napravim sam,kako bi probao
da li moze da se napravi bezmasna varijanta :)
Puno srece zelim....predlazem da zajedno kupimo kravu i experimentisemo....:)
-
kiselo mleko ima manje UH od mleka, a više proteina i masti (prosto koncetrovanije je :))
-
kiselo mleko ima manje UH od mleka, a više proteina i masti (prosto koncetrovanije je :))
A koliko to vise proteina i masti...? Koliko je koncentrovanije?
-
kiselo mleko ima manje UH od mleka, a više proteina i masti (prosto koncetrovanije je :))
A koliko to vise proteina i masti...? Koliko je koncentrovanije?
Pa skoro na svakom proizvodu mozes da vidis sastav...
-
kiselo mleko ima manje UH od mleka, a više proteina i masti (prosto koncetrovanije je :))
A koliko to vise proteina i masti...? Koliko je koncentrovanije?
Pa skoro na svakom proizvodu mozes da vidis sastav...
ja uzimam domace! : )
-
Pa nebitno, to ti je otprilike standardno protein 3.4gr, uh 4.7gr, masti 0.5gr, naravno obrano.
-
Hvala!
-
nisam videla obrano kiselo mleko...
koliko je koncetrovano zavisi od proizvoĂ°ača.. ali slažem sa da nije nipta bitnija.. naročito što ćeš teško pojesti kilu kiselog a mnogo lakše popiti litru mleka.. alli objektivno ima više proteina...
-
Ima vise masti definitvno... Domace kiselo mleko... Ja sam godinama jeo, baba mi je pravila... nema nista lepse :) Onako da moze da se odseca kao pavlaka a lepse mnogo i nista preterano masno
Svakako bolja varijanta od jogurta i mleka
Plus ekstra se kombinuje sa svim i svacim
-
8) 8) 8)
nisam videla obrano kiselo mleko...
bas zato i zelim da na napravim :)
samo jos da se setim na vreme ;D
-
Ognjen i njegova baba.....zena o kojoj se vec dugo pise na Pansport forumu :D :D :D :) :) :) :) :)
-
Ne kontam :)
Mozda zbog kiselog mleka najboljeg na svetu ::) ;)
-
Видех данас рекламу на тв-у "Моја кравица" без лактозе.То млеко је као за оне који нису толерантни на лактозу,па да питам како
млеко може да нема лактозу?
-
zasladi se drugom vrstom šećera
-
kakvo je ovo novo mleko bez laktoze, da li ono moze da se pije sa kreatinom i sojinim proteinom???
-
То млеко је ката-страшно! Пробао сам га и умало нисам бацио пеглу, јер је преслатко!
-
То млеко је ката-страшно! Пробао сам га и умало нисам бацио пеглу, јер је преслатко!
Cuo sam a i ovde na forumu procitao negde da u to mleko ide jos pogubniji seceri od laktoze....Da li je to tacno?
-
Saharoza obicna valjda :)
-
laktoza je disaharid, glukoza+galaktoza vezani
oni su ti vezu samo "otklonili " i sad imate ta dva monosaharida i zato je tako slatko to je za ljude koji ne produciraju enzim laktazu odgovornu za rasturanje te hemijske veze
-
kakvo je ovo novo mleko bez laktoze, da li ono moze da se pije sa kreatinom i sojinim proteinom???
kreatin NE sa mlekom... a od soje postoje bolji izvori proteina...
-
То млеко је ката-страшно! Пробао сам га и умало нисам бацио пеглу, јер је преслатко!
Cuo sam a i ovde na forumu procitao negde da u to mleko ide jos pogubniji seceri od laktoze....Da li je to tacno?
tačno je u smislu da objektivno ima vise UH od obicnog mleka
-
laktoza je disaharid, glukoza+galaktoza vezani
oni su ti vezu samo "otklonili " i sad imate ta dva monosaharida i zato je tako slatko to je za ljude koji ne produciraju enzim laktazu odgovornu za rasturanje te hemijske veze
Ти мора да си седео у првој клупи на часовима хемије. ;D...Браво човек,то је у питању.
-
8) 8) 8)
kakvo je ovo novo mleko bez laktoze, da li ono moze da se pije sa kreatinom i sojinim proteinom???
sa kreatinom ne :)
sa proteinom moze :)
-
Ајде да дигнем тему из мртвих...
Видим да се на факсу девојке разбијају од неког Имлековог БЕЛЛО млека?! Као "микрофилтрирано" и то је сад супер-кул... Па, јел га пио неко, неко стручније мишљење и тако то?! ;D
-
Ono sto sam ja video u sastavu je da je isto kao i klasicno mleko tj. 2,8%mm, oko 4,5%UH i zaobisao sam ga u sirokom luku posto ja za sve iz Imleka smatram sarenom lazom, tako i ovo...
-
A ono sto se meni desilo prekjuce kada sam ga probao prvi put je da sam mogao da povratim. Pokvareno, a isitice rok 23-eg :D A bas sam hteo da uzivam malo, na oko je stvarno izvrsno, hehe... U tempu i Rodicu cesto se kvare stvari pre isteka! Bog zna gde drze mleko i slicne stvari... pre neki dan kada sam ulazio u mali Rodic kod mene covek koji je gurao pivo u kolicima je prosuo sve, plasticne flase, i pokupio ih naravno... i posle neko tako razmuckano treba da pije, a pre toga ce verovatno biti isprskan kada otvori... heh
U svakom slucaju moram probati to mleko
-
problem sa pokvarenim mlečnim prozivodima sam uočila sa Imlekom.. znači katastrofa su.. mogli bi da drže te proizvode napolju na -10C, bolje bi ih sačuvali
-
Значи да га избегавам као и досад... :D
Даниела, да видиш тек јогурт какав им је?! Ех где су она добра времена када сам га пио са задовољством и осмехом на лицу... ;D
-
o jogurtu i pričam.. vratila sam u radnju svaki (sva 3) koja nisu valjala... sad se držim onog u Merkatoru sa 0,5%mm.. ukusan a nije mastan
-
Ellu sam prestao da kupujem, skorro svaka je pokvarena u univeru, samo domaci bezmasni sir dok sam na masi, kasnije cu vec nesto smisliti.
-
strašno.. stvarno šteta za tako doba sir....
-
ne bi smeo da bude pokvaren ako je u roku, reklamiraj. Dešava se da im je neki put ukus malo drugačiji, to je normalno... ili da je sir mekši
-
Cesto se desava/lo dok sam je kupovao da je pokvarena cim otvorim (ima neku zutu plesan od gore, cudno mirise), i dosadilo mi je da stalno reklamiram sir. Zadnji put kada sam reklamirao svih 6 sireva na polici u univeru je bilo pokvareno. :P :'(
-
desi se i meni ponekad da je kao pokvaren kad ga otvorim, uhvate se na površini neke kao "flekice" a i ukus je kiseliji, iako je ostalo još par dana do isteka roka upotrebe...
svejedno ga pojedem i nikad mi ništa nije falilo, ne pada mi na pamet da bacam tih 50-ak gr. proteina... :D
-
to BELLO mleko je bas fino... mada verovatno je kao i svako drugo samo sto je nekako lep osecaj dok ga pijem iz one lepe flase.. :D
ok za probati, al nije za svaki dan - drzacu se ja jogurta i ella mleka ;)
-
Ja nisam imao negativnih iskustava sa mlecnim proizvodima....A ovo "belo" je obicno mleko.....Samo sto je drugacije upakovano i prati ga opsezan marketing.....
-
Ella je nekad ko pavlaka ukusna, a nekad je skroz neki shit kiseo ukus. Ali sa pola merice kazeina, je vrh kakva god da je ;D
-
8) 8) 8)
Ja nisam imao negativnih iskustava sa mlecnim proizvodima....A ovo "belo" je obicno mleko.....Samo sto je drugacije upakovano i prati ga opsezan marketing.....
upravo tako.cim jedna fora vise ne prolazi,oni odmah izbace kao stro meko novo jos
bolje mleko :)
Ella je nekad ko pavlaka ukusna, a nekad je skroz neki shit kiseo ukus. Ali sa pola merice kazeina, je vrh kakva god da je ;D
meni svi ti sirevi budu jos lepsi kada se zakisele :)
-
Kamilje mleko stiže u Evropu
Da li ste probali mleko od kamile? Uskoro ćete imati priliku - jedna kompanija iz Dubaija namerava da počne da izvozi kamilje mleko u Evropu.
Posle kravljeg, kozjeg i sojinog mleka, evropski potrošači će u samoposlugama uskoro moći da kupe i kamilje mleko, za koje proizvoĂ°ači tvrde da će izazvati revoluciju u prehrambenim navikama stanovnika starog kontinenta.
Iza ovog projekta stoji kompanija Camelicious, sa sedištem u Dubaiju, čiji je cilj da izvuče korist iz jednog od retkih resursa kojih ima u izobilju na arapskom poluostrvu.
Prednosti mleka kamile su višestruke, jer je upola manje masno od kravljeg, sadrži visok nivo proteina, deset puta više gvožĂ°a, kao i četiri do pet odsto više vitamina C.Ranija istraživanja pokazala su da antitela iz kamiljeg mleka mogu pomoći u borbi protiv bolesti kao što su rak, sida, Alchajmerova bolest i hepatitis C.
Jedini problem, barem dosad, je bio taj što kamila ne daje dovoljno mleka za njegovu komercijalnu proizvodnju. Naučnici iz Dubaija su, meĂ°utim, i taj problem premostili tako što su stvorili Indžaz, prvu kloniranu kamilu koja proizvodi daleko više mleka od "normalne" kamile.
I dok tek počinje da se govori o kamiljem mleku, u pojedinim samoposlugama u Evropi se već može naći čokolada sa kamiljem mlekom koja je, po mišljenju mnogih sladokusaca, izuzetnog ukusa.
Kamilje mleko po hemijskom sastavu podseća na kravlje. Beduini ga piju oko litru do dve dnevno i ne osećaju glad ni žeĂ°. Ono se dugo održava u svežem stanju, a u arapskim zemljama smatra se da povoljno deluje i na nervni sistem.
izvor: tanjug
-
Da li je dobro da se mleko pije za definiciju misica i u kojim kolicinama??, posto mi masa nije potrebna.... :)
-
jako zavisi od toga šta inače jedeš i koliko...
mleko svakako možeĂ° da uzimaš jer pretpostavljamd a se ne spremaš zatakmičenje u bodybuildingu i da nisi na nekoj ekstra striktnoj dijeti.. mleko je dobar izvor kalcijuma i zato ako ga zaista ne treba izbegavati (osim u gore navedenim zero carbs dijetama)...
mleko uzmi ujutru sa ovsenim oko 300-500ml npr ali zaista zavisi od ostatka ishrane...
-
Izbegavaj mleko ako hoces definiciju. . . Jedi mladi sir, ellu i slicno od mlecnih proizvoda. . . Mozes jednu casu dnevno obranog mleka ili jogurta sa niskim procentom masti. . . I to ne svaki dan. . .
-
http://www.osteoporosistreatment.co.uk/calcium-levels-foods.php
SIreci sadrze manje kalcijuma... a mleko ako se pije to je osnovni razlog, uz ukus :)
Takoda se treba ograniciti na ne vise od pola litre dnevno... za rekreativce to ne moze predstavljati problem nikako... 1.6 % masti je sasvim O.K.
-
Ok .. :)
-
dnevno pijem 1L mleka i 0,5L jogurta ako imam 2 treninga a ako imam 1 tr. onda po pola litre jogurta i mleka, jedino u danu odmora pijem samo jogurt, tako radim 2 godine unazad, bez mleka ne mogu da zivim. :)
-
dnevno pijem 1L mleka i 0,5L jogurta ako imam 2 treninga a ako imam 1 tr. onda po pola litre jogurta i mleka, jedino u danu odmora pijem samo jogurt, tako radim 2 godine unazad, bez mleka ne mogu da zivim. :)
Ako si zadovoljan svojim izgledom onda nema razloga a da ne nastavis da uzivas.....Mi koji smo potentniji talozenju masti moramo da se okrenemo mladim sirevima...:(...
-
donekle sam zadovoljan jer imam problem sa donjim delom stomaka , genetika nazalost cini svoje ali sobzirom da se bavim tenisom prvenstveno a teretana mi je opsesija koje ne mogu da se otarasim, tako da nekako nalazim neki kompromis ali mleko ne smanjujem nikako, pogotovo kada pijem protein, ukoliko ga ne pijem sa mlekom imam osecaj kao da nista nisam ni popio. Sve u zavisnosti od ciljeva, moji su takvi da ne dolazi u obzir izbacivanje mleka . 8)
-
donekle sam zadovoljan jer imam problem sa donjim delom stomaka , genetika nazalost cini svoje ali sobzirom da se bavim tenisom prvenstveno a teretana mi je opsesija koje ne mogu da se otarasim, tako da nekako nalazim neki kompromis ali mleko ne smanjujem nikako, pogotovo kada pijem protein, ukoliko ga ne pijem sa mlekom imam osecaj kao da nista nisam ni popio. Sve u zavisnosti od ciljeva, moji su takvi da ne dolazi u obzir izbacivanje mleka . 8)
ma samo cepaj.. kad se budeš spremao za takmičenje u BB onda ćeš izbaciti mleko :)
i kao što sam već ranije spmenula - nekom UH iz mleka ne znače ništa jer ionako ne razlaže laktozu (ili ne razlaže u poptunosti).. stoga je uticaj mleka na (ne)definiciju zaista diskutabilan
-
donekle sam zadovoljan jer imam problem sa donjim delom stomaka , genetika nazalost cini svoje ali sobzirom da se bavim tenisom prvenstveno a teretana mi je opsesija koje ne mogu da se otarasim, tako da nekako nalazim neki kompromis ali mleko ne smanjujem nikako, pogotovo kada pijem protein, ukoliko ga ne pijem sa mlekom imam osecaj kao da nista nisam ni popio. Sve u zavisnosti od ciljeva, moji su takvi da ne dolazi u obzir izbacivanje mleka . 8)
i zašto bi ti kao takav sportista uopšte i izbacivao mlečne proizvode ako uzmemo u obzir njihovu nutritivnu vrednost i tvoje sportske aktivnosti :)
-
ma, da, o tome i pričam... stalno mešamo ishrani durgih sportista sa ishranom BB profija... stomačić sigurno nije samo od mleka ;)
-
stomačić sigurno nije samo od mleka
naravno da nije :P :P ;D
ali mislim da jednim delom jeste jer konzumiram stvarno dosta mlecne proizvode i to u svim delovima dana, i to uvek koristim 1.6% mlecne masti i mleko i jogurt a dok sam pio 0.9% videla se mala razlika, na bolje naravno. e sad, moj problem je sto nisam dovoljno disciplinovan pa da redovno obracam paznju na takve detalje i stalno pijem ove sa manjim procentom masti. :-\
-
Pa za neke ozbiljnije rezultate...mislim na definiciju misica....morao bi da mleko i sl svedes na minimum......
-
Ja sam mleko sveo na 2 dl ujutro sa pahuljicama ..... mislim da je to ok .. :)
-
Ja sam mleko sveo na 2 dl ujutro sa pahuljicama ..... mislim da je to ok .. :)
jeste....za neke umerene dijete mozes i do o.5 l....
-
stomačić sigurno nije samo od mleka
naravno da nije :P :P ;D
ali mislim da jednim delom jeste jer konzumiram stvarno dosta mlecne proizvode i to u svim delovima dana, i to uvek koristim 1.6% mlecne masti i mleko i jogurt a dok sam pio 0.9% videla se mala razlika, na bolje naravno. e sad, moj problem je sto nisam dovoljno disciplinovan pa da redovno obracam paznju na takve detalje i stalno pijem ove sa manjim procentom masti. :-\
vidiš to samo dokazuje da nije od mleka tj laktoze...
jer što više ima masti ima manje UH.. znači trebalo bi da bude obrnuto - da se stomak smanjivao na većem procentu masti..
biće da je problem u višku kalorija :)
-
Ja sam mleko sveo na 2 dl ujutro sa pahuljicama ..... mislim da je to ok .. :)
kao što smo već mnogo puta pominjali, umerena količina mleka i jogurta sa niskim procentom masti ne može tolko da zasmeta u dijeti koliko neke druge stvari ;)
-
Da li je kvalitetno mleko u prahu?? Recimo ima punomasno,obrano u prahu i koncetracija proteina je izuzetno velika u njima. Sad da li preporucljivo.. Naravno za one koji ne vode racuna o definiciji :P
-
što je dalje od svoje prirodnije forme, tim gore....
-
Ne radi se tu o definiciji nego o dodacima raznim :)
To u prahu mislim da vecinom i nema masti ako ces sa te strane gledati ali... kao sto Monika kaze...
Jedino opravdano mi moze biti sojino u prahu jer je inace sojino skupo dosta...
-
Ne radi se tu o definiciji nego o dodacima raznim :)
To u prahu mislim da vecinom i nema masti ako ces sa te strane gledati ali... kao sto Monika kaze...
Jedino opravdano mi moze biti sojino u prahu jer je inace sojino skupo dosta...
Sojino 200 din kilo a kravlje 300 . Ja ne koristim to samo me je prijatno iznenadio podatak da na 100 grama u prahu ima oko 37gr proteina... Znam da se koristi za kolace i tako to ne znam dal ga iko pije....
-
ne znam šta je tako impresivno u sadržaju mleka u prahu...
nisam čula da ga iko pija a ne znam ni zašto bi...
-
Ne radi se tu o definiciji nego o dodacima raznim :)
To u prahu mislim da vecinom i nema masti ako ces sa te strane gledati ali... kao sto Monika kaze...
Jedino opravdano mi moze biti sojino u prahu jer je inace sojino skupo dosta...
Sojino 200 din kilo a kravlje 300 . Ja ne koristim to samo me je prijatno iznenadio podatak da na 100 grama u prahu ima oko 37gr proteina... Znam da se koristi za kolace i tako to ne znam dal ga iko pije....
a koliko ima laktoze??
-
pa zavisi da li je punomasno mleko ili obrano.. punomasno ima amnje laktoze ali ima više loših masti...
znači ni jedna opcija ne valja...
-
Po meni je uopšte glupo gledati na mleko kao na neki izvor proteina. Jer, na svaki gram proteina iz mleka ide i jedan i po gram laktoze i odreĂ°eni procenat masti, što je po meni loš odnos (1,5:1 u korist laktoze).
Ima mnogo boljih izvora proteina od mleka. Ja ga pijem samo malo uz ovsene ujutru i to je to.
A ovo u prahu je sigurno prepuno laktoze, znači junk!
-
Mozda ima 37 g proteina na 100 g praha, a to mu dodje na recimo 3 litre mleka :D
Tako da... prah je prah... kada je rat bio 95, secam se da je crveni krst slao mleko u prahu :D eto kada valjda...
Tako da treba zaboraviti na tu opciju...
-
kad smo već kod ovoga, mnogi me pitaju u radnji za surutku u prahu....
samo da napomenem da je velika razlika izmeĂ°u koncetrovanog proteina iz surutke (iz naše ponude) i surutke u prahu....
surutka u prahu ima daleko manji procenat proteina i mnogo više ugljenih hidrata i masti i ne nalazi se u tako lako apsorbujućoj formuli
-
8) 8) 8)
Da li je kvalitetno mleko u prahu?? Recimo ima punomasno,obrano u prahu i koncetracija proteina je izuzetno velika u njima. Sad da li preporucljivo.. Naravno za one koji ne vode racuna o definiciji :P
dosta je neukusno a i pitanje je kog je kvaliteta taj protein nakon sto prodje tolike
procese obrade :)
ako vec hoces da cepas mleko,drzi se klasicnog,tj,tecnog :)
-
A sta kazete za mleko bez laktoze ??
-
Sigurno bolja opcija od obicnog ali mnogi su se zalili na ukus, ako mislis na ovaj imlek... valjda
Ako neko ima bas prob. sa laktozom a oce mleko, ukusno, tu je sojino mleko... jeste preskupo ali ne vidim drugu opciju...
Moracu opet da probam to bez laktoze nase da ocenim kvalitet :)
-
Ацо, то млеко сам пробао кад је пуштено на тржиште и ако ниси навикао на слатко, припашће ти мука... ;)
-
Pa ima istu kolicinu kcal, samo je laktoza razbijena na prostije secere, to je Spartak negde vec rekao tako da ispadne isto za nas.
-
ali je dosta svarlivija za one koji imaju prob... valjda
-
svarljivija jeste ali jednako slatka.. meni je ukus ok jer ja mleko pijem jedino uz kafu i ovsene .. a tu mi malo slatkosti nikako ne smeta :)
-
8) 8) 8)
A sta kazete za mleko bez laktoze ??
mleko ko mleko,samo sto je prilagodjeno onima koji imaju problema sa laktozom :)
-
A sta kazete za mleko bez laktoze ??
Ja sam ga pio nimalo mi nije prijao njegov ukus :S . Cak mi je bilo i muka par puta :S
-
Ok , a ako je samo laktoza razbijena na prostije secere , onda nama isto dodje mleko sa i bez laktoze .... Valjda ... :)
-
lakse je za varenje, definitivno :)
oseti se razlika sto se toga tice, u mom slucaju
-
Nisam do sada imao problema sa laktozom ali opet bolja je opcija bez nje ako vec moze da se bira.
-
Ko ima problema sa laktozom neka uradi sledec. Jedan dan jedna casa mleka. Drugi dan,dve,i na taj nacin se stomak navikne na laktozu iz mleka. Ali mleko ne treba izbaciti iz ishrane wezbaca,jer je to mocna namirnica za izgradnju misicne mase. Mleko sadrzi dva najbolja moguca proteina (kazein 80%,whey 20%).
-
moćna namirnica za izradu mišićne mase je meso (mišić životinje)...
mleko je odličan izvor kalcijuma i fosofa, a i vitamina A i D i zato ga treba uzimati
-
Upravo tako. Cuo sam slucajeve da ljudi piju mleko zbog proteina, totalno pogresno :) A ako se vec unese neki udeo proteina, tim bolje
-
8) 8) 8)
kao sto sam vec pisao ranije...,nekada sam ga pio na litre i ne bi mogao da
zamislim dan bez njega :)
ali sam uvideo da mi stoji na putu ka definisanom stomaku i zato ga nepijem vec
par godina :)
kome nesmeta i ko je na masi...samo napred :)
-
Cinjenica je da ne bi trebalo nikako izbacivati mleko, iako postoji milion teroija zasto i kako, jedino neko vodi racuna o svakom gramu masti ima razlog za time i uz to bi trebao da poveca unos kalcijuma i D-a...
Mnogi i manje ozbiljniji se vezuju za teorije da je mleko totalna glupost iako pre toga treba regulistati 20 namirnica...
-
litre i litre mleka znači stotine i stotine kalorija...
eto razloga stomaku :)
preporučujem jednu do dve šolje mleka na dan..
-
VI ako popijete 3-4 dl obranog mleka nema sanse da se zamastite,i nema sanse da vas TO Ugoji...takmicari ne koriste mleko a za rekreativce svi obrani proizvodi od mleka su sjajna stvar...apsurd je tripovati da ako nemate bodyfat ispod 5% i ne trebate venozan izgled i kozu kao flispapir da izbacujete ovo...
-
Apsolutno tacno. Nekad se gubi granica pro/amater u temama.
-
Nekad se gubi granica pro/amater u temama.
Pa naravno, kada ne umeju da se prenesu znanje na pravi nacin, to se i dogadja...
-
rekla bih da je problem u nejasnim stavovima ljudi koji daju savete, kao i o neiskustvu..
svakako je najbolje pratiti sopstveni napredak jer jedno je sigurno - svaki organizam je drugačiji
-
upravo tako...
većina ljudi koja čita ovaj forum nije profesionalni bodibilder niti takmičar stoga čemu dalje raspravljati o uticaju mleka na body fat... zaključili smo da nema preterivanja i to je to, a ko hoće takmičarsku definiciju moraće i toga da se odrekne
-
Baš tako. Ja i ne razmišljam puno o tome. Ne pijem ga redovno ali kad god osetim da mi baš to prija, popijem čašu - dve. Kada pijem crnu kafu, to uvek mora biti sa malo mleka. Zar još i o tome da razmišljam... :D
-
A jeste videli ove snimke? :P
http://www.b92.net/info/vesti/index.php?yyyy=2010&mm=02&dd=07&nav_category=9&nav_id=409430
Šta li mi pijemo, to samo Bog zna...
-
A sporno je i ono šta jedemo :D :D http://www.alo.rs/vesti/23959/Milka_punjena_zubima
-
hmmmm...
nadam se da to NE JEDEMO! ;D
mislim konkretno na čokoladu... sa njom sam se pozdravio kad sam sredio ishranu i rešio da više ne tapkam u mestu... :D
-
Ovaj link ti je bio u prilog tome, tj. još jedan razlog više zbog čega ne trebamo jesti čokoladu pa makar ona bila i vrhunska. :D
Ja sam povukao off pa je red i da ga prekinem. ;D
-
pre godinu dana sam prvi put cuo pricu od jednog asistenta sa difa koji je govorio kako se krave na farmama hrane uginulim zivotinjama tj. lesinama... nisam mogao da verujem, niti i dalje mogu...
verovatno zbog toga covek zagovara da se vise koristi jogurt nego mleko u ishrani!!
-
Pa od cega je nastao jogurt nego od mleka, heh...
Stoti put ponavljam i ja i Daniela i Monika i jos mnogi, i lepo ste i napisali da se treba znati kojoj grupi se pripada, a rekao bih da svi ovde pripadaju, kojima je uopste i potreban savet i koji se pitaju dali da piju ili ne, u grupu amatera, rekreativaca vezbaca i slicno a to samo znaci da ne treba da izbegavaju vec upravo suprotno da ga piju u kolicinama koje su recimo 2 case dnevno, jedno i sl. Znaci ako se oseti potreba svakako se ne treba lisavati tako bogate namirnice, napisao sam vec, postoji milionp recih stvari koje bi trebalo ukinuti ako se vec tezi nekom savrsenstvu.
...A mleko je na jednom od poslednjih mesta ka skoro perfektno sredjenoj ishrani. Ali opet, taj koji je unosi mleko, mora da obrati paznju na dodatni unos kalcijuma i vitamina D...
-
pa da nastao je jogurt od mleka.. daleko bilo da je drugacije.. nego htedoh reci da tokom procesa prerade mleka u jogurt dolazi do izumiranja nekih bakterija koje poticu iz tih lesina tj. iz hrane koja se pravi od tih lesina za stoku.. ispitacu ja jos ovaj slucaj... ili cu se zapitati svaki put kad pijem mleko sta ja to cinim, ili cu staviti jos jednog asistenta sa faxa u grupu nenajpametnijih! :D
-
nije to nista... sta se sve radi sa hranom i koliko mi u stvari nemamo pojma sta jedemo i unosimo u svoj organizam... neizbezno je....
tako da je moj, krajnje pesimisticki stav " zdrava ishrana ne postoji " - postoji samo relativno zdrava ishrana i losa ishrana, tj manje zlo i vece zlo :)
ali ne zelim da ulazim dalje u temu...
ne zaboravite da je najbitnije ONO KAKO SE OSECATE!!! ...vrlo brzo cete uvideti sta vasem organizmu prija a sta ne...
drugo... HRANA JE TU DA VAM DAJE ENERGIJU a ne da je oduzima... a postoji hrana koja upravo radi ovo drugo... prema tome....
:)
-
pa da nastao je jogurt od mleka.. daleko bilo da je drugacije.. nego htedoh reci da tokom procesa prerade mleka u jogurt dolazi do izumiranja nekih bakterija koje poticu iz tih lesina tj. iz hrane koja se pravi od tih lesina za stoku.. ispitacu ja jos ovaj slucaj... ili cu se zapitati svaki put kad pijem mleko sta ja to cinim, ili cu staviti jos jednog asistenta sa faxa u grupu nenajpametnijih! :D
evo da odgovori i ovaj asisten da fakultetu..
u jogurtu dobre bakterije ubiju loše - verovatno je na to mislio moj kolega :)
ali ajde da ne komplikujemo stvari... ko nema svoju kravu ili baku sa kravom nema puno izbora...
ja lično preferiram jogurt ali samo zato što samo delimično netolarentna na laktozu
-
8) 8) 8)
Cinjenica je da ne bi trebalo nikako izbacivati mleko, iako postoji milion teroija zasto i kako, jedino neko vodi racuna o svakom gramu masti ima razlog za time i uz to bi trebao da poveca unos kalcijuma i D-a...
Mnogi i manje ozbiljniji se vezuju za teorije da je mleko totalna glupost iako pre toga treba regulistati 20 namirnica...
kod mleka je najmanji problem mast....dokle ponavljati :)
za pocetnike i za sve koji nabacuju masu mleko ne bi trebalo zaobilaziti :)
ali za endomorfa sa duzim stazom u teretani koji zeli da bude lepo definisan mleko je stvar proslosti,izuzev
u kapucinu :)
-
pa o tome i govorimo 200ml mleka neće nikom škoditi
-
Moze ali u off sezoni bar sto se mene tice ;)
-
8) 8) 8)
pa o tome i govorimo 200ml mleka neće nikom škoditi
u mom slucaju je to mozda plafon do 50ml :)
u svakom slucaju,svako neka slusa svoje telo i prati stanje na svome stomaku :)
ja nisam mogao nekada da zamislim dan bez 1-2 litre mleka :)
ali evo,danas potpuno suprotno :)
Moze ali u off sezoni bar sto se mene tice ;)
i jos ako je u sutlijasu... ;D
-
Moze sa sutlijasem ma sa bilo cime jer tada je to meni totalno nebitno.Mada ako cu iskreno,vise volim jogurt i kefir.Ali kefir je veoma mastan,mislim da je 3.2% ako ne i vise.Ali obozavam taj ukus.
-
Pa realno..uvek pre jogurt ili sir...mislim mleko i nema neki ukus
-
yoo jogurt i sir su najjaci!!
ja ponekad pojedem i kiselo mleko... ono mi bas prija nekako.. posebno uz kinou i proso.. al 3,2%... (ne znam ima li neko manje masno??) u iscekivanju ella kiselog melka :)
-
Pa realno..uvek pre jogurt ili sir...mislim mleko i nema neki ukus
lično najviše volim jogurt i kiselo mleko.. ne razmišljam o latkozi već jednostavno o ukusu
-
8) 8) 8)
Moze sa sutlijasem ma sa bilo cime jer tada je to meni totalno nebitno.Mada ako cu iskreno,vise volim jogurt i kefir.Ali kefir je veoma mastan,mislim da je 3.2% ako ne i vise.Ali obozavam taj ukus.
a kefir ima i koji procenat alkohola (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-eatdrink013.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)
yoo jogurt i sir su najjaci!!
ja ponekad pojedem i kiselo mleko... ono mi bas prija nekako.. posebno uz kinou i proso.. al 3,2%... (ne znam ima li neko manje masno??) u iscekivanju ella kiselog melka :)
pa ti uzmi mleko bez masti i sam napravi svoje kiselo mleko bez masti :)
Pa realno..uvek pre jogurt ili sir...mislim mleko i nema neki ukus
pa dobo,o ukusima ne vredi raspravljati :)
-
Ali to je zanemarljivo,kazu da je jako zdrav mada ja ga pijem jer mi je taj ukus nekako lep a stvarno je poseban.Ali samo u strogoj off sezoni :)
-
8) 8) 8)
Ali to je zanemarljivo,kazu da je jako zdrav mada ja ga pijem jer mi je taj ukus nekako lep a stvarno je poseban.Ali samo u strogoj off sezoni :)
ma znam,ja se malo salim...inace ga ja volim popiti kada se leti prekrkam mesa sa rostilja...neznam zasto
ali mi tada bas prija i olaksava muke :)
-
Kiselo mleko je svakako fenomenalno i kao sto neki napomenuste, ako se vec uzimaju mlecne, treba se preferirati kiselo mleko...
-
8) 8) 8)
Ali to je zanemarljivo,kazu da je jako zdrav mada ja ga pijem jer mi je taj ukus nekako lep a stvarno je poseban.Ali samo u strogoj off sezoni :)
ma znam,ja se malo salim...inace ga ja volim popiti kada se leti prekrkam mesa sa rostilja...neznam zasto
ali mi tada bas prija i olaksava muke :)
mora da je od flore i faune koju sadrzi akoja svakako kao i sve dobre bakterije poboljsava varenje hrane
-
8) 8) 8)
najverovatnije..u svakom slucaju,bitno je da pomaze kada je pomoc potrebmna ;D (http://www.freesmileys.org/smileys/smiley-eatdrink021.gif) (http://www.freesmileys.org/smileys.php)
-
Zanima me mleko u prahu. Da li ono ima wise proteina od onog tecnom stanju,i koliko je mleko u prahu dobro?
-
Katasrofa. Da je '95 i da su sankcije, i da je crveni krst tu da pomogne, razumeo bi pijenje mleka u prahu, ali ovako, jock :)
Mleko se ne pije zbog proteina, nego zbog kalcijuma... a taj udeo proteina samo dobro dodje sa strane...
-
zašto bi bio mleko u prahu ako ne moraš?
koliko znam masno je..
zaista je manje vredno od pravog mleka..
ako već piješ mleko (tih nekih do pola litre) onda pij praaaavo :)
-
Verujem da pita cisto iz radoznalosti.Dobio si odgovore od mojih kolega pa poslusaj ;)
-
Tako je,radoznalost. Wideo sam da sadrzi na 10 gr 30 gr proteina i 60 gr U.H.. Predpostavljam da isto wazi i za surutku. Informativno pitam :D
-
100 gr* pardon.
-
Surutka ima 12 ak posto proteina.
-
Da li se mleko u prahu dobija susenjem kravljeg ili kozijeg mleka?
-
ne vidim nišata impresivno u sastavu mleka u prahu - isto kao i mleko..
i neznam od čega se dobija, ali pretpostavljam od kravljeg koje je jefitnije
-
Ja uopste neznam ni gde to ima da se kupi...
Ako vec neko ima toliku ljubav prema mleku u prahu neka kupi sojino :) Ima i od vanile i cokolade pa nek uziva, heh...
I ovako su nam mleka u tetrapaku silno obradjena, a kamoli u prahu... Kad bi imali da uzmemo sveze i sirovo u gradu pa prokuvamo, to je mleko :)
-
moze da se nadje domace mleko.. ima dosta ljudi, uglavnom starijih, koji zive u gradu a preko dana su na svojim "farmama" u okolnim mestima pa donesu mleko za svoje kupce..
sta je sad poenta sa tim mlekom u prahu? to kao nesto dobro?? doduse necu da ga kudim jer ga nikad nisam probao, al skeptik sam nesto po tom pitanju.. :)
-
Pa nista nije dobro... samo je dvoje njih pitalo jer su bili radoznali i to je to :)
-
Vidim da se ovdedosta prica o mleku.
U tom slucaju necu da otvaram novu temu,samo cu da se nadovezem na istu.
Imam jedno pitanje.
Treniram aktivno vec 3 godine i u proseku dnevno pijem oko litar mleka.
E sada..
Nekoicina ljudi mi je rekla da toliko mleka nije zdravo.Opet nisu mi dali ni odgovor zasto nije zdravo.
Vidim da ovde ima dosta ljudi koje se razumeju u nutricionizam.
Pa eto,otvorite mi oci :)
Istina ili ne???
;)
-
ima mnogo laktoze a to je mlecni secer koji je nepozeljan..
a i mlecna mast isto je na losem glasu...
-
Baš zbog toga što je navedeno u postu iznad. MeĂ°utim, ako nemaš ozbiljnije ciljeve po pitanju definisanosti mišića i sa druge strane, ako ti ne smeta za probavu (nije teško za stomak) i plus ako ti prija ne vidim razlog da ga izbacuješ :)
-
Vidim da se ovdedosta prica o mleku.
U tom slucaju necu da otvaram novu temu,samo cu da se nadovezem na istu.
Imam jedno pitanje.
Treniram aktivno vec 3 godine i u proseku dnevno pijem oko litar mleka.
E sada..
Nekoicina ljudi mi je rekla da toliko mleka nije zdravo.Opet nisu mi dali ni odgovor zasto nije zdravo.
Vidim da ovde ima dosta ljudi koje se razumeju u nutricionizam.
Pa eto,otvorite mi oci :)
Istina ili ne???
;)
Tebra, litar mleka znači ~32g kazeina (tj "bonus proteina) dnevno - dakle svakako nije za bacanje. Problem nastaje ako ti se nedalju pare za ono mleko bez laktoze, a lkaktozua ti smeta. (To ćeš znati po gasovima i stolici.)
Ako ti ne smeta - udri.
-
da, i ako se ne gojiš od toga. (A ako se gojiš, to je verovatnije od UH - količine i tajminga pomenutih.) Ako ti mleko ne smeta, udri (još jednom da kažem). :)
-
Pijem kravicu 1.6
NIsam primetio da mi smeta,cak sta vise obozavam da ga pijem :)
A opet ne bi da unosim nesto sto mi usporava napredak,ili cak dovodi do kontra efekta.
Nastavicu da ga pijem.Ako budem pri kinti picu to bez laktoze.
Uglavnom,hvala na savetima,dosta ste mi pomogli ;D
-
Svašta se priča o mleku ali eto dao si sam sebi odgovor - prija ti :)
-
Ako ga tolerišeš lepo - bacaš pare na ono bez laktoze. ;) Ništa ti neće biti od malo šećera.
-
Ikreno uvek se smorim od te priče o laktozi kao izboru šećera, naročito kod sportista (koji nisu BB)... nepotrebno se ljudi opterećuju, zaista...
-
Apsolutno.
-
I da dodam...
Svaki sport nosi svoje specifične karakteristike ishrane.. iako ovde najčešće pričamo o nekoj vrsti BB/fitnesssa gde je glavni cilj lepo telo, ima i drugih sportova gde je cilj hrane da obezbedi energiju u odreĂ°enom momentu... tu UH nisu loši, šta više...
itd.. kao što rekoh smorim se po pitanju mleka i laktoze ;)