Pansport Forum
Suplementacija => Za početnike => Temu započeo: PANSPORT BEOGRAD Novembar 06, 2009, 12:54:46 posle podne
-
Koji tip Proteina je najbolji za Tebe
Ako na pretrazivacu bilo kog sajta koji se bavi prodajom saplemenata,ukucate rec "protein",sta ce te dobiti...?.....kilometarske spiskove razlicitih
proizvodjaca i pakovanja proteina.Ovaj clanak se nece baviti proizvodjacima i kvalitetom proteina,vec vrstama proteina.
Neki od vas mozda nisu znali,ali postoje razlicite vrste proteina sa razlicitim namenama.Verovatno postoje oni koji nikada cak nisu ni pogledali ni procitali sastav na svojoj kutiji proteina.
Zbog takvih je napisan ovaj clanak,kako bi objasnio koji vam tip proteina treba i kada.Odabir odgovarajuce vrste i vremena uzimanja proteina je kljuc za postizanje najboljih rezultata.
Koncentrat Proteina od Surutke
To je jedan od osnovnih oblika proteina koji se moze naci u mnogim proteinskim pakovanjima koja nalazite u prodavnicama saplemenata.
Ljudi koji traze pristupacan proteinski izvor, uvidece da su pakovanja sa iskljucivo koncentratom proteina od surutke sa nizom cenom .
On je odlicna polazna tacka za pocetnike i za one koji koji hoce da dodaju protein i svoju ishranu,bez toga da im novcanik postane laksi.
Neki ce ljudi otkriti da imaju problema sa varenjem koncentrata,koji se zavrsava sa osecajem nadutosti i povecanom kolicinom gasova.
Koncentrat Proteina od Surutke moze da se koristi i pre i posle treninga a takodje moze da se koristi kao uzina izmedju obroka.
Ovo nije preporucljiv izvor proteina za koriscenje pre nocnoga sna.
Kazein
Ako trazite protein koji ce se polako apsorbovati u periodu od nekoliko casova,koji bi ste mogli da koristite kao obrok,ili jos bolje pre
nego sto odete u krevet,kazein je definitivno pravi izbor.Pre spavanja,ako uzmete kazein protein,ostacete u anabolickom stanju
tokom noci i vase ce telo moci korisno upotrebiti taj protein.
Kazeinu treba negde oko 5-7 sati da se u potpunosti razlozi,sto omogucava vasem organizmu da apsorbuje i iskoriscava hranjive
sastojke cak i dok spavate.Ljudi takodjer koriste kazein i tokom dana,kako bi si pomogli da ostanu puni i da bi si obezbedili konstantan
priliv proteina i obezbedjivali misice sa odgovarajucim hranjivim sastojcima satima nakon ispijanja proteinskog sejka.
Jos jedna pozitivna osobina ovoga proteina je i visok sadrzaj glutamina.Glutamin pomaze da se pojaca vas imuni sistem i ubrzava oporavak.
Ovo je idealan protein za uzimanje nocu pred odlazak u krevet.
Izolat Proteina od Surutke
Izolati su jedni od najbrze apsorbujucih proteina(ali ne i najbrzi).Ono sto ljudi prvo primete je da su ovi proteini nesto skuplji od koncentrata.
Ovi proteini su idealni za one koji su na dijeti sa niskim unosom ugljenih hidrata.Danas je vecina pakovanja izolata na trzistu sa veoma malim,
ili potpuno bez ugljenih hidrata.
Izolati su odlicni za pre i posle treninga,jer se apsorbuju veoma brzo i mogu da snabdeju misice sa
sastojcima potrebnim za oporavak i rast.Ovo nije preporucljiv izvor proteina za koriscenje pre
nocnoga sna.
Hidrolizovan Protein
Hidrolizovani proteini su najskuplji proteini na danasnjem trzistu i predstavljaju najkvalitetniji protein koji mozete naci.Oni obezbedjuju visoko apsorbujuce peptide koji imaju veliki anabolicki efekat.Hidrolizovani proteini se takodjer mnogo bolje apsorbuju u poredjenju sa koncentratima,
pa se preporucuju onima koji imaju izrazene probleme sa varenjem koncentrata.
Hidrolizati su idealni za koriscenje pre i posle treninga.
Ovo nije preporucljiv izvor proteina za koriscenje pre nocnoga sna.
Sojin Protein
Iako nije mnogo prodavan Bodibilderima,sojin protein je dobar izvor proteina za one koji traze vegeterijanski izvor proteina.Ovo je koristan
izvor proteina koji donosi dosta koristi svojim korisnicima.Dobar je izvor Glutamina,Arginina i BCAA.
Soja odrzava zdrav nivo holesterola zahvaljujuci izoflavonima koji se nalaze u ovome proizvodu.Takodjer je utvrdjeno da podstice produkciju
tiroidnog hormona.Radeci to,ubrzava metabolizam sto pomaze u skidanju masti.
Ovaj oblik proteina moze da se koristi i pre i posle treninga,ili bilo kada tokom dana ako treba
povecati sadrzaj proteina u uzini ili obroku.Sojin protein nije preporucljivo koristiti nocu
pred odlazak u krevet.
Izolat Proteina od Mleka
Izolat proteina od mleka sadrzi u sebi i kazein i protein od surutke.Ovaj izvor je bogat razlicitim amino kiselinama.Ova vrsta proteina se
najcesce koristi u proteinskim mesavinama gde se kombinuje i mesa vise vrsta proteina.
Izolat proteina od mleka nije omiljeni izbor proteina,ali je dobar zbog toga sto moze da se koristi bilo kada tokom dana,izuzev nocu pred odlazak
na spavanje.
Proteini od Belanca Jajeta
A sada da se vratimo u staru skolu,kada nisu postojali proteinski prahovi.Belanca jajeta,bilo da ih sami razdvajate od zumanca,ili ih
kupovali vec odvojena,su odlican izvor proteina iz jaja.Amino Kiselinski profil im je odlican i uspesno se koristi za izgradnju ciste misicne mase
vec nekoliko decenija.
Proteini iz belanca se mogu kupiti u obliku praha,ali je preporuka da se drzi standardnih jaja,odvaja zumance i da se belance pece ili kuva.
Mnogi mesani proteini kao i zamene za brok sadrze u sebi proteine iz belanca.
Ovaj proteinski izvor moze da se koristi bilo kada tokom dana,ali ne i nocu pred odlazak u krevet.
Zakljucak
Dakle,kao sto vidite ,postoji vise opcija koje mozete da birate.Moja licna preporuka je da pocnete sa necim prostim,kao sto je
Koncentrat Proteina od Surutke,i vidite kakve rezultate postizete sa njim,pre nego sto se opredelite za kupovinu necega kao
sto je Hidrolizovani Protein i potrosite znacajno vise para.
Mnogi ljudi su uvideli da im Koncentrat daje odlicne rezultate,i drze se njega.Neki su ne tolerantni na laktozu,pa im treba nesto
kao sto je Izolat.
Za sta god da se opredelite,znajte da treba vremena da bi se vidli rezultati.Protein nije ona vrsta preparata koju mozete da osetite
"kako vas radi",sto znaci da necete odmah osetitii videti rezultate.Dajte mu bar mesec dana,i onda odredite svoje rezultate.
Autor:Matt Weik
Izvor: www.bodybuilding.com
Prevod:Petrovic Pedja
-
možda bi ovaj txt trebalo satviti i uodeljak Za početnike.. Hvala PeĂ°a, odlično podsećanje :)
-
Nadjoh temu pa da pitam,ne kapiram ovo oko izolata i kkoncetrata iz mleka,izolat iz mleka je isto brz koa izlot iz surutke ?lkoji us mu benefiti onda ak sastav ?
Sta je kalcijum kazeinat ,koliko dugo otpusta ak neki info moze ?
I jedno amatersko pitanje
kada uzmemo izolat i popijemo ga ,on odmah pocinje da otpusta ak ili se vari 20 min pa tek onda otpusta ak i koliko dugo ? isto i za koncetrat pitanje ...
-
protein mleka je po sastavu 80% kazein,20% protein surutke.
To znaci,da nije spor kao cist kazein,ali nikako nije brz protein.
Bas zato najvecu primenu ima za uzimanje tokom dana kao uzine,a uz
to ima specificno lepu i prijatnu aromu.
Bilo micelarni bilo kalcijum kazeinat,otpustanje je 5-7 sati.
Smatra se da je micelarni bolji jer je kalcijumov kazeinat
denaturizovan, al opet, meso kad se peche, denaturizuje se, tako da
se oko toga i dalje cesto polemise.
Tehnologijom dobijanja koncentrata otklanja se veći deo mlečne masti i laktoze,
a procenat proteina je oko 70% jer su ostali i procenti masti i šećera.
Izolat je dobijen postupkom kojim se iz mleka izvuku gotovo sami proteini,
te je procentualni sastav ovakvog proteina 90-94%, zbog veće količine proteina
ovakvi preparati su skuplji ali i cenjeniji meĂ°u vežbačima
Ovo je glavna razlika izmedju ova dva oblika,tj,razlika u brzini varenja je beznacajna,osim ako je
u pitanju Hidrolizat proteina surutke koji je najlakše svarljiv, jer je već delom obraĂ°en.
Proteini surutke su hidrolizacijom podeljeni na manje delove-peptide, zatim se peptidi preko mikrofiltera izoluju.
Ovi preparati donose sve prednosti izolata, a uz to se lakše i brže apsorbuju posle uzimanja.
A sada,da li je to 5,10,15 ili 20 minuta...stvarno ne znam i mislim da nema potrebe da se time opterecujes.
-
Jel ima u ponudi uopste MPI?
-
Kolikjo je meni poznato,jedino u okviru proteinske mesavine u Gaspari MyoFusionu (http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/GA1062-MyoFusion.html)
Licno smatram da je prijatan ukus zbog kojeg se mnogi odlucuju za ovaj blend,bas zbog dodatka MPI-a.
-
a u kojim proizvodima imamo cist hidrolizovani protein?
-
protein mleka je po sastavu 80% kazein,20% protein surutke.
To znaci,da nije spor kao cist kazein,ali nikako nije brz protein.
Bas zato najvecu primenu ima za uzimanje tokom dana kao uzine,a uz
to ima specificno lepu i prijatnu aromu.
Bilo micelarni bilo kalcijum kazeinat,otpustanje je 5-7 sati.
Smatra se da je micelarni bolji jer je kalcijumov kazeinat
denaturizovan, al opet, meso kad se peche, denaturizuje se, tako da
se oko toga i dalje cesto polemise.
Tehnologijom dobijanja koncentrata otklanja se veći deo mlečne masti i laktoze,
a procenat proteina je oko 70% jer su ostali i procenti masti i šećera.
Izolat je dobijen postupkom kojim se iz mleka izvuku gotovo sami proteini,
te je procentualni sastav ovakvog proteina 90-94%, zbog veće količine proteina
ovakvi preparati su skuplji ali i cenjeniji meĂ°u vežbačima
Ovo je glavna razlika izmedju ova dva oblika,tj,razlika u brzini varenja je beznacajna,osim ako je
u pitanju Hidrolizat proteina surutke koji je najlakše svarljiv, jer je već delom obraĂ°en.
Proteini surutke su hidrolizacijom podeljeni na manje delove-peptide, zatim se peptidi preko mikrofiltera izoluju.
Ovi preparati donose sve prednosti izolata, a uz to se lakše i brže apsorbuju posle uzimanja.
A sada,da li je to 5,10,15 ili 20 minuta...stvarno ne znam i mislim da nema potrebe da se time opterecujes.
znaci nema razlike sad da kupim micellar casein i calcium caseinat (da mogu da nadjem) smao sto je ovaj kao denturisan ali nista bitno,ali kako se dobija calcijum kazeinat ? inace koja je razlika izmedjusurutkinog izolata,i mlecnog izolata,i surutkinog koncertata i mlecnog koncetrata...?
p.s ako neko zna koliko dugo se otpustaju ak posto se svare iz izolata i koncetrata neka javi...
-
Da li je ovo http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html) pogodan protein za dijetu, to jest skidanje sala ? Pijem ga posle treninga u 250ml vode
-
Protein je protein, namena mu je ista - da nahrani mišić, bezobzira da li neko radi masu, definiciju ili neko održavanje forme. Inače, dobar je whey koji si linkovao. Dobar i ukusan. ;)
-
Svi visoko proteinski preparati (u koje se ubraja i taj koji si naveo) su dobri za sve ciljeve - od skidanja sala, preko nabacivanja mišićne mase, do održanja mišićne mase itd.
Uglavnom važno je da znaš da su oni dobri i imaju smisla samo u kontektsu dobre ishrane... jer ipak radi se o suplementima (dodacima ishrani)
-
Imam jedno pitanje pa ne bih teo da otvaram novu temu,pa cu ovde da pitam.
Ovako,imam 16 godina,idem u teretanu 11 meseci sad ce jos malo pa godina.Hteo bih da pijem nesto od suplemenata prvenstveno whey protein,ali mi moji roditelji kuci ne dozvoljavaju da to pijem iz razloga zato sto sam jos u pubertetu,zato sto nemam 18god,..itd...Jel zna neko gde mogu napismeno da dobijem od nutricioniste da mogu to da pijem?Da li da idem prvo kod lekara opste prakse,pa da trazim od nje to,pa bi me kontam ona poslala kod nutricioniste...ili nznm ni ja kako...i koliko bi kostalo to?
Zivim u Novom Sadu.
-
Baš pre neki dan smo ovde pričali o tome http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138191.msg1762441#msg1762441 (http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=138191.msg1762441#msg1762441)
Teško da možeš 100% da računaš da ćeš od lekara opšte prakse dobiti dobar savet o suplementaciji, zato što i dobar deo njih nema pojma o tome i ima pogrešne konotacije.
-
Imam jedno pitanje pa ne bih teo da otvaram novu temu,pa cu ovde da pitam.
Ovako,imam 16 godina,idem u teretanu 11 meseci sad ce jos malo pa godina.Hteo bih da pijem nesto od suplemenata prvenstveno whey protein,ali mi moji roditelji kuci ne dozvoljavaju da to pijem iz razloga zato sto sam jos u pubertetu,zato sto nemam 18god,..itd...Jel zna neko gde mogu napismeno da dobijem od nutricioniste da mogu to da pijem?Da li da idem prvo kod lekara opste prakse,pa da trazim od nje to,pa bi me kontam ona poslala kod nutricioniste...ili nznm ni ja kako...i koliko bi kostalo to?
Zivim u Novom Sadu.
Nutricionista (a nema ih puno u NS možda ukupno 5) ti uglavnom neće dati prave podatke o suplementaciji.. oni se ne bave time (u NS).. prema tome, možeš da im daš moj email ili da se javiš kod sportskog lekara ako ti već treba neki zvanični papir...
Ipak moram ti reći da iako nisam protiv suplementacije whey proteinom ja sam uvek za to da se maksimalizuje ishrana kod vas do 18. godine a onda krene sa suplementacijoim.. jednostavno verujem da neko prvo treba da jede savršeno pa tek onda ako krene da se suplementira.
Ponovaljm, nemam ništa protiv wheya i rado ću objasniti tvojim roditlejima o čemu se radi.
-
Neću to da povezujem sa godinama jer sam video da se dosta njih, koji su čak i znatno stariji od 18 godina, previše oslanja na suplementaciju i naprosto zaboravlja da jede. Imam druga mojih godina koga mrzi da sprema hranu i nosi na posao uz konstataciju: ma, šta me briga, popiću dva šejka i gotovo.
-
Ti to ne moraš da povezuješ za godinama ali što se mene tiče ima veze...
Ako je neko mlad sportista i želi da ostane sportista godinama mora da nauči da jede...
-
Nije sporno da mora da nauči da jede ali, ako neko hoće, naučiće i pre 18, isto kao što neko drugi neće nikada. :) To sam hteo reći.
-
Neću to da povezujem sa godinama jer sam video da se dosta njih, koji su čak i znatno stariji od 18 godina, previše oslanja na suplementaciju i naprosto zaboravlja da jede. Imam druga mojih godina koga mrzi da sprema hranu i nosi na posao uz konstataciju: ma, šta me briga, popiću dva šejka i gotovo.
Ziva istina,obicno ljudi misle da je to hemija strasna od koje ce narasti i oslone se na preparate a kasnije vide da to nije to.
Ja sam dosada u svom zivotu popio svega 4kg wheya i 200 g creatina,tako da se i ne oslanjam na preparate ....a imam kvalitetniju i vecu misicnu masu kao formu od pojedinih ljudi koji konstatno daju mjescno preko 100€ za preparate.Vecina tih preparate sluze da brze i temeljnije nahrane misice oko ,za i poslije treninga nista vise.
-
Jasno mi je o čemu pričaš. Ja sam, recimo, počeo sa treninzima u teretani sa 15 godina, ali je prošlo dosta godina dok nisam počeo dobro da se hranim i koristim suplemente(čini mi se tek u 22 god). Prvi deo tih uzalud protraćenih godina nisam ni znao kako izgleda bb ishrana, a u drugom delu me mrzelo da se posvetim tome, tj. nisam bio dovoljno odlučan.
A, na drugom kraju, postoje i oni koji su pravili ozbiljne takmičarske rezultate još sa 17, 18 godina. To su ljudi koji su rano shvatili čimi žele da se bave i na koji način doći do cilja. Kapa dole takvima. Zamisli na kakva odricanja je spremna tako mlada glava.
-
Sve stoji, i ja do skoro nisam imao pojma o ishrani trenirao sam na pizama i ostalom ukusnom hranom....mada i dalje postoje ljudi sa velikim stazom u teretani a nemaju pojma o ishrani i suplem.iako eto poseduju ,,neki" izgled.
-
Imam jedno pitanje pa ne bih teo da otvaram novu temu,pa cu ovde da pitam.
Ovako,imam 16 godina,idem u teretanu 11 meseci sad ce jos malo pa godina.Hteo bih da pijem nesto od suplemenata prvenstveno whey protein,ali mi moji roditelji kuci ne dozvoljavaju da to pijem iz razloga zato sto sam jos u pubertetu,zato sto nemam 18god,..itd...Jel zna neko gde mogu napismeno da dobijem od nutricioniste da mogu to da pijem?Da li da idem prvo kod lekara opste prakse,pa da trazim od nje to,pa bi me kontam ona poslala kod nutricioniste...ili nznm ni ja kako...i koliko bi kostalo to?
Zivim u Novom Sadu.
Nutricionista (a nema ih puno u NS možda ukupno 5) ti uglavnom neće dati prave podatke o suplementaciji.. oni se ne bave time (u NS).. prema tome, možeš da im daš moj email ili da se javiš kod sportskog lekara ako ti već treba neki zvanični papir...
Ipak moram ti reći da iako nisam protiv suplementacije whey proteinom ja sam uvek za to da se maksimalizuje ishrana kod vas do 18. godine a onda krene sa suplementacijoim.. jednostavno verujem da neko prvo treba da jede savršeno pa tek onda ako krene da se suplementira.
Ponovaljm, nemam ništa protiv wheya i rado ću objasniti tvojim roditlejima o čemu se radi.
Ja mislim da cu prvo da posetim sportskog lekara,valjda on zna nesto oko suplemenata.On mi nije pao uopste na pamet.
Hvala vam :)
-
Sve stoji, i ja do skoro nisam imao pojma o ishrani trenirao sam na pizama i ostalom ukusnom hranom....mada i dalje postoje ljudi sa velikim stazom u teretani a nemaju pojma o ishrani i suplem.iako eto poseduju ,,neki" izgled.
mogu da zahvale genetici :) ali tako može samo do neke granice.... uglavnom počnu da stagniraju
-
Da li je dobar ovaj proizvod za pocetak,HYPER MASS 5000?Nije skup,sto mi je najvaznije,a koliko sam video ima dosta proteina.
-
To je gejner, sa dosta šećera u svom sastavu. Ne baš najsrećniji izbor osim za izuzetno mršave osobe(ali i tu ima boljih izbora).
-
Sta mi preporucujes do nekih 2500dindzĂ?
-
Do 3.000 din možeš uzeti neko manje pakovanje wheya(900g). Ako je striktno budžet do 2.500 din, onda jedino Biotech Iso Whey Zero(http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html), tj. najmanje pakovanje i Twinlab kreatin(http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/TL1074-Creatine-Fuel-Powder.html).
Whey uzimaj samo nakon treninga(30ak grama), a kreatin po 5g pre i 5g nakon treninga(sa wheyom pomešan).
-
Ovaj kreatin mi je sasvim ok.a da li je istina da moram njega non-stop koristiti,jer ako prestanem kao "izduvam se"?inace treba mi nesto sto daje dobre rezultate,visok sam 185cm a tezak 66kg,a radim 6 dana u nedelji fizicki posao,treba mi i mase i snage.
-
Ne znam oce li se sloziti Robert ali ja mislim da je bolje da nista ne uzimas ako su finansije toliki problem.Jer od jedne kutije wheya i kreatina neces nista dobiti,to treba da se pije na duge staze..Ako ti treba mase i snage moras da imas prije svega ishranu sredjenu,bar 2 g/kg proteina i 4 g/kg kompleksnih hidrata i zdrave masti naravno...I zapamti,brzih rezultata nema,potrebno mnogo vremena,truda,ulaganja...
-
To znači da ti treba dosta, dosta kvalitetne hrane jer to je ono što će ti dati na masi. Suplementi su tu samo finese koje se dodaju sreĂ°enoj ishrani. Deluje mi kao da se previše oslanjaš na njih a to vodi razočarenju.
Samo od pola kile wheya i 300g kreatina nećeš ništa uraditi. Potreban je kontinuitet, naročito tebi koji si jako mršav a izrazito fizički aktivan. Treba ti 4-5 jakih obroka dnevno. Imaš na forumu dosta postova posvećenih ishrani u cilju nabacivanja mase.
Znači, bolje tih 2.500 din sačuvaj i priloži novcu za ishranu, nego da kupiš nešto malo wheya ili kilo-dva gejnera.
-
Ogranicen sam sa vremenom,mogu izvuci 3 obroka dnevno.a ni sa apetitom nisam bas neki.Neznam sta reci,masa mi treba a koliko vidim nista od toga :-( ,ipak hvala na pomoci
-
Isti je problem i kod mene,doduse malo sam tezi,imam 69 kg i 186 cm :) Treniram 3 meseca i od tada sam nabacio nesto mase,ali treba jos dosta,vodim racuna o ishrani maksimalno,slatkise izbacio,cepam samo meso,ribu,jaja,krompir,mlecne prozivode,testenine i pirinac :) Sada cu uzeti Gejner Muteng Mass i Creatin i dektrozu ...Verovatno cu uzimati 4 puta dnevno Creatin po 5g zajendno sa 20 g dektroze(Tako nesto-nisam siguran-sutra dobijam sva uputsva od instruktorke) A Muteng Mass od 2.3kg cu piti kako mi instruktoka kaze :)) Pokusacu tako da se drzim 2-3 meseca sa tim,pa posle ako nabacim sta mase prelazim na cist protein i to je to sto se tice suplimenata(Ne volim ih bas,ali su mi potrbni ) ;)) Pozz ... Prijalo bi neko misljenje dali je sve to gore navedeno OK ?
-
Ogranicen sam sa vremenom,mogu izvuci 3 obroka dnevno.a ni sa apetitom nisam bas neki.Neznam sta reci,masa mi treba a koliko vidim nista od toga :-( ,ipak hvala na pomoci
U uslovima 3 slabašna obroka dnevno + dosta fizičke aktivnosti, od mase zaista nema ništa.... Znaš šta ti je činiti, put jeste naporan nama sa slabim apetitom ali je moguć. Ja dnevno moram jesti po 6 ili čak 7 puta kako bih uneo dovoljnu količinu nutrijenata jer mi je slab apetit i ne mogu puno pojesti po obroku.
-
Imam 15 god. vezbam vec 4 meseca voleo bih da pocnem da koristim neke suplemente ,moj druger mi kaze da kupim soy pro,creatin monohidrate,mega amino 3200,i super fat burner i davao mi je neke programe ishrane,Neverujem mu bas puno jer je on to kupovao bezveze ,ima dobre rezultate ali mene zanima dali je to dobro za nase godine,jer kazu to kad pijes smanj ti se k...c "izduvas se kad prestanes" i slicne gluposti? ???
-
jeste, smanji se i to i mozak i sve ;)
ovako... za početak je najbitnije da obratiš pažnju na ishranu, da ne jedeš sve i svašta već da jedeš kvalitetno, a mi ti možemo pomoći oko toga.
S obzirom da imaš 15 godina tebi ne treba puno suplemenata, samo dobro jedi i pametno treniraj, a tu svakako imaš našu podršku.
Ako uzimaš nešto od suplemenata neka to bude čist protein surutke - ne soja, za sportiste je surutka mnogo bolji izvor proteina. Kreatin, aminokiseline, sagorevači ti za sada ne trebaju...
-
Koji carevi,smanji ti se sta??? :D :D :D Nemoj da brinis,sve samo moze da ti poraste a ne da se smanji. ;) Soja protein je u odnosu na Whey obicno djubre. :)
-
za sportiste surutka je No1, zbog sastava aminokiselina i brzine apsorpcije... Soja samo za nekoga ko ne uzma proteine životinjskog porekla, ili je alergičan, ili je vegetarijanac... ili u vreme posta (tada ga najviše prodajemo)
-
Pozdrav ljudi, imam 20god, visok sam 180cm, tezak 72kg. Vezbam vec 3-4godine (sklekovi, trbusnjaci), od skoro sam poceo neki program da praktikujem ("insanity workout") ali bih zeleo da ubacim i neke dodatke u ishrani. Preko zime sam nabacio i stomak od silnog sedenja xD Plan mi je da telo pretvorim u lepu definicuju. Bas nista ne znam o ovim proizvodima pa ako moze savet, preporuka i sl. :)
p.s. ako vam treba jos neka informacija pitajte :D
-
Ćao, lepa definicija zahteva savršenu ishranu a i dobar trening ;)
baziraj ishranu na čistim proteinima poput nemasne ribe, belog mesa, belanaca u kombinaciji sa salatama,a od hidrata biraj kvalitetnije izvore poput žitarica, pirinča, itd...
izbaci pekaru, belo brašno, slatkiše, sokove, grickalice i sl.
Što se suplementacije tiče ona ima smisla tek kad je ishrana lepo sreĂ°ena,
možeš za početak uzeti
Čist whey protein -surutka
Kompleks vitamina i minerala za svaki dan
Eventualno sagorevač masti - za početak neki L karnitin ako imaš aerobni trening, ili nešto od kompleksnijih sagorevača
Ako imaš pitanja, tu smo
-
Hvala na odgovoru,
A zanima me za suplementaciju, da li postoji neki pravilnik u kolikim kolicinama se konzumira?
Posto sam cuo da se proteini uzimaju npr ako sam tezak 72kg, treba da unesem 72 grama dnevno :-\
-
U zavisnosti od ciljeva, unosi se 1,5 - 3g proteina po kilogramu telesne težine, na dnevnom nivou. Naravno, ovde se misli na proteine iz svih izvora, ne samo iz suplementacije. Trudi se da što veći unos potiče iz čvrste hrane.
-
ili u vreme posta (tada ga najviše prodajemo)
Ja ne mogu da verujem, pa ja sam totalno zaboravio, ne mogu da verujem da sam prekrshio poslednji post! Kako se jbno toga nisam setio! Pu bre
-
Imao sam i ja nekoliko fail postova zbog toga. :D No, bilo je to ranije. Poslednjih godina mi se ne dešava.
Imao sam i fail sa kafom sa mlekom. :D Šta ću kad pijem crnu kafu sa mlekom, a za vreme posta zaboravim da izbacim to mleko... ;D
-
Ja bash pazim na sve, al eto, zaboravio skroz na protein. Navika je navika :D
-
joj, sorry... ali dobro, desilo se... sledeći put znaš :)
-
Nista, dobro je da si me obavestila, verujem da mnogo ljudi ne obraca paznju na to! :)
-
A, znaš li zbog čega? Iz razloga što whey ne doživljavaju kao surutku, tj. mlečni proizvod, već kao nešto veštački napravljeno. :)
-
Ne pazi, ja to znam i sve, ali toliko mi je to velika navika da mi u toku posta nije ni palo na pamet da razmislim o tome :) Tacno mi je to navika, natrpam praha u shejk i na trening, i svaki put tako :)
-
Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?
-
Svakako da ima svrhe. Osnovna namena wheya jeste da se koristi odmah posle treninga. Maltene je svejedno koji ćeš uzeti. Dymatize Elite Whey, Twinlab 100% Whey Fuel, Scitec 100% Whey, Six Star Professional Whey... Šta god ti odgovara džepu. :)
-
Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?
Elite Whey od Dymatiza ili ako ti je bitno da je protein fantasticno ukusan Scitecov Professional...
-
Ima li svrhe koristiti jednu mericu proteina dnevno to bi naravno bilo neposredno posle treninga, da li bi to dalo neke rezultate i koji bi protein u tom slucaju preporucili?
Nema svrhe ukoliko nemas minimum 3 kvalitetna proteinska obroka sa slozenim hidratima.
-
izbor proteina gledam na ovaj način
naravno uz pretpostavku da se ne mogu porediti babe i žabe
(što je izjavio rekao jedan naš političar: you can not mix forgs and granmamas.. :/)
whey u zavisnosti od proizvoĂ°ača do proizvoĂ°ača...
pošto sam inženjer, gledam cost/benefit analizu...
koliko grama proteina po merici u odnosu na mericu i ukupnu masu pakovanja koju
taj proizvoĂ°ač nudi za te pare...
g proteina/merica * g u ambalaži / cena
npr
100% Whey Protein Professional
Scitec Nutrition
22g proteina / 30g porcije* 920g pakovanje = 675g proteina za 3170din
u poreĂ°enju sa
100% Iso Whey Zero
Biotech
21g proteina/25g porcije* 500g u ambalaži = 420 g proteina za 1590din
iz gore navedenog, vidi se da
Biotech prodaje gram proteina 1590/420 za 3,8 din/g
a Scitec Nutrition prodaje gram proteina za 3170/675 = 4,7 din/g
moje subjektivno i ne tako stručno mišljenje je da je na osnovu ove jednostavne matematike
u ovom slučaju isplatljivije uzeti biotech.. samo ćešće kupovati zbog manjeg pakovanja...
e sada deo koji je komplikovaniji za analizu
je kako u računicu ubaciti AK sastav :P
molio bih stručnu ekipu Pansporta,
da mi kaže ima li uopšte ovakav pristup izboru proteine, ikakav smisao...
ili je potrebno gledati nešto sasvim drugo...
štA?
2. pitanje.
whey ili proteini iz različitih izvora?
to bi bilo sve što imam da kažem (pitam) za sada o tome...
vaš novi korisnik.
-
Ako biram protein za posle treninga gledam da ima više izolata nego koncentrata, po mogućstvu najbolje čist izolat, gledam da je ukusan da mogu rado da ga pijem, i da je ekonomično pakovanje... za rekreativce su te razlike izmeĂ°u proteina stvarno jako male. Ako protein ima i digestivne enzime to mu je dodatni bonus.
Nikad se nisam opterećivala brojakama, da li ima gram više ili manje proteina, gram više ili manje hidrata... kako u suplementima tako i u hrani.
Što se tiče ostalih izvora
Soja - samo za vegetarijance, osobe osetljive na životinjske proteine, u vreme posta... inače ne
kazein - izvrstan pred spavanje
mešavine - odlične izmeĂ°u obroka ili pred spavanje, duže daju sitost
-
Zelio bih da vas pita? Imam jako veliki problem sa masom nemogu da je dobijem pa sam resio da kupim Proteine ove vrste :
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html
Pomozite mi reci da li sam izabrao pravu vrstu proteina ....
Moje drugo pitenje je kada sam posao u teretanu rekli su mi osim proteina da bi poblikovao svoje tijelo i povecao izdrzljivost rekli su mi da kupim Kreatin ja sam izabrao ovu vrstu :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html
Pa vas molim da mi kazete da li sam izbarao pravu stvar ili vi imate nesto bolje da mi predlozite jer zelim dovesti svoje tijelo kako dolikuje ... Hvala unapred...
-
Taj protein je super posebno ako uzmes ukus cokolada fantastican je...da bi dobio na masi povecaj unos UH putem ishrane..
Kad je kreatin u pitanju mozes uzeti i taj mada bi ti moja preporuka ipak bila Dymatize-ov monohidrat...
-
Zelio bih da vas pita? Imam jako veliki problem sa masom nemogu da je dobijem pa sam resio da kupim Proteine ove vrste :
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html
Pomozite mi reci da li sam izabrao pravu vrstu proteina ....
Moje drugo pitenje je kada sam posao u teretanu rekli su mi osim proteina da bi poblikovao svoje tijelo i povecao izdrzljivost rekli su mi da kupim Kreatin ja sam izabrao ovu vrstu :
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html
Pa vas molim da mi kazete da li sam izbarao pravu stvar ili vi imate nesto bolje da mi predlozite jer zelim dovesti svoje tijelo kako dolikuje ... Hvala unapred...
Kombinacija suplemenata je ok, drago mi je da si počeo sa proteinom čistim.... ako baš ne ide onda ćeš uzeti gejner sledeći put... ali za sada neka ostane ovako.
Ono što će najviše uticati na tvoj rezultat je to da li unosiš dovoljno kvalitetne hrane... pod tim podrazumevam meso, riba, jaja, piletina, sir nemasni, povrće, voće, žitarice, krompir, pirinač, koštunjavo voće, testenine integralne....
-
Monika hvala puno nadam se da sam izabrao cisti proizvod jer sam na mnogim ofrumima citao da neki proizvodi su manjeg kvalitetaa da sada ne nabraijm . vi znate .... nadam se da c na mene ovi proizvodi djelovati i da cu postici zeljen efekat .... videcemo ...:)
-
Monika hvala puno nadam se da sam izabrao cisti proizvod jer sam na mnogim ofrumima citao da neki proizvodi su manjeg kvalitetaa da sada ne nabraijm . vi znate .... nadam se da c na mene ovi proizvodi djelovati i da cu postici zeljen efekat .... videcemo ...:)
Dobro je sto si izabrao bas whey jer UH mozes uneti i putem hrane tako da sam i ja vise za tu opciju...uglavnom samo gledaj da ti ishrana bude mnogo dobra i treninzi pa jos uz suplementaciju rezultata mora biti...
-
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN087-100-Whey-protein.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/BI340-100-Creatine-Monohydrate.html
reci te mi kako se koriste ovi preparati .... moze te mi obijasniti kako bi mogao da dodjem do zeljenog efekta ....da li mozete da mi malo obijasnite kako i sta ?
-
Što se tiče proteina njega možeš uzimati posle treninga - za brži oporavak, jednu mericu razmutiš u 300-400 ml vode i popiješ odmah posle treninga. Dodatnu dozu možeš uzeti npr ujutru, čim se probudiš, ili pomešati npr. sa žitaricama za doručak - bude jako ukusno.
Što se tiče kreatina 5 g (1 kafena kašičica) pre treninga razmućeno u vodi i isto toliko posle treninga (možeš sve zajedno pomešati sa proteinom, i dodatno staviti dekstrozu, bar jedno 20-30 g, to je grožĂ°ani šećer)
-
A, u dane odmora kreatin isto može 1-2 serviranja, na prazan stomak.
-
ok sada me interesuje dali prilikom uzimanja Kreatina treba piti veca kolicina vode .... jer mnogi moji prijatelji govore da prilikom uzimanja kreatina treba piti vise vode da nebi doslo do problema sa bubrezima .... da li je to tacno .....
-
Jesno pitanje za osoblje Pansporta
Dali ce te prosirivati paletu proteina npr. nabaviti neki cist Casein od Sciteca ili Bio teca
hvala
-
ok sada me interesuje dali prilikom uzimanja Kreatina treba piti veca kolicina vode .... jer mnogi moji prijatelji govore da prilikom uzimanja kreatina treba piti vise vode da nebi doslo do problema sa bubrezima .... da li je to tacno .....
Nećeš imati problema sa bubrezima, ne brini nije štetan, ali povećaj unos tečnosti svakako
Jesno pitanje za osoblje Pansporta
Dali ce te prosirivati paletu proteina npr. nabaviti neki cist Casein od Sciteca ili Bio teca
hvala
u ponudi je čist kazein Scitec Pro Long ;)
-
Pozz ekipi! Dugo vec koristim whey sa ukusom cokolade,s tim da s vremenom na vreme uzmem malo pakovanje nekog drugog ukusa cisto zbog promene,(Rocky Road,Honey Vanilla,Cookies etc...),i sad vidim da u Pansportu ima Scitec Whey ukus Tiramisu,pa me zanima je l' ga neko probao,i kakav je,jer u ponedeljak narucujem ?? Hvala! ;)
-
mislim da sam sve ukuse probala, ali taj još ne.... i mene živo zanima.... inače mi je tiramisu jedan od omiljenih dezerta...
tako da ipak ostaje na tebi da nam kažeš kakav je ;)
-
Naruceno ... ;D
U utorak stize,pa cu rado podeliti sa vama utiske! :)
-
Naruceno ... ;D
U utorak stize,pa cu rado podeliti sa vama utiske! :)
E i mene zivo zanima...Vec odavno imam zelju da ga probam ali ga nikad nema u ponudi...
-
Evo i kratkog brief-a o Tiramisu ukusu! :)
Ima taj ''kapucino'' ukus karakteristican za Tiramisu,ali nije prenaglasen. Dobra promena,mada cu ga koristiti za dorucak sa ovsenim i obranim mlekom,u pwm ide choc. By the way,stigao mi je i Scitec-ov whey ''Milk chocolate'' i ''Honey Vanilla'' professional,pa cu vas obavestavati. Kontam da ovaj "Milk Choc'' obecava... :)
-
Ja sam se sa zadnjim proteinom zeznula kao niko..a Milk chocolate jel bas professional ili 100% whey Scitecov?
-
Milk Chocolate je 1oo % whey,tzv. ''plavi''...samo ga nema kod nas,uzeo sam ga dok sam bio na putu. Kada sam video ponudu Scitec-ovih proteina,od Delite serije,Ligthly sweetened(ko voli),1oo% Casein,Super 7 Complete msm,i jos nekoliko tipova,nisam sve popamtio...pa jos kakve ukuse imaju,i na kraju,proteinska kafa...a sa kojim si se bas toliko zeznula?? ???
-
Meni se Tvinlabov cokolada ne dopada,,,ima ukus one najgore snj cokolade...
-
Evo i kratkog brief-a o Tiramisu ukusu! :)
Ima taj ''kapucino'' ukus karakteristican za Tiramisu,ali nije prenaglasen. Dobra promena,mada cu ga koristiti za dorucak sa ovsenim i obranim mlekom,u pwm ide choc. By the way,stigao mi je i Scitec-ov whey ''Milk chocolate'' i ''Honey Vanilla'' professional,pa cu vas obavestavati. Kontam da ovaj "Milk Choc'' obecava... :)
o pa super, pokušala sam da osetim ukus :D inače sam tiramisu (real tiramisu) fan :)
moji favoriti su čoko lešnik (Sci professional) i takoĂ°e njihova jagoda bela čokolada
-
Meni se Tvinlabov cokolada ne dopada,,,ima ukus one najgore snj cokolade...
"Snj cokolada" ... It's blasphemy!!! ;) ;D
Ja slabo jedem slatkise,i onda su mi vecina proteina jako ukusni,mada sam se i ja opekao jednom,i dan danas ne znam sta mi je bilo...kupio sam Allmax Casein,isto cokolada. I zimus sam stigao sa Savate-a,late night treninzi,i uzmem jednu mericu i pola merice nekog obicnog whey-a,isto cokolada,i kako je napolju bilo hladno,ja kontam reko prijace mi sa mlakom vodom. Popijem,i stojim tako pored stola,i ono,muka,muka,gadno...probao sam jos jednom taj kazein,i ne vredi,smucio se,pa sam ga zamenio kod drugara za Myo F. Ostale sve mogu da pijem,ali izbegavam jedan BT whey msm da je neki Nitro,ima u onim malim kesicama od 3o gr,jer mi je bas jako vestacki ukus.
@ Mighty Mo ... i meni su ukusi Proff. serije najbolji...coko-lesnik,coko-kokos,sve sto ima prefiks ''choco''. Plus jos Myo Fusion,ali oni se,nazalost,vise nece proizvoditi,a ne znam kakav mu je ukusa naslednik.
-
Ja sam pila Scitecov 100% whey ukus cokolada, ali nisam sigurna da li se radilo o klasicnoj ili milk chocolate, ali ukus mu je tako dobar bukvalno kao neke od onih sjajnih mlecnih cokolada...i ovaj Scitecov Professional bela cokolda jagoda je fantastican, kao milk shake...moja dva omiljena ukusa trenutno...
-
upravo pijem Dymatize XT od banane i sjajan je,a nije ni skup
-
DYM XT predstavlja dobar odnos cene i kvaliteta,mada su u sustini svi proteinski miksevi,pogotovo ako imaju soje u sebi,malo jeftiniji.
Ja sam pila Scitecov 100% whey ukus cokolada, ali nisam sigurna da li se radilo o klasicnoj ili milk chocolate, ali ukus mu je tako dobar bukvalno kao neke od onih sjajnih mlecnih cokolada...i ovaj Scitecov Professional bela cokolda jagoda je fantastican, kao milk shake...moja dva omiljena ukusa trenutno...
Sad pitanje za malo iskusnije...kada vam se jede nesto slatko,je l' pravite onaj ''protein sludge''?
Meni se desi da mi se subotom posle izlaska,bas bas jede nesto slatko,i onda u soljicu uspem mericu-mericu i po whey-a,malo vode,tecni zasladjivac i napravim gust krem. Prema receptu koji sam video na Net-u ,treba jos i kikiriki puter,ali to izbegavam...pa ako je jos neko imao iskustva,neki savet,recept maybe ... :)
-
Cao... Reci te mi kada je bolje dejstvo dva preparata proteina i kreatina kada se uzima :
mijesanjem proteina i kreatina ....?
ili odvojeno primenjivanjem kreatina i proteina?
-
DYM XT predstavlja dobar odnos cene i kvaliteta,mada su u sustini svi proteinski miksevi,pogotovo ako imaju soje u sebi,malo jeftiniji.Ja sam pila Scitecov 100% whey ukus cokolada, ali nisam sigurna da li se radilo o klasicnoj ili milk chocolate, ali ukus mu je tako dobar bukvalno kao neke od onih sjajnih mlecnih cokolada...i ovaj Scitecov Professional bela cokolda jagoda je fantastican, kao milk shake...moja dva omiljena ukusa trenutno...
Sad pitanje za malo iskusnije...kada vam se jede nesto slatko,je l' pravite onaj ''protein sludge''?
Meni se desi da mi se subotom posle izlaska,bas bas jede nesto slatko,i onda u soljicu uspem mericu-mericu i po whey-a,malo vode,tecni zasladjivac i napravim gust krem. Prema receptu koji sam video na Net-u ,treba jos i kikiriki puter,ali to izbegavam...pa ako je jos neko imao iskustva,neki savet,recept maybe ... :)
Ella sir, izmrvljeni led, merica 100% whey professional, sitno iseckano ili izblendovano šumsko voće - sladoled
-
Gledam da izbegavam voce u tim ''late night'' terminima ... :-\
-
Gledam da izbegavam voce u tim ''late night'' terminima ... :-\
svejedno, ja ne stavim ni 50g, čisto da da aromu... a inače je extra i bez voća.... čist protein, samo ella i whey
-
Meni su svega 2-3 maline dovoljne da daju odličan ukus, a tu nema ni 15g voća. :D
-
Meni su svega 2-3 maline dovoljne da daju odličan ukus, a tu nema ni 15g voća. :D
Heh,imao sam ja scene da posle izlaska,tako sve jos uvek ''namontiran'',naberem sljiva kod komsije... :) ... sad ima onu lampu sa senzorom ispred... ::)
Pomesam sad ellu i Myo F,zasladjivac i zaledim...do the job! ;)
-
Napravi one proteinske palacine sa Scitecovim whey-om bela cokolada jagoda i stavis neku vocku to ti nista nece pokvariti,....
-
Cao... Reci te mi kada je bolje dejstvo dva preparata proteina i kreatina kada se uzima :
mijesanjem proteina i kreatina ....?
ili odvojeno primenjivanjem kreatina i proteina?
Najbolje je kada ih ukombinuješ. Ako moraš da biraš, onda uzmi whey.
-
Preporucite mi neki lep ukus :)
slatko-kisela kombinacija neka :D
??
-
Pa ako zelis vocni ukus preporucujem Scitecov Professional bela cokolada jagoda, ako si vise za klasicnu cokoladu Scitecov 100% whey...
-
Pa ako zelis vocni ukus preporucujem Scitecov Professional bela cokolada jagoda, ako si vise za klasicnu cokoladu Scitecov 100% whey...
cena prvog za 1 kg je...?
-
3170 din..920 gr...
-
3170 din..920 gr...
wut?? :o :o :o
poslednji put kad sam kupila whey u Pansportu bio je oko 2000 na tu gramazu...
sad bas gledam elite whey je 3900...omg...da li je moguce...bas davno nisam kupovala...tripovala sam da je oko 2000,3000 max...
-
Nazalost tako je a opet je medju jeftinijim...
-
A s obzirom na susu koja je zahvatila celu planetu,ne verujem ni da ce cene ici dole... :P
Vec planiram da pravim nek zalihe za zimu,kao krtica...
-
Pomoc: Vase misljenje u vezi Proteina Soje, koji se moze pronaci u radnjama zdrave hrane... ? Koliko je to uopste korisno i da li moze dati ikakve rezultate? Pitam, jer oni tvrde da je to odlicno za pripadnice neznijeg pola :) (tj. soja generalno), a iskreno i cena je vise nego povoljna: 600+ din za 500 grama!
Slicno pitanje bih postavila za Surutku u prahu, kakva je korist od nje?
Hvala svima, e bas sam radoznala. :)
-
Pomoc: Vase misljenje u vezi Proteina Soje, koji se moze pronaci u radnjama zdrave hrane... ? Koliko je to uopste korisno i da li moze dati ikakve rezultate? Pitam, jer oni tvrde da je to odlicno za pripadnice neznijeg pola :) (tj. soja generalno), a iskreno i cena je vise nego povoljna: 600+ din za 500 grama!
Slicno pitanje bih postavila za Surutku u prahu, kakva je korist od nje?
Hvala svima, e bas sam radoznala. :)
Protein soje telo ne moze iskoristiti (u toj meri) kao protein iz surutke,ali je po meni za zene sasvim ok. S tim da bih ti onda preporucio Scitec-ov Soy Pro,ako se finansijski uklapas. Surutka u prahu ti ne treba,po meni. Premalo proteina ,a pravi opasne probleme u stomaku.
-
Sto je bolji za zene?
Protein surutke je najkvalitetniji, da li si zensko ili musko svejedno...
Nije da ga ne iskoristi u potpunosti nego on nije potpun.
Soja je jedino manje stetna za zene nego za muskarce i to je to. (fitoestrogen...)
A surutka u prahu je gomila krsa zarad malo proteina.
-
Sto je bolji za zene?
Protein surutke je najkvalitetniji, da li si zensko ili musko svejedno...
Nije da ga ne iskoristi u potpunosti nego on nije potpun.
Soja je jedino manje stetna za zene nego za muskarce i to je to. (fitoestrogen...)
A surutka u prahu je gomila krsa zarad malo proteina.
Pa zbog estrogena. (to se odnosi na sojin protein)
Sto se tice whey-a,svejedno je da li ga koristi musko ili zensko. Nismo se razumeli.
-
ko se oseća kao žena zarobljena u muškom telu neka kupi protein od soje. I žene koje imaju manjak ženskih polnih karakteristika treba da uzimaju sojin protein da malo pojačaju te slabe tačke i estrogen.
Ostali pripadnici ružnijeg pola, nemojte se zezati sa sojinim proteinom, pa kasnije da pitate šta je ginekomastija i što mi više ne rastu brkovi ;D
-
:D
A ja sam na primer bas lepa zena :P zato i gledam nesto prirodnije.
Imam visak energije i zbog toga vezbam, a i volim to, a i od lepog uvek moze lepse, od dobrog uvek bolje... ;)
Mogla bih sebi da dozvolim i koji kg vise! Zato pitam u vezi soje, i surutke... Ipak ne bih da preterujem s nekom hemijom.
Kod vas muskaraca misljenja se mnogo razlikuju, pa onda realno... koga poslusati? :D
-
Izvini Klaudija, nisam te prepoznao na prvu.
Surtuka u prahu je hemija isto koliko i whey protein. Previše predrasuda je uključeno u celu priču o suplementima. To što sam gore napisao je ironija, jer ispade da će muškarcima koji piju sojin protein izrasti sise i otpasti ona stvar, jer soja podstiče lučenje estrogena?!?
Lično, ja sam protiv soje u bilo kom obliku.
Moje mišljenje je da slobodno uzmeš i kreatin i whey protein, neće se ništa spektakularno desiti, nećeš se pretvoriti u naduvenu žabu, i nećeš postati Biserka Šipka za mesec dana.
pozdrav
-
:D
A ja sam na primer bas lepa zena :P zato i gledam nesto prirodnije.
Imam visak energije i zbog toga vezbam, a i volim to, a i od lepog uvek moze lepse, od dobrog uvek bolje... ;)
Mogla bih sebi da dozvolim i koji kg vise! Zato pitam u vezi soje, i surutke... Ipak ne bih da preterujem s nekom hemijom.
Kod vas muskaraca misljenja se mnogo razlikuju, pa onda realno... koga poslusati? :D
Surutka je koliko ja znam hrana za svinje, a soja je već toliko genetski modifikovana i toliko puta dokazana da škodi zbog raznih faktora, anajviše se priča o fitoestrogenima koji se vezuju u našem telu i reaguju isto kao i naš estrogen...što kod žena može da stvori hormonalni disbalans...a i ne mora, mada ja raĂ°e ne bi išao na tu stranu.
Uostalom ako već nećeš "hemiju" šta će ti onda surutka i soja, zašto samo ne bi vodila računa o ishrani i na taj način postizala ciljeve koje želiš...
Inače moram priznati da me i dalje zadivi koliko ljudi ne želi ama baš ništa da nauči o suplementaciji, a svi bi da uzimaju istu za postizanje nekih ciljeva...ovo je komentar vezan za tvoje verovanje kako je to što Pansport prodaje hemija. Mislim da bi trebala malo više da se edukuješ na tu temu jer to što pričaš nema nikakve veze sa onim što jeste.
-
Ne, ja ne kazem da Pansport prodaje hemiju, i sama sam koristila vec neke preparate, i putem neta i u prodavnici. Odnosno koristim. I hvala Bogu ponovo imam lep spisak za sopping! :)
Samo nisam nacisto u vezi proteina... To je to.
Jer valjda stalno citam po netu, razne stvari koje se ne podudaraju tako da coveka jednostavno slude!
Prezadovoljna sam Scitec-om i mislim da cu se opredeliti opet za nesto iz tog asortimana. Hvala svima na savetima.
-
Samo nisam nacisto u vezi proteina... To je to.
Ajd malo pojasni ovo? Nisi prva od koje cujem ovakav odgovor kada se pita nesto u vezi proteina!
-
Mene vise zanima kako se koriste preparati putem neta :D
-
Oke lapsus Vule~ :) hehe... Nemoj odmah samarati! :)
Ma ljudi konzumiram ja Amino, dextrozu, sad cu uzeti i BCAA, s tim nekako nemam problema.
Kreatin sam probala, monohidrat Ultimate , da jedino taj problem nadutosti, i "gasova" :/ Ali uzimam ga ponovo, probacu zato Ethyl Ester.
Ali proteini, to momentalno zvuci kao "debljanje" ako shvatate. Onda i te price kad prestanes piti protein izduvas se.. ceo trud uzalud..!?!
Ja da to sve znam ne bih ovde pitala.
Godinama vezbam, no to je sve bilo vise fitness, cardio & sculpt... Sto sada shvatam kao pogresno jer zapravo zelim misice. :) I onda sam usla u ovaj svet suplemenata nazalost neobavestena dovoljno.
-
Malo neobicno da si sve to koristila a zapravo negde od proteina se uvek krece...Jer proteini su ti zapravo sastavljeni od razlicitih kombinacija aminokiselina. Znaci ti kad uneses u organizam protein on se u stomaku razgradjuje na aminokiseline. Neko je ispod pomenuo da sojin protein nije potpun i to je istina jer proteini zivotinjskog porekla sadrze sve esencijalne aminokiseline a proteinima iz biljnog nedostaje jedna ili vise..
-
Oke lapsus Vule~ :) hehe... Nemoj odmah samarati! :)
Ma ljudi konzumiram ja Amino, dextrozu, sad cu uzeti i BCAA, s tim nekako nemam problema.
Kreatin sam probala, monohidrat Ultimate , da jedino taj problem nadutosti, i "gasova" :/ Ali uzimam ga ponovo, probacu zato Ethyl Ester.
Ali proteini, to momentalno zvuci kao "debljanje" ako shvatate. Onda i te price kad prestanes piti protein izduvas se.. ceo trud uzalud..!?!
Ja da to sve znam ne bih ovde pitala.
Godinama vezbam, no to je sve bilo vise fitness, cardio & sculpt... Sto sada shvatam kao pogresno jer zapravo zelim misice. :) I onda sam usla u ovaj svet suplemenata nazalost neobavestena dovoljno.
Od proteina sigurno nema debljanja. Kazes da zelis misice,a protein ti je osnova za izgradnju misica,uz kvalitetne (kompleksne) UH. By the way,i meni je malo cudno da si koristila amino kiseline i BCAA,a imas frku od proteina...
-
Ma ovo je neki trol, vidiš da poliva glupostima...
-
Ma ovo je neki trol, vidiš da poliva glupostima...
Onda BANZAI!!! 8)
-
Pozdrav ljudi. Ja sam nov na forumu i hteo bi da zamolim za par informacija. Naime, nisam bas pocetnik u svemu ovome. Imam oko 6 godina staza sa zeljezom (jedna duza pauza zbog operacije urasle dlake i sad se vracam polako). Uzeo sam kre-alkalin i koncentrat proteina surutke (nekako mi je jeftiniji od izolata xD), a tu je i problem, organizam mi se odvikao od svega toga, i imam velika nadimanja stomaka, da ne nabrajam sta sve spada u to, al bukvalno mi je postao problem da izadjem iz kuce, razumecete o cemu se radi:). Moguce da sadrzi neki procenat laktoze il neke supstance koja mi ne odgovara, da sad ne pametujem, posto se ne razumem bas u to. Prvi put kad sam uzimao mi se organizam navikao posle par dana, ali sad ne vredi :(. Pa sam hteo da pitam sta da radim po tom pitanju? Da li da uzmem probiotic ili linex u apoteci pa da probam da pijem uporedu sa navedenom suplementacijom? Btw, bas bi bio zadovoljan na nekom skorijem odgovoru i puno hvala unapred!
I da li mogu sve to da kombinujem sa kafeinom, posto treniram prepodne i popodne znacajno gubim na energiji, pada mi pritisak i nisam nizasta:)
-
Nije to tako čudno. Proteine pijem već 7 godina, redovno ih menjam i isprobavam nove, pa se desi da naletim na neki koji mi ne odgovara i pravi simptome identične tvojim. Moraćeš da promeniš proizvod koji koristiš i probaš neki drugi.
Koji whey si uzeo i kolike doze koristiš? Gasovi se mogu javiti i od velikih doza.
-
Pozdrav ljudi. Ja sam nov na forumu i hteo bi da zamolim za par informacija. Naime, nisam bas pocetnik u svemu ovome. Imam oko 6 godina staza sa zeljezom (jedna duza pauza zbog operacije urasle dlake i sad se vracam polako). Uzeo sam kre-alkalin i koncentrat proteina surutke (nekako mi je jeftiniji od izolata xD), a tu je i problem, organizam mi se odvikao od svega toga, i imam velika nadimanja stomaka, da ne nabrajam sta sve spada u to, al bukvalno mi je postao problem da izadjem iz kuce, razumecete o cemu se radi:). Moguce da sadrzi neki procenat laktoze il neke supstance koja mi ne odgovara, da sad ne pametujem, posto se ne razumem bas u to. Prvi put kad sam uzimao mi se organizam navikao posle par dana, ali sad ne vredi :(. Pa sam hteo da pitam sta da radim po tom pitanju? Da li da uzmem probiotic ili linex u apoteci pa da probam da pijem uporedu sa navedenom suplementacijom? Btw, bas bi bio zadovoljan na nekom skorijem odgovoru i puno hvala unapred!
I da li mogu sve to da kombinujem sa kafeinom, posto treniram prepodne i popodne znacajno gubim na energiji, pada mi pritisak i nisam nizasta:)
Kombinujem: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html i http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
Menjam ukuse, jagoda i cokolada, kad mi se jedan malo smuci onda promenim. Al iskreno malo me vise muci ovaj biotechov i to bukvalno sat vremena posle treninga vec krene. E, sad razmisljao sam da pokusam sa ovako necim: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html , ima li tu neke konkretne razlike? Ovde pise kao da je neka mesavina koncentrata i izolata. Pazi mogu ja sad uzeti npr iso100 il tako neku varijantu, al to moze biti kratkorocno, ja planiram konstantan unos proteina, a ne neku kratkorocnu varijantu. Doze mi nisu prevelike, samo jednom dnevno :/. Posle treninga, u danima pauze uzmem na prazan stomak ujutro sa mlekom i ovsenim i popijem jedan kre-alkalin sa tim.
-
Scitec Whey Profess. baš ima te dodate enzime za varanje, pa će ti možda i lakše leći za stomak. Ok je tako kako koristiš, jedno serviranje dnevno.
-
Scitec Whey Profess. baš ima te dodate enzime za varanje, pa će ti možda i lakše leći za stomak. Ok je tako kako koristiš, jedno serviranje dnevno.
Nista skoknucu sad autom jos malo do Pansporta da ga pokupim, uzecu probiotic i roknuti jedan danas i napraviti neplanirani dan pauze pa onda od sutra krenuti samo sa njim.
-
Samo ti treba par dana da se razviju bakterije u stomaku za bolje varenje mlečnih proizvoda, već posle nedelju dve ne bi trebao da imaš problema.
-
Samo ti treba par dana da se razviju bakterije u stomaku za bolje varenje mlečnih proizvoda, već posle nedelju dve ne bi trebao da imaš problema.
Hvala na savetima, bicu uporan svakako!
Upravo sam se vratio iz pansporta i uzeo ovaj: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html ukus coko-kokos, pa cu i sa njim da pokusam. Nadam se da cu u njemu da nadjem proizvod na duze staze, jel to je neka maksimalna cena za whey koju bi mogao da finansiram na duze vreme. Iznecu utiske svakako posle odredjenog vremena. Uzeo sam i probiotic da pijem neko vreme. Bio sam se bas uplasio, sobzirom da pre nisam imao takvih problema, kao klinac sam i gejnere koristio, i sirok dijapazon ostalih suplemenata i nisam imao nikakvih problema.
-
Samo ti treba par dana da se razviju bakterije u stomaku za bolje varenje mlečnih proizvoda, već posle nedelju dve ne bi trebao da imaš problema.
Hvala na savetima, bicu uporan svakako!
Upravo sam se vratio iz pansporta i uzeo ovaj: http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html ukus coko-kokos, pa cu i sa njim da pokusam. Nadam se da cu u njemu da nadjem proizvod na duze staze, jel to je neka maksimalna cena za whey koju bi mogao da finansiram na duze vreme. Iznecu utiske svakako posle odredjenog vremena. Uzeo sam i probiotic da pijem neko vreme. Bio sam se bas uplasio, sobzirom da pre nisam imao takvih problema, kao klinac sam i gejnere koristio, i sirok dijapazon ostalih suplemenata i nisam imao nikakvih problema.
Scitec professional je odličan protein, jako popularan zbog ukusa, i jedan od mojih omiljenih. Ima i digestivne enzime tako da ne bi trebalo da ti smeta za stomak.
Što se tiče tvojih problema možda bi bilo dobro da zapisuješ šta jedeš u toku dana i da pratiš kad se javljaju problemi...
-
Stvarno je odlican proizvod. Velika promena i danas vec nemam problema. Neko vreme necu onaj biotechov koristiti dok mi se stomak malo smiri i privikne pa cu posle da ispraznim to sto imam i onda samo ovaj profess. Hvala vam svima na savetima i utrosenom vremenu:)
-
Moguće da će ti neki whey proizodi uvek smetati. U svakom slučaju, drži se onoga što ti odgovara, a budi pažljiv sa promenama. Bilo bi super kada bi prvo mogao da kupiš kesicu tog whey(ako ima) ili barem probaš od nekog jedan dozer pre nego što se odlučiš za kupovinu cele kutije. Posebno može biti nezgodno ako kupiš veće pakovanje i shvatiš da ti ne odgovara. Scitec, recimo, ima sve te proteine i u kesicama, pa lako možeš videti da li ti odgovara proizvod ili ne.
Sećam se kada sam se ja zeznuo sa Scitec Protein Delite, pravio mi je strašne stomačne probleme i prodao sam ga upola cene.
-
Da ne otvaram novu temu zanima me sta da radim sa proteinom (twinlab fuel,ukus jagode) od pre 2 godine? Skoro da nije ni koriscen,a rok trajanja ne vidim da igde pise...inace mi se ne dopada ukus,zato ga nisam ni koristila,a zao mi da ga bacim...probala sam ga opet danas,nije pokvaren ili tako nesto,isti je kao kad sam ga kupila,samo meni ukus ne prija....
ako neko hoce,dam mu za 500 din celu kutiju :D
-
Bacila si me u razmišljanje. ;D
-
Me too! ;D
-
Da ne otvaram novu temu zanima me sta da radim sa proteinom (twinlab fuel,ukus jagode) od pre 2 godine? Skoro da nije ni koriscen,a rok trajanja ne vidim da igde pise...inace mi se ne dopada ukus,zato ga nisam ni koristila,a zao mi da ga bacim...probala sam ga opet danas,nije pokvaren ili tako nesto,isti je kao kad sam ga kupila,samo meni ukus ne prija....
ako neko hoce,dam mu za 500 din celu kutiju :D
potućiće se oko njega na forumu :) hehe...
trebalo bi da ima duži rok trajanja tj. da mu ne fali ništa ako si ga probala.... može malo da mu se promeni ukus ako dodaš šumsko voće, led.... malo mleka, kao neki milk šejk... bar sam ja to uradila sa sličnim proteinom koji mi se nije dopao....i bude skroz ok
-
Uskoro otvaram kutiju Sci 1oo% Casein Comlpex,ukus Belgium Chocolate,javljam utiske... ;)
-
Da ne otvaram novu temu zanima me sta da radim sa proteinom (twinlab fuel,ukus jagode) od pre 2 godine? Skoro da nije ni koriscen,a rok trajanja ne vidim da igde pise...inace mi se ne dopada ukus,zato ga nisam ni koristila,a zao mi da ga bacim...probala sam ga opet danas,nije pokvaren ili tako nesto,isti je kao kad sam ga kupila,samo meni ukus ne prija....
ako neko hoce,dam mu za 500 din celu kutiju :D
potućiće se oko njega na forumu :) hehe...
trebalo bi da ima duži rok trajanja tj. da mu ne fali ništa ako si ga probala.... može malo da mu se promeni ukus ako dodaš šumsko voće, led.... malo mleka, kao neki milk šejk... bar sam ja to uradila sa sličnim proteinom koji mi se nije dopao....i bude skroz ok
ma to mi je bas cimanje,ne dopada mi se ukus i tacka ;D
probala sam ga,kao nov je,nema ni grudvice,nista,skroz ok... pa ko hoce nek posalje pp
-
Ja sam se ipak odlučio da iskoristim akciju i kupio sebi Elite. :) Ne propustite ovu akcijsku cenu.
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY270-Elite-Whey-Pro.html
-
I ja sam,jer je cena,za nase uslove,povoljna! Pozdrav za vise nego ljubaznu tetkicu-operatera!!! ;D
-
cena je super... dosta njih kupuje Elite 4,5 pa deli... što izaĂ°e oko 5000 din po osobi.... super je akcija, da se ne kaže da Pansport ne izlazi u susret i po pitanju najosnovnijeg - proteina ;)
-
Sa ovom količinom miran sam narednih 3 i po - 4 meseca. :)
-
Uskoro otvaram kutiju Sci 1oo% Casein Comlpex,ukus Belgium Chocolate,javljam utiske... ;)
Nemoj molim te kad mi nemamo gde da nabavimo...
-
ukus Scitec Pro Long-a ukus čokolade sa mlekom je fantazija... čist kazein, odličan je
-
Scitecovim proteinima skidam kapu sto se ukusa tice...
-
ukus Scitec Pro Long-a ukus čokolade sa mlekom je fantazija... čist kazein, odličan je
Potvrdjujem da je ovo extra i ukus i kvalitet.
-
Da li zato sto se radi o kazeinu,ili sam ja mozda previse ocekivao,ali Scitec Casein Complex ''Belgium Chocolate" nista posebno...daleko bolji njihov 1oo% whey sa ukusom cokolade...
-
Ne odgovara svakom bilo koja varijacija nekog ukusa. Belgium Chocolate, Tripple Chocolate, Dark Chocolate... Isto tako ne možeš porediti ukus kazeina sa ukusom wheya. :)
Kazein ima malo "kredast" ukus, gušći je... U svakom slučaju, ProLong čokolada bila mi je odlična.
-
Ne odgovara svakom bilo koja varijacija nekog ukusa. Belgium Chocolate, Tripple Chocolate, Dark Chocolate... Isto tako ne možeš porediti ukus kazeina sa ukusom wheya. :)
Kazein ima malo "kredast" ukus, gušći je... U svakom slučaju, ProLong čokolada bila mi je odlična.
E konacno da je neko pogodio pravi izraz za taj ukus kazeina,bas izrazen taj ''kredast'' ukus... :D Bravo!
Ovo sad onako podseca kao kada cokolada dugo stoji otvorena,pa promeni ukus,na to me najvise lici. :-\
-
Bilo mi je odmah jasno o čemu pričaš. :) Ko prvi put pije kazein, obično mu bude jako čudan ukus jer je mnogo drugačiji od wheya.
-
Ne odgovara svakom bilo koja varijacija nekog ukusa. Belgium Chocolate, Tripple Chocolate, Dark Chocolate... Isto tako ne možeš porediti ukus kazeina sa ukusom wheya. :)
Kazein ima malo "kredast" ukus, gušći je... U svakom slučaju, ProLong čokolada bila mi je odlična.
E konacno da je neko pogodio pravi izraz za taj ukus kazeina,bas izrazen taj ''kredast'' ukus... :D Bravo!
Ovo sad onako podseca kao kada cokolada dugo stoji otvorena,pa promeni ukus,na to me najvise lici. :-\
pa da, svi smo navikli na whey protein :) a ipak su različiti izvori proteina...
pro long čokolada je fantastična, to mogu da potvrdim jer sam ga probala!
-
Pa jos i bolje stnd je takav jer mozete da napravite i nesto kao slag od njega i onda je uzivanje potpuno.
-
Jel neko mozda zainteresovan da uzme elite whey od 4,5 i da deli samnom po pola sa po 5000 din ::) :)
-
Molim za pomoc, nova sam na forumu.. Od juce sam pocela da koristim http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html posle treninga i pijem ga sa vodom ali primetila sam da mi stvara nadimanje u stomaku i i cini mi se da ga cudno varim.. Da li preporucujete da uz njega pijem i neki probiotik ili ce mi se organizam vremenom navici? Koliko je vremena potrebno da se naviknem? Da li je jos neko imao slicnih "problema' sa ovom vrstom proteina?
Hvala na odgovoru !
-
Pozdrav, Jovana!
Da li ti je to prvi put da koristiš whey?
Doduše, takvi problemi sa pojedinim vrstama proteina mogu se javiti i nekome ko ih duže koristi. Zavisi sve od stomaka do stomaka. Probiotik svakako nije na odmet.
Mislim da bi trebao organizam da ti se navikne za nedelju-dve(ako ti je to prvo korišćenje wheya). Ako ne, onda ti taj proizvod definitivno ne odgovara i trebala bi probati drugi.
-
Da , prvi put.. Da li ce mozda biti lakse da ako miksujem protein sa mlekom? Nista, bicu uporna 2 nedelje, pa se nadam da ce biti uspesno :)
-
Molim za pomoc, nova sam na forumu.. Od juce sam pocela da koristim http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html posle treninga i pijem ga sa vodom ali primetila sam da mi stvara nadimanje u stomaku i i cini mi se da ga cudno varim.. Da li preporucujete da uz njega pijem i neki probiotik ili ce mi se organizam vremenom navici? Koliko je vremena potrebno da se naviknem? Da li je jos neko imao slicnih "problema' sa ovom vrstom proteina?
Hvala na odgovoru !
Ćao, već sam ti odgovorila na pitanje u drugom delu foruma, pa dalja pitanja možeš postaviti u svojoj temi, da ne pišemo na dva mesta istu stvar
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=165341.0
pozdrav
-
Ako ubrzo ne prestanu tegobe promeni protein,
-
Negde sam pročitao da pravilna (ili idealna) suplementacija proteinima podrazumeva istovremeno uzimanje tri proteina i to:
- proteinske mešavine (blenda) kao zamena za obrok (ukoliko nismo u mogućnosti)
- čist Whay neposredno posle treninga
- kazein pre spavanja
Da li je ovo tačno ?!
Ako jeste, da li se ovo odnosi i na početnika ?!
Hvala.
-
1) Zar već nisi dobio odgovor na to pitanje ovde? http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=126071.msg2204671#msg2204671
2) Ne postavljaj isto pitanje na više mesta.
Hvala. :)
-
Sta mi preporucujete da koristim od suplementa imam 15 god visok sam 185 a imam 56kg i treniram kosarku a kuci radim sklekove i jos neke vezbe ja sam vec koristio hyper mass 5000 i sa njim sam dobio 5kg na masi od 1 pakovanja tog suplementa.
-
Sta mi preporucujete da koristim od suplementa imam 15 god visok sam 185 a imam 56kg i treniram kosarku a kuci radim sklekove i jos neke vezbe ja sam vec koristio hyper mass 5000 i sa njim sam dobio 5kg na masi od 1 pakovanja tog suplementa.
Ja bih savetovao neki kvalitetniji geiner na primer volumas 35 ili neki od dymatize sto imamo na snizenju a daleko su kvalitetniji veruj mi.Uz to mozes bcaa,omega 3,vitamine minerale i naravno da malo obratis paznju na ishranu.
-
Uzeo sam ovaj kreatin http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/SN333-Mega-Creatine.html da li je dobro da konbinujem taj kreatin sa nekim gejnerom i kojim ?
-
Bez problema možeš kombinovati kreatin i gejner. Ako si se već odlučio za gejner, a ne za čist whey, onda gledaj da je što kvalitetniji - Scitec Volumass 35, MyoMax Gain, Dymatize Elite Mass, Nutrabolics Mass Fusion... Izaberi nešto od toga, šta god ti je u cenovnom rangu.
-
Ok...A dok koristim kreatim trebam sto vise vode da pijem ?
-
Uvek trebaš piti što više vode, tj. optimalno hidrirati telo, a sa kreatinom posebno.
Ne dozvoli da osetiš žeĂ°, već se redovno hidriraj. Kada osetiš žeĂ°, već je kasno. :)
-
A pogotovu je jako potrebna uz trening da se pijucka po malo.
-
jel ima neko iskustva sa ovim proteinom ?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/NU1037-Hyper-Whey.html
Posto mi uskoro nestaje onog sci professa, razmisljam da probam ovaj, posto mi cena izgleda i vise nego povoljno. Da napomenem samo da sam prezadovoljan prethodno pomenutim proteinom, al cisto da vidim misljenja i iskustva i o ovom drugom.
-
Pio sam ga pre par meseci. Dobar je. Jeftiniji je zato što ima nešto nizi procenat proteina.
-
Vidim da menjate proteine koje uzimate ... jel to tako treba ili čisto da razbijete monotoniju ?! :)
-
Razbijaš monotoniju, testiraš nove stvari, uporeĂ°uješ.... Na kraju uvek naĂ°eš ono što ti najbolje odgovara, pa se najčešće držiš toga, a tek povremeno praviš izlete. :)
-
Znači, isto kao u braku ?! :)
-
Vidim da menjate proteine koje uzimate ... jel to tako treba ili čisto da razbijete monotoniju ?! :)
Toliko ima kvalitetnih proteina, različitih proizvoĂ°ača, novih ukusa.... da te prosto mami da sve probaš...
mada se nekako moj izbor sužava na Scitec-ove proteine.... najviše mi prijaju njihovi ukusi :) pogotovo Scitec professional.... čisto za promenu kad ti dosade klasici tipa čokolada, vanila, jagoda.... probaj!
-
Vidim da menjate proteine koje uzimate ... jel to tako treba ili čisto da razbijete monotoniju ?! :)
Cisto da isprobamo nove ukuse....
-
Pa rekoh ja ... ;-)
-
Pitanje za one koji su vec probali dosta Sci Professional ukusa...sestra me casti jednim malim ''crvenim'' od 9oo+ grama,i koristio bih ga ujutru sa ovsenim. Pa ako moze mala pomoc,cujem da svi hvale ukus msm Bela cokolada -jagoda ... i kakvi su ostali,coko-lesnik/kokos, ili sumsko voce-vanila ??
Hvala unapred. U petak porucujem pa ako neko stigne da odgovori.
By the way,koristim DYM Whey Berry Blast trenutno,otvorio ga pre 2 dana,(ovi sto su bili na akciji za 1ok),poprilicno mi vestacki ukus. Ni blizu sa ovsenim dozivljaj kao sa Scitec-om. Posle treninga mi je svejedno nekako. I ne volim bas sto ima ulje iz GM soje. :-\
-
Ako voliš "prirodne ukuse", onda sa Scitecom nećeš pogrešiti. Svi ukusi su im jako verni.
-
Sad mogu da kazem da sam probao sve ukuse, i da su svi fantasticni i pitki. Ogromna navlakusa, mogao bi 0-24h da ih pijem. Ako treba najbolji, meni licno bela cokolada-jagoda.
-
Pitanje za one koji su vec probali dosta Sci Professional ukusa...sestra me casti jednim malim ''crvenim'' od 9oo+ grama,i koristio bih ga ujutru sa ovsenim. Pa ako moze mala pomoc,cujem da svi hvale ukus msm Bela cokolada -jagoda ... i kakvi su ostali,coko-lesnik/kokos, ili sumsko voce-vanila ??
Hvala unapred. U petak porucujem pa ako neko stigne da odgovori.
By the way,koristim DYM Whey Berry Blast trenutno,otvorio ga pre 2 dana,(ovi sto su bili na akciji za 1ok),poprilicno mi vestacki ukus. Ni blizu sa ovsenim dozivljaj kao sa Scitec-om. Posle treninga mi je svejedno nekako. I ne volim bas sto ima ulje iz GM soje. :-\
Bela-cokolada jagoda sabija koliko je dobar, zatim cokolada-lesnik, sumsko voce vanila onako, cokolada Sci 100%whey boli glava koliko je dobar...ostale nisam probala....
-
Hvala svima drugari! ;D
Bice onda bela cokolada-jagoda! ;)
-
Jel to što pričate o ukusima, isključivo zavisi od proizvodjača ?!
Da li zavisi od toga da li je izolat ili kontentrat ili možda blend ?!
-
Nema razlike u ukusima izmeĂ°u izolata i koncentrata. Blend može biti ukusniji zato što ima više uglj. hidrata u sastavu, za razliku od izo/konc.
-
iskljucivo od proizvodjaca, nema veze da li je blend, izolat....
-
I najbolji ukus imaju ovi najskuplji, verovatno ... ?! :)
-
I ja bih rekla da je do proizvoĂ°ača, Scitec-ovi proteini su nam trenutno najtraženiji zbog ukusa... pogotovo Sci professional zbog interesantnih kombinacija tipa čoko lešnik, čoko kokos, jagoda bela čokolada i sl.
-
Netacno...Dymatize je skuplji od Scitec-a a Scitec je ukusniji...
-
na cenu utiče više faktora, tako da sam ukus nije presudan
-
OK.
Hvala.
-
Na nekim Scitec-oivm proizvodima piše da ne sadrži aspartam.
Da li to znači da ostali sadrže, tamo gde to nije izričito naglašeno ?!
Hvala.
-
Sve manje proizvoda sadrži aspartam. Sukraloza je postala neki "minimum" kada je reč o zaslaĂ°ivačima.
-
Aspartam ili sukraloza, svejedno je...loše po zdravlje i jedno i drugo!
-
Aspartam ili sukraloza, svejedno je...loše po zdravlje i jedno i drugo!
Baš tako ! :)
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
-
Whey da i dobra ti je kombinacija krelkalyn i cofein...dekstroza ti ne treba...
-
Samo bih dodao da ne treniras ''vec 4 ipo meseca'' ,mozda bolje ''tek 4 i po meseca''. Garantovano daje bolje rezultate. Kre alkalin svi hvale,ne navlaci toliko vodu kao obican,kofein i sam koristim jer treniram pre podne,a deks mozes 5 grama u PWM. ;)
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
od osnovnog, treba ti whey protein (bilo koji čist whey), kreatin možeš, vitamine, minerale to podrazumevam... dekstrozu bih izbegla u tvom slučaju.
Uspeh će zavisiti od tvoje ishrane, što više čistih proteina i vlakana -svežih salata i barenog povrća, samo kvalitetni hidrati poput pirinča,žitarica, bez belog brašna, slatkiša, sokova i grickalica, kao i masne hrane...
-
Hvala svima na savetima. Znaci treba da uzmem :
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/PL1189-Caffeine.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
cofein 2 tablete dnevno, kre alkalin 2 tablete dnevno, i whey 3 doze dnevno ?
-
Ne moraš whey 3 doze dnevno. Obavezan ti je jedan dozer nakon treninga, a sve drugo manje bitno. Eventualno možeš još jedan dozer u kombinaciji sa nekim uglj. hidratima(pirinač, ovsene), na primer za doručak.
-
Hvala svima na savetima. Znaci treba da uzmem :
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/PL1189-Caffeine.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
cofein 2 tablete dnevno, kre alkalin 2 tablete dnevno, i whey 3 doze dnevno ?
cofein 1 tabletu, krealkalyn od 2-4 tablete, whey 1-2 doze...
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
Ako hoces da skines stomak moraces prvo na ishranu da pripazis, pored suplemenata.
-
Hvala svima na savetima. Znaci treba da uzmem :
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-performansi/Stimulanti-na-bazi-kofeina-i-taurina/PL1189-Caffeine.html
http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html
i
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
cofein 2 tablete dnevno, kre alkalin 2 tablete dnevno, i whey 3 doze dnevno ?
super suplementacija....
whey samo posle treninga i eventualno još jednom, najbolje ujutru.... kre-alkalyn pre i posle treninga, kofein pre treninga
nadam se da imaš i neki kompleks vitamina-minerala, omega 3 riblje ulje ... to bih svakom savetovala
-
E pa drugari i drugarice, HVALA VAM PUNO ! :) puno ste mi pomogli.. :D samo treba da skoknem do Nisa i da kupim ove peripetije :) pozdrav svima ! :D
-
E.. jos samo ovo.. :D jel mora i sa ovim suplementima da se uzima dosta tecnosti (3-4l dnevno) kao sa kreatin monohidratom ?
-
Ne mora ali je pozeljno. U svakom slucaju ces uzimati tecnosti zbog creatina.
-
Uvek je poželjno unositi što više tečnosti, ali se, nažalost, ljudi toga obično sete samo kada se pominje kreatin. Premalo vode se pije.... Barem u mom krugu ljudi.
-
Kreakalin cu da uzmem... jer ne navlaci puno vode... a i prakticniji je za upotrebu... i kazu da je 10x jaci od monohidrata..
-
Jeste jaci, zato se uzima manja doza. Kod njega je manje izrazena kreatinska nadutost i druga prednost je sto se bolj vari u odnosu na druge vrste. Ti si vec koristio monohidrat, pa ces sada videti kakva je razlika.
-
Uvek je poželjno unositi što više tečnosti, ali se, nažalost, ljudi toga obično sete samo kada se pominje kreatin. Premalo vode se pije.... Barem u mom krugu ljudi.
Nazalost, i u mom okruzenju je tako, a ja to stalno potenciram. Najgore je to sto ljudi misle da piju dosta vode, pa kad ih nateras da se zapitaju dodju do zakljucka da je to 3 - 4 casa dnevno, a nekad ni toliko. Kazu pili su dovoljno tecnosti..sokove! :-)
-
Da, bukvalno tako. Nekoliko puta sam se šokirao kada su mi pričali da piju po 2-3 čaše vode dnevno.
Ja se osećam dehidrirano na 2 litara dnevno, jer sam navikao telo na oko 3.5-4l. Zato i ne razmišljam da li sam na kreatinu ili ne. :D
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
Masne naslage na stomaku skidaju se pravilnom i odmerenom proteinskom dijetom i kvalitetnim kardio treningom, a mišićna masa dobija se treningom snage sa opterećenjem u kombinaciji sa unosom proteina u organizam.
To što ti hoćeš da nekoliko kg (masti) sta stomaka i "prebaciš gore" (u mišiće) - to hoće 99% rekreativnih vežbača, ali to nije nimalo jednostavno.
-
Uvek je poželjno unositi što više tečnosti, ali se, nažalost, ljudi toga obično sete samo kada se pominje kreatin. Premalo vode se pije.... Barem u mom krugu ljudi.
Nazalost, i u mom okruzenju je tako, a ja to stalno potenciram. Najgore je to sto ljudi misle da piju dosta vode, pa kad ih nateras da se zapitaju dodju do zakljucka da je to 3 - 4 casa dnevno, a nekad ni toliko. Kazu pili su dovoljno tecnosti..sokove! :-)
Jel one sa farbom i šećerom ?! :)
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
Masne naslage na stomaku skidaju se pravilnom i odmerenom proteinskom dijetom i kvalitetnim kardio treningom, a mišićna masa dobija se treningom snage sa opterećenjem u kombinaciji sa unosom proteina u organizam.
To što ti hoćeš da nekoliko kg (masti) sta stomaka i "prebaciš gore" (u mišiće) - to hoće 99% rekreativnih vežbača, ali to nije nimalo jednostavno.
Znam da nije nimalo jednostavno, ali uz dobru suplementaciju i uz dobar trening,uz to i zdravu ishranu.. mislim da je izvodljivo... naravno... ne kazem ja da cu to da postignem za mesec dana.. ni za 2 ... ali za nekih 6 meseci, mislim da ce biiti dobrih rezultata... :) ako ne bude.. onda ce tu da pomogne neki sagorevac.. e pa onda ako ne bude rezultata.. sve ima da batalim :)
-
Samo ti radi na sebi, sprovodi polako ovaj plan u delo i rezultati nece izostati. I nemoj biti ogranicen vremenom, svako je individua za sebe, vremenom ces videti da li treba nesto da menjas i kako je najbolje da to uradis.
-
Drustvo.. treba mi jedan savet sto se tice suplementa.. sta da uzmem ? .. Treniram vec 4 ipo meseca.. pre 10tak dana sam poceo da koristim creatin monohydrate i dektrozu.. visok sam 185cm, imam 103 kg.. gornji deo tela.. moze se reci da nije los.. prilicno sam sirok.. ali stomak je tu .. cilj mi je da nabacim jos malo misicne mase na gornji deo , a da skinem stomak.. pa sam mislio da sad krajem meseca uzmem neki 100% protein, neki creatin ili creakalin, i dektrozu ako je potrebno... sta vi mislite ovako strucno ?
Masne naslage na stomaku skidaju se pravilnom i odmerenom proteinskom dijetom i kvalitetnim kardio treningom, a mišićna masa dobija se treningom snage sa opterećenjem u kombinaciji sa unosom proteina u organizam.
To što ti hoćeš da nekoliko kg (masti) sta stomaka i "prebaciš gore" (u mišiće) - to hoće 99% rekreativnih vežbača, ali to nije nimalo jednostavno.
Znam da nije nimalo jednostavno, ali uz dobru suplementaciju i uz dobar trening,uz to i zdravu ishranu.. mislim da je izvodljivo... naravno... ne kazem ja da cu to da postignem za mesec dana.. ni za 2 ... ali za nekih 6 meseci, mislim da ce biiti dobrih rezultata... :) ako ne bude.. onda ce tu da pomogne neki sagorevac.. e pa onda ako ne bude rezultata.. sve ima da batalim :)
Ja dajem prednost prirodnom nad veštačkim.
Dakle, trening snage, kardio, dobra ishrana, prirodni vitamini, minerali. Što manje "incidenata" u ishrani i treningu, što redje.
Smanjiti kalorijski unos, ubaciti čisti whey protein i rezultati će doći. Vremenom. :)
-
Naravno.. Vreme, vreme i samo vreme... :) Goco svaka cast :) to je pravi savet :) Ovo sto si mi rekla,uvek cu da pamtim :)
-
Kako bi trebao da uzimam čist whey ?!
Čitao sam razne teorije (ujuru, uveče, pre treninga, posle treninga, za vreme treninga, svašta nešto ... ), ali sam najbliži varijanti da ga uzmem samo neposredno nakon treninga.
Imam dilemu da li (kako i zašto) ga uzeti i ujutru, odmah nakon ustajanja ?!
Hvala unapred.
-
Osnovno ti je odmah nakon treninga, svi drugi termini su manje bitni i mogu se u potpunosti rešiti izvorom proteina iz čvrste hrane.
-
Na osnovu različitih specifikacija sastava proteina koje čitam ovih dana, zaključujem da AMINO WHEY HIDRO ima neverovatnih:
- 16,80 g glutamina
- 9,06 g leucina (BCAA)
- 5,47 g izoleucina (BCAA)
- 5,18 g valina (BCAA)
po serviranju, uz takodje visok procenat arginina i alanina, iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEIN po sastavu, na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
Većina ljudi tvrdi da je 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) najbolji protein (možda zbog ukusa ili ambalaže), ali ja mislim da je ovaj bolji.
Da li neko deli moje mišljenje ?!
Hvala.
edit: Zabranjeno je postavljanje linkova ka konkurentskim forumima. Hvala.
-
Kreakalin cu da uzmem... jer ne navlaci puno vode... a i prakticniji je za upotrebu... i kazu da je 10x jaci od monohidrata..
nije on jači , čak je i manja doza u pitanju, ali zbog svoje specifične ph vrednosti njegova apsorpcija je dovedena gotovo do maksimuma.... i ne gubi se odreĂ°ena količina prilikom transporta... zato je efikasniji :)
a što se tiče unosa vode to nema toliko veze sa kreatinom, ja bih ti savetovala da stekneš naviku da piješ više vode.... bar 2,3 l ako ne i više...
-
Na osnovu različitih specifikacija sastava proteina koje čitam ovih dana, zaključujem da AMINO WHEY HIDRO ima neverovatnih:
- 16,80 g glutamina
- 9,06 g leucina (BCAA)
- 5,47 g izoleucina (BCAA)
- 5,18 g valina (BCAA)
po serviranju, uz takodje visok procenat arginina i alanina, iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEIN po sastavu, na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
Većina ljudi tvrdi da je 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) najbolji protein (možda zbog ukusa ili ambalaže), ali ja mislim da je ovaj bolji.
Da li neko deli moje mišljenje ?!
Hvala.
edit: Zabranjeno je postavljanje linkova ka konkurentskim forumima. Hvala.
Kao i svaki drugi whey protein na svetu...
-
Nisam stekao taj utisak čitaju specifiakaciju i jednog i drugog proizvoda.
-
1) Ne znam ko je to rekao da je SCI 100% Whey Profess. najbolji?! Dobar je, to stoji, ali nije najbolji. Kada se priča o najboljem proteinu, priča se samo o hidrolizitu i izolatu, sve ostalo otpada. Dakle, moraš porediti adekvatne kategorije. Ne možeš, na primer, pitati koji je bolji - Iso 100 ili Elite Whey, kada je to očigledno zbog vrste proteina. :)
2) Zbog čega nisi izdvojio malo vremena da izvučeš bcaa i glutamin sastave i drugih proteina koje si gledao? Evo, ja sam bacio pogled samo na Elite whey(prvi mi pao na pamet) i video ovaj sastav:
glutamin: 16.910mg
leucin: 10.260mg
izoleucin: 6.060mg
valin: 5.670mg.
I, da čujem sada, kako si onda došao do tvog zaključka? :)
p.s. Najbolji protein iz naše ponude je Iso 100. Ne mora to niko da kaže, dovoljno je gledati sastav.
-
Daj link do njega da uporedim ... Hvala.
-
Na ovom linku su svi proteini http://www.pansport.rs/Proteini.html
-
Iso 100 u svom sastavu ima 4 puta manje glutamina, manje BCAA a skuplji je više nego DUPLO.
-
A, da malo uporeĂ°uješ istu količinu praha? :)
-
Ja sad ne znam šta da uporedjujem ?!
Slika koju si postavio i zvanična deklaracija Iso 100 nije ista stvar.
Ja uporedjivao sa zvaničnom deklaracijom.
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY360-Iso-100.html?keyword=ISO+100
Tamo se uporedjuje ista količina praha - 28g.
Ne kapiram tvoju sugestiju ?!
-
Pa, čekaj malo, počeli smo da poredimo količine na 100g, a ti sada ubacio sastav po jednom dozeru. :D To je bila moja sugestija.
I ja sam postavio sliku za Elite Whey, a ne Iso 100, a isto sastav na 100g.
-
Elite Whey je koncentrat, ima drastično manje svega a uz to ima genetski modifikovanu soju !!!
I opet je značajno skuplji.
-
O tome ti i pričam.
Vrednosti su tu negde, a Pansportovi su dosta skuplji.
Ne navaijam ni za koga - čista matematika.
:)
-
iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEIN po sastavu, na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
O tome ti i pričam.
Vrednosti su tu negde
Morao sam te citirati. Najpre počinješ priču sa "daleko najbolji", pa onda prelaziš na "tu su negde". Onda počinješ da porediš sastave jednog na 100g, a drugog na 28g.
Pa, onda skačeš na temu "ima daleko manje svega".
Očigledno je da ne želiš neku osnovanu diskusiju, već samo malo negativne kampanje na Elite, a na račun wheya koji mi nemamo u ponudi, zato ti moram skrenuti pažnju da to ne radiš.
Može se pričati o proizvodima van naše ponude, ali nikako u vidu negativne kampanje na račun nekog drugog proizvoda.
-
Roberte, stvari stoje ovako:
proteini su po sastavu tu negde, ali CENA čini da je konkurentski DALEKO BOLJI jer košta 6400 din zča 3,500 kg.
Ove koje si ti nabrojao koštaju:
- Iso 100 košta 10.997, din za 2,270 kg
- Elite Whey košta
-
Roberte, stvari stoje ovako:
proteini su po sastavu tu negde, ali CENA čini da je konkurentski DALEKO BOLJI jer košta 6400 din za 3,500 kg.
Ove koje si ti nabrojao koštaju:
- Iso 100 košta 10.997, din za 2,270 kg
- Elite Whey košta 3.790 din za 0,920 kg.
Ja se bavim knjigovodstvom, a sve vreme školovanja imao sam 5 iz matematike.
Kada saberemo dva i dva dobijemo - četiri ?!
:)
-
iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEINpo sastavu , na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
Roberte, stvari stoje ovako:
proteini su po sastavu tu negde
Odluči se, da li je daleko najbolji po sastavu ili su tu negde? :)
-
iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEINpo sastavu , na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
Roberte, stvari stoje ovako:
proteini su po sastavu tu negde
Odluči se, da li je daleko najbolji po sastavu ili su tu negde? :)
Za mene kao kupca, DALEKO je najbolji kada se svi parametri uzmu u obzir, a pogotovu cena :)
Vidiš kako sam se brzo odlučio :)
-
Pre svega pozdrav , bas citam ove komentare i reko ajde i ja da se uclanim i pitam nesto...
Ovako imam 68 kila idem u teretanu vec 3 meseca , uzimao sam protein nitro-tech hardcore 907g , i nisam uspeo da se ugojim nista , a inace na bendz izbacujem 80kg 4x , na ramena 70kg 4x ... Pa jel bi mi mogli pomoci nekim dobrim savetima sta da uzmem od suplementa da se ugojim i da nabacim misicnu masu .Pozdrav
-
iz čega ja tvrdim da je ovo DALEKO NAJBOLJI PROTEINpo sastavu , na osnovu svih specifikacija sastava koje sam pročitao !
Roberte, stvari stoje ovako:
proteini su po sastavu tu negde
Odluči se, da li je daleko najbolji po sastavu ili su tu negde? :)
Što si ti neki čovek bukvalista ... :)
-
... a inace na bendz izbacujem 80kg 4x ...
Ako izbacuješ na BENDZ 80 kg, onda ti nema pomoći ... :)
-
Pre svega pozdrav , bas citam ove komentare i reko ajde i ja da se uclanim i pitam nesto...
Ovako imam 68 kila idem u teretanu vec 3 meseca , uzimao sam protein nitro-tech hardcore 907g , i nisam uspeo da se ugojim nista , a inace na bendz izbacujem 80kg 4x , na ramena 70kg 4x ... Pa jel bi mi mogli pomoci nekim dobrim savetima sta da uzmem od suplementa da se ugojim i da nabacim misicnu masu .Pozdrav
Pozdrav, dobrodosao na foum,
mozda si i procitao vec da su ishrana i trening osnova, pa tek onda suplementacija. Jedno bez drugog ne ide. Moguce je da se ne hranis adekvatno pa zato nema napretka. Napisi nam nesto o ishrani, kako ti izgledaju obroci pa cemo pronaci neko resenje.
-
To se slazem u potpunosti ne hranim se bas najbolje al' to nije do mene nego do mog cudnog organizma , nekad ustanem u 7 ujutru i ne mogu da jedem do 12 dok ne dodje keva i spremi nesto , a nekad mogu nzm zbog cega ...A inace jedem sve zivo sta god da se spremi jedem al ne u velikim kolicinama zato sto moj organizam ne moze toliko da primi ...
-
Evo ovako, za početak:
bench - klupa
press - potisak
bench press - potisak sa klupe (ravne i kose)
Kako misliš da napreduješ kada ne znaš kako se zovu vežbe i šta znače ?! Verovatno ne znaš ni da ih izvodiš pravilno, jer je teško poverovati da možeš da gurneš 80 kg pravilno sa svojih 68 kg mase.
Usput, mislim da je 4 ponavljanja malo u seriji.
Radi 8-10 ponavljanja, pravilno. To nećeš uspeti sa 80 kg, ali nije ni cilj takmičenje u podizanju težina. Zato skini na onu težinu koju možeš da izguraš 10 puta PRAVILNO. A to znači da se ne kriviš i treseš ceo, jer ćeš tako na kraju da se povrediš i da sve batališ.
I kupi knjigu "Anatomija - Bodi Bilding", košta 500 din, imaš je na trafikama.
Tamo lepo piše kako se koja vežba zove, kako se izvodi, koji mišić pogadja i bogato je sve ilustrovano slikama.
Fati pa si kupi jednu :)
:)
-
Pre svega pozdrav , bas citam ove komentare i reko ajde i ja da se uclanim i pitam nesto...
Ovako imam 68 kila idem u teretanu vec 3 meseca , uzimao sam protein nitro-tech hardcore 907g , i nisam uspeo da se ugojim nista , a inace na bendz izbacujem 80kg 4x , na ramena 70kg 4x ... Pa jel bi mi mogli pomoci nekim dobrim savetima sta da uzmem od suplementa da se ugojim i da nabacim misicnu masu .Pozdrav
Pozdrav i dobro nam došao. :)
Pre svega, tražiš rešenje u pogrešnom izboru. Jasna stvar je da od wheya nisi mogao nabaciti masu. To se radi hranom. Očigledno je da je tu glavni problem. Dakle, potraži savete u delu foruma posvećenom ishrani, a ovde ćemo lako i nema mnogo dilema.
Whey svakako možeš uzeti, ali nek ti služi samo za posle treninga, a glavni oslonac nek ti bude u ishrani.
Dogovoreno? :)
-
Oke hvala ... izvinjavam se ako sam pogresio temu.. :)
-
Nisi pogrešio temu. Ovde možemo pričati o wheyu, ali ne leži tu problem kod tebe. :)
Pogledaj ovde http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=651.0
-
Nauči da pravilno radiš vežbe i ručkaj kao zmaj, a ostalo će sve doći vremenom ... :) bendžamine !
-
To se slazem u potpunosti ne hranim se bas najbolje al' to nije do mene nego do mog cudnog organizma , nekad ustanem u 7 ujutru i ne mogu da jedem do 12 dok ne dodje keva i spremi nesto , a nekad mogu nzm zbog cega ...A inace jedem sve zivo sta god da se spremi jedem al ne u velikim kolicinama zato sto moj organizam ne moze toliko da primi ...
Dobro, navike u ishrani se mogu korigovati samo treba volje i vremena. Ako ti treba bilo kakva pomoc, slobodno se javi u delu za ishranu, mozes dobiti korisne savete.
-
S obzirom na je tema protein,moram da kazem da sam bas prijatno iznenadjen ovim Biotech-ovim Nitro Gold Pro. Pocev od pakovanja,koje je sada mnogo ozbiljnije,pa preko sastava i na kraju do ukusa. Uzeo sam coko-karamelu i jagoda-bananu,koristim ih sa Ell-om kao poslednji obrok,i ukus je fenomenalan. A i sastav je stvarno odlican,proteini iz 8 razlicitih izvora,secera i masti manje ili bar isto kao kod skuplje konkurencije,digestivni enzimi i nesto malo kreatina. Znam da za Biotech mnogi kazu da je Junk,ali nekako sa ovom krizom i poskupljenjem proteina gledam da prodjem najbolje po pitanju odnosa cene-kvaliteta. Znam da postoje mnogo kvalitetniji blendovi,ali moje misljenje je da ovaj proizvod stvarno zasluzuje paznju,pogotovo sto mi je Biotech-ov prethodni whey bio najlosiji whey po ukusu do sada. (srecom uzeo sam samo par onih kesica). 8)
-
Ja da imam para uzimao bi taj nitro gold ili elit gurmet kao dopunu whey-u i plus navece pro long. Al posto nazalost nemam toliko da bi mogao na duze staze sebi to da obezbedim koristim whey posle treninga, a ostatak proteina nadoknadjujem izolatom soje sto nadjem po zdravim hranama. I tu tragam za nekom jeftinijom varijantom, posto placam 400din ono klasicno pakovanje od 200gr.
-
S obzirom na je tema protein,moram da kazem da sam bas prijatno iznenadjen ovim Biotech-ovim Nitro Gold Pro. Pocev od pakovanja,koje je sada mnogo ozbiljnije,pa preko sastava i na kraju do ukusa. Uzeo sam coko-karamelu i jagoda-bananu,koristim ih sa Ell-om kao poslednji obrok,i ukus je fenomenalan. A i sastav je stvarno odlican,proteini iz 8 razlicitih izvora,secera i masti manje ili bar isto kao kod skuplje konkurencije,digestivni enzimi i nesto malo kreatina. Znam da za Biotech mnogi kazu da je Junk,ali nekako sa ovom krizom i poskupljenjem proteina gledam da prodjem najbolje po pitanju odnosa cene-kvaliteta. Znam da postoje mnogo kvalitetniji blendovi,ali moje misljenje je da ovaj proizvod stvarno zasluzuje paznju,pogotovo sto mi je Biotech-ov prethodni whey bio najlosiji whey po ukusu do sada. (srecom uzeo sam samo par onih kesica). 8)
Biotech je katastrofa,ja sam uzela od cokolade i ostaju gromuljice,rastvorljivost uzas,ukus jos gori...
sto se mene tice,Elite whey je zakon,nema dalje od njega,i kvalitet i ukus... jos kada bih dozivela da budu na popustu pakovanja od 900 gr ;D
-
S obzirom na je tema protein,moram da kazem da sam bas prijatno iznenadjen ovim Biotech-ovim Nitro Gold Pro. Pocev od pakovanja,koje je sada mnogo ozbiljnije,pa preko sastava i na kraju do ukusa. Uzeo sam coko-karamelu i jagoda-bananu,koristim ih sa Ell-om kao poslednji obrok,i ukus je fenomenalan. A i sastav je stvarno odlican,proteini iz 8 razlicitih izvora,secera i masti manje ili bar isto kao kod skuplje konkurencije,digestivni enzimi i nesto malo kreatina. Znam da za Biotech mnogi kazu da je Junk,ali nekako sa ovom krizom i poskupljenjem proteina gledam da prodjem najbolje po pitanju odnosa cene-kvaliteta. Znam da postoje mnogo kvalitetniji blendovi,ali moje misljenje je da ovaj proizvod stvarno zasluzuje paznju,pogotovo sto mi je Biotech-ov prethodni whey bio najlosiji whey po ukusu do sada. (srecom uzeo sam samo par onih kesica). 8)
Biotech je katastrofa,ja sam uzela od cokolade i ostaju gromuljice,rastvorljivost uzas,ukus jos gori...
sto se mene tice,Elite whey je zakon,nema dalje od njega,i kvalitet i ukus... jos kada bih dozivela da budu na popustu pakovanja od 900 gr ;D
THE AMINO WHAY HIDRO !!!
Najbolji !!!
Kombinacija koncentrata, izolata i hidroizolata.
87% proteina, fantastičan ukus, odlično se muti ... svi komplimenti !!!
A košta 6400 za 3,5 kg !
-
S obzirom na je tema protein,moram da kazem da sam bas prijatno iznenadjen ovim Biotech-ovim Nitro Gold Pro. Pocev od pakovanja,koje je sada mnogo ozbiljnije,pa preko sastava i na kraju do ukusa. Uzeo sam coko-karamelu i jagoda-bananu,koristim ih sa Ell-om kao poslednji obrok,i ukus je fenomenalan. A i sastav je stvarno odlican,proteini iz 8 razlicitih izvora,secera i masti manje ili bar isto kao kod skuplje konkurencije,digestivni enzimi i nesto malo kreatina. Znam da za Biotech mnogi kazu da je Junk,ali nekako sa ovom krizom i poskupljenjem proteina gledam da prodjem najbolje po pitanju odnosa cene-kvaliteta. Znam da postoje mnogo kvalitetniji blendovi,ali moje misljenje je da ovaj proizvod stvarno zasluzuje paznju,pogotovo sto mi je Biotech-ov prethodni whey bio najlosiji whey po ukusu do sada. (srecom uzeo sam samo par onih kesica). 8)
Biotech je katastrofa,ja sam uzela od cokolade i ostaju gromuljice,rastvorljivost uzas,ukus jos gori...
sto se mene tice,Elite whey je zakon,nema dalje od njega,i kvalitet i ukus... jos kada bih dozivela da budu na popustu pakovanja od 900 gr ;D
Msm da je to samo pitanje ukusa...ja trenutno u PWM stavljam Elite Whey - Berry Blast -,meni se nikako ukus ne dopada...ok se on muti,ali mi je ukus toliko ''plastican''. Ovaj Biotech nisam koristio sa vodom,samo ga mesam sa Ell-om i bude kao sladoled. Ja happy! ;D
Inace,probao sam od drugara Muscletech-ov Nitro tech,msm da je najbolji za pwm od svih koje sam probao. Najjaci sastav,ukus,ali nazalost i cena. :-\ ... precenjeni Musceltech!
-
Ja da imam para uzimao bi taj nitro gold ili elit gurmet kao dopunu whey-u i plus navece pro long. Al posto nazalost nemam toliko da bi mogao na duze staze sebi to da obezbedim koristim whey posle treninga, a ostatak proteina nadoknadjujem izolatom soje sto nadjem po zdravim hranama. I tu tragam za nekom jeftinijom varijantom, posto placam 400din ono klasicno pakovanje od 200gr.
iskreno nisam za soju. Ako nemaš novca, najpametnije ti je da uzimaš protein iz hrane - npr jaja su trenutno jeftinija.... naravno meso, riba, sir, tunjevina u konzervi npr...
whey posle treninga kao što ti koristiš je sasvim ok.
-
Šta se dešava ukoliko uzimam Whey u toku treninga, po malo umesto nakon treninga ?!
-
ja ne bih opterećivala stomak whey-om u toku treninga, možda neke tečne aminokiseline, eventualno
ali to je po meni već za profesionalni nivo, za nas rekreativce jak trening i osnovni suplementi, dobra hrana i napretka nema da nema
jer ako ti je trening jak i traje 45 minuta nema šta da brineš o suplementaciji u toku treninga
-
ja ne bih opterećivala stomak whey-om u toku treninga, možda neke tečne aminokiseline, eventualno
ali to je po meni već za profesionalni nivo, za nas rekreativce jak trening i osnovni suplementi, dobra hrana i napretka nema da nema
jer ako ti je trening jak i traje 45 minuta nema šta da brineš o suplementaciji u toku treninga
Meni trening traje sat i po, pa i malo duže. I nemam nikakvih problema sa varenjem ili bilo čime, dok uzimam whey u toku treninga.
Elem, napravim dve merice u pola litra vode. Malo popijem pre treninga, a ostatak u toku treninga. Mislim da je efekat isti, možda čak i bolji nego ako popijem sve na kraju ?!
Hvala.
-
ako imaš obrok sa proteinima pre treninga, obrok sa proteinima posle treninga, obrok sa proteinima ujutru, uveče, još jedan u toku dana - bar 4,5.... i protein u vidu whey-a posle treninga stvarno ne viidm potrebu za proteinom u toku treninga...
-
ako imaš obrok sa proteinima pre treninga, obrok sa proteinima posle treninga, obrok sa proteinima ujutru, uveče, još jedan u toku dana - bar 4,5.... i protein u vidu whey-a posle treninga stvarno ne viidm potrebu za proteinom u toku treninga...
Znaš kako, ujutru popijem whay pre posla, oko 8.30h. Onda doručak sa proteinima oko 12.00h. Potom neki ručak oko 16.00h. Trening oko 19.00h, nikakav obrok pre treninga. Whay u toku treninga, dupla doza. Onda čvrst obrok pola sata nakon treninga. I mleko pre spavanja.
:)
-
prati rezultate, meri se redovno, zapisuj kako se hraniš i kako treniraš i vremenom ćeš videti da li si na pravom putu...
zapisivanje je najbolji način da pratiš napredak
-
prati rezultate, meri se redovno, zapisuj kako se hraniš i kako treniraš i vremenom ćeš videti da li si na pravom putu...
zapisivanje je najbolji način da pratiš napredak
Šta da zapisujem ?! :)
-
sve što u toku dana unosiš od hrane,
zatim trening - trajanje, težine, ako možeš i broj serija i ponavljanja,
unos vode
sati sna
subjektivni osećaj
onda jednom u dve nedelje obimi, težina
-
Prvo zapisuješ šta jedeš, piješ, koliko spavaš i kako se osećaš posle obroka i posle spavanja.
Zapisuješ sve obime na delovima kao što su nadlaktice, podlaktice, grudi, ramena, struk, butine, listovi itd... pratiš i zapisuješ kilažu, procenat masti i vataš fotke i to sve na svakih 2 nedelje...bar tako ja radim sa svim mojim vežbačima.
-
Uh ... previše je to naporno i komplikovano, to sa merenjem i zapisivanjem.
Hvala u svakom slučaju.
-
To je za ljude koji treniraju ;)
-
Uh ... previše je to naporno i komplikovano, to sa merenjem i zapisivanjem.
Hvala u svakom slučaju.
nije da nije.... naporno i komplikovano
ali to je najbolji način da zaista vidiš šta za tebe radi a šta ne... i kako se to odražava na tvoje telo, tvoje rezultate i na to kako se osećaš
-
Ovo za fotografisanje ti je cak i najbolje..tek onda vidis pravu situaciju i promene...
-
Ovo za fotografisanje ti je cak i najbolje..tek onda vidis pravu situaciju i promene...
Mislim da mi je ogledalo za sada dovoljno.
:)
Hvala u svakom slučaju.
-
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
Koja je razlika izmedju ova dva proteina ?
-
Professional u svom sastavu ima i digestivne enzime, kao i širu paletu egzotičnih ukusa.
-
Razlika je u tome što je 100% Whey koncentrat, a professional je kombinacija izolata i koncentrata, to je sve...
-
Koji je bolji ? i zasto je bolji ? i kako se koristi ?
Ja koristim profesional 2x dnevno.. posle treninga i pre spavanja..
-
Ako baš gledamo navedene sitnice, Professional je bolji. No, razlike su zaista minimalne.
Što se tiče korišćenja, posle treninga obavezno. Ako imaš apetit da jedeš, možda je bolje pre spavanja pojesti posni sir ili neko meso, pošto se whey brzo apsorbuje. Dobar suplement za pred spavanje je kazein ili neki protein blend.
-
Koji je bolji ? i zasto je bolji ? i kako se koristi ?
Ja koristim profesional 2x dnevno.. posle treninga i pre spavanja..
Ma opusti se nema neke velike razilke koja bi tebi dala vidne rezultate jer i nemaš tu potrebu da manipulišeš svojom ishranom do tih detalja...ako neko uopšte i treba to da radi...
Slobodno nastavi da ga uzimaš posle treninga i pre spavanja jer ako imaš dovoljno iz ishrane, što je još jedan ili dva jaka obroka to je sasvim dovoljno da napreduješ.
Apetiti ti već sigurno skače i samo pripazi da se ne počneš gojiti previše jer to hoće od whey - a pred spavanje...ali ako dobro treniraš neće biti problem ;)
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
-
Ako baš gledamo navedene sitnice, Professional je bolji. No, razlike su zaista minimalne.
Što se tiče korišćenja, posle treninga obavezno. Ako imaš apetit da jedeš, možda je bolje pre spavanja pojesti posni sir ili neko meso, pošto se whey brzo apsorbuje. Dobar suplement za pred spavanje je kazein ili neki protein blend.
pa nebi trebalo da se apsorbuje brzo, jer pre spavanja pijem sa mlekom, a posle treninga sa vodom :D
-
Meni trening traje skoro dva sata (sa zagrevanjem i istezanjem), sigurno efektivno 90 min i slabo se znojim.
Inače imam 183/84.
-
Meni trening traje skoro dva sata (sa zagrevanjem i istezanjem), sigurno efektivno 90 min i slabo se znojim.
Cini mi se da ti je onda slab intenzitet treninga. Pojacaj intenzitet, skrati vreme.
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
Trening ti je izmeĂ°u mase i definicije...a šta to tačno znači, ovo je nova terminologije za mene?
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
Svima je nov termin "trening izmedju mase i definicije" ?!
Gde je to tačno ... izmedju ?!
:)
Trening ti je izmeĂ°u mase i definicije...a šta to tačno znači, ovo je nova terminologije za mene?
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa :) i potrošnje....
znojenje nije merilo potrošnje masti
-
Trening izmedju mase i definicije je takav trening, gde radim neke vezbe za masu (max tezinu 3x6-8 ponavljanja) i neke vezbe za definiciju (srednju tezinu 3x12-20 ponavljanja). Nadam se da vam je sad jasno :D iako ni meni nije jasno zasto tako radim... :D ali mi tako najbolje pogodi misic svaka vezba.. neka vezba me pogadja bolje sa vecom tezinom, a manjim brojem ponavljanja, a neka sa manjom tezinom,vecim brojem ponavljanja...
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa :) i potrošnje....
znojenje nije merilo potrošnje masti
Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?
-
Trening izmedju mase i definicije je takav trening, gde radim neke vezbe za masu (max tezinu 3x6-8 ponavljanja) i neke vezbe za definiciju (srednju tezinu 3x12-20 ponavljanja). Nadam se da vam je sad jasno :D iako ni meni nije jasno zasto tako radim... :D ali mi tako najbolje pogodi misic svaka vezba.. neka vezba me pogadja bolje sa vecom tezinom, a manjim brojem ponavljanja, a neka sa manjom tezinom,vecim brojem ponavljanja...
Mnogo si ga zakomplikovao matori..ponavljanja nemaju veze sa masom i definicijom,vec suficit/deficit hrane u telu
To ljudi mesaju pojmove sa nekim razlicim treninzima,ali oni se dele drugacije, trening snage,izdrzljivosti,okretnosti,kondicije,itd itd..ima ih milion,a to ljudi mesaju sa masa definicija fazonom..
Kako budes jeo bices veliki Vs. mali tako da kolji pilice i krkaj :D
-
Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?
[/quote]
Ne mozes to nikad tacno u kaloriju i gram znati..vec odokativno kada budes imao staz vezbaca.. mozes brojati kalorije pri unosu,ali tek vremenom mozes nauciti organizam i znati otprilike samo sta i kako trosis,ne u cifru, vec po sebi i svojem izgledu..
I nisu ti bitne nekvalitetne kalorije,vec pametne dobro organizovane kalorije koje ces iskoristiti da dopunis ono sto si potrosio na treningu..
Postoje naravno okvirne cifre objektivne sta koja aktivnost uzima od naseg tela,i koliko energiju trosimo,ali ja se ne bih time vodio
-
hahahah.. Alene, ja imam brate 102kg.. a visok sam 185.. :D meni se cini da mrsavim od ovog proteina... a nisam napomenuo, da uz njega koristim i kre-alkalyn i glutamin.. :D sto se tice obroka, izbegavam masno,testenine,slatko... a jedem dosta proteinske hrane.. belo meso, soju, jaja, ribe... a trening imam dobar... radim nesto izmedju mase i definicije, ili oba odjednom, nzm kako bih mogo da se izrazim :D oko 1h duzina treninga.. al se bas odradim,znojim se kao zmaj... :D
ne mršaviš od proteina već od ukupnog dnevnog kalorijskog unosa :) i potrošnje....
znojenje nije merilo potrošnje masti
Pa ja neznam ni koliko unosim ni koliko trosim kalorija.. kako to da znam ?
Nisam mislila na to da treba da brojiš kalorije... to je optećenje i komplikovano je, a nikad ne možeš biti 100% precizan.
Samo čitaj što više o sportskoj ishrani... nauči da razlikuješ hranu i namirnice po sastavu... Povećaj unos kalorija na račun proteina - meso,riba,jaja, itd... i povrća, a kontroliši unos ugljenih hidrata - izbaci sve od belog brašna, sokove, grickalice, slatkiše i jedi više kvalitetnih hidrata poput pirinča, krompira, žitarica, povrća, nešto malo voća... sa mlečnim proizvodima umereno.
Hidrate izbegavaj uveče jer tad je idealno vreme za gojenje ;)
prati napredak u fotografijama, gledaj se u ogledalo.
Trening koncept ti nije baš dobro osmišljen, u stvari ti misliš kako je jedno za masu jedno za definiciju, ali nije, odluči se šta ti je prioritet.
Jednako kad radiš definiciju radiš sa velikim opterećenjima, 20+ ponavljanja ne...
samo se menja ishrana i ubacuje kardio trening
-
Izbrisao sam ti link.Molim te da ne postavljas linkove ka drugim forumima,sajtovima itd...Hvala na razumevanju.
-
Pa kakav trening onda da radim za masu ? Vidite na slici kakav sam.. samo hocu da nabudzim jos malo gornji deo tela.. i da istanjim stomacic :D ovde na slici sam malo uvuko stomak... inace imam stomak.. Samo ako mozete napisite mi program treninga... i samo da znate da uzimam protein,kreakalyn i glutamin.. ali ocito mi hvali dobar program... :D
-
Meni je očitije da ti fali bolja klopa. :)
Moj predlog je da otvoriš svoju temu, postaviš par slika trenutne forme, napišeš kako se trenutno hraniš, i onda ćemo videti šta treba menjati. Ovo je tema o proteinima.
Ovde možeš otvoriti temu http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=17.0
-
Pa kakav trening onda da radim za masu ? Vidite na slici kakav sam.. samo hocu da nabudzim jos malo gornji deo tela.. i da istanjim stomacic :D ovde na slici sam malo uvuko stomak... inace imam stomak.. Samo ako mozete napisite mi program treninga... i samo da znate da uzimam protein,kreakalyn i glutamin.. ali ocito mi hvali dobar program... :D
poslušaj Roberta za temu, jer ne može ti niko napraviti program tek tako, ipak moramo znati više stvari o tebi.
Veći problem je ishrana jer nju moraš srediti, ako želiš ravan stomak.
a suplementi koje piješ su ok, uklapaju ti se u ciljeve.
-
Sta mislite o "100% Whey protein profesional" ??? Meni se on ucinio najzanimljivijim iz razloga sto pise da je obogacen i glutaminom....ali me zanima neko strucnije misljenje....imam 23 god. treniram fudbal dosta ozbiljno i predstoji mi kljucan period u karijeri pa bih voleo da se za njega sad u pauzi adekvatno pripremim....
Cuo sam da svi ozbiljni profesionalni fudbaleri koriste sumplemente i da je bez njh besmisleno ozbiljno trenirati pa bih takodje voleo da znam sta je to od sumplementacije sto mi je preko potrebno...ako neko zna nesto vise o tome....
PS Takodje me zanima sta mislite o suplementu ovog tipa: http://www.euromarket.rs/katalog/zdravlje-i-lepota/teretana/povecanje-telesne-tezine/myomax-gain-kompletna-hrana-za-ozbiljne-sportiste-4.html?utm_source=shopmania&utm_medium=cpc&utm_campaign=direct_link
-
Sta mislite o "100% Whey protein profesional" ??? Meni se on ucinio najzanimljivijim iz razloga sto pise da je obogacen i glutaminom....ali me zanima neko strucnije misljenje....imam 23 god. treniram fudbal dosta ozbiljno i predstoji mi kljucan period u karijeri pa bih voleo da se za njega sad u pauzi adekvatno pripremim....
Cuo sam da svi ozbiljni profesionalni fudbaleri koriste sumplemente i da je bez njh besmisleno ozbiljno trenirati pa bih takodje voleo da znam sta je to od sumplementacije sto mi je preko potrebno...ako neko zna nesto vise o tome....
Whey kao whey,nema tu nekih posebnih stvari. Ja ga koristim jer ima bolje ukuse (po meni ) od vecine drugih,i ima digestivnih enzima. A sad,pitanje je sta ti tacno zelis da postignes u tom ''kljucnom'' periodu...
-
Whey kao whey,nema tu nekih posebnih stvari. Ja ga koristim jer ima bolje ukuse (po meni ) od vecine drugih,i ima digestivnih enzima. A sad,pitanje je sta ti tacno zelis da postignes u tom ''kljucnom'' periodu...
Mrsav sam za neki ozbiljniji nivo fudbala (184cm-69 kila) i to mi je problem jer iako imam brzinu i hitrinu snaga u duelu mi je mizerna kao i celokupna snaga u tim bliskim situacijama....zelim da nabacim bar jos 1-2 kila misica za narednih 6-7 meseci ako je moguce i da pre svega poboljsam snagu misica.....o tim dodacima sam cuo da mi mogu ako nista drugo onda bar pomoci da izbegnem katabolizam posto iako kvalitetno jedem nesto ne stima u tom pravcu....
-
O tom whey-u mislim da je neverovatno ukusan...
-
MyoMax je odličan gejner. Probao sam ga pre par godina. Često je u senci svog Scitec brata Volumass 35, ali je zaista kvalitetan.
-
MyoMax je odličan gejner. Probao sam ga pre par godina. Često je u senci svog Scitec brata Volumass 35, ali je zaista kvalitetan.
Kada smo kod vlolumassa 35 trenutno uzimam i sa ukusom cimet vanila sto je nekako poseban.Iskreno ima i boljih al ovo ipak nekako ima specifican ukus i smek.
-
O tom whey-u mislim da je neverovatno ukusan...
i ja to mislim :D po nekad mi dodje da popijem celo pakovanje odjednom.. :D
-
Sta su to " Anabolicke amino matrice" ? koje sadrzi 100%whey profesional (scitec nutrition). I koliko dugo sme da se koristi ?
-
Mrsav sam za neki ozbiljniji nivo fudbala (184cm-69 kila) i to mi je problem jer iako imam brzinu i hitrinu snaga u duelu mi je mizerna kao i celokupna snaga u tim bliskim situacijama....zelim da nabacim bar jos 1-2 kila misica za narednih 6-7 meseci ako je moguce i da pre svega poboljsam snagu misica.....o tim dodacima sam cuo da mi mogu ako nista drugo onda bar pomoci da izbegnem katabolizam posto iako kvalitetno jedem nesto ne stima u tom pravcu....
Ako kazes da ti je ishrana kvalitetna onda je vreme da uzmes neki od suplemenata. Neka osnova su whey i kreatin, a u tvom slucaju moze u obzir da dodje i gejner koji si pomenuo.
-
U 100g belog mesa ima oko 20 grama proteina, ja jedem negde oko 200-250g belog mesa dnevno.. i 2 doze proteina.. i plus drugu hranu koju jedem.. to je negde preko 100 grama proteina dnevno.. jel to dovoljno ? ili je mnogo ? ili je malo ?
-
U 100g belog mesa ima oko 20 grama proteina, ja jedem negde oko 200-250g belog mesa dnevno.. i 2 doze proteina.. i plus drugu hranu koju jedem.. to je negde preko 100 grama proteina dnevno.. jel to dovoljno ? ili je mnogo ? ili je malo ?
Pojacaj slobodno na 500 gr mesa dnevno nece ti biti uopste mnogo (naravno ako imas uslova i finansija ) a vidim da imas jer imas za 2 doze proteina :)
-
Sta su to " Anabolicke amino matrice" ? koje sadrzi 100%whey profesional (scitec nutrition). I koliko dugo sme da se koristi ?
Svaki whey je anabolički, samo ti možda pogrešno tumačiš značenje te reči. :) Anabolizam = izgradnja mišića. Katabolizam = razgradnja mišića. Cilj nam je da smo uvek u anaboličkom stanju.
Možeš ga koristiti koliko god dugo hoćeš.
-
Mrsav sam za neki ozbiljniji nivo fudbala (184cm-69 kila) i to mi je problem jer iako imam brzinu i hitrinu snaga u duelu mi je mizerna kao i celokupna snaga u tim bliskim situacijama....zelim da nabacim bar jos 1-2 kila misica za narednih 6-7 meseci ako je moguce i da pre svega poboljsam snagu misica.....o tim dodacima sam cuo da mi mogu ako nista drugo onda bar pomoci da izbegnem katabolizam posto iako kvalitetno jedem nesto ne stima u tom pravcu....
Ako kazes da ti je ishrana kvalitetna onda je vreme da uzmes neki od suplemenata. Neka osnova su whey i kreatin, a u tvom slucaju moze u obzir da dodje i gejner koji si pomenuo.
Mislim da moraš da ubaciš i trening snage. Mišići ti neće porasti od trčanja i fudbala u kombinaciji sa bilo kojim suplementom.
-
@bbjelica
Pa sad za vreme pauze ici cu u teretanu 4 puta nedeljno, a inace za vreme sezone idem po 1-2 puta nedeljno.....fokusiracu se na manja ponavljanja i vece tezine...uz za mene odgovarajuce vezbe....
Ako kazes da ti je ishrana kvalitetna onda je vreme da uzmes neki od suplemenata. Neka osnova su whey i kreatin, a u tvom slucaju moze u obzir da dodje i gejner koji si pomenuo.
Kreatin...ima li u njemu zabranjenih supstanci ili sam nesto pobrkao?? I koliko dugo cu recimo moci da koristim neki whey protein od 950 grama?? Koliko traju te zalihe ?? ako recimo uzimam bar 3 puta na dan kad imam trening i 1-2 puta kad nemam....valjda je tako koliko sam shvatio trazeci netom te podatke....
Inace za sad od dodataka ishrani koristim gvozdje plus i magnezijum sa kompleksom B vitamina
-
Kreatin ne bi smeo da bude u prodaji, kao niti bilo koji od suplemenata iz naše ponude, da ima u sebi bilo kakvih nedozvoljenh ili štetnih supstanci, mi jako puno ulažemo u analize proizvoda i možeš biti siguran šta kupuješ.
Pridržavaj se uvek preporučenih doza.
Što se tiče proteina mislim da za jednog rekreativca pored jake proteinske ishrane (riba, piletina, meso, jaja, sir) nema potrebe za više od dve merice proteina dnevno, jedna posle treninga i druga eventualno ujutru.
Pakovanje od 910 g proteina je otprilike oko 30 merica.
Što se tiče vitamina ok, gvožĂ°a - da li imaš suficit ili ga piješ na svoju ruku?
predlažem kompleks vitamina i minerala, poput Twinlab dual tabs ili daily one, sa dodatkom C vitamina - trenutno je na akciji Easy c vitamin 300 mg
i ubaci omega 3 riblje ulje, predlažem Natrol
pozdrav
-
Aha pa bilo je i logicno al eto rekoh bolje da pitam.....
Pre dve god sam imao anemiju zbog lose ishrane i preteranog treniranja pa sad cisto zbog predostroznosti poceo da pijem gvozdje plus...kad popijem jedno pakovanje onda napravim pauzu od 2-3 nedelje pa uzmem drugo i tako u krug....
Imam jos 2-3 nedelje fore da uzmem sta mi treba tako da hvala na savetu lakse cu se snaci
-
Sto se tice kreatina, tu mozes biti potpuno siguran, nauka se dosta njime bavila i mnogo puta potvrdila njegovu efikasnost i bezbednost.
Sto se tice gvozdja, njegov nedostatak je cest kod sportista upravo iz razloga koje si naveo. Da li ti redovno kontrolises krvnu sliku i laboratoriju? Nema potrebe da gvozdje uzimas preventivno. Ako si sada u redu, boje je da uzmes neki drugi vitamin ili kompleks.
-
Vise sam se da tako kazem opteretio razmisljajuci o proteinima pa sam manje-vise ostale sumplemente tako da deinitivno i ja mislim da mi treba kreatin...
Na svakih 6 meseci kontrolisem krvnu sliku....zeleo sam da 101% iskljucim bilo kakvu mogucnost da ponovo postanem anemican jer mi je taj period tesko pao zato pijem sumece tablete....
-
Ok, razumem, ali moram ti reci da anemija nije nuzno vezana samo za gvozdje i da, cesto, zbog nacina na koji se gvozdje odredjuje dolaze netacni rezultati. Moze se desiti da ti je gvozdje u redu, ali da ti fali folna kiselina, vitamini... Zbog toga mislim da na to obratis paznju. I, ne moras na 6 meseci raditi kontrole, mozes na godinu dana, izuzev ako se ne osecas lose.
I jos jedna stvar, veoma je bitno da postujes rezim treninga i odmora, ishrana se podrazumeva, mada verujem da si to sredio.
-
Jedem dnevno dosta voca (pomorandze, grozdje, jabuke i kruske) uz naravno i povrce putem raznih vrsta jela...tako da sam s vitaminima ok...medjutim stvar je u tome sto sam tek pre nekih 3-4 meseca poceo da se hranim kako valja jer ranije mi se cesto desavalo da ne obracam paznju na ishranu ali ni na odmor....sad sam to sredio medjutim teski su mi treninzi pa nekako ili stagniram sto se tice tezine ili mi tezina opada...zato sam se definitivno opredelio za proteine kao i za kreatin....
Nego sto se kreatina tice nasao sam na netu a i cuo iskustva nekih ljudi da stvara neku podkoznu vodu....kao ako se unosi puno ugljenih hidrata pa me zanima jel javljanje te podkozne vode porucuje na to da kreatin nije u telu iskoriscen kako treba ???
-
Ako je takva situacija, ishrana uvek mora da ti bude bogata crvenim mesom, onda vise dzigerice ( pileca, telece ), pasulj, grasak, spanac, cvekla, crveno povrce obavezno, ovas, smokve...Dosta gvozdja ima i zumance ali tu oprezno zbog holesterola. I, apsorpciju Fe pospesuje vitamin C ( pa je u kombinaciji sa njim najveca iskoristljivost ) pa treba uzimati dodatno ili bar kroz sok od limuna.
A vezano za kreatin, mozda je u pitanju bilo neko lose objasnjenje. . On sam po sebi vezuje vodu i povlaci je u misicne celije ( zato i raste obim misica ), pa je zato neophodno da se zajedno sa njim unose velike kolicine vode. Ukoliko i uneses vece kolicine kreatina, izbacices ga putem mokrace, nista drugo se nece desiti. Na kraju krajeva, Krealkalyn ne izaziva kreatinsku nadutost pa neces imati takav efekat.
-
Za nedelju dana pojedem dosta razlicitih jela i u kuci se cude koliko jedem a i dalje sam mrsav :D Sto se tice jaja dosta ljudi (bilo na raznim sajtovima ili treneri moji bivsi i sadasnji) govori kako je to sa holesterolom netacno tj. pogresno protumaceno i da nije ni najmanje strasno konzumirati vecu kolicinu jaja....pa sad sta je tu istina tesko je odgonetnuti jer svi misle i jedno i drugo...
Aha ok cisto da znam posto nisam znao sta znaci taj termin podkozna voda....zvucalo mi kao neka bolest....proteini i kreatin definitivno uz minerale i vitamine....
-
Dobro je, i bolje sto pitas pa odmah razresimo nedoumice.
Ako toliko jedes a ne mozes da se ugojis verovatno ti je takav metabolizam, a jos se i dodatno trosis. Reci mi, sta jos kontrolises pored gvozdja, tj. dali si radio kompletnu laboratoriju u skorije vreme? I da li mozda imas neke smetnje sa organima za varenje?
A sto se zumanca tice, zvanicne preporuke su takve ( preporuke evropskih kardiologa na koje se i mi pozivamo ) da se broj zumanaca svede na min, pa je nasa duznost da to naglasimo ali licno mislim da to za ljude koji su u treningu ne vazi toliko koliko za fizicki neaktivne. I cak, neke od novijih studija pokazuju kako zumance ima ulogu u prevenciji raka, pa smatram da svako moze da odredi koliko zumanaca odgovara njegovom organizmu.
-
Trenirao sam amaterski, pre mjesec dana sam se upisao u teretanu i počeo sam ozbiljnije da treniram. Imam hronični gastritis i imam dobrih problema sa njim, 70 % hrane mi smeta i imam teške stomačne tegobe. Često pijem lijekove za stomačne tegobe, interesuje me da li bi smjeo da uzimam nekakav protein i da li on može da mi stvara probleme za želudac? Pomozite, unaprijed zahvalan.
-
@Dr Gorana Grkovic
Zadnji put sam kontrolisao krvnu sliku u maju i sve je bilo ok e sad da li je kompletna ili samo na gvozdje ne znam posto sma ja kod doktorke zatrazio uput sa namerom da se rutinski prekontrolisem pred pocetak priprema.......pomislim ponekad da mi nesto nije u redu sa stomakom ali nemam nikakvih smetnji tj. bolova ili bilo cega za sta moze da se kaze da nije normalno.....mozda vrv malo utice i stres na to da budem mrsaviji....
-
Trenirao sam amaterski, pre mjesec dana sam se upisao u teretanu i počeo sam ozbiljnije da treniram. Imam hronični gastritis i imam dobrih problema sa njim, 70 % hrane mi smeta i imam teške stomačne tegobe. Često pijem lijekove za stomačne tegobe, interesuje me da li bi smjeo da uzimam nekakav protein i da li on može da mi stvara probleme za želudac? Pomozite, unaprijed zahvalan.
@Sinisa 78 Pozdrav, dobrodosao na forum,
moje misljenje je da mozes uzeti neki whey protein, ne vidim sta bi kod njega moglo da smeta, naprotiv, mislim da ce ti biti od koristi s obzirom na to da kazes da ti dosta toga u ishrani pravi problem. Kakva ti je ishrana trenutno?
-
@ ronaldo9 Ako si rekao da zelis kontrolu pred pocetak sezone pretpostavljam da ti je uradjeno bar osnovno ( mene su konkretno zanimale vrednosti secera ) pa bih cisto volela da cujem ako mozda cuvas rezultate. Nemoj se opterecivati, verovatno samo imas brz metabolizam a stres je naravno jedan od faktora koji samo moze da pogorsa situaciju pa eto, pokusaj ( koliko mozes ) da ga izbegavas. Eventualno, na nekoj od sledecih kontrola, mozes proveriti stolicu, cisto da budes miran.
-
Pa vrv....rezultate je sad nemoguce pronaci treba dosta vremena i mozganja za to :D a inace kad vec pomenu to sad mi sinu sta je rekla doktorka - "sve je u redu, secer je malo nizi ali ok je..." nesto tako....ma vrv sam i ja malo postao hipohondar posle "incidenta" sa anemijom pa svasta umisljam....
Whey protein, kreatin, magnezijum (sa B kompleksom vitamina)....vitamine cu potraziti u vecoj kolicini voca i povrca i to je to....uz naravno standardnu ishranu...e sad kad bi bilo dobro da pijem magnezijum (dva puta dnevno se pije) ?? Jel ne smeta ako uzmem nekih pola sata kasnije ili ranije u odnosu na whey i kreatin tj. kako je najboje da rasporedim sve to ??
-
E odlicno, onda opusteno, samo napred i ne razmisljaj mnogo. Kreatin pre i posle treninga, whey posle treninga obavezno i mozes jos jednu dozu ujutru ili uvece, pred spavanje ( zavisi koliko zelis da ti traje ). Gledaj da magnezijum uzimas izmedju obroka, jer u toku jela i posle jela je manja apsorpsija.
-
Ok...that's it :) Hvala na savetima
-
Sada jedem dosta ribe, pileceg bijelog mesa, povrca i voca, dok mi crveno meso smeta i teze ga varim, obilniji obroci mi takodje smetaju tako da moram da jedem cesce, a po manje. Alkohol ne smijem nikako i ako ga u dva tri mjeseca jednom konzumiram onda odbolujem desetak dana, tegobe nekada imam cak ako se pridrzavam ishrane. Lijekove pijem jako cesto i oni mi pomazu. Gastroskopiju sam radio prije godinu i ostalo je na tome da je hronicni gastritis i hernija, a da je ostalo u redu. Takodje imam i herniju kilu zeludca, neznam koliko ona moze da utice na ovu vrstu sporta? Skoro sam uzeo od kolege par puta protein i nisam primjetio nekakvu razliku u zeludcu, neznam kako bi se sve to odvijalo na duzi period primjene proteina, kod nas se jako malo zna o tim suplementima i tako da se ljudi plase, a niko nezna da objasni sta je to u stvari, unaprijed hvala.
-
Danas sam navratio u jednu radnju gdje se prodaju suplementi. Posto sam pocetnik u ovom sportu postavio bih vam jedno pitanje pa ako neko hoce i moze da mi pomogne ja bih mu bio zahvalan. Prodavac mi hvali i prodaje vhey protein complex 100 %, firme OLIMP sport nutrition, proizveden u Poljskoj. Mene interesuje kakav je to protein, da li je kvalitetan i dobar, da li ga je neko koristio i ima li kakvo iskustvo sa njim,hvala.
-
Mi nemamo u ponudi ništa od proizvoda firme Olimp Nutrition.
Što se tiče proteina iz našeg asortima, preporučujem Dymatize Elite Whey, Scitec 100% Whey protein ili TW Whey Fuel. Inače, celokupnu ponudu proteina možeš pogledati na ovom linku http://www.pansport.rs/Proteini.html
-
Sada jedem dosta ribe, pileceg bijelog mesa, povrca i voca, dok mi crveno meso smeta i teze ga varim, obilniji obroci mi takodje smetaju tako da moram da jedem cesce, a po manje. Alkohol ne smijem nikako i ako ga u dva tri mjeseca jednom konzumiram onda odbolujem desetak dana, tegobe nekada imam cak ako se pridrzavam ishrane. Lijekove pijem jako cesto i oni mi pomazu. Gastroskopiju sam radio prije godinu i ostalo je na tome da je hronicni gastritis i hernija, a da je ostalo u redu. Takodje imam i herniju kilu zeludca, neznam koliko ona moze da utice na ovu vrstu sporta? Skoro sam uzeo od kolege par puta protein i nisam primjetio nekakvu razliku u zeludcu, neznam kako bi se sve to odvijalo na duzi period primjene proteina, kod nas se jako malo zna o tim suplementima i tako da se ljudi plase, a niko nezna da objasni sta je to u stvari, unaprijed hvala.
Aha, znaci i hernija...Za obe tvoje dijagnoze najvazniji je rezim ishrane i to vec znas. Reci mi, da li imas probleme vezane za herniju i ako imas koje? U principu, ti mozes da vezbas ( mnogo ljudi ima herniju a da to ni ne zna ), ali mislim da treba da izbegavas velike tezine i jako naporne treninge.
Dobro je da si probao protein i video da li ti smeta , da ne dajes dzaba novac, mada, ponovo kazem, mislim da ti samo moze koristiti. Whey ti je preciscen preparat, lako svarljiv i ne opterecuje zeludac.
-
Za herniju uopste nisam primjetio neke simptome ili ja od bolova u zelucu ne mogu da razjasnim sta je sta. Sve to na mene i psihicki djeluje i opterecuje me. Pocetnik sam i ne radim sa vecim teretom, a nisam ni primjetio da mi nesto smeta kada treniram. Uglavnom nema dana kada ne osjecam bolove, samo naidje neki period od par dana kada se osjecam malo bolje, ne mogu vjerovati da to moze tako da bude i da se covjek s tim mora nositi dobar dio zivota. Ali da vas ne tusim svojim problemima, mislim da bi trebao obici jos par strucnih doktora i da vidim i njihova misljenja, mozda mi oni pomognu. Jos samo jedno pitanje po vasem misljenju kakav je vhey protein firme OLIMP sport nutrition, porijeklo Poljska, jer trenutno samo njega mogu nabaviti u Republici Srpskoj, prodavnice su kod nas slabo snabdjevene i u par njih sto sam bio imaju trenutno samo njega, a ostalo mogu naruciti. I ako bi ste mi vi mogli preporuciti nekakav vhey protein koji bi bio dobar za moj problem sa zeludcom, i od koga cu naravno dobro napredovati u treniranju, a ja cu probati da ga nabavim, puno vam hvala i izvinite na smetnji.
-
"Ja mislim da gastritis ne postoji kao dijagnoza. To obično lekari napišu kada ne znaju šta je u pitanu ... " dr Luka Djorić
-
Za herniju uopste nisam primjetio neke simptome ili ja od bolova u zelucu ne mogu da razjasnim sta je sta. Sve to na mene i psihicki djeluje i opterecuje me. Pocetnik sam i ne radim sa vecim teretom, a nisam ni primjetio da mi nesto smeta kada treniram. Uglavnom nema dana kada ne osjecam bolove, samo naidje neki period od par dana kada se osjecam malo bolje, ne mogu vjerovati da to moze tako da bude i da se covjek s tim mora nositi dobar dio zivota. Ali da vas ne tusim svojim problemima, mislim da bi trebao obici jos par strucnih doktora i da vidim i njihova misljenja, mozda mi oni pomognu. Jos samo jedno pitanje po vasem misljenju kakav je vhey protein firme OLIMP sport nutrition, porijeklo Poljska, jer trenutno samo njega mogu nabaviti u Republici Srpskoj, prodavnice su kod nas slabo snabdjevene i u par njih sto sam bio imaju trenutno samo njega, a ostalo mogu naruciti. I ako bi ste mi vi mogli preporuciti nekakav vhey protein koji bi bio dobar za moj problem sa zeludcom, i od koga cu naravno dobro napredovati u treniranju, a ja cu probati da ga nabavim, puno vam hvala i izvinite na smetnji.
Molim te samo da u ovoj temi nastavimo o proteinima, jer je tema o tome, ako imaš ptianje za lekara postavi ga u odgovorajućem podforumu - saveti lekara.
Što se tiče proteina,i moja preporuka ide ka poznatim proizvoĂ°ačima poput Dymatize-a, Sciteca...
-
Sto se izbora kod nas u Pansportu tice neces pogresiti jer se za kvalitet garantuje.Samo odaberes ukuse.
-
Hvala puno svima na savjetima i poslusacu vas naravno. Postoji li mogucnost da ja nekako preko pansporta narucim neke od tih proteina?
-
Naravno. Možeš preko linka koji sam ti već ostavio u prethodnom postu ili telefonom 021/820-555. :)
-
Za herniju uopste nisam primjetio neke simptome ili ja od bolova u zelucu ne mogu da razjasnim sta je sta. Sve to na mene i psihicki djeluje i opterecuje me. Pocetnik sam i ne radim sa vecim teretom, a nisam ni primjetio da mi nesto smeta kada treniram. Uglavnom nema dana kada ne osjecam bolove, samo naidje neki period od par dana kada se osjecam malo bolje, ne mogu vjerovati da to moze tako da bude i da se covjek s tim mora nositi dobar dio zivota. Ali da vas ne tusim svojim problemima, mislim da bi trebao obici jos par strucnih doktora i da vidim i njihova misljenja, mozda mi oni pomognu. Jos samo jedno pitanje po vasem misljenju kakav je vhey protein firme OLIMP sport nutrition, porijeklo Poljska, jer trenutno samo njega mogu nabaviti u Republici Srpskoj, prodavnice su kod nas slabo snabdjevene i u par njih sto sam bio imaju trenutno samo njega, a ostalo mogu naruciti. I ako bi ste mi vi mogli preporuciti nekakav vhey protein koji bi bio dobar za moj problem sa zeludcom, i od koga cu naravno dobro napredovati u treniranju, a ja cu probati da ga nabavim, puno vam hvala i izvinite na smetnji.
Kao sto su ti vec objasnili, mi taj protein nemamo u ponudi pa ti ne mogu mnogo pomoci. A sto se tice proteina iz Pansportove ponude, neces pogresiti.
I posto ovde nije tema za to, ako te jos nesto interesuje vezano za probleme koje imas, mozes nam pisati u delu saveti lekara.
-
"Ja mislim da gastritis ne postoji kao dijagnoza. To obično lekari napišu kada ne znaju šta je u pitanu ... " dr Luka Djorić
Necemo se sloziti oko ove izjave, gastritis kao dijagnoza postoji i jasno je definisan, ali to ovde nije tema pa diskusiju mozemo produbiti u medicinskom delu.
-
Ja citirao dr Luku Djorića iz Niša. Čovek je u medjuvremenu umor, pa je polemika sa njim na tu temu nemoguća, iz opravdanih razloga, ali ono što je zastupao kao tezu itekako ima smisla ...
-
Hvala svima na savjetim, izvinjavam se sto sam u ovoj temi oko problema sa zeludcom. Hvala za broj telefona.
-
pokusavam da dobijem odgovor ali izgleda da mi ne ide.poceo sam da koristim attac pre i whey posle treninga pa me zanima da li negde gresim
-
pokusavam da dobijem odgovor ali izgleda da mi ne ide.poceo sam da koristim attac pre i whey posle treninga pa me zanima da li negde gresim
-
pokusavam da dobijem odgovor ali izgleda da mi ne ide.poceo sam da koristim attac pre i whey posle treninga pa me zanima da li negde gresim
Ne gresis upravo tako treba da ih koristis ;)
-
pokusavam da dobijem odgovor ali izgleda da mi ne ide.poceo sam da koristim attac pre i whey posle treninga pa me zanima da li negde gresim
Ne grešiš,samo što se attack može koristiti i posle treninga jer je on više kreatinska bomba nego reaktor.Uzmeš dozu 30min pre treninga i odmah po završetku pa sačekaš malo i onda whey.
-
hvala na odgovoru
-
hvala na odgovoru
Nema na čemu i kad god ustreba pitaj jer bolje je tako pa da ti mi lepo objasnimo kako i šta da radiš pošto imamo velikog iskustva.
-
Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.
-
Pozdrav,
Vaistinu se rodi,
whey je uvek odlican izbor, zapravo osnovno sto treba imati od suplementacije. Manje - vise je svejedno koji protein ces uzeti, stvar je tvog izbora na osnovu ukusa ili cene ( Scitec 100% Whey protein, Dymatize Elite Whey, TW Whey Fuel...) Takodje, mozes ga rastvarati i sa vodom i sa mlekom, nije pogresno ni jedno ni drugo ( a nije ni zdravije ). Probaj pa ces videti sta tebi vise odgovara.
Sve najbolje
-
Pozdrav. Doktorka ti je vecinu stvari pojasnila. Ako whey uzimas posle treninga,kada ti je najbitnije,uzmi ga sa vodom.
-
Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.
Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.
Idealna varijanta je:
- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.
Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.
I pozdrav za doktorku :)
-
Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.
Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.
Idealna varijanta je:
- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.
Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.
I pozdrav za doktorku :)
zasto blend umesto obroka? zasto izbacivati bilo koji obrok?
-
Dovoljno je ujutro whey ili blend + pwm,ne treba mu prasak za 2-3 obroka...
-
Ni jedan suplement ne može zameniti kvalitetan obrok.Suplement može i treba da bude dodatak uz koji ćete brže napredovati i to je glavna njihova uloga.
-
Dovoljno je ujutro whey ili blend + pwm,ne treba mu prasak za 2-3 obroka...
slažem se. Proteinska smeša može biti zamena za obrok, može fino da zasiti, ali bih je preporučila onda kada stvarno nema vremena za neki kvalitetni obrok, kad je žurba u pitanju i sl. u tom slučaju je bolja i proteinska mešavina nego nešto iz pekare ;)
-
Pozdrav forumasi, pre svega Hrisos se rodi, srecan Bozic svim pravoslavnim vernicima. Zanima me u trenutnoj ponudi pan sporta koj whey protein je najkorisniji za jedno aposolutno dobrog pocetnika (ne znam koliko se to moze opisati recima). Da li se sme mesati sa mlekom i da li je tako zdraviji (konkretno mislim na whey protein). Ja u teretanu idem tek 4nedelju, 3 dana tegovi, 2 zgibovi,propadanja. Mislim da trebam vec da pocnem da pijem whey proteine, tako sam barem ovde procitao. Pozdrav i sve najbolje u godini.
Zavisi koliko kinte imaju roditelji da ti daju za suplementaciju.
Idealna varijanta je:
- čist whay posle treninga, sa vodom
- neki blend (mešavina proteina jaja, mleka, surutke, soje) umesto jednog obroka, sa vodom
- kazein pre spavanja, sa vodom ili mlekom.
Ukoliko se nema novca za sve to, onda samo čisti whay - ujutru i neposredno posle treninga.
I pozdrav za doktorku :)
zasto blend umesto obroka? zasto izbacivati bilo koji obrok?
Ne kažem da treba da izbaci obrok, ali ako ne stigne recimo i propusti jedan, tu je blend. Ili ako sve obroke unese, onda doda blend kao još jedan.
-
Dobar dan svima!Pre dve nedelje sa poceo sa treningom u teeretani,a kako zelim sto brze da vidim razultate na sebi hteo bih da pocnem da pijem nesto kako bi to ubrzao,a vidim da ovde ima iskusnih sto se tice toga koji mi mogu pomoci!:D Prvo sto sam se zapitao sto se tice toga je: da li je to stetno za mene(kreatini i td),i sta je najbolje da uzmem?
-
Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?
-
Dobar dan svima!Pre dve nedelje sa poceo sa treningom u teeretani,a kako zelim sto brze da vidim razultate na sebi hteo bih da pocnem da pijem nesto kako bi to ubrzao,a vidim da ovde ima iskusnih sto se tice toga koji mi mogu pomoci!:D Prvo sto sam se zapitao sto se tice toga je: da li je to stetno za mene(kreatini i td),i sta je najbolje da uzmem?
Prvo skoci pa reci hop, citaj o suplementima, sta je za sta, nauci da treniras , i sto je najbitnije nauci da se hranis..Tek si poceo ovo je dug put, da bi dosao do cilja, strpljenja ti treba ponajvise.. Nema prechice,da ima niko od nas se ne bi mucio,nego bi svi izgledali kvalitetno ;)
-
Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?
Da znam,nisam rekao da se moze postic to sto zelim za mesec dana,dug je to put.Pon: ruke,utor:grudi,sreda:ledja,cetvr:odmor ,petak sve od pocetka.A sto se tice ishrane,ono sve sto sam do sada jeo jedem i sada,s'time sto sada jedem vise piletinu(tj mesa),sta znam ja prozvode koji sadrze vise proteine kao np jaja i td.INACE VISOK SAM 185,80 KG I ZELIM SAMO DA NABACIM TJ IZDEFINISEM MISSICE(JER SMATRAM DA MI JE KILAZA U REDU NA MOJOJ VISINI)ILI GRESIM?
-
Kilaža u redu za šta? :) Sve to zavisi od cilja. Neko taj odnos visine i težine smatra mršavim. Ne gledaj kilažu u smislu brojki, to je jako varljiva stvar, već se pogledaj u ogledalo i reci jesi li zadovoljan formom ili nisi. :)
-
Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?
Da znam,nisam rekao da se moze postic to sto zelim za mesec dana,dug je to put.Pon: ruke,utor:grudi,sreda:ledja,cetvr:odmor ,petak sve od pocetka.A sto se tice ishrane,ono sve sto sam do sada jeo jedem i sada,s'time sto sada jedem vise piletinu(tj mesa),sta znam ja prozvode koji sadrze vise proteine kao np jaja i td.INACE VISOK SAM 185,80 KG I ZELIM SAMO DA NABACIM TJ IZDEFINISEM MISSICE(JER SMATRAM DA MI JE KILAZA U REDU NA MOJOJ VISINI)ILI GRESIM?
Pa ako zelis da budes nabildovan krupan baja, mala e to kilaza,prave kilaze za tvoju visinu su 90+, ako zelis biti atleta i cisto da se zategnes onda to moze biti ok,ako znas sta radis itd..
Inace program je los,nema svrhe raditi ruke sa pocetka nedelje, a sutradan grudi,jer ako odradis triceps kako valja u pon, kojom snagom ces raditi grudi u utorak ? Ruke ako vec spajas tamo na kraju nedelje ili pred kraj nedelje.. U ponedeljak prvo kreni sa vecim partijama ili ledja ili grudi ,noge negde na sredini nedelje,a ruke vec rekosmo na kraju nedelje itd.. I plus ovo petak sve ispocetka uopste mi se ne svidja, 1 partija tela jednom nedeljno i bice sve ok.
-
Tek si poceo sa treningom i moras ici korak po korak da bi dosao do odredjenih rezultata. Kreatin niti bilo koji suplement nije stetan, ali prvenstveno moras baciti akcenat da imas dobre treninge i ishranu a zatim ako zelis pridodati suplement uzmi whey i kreatin. Ako zelis napisi kakva ti je ishrana, kakvi treninzi da bi dobio adekvatan savet?
Da znam,nisam rekao da se moze postic to sto zelim za mesec dana,dug je to put.Pon: ruke,utor:grudi,sreda:ledja,cetvr:odmor ,petak sve od pocetka.A sto se tice ishrane,ono sve sto sam do sada jeo jedem i sada,s'time sto sada jedem vise piletinu(tj mesa),sta znam ja prozvode koji sadrze vise proteine kao np jaja i td.INACE VISOK SAM 185,80 KG I ZELIM SAMO DA NABACIM TJ IZDEFINISEM MISSICE(JER SMATRAM DA MI JE KILAZA U REDU NA MOJOJ VISINI)ILI GRESIM?
Pa ako zelis da budes nabildovan krupan baja, mala e to kilaza,prave kilaze za tvoju visinu su 90+, ako zelis biti atleta i cisto da se zategnes onda to moze biti ok,ako znas sta radis itd..
Inace program je los,nema svrhe raditi ruke sa pocetka nedelje, a sutradan grudi,jer ako odradis triceps kako valja u pon, kojom snagom ces raditi grudi u utorak ? Ruke ako vec spajas tamo na kraju nedelje ili pred kraj nedelje.. U ponedeljak prvo kreni sa vecim partijama ili ledja ili grudi ,noge negde na sredini nedelje,a ruke vec rekosmo na kraju nedelje itd.. I plus ovo petak sve ispocetka uopste mi se ne svidja, 1 partija tela jednom nedeljno i bice sve ok.
Ja zelim biti nesto izmedju tog nabildovanog baje i atlete,tj to mi je cilj,a sto se tice saveta za rening hvala od sada cu praktikovati tako.A sta da pijem ,i da li vec sada da pocnem da pijem nesto?
-
Kilaža u redu za šta? :) Sve to zavisi od cilja. Neko taj odnos visine i težine smatra mršavim. Ne gledaj kilažu u smislu brojki, to je jako varljiva stvar, već se pogledaj u ogledalo i reci jesi li zadovoljan formom ili nisi. :)
Hahaha,pa da sam zadovoljan ne bih ni poceo trenirat,tako da nisam u formi i to mi se ne dopada.:) :/
-
Možda me nisi shatio. :) Recimo, pratiš ogledalo za 4-5 meseci i još uvek nisi zadovoljan izgledom, a vaga kaže, na primer, 90kg. Nećeš valjda stati zbog vage, tj. zbog toga što nisi planirao da imaš 90kg, iako u ogledalu nisi zadovoljan formom? :)
-
Ja zelim biti nesto izmedju tog nabildovanog baje i atlete,tj to mi je cilj,a sto se tice saveta za rening hvala od sada cu praktikovati tako.A sta da pijem ,i da li vec sada da pocnem da pijem nesto?
Prioritet: hrana, ako imas dodatne pare uzmi whey, ako imas jos para dobre multivit( ako nemas za njih u apoteci iskombinuj bar osnovno), dalje omega 3 , dalje ako imas jos para kreatin i to je ono sto ti treba za pocetak..A i sa dobrom klopom ces dosta toga uraditi i bez suplemenata,ako pametno i kvalitetno savladavas treninge.
-
Fokusiraj se na hranu i trening. Ne ocekuj cuda da se dogode preko noci. Ako imas sredstava,ulozi u whey,koji ti je osnova,pa na to mozes i kreatin i multivitamine,omega 3. To ti je neka osnova.
-
Ja zelim biti nesto izmedju tog nabildovanog baje i atlete,tj to mi je cilj,a sto se tice saveta za rening hvala od sada cu praktikovati tako.A sta da pijem ,i da li vec sada da pocnem da pijem nesto?
Prioritet: hrana, ako imas dodatne pare uzmi whey, ako imas jos para dobre multivit( ako nemas za njih u apoteci iskombinuj bar osnovno), dalje omega 3 , dalje ako imas jos para kreatin i to je ono sto ti treba za pocetak..A i sa dobrom klopom ces dosta toga uraditi i bez suplemenata,ako pametno i kvalitetno savladavas treninge.
1.Koje multivit,i koji KREATIN?2.I onda te multivit.,omega 3 i kreatin uzimam u isto vreme,tj sve zajedno?3.JEL OBAVEZNO PRVO MORAM PITI WHEY ILI MOGU VEC SAD POCETI SA KREATINOM I TD?
-
Niko ti nece reci konkretno kojeg prozivodjaca da uzmes. Ovo sa brzim pitanjima i jos brzim odgovorima moze ici u nedogled...nemoj da te mrzi,prelistaj malo forum,sve ti pise. Ocigledno da nisi bas nista ovde citao.
-
Ja zelim biti nesto izmedju tog nabildovanog baje i atlete,tj to mi je cilj,a sto se tice saveta za rening hvala od sada cu praktikovati tako.A sta da pijem ,i da li vec sada da pocnem da pijem nesto?
Prioritet: hrana, ako imas dodatne pare uzmi whey, ako imas jos para dobre multivit( ako nemas za njih u apoteci iskombinuj bar osnovno), dalje omega 3 , dalje ako imas jos para kreatin i to je ono sto ti treba za pocetak..A i sa dobrom klopom ces dosta toga uraditi i bez suplemenata,ako pametno i kvalitetno savladavas treninge.
1.Koje multivit,i koji KREATIN?2.I onda te multivit.,omega 3 i kreatin uzimam u isto vreme,tj sve zajedno?3.JEL OBAVEZNO PRVO MORAM PITI WHEY ILI MOGU VEC SAD POCETI SA KREATINOM I TD?
Ti ili nisi lepo procitao sta ti pisemo, ili ne znam..sve ti lepo kratko koncizno pisemo za pocetak da ne bi dobio prevelik info i ispomesao sve..a ti ponovo vrtis pitanja u krug
Dakle: 1) multivt za koje imas para, rekao sam ako nemas para za multivit u prodavnici suplemenata,uzmes za koje god imas u apoteci, bolje ista nego nista
2) Pa neces sve odjednom da ispomesas imas odredjene tajminge za svaki suplement, poneki i idu komplet zajedno kao sto su whey i kreatin, a multivit komplexi nakon obroka obicno ujutru, u obroku cvrstom posle treninga,i eventualno uvece zavisno od samog komplexa. Sto se tice imena proizvodjaca, uzimas one za koje imas para, ne moras najskuplji ni najjeftiniji,nadji nesto izmedju. Ako nemas za whey ne treba ti kreatin, a ako nemas ta oba, uzmi bilo koji multivit komplex za pocetak i vit C posebno , i B komplex za otvaranje apetita ako ti je slab.
3) Ne moras ti pod obavezno nista piti od suplementa ako nemas ishranu sredjenu, ako imas ishranu sredjenu suplementi su samo +
i DODAO BIH pod 4) Citaj o ishrani,i kada si siguran da sve znas, ponovo se vrati i obnovi gradivo, ako ne ispostujes bar osnove ishrane bacaces pare za suplemente i vrtices se u krug,pa ces se ponovo vratiti sa gomilom pitanja u fazonu zasto ne napredujem.. Forum ovaj je prepun znanja, nemoj da te mrzi da ukljucis search dugme, zato i postoji, Na skoro svako pitanje ces vec naci odgovor koji je negde ovde medju hrpom postova.. Samo nece to preko noci, i za pocetak ne ubacuj prevelik info u glavu, samo osnovno, i kako vreme prolazi, korigovaces nedostatke .. Koliko vremena ulozis u ovaj sport, toliko ce ti se vratiti.
-
Ne nisam mislio da smuckam sve,ali sada sam skontao.HVALA PUNO!:D
Izmena: Ne citiraj post koji prethodi tvom. Podrazumeva se da odgovaraš na njega. Hvala. :)
-
Imam jedan problem sa whey-om. U pitanju je da kad ga popijem pocne da mi bude jako toplo i pocne da me boli glava i kao da sav gorim. Sto posto je od whey-a posto kad ga ne popijem nije mi nista,a cim ga popijem odma mi se to desi. Da li mozda da promenim neki drugi ? Trenutno pijem 100 posto whey professional od scitec nutrition.
-
Verovatno Nocebo efekat. Nisam siguran ali msm da jeste.
-
Imam jedan problem sa whey-om. U pitanju je da kad ga popijem pocne da mi bude jako toplo i pocne da me boli glava i kao da sav gorim. Sto posto je od whey-a posto kad ga ne popijem nije mi nista,a cim ga popijem odma mi se to desi. Da li mozda da promenim neki drugi ? Trenutno pijem 100 posto whey professional od scitec nutrition.
Za ovaj dugi niz godina koliko uzimam suplemente nisam doživeo nešto ovako ali ni čuo.
Naravno da treba da menjaš ako si sto posto siguran da je od njega,mada meni deluje pomalo čudno da je baš to razlog.
-
Imam jedan problem sa whey-om. U pitanju je da kad ga popijem pocne da mi bude jako toplo i pocne da me boli glava i kao da sav gorim. Sto posto je od whey-a posto kad ga ne popijem nije mi nista,a cim ga popijem odma mi se to desi. Da li mozda da promenim neki drugi ? Trenutno pijem 100 posto whey professional od scitec nutrition.
Zaista nema zbog cega da se javi takav efekat kada je whey u pitanju. Koliko dugo ti se javlja to unazad? Da li si pre toga uzimao neki drugi whey i da li je bilo slicnih reakcija?
-
Sad sam tek poceo da ga koristim i prvo sam uzeo taj. Stvarno nemam pojma... Probao sam i da ga stavim u blender sa ellom i vocem ali i dalje me boli glava i bude mi toplo. Ali to ne traje dugo mozda neko vreme ,ali cim uzmem nesto da jedem npr. popio sam whey poslepodne oko 16h i onda kad veceram oko 19h onda mi vise nije nista.
-
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
-
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
Kako se hranis ?
-
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
Pozdrav,
whey je nesto osnovno od suplementacije i to ti svakako treba, narocito nakon treninga. Sto se tice proteinskih mesavina ( pa uopste suplemenata ) to su ipak dodaci ishrani, i zato je osnovno da se dobro hranis. Kao sto kaze Pedjoni, napisi nam kako se hranis, da vidimo da li tu mozes nesto korigovati.
-
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
Pozdrav,
whey je nesto osnovno od suplementacije i to ti svakako treba, narocito nakon treninga. Sto se tice proteinskih mesavina ( pa uopste suplemenata ) to su ipak dodaci ishrani, i zato je osnovno da se dobro hranis. Kao sto kaze Pedjoni, napisi nam kako se hranis, da vidimo da li tu mozes nesto korigovati.
Vegeterijanac vec 6 godina...ishrana: riba svaki dan, mleko, sir, jaja,jogurt, zitarice, voce, povrce, kostunjavo voce,testenina, pirinac....kombinacija svega toga je svaki dan...jedem tri puta na dan..
-
Sad sam tek poceo da ga koristim i prvo sam uzeo taj. Stvarno nemam pojma... Probao sam i da ga stavim u blender sa ellom i vocem ali i dalje me boli glava i bude mi toplo. Ali to ne traje dugo mozda neko vreme ,ali cim uzmem nesto da jedem npr. popio sam whey poslepodne oko 16h i onda kad veceram oko 19h onda mi vise nije nista.
Cini mi se iz tvog posta da nisi dugo vezbac,a jos krace koristis suplementaciju,i da si se verovatno naslusao svakojakih prica o stetnosti suplementacije,pa si usao u sve to sa dozom straha,i zato ti se to javlja. Cak i da popijes whey koji je pokvaren,toplota i glavobolja se ne bi javljali. Dijareja i gasovi mozda,ovo ostalo nema veze sa whey-om nikakve. To mogu da potvrde i ovde mnogo iskusniji clanovi,kao i nasa Doktorka. Pocni malo vise da citas forume,post-ove,i neke stvari ce ti se razjasniti.
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
MSm da ti je 3 obroka malo,sta god radila,bilo masu,bilo definiciju. Treba da napises komplet ishranu sta jedes za kojo obrok,u kojim kolicinama,pa ces dobiti sigurno nekoliko dobrih saveta. ;)
-
Pozdrav :) treniram insanity i body rock pet puta nedeljno. Visoka sam 176 cm i imam 58kg...odlucila sam se da pijem whey pre dva meseca...prvo sam uzela proteinsku zamenu za obrok od biotech-a, popila ali bez rezultata...sada sam uzela whey nitro gold od 2200gr, takodje biotechov u nadi da ce mi to odgovarati...zelim da postignem definiciju misica, bez povecanja telesne tezine...ne znam da li je to moguce, sa ovim whey-om i mojim treninzima, jer u teretanu ne idem, jer ovo volim... da li sam na pravom putu?...nadam se nekom odgovoru :D
Pozdrav,
Ne možeš skinuti salo tako što ćeš uzeti proteinski šejk, nešto si pogrešno shvatila... ukoliko želiš da skineš salo ili ti postigneš "definiciju" mišića onda moraš jesti manje hrane nego što ti treba za održavanje kilaže koju imaš...ovo još zovu kalorijski deficit, ali svodi se na isto. Naravno uvek možeš da trošiš više kalorija nego što unosiš, ali sve dok ti stagnira smanjivanje procenta telesne masti to znači da unosiš više kalorija nego što bi trebalo.
-
Evo vec dva dana citam sve ovde napisano i vise mi nista nije jasno. :-\
:D
-
Evo vec dva dana citam sve ovde napisano i vise mi nista nije jasno. :-\
:D
Nije ovo lak sport, 2 dana je malo za edukaciju :)
-
Duga je moja prica,da ne gnjavim ovde :)
-
Duga je moja prica,da ne gnjavim ovde :)
Mi volimo duge price,i volimo da se gnjavimo,zato forum postoji,pucaj :)
-
Dobro,upozorila sam te na vreme ;D
U sportu sam skoro ceo zivot,(45),i ne mogu da ne radim nista.Nikad nisam koristila nista od suplementacije.Sad se pitam,zbog godina,i svih promena u telu koje one nose,da li da uzmem nesto ili ne?
Ovo je skracena verzija.
Idem u teretanu,i combat fit.Prilagodjen zenskom svetu.
-
Dobro,upozorila sam te na vreme ;D
U sportu sam skoro ceo zivot,(45),i ne mogu da ne radim nista.Nikad nisam koristila nista od suplementacije.Sad se pitam,zbog godina,i svih promena u telu koje one nose,da li da uzmem nesto ili ne?
Ovo je skracena verzija.
Idem u teretanu,i combat fit.Prilagodjen zenskom svetu.
Pozdrav :)
Imamo i poseban podforum namenjem ženskom polu ukoliko želiš još opširnije.
Najpre drago mi je da si ceo život u sportu :)
U kratkim crtama evo nekih preporuka koje bi trebalo da imaš u vidu:
- Vitamini i minerali (zbog imuniteta, opšteg zdravlja organizma, tvojih treninga)
- Omega 3 riblje ulje (za zdravo srce, kožu, kosu, mentalne funkcije i još mnogo toga)
- Koenzim Q 10 (moćan antioksidant, pokazao je izuzetne efekte kod osoba koje su hronično umorne, zdrav je za srce i doprinosi boljem osećaju "energije"i kod osoba preko 35 njegova koncentracija opada drastično)
- Od minerala za žene posebno važan kalcijum
- Proteinski šejk - odličan za osobe koje treniraju, može da pomogne u očuvanju mišićne mase i da pospeši oporavak
Verovatno si nešto od gore navedenog već uzimala, ako imaš još neka pitanja slobodno :)
-
Nista nisam uzimala,ja sam brlja za primer :-\
Odoh na Zene. ;)
-
Nista nisam uzimala,ja sam brlja za primer :-\
Odoh na Zene. ;)
Pa volimo i mi druzenje sa zenama, mozemo i u mesovitoj temi malo da parlamo, :D Ne morate se odmah izolovati u posebnom podforumu :P
-
Rekla moderatorka 'na Zene' ;D
-
Nista nisam uzimala,ja sam brlja za primer :-\
Odoh na Zene. ;)
Pa volimo i mi druzenje sa zenama, mozemo i u mesovitoj temi malo da parlamo, :D Ne morate se odmah izolovati u posebnom podforumu :P
Slazem se sa kolegom! :)
-
eh pedjoni, uzalud ti trud da zadrsis ovu simpaticnu osobu zenkog pola. :) nece, i to ti je. :-D
-
E bas ste druzeljubivi ;)
Izvinjavam se na spamu. ;D
-
eh pedjoni, uzalud ti trud da zadrsis ovu simpaticnu osobu zenkog pola. :) nece, i to ti je. :-D
Zato bata skemi upotrebi svoj sarm i objasni neke stvari :D
-
Dovoljno je bilo chata. Hvala!
-
Pozdrav svima na forumu
Nisam do sada koristio suplemente, hteo bih da počnem, isključivo mislim na proteine iz surutke, pa u vezi sa tim imam par pitanja.
Samo da dopunim, da aktivno vežbam neka tri meseca, pre svega jer nisam dugo vežbao što se odrazilo na kilažu i negde opšte stanje tela, pa mi je konačno došlo iz d...u glavu da moram da se aktiviram.
Uz to sam potpuno promenio ishranu, koju sad baziram na unosu proteina i "dobrih" ugljenih hidrata kao i "dobrih" masti vodeći računa, šta, kada i kako i sve to je dalo rezultata, za neka tri meseca sam smršao sedam kilograma, i to sve višak masti iz tela a i dobio sam na mišićnoj masi, promena je dosta dobra da me ljudi pitaju da li pijem nešto i negde mi ne veruju kad kažem da je čista ishtrana i trening u pitanju( čak su i treneri sa kojima vežbam dosta iznenaĂ°eni kako mi je telo reagovalo pa i ja sam).
Možda sam malo odužio, samo sam hteo da ljudi na forumu, koji su stručni a vidim da ih dosta ima, imaju neki uvid u dosadašnje stanje,moja pitanja su sledeća:
1. koje proteine preporučujete i kako ih uzimati? Tačnije, da li svaki dan uz doručak, posle treninga i da li uzimati i danom kad se ne trenira( osim mere koja se uzima uz doručak) ?
2. šta uzimati od "brzogorućih" ugljenih hidrata ( šećera) posle treninga uz protein i koju količinu?
Hvala unapred na svim odgovorima :)
-
1. Whey protein se uzima obicno,tj. protein dobijen iz surutke. Ali to ti sve zavisi od finansija. Ako mozes da priustis sebi,posle treninga ti je najbitnije da uzmes,sa vodom najbolje,ja uzimam i uz dorucak sa ovsenim. Mozes uzimati i kada ne treniras,ali ti je najbitnije posle treninga. Whey predstavlja dodatak ishrani,da bi ti dnevni unos proteina bio na dovoljnom nivou. Imas vise vrsta,imas klasican whey,izolat,blend,kazein,svaki ima svoje svojstvo ali i cene su drugacije. Ali cvrstu hranu ne moze nista da ti zameni.
2.Moja preporuka ti je dekstroza i maltodekstrin u odnosu 5o-5o,a sto se tice gramaze,ima razlicitih teorija. Neko ih stvlja u odnosu sa proteinom 1:1,neko 2:1,itd...ja uzimam znatno manje kolicine,svega 1o grama.
-
Pozdrav svima na forumu
Nisam do sada koristio suplemente, hteo bih da počnem, isključivo mislim na proteine iz surutke, pa u vezi sa tim imam par pitanja.
Samo da dopunim, da aktivno vežbam neka tri meseca, pre svega jer nisam dugo vežbao što se odrazilo na kilažu i negde opšte stanje tela, pa mi je konačno došlo iz d...u glavu da moram da se aktiviram.
Uz to sam potpuno promenio ishranu, koju sad baziram na unosu proteina i "dobrih" ugljenih hidrata kao i "dobrih" masti vodeći računa, šta, kada i kako i sve to je dalo rezultata, za neka tri meseca sam smršao sedam kilograma, i to sve višak masti iz tela a i dobio sam na mišićnoj masi, promena je dosta dobra da me ljudi pitaju da li pijem nešto i negde mi ne veruju kad kažem da je čista ishtrana i trening u pitanju( čak su i treneri sa kojima vežbam dosta iznenaĂ°eni kako mi je telo reagovalo pa i ja sam).
Možda sam malo odužio, samo sam hteo da ljudi na forumu, koji su stručni a vidim da ih dosta ima, imaju neki uvid u dosadašnje stanje,moja pitanja su sledeća:
1. koje proteine preporučujete i kako ih uzimati? Tačnije, da li svaki dan uz doručak, posle treninga i da li uzimati i danom kad se ne trenira( osim mere koja se uzima uz doručak) ?
2. šta uzimati od "brzogorućih" ugljenih hidrata ( šećera) posle treninga uz protein i koju količinu?
Hvala unapred na svim odgovorima :)
pozdrav i dobrodošao na forum
što se tiče tvojih pitanja
1) protein - ako je ishrana sreĂ°ena dovoljno je jednom dnevno ili posle treninga. Eventualno možeš dodati još jednu mericu nakon buĂ°enja, kada je telu takoĂ°e potrebna brza dostava aminokiselina. Preporučujem čist protein surutke, trenutno na akciji jedan od najboljih u svojoj klasi - Dymatize Elite whey - i manje i veće pakovanje
2) posle treninga obazrivo sa šećerima ali umerena količina je od koristi svakako i njena količina zavisi od osobe do osobe, njenih ciljeva i samog treninga, ukupnog unosa hidrata u toku dana.... da ne komplikujem, do 30 g dektroze pomešane zajedno sa proteinskim šejkom može biti od koristi... iz drugih izvora npr šačica suvog grožĂ°a... a ako si fan slatkiša i neka čokoladica posle treninga ima najmanje štete ;)
-
Hvala na dobrodošlici i hvala na odgovorima i savetima koje ću svakako poslušati
Slažem se za ishranu,da ona treba da bude osnov svega, zato do sada i nisam koristio sumplemente, jer sam hteo prvo da sredim ishranu i svoje navike u istoj, i po onome što se ovde na forumu piše o ishrani i što drugi pišu, mislim da sam uspeo u tome. Naravno, uvek treba učiti što više o ishrani i prilagoĂ°avati se,menjati u zavisnosti od cilja ali, predpostavljam, da je to za neku drugu temu u okviru foruma :)
-
Hvala na dobrodošlici i hvala na odgovorima i savetima koje ću svakako poslušati
Slažem se za ishranu,da ona treba da bude osnov svega, zato do sada i nisam koristio sumplemente, jer sam hteo prvo da sredim ishranu i svoje navike u istoj, i po onome što se ovde na forumu piše o ishrani i što drugi pišu, mislim da sam uspeo u tome. Naravno, uvek treba učiti što više o ishrani i prilagoĂ°avati se,menjati u zavisnosti od cilja ali, predpostavljam, da je to za neku drugu temu u okviru foruma :)
Naravno, svaki organizam je različit i svi ćemo različito reagovati na odreĂ°eni plan i program.
U svakom slučaju, treba pratiti svoje telo i što je najbitnije -slušati svoje telo, a ja uvek toplo preporučujem dnevnik treninga i ishrane - na kraju dana, 5 minuta sesti i ispisati ishranu i trening za taj... prvo što te drži fokusiranim na tvoje ciljeve iz dana u dan, drugo vremenom daje jasnu sliku da li nešto telu odgovara ili ne.
-
Naravno, svaki organizam je različit i svi ćemo različito reagovati na odreĂ°eni plan i program.
U svakom slučaju, treba pratiti svoje telo i što je najbitnije -slušati svoje telo, a ja uvek toplo preporučujem dnevnik treninga i ishrane - na kraju dana, 5 minuta sesti i ispisati ishranu i trening za taj... prvo što te drži fokusiranim na tvoje ciljeve iz dana u dan, drugo vremenom daje jasnu sliku da li nešto telu odgovara ili ne.
E ovo mi je trebalo,hvala.
-
Odličan savet, hvala
-
E ljudi jedan drugar me je zamolio da pitam ovde na forumu oko izbora suplementacije i vezbanja uopsteno :)
Ima 192cm, 70 kg, i planira da krene u teretanu kad dobije vase misljenje :)
-
E ljudi jedan drugar me je zamolio da pitam ovde na forumu oko izbora suplementacije i vezbanja uopsteno :)
Ima 192cm, 70 kg, i planira da krene u teretanu kad dobije vase misljenje :)
Tražiš savet od nas na osnovu ničega... hajde malo detaljnije? Da li je ikada vežbao, da li i koliko pazi na ishranu, šta su mu ciljevi? da li se bavi nekim sportom, da li je bio u teretani? koliko ima godina? šta želi da postigne?
Suplementacija dolazi tek kasnije, kada se ishrana reguliše i kada se krene sa odgovarajućim planom vežbanja.
-
Neka se kolega Drug aktivira na forumu...necemo bas gluvih telefona ovde... ;)
-
Glupo mu da pise, blam ga...al pritisnucu ga ja :)
Ne bavi se sportom ali jeste vezbao ranije, to su uglavnom bile neke kucne vezbe (Insanity workout itd). Na ishranu malo pazi ili bar ja tako mislim, jede neki hleb sa semenkama, pije dosta jogurta, brzu hranu izbegava, pije neskvik. Ima 21 godinu i zeli da prvo dobije na masi a kanije bi to i oblikovao ako me razumete :)
-
Glupo mu da pise, blam ga...al pritisnucu ga ja :)
Ne bavi se sportom ali jeste vezbao ranije, to su uglavnom bile neke kucne vezbe (Insanity workout itd). Na ishranu malo pazi ili bar ja tako mislim, jede neki hleb sa semenkama, pije dosta jogurta, brzu hranu izbegava, pije neskvik. Ima 21 godinu i zeli da prvo dobije na masi a kanije bi to i oblikovao ako me razumete :)
Razumemo te, hleb ,semenke i neskvik dobar put ka masi :D Salu na stranu, neka se aktivira od cega ga blam ? Niko se nije naucen rodio, koliko se potrudi da sazna neke stvari,to ce pre napredovati, ovako ako se krije u tami zidova, radice sklekove i piti neskvik i nista nece od sebe napraviti.
-
Za par dana krecem u teretanu :D Pre toga sam isao 2 meseca pa sam napravio pauzu od 6 meseci :D Koristio sam samo kreatin monohidrat.. Zelim da radim na masi, a nzm sta da uzmem od suplemenata, znam je najvaznija ishrana ali takodje ne znam sta treba da uzimam da jedem. Imam 91 kg, visok 194cm ... imam ``pivski`` stomak... Ukoliko nije problem da mi predlozite sta da uzmem , a da malo brze dobijem masu..Hvala unapred
-
Za par dana krecem u teretanu :D Pre toga sam isao 2 meseca pa sam napravio pauzu od 6 meseci :D Koristio sam samo kreatin monohidrant.. Zelim da radim na masi, a nzm sta da uzmem od suplemenata, znam je najvaznija ishrana ali takodje ne znam sta treba da uzimam da jedem. Imam 91 kg, visok 194cm ... imam ``pivski`` stomak... Ukoliko nije problem da mi predlozite sta da uzmem , a da malo brze dobijem masu..Hvala unapred
Ako ponovo ides 2 meseca,a pauziras 6 nista tebi nece pomoci, bacices pare.
-
Monohidrant ... ?? ;)
-
Za par dana krecem u teretanu :D Pre toga sam isao 2 meseca pa sam napravio pauzu od 6 meseci :D Koristio sam samo kreatin monohidrat.. Zelim da radim na masi, a nzm sta da uzmem od suplemenata, znam je najvaznija ishrana ali takodje ne znam sta treba da uzimam da jedem. Imam 91 kg, visok 194cm ... imam ``pivski`` stomak... Ukoliko nije problem da mi predlozite sta da uzmem , a da malo brze dobijem masu..Hvala unapred
Whey i kreatin monohidrat ce biti dovoljni.
Sto vise mesa, ribe, pirinca, krompira. 5-6 jaja, pola litra mleka, 2-3 salate od svezeg povrca, par vocki, saka orasastih polodova - svaki dan!
-
hvala
-
Za par dana krecem u teretanu :D Pre toga sam isao 2 meseca pa sam napravio pauzu od 6 meseci :D Koristio sam samo kreatin monohidrat.. Zelim da radim na masi, a nzm sta da uzmem od suplemenata, znam je najvaznija ishrana ali takodje ne znam sta treba da uzimam da jedem. Imam 91 kg, visok 194cm ... imam ``pivski`` stomak... Ukoliko nije problem da mi predlozite sta da uzmem , a da malo brze dobijem masu..Hvala unapred
Pozdrav,
Mozes u delu foruma o ishrani napisati kako se hranis, i postavis pitanja koja imas vezano za ishranu, tako ti najbolje mozemo pomoci da to sredis, jer, ako ne korigujes ishranu ( i ne treniras redovno ), nece te ni suplementi raditi kako treba.
-
E ljudi jedan drugar me je zamolio da pitam ovde na forumu oko izbora suplementacije i vezbanja uopsteno :)
Ima 192cm, 70 kg, i planira da krene u teretanu kad dobije vase misljenje :)
Kapiram da taj drug (koji valjda ne koristi internet) sa 192 cm i 70 kg izgleda kao Rodni, pa će verovatno bilo koja vežba snage uz kvalitetniju ishranu učiniti da dobije koji kilogram. On je toliko mršav da uopšte ne mora da vodi računa da dobija čistu mišićnu masu, već je u njegovom slučaju premija ako dobije bilo kakvu masu.
Dakle, neka krene da trenira kao muškarac i da jede kao muškarac. Ko zna, možda uspe i da izgleda kao muškarac.
-
hvala
-
Pozdrav!
Od leta idem u teretanu, trčim u proseku 5km svaki drugi dan i radim neke standardne vežbe snage (sat vremena svaki drugi dan). Regulisala sam ishranu i izgubila na težini. Sada imam 63kg (visoka sam 168) i planiram da izgubim još nekoliko kilograma. Počela sam da se pripremam za polumaraton 21. aprila. Razmišljam da uzmem neki protein, ali ne znam da li bih trebala i koji bih trebala da kupim. Inače, cilj mi je 60gr proteina svaki dan i to mi je teško dostižno ishranom (ne volim meso) ali najčešće uspem da unesem toliko.
Imate li neki savet?
Hvala unapred!
Branka
-
Pozdrav!
Od leta idem u teretanu, trčim u proseku 5km svaki drugi dan i radim neke standardne vežbe snage (sat vremena svaki drugi dan). Regulisala sam ishranu i izgubila na težini. Sada imam 63kg (visoka sam 168) i planiram da izgubim još nekoliko kilograma. Počela sam da se pripremam za polumaraton 21. aprila. Razmišljam da uzmem neki protein, ali ne znam da li bih trebala i koji bih trebala da kupim. Inače, cilj mi je 60gr proteina svaki dan i to mi je teško dostižno ishranom (ne volim meso) ali najčešće uspem da unesem toliko.
Imate li neki savet?
Hvala unapred!
Branka
pozdrav Branka, protein će se super uklopiti, najpre zbog boljeg i bržeg oporavka posle tvojih treninga (whey se maksimalno brzo apsorbuje, ukusan je i ne opterećuje stomak a pored toga sadrži minimum hidrata i masti)
savetovala bih ti jednu mericu posle svakog treninga, sa vodom, eventualno još jednom u toku dana - najbolje ujutru, a konkretno preporuke:
- Dymatize Elite whey - koji je ujedno na akciji
- Scitec 100% whey professional - jako ukusan :) ako ti je stalo do ukusa uzmi njega
-
Ok, hvala ti puno! ;D
Ukus je svakako veoma bitan tako da ću uzeti ovaj drugi.
Pozz!
-
Ok, hvala ti puno! ;D
Ukus je svakako veoma bitan tako da ću uzeti ovaj drugi.
Pozz!
super, dobar izbor. Možeš da biraš izmeĂ°u čokolada-kokos, čokolada-lešnik, jagoda-bela čokolada, vanila-šumsko voće, kapućino ;D
-
Jagoda - bela cokolada ... ;)
-
Jagoda - bela cokolada ... ;)
taj ukus i čoko lešnik - nema im ravnih :)
-
Pomoc!
Nmg da se odlucim izmedju Twinlab Whey, Soy Pro ili Elite Whey? :D
-
Pomoc!
Nmg da se odlucim izmedju Twinlab Whey, Soy Pro ili Elite Whey? :D
Soju i proizvode od soje zaobilazi u sirokom krugu. Za svaku dobru stavku koju soja ima postoje 2 lose! Inace, uvek uzimaj proizvode na akciji..
-
Elite je odličan protein i još na akciji, tako da ga toplo preporučujem.
-
Elite je odličan protein i još na akciji, tako da ga toplo preporučujem.
Roberte, a koji je dobijen twinlabov protein? To ste izostavili u opisu proizvoda
EDIT *kako je dobijen...
-
Pomoc!
Nmg da se odlucim izmedju Twinlab Whey, Soy Pro ili Elite Whey? :D
Elite Whey,drugo mesto Twinlab,Soy Pro ti ne treba ni u kom slucaju.
-
sta god da uzmes u tvom slucaju neces pogresiti....biraj prema ceni i ukusu...
-
Svi proteini su ti manje vise isti. Samo im se ukusi razlikuju... Tu je presudna cena, sto jeftiniji, bolje za tvoj dzep. I onaj skuplji za 500-800.. din nece nista specijalno bolje odraditi posao u odnosu na jeftiniji... Prati promocije.
-
Cao, nova sam na forumui treba mi pomoc oko izbora proteina. Imam 21 god, 174cm, 60kg, vec pola godine idem na aerobik (kombinovano kardio, body forming sa tegiovima) 3x nedeljno, sada planiram da uklucim i teretanu (2x aerobik 3x teretana). Hranim se uglavnom zdravo, dorucak zitarice, trudim se da jedem sto vise voca, ne jedem brzu hranu, grickalice, gazirano, puno masno..
Ne znam puno o vrstama proteina, sta mi vi preporucujete?
Unadred, hvala
-
Pre svega da te pozdravim i poželim dobrodošlicu na naš forum. :)
Što se tiče proteina, najbolje je uzeti whey, tj. protein surutke. Moj konkretan predlog bio bi Elite Whey, koji možeš pogledati na ovom linku:
malo pakovanje http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
veliko pakovanje http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html
-
Pozzdrav pijem super cuts 3 kupljen u pansportu neke 2 nedelje interesuje me jel bi mogo da kupim i neki protein ili gultamin za dodavanje misicne mase i da kombinujem to zajedno ili da prvo istrosim super cuts 3 i dok ne skine preostalo salo sa stomaka ili mogu da kombinujem.zz
-
Pozdrav i tebi, Nemanja. :)
Možeš slobodno uzeti whey. Vrlo je poželjno imati ga odmah nakon treninga. Umesto glutamina opredelio bih se za bcaa.
-
Pozdrav,
imam 25 god. treniram oko 4 godine bez pauze. Moj trening se zasniva na zgibovima, sklekovima, propadanjima, cucnjevima i trbusnjacima(sve vezbe radim sa opterecenjem, osim trbusnjaka)! radim pet puta nedeljno, sreda i nedelja su mi dani odmora.
Imam 4 obroka dnevno. Ujutru pre posla obicno doruckujem jaja, na poslu neki sendvic, kad dodjem kuci neko kuvano jelo sa piletinom ili crvenim mesom(grasak, spanac, pasulj,boraanija...) i za veceru tunjevina ili cevapi od lignji. Alkohol,slatkise, grickalice i gazirana pica ne konzumiram.
tezak sam 74kg, a visok 178cm. Hteo bih da povecam misicnu masu za 4-5kg. Pre dva i po meseca sam odlucio da pocnem da koristim 100% Whey Protein Professional, pa sam hteo da vas pitam da li je to ispravno i sta treba da korigujem da bih dosao do zeljenog rezultata?
Obicno treniram oko 19h i odmah posle treninga uzimam whey. Pijem jednu mericu dnevno, a nedeljom ga ne pijem...
-
Pozdrav Stefane,
ima ovde iskusnijih vežbača od mene, ali pošto vidim da ti niko ne odgovara, evo ti kratak savet:
pretpostavljam da hoćeš da povećaš MIŠIĆNU masu, a ne telesnu masu, jer ne vidim smisao da povećaš težinu tako što ćeš negde uskladištiti masti. A da bi dobio na čistoj mišićnoj masi, potrebno je da se poklopi više stvari istovremeno:
- kvalitetan trening snage, ali bez "pretreniravanja". Mišićima je potreban odmor i ako si početnik najbolje je da vežbaš svakog drugog dana. Naravno, moraš napraviti plan treninga a ne da dižeš tamo bezveze. Ono što se za početnike preporučuje je otprilike: trening 1 - grudi, biceps, trening 2 - ledja, triceps, trening 3 - ramena, noge
- kvalitetna ishrana, zasnovana na unosu proteina, pre svega iz ishrane, a potom i iz suplementacije. Whey je najbolji izbor, jedan ujutru, jedan posle treninga
- ugljeni hidrati su jako važni kod procesa dobijanja mišićne mase. Ukoliko ih nema dovoljno, telo će razdraditi sopstveni mišić i koristiti ga za preko potrebnu energiju. Taj proces se naziva katabolizam i najveći je neprijatelj dobijanja mišićne mase. A opet, ako se pretera sa UH, onda će se oni uskladištiti u masti. Imaš dosta toga na internetu, ali suština je otpirlike u sledećem: u toku dana i pre treninga obezbediti energiju iz složenih UG sa niskim GI (glikemičkim indeksom). Nakon treninga (ali samo nakon treninga) dozvoljen je kontrolisan unos prostih UH sa visokim GI (zato jer oni odmah podižu insulin, a insulin je hormon koji jako pomaže u procesu koji se naziva sinteza proteina ("ugradjivanje" proteina u mišić)
Kako god, moraćeš dosta da čitaš o tome i informišeš se.
Nadam se da sam pomogao.
Pozdrav :)
-
Pozdrav,
imam 25 god. treniram oko 4 godine bez pauze. Moj trening se zasniva na zgibovima, sklekovima, propadanjima, cucnjevima i trbusnjacima(sve vezbe radim sa opterecenjem, osim trbusnjaka)! radim pet puta nedeljno, sreda i nedelja su mi dani odmora.
Imam 4 obroka dnevno. Ujutru pre posla obicno doruckujem jaja, na poslu neki sendvic, kad dodjem kuci neko kuvano jelo sa piletinom ili crvenim mesom(grasak, spanac, pasulj,boraanija...) i za veceru tunjevina ili cevapi od lignji. Alkohol,slatkise, grickalice i gazirana pica ne konzumiram.
tezak sam 74kg, a visok 178cm. Hteo bih da povecam misicnu masu za 4-5kg. Pre dva i po meseca sam odlucio da pocnem da koristim 100% Whey Protein Professional, pa sam hteo da vas pitam da li je to ispravno i sta treba da korigujem da bih dosao do zeljenog rezultata?
Obicno treniram oko 19h i odmah posle treninga uzimam whey. Pijem jednu mericu dnevno, a nedeljom ga ne pijem...
Pozdrav Stefane,
u prethodnom postu si već dobio par korisnih saveta, evo i moje mišljenje
- vežbaš li u teretani, najpre da krenemo od toga? jer ipak, izolacione vežbe nemaju zamenu. Ovo što si naveo je super ali te vežbe uključuju više grupa mišića. U svakom slučaju, preporučila bih ti teretanu, i podelu po mišićnim grupama, trening ne treba da ti traje duže od 45 minuta - tako da ti neće oduzeti ni puno vremena.
Što se tiče ishrane ovo što si naveo je generalno ok. Trudi se da imaš jake proteinske obroke u toku dana i malo menjaj izvore proteina - pored piletine i jaja, ponekad ubaci i ribu svežu, govedinu, možeš i neko drugo meso sa manje masti - ili biraj komade koji imaju manje masti. Sa ugljenim hidratima takoĂ°e možeš da se igraš - od povrća sve, pirinač integralni, žitarice ovas, ječam ,raž... integralnih testenina isto ima dobrih - npr zlatiborski rezanac, ponekad integralni hleb ... od masti - takoĂ°e nemoj da ih zaboraviš - preporučujem maslinovo ulje, orašaste plodove (badem, orah, lešnik, indijski orah...), semenke, laneno seme (npr kao dodatak ovsenoj kaši), avokado je isto odličan.
- što se tiče proteinskog suplementa, u pitanju je moj omiljeni protein :) unosiš ga kako treba, posle treninga, i to je ok ukoliko imaš u toku dana visok unos proteina. Danima kada smatraš da nije bilo dovoljno proteina ili jednostavno kao dopunu ishrani ili čak kao brzu užinu - možeš popiti još jednu mericu, u tom slučaju i sa mlekom - i npr dodaš mlevene bademe,lešnike-.... da malo uspori apsorpciju
- od suplemenata ono što bih ti takoĂ°e preporučila, kao osnovno, su vitamini i minerali (npr Natrol multiple energizer) - vitaminsko mineralni kompleks za svaki dan, omega 3 riblje ulje (Natrol) - zdrave masti
Ako imaš još nekih pitanja, tu smo.
-
Pozdrav
Nov sam na forumu,a i totalni laik sto se tice vezbanja. Imam nekoliko pitanja pa bih molio za pomoc.
Hteo bih da skinem malo kilazu. Nije mi cilj definicija misica vec samo skidanje kilaze u granice normalnog.
Imam 26god visok sam 185 a tezak trenutno 90kg. Moj neki cilj je barem 85kg
Molio bih da mi preporucite koje suplemente da uzmem. Ponavljam totalni sam laik sto se ovoga tice
pa je svaka pomoc i savet dobrodosla.
Unapred zahvalan na pomoci.
Pozdrav.
-
Pogledaj teme o ishrani pre svega,to ce ti najvise pomoci u mrsavljenju,radi aerobni(trcanje,bicikli..) 2x nedeljno(po mogucnosti ujutru na prazan stomak) .
..A od suplemenata whey ti je neka osnova i primarno se uzima posle treninga,a ako imas vise para mozes i u toku dana da ti zameni obrok,uvek mogu i vitamini i omg3 kapsule :)
-
Pozdrav
Nov sam na forumu,a i totalni laik sto se tice vezbanja. Imam nekoliko pitanja pa bih molio za pomoc.
Hteo bih da skinem malo kilazu. Nije mi cilj definicija misica vec samo skidanje kilaze u granice normalnog.
Imam 26god visok sam 185 a tezak trenutno 90kg. Moj neki cilj je barem 85kg
Molio bih da mi preporucite koje suplemente da uzmem. Ponavljam totalni sam laik sto se ovoga tice
pa je svaka pomoc i savet dobrodosla.
Unapred zahvalan na pomoci.
Pozdrav.
Pozdrav Mire,
moj savet bi bio da otvoriš svoju temu, ukoliko želiš, gde bi malo detaljnije opisao tvoj dosadašnji način ishrane, trening - ako si do sada trenirao, da imamo što više podataka o tebi. Da li si potpuno zdrav?
Kakav je tvoj način života, posao...? Kako izgleda tvoj tipičan dan što se tiče ishrane?
Ja bih krenula od sreĂ°ivanja ishrane. Moraš imati na umu da je ona više od 70% uspeha i da od toga zavisi. Na drugom mestu je trening, koji mora biti pravilno doziran, a tek na trećem mestu suplementacija. Suplementi su dodatak celoj priči.
Voljna sam da ti pomognem, ali ako nam daš malo više informacija značiće nam.
-
Sto se tice izgleda sve je bilo ok dok sam trenirao fudbal,cim su prestali treninzi kilaza se dosta uvecala.
Tu najvise mislim na stomak. Sto se zdravlja tice u potpunosti sam zdrav. Posao mi je dosta zahtevan rano ustajanje
i u vecini slucaja kasno odlazim na spavanje. Dorucak mi je obavezan rucak ponekad preskacem a ponekad i veceru preskacem.
Verovatno mi je nacin ishrane totalno los,a i fizicka aktivnost mi je svedena na minimum....
-
Sto se tice izgleda sve je bilo ok dok sam trenirao fudbal,cim su prestali treninzi kilaza se dosta uvecala.
Tu najvise mislim na stomak. Sto se zdravlja tice u potpunosti sam zdrav. Posao mi je dosta zahtevan rano ustajanje
i u vecini slucaja kasno odlazim na spavanje. Dorucak mi je obavezan rucak ponekad preskacem a ponekad i veceru preskacem.
Verovatno mi je nacin ishrane totalno los,a i fizicka aktivnost mi je svedena na minimum....
Za početak, budi spreman na to da je u pitanju proces i da će biti potrebno neko vreme. Nikako nemoj da praviš nagle promene, postepeno menjaj navike i u početku i poneku hranu koju voliš da ne šokiraš organizam totalnom promenom načina ishrane. Pogotovo nemoj da smanjuješ kalorije drastično, jer to dovodi do usporavanja metabolizma i poznatog JO Jo efekta... u početku ljudi budu zadoovljni mršavljenjem, a u stvari dosta vode odlazi i posle se vraćaš na staro... ne bih ti savetovala veći gubitak od 0,5 kg nedeljno... u početku će biti verovatno više zbog vode. Dakle polako i postepeno.
Što se obroka tiče trebalo bi da ih imaš više u toku dana, redovni obroci će ti pomoći da metabolizam bude konstantno aktivan, da ne doĂ°e do pada šećera i naglih napada gladi i sl. Naravno, bitno je kad i šta jedeš.
U kratkim crtama ono što bi trebalo da bude zastupljeno u tvojoj ishrani
- ugljeni hidrati - žitarice, integralni proizvodi (umereno i pravi integralni), krompir, pirinač (najbolje integralni), ponekad integralna testenina, povrće u neograničenim količinama, leguminoze, voće umereno... povrće na pari bareno ili sveže najbolje
- proteini - nemasno meso poput pilećeg belog, ćuretine, ribe - najbolje sveže, ponekad može i tuna... možeš i druge vrste mesa poput govedine i svinjetine povremeno ali neka budu komadi sa manje masti... belance jajeta, posni sir...
od mlečnih proizvoda možeš umereno mleko i jogurt sa srednjim procentom masti
- masti - izbegavaj loše masti poput visokomasnih mlečnih proizvoda, masne hrane... od dobrih masti možeš grickati orašaste plodove poput badema, oraha,lešnika sirovih... avokado je dobar i maslinovo ulje kao preliv salati
kako dan odmiče, posebno u večernjim satima gledaj da izbegavaš hidrate i da to bude neka lagana večera tipa salata - sa npr tunom i jajima, ili belo meso sa pečurkama, neki omlet... bez hidrata, samo protein i povrće
vlakna su jako bitna i održavaju te sitim, gledaj da ih što više unosiš...
nema preskakanja obroka... izmeĂ°u obroka unosi dosta tečnosti, vode najpre, zatim voda sa limunom ili grejpom ceĂ°enim, od čajeva preporučujem zeleni čaj, i ostale biljne...
što se tiče fizičke aktivnosti teretana koja ima i dobar kardio program je odlično rešenje. Naravno bez preterivanja.
Suplementacija - za početak bi bilo dobro da ubaciš vitaminsko mineralni kompleks poput Natrol Energizer - kutija za dva meseca, vitamini i minerali (ukupno 23 sa biljnim ekstraktima) , omega 3 masne kiseline (jako zdrave za srce, krvne sudove, mentalne funkcije, kožu,kosu,nokte..), protein za oporavak i eventualno kao zamenu obroka (npr Dymatize elite whey ili preukusni Scitec whey professional)
-
Hvala na iscrpnom odgovoru. Drzacu se preporucene dijete i nacina ishrane. Koristicu suplemente i krenuti na fizicku aktivnost
trcanje bicikla teretana.... Nadam se da ce rezultati doci vremenom i postepeno.
Hvala jos jednom na pomoci i na savetima...
-
Pozdrav,
imam 25 god. treniram oko 4 godine bez pauze. Moj trening se zasniva na zgibovima, sklekovima, propadanjima, cucnjevima i trbusnjacima(sve vezbe radim sa opterecenjem, osim trbusnjaka)! radim pet puta nedeljno, sreda i nedelja su mi dani odmora.
Imam 4 obroka dnevno. Ujutru pre posla obicno doruckujem jaja, na poslu neki sendvic, kad dodjem kuci neko kuvano jelo sa piletinom ili crvenim mesom(grasak, spanac, pasulj,boraanija...) i za veceru tunjevina ili cevapi od lignji. Alkohol,slatkise, grickalice i gazirana pica ne konzumiram.
tezak sam 74kg, a visok 178cm. Hteo bih da povecam misicnu masu za 4-5kg. Pre dva i po meseca sam odlucio da pocnem da koristim 100% Whey Protein Professional, pa sam hteo da vas pitam da li je to ispravno i sta treba da korigujem da bih dosao do zeljenog rezultata?
Obicno treniram oko 19h i odmah posle treninga uzimam whey. Pijem jednu mericu dnevno, a nedeljom ga ne pijem...
Pozdrav Stefane,
u prethodnom postu si već dobio par korisnih saveta, evo i moje mišljenje
- vežbaš li u teretani, najpre da krenemo od toga? jer ipak, izolacione vežbe nemaju zamenu. Ovo što si naveo je super ali te vežbe uključuju više grupa mišića. U svakom slučaju, preporučila bih ti teretanu, i podelu po mišićnim grupama, trening ne treba da ti traje duže od 45 minuta - tako da ti neće oduzeti ni puno vremena.
Što se tiče ishrane ovo što si naveo je generalno ok. Trudi se da imaš jake proteinske obroke u toku dana i malo menjaj izvore proteina - pored piletine i jaja, ponekad ubaci i ribu svežu, govedinu, možeš i neko drugo meso sa manje masti - ili biraj komade koji imaju manje masti. Sa ugljenim hidratima takođe možeš da se igraš - od povrća sve, pirinač integralni, žitarice ovas, ječam ,raž... integralnih testenina isto ima dobrih - npr zlatiborski rezanac, ponekad integralni hleb ... od masti - takođe nemoj da ih zaboraviš - preporučujem maslinovo ulje, orašaste plodove (badem, orah, lešnik, indijski orah...), semenke, laneno seme (npr kao dodatak ovsenoj kaši), avokado je isto odličan.
- što se tiče proteinskog suplementa, u pitanju je moj omiljeni protein :) unosiš ga kako treba, posle treninga, i to je ok ukoliko imaš u toku dana visok unos proteina. Danima kada smatraš da nije bilo dovoljno proteina ili jednostavno kao dopunu ishrani ili čak kao brzu užinu - možeš popiti još jednu mericu, u tom slučaju i sa mlekom - i npr dodaš mlevene bademe,lešnike-.... da malo uspori apsorpciju
- od suplemenata ono što bih ti takođe preporučila, kao osnovno, su vitamini i minerali (npr Natrol multiple energizer) - vitaminsko mineralni kompleks za svaki dan, omega 3 riblje ulje (Natrol) - zdrave masti
Ako imaš još nekih pitanja, tu smo.
Hvala na odgovoru i savetima...
Kupicu vitamine i minerale, pa cu preneti utiske.
U teretanu ne idem, jer mi je najbliza 3km od kuce, tako da sam napravio park za vezbanje u svom dvoristu i tu cepam i leti i zimi vec cetiri godine.
-
Поздрав свима пре свега, нов сам на форуму, управо сам се регистровао да би потражио савете од некога ко се у ове стари разуме боље од мене, па Вам се свима захваљујем унапред на одговору!
Имам 22 године, висок сам 196цм, тежак 105кг, идем у теретану активно месец дана, ишао сам и пре тога, али сам паузирао неко време због обавеза и повреде скочног зглоба. Потребно ми је "нешто" за повећање мишићне масе, а да у исто време то нешто не направи стомак, размишљам да узмем неке протеине, па ако би сте могли да ми помогнете у избору.
Мој дан у коме тренирам изгледа отприлике овако:
Устајање у 09:00, затим лагани доручак (корна флекс са млеком углавном), после тога тренинг који траје неких сат времена (морам ујутру, јер једино тада могу временски да се уклопим), око 12 ручак (углавном поред поврћа једем јунетину или пилетину), вечера око 6.
Шта би овде могао да променим у прихватљивим границама? И како да убацим протеине, тј. на који начин би оваквим распоредом могао да их уклопим?
Поздрав још једном свима, и хвала унапред на одговору!
-
Pozz! ;)
To ''nesto'' ti smatras suplementacijom,ali vecina ce ti ovde reci da ti treba prvo kvalitetna ishrana. Posle toga idu supsi.
Dorucak bi mogao zameniti nekim ovsenim sa mlekom ili jaj sa integralnim hlebom ili ovsenim (koliko puta cu otkucati ovo),znaci malo kvalitetniji izvor UH od cornflakes-a. To sto treniras pre podne-ujutru je skroz ok. Obrok posle treninga treba da sadrzi proteine(meso),UH (pirinac,int. testenina,krompir),salata,vecera moze protein (meso) i salata. Veliki ti je razmak od 12 do 18h da ne jedes. Treba ti jedan jos obrok izmedju rucka i vecere i jedan pred spavanje. Sto se tice proteina,''omo nesto'',za to je najbolji whey protein,koji bi uzimao odmah posle treninga,i jednu mericu mozes (ali nije obavezno) za dorucak sa ovsenim npr. ili pred spavanje sa obranim mlekom ili nemasnim sirom.
-
Pozz! ;)
To ''nesto'' ti smatras suplementacijom,ali vecina ce ti ovde reci da ti treba prvo kvalitetna ishrana. Posle toga idu supsi.
Dorucak bi mogao zameniti nekim ovsenim sa mlekom ili jaj sa integralnim hlebom ili ovsenim (koliko puta cu otkucati ovo),znaci malo kvalitetniji izvor UH od cornflakes-a. To sto treniras pre podne-ujutru je skroz ok. Obrok posle treninga treba da sadrzi proteine(meso),UH (pirinac,int. testenina,krompir),salata,vecera moze protein (meso) i salata. Veliki ti je razmak od 12 do 18h da ne jedes. Treba ti jedan jos obrok izmedju rucka i vecere i jedan pred spavanje. Sto se tice proteina,''omo nesto'',za to je najbolji whey protein,koji bi uzimao odmah posle treninga,i jednu mericu mozes (ali nije obavezno) za dorucak sa ovsenim npr. ili pred spavanje sa obranim mlekom ili nemasnim sirom.
Хвала пуно! Колико сам те разумео за доручак мислиш да требам да уместо корна флекса убацим овсене пахуљице?
И само још једно питање, шта мислиш да је најбоље да убацим у та два "додатна" оброка?
-
Pozdrav,
što se tiče doručka i kornfleksa - za doručak je jako važno da uneseš i protein i složene ugljene hidrate - npr kombinacija ovsenih pahuljica i whey proteina - ili pojedeš pahuljice sa mlekom pa naknadno popiješ whey, takoĂ°e jaja su dobra za doručak, u kombinaciji npr sa nekim integralnim hlebom. Kornfleks nije kvalitetna hrana nažalost, od ovsenih pahuljica imaš mnogo više dobrobiti - vlakna, vitamini, minerali.... imaju i gvožĂ°a koje je jako važno ako treniraš...
što se tiče dva dodatna obroka, predlažem npr sendvič sa tunjevinom ili sendvič sa belim mesom, koji sam napraviš, najbolje je da nosiš sa sobom hranu u činijici - npr tuna i pirinač, ako baš ne stigneš onda popiješ opet protein i grickaš neke orašaste plodove... ako je cilj mišićna masa mora biti dosta proteina i kvalitetnih ugljenih hidrata rasporeĂ°enih u više obroka... bar četiri jača proteinska obroka sa različitim izvorima proteina, npr belo meso, riba, jaja, posni sir.. itd..
što se tiče suplemenata, od proteina nećeš dobiti stomak, ja ti predlažem Dymatize Elite whey ili Scitec whey professional. Piješ protein posle treninga, jednu mericu sa vodom, a možeš i ujutru, ili u toku dana ako nemaš bolju alternativu. Dva puta dnevno je i više nego dovoljno.
Ono što takoĂ°e preporučujem svakom su vitaminsko mineralni kompleksi (poput Natrolovog Multiple energizer), dodatak zdravih masti omega 3 (natrol omega 3 fish oil) - to svakako možeš da ubaciš.
-
Da,ovsene. Ovde na forumu imas tekstove kako mozes da ih spremas. ;)
-
Ако би сте могли само мало ближе да ми објасните како се тачно припремају пахуљице?
Колико сам разумео, ви ми предлажете да их користим са једном мерицом протеина? Па још једну мерицу да узмем после тренинга? Мало ми је нелогично, зато што је то размак неких 2 - 2 ипо сата, па зато питам... :)
Eдит:
Мало смарам, али морам да питам и ово, да не лутам без потребе. Где у принципу могу да се набаве пахуљице? Продавнице здраве хране, или шта већ? ???
-
Ако би сте могли само мало ближе да ми објасните како се тачно припремају пахуљице?
Колико сам разумео, ви ми предлажете да их користим са једном мерицом протеина? Па још једну мерицу да узмем после тренинга? Мало ми је нелогично, зато што је то размак неких 2 - 2 ипо сата, па зато питам... :)
Eдит:
Мало смарам, али морам да питам и ово, да не лутам без потребе. Где у принципу могу да се набаве пахуљице? Продавнице здраве хране, или шта већ? ???
u supermarketima, u zdravoj hrani (predlazem da kupis pakovanje a ne iz rinfuze) ja koristim nemacke u kesi ili florida bel, te su mi isto super
nije nelogicno takvo uzimanje proteina ako treniras, odlicno je... pomesas whey sa mlekom i dodas pahuljice... ako ti se ne svidja tako onda odvojeno.
-
Хвала пуно на одговору! Идем после да купим те пахуљице и решена ствар... За почетак ћу да их користим без протеина, док не скупим паре да купим исте, jер мислио да узмем веће паковање... ;D
Значи само их измешам са млеком као корнфлекс. Питао сам зато што сам негде прочитао да треба да се кувају некако, па ме то збунило...
А што се тиче протеина, двоумим се између ова два које сте ми препоручили... Такође сам чуо за "Ultimate nutrition" да су добри, али колико видим нема их у понуди овде...
-
Ovsene mogu i da se skuvaju pa da napraviš kašu, dodaš npr med i cimet... ali ne moraju.
Što se proteina tiče koji god od ova dva uzmeš, koje sam ti preporučila, nećeš pogrešiti... ako želiš Elite požuri, na akciji je do kraja meseca. Scitec whey professional će te oduševiti ukusom ;)
-
Само још пар питања и нећу више да те давим, часна реч! :D
Колико појести пахуљице ујутру? Који однос млеко-пахуљице?
И да ли би могао протеине после тренинга да попијем са млеком? Ило из неког разлога баш мора вода?
Једино што се тиче тих протеина ми је у глави да се не угојим од њих, јер није баш да сам неухрањен, чак имам мало и масних наслага у пределу стомака које покушавам да скинем...
-
Само још пар питања и нећу више да те давим, часна реч! :D
Колико појести пахуљице ујутру? Који однос млеко-пахуљице?
И да ли би могао протеине после тренинга да попијем са млеком? Ило из неког разлога баш мора вода?
Једино што се тиче тих протеина ми је у глави да се не угојим од њих, јер није баш да сам неухрањен, чак имам мало и масних наслага у пределу стомака које покушавам да скинем...
od proteina se nećeš tako lako ugojiti, ono što najviše goji su ugljeni hidrati u višku, najviše prosti šećeri , i loše masti... od čistog whey proteina nećeš se ugojiti, bez brige
ako ga piješ u toku dana može sa mlekom ali posle treninga je cilj da se što brže apsorbuje tako da ti ja savetujem da ga piješ sa vodom posle treninga
pahuljice jedi koliko ti prija i mleka stavi koliko ti prija.... ja ih obično stavim u jednu veliku šolju, otprilike 2/3 pahuljica i nalijem mleko i to je to.... dodajem cimet, suvo grožĂ°e, laneno seme... kako kad
-
Ок, хвала пуно на одговорима! Узећу веће паковање "Скајтек 100 профешнал", па како ми буде... Надам се само да ће бити довољно количински то једно паковање..
-
Ок, хвала пуно на одговорима! Узећу веће паковање "Скајтек 100 профешнал", па како ми буде... Надам се само да ће бити довољно количински то једно паковање..
to pakovanje je za nekih mesec ipo - dva. Možeš protein da piješ u kontinuitetu, ne treba nikakva pauza.
Javi kako ti se sviĂ°a ukus ;)
-
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html misljenje o ovom gejneru..i neka preporuka gejnera... hvala unapred
-
Ок, хвала пуно на одговорима! Узећу веће паковање "Скајтек 100 профешнал", па како ми буде... Надам се само да ће бити довољно количински то једно паковање..
to pakovanje je za nekih mesec ipo - dva. Možeš protein da piješ u kontinuitetu, ne treba nikakva pauza.
Javi kako ti se sviĂ°a ukus ;)
Eто видиш, главно нисам питао... Не престајем да пијем док не испијем цело паковање? И шта кад све попијем?
-
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/NU1093-Mass-Fusion.html misljenje o ovom gejneru..i neka preporuka gejnera... hvala unapred
Odličan gejner, koristio sam ga. Dobar sastav, odlično se muti, odličan ukus, postaje pitak sa jako malo vode, tj. nije presladak. Sve preporuke.
-
Ок, хвала пуно на одговорима! Узећу веће паковање "Скајтек 100 профешнал", па како ми буде... Надам се само да ће бити довољно количински то једно паковање..
to pakovanje je za nekih mesec ipo - dva. Možeš protein da piješ u kontinuitetu, ne treba nikakva pauza.
Javi kako ti se sviĂ°a ukus ;)
Eто видиш, главно нисам питао... Не престајем да пијем док не испијем цело паковање? И шта кад све попијем?
kao što rekoh, protein se pije u kontinuitetu (gledaj na njega više kao na hranu nego kao na suplement) i ne treba nikakva pauza... on pomaže u oporavku nakon treninga i dopunjuje dnevni unos proteina putem hrane...
nema nikakvih nuspojava :)
-
Ja sam skoro uzeo elite whey ukus berry blast ne mogu da verujem koliko je ruzan i gorak...probao sam sve ukuse od elite whey i ne mogu da verujem da zadnje 3 godine tako ruzne ukuse prave! Svaki put uzmem neki drugi ukus dymatize proteina i zajebem se. Najukusniji po meni protein je bio cokolada prostar od ultimate. Koji je po vama najukusniji protein?
-
Ja sam skoro uzeo elite whey ukus berry blast ne mogu da verujem koliko je ruzan i gorak...probao sam sve ukuse od elite whey i ne mogu da verujem da zadnje 3 godine tako ruzne ukuse prave! Svaki put uzmem neki drugi ukus dymatize proteina i zajebem se. Najukusniji po meni protein je bio cokolada prostar od ultimate. Koji je po vama najukusniji protein?
probaj sa Scitec-om, imaš ga i u kesicama... neće te izneveriti. Od ukusa na raspolaganju (Scitec 100% whey professional) - čokolada lešnik, čokolada kokos, jagoda-bela čokolada, vanila-šumsko voće, kapućino ;)
-
AU koliko ukusa :) , hocu probati to mi je definitivno sledeci,hvala
-
Kapućino - ubedljivo moj omiljeni ukus iz ove serije. :)
-
Jagoda - bela cokolada! :o
...mada,u HU sam video plavi Scitec Whey sada sa novim ukusima...Rocky road i imaaaa ,da,peanut butter...ala to mora da je radost za dorucak sa ovsenim... ENVY!!! :'( ;)
-
Jel primetio mozda neko da dobija vise bubuljica po ledjima koristeci neki protein,a koristeci neki drugi manje?
..mozda ovaj twinlab ako ima slabiji ukus po nekoj logici ima manje zasladjivaca pa i manje tih iritacija :-\
-
Whey ne izaziva pojavu bubuljica na ledjima.
-
pijem jedno 3-4 godine whey i svaki put kad kupim kutiju pojave se...(naravno tusiram se redovno)
..i kad sam krenuo da citam koje sve emulgatore sadrze video sam da imaju one koji izazivaju kozne bolesti...tako da ima logike stim nemoj da brines.
-
I, šta si zapazio - koji proizvodi ti izazivaju više bubuljica?
-
pa do sad sam pio elit,scitec(veca pakovanja 4,54) i biotech(sad probao) ... verujem da ima ljudi koji ne reaguju kao ja,ali ako neko koji reaguje ovako i nasli neki koji im odgovara mogli bi reci koji je taj koji ih ne "iziritira" :)
-
Znači, svi ovi pomenuti su ti izazivali pojačanu pojavu bubuljica? Pitam samo, čisto da pribeležim i taj detalj. :)
-
Jagoda - bela cokolada! :o
...mada,u HU sam video plavi Scitec Whey sada sa novim ukusima...Rocky road i imaaaa ,da,peanut butter...ala to mora da je radost za dorucak sa ovsenim... ENVY!!! :'( ;)
ćut! ne izvoljevaj ;D
Jel primetio mozda neko da dobija vise bubuljica po ledjima koristeci neki protein,a koristeci neki drugi manje?
..mozda ovaj twinlab ako ima slabiji ukus po nekoj logici ima manje zasladjivaca pa i manje tih iritacija :-\
uf, bubuljice mogu da se pojave iz više razloga... iskreno to nema nikakve veze sa proteinom, može biti do emulgatora i zaslaĂ°ivača ali ne unosiš ga više od 50-60 g dnevno...
ako imaš problema sa bubuljicama obrati pažnju na to koliko unosiš šećera prostih, koliko loših masnoća i koliko mlečnih proizvoda - iz iskustva ti kažem da su ova tri najodgovornija za pojavu istih.... takoĂ°e pij jako puno vode...
-
Razumeo! ;D
-
Ja imam 82kg, 182 visok onako ne izgledam debelo samo sto imam malo sala na stomaku, ako bi ja kupio kanticu Wheya ili cega vec za dodavanje misicne mase, jel bi to imalo efekta ako bi ja u 1 treningu dizo tegove i na kraju treninga trco pola sata?
naravno ja bi hteo malo vece ruke i radio bi stomak tj da nestane to preostalo salo, inace u teretanu idem vec mesec i po dana :)
-
Whey ti je više nego dobrodošao u celoj priči. Najbitnije ti je da ga imaš nakon treninga(dozer - dozer i po). Kardio se svakako radi nakon treninga sa tegovima. Ipak, najvažniji deo u celoj priči o vidljivim trbušnjacima jeste ishrana. Ako taj deo ne središ, teško da će tvoji trbušnjaci ugledati svetlost dana, koristio whey ili ne. :)
-
Aha a samo mi kazi jel moze da se pije u kombinaciji sa super cuts 3 koji pijem, za taj super cuts 3 pise 2 na prazan stomak i 2 pre treninga ja samo cepam 2 pre treninga,mozes li mi dati sugestiju koji whey da kupim ili sta vec da bi malo poveco svoje rukee :DD
-
Može kombinacija whey + sagorevač. Super Cuts uzimaj 2 pre doručka i 2 pre treninga.
Neće ti whey, niti bilo koji preparat, dati masivne ruke. Za to su potrebni meseci vežbanja i konstantno dobre ishrane. Moraš imati dosta proteina u ishrani(1.5 - 2g po kilogramu telesne težine).
Što se tiče preporuke, možeš uzeti Elite Whey (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY315-Elite-Whey-Pro.html).
-
A da li ima efekta ako samo pijem 2 pre treninga posto ako uzimam i pre doruka i pre treninga ne cu moci sastavim ni 15 dana za to mi treba opet 3000 i elite whey 7200+ da zaokruzimo na 11 hiljada :DDd
-
Super Cuts 3 ima 130 tableta u pakovanju, kako si izračunao da bi ti trajao 15 dana? :)
-
pa lepo na pocetku par dana sam uzimao po 4 na dan pa sam preso na 2 i nzm koliko jos imam dal uopste ima za 15 dana.. zato pitam ima li efekta ako se uzimaju samo 2
-
Iskreno, teško.... Da je neki jači sagorevač, rekao bih ti da slobodno možeš samo jedno serviranje pre treninga, koje bi ti služilo kao "kick" i osetio bi efekte u toku treninga. Ovako, teško da ćeš nešto osetiti direktno ili indirektno od 2 tablete Super Cutsa.
Ipak, za utehu, ako je sreĂ°ena ishrana, mršavićeš sa ili bez bilo kog sagorevača. :)
-
Samo da kažem da sam probao kesicu scitec čokolada-lešnik (sa vodom a tek sa mlekom mogu da zamislim) i oduševljen sam. Posle gorkog elita ovo je kao dezert. Definitivno mi je to sledeći.
-
Samo da kažem da sam probao kesicu scitec čokolada-lešnik (sa vodom a tek sa mlekom mogu da zamislim) i oduševljen sam. Posle gorkog elita ovo je kao dezert. Definitivno mi je to sledeći.
o da :) fenomenalan... . probaj i jagodu belu cokoladu, odusevices se! (ja obozavam npr taj bela cokolada jagoda da pomesam sa ella sirom, nesto kao sladoled bude)
-
Poštovani,
Interesuje me koji bi mi proizvod preporućili iz vaše široke palete s obzirom da mi treba nešto da povećam kilazu koja je mala odnosno najviše da izgradim mišićnu masu, a pritom imam i brz metabolizam i jako se teško gojim? Poznajem u potpunosti vezbe i program rada u teretani jer sam ranije išao,i kvalitetno se hranim, nemam problema sa masnim tkivom, ali opet ne mogu da povećam mišićnu masu.
Pozdrav
-
Napisi prvo kako se hranis. Ako ti masa ne krene od dobre ishrane+treninzi,tu nece pomoci ni suplementacija.
-
Pa da se kvalitetno hranis vec bi bila uvecana misicna masa.
-
o da :) fenomenalan... . probaj i jagodu belu cokoladu, odusevices se! (ja obozavam npr taj bela cokolada jagoda da pomesam sa ella sirom, nesto kao sladoled bude)
U ponedeljak cu uzeti kesicu da probam :)
-
Poštovani,
Interesuje me koji bi mi proizvod preporućili iz vaše široke palete s obzirom da mi treba nešto da povećam kilazu koja je mala odnosno najviše da izgradim mišićnu masu, a pritom imam i brz metabolizam i jako se teško gojim? Poznajem u potpunosti vezbe i program rada u teretani jer sam ranije išao,i kvalitetno se hranim, nemam problema sa masnim tkivom, ali opet ne mogu da povećam mišićnu masu.
Pozdrav
Pozdrav i dobrodošao na forum,
i ja bih prvo krenula od ishrane - imamo poseban podforum ishrana pa bi bilo najbolje da tamo otvoriš svoju temu i opišeš tvoj trenutni način ishrane , života.. pa da možemo bolje da te posavetujemo, imamo i nutricionistu na forumu.
Što se tiče suplementacije, ako je ishrana kvalitetna onda bi bilo poželjno ubaciti protein (npr Dymatize Elite whey, Scitec 100% whey...) bar 2 puta dnevno, jednom posle treninga i jednom npr ujutru.
Od osnovnih suplemenata: kompleks vitamina i minerala (npr Universal Daily formula ili Natrol my favorite multiple energizer), vitamin B kompleks, Omega 3 riblje ulje (npr Natrol).
Gejner, u slučaju da ishrana nije dovoljno kvalitetna tj. da nikako ne uspevaš da uneseš dovoljno kalorija putem hrane... ako uzimaš gejner savetovala bih ti opet neki kvalitetniji, koji nema toliko prostih šećera u svom sastavu i koji ima više proteina - preporučujem Dymatize Elite Mass ili Scitec Volumass 35.
-
Hvala na savetu. ;) Pozdrav
-
Jel ima da se kupi u pansportu nesto za povecanje misicne mase u kesici da je malo jeftinije a isto ima ulogu kao neki whey u kantici i koliko kosta i da li je to pametno kupovati ?
-
Jel ima da se kupi u pansportu nesto za povecanje misicne mase u kesici da je malo jeftinije a isto ima ulogu kao neki whey u kantici i koliko kosta i da li je to pametno kupovati ?
Kupi u mesari meso, i masa je zagarantovana, ne postoji magicni prah,inace bi svi se bildali za 50 dinara,ne bi davali hiljade.
-
Ništa nije tako glupo kao mlad čovek :)
-
Ako se zaista kvalitetno hraniš (što je diskutabilno), onda bi verovatno trebao da povećaš unos UH. Probaj tako ...
-
There is no point to arguing with an idiot. He will drag you down to his level, then beat you with experience.
-
Koliko god mator čovek bio zaostao u razvoju, mislim da nikada ne može biti na nivou mladog čoveka :)
-
Jel ima da se kupi u pansportu nesto za povecanje misicne mase u kesici da je malo jeftinije a isto ima ulogu kao neki whey u kantici i koliko kosta i da li je to pametno kupovati ?
Kupi u mesari meso, i masa je zagarantovana, ne postoji magicni prah,inace bi svi se bildali za 50 dinara,ne bi davali hiljade.
Tako je, nema precica!!!
-
Posto bih prvi put uzeo protein, a koliko sam citao nema mnogo razlike koji se uzima, jel ok ovaj za pocetak http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html ?
I znaci pomesam sa vodom i pijem posle treninga jednu mericu?
-
Posto bih prvi put uzeo protein, a koliko sam citao nema mnogo razlike koji se uzima, jel ok ovaj za pocetak http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html ?
I znaci pomesam sa vodom i pijem posle treninga jednu mericu?
Tako je,jedna merica ti je dovoljna.
-
Posto bih prvi put uzeo protein, a koliko sam citao nema mnogo razlike koji se uzima, jel ok ovaj za pocetak http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html ?
I znaci pomesam sa vodom i pijem posle treninga jednu mericu?
U redu je protein, posle treninga je najbitnije da ga popiješ tako kako si naveo. Jedina"mana" tog proteina je malo pakovanje :) kasnije možda da preĂ°eš npr na Dymatize Elite whey, Scitec 100% whey i 100% whey profesional - imamo i veća pakovanja. (imajući u vidu da protein treba koristiti u kontinuitetu).
Ako imaš dobru ishranu i dosta proteina kroz nju onda je jedna merica posle treninga dovoljna. Ako ne, eventualno još jednu ubaciti, npr ujutru.
-
I otrčiš dva kruga oko kuće sa crvenim koncem u džepu ... :)
-
Jeste Iso Whey malo pakovanje, ali i nije baš neisplativo - što je jako retko slučaj. Reč je o izolatu sa oko 84% proteina, čija je cena 1.590 din/500g. Dakle, 2 kese, tj. kilogram ovog izolata koštaju manje ili slično u odnosu na pakovanja od 920g koncentrata nekih drugih proizvoĂ°ača.
Čak nije neisplativ ni ako idemo dalje - pa ga uporeĂ°ujemo sa još većim pakovanjima, onim od 2.3kg. Meni se jako dopada Iso Whey Zero (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html) i često ga koristim.
-
I ja sam sa biotechom jako zadovoljna, konkretno Iso whey nisam probala ali Nitro Gold pro je odlican - proteinska mesavina! i on je vrlo povoljan, samo sto je vece pakovanje
-
sve pohvale za Nitro Gold ukus cokolada-kokos je najbolji po meni je cak bolji i od Scitec Professional cokolada-lesnik
-
Jeste Iso Whey malo pakovanje, ali i nije baš neisplativo - što je jako retko slučaj. Reč je o izolatu sa oko 84% proteina, čija je cena 1.590 din/500g. Dakle, 2 kese, tj. kilogram ovog izolata koštaju manje ili slično u odnosu na pakovanja od 920g koncentrata nekih drugih proizvoĂ°ača.
Čak nije neisplativ ni ako idemo dalje - pa ga uporeĂ°ujemo sa još većim pakovanjima, onim od 2.3kg. Meni se jako dopada Iso Whey Zero (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html) i često ga koristim.
Kakva je cokolada? Ja sam koristio od biotecha uvek vanilu,jagodu i neku kafu ne secam se svi su mi bili ok, vanila najlepsa
-
Meni pored Biotech-ove cokolade koje sam do sada probao (coko kokos,coko tornado,i butter cream) realno slatkisi ni ne trebaju... ;)
-
Hvala na odgovorima
Jeste manje pakovanje ali mi je lakse da odvojim mesecno 1500 nego odjednom npr.3, 4, 5 hiljada :)
U ovih 500g ima za 20 treninga, a ako treniram npr.3 puta nedeljno to je i za vise od mesec dana, tako da nekad mogu ubaciti i ujutru. Sve u svemu cini mi se da se isplati :)
-
I da, da pitam kako je najbolje da rasporedim uzimanje?
Ako treniram ponedeljak-sreda-petak, i u pakovanju imam za 20 treninga a mesecno imam recimo 13 treninga, znaci ostace proteina.
Da pijem jos npr.po pola merice-mericu, ujutru danima kada ne treniram, ili danima kada treniram, itd? :)
Ali jednostavno da pijem samo posle treninga po jednu i to je to
-
Cepaj samo jednu mericu posle treninga sa 25gr dextroze :)
-
Kako misliš "ostaće proteina"? Nećeš valjda trenirati samo mesec dana, tj. 13 treninga? Iso Whey Zero je izolat, uzimaj ga samo nakon treninga i to je to. :)
-
Bitno je da uzmes jednu sa deksom u pwm. Ta polovina moze da se ubaci sa doruckom,ako jedes ovsene. Neko ce te mozda i posavetovati da uzmes 1,5 mericu posle treninga. Nemoj se cimati toliko oko 1o-12 gr. proteina. Pwm je najbitniji. ;)
-
Ma mislio sam ako gledam da mi je tih pola kg za mesec dana, sada je sve jasno hvala jos jednom :)
-
Zar nije još bolje ako ti duže traje? Pih, za 1.600 din imaš protein za mesec i po, a ti se još žališ nešto. :)
-
Uzeo malopre :)
Jos ovo da pitam, da li da pijem sa dextrozom i koja je njena funkcija?
-
Mozes da ubacis 1o-2o gr. dekstoze u pwm. Funkcija dekstroze je pokretanje insulina koji ce transportovati ak u misic i obnova glikogena potrosenog za vreme treninga.
-
Moze dextroza a i ne mora,ja je sada skidam sa dnevnog reda jedno 2 mes. Postoje razne teorije za dextrozu,probas vidis i tako dalje i blize..a i zavisno od ciljeva.
-
Ja nisam dugo koristio dekstrozu sigurno godinu dana
-
Zaboravih da odgovorim na tvoje pitanje, Vandal. Zero čokolada je odlična. :)
-
Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.
-
Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.
To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio
-
Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.
To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio
TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:
- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina
- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina
-
Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.
To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio
TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:
- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina
- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina
Zasto bi koristio whey posle kardija ? Posle kardija ujutru treba da ima kvalitetan dorucak.
-
Pozdrav svima! Imam 27g,u teretani treniram 5 godina u kontinuitetu,ali nemam iskustva sa suplementima,jedino sto sam do sada popio bilo je pola pakovanja 'Storm-a',pre 3 godine. Visok sam 188cm,tezak 95kg,zeleo bih da poradim na definiciji,i zeleo bih da vas pitam da li cu napraviti dobar izbor ukoliko uzmem: SNI bcaa blast 1kg i Dymatize elite whey 4.5kg ? Protein bih koristio jednu mericu ujutru i jednu posle treninga,a bcaa jednu pre i jednu posle treninga. Ishranu cu naravno korigovati na nacin kako je ovde u mnogim tekstovima objasnjeno.
To je ok. Ja bih licno koristio bcaa jednu dozu pre treninga i jednu u toku treninga. Ali moze i ovako kao sto si ti zamislio
TOPLJENJE TELESNIH MASTI - DEFINICIJA:
- ujutru pre posla kardio 35-40 min
- pre kardia L-Karnitin
- posle kardia whey dve mere, 10 g glutamina
- popodne teretana 45-50 min
- posle teretane whey dve mere, 10 g glutamina
Zasto bi koristio whey posle kardija ? Posle kardija ujutru treba da ima kvalitetan dorucak.
Zato što mišići nisu dobili protein cele noći. Whey se koristi ujutru bez obzira na kardio.
Za doručak se slažem. Ali to jedno drugo ne isključuje.
-
Bolje ga je uzimati mnogo i često nego malo i nikad :)
-
A ukoliko ne mogu da idem ujutru na kardio,vec ga uradim nakon treninga sa tegovima,negde oko 5,6popodne? kao sto ga godinama i radim,da li ce kombinacija koju sam napisao biti dovoljna? pr: dorucak:ovsene,protein uzina:bademi,lesnik rucak oko 15h:povrce sa mesom(crvenim ili belim) , oko 17h:pre treninga merica bcaa,merica u toku treninga,kardio nakon tegova i nakon kardija merica proteina, po dolasku kuci posni sir i kao vecera negde oko 21h jaja ili tunjevina sa salatom?!
-
A ukoliko ne mogu da idem ujutru na kardio,vec ga uradim nakon treninga sa tegovima,negde oko 5,6popodne? kao sto ga godinama i radim,da li ce kombinacija koju sam napisao biti dovoljna? pr: dorucak:ovsene,protein uzina:bademi,lesnik rucak oko 15h:povrce sa mesom(crvenim ili belim) , oko 17h:pre treninga merica bcaa,merica u toku treninga,kardio nakon tegova i nakon kardija merica proteina, po dolasku kuci posni sir i kao vecera negde oko 21h jaja ili tunjevina sa salatom?!
Posle tegova popi bcaa,pa posle kardia whey, koliko planiras bcaa da uzimas ? I rotiraj zadnja dva obroka ,ne treba ti posni sir posle treninga, nego nesto brze, piletina/riba ili eventualno jaja, ostali obroci su korektni, samo ne razumem sto ne ides sa hidratima pre treninga ?
-
Aha ok,onda cu takav raspored da napravim. bcaa(sni bcaa blast 1kg) cu piti 2 merice dnevno kao sto velika vecina kaze,prvu mericu cu piti pre treninga,a drugu mericu posle tegova a pre kardija,kao sto si napisao. I meni se to korektno cini . A u danima kada ne treniram ista doza proteina i bcaa ili smanjena?
-
Pa ne znam kolike su merice,reci mi u gramima ? Pa mislim da bez minimum 10 gr pre i 10 gr posle(idealno bi bilo po 15). ne isplati se ici sa Bcaa, jer ako je doza kao sto mislim 5-6 gr nedovoljno je to. U danima kad ne treniras ne treba ti Bcaa, jedino ako tad radis kardio pa pre kardia..a protein tada mozes proizvoljno kada imas manjak u toku dana,pa cisto da se osvezis i preusmeris to.
-
Nemoj BCAA u off danima
-
merica je cini mi se 7-8 grama.....pojacacu onda na 10-ak. Sa takvim rasporedom i protein i bcaa ce mi trajati oko 2 meseca....
-
Hvala vam na informacijama! javljam vam rezultate :)
-
Priču o kardio treningu prebacio sam ovde. http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=176281.30
Molim vas da se držite teme.
-
Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?
-
Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?
ogromna, izbegavaj soju. :)
-
Pospesuje lucenje estrogena (zenskog hormona) ... 'nuff said :D
-
Vidim da je sojin protein najpovoljniji, sad ne znam jel sam umislio ili sam negde procitao da nije bas najbolji? Kakva su tu misljenja i koja je razlika u odnosu na 100% whey?
uvek bih dala prednost surutki, ima najbolji aminokiselinski sastav, najbržu apsorpciju i najviše bcaa amino kiselina
Sojin protein zbog estrogena (dileme vladaju oko ovoga večite) ne bih preporučila osim ako nisi vegetarijanac ili alergičan na životinjske proteine.
-
Ne treba ti soja ni blizu. Ako vec imas frku oko para,uzmi nesto tipa Pro mix,ali cist Soy protein izbegavaj.
-
tako sam i pretpostalvjao al reko bolje da pitam da potvrdim to. Pio sam zero od cokolade, sad sam narucio jagodu...
Nego, da malo skrenem sa teme, posto se u pakovanju zera ne dobije merica jel ima negde mozda da se kupi neka od 25-30g, mozda u radnjama sa plastikama? Na pansport sajtu nisam nasao tako da pretpostavljam da nema.
Znam da je po pravilu jedna kafena kasika 5g, al sada kada sam popio ovu kesu izracunao sam i shvatio da sam ja pio otrpilike 40g posle treninga, znaci skoro mericu ipo, uvek dobro zagrabim da slucajno ne bi zafalilo ;D
-
nema plastičnih merica da se kupi, jer svaki proizvod-prah je različite gustine/težine...
uzmeš dve ravne supene kašike - to je okvirno oko 30 g, ili izmeriš na vagici ako imaš :)
-
Постоји ли гранична количина протеина коју тело може да синтетише одједном? Гледао сам сад један клип не знам да ли смем да поставим где дечко прави неки шејк од 84г протеина.
-
Ne postoji precizna brojka. Zavisi od dosta faktora. 20-30-40g... proteina po obroku, sve te količine dolaze u obzir.
84g po obroku mislim da je ipak preterivanje(barem za natural uslove).
-
Он је убацио мерицу Wheya, беланца, млеко и сто грама овсених.
-
Izgradnja mišića je biološki i biohemijski proces koji se naziva "sinteza proteina". Suština ovog procesa je u količini proteina koji se apsorbuju (sintetišu u mišić). Kada bi apsorpcija bila potpuna, onda bi svaki bodybuilder izmao kilogram whey proteina dnevno i za 30 dana dobio 30 kg mišićne mase.
Kako to nije slučaj, logično se nameće zaključak da je sinteza protiena jako komplikovan biohemijski proces koji zavisi od čitavog niza faktora: tipa i brzine metabolizma, načina lučenja hormona, pola, starosti, vrste i kvaliteta ishrane, genetike i ko zna čega sve još ...
-
Ne postoji precizna brojka. Zavisi od dosta faktora. 20-30-40g... proteina po obroku, sve te količine dolaze u obzir.
84g po obroku mislim da je ipak preterivanje(barem za natural uslove).
Postoji i nacin konzumiranja hrane koji se zove Intermittent Fasting, koji je dosta ljudi koristilo.Neki su radili sa prostorom od samo 4-6 sati da unesu sve potrebne makro nutrijente i imali su odlicne rezultate.
-
Да, заборавио сам да напоменем да је лик рекао да фактички човек може да у једном оброку унесе количину довољну за цео дан. Поставићу клип кад дођем до компа.
-
http://www.youtube.com/watch?v=UOEFmjIQhcw (http://www.youtube.com/watch?v=UOEFmjIQhcw)
Ево клипа људи.
-
Он је убацио мерицу Wheya, беланца, млеко и сто грама овсених.
ja sve ovo jedem svakodnevno, a da baš mora u jedan obrok, hm... meni bi sigurno bila žurka u stomaku.
-
Ја сам пробао јуче, нисам имао проблема. :)
-
Sećam se kada sam za doručak u blender stavljao: 100g ovsenih + dozer wheya + 30ak grama lešnika + 3dcl mleka + 2-3 plazma keksića. ;D :D
-
Ја исто то урадио у два наврата, уместо лешника банана и без плазме :D Код мене неће ни мишићи ни сало тако да ми није проблем :D
-
'de nadje 42...mleko ima oko 9g,belanca ne vise od 14-15g...
-
Proteni koji se prodaju po dozi, da li se isplati, ima li neke razlike?
Nitro Gold (Biotech) ili 100% Whey protein (Scitec Nutrition) ili 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) ??
-
Mogao si i sam da izracunas,ali ajde da skratimo,sto uzimas manje pakovanje proteina,to ti skuplje izadje ,i obrnuto.
Od ova 3 sto si nabrojao,Nitro Gold Pro ima proteina iz 8 izvora plus kreatin ph,malo je peskast zbog kazeina,po meni super blend za te pare,o ova dva Scitec-a je vec pisano negde,dobri su,ekstra ukusni,Prof ima digestivne enzime za bolje varenje...
-
Mogao si i sam da izracunas,ali ajde da skratimo,sto uzimas manje pakovanje proteina,to ti skuplje izadje ,i obrnuto.
Od ova 3 sto si nabrojao,Nitro Gold Pro ima proteina iz 8 izvora plus kreatin ph,malo je peskast zbog kazeina,po meni super blend za te pare,o ova dva Scitec-a je vec pisano negde,dobri su,ekstra ukusni,Prof ima digestivne enzime za bolje varenje...
Nismo se bas razumeli.
Ta tri proteina koja sam naveo su dostupna po dozama, odlucio sam se zaScitec Profesional jer ne mislim da kupim mnogo. Hvala puno. :)
-
Nema razlike u sastavu, jedna doza je po kesici. Dobra stvar je sto mozes videti sta ti najvise odgovara, professional ima vise ukusa. Uzimas kesice za probu, jel tako?
-
Proteni koji se prodaju po dozi, da li se isplati, ima li neke razlike?
Nitro Gold (Biotech) ili 100% Whey protein (Scitec Nutrition) ili 100% Whey Protein Professional (Scitec Nutrition) ??
Sva tri su odlična, meni je lično Scitec favorit... ali whey je whey, nećeš pogrešiti ni sa jednim. E sad, da se isplati i ne baš... što je veće pakovanje proteina tim je ekonomičnije.
Kada probaš da vidiš da li ti odgovara možeš uzeti i neko povoljnije pakovanje, od 900 g ili 2,35 kg.
-
Nema razlike u sastavu, jedna doza je po kesici. Dobra stvar je sto mozes videti sta ti najvise odgovara, professional ima vise ukusa. Uzimas kesice za probu, jel tako?
Da, hocu da testiram, nmg da se odlucim izmedju 100% Whey protein ili 100% Whey Protein Professional.
(O ukusima je tesko raspravljati) :)
-
Pa da, ukusi su razliciti, a u ovom slucaju na osnovu ukusa i mozes da odlucis, posto se neka druga razlika izmedju proteina koje si naveo ne oseti. Poenta je da koji god da uzmes, neces pogresiti a to je najbitnije.
-
Nema razlike u sastavu, jedna doza je po kesici. Dobra stvar je sto mozes videti sta ti najvise odgovara, professional ima vise ukusa. Uzimas kesice za probu, jel tako?
Da, hocu da testiram, nmg da se odlucim izmedju 100% Whey protein ili 100% Whey Protein Professional.
(O ukusima je tesko raspravljati) :)
Hvala najlepse. :)
-
Nema razlike u sastavu, jedna doza je po kesici. Dobra stvar je sto mozes videti sta ti najvise odgovara, professional ima vise ukusa. Uzimas kesice za probu, jel tako?
Da, hocu da testiram, nmg da se odlucim izmedju 100% Whey protein ili 100% Whey Protein Professional.
(O ukusima je tesko raspravljati) :)
100% whey professional u svom sastavu uključuje i izolat proteina surutke, ne samo koncentrat, ima dodatne digestivne enzime i nešto interesantnije ukuse.
Ja sam probala oba i nisam osetila neke značajne razlike. Scitec professional jedino stvarno oduševljava sa ukusima :)
-
Pozdrav svima! (nov sam na forumu pa mi nemojte zameriti ako postavim neko uobicajno ili glupo pitanje koje je vec bilo)
Idem u teretanu vec duzi vremenki period do pre par godina to je sve bilo neozbiljno i neaktivno.Ove godine sam poceo ozbiljnije da vezbam i treniram,idem vec 4 meseca aktivno u teretanu.E sad razmisljao sam da pocnem da pijem protein,posto nikad nisam ranije pio i nerazumem se bas puno,voleo bi da mi neko preporuci neki protein.Tezak sam oko 78 kg i visok 175.Nemam neki problem sa kilazom osim sa strane oko stomaka malo sala sto imam.Sada sam poceo i aerobni trening tako da se nadam da ce visak ubrzo nestati.
-
Za pocetnika/rekreativca vecina proteina iz surutke su ok. Imas na sajtu dosta,ako ti je do ukusa,Scitec 100% whey je dobar,ja posle treninga trenunto koristim Elite Whey,gledas da se finansijski uklopis...mozes i neki blend da uzmes...
-
Budzet mi je oko 3000 do 4000 din,kad je najbolje da se pije pre ili posle treninga?
-
Pre treninga se jede cvrsta hrana,posle treninga uzmes mericu whey-a sa dekstrozom,i posle kad stignes kuci opet jedes. Za te pare imas pakovanja od 9oo grama koja ce ti trajati mesec dana. :)
-
Budzet mi je oko 3000 do 4000 din,kad je najbolje da se pije pre ili posle treninga?
Trenutno pijem Scitec 100% Whey (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html) sa ukusom čokolade i sve pohvale. Probao sam i jagodu - isto odlična. To ti je dobar i cenovno povoljan izbor proteina.
-
Da taj sam gledao i da uzmem,najverovatnije ga sutra uzimam ,hvala na odgovorima :)
-
Jos jedno pitanje :D,znaci uzimam samo posle treninga? I koliko treba pomesati sa vodom,neko mi je rekao da zavisi od kilaze?.Jel se uzima svaki dan, ja treniram 5 puta u nedelji..
-
Uzimaj po jedan dozer odmah nakon treninga. 3-4 dcl vode biće dovoljno.
-
Nema razlike u sastavu, jedna doza je po kesici. Dobra stvar je sto mozes videti sta ti najvise odgovara, professional ima vise ukusa. Uzimas kesice za probu, jel tako?
Da, hocu da testiram, nmg da se odlucim izmedju 100% Whey protein ili 100% Whey Protein Professional.
(O ukusima je tesko raspravljati) :)
100% whey professional u svom sastavu uključuje i izolat proteina surutke, ne samo koncentrat, ima dodatne digestivne enzime i nešto interesantnije ukuse.
Ja sam probala oba i nisam osetila neke značajne razlike. Scitec professional jedino stvarno oduševljava sa ukusima :)
Hvala na savetu. :)
-
Meni se "običan" SCI 100% whey više dopada od professional varijante. Nije mi toliko sladunjav i penast, a isto ima fantastične ukuse. No, dobro, to su sve ukusi. :)
-
Da li Pro Whey ima neke nus pojave i tome slicno ?
-
Da li Pro Whey ima neke nus pojave i tome slicno ?
u principu protein nema nus pojave, ako se drzis preporucene upotrebe. Mozda kod tih blendova da se desi da stvara nadutost ili gasove, ali vrlo je retko.
-
Hvala posto ubedjujem moje da nemoze nista da se desi :D A neki poremecaj na bubrezima ?
-
to je hrana, protein unosiš inače ishranom, ali ne preteruješ do te mere da to postane opterećenje za bubrege. Kod nas na forumu je doktorica, pa slobodno mogu da stupe u kontakt sa njom ako ima potrebe.
-
Какав је ProWhey? По укусу и саставу наравно.
-
Po sastavu je dobar, tj. reč je blendu(koncentrat i izolat proteina surutke, kalcijum kazeinat, albumin jaja). Može se koristii u toku dana - kao neka užina, ali i nakon treninga. Što se tiče ukusa, čini mi se da sam pio Cookie&Cream i dopao mi se. Koristio sam bio neke testere, pa se i ne sećam tačno. U svakom slučaju, kao blend, teško da može imati loš ukus. :)
-
meni se lično dopala i čokolada, kad je u pitanju ukus SNI.
Sastav je odličan, ja obožavam te blendove jer me, izmeĂ°u ostalog, sasvim fino zasite izmeĂ°u obroka :)
-
Whey protein.
-
Volumass 35 je jedan od visokokvalitetnih gejnera i jedan od najboljih iz naše ponude, sa većim sadržajem proteina, 35%, ali nije čist whey protein.
Drago mi je da je u nekim slučajevima imao višestruke koristi, ali nećemo dalje ovde o njemu ... ;)
-
EDIT: Greskom mi je stigao Pro Enzy ali Vanila Kokos...i ispostavilo se da uopste nije greska! :) :) :)
-
Какав је овај нови Мутант Веј?
-
whey sa razlicitim vremenskim otpustanjem amino kiselina, nisam probala i cekamo utiske na forumu za njega.
Jedina "mana" je svega 22 g proteina po porciji od 36 g, to je oko 60% proteina
-
Ломим се да ли да узмем њега или онај СНИ, али изгледа да је бољи СНИ :D
-
SNI po meni ... :)
-
po kvalitetu su,ja mislim,tu negde.....tako da onda gledas sa finansijske strane...Mutant ti dodje 4.1rsd po gramu proteina,a SNI 3.4 rsd po gramu proteina..tako da...SNI :D
-
O bilo kojem proteinu da je reč početnik neće primetiti razliku tako da nemojte previše da se uzbuĂ°ujete oko tih stvari.
-
У ком смислу? Око састава или уопште у физичком?
-
Mutant sam pio još pre dve godine i jako mi se dopao. Na FIBO sajmu sam kupio 2 x 4.5kg za 60e. :D Bila akcija i to se nije smelo propustiti.
-
Koja trgovina!!! :o
-
У ком смислу? Око састава или уопште у физичком?
pretpostavljam da je hteo da kaže da su u pitanju razlike koje kod rekreativca neće napraviti nikakvu razliku u formi, bitno je samo da imaš dovoljno proteina (kako putem ishrane, tako i u dodatku u vidu suplemenata) a sad da li je ovaj ili onaj whey, manje je bitno :)
-
Ja koristim ODLIČAN 90% protein za 1,86 din/gr ...
;)
-
whey sa razlicitim vremenskim otpustanjem amino kiselina, nisam probala i cekamo utiske na forumu za njega.
Jedina "mana" je svega 22 g proteina po porciji od 36 g, to je oko 60% proteina
Ali zato jako visok sadržaj glutamina (7,6g) i BCAA (9,8g) po jednoj porciji !!!
Toliko veliki da ih (rekao bih) nije potrebno dodatno i posebno uzimati !
Ispravite me ako grešim ...
:)
-
whey sa razlicitim vremenskim otpustanjem amino kiselina, nisam probala i cekamo utiske na forumu za njega.
Jedina "mana" je svega 22 g proteina po porciji od 36 g, to je oko 60% proteina
Ali zato jako visok sadržaj glutamina (7,6g) i BCAA (9,8g) po jednoj porciji !!!
Toliko veliki da ih (rekao bih) nije potrebno dodatno i posebno uzimati !
Ispravite me ako grešim ...
:)
Gde gresis tebra,ti si nepogresiv, Grande Bjelica :D
-
whey sa razlicitim vremenskim otpustanjem amino kiselina, nisam probala i cekamo utiske na forumu za njega.
Jedina "mana" je svega 22 g proteina po porciji od 36 g, to je oko 60% proteina
Ali zato jako visok sadržaj glutamina (7,6g) i BCAA (9,8g) po jednoj porciji !!!
Toliko veliki da ih (rekao bih) nije potrebno dodatno i posebno uzimati !
Ispravite me ako grešim ...
:)
Gde gresis tebra,ti si nepogresiv, Grande Bjelica :D
Volim i ja vas ... ;)
-
Zbog velikog odstupanja u veličinama porcija, a radi poreĂ°enja, preciznije je glavne aminokiseline računati u procentima nego u gramima. Primera radi, razlike u veličinama dozera mogu biti i 10ak grama, što se često previĂ°a. Tako se dešava da neko gleda koliko porcija ima u pakovanju umesto da gleda koliko grama ukupno ima i koliko procenata proteina u sastavu. :)
Ako se radi o serviranjima iste gramaže, onda se može raditi uporeĂ°ivanje po gramima.
-
pozdrav, samo jedno pitanje vezano za proteine, kupio sam elite whey protein od dymatize nutrition-a, i merica unutra pokazuje 70ml, a na kutiji pise da treba jedna porcija da bude oko 30g. E sad zar nisu ml proporcionalni gramima? mislim 70ml=70g il to zavisi sta je u pitanju? da li celu mericu da napunim ili do linije gde je 30ml? Izvinite na malo offtopic pitanje al nisam hteo novu temu da pravim samo zbog ovog. Hvala
-
Jedan pun dozer je 30g wheya, pa ga tako i koristi. :)
-
Kako da znam koliko je 25g wheya a nemam dozer ?
-
Kako da znam koliko je 25g wheya a nemam dozer ?
2-3 supene kashike pune
-
Mislim da 2 kašike tačno odgovaraju(30ak grama praha), a 3 će biti "sigurica". :)
-
Pozdrav svima :) .
Da li da koristim proteinski napitak ako radim aerobne treninge za skidanje masnih naslaga?
-
Pozdrav svima :) .
Da li da koristim proteinski napitak ako radim aerobne treninge za skidanje masnih naslaga?
možeš koristiti protein i posle kardio treninga, a njegova upotreba u dijeti može biti i kao zamena za obrok ili užina - kada ne stigneš da jedeš, npr. ili kad ti treba brz kvalitetan obrok sa malo hidrata koji bi te zasitio.
Moj predlog je neka proteinska mešavina, za zamenu obroka (ili užinu), npr Biotech Nitro Gold pro - ja ga koristim i super zasiti stvarno... nekad ga popijem uveče... a dobri su i Labrada Pro V 60, Gaspari Myofusion, i dr.
-
Pozdrav svima :) .
Da li da koristim proteinski napitak ako radim aerobne treninge za skidanje masnih naslaga?
Ako radis samo kardio trening (aerobni) ne treba ti whey bacas pare, dovoljan ti je dobar obrok, ako kardio treningu prethodi trening sa tegovima onda je whey neophodan kad sve zavrsis.
-
Pozz narode
Do sad sam koristio Elite whey protein od Dymatize Nutrition-a. Zeleo bih da predjem na Scitec-ov 100% whey protein zbog ukusa, a i cene takodje. Da li postoji neka razlika izmedju ova dva proizvoda(sem cene i ukusa), a i vidim da na Elite-u pise "gluten-free". Pa ako neko moze da mi pojasni? :)
-
Nema neke razlike izmedju pomenutih proteina, tu su negde, prosto vidis koji ti se vise dopada. Gluten free oznaka bitna je za osobe koje imaju celijakiju, odn ne tolerisu gluten, tako da ga i oni mogu koristiti.
-
Pozz narode
Do sad sam koristio Elite whey protein od Dymatize Nutrition-a. Zeleo bih da predjem na Scitec-ov 100% whey protein zbog ukusa, a i cene takodje. Da li postoji neka razlika izmedju ova dva proizvoda(sem cene i ukusa), a i vidim da na Elite-u pise "gluten-free". Pa ako neko moze da mi pojasni? :)
slobodno možeš, Dymatize Elite u svom sastavu uključuje i izolat proteina surutke, pored koncentrata, ima i smešu enzima.
A što se tiče Scitec-ovog proteina, isto je u pitanju ekstra kvalitet, ukusi su im jedino drugačiji i malo slaĂ°i i intenzivniji od Dymatize-a.
U prevodu, to su vrlo male razlike koje su za nas rekreativce veoma malo bitne. Lično, probala sam oba i super su mi oba :) često ih menjam... isto možeš i ti, da vidiš koji tebi ličo najviše prija, odgovara... ali sem ukusa i rastvorljivosti nećeš primetiti neke značajnije razlike... bitno je da je čist whey protein :)
-
Pozdrav svimaimam jedno pitanje.Pocetnik sam,bavio sam se trcanjem i pomalo trenirao kod kuce(dizanje tgova).sad sam krenuo u teretanu i kupio sam bas kod vas u BL kreatin monohidrat bioteh 100%,iso Whey ZERO,dekstroza monohidrat.Mozete li mi reci kako bi bilo najbolje to konzumirati i koje bi rezultate mogao imati kroz odredjen period.Ako neko moze da mi da savjet kako da vjezbam i koje vjezbe da radim jer me ne zanima masa vec cisti misic ali da ne budem ni premrsav.poz hvala unapred
-
Pozdrav svimaimam jedno pitanje.Pocetnik sam,bavio sam se trcanjem i pomalo trenirao kod kuce(dizanje tgova).sad sam krenuo u teretanu i kupio sam bas kod vas u BL kreatin monohidrat bioteh 100%,iso Whey ZERO,dekstroza monohidrat.Mozete li mi reci kako bi bilo najbolje to konzumirati i koje bi rezultate mogao imati kroz odredjen period.Ako neko moze da mi da savjet kako da vjezbam i koje vjezbe da radim jer me ne zanima masa vec cisti misic ali da ne budem ni premrsav.poz hvala unapred
pozdrav,
što se tiče konzumiranja, 2 supene kašike Iso whey zero zajedno sa 5 g (1 kafena kašičica) kreatina i okvirno 2 supene kašike dekstroze - sve zajedno posle treninga sa vodom, bar 300-400 ml.
5 g kreatina takoĂ°e uzmi sa vodom pre treninga.
Rezultati zavise od pravilne kombinacije ishrane i treninga pa tek onda suplementacije, tako da samo na osnovu suplemenata koje uzimaš nije moguće predvideti rezultate...
generalno, kombinacija koju uzimaš je dobra za oporavak nakon treninga, a kreatin je odličan suplement za snagu i izdržljivost.
ne zaboravi dovoljan unos tečnosti (vode) u toku dana.
-
hvala na savjetu Monika i jos nesto me zanima u danima odmora piti ili ne piti navedene preparate?
-
Kreatin uzimaš i u dane odmora, whey možeš i ne moraš(zavisi kakav ti je proteinski unos tih dana). Ako si slab sa proteinima iz hrane, dodaj tome jedan dozer wheya - kao neku užinu ili sl.
-
hvala na savjetu Monika i jos nesto me zanima u danima odmora piti ili ne piti navedene preparate?
ako nisi štedljiv, slobodno pij protein... npr izmeĂ°u obroka sa mlekom npr i dodaš neko koštunjavo voće da ga malo uspori, ili npr protein sa ella sirom pomešan može pre spavanja, ili npr ujutru sa ovsenim pahuljicama.
Ali kao što ti je već Robert rekao potreba za tim zavisi od proteinskog unosa putem hrane... zaista ako jedeš dosta piletine, ribe i jaja itd.. u toku dana - onda prosto nema potrebe da preteruješ sa šejkovima.
posle treninga je obavezno... iskreno ja ga samo tad i pijem
-
Do sad sam skapirao na forumu da trebam da uzmem whey protein, ali nisam siguran koji.
Ja sam mrsav (67kg na 181cm) ali imam salo na stomaku, tako da forsiram da radim cesto kardio da bih istopio stomak.
Zanima me da li je moguce uz zdravu ishranu i whey dobijati misicnu masu a da u isto vreme i 'topim' stomak. Najvise pitam zbog toga sto se bojim da ako nastavim da radim ovako kardio da cu samo smrsati
-
Uh, nemoj se razočarati ali ne možeš u isto vreme raditi definiciju i masu. :) Već si mršav, a forsiraš kardio, tako da možeš samo da izgubiš još više na kilaži i otežaš napredak. Zaboravi na to salo na stomaku i fokusiraj se na što kvalitetniju ishranu i što jači trening. Tako ćeš krenuti da nabacuješ mišiće. Jednog dana, kada stigneš do željene težine (po meni, to bi trebalo biti barem oko 85 kg), onda možeš odraditi fazu definicije i srediti to salo koje bude bilo. Prosto rečeno - sada nisi u poziciji da se baviš kalorijskim deficitom, pošto već imaš manjak kilograma.
Kako mogu da primetim, ti si i jako mlad - '96. godište si?
-
Hvala na odgovoru :)
Jeste, '96 sam
-
A, što se tiče ovoga:
Do sad sam skapirao na forumu da trebam da uzmem whey protein, ali nisam siguran koji.
Nećeš pogrešiti maltene ni sa jednim wheyom. Zato gledaj da izabereš nešto što odgovara tvom džepu. Moji favoriti su Scitec 100% Whey i Dymatize Elite Whey. A, od ovih jeftinijih, volim Mutant.
-
da li je ok za prvu kupovinu za totalnog pocetnika elite xt (vidim da ima soju ali u manjim kolicinama od ostalih najjeftinijih), scitec mega daily plus i dym micronized creatine?
cilj mi je da napredujem od totalnog pocetnika sa 180 cm i 85 kg, 31 god, radim od 07-19 sa putovanjem pa mi je sve ovo rekreacija i cisto da se bolje osecam...
-
Od jeftinijih iz naše ponude imaš ovako nešto:
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/DY1180-Elite-Gourmet.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/NU1037-Hyper-Whey.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/MU797-Mutant-whey.html
Od tih, moj favorit je Hyperwhey. :)
Inače, fina je to kombinacija protein+kreatin+multivitamin. Kako uspevaš da se hraniš u toku radnog vremena i putovanja? Da li možda pripremaš i nosiš hranu sa sobom?
-
Elite xt je blend,tj.mesavina sporo i brzo razlagajucih proteina.
Jedno vreme sam ga koristio kao zamenu za obrok i dobar je,po meni neka srednja klasa blendova.
A taj procenat soje je u njemu mali,cini me se da po merici ima 1 gr soje.
E sad kao sastavni deo pwm-a ne znam kako je ici sa blendom,nikad to nisam radio pa bi neko iskusniji trebao da da misljenje o toj kombinaciji...
-
Blendovi su sve češća pojava kao PWM. Svakako da su brži proteini u većem delu zastupljeni u blendovima, tako da opet ispunjavamo taj uslov - da se što pre nahrane mišići, a oni sporiji proteini nastave da rade svoj posao i koji sat nakon treninga. :)
-
Znaci moze i blend u pwm ako nemam whey trenutno?
Jel u tom slucaju ide i prost secer u kombinaciju?
-
Da
Da sa destrozom/malto
:)
-
znam ljude koji piju proteinski blend posle treninga... baš, sa namerom
ja sam probala jednom, slučajno stavivši Nitro Gold pro umesto whey-a koji inače pijem samo i isključivo posle treninga, i nije mi prijalo... u smislu da je težak za varenje i više je kao zamena za obrok, par sati nema hrane... ali opet, svi smo različiti
-
Ja ne obraćam pažnju na to, pošto mi blend ne smeta uopšte u pwm-u. Hvatam povoljnije cene i akcije, nebitno da li bude blend ili neki brži protein. :) Najviše sam pio Labradu Pro V 60 posle treninga.
-
Probao sam i ja blend u pwm. Meni je to skroz ok. Imas drugaciji osecaj u stomaku,sto je Mo pomenula,ali ja posle 45 min. guram klopu sta god stavljao u pwm. Ja se prvenstveno vodim finansijama pri odabiru proteina. :)
-
pa kad smo kod finansija Hyperwhey i Nitro Gold Pro su trenutno na akciji :)
-
Biotech USA je,po meni,jako napredovao,tako da,iz licnog iskustva,svima mogu da preporucim Nitro Gold Pro. Ako uzimaju vece pakovanje da mozda zaobidju malo straw/banana ukus jer ce nekima biti previse ''drugaciji'',ali svi ostali vezani za cokoladu su po meni ekstra. Ovo napominjem jer se stalno polemise o ukusima. Sastav Pro Enzyja je jako dobar,proteini iz 8 izvora(negde navode i 1o ),bez soje,sa kreatinom. Hyper whey sam davno pio pa sam i zaboravio kakav mu je sastva i ukus,ali je cena bas povoljna. Moja preporuka za Pro Enzy. ;)
-
Biotech USA je,po meni,jako napredovao,tako da,iz licnog iskustva,svima mogu da preporucim Nitro Gold Pro. Ako uzimaju vece pakovanje da mozda zaobidju malo straw/banana ukus jer ce nekima biti previse ''drugaciji'',ali svi ostali vezani za cokoladu su po meni ekstra. Ovo napominjem jer se stalno polemise o ukusima. Sastav Pro Enzyja je jako dobar,proteini iz 8 izvora(negde navode i 1o ),bez soje,sa kreatinom. Hyper whey sam davno pio pa sam i zaboravio kakav mu je sastva i ukus,ali je cena bas povoljna. Moja preporuka za Pro Enzy. ;)
x2
pio sam njihov iso whey zero,uzeo sam od druga pakovanje ono od pola kilograma,on je popio 2 merice i ije mu se svidjao ukus vanile.
Ali meni odlican ukus,sad kad popijem ovaj dymatize uzimam bio tech.
-
Slažem se 100%, proteini su im odlični, pila sam i ISO whey i Nitro Gold, kao i minerale...
cena-kvalitet super odnos!
p.s. sad su promenili i ambalažu, zaista izgleda jako jako dobro!!
-
Uspeli su da podignu kvalitet, ali, što je jako bitno, i da zadrže povoljnije cene u odnosu na većinu drugih brendova kod nas.
-
E dobar dan dragi ljudi. Ja vec 3 meseca se borim sa nabacivanjem kilaze. Imam 17 godina, visok sam 188-89, i imam 76 kg. Jos malo pa cu doci do zeljene kilaze od 78kg. To bih meni bilo dovoljno od prilike. Da ne pisem sad sve kakva mi je ishrana. Uglavnom imam 5-6 obroka dnevno. Izbegavam brzu hranu, jedem kuci, ili ponesem u skolu, pirinac, meso, voce ili povrce....
Mene sad sledece zanima. Voleo bih da krenem sa izgradnjom misica da kazemo (definicija) Posto od kad sam krenuo da treniram u pomoz gejnera dobio sam vecu ruku, grudi, noge. Ali zelim kvalitet misica, da se ocrtavaju, plocice (uglavnom su mi one najveci problem). Zelim da kupim neki protein, koj bih mi pomogo sa izgradnjom misica. Vec unapred da kazem, ne zelim da dajem 5,6,7 hiljada na protein. Meni je granica tu negde 3-4 hiljade. Ukoliko mozete da me posavetujete koj bih bio najbolji i najidealniji protein, bogat proteinima, da uzmem.
Hvala unapred!
-
Najidealniji protein bogat proteinima ? Koji bih bio najbolji ? :)
Ti sa jednom kesom oces plocice da dobijes, slabije to sine, ulozi te 3 crvene u 10 kg ribe brze ces doci do tog cilja ;)
-
I mene si nasmejao pitanjem. ;)
Ako bi da se definises,treba da budes u kal. suficitu dok ne skines salo,visok unos proteina,unos uh. negde oko 2oo gr...nije to bas tako lako dati smernice tacno do detalja. Whey ti nece promeniti mnogo toga,za 3-4 k mozes da kupis pakovanje od 9oo grama,da imas jednom dnevno za pwm. Ali ljudi koji su novi u BB uglavnom misle da whey a pogotovo aminokiseline definisu ljude. To je mit. Nebuloza.
Bilo bi dobro da napises kada,i koliko cega jedes,i kada i koliko treniras. To je onima koji ti mogu dati savet najbitnije.
-
Btw...od Pedjonija mozes dosta da naucis,samo prihvati njegov smisao za humor... ;)
-
E dobar dan dragi ljudi. Ja vec 3 meseca se borim sa nabacivanjem kilaze. Imam 17 godina, visok sam 188-89, i imam 76 kg. Jos malo pa cu doci do zeljene kilaze od 78kg. To bih meni bilo dovoljno od prilike. Da ne pisem sad sve kakva mi je ishrana. Uglavnom imam 5-6 obroka dnevno. Izbegavam brzu hranu, jedem kuci, ili ponesem u skolu, pirinac, meso, voce ili povrce....
Pozdrav Sasa,
unapred se izvinjavam sto te mucim :-), ali stvarno je najbolje da nam napises kako ti izgledaju obroci, kad sta jedes, da bi videli sta da promenis kako bi brze dosao do cilja. Verovatno si negde vec procitao da se "plocice prave u kuhinji", i to jeste tako.
-
Hhaha, pa jeste, plocice su uglavnom u kuhinji, i u kuptalu. Direktnije sam mislio na Trbusne misice.
Pa uglavno izgledaju ovako. Ujutru ili jedem ovsene pahuljice, ili jaja na oko. U ranim popodnevnim satima kombinujem, meso (npr. piletina) sa pirincem, graskom, salatom. Popodne oko 4, napravim sebi sendvic, sa crnim hlebom, onda posle toga uglavnom uzmem neko voce, banane, jabuke, kajsije... I uvece jedem neku laganu hranu, kao supu.
-
Za dorucak bi trebao ovsene da jedes sa jajima. Ili jaja sa galetama,ili sa int. hlebom. Ne znam kak osi ih do sada jeo. I ne znam zasto za veceru ''nesto lagano,kao supa"...pa nisi ti emotivan decko a da ti treba nesto lagano. ;) Uvece neki posni sir,bademi,orasi,mozes meso sa salatom. Voce ti je ,ako ga vec jedes,bolje pre treninga,ne popodne/uvece.
-
Hvala na savetu :) Ako bih mogli da mi kazete konkretno, kakav trening, i kakva ishrana treba da mi bude za dobijanje definicije, i skidanje masnoce sa stomaka
-
Jel nas to trolujes sa tim ako bih mogli itd, bih se koristi samo u prvom licu jednine , u mnozini ide bi
-
Jel nas to trolujes sa tim ako bih mogli itd, bih se koristi samo u prvom licu jednine , u mnozini ide bi
Ahahahahaha ja bih mu dao ban dok ne nauci pravopis :D
-
E dobar dan dragi ljudi. Ja vec 3 meseca se borim sa nabacivanjem kilaze. Imam 17 godina, visok sam 188-89, i imam 76 kg. Jos malo pa cu doci do zeljene kilaze od 78kg. To bih meni bilo dovoljno od prilike. Da ne pisem sad sve kakva mi je ishrana. Uglavnom imam 5-6 obroka dnevno. Izbegavam brzu hranu, jedem kuci, ili ponesem u skolu, pirinac, meso, voce ili povrce....
Mene sad sledece zanima. Voleo bih da krenem sa izgradnjom misica da kazemo (definicija) Posto od kad sam krenuo da treniram u pomoz gejnera dobio sam vecu ruku, grudi, noge. Ali zelim kvalitet misica, da se ocrtavaju, plocice (uglavnom su mi one najveci problem). Zelim da kupim neki protein, koj bih mi pomogo sa izgradnjom misica. Vec unapred da kazem, ne zelim da dajem 5,6,7 hiljada na protein. Meni je granica tu negde 3-4 hiljade. Ukoliko mozete da me posavetujete koj bih bio najbolji i najidealniji protein, bogat proteinima, da uzmem.
Hvala unapred!
Pa ti bi sinko na fakultet a jos ni osnovnu skolu nisi zavrsio, ako me razumes :)
-
Hvala na savetu :) Ako bih mogli da mi kazete konkretno, kakav trening, i kakva ishrana treba da mi bude za dobijanje definicije, i skidanje masnoce sa stomaka
Sto se tice treninga u teretani,nema tu mnogo veze sa definicijom. Definicija ti zavisi od ishrane. Ok,do 12 ponavljanja po seriji ti se vise odrazava na prisrast misicne mase,12+ se vise odrazava na izdrzljivost,ali ako bih da skidas masnocu,teretana plus kardio (Steady ili HIIT) 2 puta nedeljno. O ishrani imas msm najvise tekstova na ovom forumu.
-
Izvinjavam se zbog pravopisa. Maternji jezik mi Nemacki, nema razloga da mi se podsmevate, srpski mi je uvek bio problem :) Ali hvala na savetima, snacicu se sam :)
-
Ishrana koju si napisao nije losa, uz par izmena koje ti je Twin naveo bice skroz ok. Da, mozes za popodnevnu uzinu pojesti bademe, lesnike, kikiriki, nesto od tog kostunjavog voca, ili mix svega po par komada. Ubaci i kardio par puta nedeljno i bice rezultata.
Teme o ishrani u odnosu na cilj mozes pronaci u ovom delu foruma http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=611.0, bude dobrih predloga za obroke.
-
Izvinjavam se zbog pravopisa. Maternji jezik mi Nemacki, nema razloga da mi se podsmevate, srpski mi je uvek bio problem :) Ali hvala na savetima, snacicu se sam :)
Izvinjavam se onda i ja :)
-
Gorana hvala vam na pomoci!
Ma nista Bogisa :)
-
Nema na cemu, tu smo za sva dalja pitanja.
-
pozz.. Moze li mi neko dati link od nekog bodybuildera ili doktora koji govori zeni kako proteini nisu stetni i da se moze krenuti u teretanu vec sa 13 godina.. Ili nesto slicno tome, hocu da pokazem roditeljima :S
-
poz , moja sestra trenira plivanje, takodje ima 13 godina , ona zeli da se ugoji. Roditelji su bili protiv suplemenata za nju ali sami vide kako ja pijem protein i da mi ne skodi pa su dozvolili da joj dam malo (za nju biotechov Hyper mass gainer) i nema problema uopste sa njima. Inace receno je vec u vise slucajeva da suplementi ne skode (a pogotovo proteini koji su osnovni suplementi). Ovo sam ti rekao bas zato sto znam ovu pricu (licno iskustvo) sta ljudi misle o suplementima. ;D
-
13 godina je rano za suplementaciju
-
pozz.. Moze li mi neko dati link od nekog bodybuildera ili doktora koji govori zeni kako proteini nisu stetni i da se moze krenuti u teretanu vec sa 13 godina.. Ili nesto slicno tome, hocu da pokazem roditeljima :S
Proteini nisu stetni ali nisu ni potrebni nekome sa 13 godina. U tom periodu se sve moze postici dobro balansiranom i raznovrsnom ishranom. Najbitnije je u tim godinama nauciti kako da se pravilno hranis.
-
OK, ja ću sada malo da kontriram i kažem da poteinski prah može da koristi bilo ko na ovom svetu, bez obzira da li je 5, 13 ili 80 godina star.
Ja sam krenuo da treniram sa tegovima kada sam imao 13 godina. Nema ništa loše u tome da se vežba (bez obzira na pol) sa tegovima u tom periodu, ali ono što je veoma bitno je da postoji neko ko ume da radi sa tako mladim vežbačima i ko razume kako se mlado ljudsko telo razvija u tim godinama i ko ume da prepozna individualne limite vežbača. Sa ove strane mogu da razumem roditelje jer kao prvo ti isti roditelji većma ne znaju ništa o treningu sa tegovima. Pogotovo ženska populacija, koja pored toga što uopšte nije upoznata sa ovakvim treninzima nije zainteresovana da sazna bilo šta. Tako će se deca pre upisivati na neke zaludne sportove koji vrlo verovatno nemaju nikakve veze sa gebnetikom deteta ili njegovim lićnim željama. Odatle i dolazi ona priča sa lečenjem kompleksa roditelja preko svoje dece itd...
E sad dolazi onaj bolniji deo priče koji kaže da suplementacija jeste za svakoga. Ko god kaže da je 13 godina rano za suplementaciju generalno ne zna šta je to suplementacija.
Bebe koje se raĂ°aju u porodilištima su od prvog dana na suplementaciji. Daju ima se proteinski šejkovi (koje proizvode farmaceutske kuće) i koji sadrže sve iste sastojke koje nalazimo u našim sportskim šejkovima. Ne mogu da se setim tačnog naziva brenda, ali znamd a su veoma bogati sa UH, ne toliko sa proteinima. Imamo vitamine za decu (jedna kategorija multivitaminskih preparata je posvećena deci i trudnicama u okviru PS sajta). I svako dete može da pije whey protein i iskreno raĂ°e bi viĂ°ao decu da piju proteinski šejk nego kolu koja je daleko štetnija, a opet nemate ni jednog roditelja koji brani svojoj deci da pije ove sokove.
Proteinski prah mogu koristiti svi na ovom svetu (ukoliko su zdravi, naravno i ne postoji neki specifičan razlog zašto neko ne bi mogao da koristi) samo je pitanje da li je to potrebno. Jedini razlog zašto bi neko sa 13 godina koristio ovakvu suplementaciju je manjak apetita i nemogućnost da se unese dovoljna količina kalorija i proteina kroz ishranu. Opet ovo je upravo i način na koji se proteinski prah koristi i kod ostatka populacija.
Doktorka je lepo rekla, i ja se slažem, da devojčica od 13 godina treba da ima zdravu ishranu (što bi prvo trebalo da znači da roditelji imaju zdravu ishranu, a što većma nije ni blizu istine), a tek onda da se pristupa rešavanju problema sa suplemenatacijom.
-
Niko nije rekao da ce se osobi sa 13 godina desiti nesto od suplementacije whey proteinom npr,vec je pitanje da li je osobi tog uzrasta to potrebno uopste. Vitamini su pozeljni uvek,ali devojcica od 13 godina da uzima gejner...mislim da bi se ovde stvari sredile pravilnom ishranom.
-
Znam sigurno da će moja deca od malih nogu imati neki ukusan whey u svojoj ishrani. :) Ako treba, bolje nek whey stavljaju u mleko nego Nesquick.
-
apsolutno se slažem sa tim da je manje štetno piti protein nego koka kolu... a bogami i hranu iz Meka... ja sam bila zaprepašćena kada sam radila diplomski rad na temu gojaznosti kod dece i kada sam na jedno pitanje iz ankete "kako izgleda vaš nedeljni porodični ručak" dobila odgovor od više od 70% da je nedeljni ručak uglavnom u Meku.
Edukacija roditelja na prvom mestu. Navike u ishrani dolaze iz porodice.
A neko ko nije edukovan po pitanju ishrane ne može biti edukovan ni po pitanju suplementacije.
Dakle prvo hrana pa tek onda suplementi.
Suplementi su odlična stvar ali nisu igračka. Mora se dobro poznavati kada, kome, koliko i zbog čega se daje.
Kad su u pitanju deca, prvo konsultacija sa lekarom koji dobro poznaje nutritivne potrebe jednog deteta. Na svoju ruku - ne.
-
Niko nije rekao da ce se osobi sa 13 godina desiti nesto od suplementacije whey proteinom npr,vec je pitanje da li je osobi tog uzrasta to potrebno uopste. Vitamini su pozeljni uvek,ali devojcica od 13 godina da uzima gejner...mislim da bi se ovde stvari sredile pravilnom ishranom.
A šta se dešava kada je dete takvo da ima jako slab apetit i ne može da jede veće količine hrane?
da li onda teramo dete da sedi za stolom dok ne pojede sve (klasična nardoski prilaz) ili potražimo neko rešenje koje će detetu olakšati čitav proces. Nismo svi istog apetita i nemamo svi isti sistem varenja. Ne možemo samo reći da se stvari mogu rešiti pravilnom ishranom i ostaviti na tome. Čovek je ovde došao po savet, a ne po retoričko mišiljenje.
-
Pa i kad dete ima slab apetit,mislim da ce mu deciji lekar pre dati nesto za jacanje apetita,ne razumem se u tu materiju ali ne verujem da se problem kod dece tog uzrasta resava suplementacijom.
S druge strane,kod nas je ''klasicni narodni prilaz'' bio tipa ''ok,nisi ti sinak gladan,docices sam kad budes bio''. I svi zdravi. ;)
-
Znam sigurno da će moja deca od malih nogu imati neki ukusan whey u svojoj ishrani. :) Ako treba, bolje nek whey stavljaju u mleko nego Nesquick.
zanimljivo ;D
-
pozz.. Moze li mi neko dati link od nekog bodybuildera ili doktora koji govori zeni kako proteini nisu stetni i da se moze krenuti u teretanu vec sa 13 godina.. Ili nesto slicno tome, hocu da pokazem roditeljima :S
Proteini nisu stetni ali nisu ni potrebni nekome sa 13 godina. U tom periodu se sve moze postici dobro balansiranom i raznovrsnom ishranom. Najbitnije je u tim godinama nauciti kako da se pravilno hranis.
Slazem se sa doktorkom :) decak od 13 godina nema dovoljno testosterona da iskoristi dosta proteina,tako da je ishrana dovoljna... ali isto mislim da ne bi moglo nista lose ni da mu se desi,znam za jedan slucaj decka koji je isao sa mnom u osnovnu i bio je jako mrsav pa mu je nutricionista prepisao nesto poput wheya samo je imalo drugi naziv,uglavnom proteini su u pitanju i popravio se decko,samo tu je slucaj o baaas mrsavoj osobi i u takvim slucajevima msm da je ok...ako neko nema veliki apetit sta da mu radis,ne mozes ga siliti da jede vise nego sto moze pa onda sejk dobro dodje...ali kazem,to su extremni slucajevi...
-
Pa i kad dete ima slab apetit,mislim da ce mu deciji lekar pre dati nesto za jacanje apetita,ne razumem se u tu materiju ali ne verujem da se problem kod dece tog uzrasta resava suplementacijom.
S druge strane,kod nas je ''klasicni narodni prilaz'' bio tipa ''ok,nisi ti sinak gladan,docices sam kad budes bio''. I svi zdravi. ;)
Ma daj kakve stvari za jačanje apetita to ne vredi ničemu ja sam se kao klinac napio tone tih stvari i ništa,stalno mi u zdravstvenom kartonu pisalo neuhranjen :P.U drugoj godini srednje kad su moji drugovi imali po 70-80kg ja sam imao 38-42kg i jednostavno nisam mogao da jedem a i kad sam jeo opet ništa.Jedina stvar koja je meni pomogla bili su tegovi i whey,a gejner sam pio i dok nisam trenirao(svratio u radnju suplemenata i trazio nešto da se ugojim a oni mi dali gejner).
-
pozz.. Moze li mi neko dati link od nekog bodybuildera ili doktora koji govori zeni kako proteini nisu stetni i da se moze krenuti u teretanu vec sa 13 godina.. Ili nesto slicno tome, hocu da pokazem roditeljima :S
Proteini nisu stetni ali nisu ni potrebni nekome sa 13 godina. U tom periodu se sve moze postici dobro balansiranom i raznovrsnom ishranom. Najbitnije je u tim godinama nauciti kako da se pravilno hranis.
Slazem se sa doktorkom :) decak od 13 godina nema dovoljno testosterona da iskoristi dosta proteina,tako da je ishrana dovoljna... ali isto mislim da ne bi moglo nista lose ni da mu se desi,znam za jedan slucaj decka koji je isao sa mnom u osnovnu i bio je jako mrsav pa mu je nutricionista prepisao nesto poput wheya samo je imalo drugi naziv,uglavnom proteini su u pitanju i popravio se decko,samo tu je slucaj o baaas mrsavoj osobi i u takvim slucajevima msm da je ok...ako neko nema veliki apetit sta da mu radis,ne mozes ga siliti da jede vise nego sto moze pa onda sejk dobro dodje...ali kazem,to su extremni slucajevi...
pozz.. Moze li mi neko dati link od nekog bodybuildera ili doktora koji govori zeni kako proteini nisu stetni i da se moze krenuti u teretanu vec sa 13 godina.. Ili nesto slicno tome, hocu da pokazem roditeljima :S
Proteini nisu stetni ali nisu ni potrebni nekome sa 13 godina. U tom periodu se sve moze postici dobro balansiranom i raznovrsnom ishranom. Najbitnije je u tim godinama nauciti kako da se pravilno hranis.
Slazem se sa doktorkom :) decak od 13 godina nema dovoljno testosterona da iskoristi dosta proteina,tako da je ishrana dovoljna... ali isto mislim da ne bi moglo nista lose ni da mu se desi,znam za jedan slucaj decka koji je isao sa mnom u osnovnu i bio je jako mrsav pa mu je nutricionista prepisao nesto poput wheya samo je imalo drugi naziv,uglavnom proteini su u pitanju i popravio se decko,samo tu je slucaj o baaas mrsavoj osobi i u takvim slucajevima msm da je ok...ako neko nema veliki apetit sta da mu radis,ne mozes ga siliti da jede vise nego sto moze pa onda sejk dobro dodje...ali kazem,to su extremni slucajevi...
pa u tim godinama sve prsti od testa ;-)
-
Do 40 gr proteina je dovoljno.
-
Pa i kad dete ima slab apetit,mislim da ce mu deciji lekar pre dati nesto za jacanje apetita,ne razumem se u tu materiju ali ne verujem da se problem kod dece tog uzrasta resava suplementacijom.
S druge strane,kod nas je ''klasicni narodni prilaz'' bio tipa ''ok,nisi ti sinak gladan,docices sam kad budes bio''. I svi zdravi. ;)
Ma daj kakve stvari za jačanje apetita to ne vredi ničemu ja sam se kao klinac napio tone tih stvari i ništa,stalno mi u zdravstvenom kartonu pisalo neuhranjen :P.U drugoj godini srednje kad su moji drugovi imali po 70-80kg ja sam imao 38-42kg i jednostavno nisam mogao da jedem a i kad sam jeo opet ništa.Jedina stvar koja je meni pomogla bili su tegovi i whey,a gejner sam pio i dok nisam trenirao(svratio u radnju suplemenata i trazio nešto da se ugojim a oni mi dali gejner).
Da,da...u drugoj godini srednje si imao 17 godina,tada sam i ja uzeo prvi suplement. A 13 godina ti je sesti razred osnovne. Frljate se tako kako devojcica od 13 godina treba da pije Hiper Mass. Stvarno za verovali ili ne.
-
Ko je rekao da preporučujemo Hiper Mass devojčici od 13 godina?
-
Pa decko je konkretno pitao za Hyper Mass Gainer ''da li da daje i njoj malo''. I da je pitao za obican whey protein,imam isto misljenje. A Dusan se i nadovezao na to sa gejnerom i whey-om.
-
Istina je da sam spomenuo Hyper mass a sestri dajem malo jer je bukvalno "kost i koza". Visoka je oko 160 a ima 32 kile dal je to normalno?. Doktorica joj je prepisivala razne vitamine i sirupe jer jedva jede ali joj nista ne pomaze.
-
Pa decko je konkretno pitao za Hyper Mass Gainer ''da li da daje i njoj malo''. I da je pitao za obican whey protein,imam isto misljenje. A Dusan se i nadovezao na to sa gejnerom i whey-om.
Pa da ali ja te pitam ko je to preporučio? Možemo se igrati retorike koliko hoćemo, ali na kraju dana ljudi ovde dolaze da im se pomogne, a ti sa svojim komentarima ne pomažeš...
-
imam jedno pitanje i potreban mi odgovor, posto sam na proteinskoj dijeti koliko mogu dnevno ili nedeljno unositi ugljene hidrate, sta smem jesti a sta piti za energiju da ne bi puko od ribe,blog mesa i belanca hvala unapred
-
imam jedno pitanje i potreban mi odgovor, posto sam na proteinskoj dijeti koliko mogu dnevno ili nedeljno unositi ugljene hidrate, sta smem jesti a sta piti za energiju da ne bi puko od ribe,blog mesa i belanca hvala unapred
molim te da ne postavljaš pitanja na više mesta na forumu zbog preglednosti :) prebacila sam tvoju temu na posebnu stranicu, biće lakše tako
http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=193485.msg2673906;boardseen#new
-
Kod mene u teretanu dolazi sa trenerom neka klinka 13-14 god. trenira plivanje(mala vec metar u ramenima ima :D), 2 treninga dnevno. Taj drugi trening u teretani izgleda bolesno kako je ona predana sportu i svaki put na kraju treninga trener vadi suplemente iz torbe sipa u sejk i ona pije.
Ja sam stigao upratiti da sipa whey sta jos nisam.
Zato smatram da suplementi nemaju nikakve veze sa starosnom dobi osobe jer onakava potrosnja kalorija se ne moze drugacije namiriti.
-
Treniram 3 meseca, imam skoro 18 godina, 67kg i u dilemi sam da li da uzmem protein ili mass gejner neki.
Sta mi vi preporucujete? Verovatno bi mi sad na pocetku gejner bolje dosao, ali me zanima jedna stvar: Da li ce meni od gejnera to sto dobijem ici u salo ili ce ici u misice ako treniram redovno (kao sto protein radi)? Jer pocele su malo da mi se pojavljuju plocice, ne bih to da izgubim ;D
I koji tacno proizvod mi preporucujete?
-
Da li si najpre definitivno odlučio šta želiš napraviti od svog tela? :) To te pitam jer znam da si pre par meseci pitao za L karnitin i skidanje kg, a sada opet razmišljaš o gejneru. :)
Gejner sam po sebi neće odrediti hoćeš li se više mastiti ili dobijati na mišićnoj masi, to odreĂ°uje ukupan unos kalorija. Ukoliko i previše odeš u kalorijski suficit, sa ili bez gejnera, dosta ćeš se mastiti. Isto tako, ukoliko kontrolišeš unos kalorija, nećeš nešto drastično povećati procenat masti ni sa gejnerom. Nadam se da razumeš. :) Gejner je samo lakši način da se unese dovoljno kalorija, i ništa više.
-
L carnitin nisam uzimao, samo sam sredio ishranu :)
Vise sam za definiciju nego za masu, ali potrebno mi je ipak par kilograma
Moze se reci da zelim da dodjem do neki 72-3kg pa onda da se posvetim definiciji, nego kao sto sam vec rekao ne zelim da dobijem stomak (a u teretani retko ko je bez stomacine :) )
-
Ako ćeš ti biti zadovoljan sa tom težinom na tvojih 181 cm, onda ćemo i mi biti, tako da oko toga nećemo diskutovati. :)
Ukoliko nemaš problem sa apetitom, tj. možeš nesmetano da unosiš potrebnu količinu hrane, onda ti preporučujem whey. Ako to nije slučaj, gejner će ti, zbog svoje kalorijske vrednosti, bolje doći.
-
To si sigurno mnogo puta pročitao na ovom forumu,to da li ćeš dobiti stomak ili ne zavisi samo od tvoje ishrane tu suplementacije ne može nešto preterano da utiče.Ona služi kao dopuna tvom načinu ishrane,ako prilagodiš ishranu za rad na definiciji onda će pomoći sagorevač a ako se jače hraniš i unosiš više kalorija gejner ili whey protein mogu da ti pomognu da dobiješ masu.Moraš prvo da odlučiš šta želiš od svog tela i da prema tom cilju središ ishranu pa tek onda da se opredeliš za neki suplement.
-
Definitivno sam odlucio da radim masu. Kombinovacu Kre alkalyn i protein, jedino ne znam da li je bolje uzeti na pocetku Elite Whey Protein ili Elite Gourmet? Ako nema neke razlike za pocetnika Gourmet bi mi finansijski odgovarao vise :D
-
Ja bih ti ipak preporučio Elite Whey Protein i mislim da je on sad najbolji izbor zato što je sad i na popustu.A da uštediš tako što ćeš kupiti neki monohidrat umesto Kre alkalyna :)
-
Monohidrant cu uzeti na leto, mozda iz glupog razloga ali mnogo mi je teze kontrolisati unos UH dok idem u skolu, a znam da ne sme da se preteruje sa UH dok se koristi monohidrant.
-
Monohidrant cu uzeti na leto, mozda iz glupog razloga ali mnogo mi je teze kontrolisati unos UH dok idem u skolu, a znam da ne sme da se preteruje sa UH dok se koristi monohidrant.
nije *hidrant, već monohidrat :)
nije da ne sme, nego pominjemo često da nije kreatin monohidrat taj koji vuče vodu, već je to visok unos ugljenih hidrata (posebno u kombinaciji sa solima).
Sa kre alkalynom možeš biti siguran da nećeš povući vodu. Provereno.
Što se proteina tiče, mislim da možeš bilo koji uzeti - bar da imaš protein posle svakog treninga za brz oporavak.
Mnogo je bitnije šta jedeš u toku dana i kako treniraš.
-
Pozdrav,slabo znam o suplementaciji,pa sam zatrazio pomoc, uzeo sam elite whey dymatize i pijem ga 4 puta na dan, to mi je 100 grama proteina a ostalo unesem putem hrane,citao sam nesto po forumima i sad mi nije jasno, pise da se whey uzima posle treninga jer "projuri" kroz organizam, a blend se sporije apsorbuje u organizam i da se on uzima ne samo posle treninga nego 2,3 puta dnevno, e sad moje pitanje je da li je ja pravim gresku sto pijem whey ujutru cim ustanem,oko 2, posle treninga, i uvece pred spavanje? da li je onda bolje blend ili whey?
-
Sto bi pravio gresku pijuci whey vise puta dnevno? Istina je da se blend sporije apsorbuje jer je blend kao sto ime kaze sastavljen iz razlicitih izvora proteina i neki proteini se tu brze neki sporije apsorbuju. Ako zelis da ti se whey sporije apsorbuje mozes ga uzimati sa mlekom i time ces ga usporiti. Ali posle treninga obavezno pij sa vodom a u ostalim slucajevima moze i mleko. Nadam se da sam bio od pomoci :)
-
Pozdrav,slabo znam o suplementaciji,pa sam zatrazio pomoc, uzeo sam elite whey dymatize i pijem ga 4 puta na dan, to mi je 100 grama proteina a ostalo unesem putem hrane,citao sam nesto po forumima i sad mi nije jasno, pise da se whey uzima posle treninga jer "projuri" kroz organizam, a blend se sporije apsorbuje u organizam i da se on uzima ne samo posle treninga nego 2,3 puta dnevno, e sad moje pitanje je da li je ja pravim gresku sto pijem whey ujutru cim ustanem,oko 2, posle treninga, i uvece pred spavanje? da li je onda bolje blend ili whey?
Koliko proteina unosis iz cvrste hrane? Otprilike?
-
Ja imam 80 kg na 180 visinu,tako da gledam da unesem 175 g proteina dnevno, 100 grama unesem putem wheya a ostalo mleko,tunjevina,belo meso,problem je sto radim dosta i nemam vremena puno da spremam sebi da jedem,pa sad mislim da je opet bolje untei i preko praska nego nikako? Da li da nastavim da pijem samo whey 4 puta dndevno ili da pijem 2 - 2 , 2 wheya i 2 blenda dnevno, ili 1 whey i 3 blenda?
-
da budem iskrena, ne možeš živeti na whey-u... hrana kao hrana nema zamenu. Moraš uključiti proteinsku hranu kako god umeš i znaš, bar 4 glavna obroka, a za užine i posle treninga ubaci whey ili proteinski blend.
Ako već imaš whey i blend, whey uzmi posle treninga i eventualno ujutru ako već nemaš neki izvor proteina, a blend kao užinu, zamenu za obrok tj. dodatni obrok. Za nijansu jeste bolji blend kao meal replacement nego whey, ipak ima kazeina i sporije se vari.
Fokusiraj se na hranu, možeš sigurno da napraviš neku promenu uz volju i trud, 2-3 puta dneno max. protein kao dodatak
-
da budem iskrena, ne možeš živeti na whey-u... hrana kao hrana nema zamenu. Moraš uključiti proteinsku hranu kako god umeš i znaš, bar 4 glavna obroka, a za užine i posle treninga ubaci whey ili proteinski blend.
Ako već imaš whey i blend, whey uzmi posle treninga i eventualno ujutru ako već nemaš neki izvor proteina, a blend kao užinu, zamenu za obrok tj. dodatni obrok. Za nijansu jeste bolji blend kao meal replacement nego whey, ipak ima kazeina i sporije se vari.
Fokusiraj se na hranu, možeš sigurno da napraviš neku promenu uz volju i trud, 2-3 puta dneno max. protein kao dodatak
Aha vazi, a imam jos jedno pitanje pre godinu dana sam pio dosta dekstroze i unosio sam proteina koliko treba, al problem je sto sam se tad nagojio u salo, stvorio mi se slauf, i pocelo je da mi se stvara salo, i prestao sam da uzimam dekstrozu,sto znaci da jako slabo unosim ugljene hidrate, da li se mogu ugoljiti samo u misice ako unosim mnogo manje ug. hidrata nego sto treba? jedino preko pirinca unsoim ugljene hidrate.
-
Malo si zbrkao pitanje. Dekstroza ti jedino treba u post workout meal,PWM,a to ti je da uz mericu whey-a stavis toliko i dekstroze,oko 3o grama,popijes sa vodom i ides kuci da jedes. Ni u jednom delu dana/treninga/kako god ti deks vise ne treba. Posveti malo vise vremena ishrani,spremanju. Ne moze prasak da zameni hranu (cvrstu).
-
da budem iskrena, ne možeš živeti na whey-u... hrana kao hrana nema zamenu. Moraš uključiti proteinsku hranu kako god umeš i znaš, bar 4 glavna obroka, a za užine i posle treninga ubaci whey ili proteinski blend.
Ako već imaš whey i blend, whey uzmi posle treninga i eventualno ujutru ako već nemaš neki izvor proteina, a blend kao užinu, zamenu za obrok tj. dodatni obrok. Za nijansu jeste bolji blend kao meal replacement nego whey, ipak ima kazeina i sporije se vari.
Fokusiraj se na hranu, možeš sigurno da napraviš neku promenu uz volju i trud, 2-3 puta dneno max. protein kao dodatak
Aha vazi, a imam jos jedno pitanje pre godinu dana sam pio dosta dekstroze i unosio sam proteina koliko treba, al problem je sto sam se tad nagojio u salo, stvorio mi se slauf, i pocelo je da mi se stvara salo, i prestao sam da uzimam dekstrozu,sto znaci da jako slabo unosim ugljene hidrate, da li se mogu ugoljiti samo u misice ako unosim mnogo manje ug. hidrata nego sto treba? jedino preko pirinca unsoim ugljene hidrate.
S obzirom na to da si se gojio unosio si ukupno vise kalorija nego sto si trosio. O tome moras voditi racuna. Ugljeni hidrati ( dekstroza ) ne moraju dovesti do gojenja, ako ih koristis kako treba, u skladu sa potrebama.
Ako ce ti znaciti mozes nam napisati ishranu, da vidimo da li je ok, da ne trosis suplemente uzalud.
-
da budem iskrena, ne možeš živeti na whey-u... hrana kao hrana nema zamenu. Moraš uključiti proteinsku hranu kako god umeš i znaš, bar 4 glavna obroka, a za užine i posle treninga ubaci whey ili proteinski blend.
Ako već imaš whey i blend, whey uzmi posle treninga i eventualno ujutru ako već nemaš neki izvor proteina, a blend kao užinu, zamenu za obrok tj. dodatni obrok. Za nijansu jeste bolji blend kao meal replacement nego whey, ipak ima kazeina i sporije se vari.
Fokusiraj se na hranu, možeš sigurno da napraviš neku promenu uz volju i trud, 2-3 puta dneno max. protein kao dodatak
Aha vazi, a imam jos jedno pitanje pre godinu dana sam pio dosta dekstroze i unosio sam proteina koliko treba, al problem je sto sam se tad nagojio u salo, stvorio mi se slauf, i pocelo je da mi se stvara salo, i prestao sam da uzimam dekstrozu,sto znaci da jako slabo unosim ugljene hidrate, da li se mogu ugoljiti samo u misice ako unosim mnogo manje ug. hidrata nego sto treba? jedino preko pirinca unsoim ugljene hidrate.
S obzirom na to da si se gojio unosio si ukupno vise kalorija nego sto si trosio. O tome moras voditi racuna. Ugljeni hidrati ( dekstroza ) ne moraju dovesti do gojenja, ako ih koristis kako treba, u skladu sa potrebama.
Ako ce ti znaciti mozes nam napisati ishranu, da vidimo da li je ok, da ne trosis suplemente uzalud.
Pa moja ishrana je skoro svaki dan ista, znaci :
1. U 5 i 10 ujutru pijem whey protein i pojedem odmah nesto (kobasica,dzem,pilece belo oko 100 grama).
2 zatim na poslu oko 9, pola 10 pojedem 200 grama belog mesa, ili nekad jedem osilc umesto belog.
3 onda kuci kad dodjem oko 14:20 jedem kevin rucak,zavisi sta sprema,uvek su neka kuvana jela koja mogu biti sa vise proteina a nekad neke corbice sa manje proteina,mada cesto bude nesto bezveze sa nekim povrcem.
4. oko 15:15 popijem jos jedan whey i neku vocku.
5. oko 17 do 18:30 treniram, popijem whey opet sa glutaminom i onda idem da veceram ribu sa krompirom, zatim popijem pola litre mleka
6.oko 20 i 45 jedem kuvanog pirinca i popijem pola litre mleka
7. i u pola 10 popijem jos jedan whey
E tako se hranm skoro svaki dan samo se menja kevin rucak, u sustini ne unosim preko 180 grama proteina ni ispod 170, al gledam da unesem bar 100 grama praska proteina.Al nesto se slabo gojim tu sam oko 79 kg, samo se definisem, mada se ovako hranim samo u poslednjih mesec dana, tako da mozda se jos ne vide rezultati,ne znam ni sam.
-
jedeš li za doručak neke ugljene hidrate? najvažniji obrok u toku dana... ujutru ti ne vidim hidrate, ali ih unosiš uveče u 9... mislim, uveče već ako jedeš krompir od hidrata nema potrebe i za pirinčom. Ili jedno ili drugo, a ujutru obavezno bar nešto od ugljenih hidrata - najbolje žitarice, može i pravi crni integralni hleb, a uz to gledaj da bude izvor proteina iz hrane, ne moraš stalno whey forsirati - pojedi kajganu, ili ponekad mladi sir...
za ručak gledaj da bude protein... supa od povrća je odlična, ali moraš imati jači glavni obrok.
Whey bih ti ostavila eventualno za jednu užinu, i posle treninga za oporavak... kao što rekoh više od 2 puta dnevno stvarno nije potrebno. Ne može whey da zameni proteinski unos.
Dekstroza kao prosti šećer naravno da goji, ali posle treninga ona ima drugu namenu - brzo lučenje insulina i popunjavanje glikogenskih rezervi (rezervi uglljenih hidrata u mišićima) ako preteramo sa prostim šećerima neminovno ćemo dobiti salo... to da znaš... ali od čega si se ugojio teško je reći, jer neće biti da je samo od dekstroze, već od kompletnog načina ishrane, više si unosio nego što si potrošio kao što je rekla Gorana
-
"Slauf", hoce da se stvori bas od preteranog unosa secera, zato treba biti vrlo obazriv sa tom dekstrozom. I piti je samo kako ti je TwinSix rekao posle treninga sa tegovima, jedino tada ima funkciju.To ti je dobra stvar da UH pretezno unosis iz pirinca, nekad mozes ubaciti i krompir,dok 100 g praska mislim da je potpuno nepotrebno za tebe kao rekreativca,a i dosta skupo.Moj bi ti savet bio da pojacas unos proteina iz cvrste hrane kao sto su pilece belo ili crvena mesa,riba i sl. Trebalo bi konstantno visok unos proteina da imas mesecima dok si u procesu nabacivanja mase, a ne samo dok ne potrosis tu kutiju veja :) Vej ti je dovoljan samo posle treninga 40 g grama sa deksom.Ostalo sve iz cvrste hrane.Sta je vej?Obican prah koji se apsorbuje brze nego sto mozes da zamislis,a tvoje telo trazi konstantan priliv AK tokom celog dana.
-
Vec duzi period doruckujem ovsene s wheyom ali javlja mi se glad vec za oko 2h. Koristim onaj izo whey zero, pa da li da umesto wheya da uzmem neki blend da bi me duze drzao sitim, kao npr onaj nitro gold ili da povecam whey?
-
Taj blend bi isto mesao s ovsenim, nebi zasebno samo njega...
-
A koliko ovsenih stavis?
-
11 punih kasika, nisam merio nikad.
-
Ne verujem da ce ti toliko blend napraviti razliku u odnosu na izolat, mozda pre da povecas kolicinu ovsenih. Mada ovsene same po sebi ne drze sitost jako dugo.
-
Mislio sam posto se whey brze vari a blend ima i albumin i kazein pa se duze vari...
-
Probaj pa ces znati. Msm da ti je u finansijskom smislu losa opcija da kupujes izolat, pogotovo za ovsene, nema potrebe izdvajati pare za tako nesto. Ja bih u svakom slucaju presao na obican whey/blend, pa ako te ni to ne bude drzalo sitim, povecaj kolicinu ovsenih ili dodaj koje jaje u sve to.
-
Pa da, zbog toga i hocu. Da mi izolat bude samo posle treninga a blend za dorucak da ne trosim i tad izolat.
-
Razumeli smo se. ;)
-
Kada radim definiciju bilo da se spremam za takmičenja ili ovako zarad ostvarivanja nekih svojih ciljeva ovo je definitivno suplement koji sa velikim razlogom hvalim na sva usta.
Pogledajte mu sastav i biće vam sve jasno.
http://www.pansport.rs/Proteini/Izolati-proteina-surutke/DY360-Iso-100.html
-
Zdravo svima,imam jedno mozda malo glupo pitanje,ali zelim da decku za rodjendan kupim neki od whey proteina,ali nemam blage veze koji. Ima 24 godina,180,75 kg,aktivno se bavi fudbalom i pored toga trenira u teretani. Da li bi neko mogao da mi kaze konkretno sta da kupim? Izgubih se kada sam usla na na ovu stranicu i videla gomilu razlicitih vrsta proteina.
-
U principu, nećeš pogrešiti koji god protein uzela. Ali evo nekih smernica. Što se tiče pakovanja, imaš one od oko 1kg, oko 2.5kg i oko 5kg, izbor zavisi od toga sa koliko novca raspolažeš. Veliki je izbor ukusa, možda bi time mogla i najviše da se vodiš, ako znaš šta voli :) Što se tiče proizvoĂ°ača, sa renomiranim proizvoĂ°ačima tipa Scitec ili Dymatize sigurno nećeš pogrešiti, konkretno Elite Whey Protein (Dymatize) ili 100% Whey protein (Scitec).
-
Evo nekih mojih preporuka samo klikni na link.
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
Oba koristim i odlični su.
-
U poslednje vreme me obara s nogu Biotech Nitro Gold, i to ukus lešnika. Kako je to lep ukus, nemam reči. Odlično legne i u kombinaciji sa ovsenim. Naravno, reč je odličnom proteinu pre svega, a ukus je tačka na i. :)
U prilog mu ide i to što je znatno jeftiniji od nekih drugih proteina iz te kategorije, i zato je za mene savršen izbor.
-
Taj nitro je blend a i mene cudi sto je jeftiniji od ostalih. A imate neki predlog za neki kompleks vitamina, ne zasebno nego tableta sa svim vitaminima po malo dovoljna kao dodatak za ceo dan?
-
Da, blend, i zato ima višestruku mogućnost primene. :)
Preporučujem ti Natrol Energizer.
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
-
Taj nitro je blend a i mene cudi sto je jeftiniji od ostalih. A imate neki predlog za neki kompleks vitamina, ne zasebno nego tableta sa svim vitaminima po malo dovoljna kao dodatak za ceo dan?
Ako unosis dovoljno povrca, bilo koji multi da uzmes (ne govorim o sumecim iz apoteke) je i vise nego dovoljan. Stavise, nekad cak organizam ni ne usvoji sve iz tih kompleksa vitamina i minerala. Sto se tice takvih proizvoda, multi, kofein, antioksidansi, Natrol je po meni najbolji.
-
Ja trenutno koristim ovo
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html
Ali i ovo je dobra opcija
http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/UN019-Daily-Formula.html
-
Posto uzimam dosta povrca uzecu ovaj drugi kompleks dialy formulu, ima malo manju kolicinu vitamina ali ima i skoro duplo vise tableta za malo nizu cenu.
-
a kad smo vec kod onog blenda nitro, ponovo bih pitao za onaj deo sa kreatinom posto jeste 1g kreatina po serviranju,
(Sadrži takoĂ°e i PREZYME™ tehnološki usavršene digestivne enzime i probiotike za što bržu i potpuniju apsorpciju. Dodatak od 8g BCAA, 10g glutamina sa prekursorima i 2g kreatina ph-x (pola doze kreatina povećane pH vrednosti ima efekat kao cela doza kreatin monohidrata, ali bez propratnih efekata kao što su grčevi u stomaku ili kreatinska nadutost))
ovde pise da je ta doza zbog povecanog ph ista kao i prava doza, pa da li to znaci da i sa ovim blendom povremeno treba pauzirati??
-
1 g kreatina je mala doza da bi zahtevala pauzu. Sa druge strane, ne verujem da bi izdržao mesecima da piješ jedan te isti protein bez želje da promeniš i probaš drugi, makar zbog zasićenosti ukusom. :)
Uostalom, jesi li razmišljao koliko grama kreatina svakodnevno nesvesno unosš preko mesa? :) Većina vrsta mesa sadrže 4 do 5 g kreatina po kilogramu.
-
Ovaj s jagodom i bananom mogu i godinama da pijem, mislim da nece da mi dosadi :) a jedem 400g mesa dnevno tako da odatle i nema neke vajde sto si tice kreatina. Mislis da je bolje da tipa posle dva pakovanja od 2.2kg uzmem jedno pakovanje nekog drugog proizvodjaca pa onda opet ovaj?
-
U suštini ne moraš da menjaš protein, ako ti odgovara. Obično ljudi menjaju da bi uporedili učinak ili zato što ne mogu "godinama" da piju isti. :D
-
Ma menjacu posle svake kutije za svaki slucaj :)
-
Sada ima toliko proteina sa raznoraznim ukusima gde svako zaista može naći onaj koji mu odgovara.Ja sam ipak od onih koji prvo gleda sastav dok je ukus na zadnjem mestu.
-
Не знам где да поставим питање, па ћу овде, да не бих почињао нову тему и сл.
Шта могу да очекујем од комбинације веј+бцаа? До сада сам пио само веј и то послије тренинга, сада бих да укључим и бцаа да пијем, па ме интересује је ли то ок комбинација или је бацање пара?
-
Zavisi. Glavno je pitanje da li ispunjavaš sve preduslove da neki suplement "deluje", da tako kažem.
Tj. kakva ti je ishrana/trening, i zašto si se odlučio baš za BCAA?
-
Ne može se pogrešiti sa BCAA samo je pitanje jel je sve ostalo oko ishrane sreĂ°eno.Ako jeste onda je ovaj suplement i više nego dobrodošao i po meni uz whey on je najpotrebniji pogotovu onima koji su na manjem unosu hidrata i idu na definiciju.
-
Средио сам исхрану последњих шест месеци, тако да мислим да ми треба и надоградња у виду додатног суплемента.
А за БЦАА сам се одлучио због ствари које сам прочитао о њему последњих пар дана, и мислим да је то оно што ми треба.
-
Ako je tako onda nema greške, kao što reče Zoltan.
-
Средио сам исхрану последњих шест месеци, тако да мислим да ми треба и надоградња у виду додатног суплемента.
А за БЦАА сам се одлучио због ствари које сам прочитао о њему последњих пар дана, и мислим да је то оно што ми треба.
Koji je tvoj cilj generalno? Kako treniraš?
-
Не знам где да поставим питање, па ћу овде, да не бих почињао нову тему и сл.
Шта могу да очекујем од комбинације веј+бцаа? До сада сам пио само веј и то послије тренинга, сада бих да укључим и бцаа да пијем, па ме интересује је ли то ок комбинација или је бацање пара?
brži oporavak na prvom mestu.... definitivno nije bačen novac na ova dva suplementa, ako si sredio ishranu kao što kažeš... ali "momentalni" efekat poput preparata kao što su NO reaktori, stimulansi tipa sagorevači i dr. - to nećeš osetiti... amino kiseline su najbitniji suplementi za jednog sportistu kad je oporavak u pitanju, zbog toga samo nastavi tako i održi kontinuitet...
koje doze uzimaš BCAA? koliko proteina unosiš inače na dnevnom nivou? a koliko uzimaš whey-a dnevno?
-
БЦАА још нисам почео да користим, зато сам вас и питао овде да ли да кренем...а мислио сам како и пише тамо, капсулу пре и две после тренинга.
Уносим око 1.5 гр. протеина на телесну масу, 2 је ваљда за професионалце, а ја то нисам нити желим да будем ;D.
Што се тиче веја, узимам га непосредно после тренинга, једну мерицу са пола мерице декстрозе и то размутим у води.
Душане, циљ ми је да се набуџим ;D
-
ja bih se opredelila pre za BCAA u prahu... ako uporediš doze, videćeš da su BCAA u prahu znatno isplativije... ali kapsule imaju tu prednost što ne moraš da trpiš prilično neugodan ukus i nerastvorljivost BCAA u prahu :)
da bi dobio na težini - miišćnoj masi , moraš unositi više kalorija nego što potrošiš - kalorijski suficit. Dakle nije bitan samo unos proteina već i unos ugljenih hidrata, masti ... u toku dana. Za više info možeš na forumu ISHRANA da potražiš....
Posle treninga je ok whey protein. Eventualno još jednom, npr ujutru, ali ako dovoljno protiena uneseš hranom i ako ujutru već uneseš nešto što ima proteina (npr jaja...) onda nije neophodno.
-
Управо јаја и једем скоро свако јутро тако да нисам користио веј после устајања.
А за капсуле БЦАА сам се и одлучио јер сам прелистао форум овде у вези са БЦАА и снимио да се људи много жале на укус ;D.
Не смем ни да помислим какав би прелаз био да осетим то а навикао на веј са укусом чоколаде :).
А иначе, можда је глупо питање, али је ли битан распоред када да се пије БЦАА а када веј? Мислим, ја сам то планирао после тренинга, али нпр. ако непосредно попијем БЦАА после тренинга, после колико могу веј да попијем или је боље прво веј па БЦАА и у том случају после колико је препоручљиво попити капсуле?
ПС. Да ли постоји неки суплемент који подиже енергију? Радим доста тежак посао физички и често ми се деси да немам енергије или за тренинг или ако прво одем на тренинг да сам без енергије за рад и вучем се на послу к'о пребијена мачка...дакле, је ли има нешто што ''диже''?
-
Sto se tice energije mozes da ubacis kreatin ili na primer kofein,a ako imas para i neki NO reaktor.
-
Управо јаја и једем скоро свако јутро тако да нисам користио веј после устајања.
А за капсуле БЦАА сам се и одлучио јер сам прелистао форум овде у вези са БЦАА и снимио да се људи много жале на укус ;D.
Не смем ни да помислим какав би прелаз био да осетим то а навикао на веј са укусом чоколаде :).
А иначе, можда је глупо питање, али је ли битан распоред када да се пије БЦАА а када веј? Мислим, ја сам то планирао после тренинга, али нпр. ако непосредно попијем БЦАА после тренинга, после колико могу веј да попијем или је боље прво веј па БЦАА и у том случају после колико је препоручљиво попити капсуле?
ПС. Да ли постоји неки суплемент који подиже енергију? Радим доста тежак посао физички и често ми се деси да немам енергије или за тренинг или ако прво одем на тренинг да сам без енергије за рад и вучем се на послу к'о пребијена мачка...дакле, је ли има нешто што ''диже''?
Kombinacija kofeina, kreatina i L Arginina, ili da uzmes neki NO reaktor. Samo mislim da time zavaravas sebe. Imaces laznu sliku o svom trenutnom fizickom stanju, telo ce ti biti umorno a ti ces i dalje raditi.
-
"Nikada ne šibaj konja koji ne može više, srušiće se"...tako je i sa tvojim telom...odmor je nekada najbolje resenje...dobar i kvalitetan san, mozda kraca popodnevna dremka, prvo bih preporucio neki vitaminsko-mineralni kompleks http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-rekreativce-i-aktivne-ljude/NI325-My-Favorite-Multiple%C2%AE-Energizer.html, u ovom suplemenetu imas ekstrakt zelenog caja, Ginkgo bilobe, eutero ekstrakt koji su odlicni PRIRODNI "dizaci" i uma i tela, a kombinacija vitamina i minerala u njemu se pridruzuje tom efektu...kao "dodatne" suplemente preporucujem kreatin i taurin, i kofein samo pre treninga...
-
a kakav je san? da li imaš dovoljno odmora u toku nedelje ili si možda pretreniran? da li se dovoljno hidriraš? da li je trening možda preintenzivan za tebe? da li je ishrana uravnotežena, kvalitetna?
manjak energije može imati mnoštvo razloga, a ovo su neka ne manje bitna pitanja koje treba da postaviš sebi pre nego što posegneš za nekim stimulansom :)
-
Хвала на одговорима.
Па вероватно је мањак енергије до недостатка сна, јер имам већ пар година проблеме са несаницом.
-
Хвала на одговорима.
Па вероватно је мањак енергије до недостатка сна, јер имам већ пар година проблеме са несаницом.
sasvim sigurno...
moj savet je da probaš sa vežbama disanja.... dijafragmatično disanje, meditacija... zahteva trud i rad, ali sasvim sigurno će ti pomoći.
I još jedan suplement koji može da utiče na nivo energije je Koenzim Q10. To bih savetovala svakoj osobi preko 30 god... antioksidant... pomaže i kod hroničnog umora... što bi se reklo "daje krila" :)
-
Pozdrav svima prisutnima. Dakle, situacija je sledeca - imam 34g. i treniram vec nekih nepunih 20g. U pocetku sam imao za cilj da ne budem vise gojazan i da bude sto vise misica. Ishrane kad se setim iz tog perioda samo se postidim. Kroz godine sam dosta citao (cesto i ovde) i uvideo vaznost ishrane, odmora i cega sve, pa sam na tome znacajno poradio. Vremenom sam dosao do toga da vise ne jurim masu i zadnijh par godina sam uspeo da skinem visak masti i da stagniram na nekih +- 83kg (visok 184cm). Sve to bez ikakvih suplemenata, ne zbog predrasuda vise zbog finansija, a kako zivim na selu imam dobar izbor hrane. Valjalo bi da napomenem da sam, posto sam odustao od mase, promenio i nacin vezbanja, znaci ne idem u teretanu vec par godina i sve vezbe mi se zasnivaju na vratilu, trcanju, uvijaci, i sad su to vise vezbe izdrzljivosti i forme. Vidim da to danas zovu calisthenics vezbe.
I nista preterano, sebe smatram poludefinisanim i to mi je cilj koji zelim na veoma duge staze. Vezbam 3-4 puta nedeljno po 1-1,5h. Problem mi je leti kad zbog dodatnih obaveza na selu ne vezbam redovno, pa posle to jurim da nadoknadim u ostatku godine, a vremenom imam utisak da u tom periodu dosta opadnem u "zategnutosti." Pogotovo zadnjih par godina. A to se desava i zbog toga sto svesno jedem manje da se ne bih ugojio. Ishranu sam vec spomenuo, radi se o kuvanim obrocima, gde vodim racuna u kom dobu dana sta i koliko jedem, sa tim da sebi s vremena na vreme dopustim malo preterivanja (jednom nedeljno), da mi se ne bi usporio metabolizam...
E sad dolazim do pitanja za protein. Da li bi mi valjalo da koristim neku proteinsku mesavinu? U cilju obogacivanja ishrane i usporavanja opadanja tonusa? Ako bas dobijem neki kg misica, nije problem ;D Koristio bih mesavinu samo u danima kada vezbam, jednom dnevno, posle ili pre vezbi kako bi mi vec posavetovali. Da li bi vremenom to nesto znacilo ili bi mozda bilo nekog boljeg resenja? Izvinjavam se ako sam malo oduzio :P
-
Ako pravilno jedes i treniras, rezultati nece izostati, a protein ce samo pomoci. Najbolje je uzeti posle treninga, tada je katabolizam najveci. Imas veliki asortiman proteina. MyoFusion je na akciji,a Scitecov je izuzetno dobar za datu cenu. Njih sam isprobao, za ostale ne bih da nagadjam.
-
Nema suplemenata koji deluju na tonus. U tu svrhu ne ocekuj nista. Takodje, besmisleno je obogacivanje ishrane proteinom za tebe koji si na selu.
-
Mislim da nemas potrebe za proteinom. Niti imas jake treninge hipertrofije, niti redovno vezbas. Samo ti klopaj vise vrsta mesa, jaja, mlade sireve i ne boj se. To ako si malo omeksao je zbog toga sto, kao sto si i sam rekao, ne vezbas u tom periodu i ne ocekuj od proteina da ti zategne muskulaturu bez vezbanja.
-
Hvala ljudi na misljenjima/savetima, ali eto, ako mogu samo jos malo da se objasnim :)
Ja sam generalno zadovoljan (ako ignorisem fobiju da su mi ruke uvek tanke ;D ), znam da je sve odraz vezbe, hrane i odmora, znaci ne ocekujem tonus i formu samo sto bih konacno uzeo neki suplement. Radi se o tome da zadnjih godinu-dve imam utisak da je to letnje opadanje izrazenije nego ranije, nije bas kao u dvadesetim jel'te, pa mi je namera samo ako to mogu da usporim i da, eventualno, podignem malo efekte u periodu vezbi.
A na kraju, sasvim solidno jedem i kolicinski, ima tu dosta povrca i mesa, sira jaja... Ali ako bih povecao kolicinu mesa, to bi me opteretilo i morao bih da pravim vecu pauzu izmedju obroka i vezbi (koje u nekom delu godine radim danju, a u drugom predvece). A na tu ideju o mesanim proteinima me podstakao tekst o kazeinu za koji kazu da inace i usporava tu atrofiju (ako sam dobro razumeo), pa sam pomislio ako to uzmem na duze staze da ce imati nekog efekta, pa kad bih vec to uzeo, sto onda ne bih uzeo i nesto sto bi pospesilo malo rezultate kad vezbam... I tako :) Kazein, izolati, koncetrati i tako prvi put cujem za te mesane i pomislim - bas ekstra, nesto sto bi mi mozda pomoglo u sve ne-mladjim godinama :-\
-
Sto covek vise stari telo je sve ''opustenije'', ali opet ti si tek u 34. godini. U najboljoj si snazi, ako sam dobro skapirao ti mislis da si puno mator ? :)
I dalje stojim uz svoje misljenje iz prethodnog posta- da ti ne treba protein i da ti on nece resiti ovaj tvoj problem. Kazein se nalazi i u siru.
-
Teoretski ima smisla ali u stvarnom zivotu ne. U stvarnom zivotu ti kombinujes namernice pa i razlicite izvore proteina sto produzava i varenje i apsorciju. Za dobru vecinu tvojih proteinskih izvora da bi se potpuno iskoristilo potrebno je 24 do 48h. Nema potrebe da uzimas jos jedan izvor koji ce te navodno zastititi.
Moras da razlikujes atrofiju i misicni tonus. Veliku zaslugu u tom tvom opadanju ja pripisujem i gubitku vode i glikogena.
Sledece prolece probaj test buster i kreatin. Mislim da ce ti to pomoci, a ishrana je samo na tebi.
-
U redu drustvo, hvala jos jednom. Naravno, nije ovo nista tako ozbiljno kod mene, mozda sam i malo potrcao pred rudu, ali eto, covek kad se navikne da vodi racuna o sebi, onda i sve cesce razmislja u obliku preventive. Ali stoji i to da me hvata nervoza svaki put kad moram da dostizem nesto sto je vec bilo... Mozda bi trebao da promenim malo stav, pa da na sve to gledam kao podstrek. Razmislicu jos malo o svemu, tesko je biti objektivan sam sebi oko tog stepena opadanja. Praticu svoje "odrzavanje" pa cu onda, ako treba, opet da pitam za savet :) A i ovo sto je Nikola napisao za vodu i glikogen me dodatno zamislilo. Moracu jos da se uputim oko toga... U medjuvremenu ostajem pri starom, pogotovo sto sad dolazi vreme kad se vracam vezbama.
-
Pozdrav svima prisutnima. Dakle, situacija je sledeca - imam 34g. i treniram vec nekih nepunih 20g. U pocetku sam imao za cilj da ne budem vise gojazan i da bude sto vise misica. Ishrane kad se setim iz tog perioda samo se postidim. Kroz godine sam dosta citao (cesto i ovde) i uvideo vaznost ishrane, odmora i cega sve, pa sam na tome znacajno poradio. Vremenom sam dosao do toga da vise ne jurim masu i zadnijh par godina sam uspeo da skinem visak masti i da stagniram na nekih +- 83kg (visok 184cm). Sve to bez ikakvih suplemenata, ne zbog predrasuda vise zbog finansija, a kako zivim na selu imam dobar izbor hrane. Valjalo bi da napomenem da sam, posto sam odustao od mase, promenio i nacin vezbanja, znaci ne idem u teretanu vec par godina i sve vezbe mi se zasnivaju na vratilu, trcanju, uvijaci, i sad su to vise vezbe izdrzljivosti i forme. Vidim da to danas zovu calisthenics vezbe.
I nista preterano, sebe smatram poludefinisanim i to mi je cilj koji zelim na veoma duge staze. Vezbam 3-4 puta nedeljno po 1-1,5h. Problem mi je leti kad zbog dodatnih obaveza na selu ne vezbam redovno, pa posle to jurim da nadoknadim u ostatku godine, a vremenom imam utisak da u tom periodu dosta opadnem u "zategnutosti." Pogotovo zadnjih par godina. A to se desava i zbog toga sto svesno jedem manje da se ne bih ugojio. Ishranu sam vec spomenuo, radi se o kuvanim obrocima, gde vodim racuna u kom dobu dana sta i koliko jedem, sa tim da sebi s vremena na vreme dopustim malo preterivanja (jednom nedeljno), da mi se ne bi usporio metabolizam...
E sad dolazim do pitanja za protein. Da li bi mi valjalo da koristim neku proteinsku mesavinu? U cilju obogacivanja ishrane i usporavanja opadanja tonusa? Ako bas dobijem neki kg misica, nije problem ;D Koristio bih mesavinu samo u danima kada vezbam, jednom dnevno, posle ili pre vezbi kako bi mi vec posavetovali. Da li bi vremenom to nesto znacilo ili bi mozda bilo nekog boljeg resenja? Izvinjavam se ako sam malo oduzio :P
Protein ti je dobrodošao posle treninga, uzimanje tada je pod broj 1. U toku dana da li i koliko ima potrebe - zavisi koliko inače unosiš proteina putem hrane. Ako jedeš puno mesa, jaja, sira... redovno, rasporeĂ°eno u više obroka u toku dana onda zaista nema potrebe da još ubacuješ i suplementaciju. Ali ukoliko ti je potreban brz i kvalitetan proteinski obrok u nekom delu dana, a nisi u mogućnosti da uneseš tada kvalitetnu hranu, onda isto ima smisla uzeti proteinski blend (mešavinu).
-
Ali stoji i to da me hvata nervoza svaki put kad moram da dostizem nesto sto je vec bilo...
Znam kakav je to problem i ja se veoma teško borim sa tim,pogotovo u periodu kada mi je ispitni rok pa po mesec dana ne vežbam ili imam malo lošiju ishranu pa mi opadne snaga u tom periodu.
-
Ne baš. Tj. neprecizna izjava. Da je napisao ''Marka proteina'' ili ''Ukus proteina'' onda da, vidiš poentu. Ali vrsta...postoji velika razlika izmeĂ°u proteina iz surutke i sojinog proteina, proteina iz junećeg mesa i iz jaja, mešavina biljnog i životinjskog itd...slažem se isto i da rekreativcima ne prave razliku blendovi i koncentrati, izolati i sl...samo dok su dobijeni od surutke.
-
Ne baš. Tj. neprecizna izjava. Da je napisao ''Marka proteina'' ili ''Ukus proteina'' onda da, vidiš poentu. Ali vrsta...postoji velika razlika izmeĂ°u proteina iz surutke i sojinog proteina, proteina iz junećeg mesa i iz jaja, mešavina biljnog i životinjskog itd...slažem se isto i da rekreativcima ne prave razliku blendovi i koncentrati, izolati i sl...samo dok su dobijeni od surutke.
Mozda je i isto da li posle treninga pijes whey ili kazein. ;D
-
iako, sve više istraživanja ide u prilog tome da je kazein dobrodošao posle treninga.... i to miks whey-a i kazeina :)
meni lično nije prijalo... kazein me zasiti uvek :)
-
Ali realno uzima se samo micronizovani tj hidralizovani whey
Mislim da hidrolizovano i mikronizovano nije isto ?
-
Posle treninga pojedite pola kokoske i eto resenja, provereno radi bolje od wheya ;)
-
poente u postu iznad mog itekako ima, mnogi rekreativci toliko obraćaju pažnju na sam protein koji piju posle treninga ili 2 x dnevno, dok manje pažnje obraćaju na ukupan unos proteina u toku dana putem hrane... tako da bez kokokške, jaja, i ostalog teško da može da se izgradi kvalitetna miš. masa :)
za rekreativce, moj savet je samo testirati više proteina i naći šta vam najviše prija... ne mora biti 100% izolat...
-
Baš tako, proteinski suplementi su samo dodatak osnovi, tj. kvalitetnoj , raznovrsnoj i izbalansiranoj ishrani, a ne njena "verna" zamena...
Proteinski dodaci su tu da obezbede dodatnih 40-60 gr brzo-svraljivih proteina za "brz amino kiselinski refuel" prvenstveno posle treninga sa prostim ugljenim hidratima...ali nisu "must have"...
Dakle, 2-2,5 gr proteina po kg( dominantno iz "redovne ishrane")...(složenim) ugljenim hidratima se manipuliše u zavisnosti od cilja...
Vreme je za masakr kokošinca ;D
Ako već biramo "protein", mešavina koncentrat-izolat whey-a rešava pitanje... ;)
-
Ako već biramo "protein", mešavina koncentrat-izolat whey-a rešava pitanje... ;)
Zasto ne hidrolizat ?
-
Koji to rekreativac pije hidrolizat ili cist ISO whey, ajde neka se oglasi ? LJudi, nemastina je, jedva se pare za hranu nalaze, vi gubite vreme o hidrolizatu..i da, za rekreativca je potputno NEBITNO koji whey uzima, moze i da ga ne uzima, who cares. ja eto neko vreme sam bez wheya, sve sam se otopio od katabolizma.
Najjaci su mi ,primeri kako ljudi pricaju da piju ISo whey a ovamo jedu cevape, ma daj sami sebe lazu uglavnom.
-
Ako već biramo "protein", mešavina koncentrat-izolat whey-a rešava pitanje... ;)
Zasto ne hidrolizat ?
Daleko od toga da mi je cilj bio da potcenjujem hidrolizat, ali mi se čini da je najskuplja varijanta..ako se ima novca naravno topla preporuka...
Da podsetimo na razlike...
Whey protein u prahu može biti koncentrat, izolat i hidrolizat:
a. Koncentrat je samo odstranjen deo laktoze i masti iz surutke, ali proizvod ima još neku količinu masti i laktoze (mlečni šećer)
b. Izolat je kvalitetniji i skuplji, odstranjena je sva masnoća i sva laktoza (mlečni šećer) pa je i apsorpcija brža
c. Hidrolizat je najskuplji i u njemu su usput odraĂ°eni i poslovi kidanja peptidnih lanaca( lanci amino-kiselina) na manje lance. On se još brže vari.
Dakle, hidrolizat je najbolji, ali i najskuplji...
-
Mozda nije prava tema, ali, da ne otvaram zasebnu temu za sitno pitanje:
isprobao sam gotovo sve Scitec ukuse proteina (ostalo sutra da provam choco-kokos) i... primetio sam da su svi do jednog sladunjavi, sto je za vecinu OK jer moze da utoli zelju za slatkisima.
ali, mene zanima da li ima ijedan kvalitetan whey koncentrat koji je kiseo? Kiseo kao citrusi npr.
-
Nema kiselog, ali ima onih sa intenzivnijim ukusima i sa nešto blažim. Scitec ima baš jake. Da li si probao neke ukuse drugih brendova? Dymatize Elite Whey ima lagane, tj. manje intenzivne ukuse.
-
Idem sutra do Kneza pa cu videti ako ima u kesicama za jednu dozu. Mozda je i u intezitetu trik, Scitec svaki koji sam pio imam utisak kao da pijem neki jako dobar milkshake. Nisam isprobavao druge brendove jer mi se ucinilo da Scitec ima najbolji odnos cena-kolicina proteina od koncentrata :)
-
Nema kiselog, ali ima onih sa intenzivnijim ukusima i sa nešto blažim. Scitec ima baš jake. Da li si probao neke ukuse drugih brendova? Dymatize Elite Whey ima lagane, tj. manje intenzivne ukuse.
Kiselog nema. Ili uzmi ovo što ti je Robert preporučio ili probaj Beef protein, on ima nele voćne ukuse mislim...
-
rekreativac nema šanse da oseti razliku izmeĂ°u na primer wheya i izolata.Da bi se to osetilo mora da se vodi računa o najsitnijim detaljima ukratko rečeno da budete takmičar i na tim dijetama.
E sada..ko ima novca i želi da ga uzme ok je naravno da neće pogrešiti ali smatram da apsolutno nema potrebe uzimati ništa sem standardnog proteina jer se razlika neće osetiti sem u novcu.
-
Kiselog nema. Ili uzmi ovo što ti je Robert preporučio ili probaj Beef protein, on ima nele voćne ukuse mislim...
Joj, da, beef. Pio sam Carnivor sa ukusom voćnog punča, umro sam koliko je odvratan i neuobičajen. :D Čokolada im je bila dobra, možda malo slankasta. ;D
-
Ja sam jedno vreme stalno kupovao Dymatize Elite Whey od vanile i bio sam prezadovoljan ukusom, malo je slabiji ukus nego kod Sciteca i nekako mi je bio prijatniji zbog toga.Tako da možeš probati sa njim ;)
-
Mozda nije prava tema, ali, da ne otvaram zasebnu temu za sitno pitanje:
isprobao sam gotovo sve Scitec ukuse proteina (ostalo sutra da provam choco-kokos) i... primetio sam da su svi do jednog sladunjavi, sto je za vecinu OK jer moze da utoli zelju za slatkisima.
ali, mene zanima da li ima ijedan kvalitetan whey koncentrat koji je kiseo? Kiseo kao citrusi npr.
možeš probati sa nekim voćnim ukusom (tipa jagoda) ili sa nekim drugim blažim neutralinijim ukusom - da dodaš npr malo soka od narandže, zna da ispadne dobro. Ali nemoj sa mlekom onda :) da ne bude žurka u stomaku...
-
Kada je ukus u pitanju moji favoriti su scitec professional serije.Zaista imaju lepe ukuse.
-
Bez sumnje je tako i u mom slučaju, mada su se brojni proizvoĂ°ači u poslednje vreme mnogo potrudili oko poboljšanja ukusa. Na primer, Biotech zaista oduševljava.
-
Nitro Gold lešnik, ubedljivo je preuzeo prvo mesto u mom srcu. :)
-
Nitro Gold lešnik, ubedljivo je preuzeo prvo mesto u mom srcu. :)
Izuzetno jak ukus. Slobodno uzimajte ljudi, necete se pokajati.
-
Moraću i ja da probam, super je što ima u kesicama da se kupi :)
-
Inače kada su izolati u pitanju onda definitivno je moj favorit iso 100 od dymatize.
NA teškim dijetama sa malo ili nula hidrata ovaj suplement me je držao u životu.Na svaku krizu me je vraćao meĂ°u žive i zato ga s razlogom hvalim uvek.
-
Ukusan whey odlično doĂ°e i bilo kom rekreativcu na dijeti kada doĂ°e do želje za džankom. Kad popijem onaj Nitro Gold sa ukusom lešnika, meni je to kao da sam pojeo nešto najukusnije, i nemam želju ni za kakvom lošom hranom. Zaista možemo biti srećni što danas imamo tako divne ukuse proteina. :)
-
Kako se mesa ovaj myofusion sto je na akciji, posto sam sa jednim gaspari (ne mogu da se setim tacno koji, znam da je bio isto neki blend, verovatno predjasnja varijanta probiotica) proizvodom bas imao problema oko toga. I ako kojim slucajem bi znao neko koliko je procenat kazeina u njima, that would be great :)
-
To bi se moglo samo nagaĂ°ati, budući da nije precizirana količina ni za jednu vrstu proteina iz njegovog sastava. Što se tiče rastvoriljivosti, nisam ga još probao, pa ne mogu iz ličnog iskustva da kažem. Verovatno će se javiti neko ko ga je koristio. Mada, kako god bilo, mislim da vredi uzeti ga po ovoj ceni. :)
-
I mene jako zanima da li se lepo rastvara ili ne jer do sad nisam koristio njihove proizvode. Znam samo da sa Twinlabom nisam bio uopšte zadovoljan jer njihov gejner nisam nikad uspeo lepo da rastvorim i uvek je bilo nekih grudvica :)
-
I mene jako zanima da li se lepo rastvara ili ne jer do sad nisam koristio njihove proizvode. Znam samo da sa Twinlabom nisam bio uopšte zadovoljan jer njihov gejner nisam nikad uspeo lepo da rastvorim i uvek je bilo nekih grudvica :)
Gaspari sam pio pre, i imao sam problema sa mesanjem (sa hladnom vodom i sa mlekom, u mlakoj vodi se restvarao bez problema). Ali ukus je bio....nesto najbolje sto sam ikada probao. Uzimam sutra pa ti javljam...samo mi je bas krivo sto nema veliko pakovanje ukus cimeta...bas bih imao zelju da ga probam. Mada...mozda uzmem i oba...jeste bas jeftino :)
-
Obavezno javi jer sam se baš zagrejao da ga kupim :)
-
Kako se mesa ovaj myofusion sto je na akciji, posto sam sa jednim gaspari (ne mogu da se setim tacno koji, znam da je bio isto neki blend, verovatno predjasnja varijanta probiotica) proizvodom bas imao problema oko toga. I ako kojim slucajem bi znao neko koliko je procenat kazeina u njima, that would be great :)
Dobro se meša, ne ostaje ništa posle. Neko je pomenuo gejner...on zbog sastava i ne može da se uvek meša dobro kao protein.
-
Evo upravo kupio, i probao...bas kako Twin6 kaze, ekstra se mesa (probao sa vodom doduse, mada sumnjam i da ce sa mlekom biti problema), jedini problem je ukus malo...predobar je pa tesko da covek moze da se suzdrzi na jednoj merici ;-)
Da, jos samo da naglasim Dusane da je istek dec 2014, mada realno cega si i sam sigurno svestan, da traje dosta duze od toga.
-
jedini problem je ukus malo...predobar je pa tesko da covek moze da se suzdrzi na jednoj merici ;-)
Naviknuces se vremenom i na to.
-
Evo upravo kupio, i probao...bas kako Twin6 kaze, ekstra se mesa (probao sa vodom doduse, mada sumnjam i da ce sa mlekom biti problema), jedini problem je ukus malo...predobar je pa tesko da covek moze da se suzdrzi na jednoj merici ;-)
Da, jos samo da naglasim Dusane da je istek dec 2014, mada realno cega si i sam sigurno svestan, da traje dosta duze od toga.
da, upotrebljiv je, ne moraš da brineš. Naravno , ne treba odugovlačiti već popiti što pre :)
-
Pozdrav,da li je 100% Whey Protein Professional ok protein za rast misica bez nekog preteranog dobijanja masnih naslaga?treniram svaki drugi dan i vec 3 meseca i resio sam da uzmem neki dodatak ishrani.Hvala
-
Nećeš od wheya dobiti masne naslage, ne brini se
-
Nećeš od wheya dobiti masne naslage, ne brini se
a misicna masa bi trebala malo brze da napreduje ili ?
-
Ne bi trebala ako ti klopa/trening/odmor nisu odgovarajuci. Za naturalca i rekreativca na krace staze (a rekao bih da te to interesuje) je whey posle treninga skoro zanemarljiv.
-
100% Whey Professional je dobar i veoma ukusan whey. No, koji god da je, kao što reče prethodni član, od wheya se nećeš "zamastiti". Planiraš li još nešto od suplementacije? Koliko godina imaš?
Inače, napredak je najvećim delom odreĂ°en ishranom, a dodaci ishrani tu imaju manju ulogu.
-
pa sta mi predlazes od dodam uz whey?30god imam
-
Budući da te brinu moguće masne naslage, rekao bih da radiš na definiciji? Ili, možda, samo želiš da održavaš postojeću formu?
-
pa sta mi predlazes od dodam uz whey?30god imam
Nista. Prvo radi neko vremena za zdravim navikama. Znaci sredi ishranu/odmor/trening. Kasnije se posveti supsima.
-
Kolko kg imaš i kako ti izgleda ishrana ?
Ovaj protein koji si izabrao je odličan i nećeš pogrešiti sa njim samo bi pored toga trebao da poradiš i na ishrani.
-
Pozdrav,da li je 100% Whey Protein Professional ok protein za rast misica bez nekog preteranog dobijanja masnih naslaga?treniram svaki drugi dan i vec 3 meseca i resio sam da uzmem neki dodatak ishrani.Hvala
Ključ gubitka masnih naslaga je korekcija ishrane i treninga( akcenat na kardio trening u odgovarajućoj zoni, i "trening hipertrofije")..."Kalorijski deficit"...
Whey protein je kao što si i sam napisao dodatak ishrani, čijim "unosom" ne možeš drastično da promeniš sadašnje stanje, već samo da sebi obezbediš dodatnih 30-60 gr "brzodelujućeg" proteina...dakle, akcenat na modifikacije ishrane i treninga, kao osnove rada na "masi" ili "definiciji"... ;)
Nema potrebe za idealizovanjem whey proteina kao "čarobnog praha" koji će nadomestiti "greške" u načinu ishrane ili treninga...
Dovoljna je i merica samo posle treninga( plus oko 30 gr prostih hidrata, npr. 1 banana), kada je njegova upotrebna vrednost najveća...sav ostali proteinski unos baziraj na "izvorima iz hrane" - proteini visoke biološke vrednosti...
Dakle, unos proteina ( 2-2,5 gr proteina po kg telesne težine) i zdravih masti( 0,5-0,6 gr po kg) je "isti"( konstantan), ono sa čim manipulišeš su ugljeni hidrati...tj. deo "kalorijskog deficita" na račun ishrane...
P.S. moja preporuka bi bila da, proteinske suplemente "rastvaraš" u vodi, ne u mleku, zbog mogućih interakcija po pitanju "resporpcije"...
Odogovori na Dušanova pitanja...tako ćemo te mnogo preciznije usmeriti...uz whey možeš dodati vitaminsko-mineralne komplekse i OBAVEZNO omega-3 masne kiseline( suplement)
-
Posle treninga protein isključivo u vodi rastvarati, sa mlekom možeš ako uzimaš ovako još jednu mericu u toku dana ali nemoj posle treninga.
-
Pozdrav za sve clanove, potrebna mi je pomoc ustvari misljenje sta da uradim! Radi se o tome da imam problem sa malo kg, dosta sam mrsav i neznam kako da dobijem na kilazi. Par godina vezbam kuci po sat vremena svaki dan to mi je pomoglo ali ne dovoljno kolko bi ja zeleo. E sad mene zanima dali bi mi mozda pomogao neki dodatak ishrani i koji to posto ima vise a nerazumem se u to, svaka pomoc dobro dosla. Da napomenem imam 22 godine 175cm a 60 kg, hvala unapred svima
-
Pozdrav za sve clanove, potrebna mi je pomoc ustvari misljenje sta da uradim! Radi se o tome da imam problem sa malo kg, dosta sam mrsav i neznam kako da dobijem na kilazi. Par godina vezbam kuci po sat vremena svaki dan to mi je pomoglo ali ne dovoljno kolko bi ja zeleo. E sad mene zanima dali bi mi mozda pomogao neki dodatak ishrani i koji to posto ima vise a nerazumem se u to, svaka pomoc dobro dosla. Da napomenem imam 22 godine 175cm a 60 kg, hvala unapred svima
Evo ja ti kazem kreni 4-5 puta nedeljno u teretanu, ostali ce da ti kazu sta da jedes. I da treniras muski, to se podrazumeva.
-
Pre nego što uzmeš neki dodatak ishrani, trebao bi da središ samu ishranu.Za početak nam napiši kako se hraniš pa da vidimo šta dalje.
Možeš i ovde ali da ne bi skretali sa teme,otvori novu pa tamo da ti odgovaramo na tvoja pitanja i dajemo savete :)
-
Pozdrav za sve clanove, potrebna mi je pomoc ustvari misljenje sta da uradim! Radi se o tome da imam problem sa malo kg, dosta sam mrsav i neznam kako da dobijem na kilazi. Par godina vezbam kuci po sat vremena svaki dan to mi je pomoglo ali ne dovoljno kolko bi ja zeleo. E sad mene zanima dali bi mi mozda pomogao neki dodatak ishrani i koji to posto ima vise a nerazumem se u to, svaka pomoc dobro dosla. Da napomenem imam 22 godine 175cm a 60 kg, hvala unapred svima
Daleko od toga da te na bilo koji način kritikujem, tvoje pravo kao početnika je da nisi upućen, a naše pravo i "funkcija" je da te "usmerimo" na pravi put...
Baš kao što je Dušan napomenuo, osnova svega je ishrana...kao OSNOVNI izvor gradivnih materija za tvoj napredak u snazi, masi...kao i u svim željenim aspektima "uspeha"...
"Ono si što jedeš"...da na stranu ostavimo podelu po "telesnim tipovima" i brzini metabolizma( ektomorf, endomorf, mezomorf), osnovno je da se hraniš pravilno, a dodaci ishrani( supelementi) su samo dodaci osnovi, tj. KVALITETNOJ, RAZNOVRSNOJ I IZBALANSIRANOJ ISHRANI...
Udari zdrave temelje svog uspeha, hrani se u skladu sa ciljevima tvog treninga...
Većina kaže da je 30% uspeha u treningu, 70% u ishrani...smatram da je bolja odrednica, 50% ishrana, 50% treninga kod svakog početnika...
Elem, mišić koji si maksimalno "pogodio" sistematskim i ciljanim treningom, moraš dobro da nahraniš i "odmoriš" da bi rastao...suplementi su tu da optimizuju neke procese oporavka, potpomognu put gradivnih materija do tvojih mišića, i pojačaju njihovu iskoristljivost...dakle, PRVO ishrana, DRUGO korektan trening, TREĆE suplementacija - bazična( vitaminsko mineralni kompleksi, omega-3 masne kiseline, whey protein), pa tek sve ostalo...
I odgovori na Dušanova pitanja, pa da krenemo "putem prosvetljenja" i "razbijanja zabluda"...jedino što možeš je da nas poslušaš, rezultate garantujemo! :D
-
Pozdrav za sve clanove, potrebna mi je pomoc ustvari misljenje sta da uradim! Radi se o tome da imam problem sa malo kg, dosta sam mrsav i neznam kako da dobijem na kilazi. Par godina vezbam kuci po sat vremena svaki dan to mi je pomoglo ali ne dovoljno kolko bi ja zeleo. E sad mene zanima dali bi mi mozda pomogao neki dodatak ishrani i koji to posto ima vise a nerazumem se u to, svaka pomoc dobro dosla. Da napomenem imam 22 godine 175cm a 60 kg, hvala unapred svima
Kvalitetna i jaka ishrana. Treninzi. Odmor. Pa tek onda suplementacija. Šta jedeš??
-
E svaka vam cast ljudi, ja stvarno ne znam odakle vam vise volje da konstantno odgovarate na ista pitanja.
Da ljude toliko mrzi da malo iscitaju forum gde postoji gomila tema i tekstova, pa tek onda eventualno da pitaju ako im nesto nije jasno.
Ne, to je odmah po sred srede: 'Hocu da smrsam i nabacim misicnu masu', 'Hocu da se ugojim i nabacim misicnu masu', 'Hocu da skinem stomak i nabacim misicnu masu', i onda cuveno pitanje: 'Sta da pijem?'.
Nije mi namera da bacam neku mrznju, volim da svratim ovde da vidim da li ima nesto novo, interesantno, a uvek jedno isto.
Nije mi jasno kako ti ljudi misle da treniraju, kad ih mrzi cak i da nesto procitaju, kao da postoji neka carobna formula i magicni prasak.
Jos jednom, svaka vam cast.
-
Pa uvek ce se takva pitanja vrteti jer je ljudima lakse da pitaju nego sami nesto da procitaju,ali nema veze tu smo da pomognemo koliko mozemo :)
-
Dugo vremena nisam trenirao, i zelim ponovo da pocnem. Razmisljao dam da kupim i protein.
Interesuje me koje su prednosti SCITEC 100% WheyPro-a koji kupim kod vas ( http://goo.gl/F2hKAl )u odnosu na onaj koji kupim u Madjarskoj ( http://goo.gl/VHYKoN )?
-
Prva prednost je da ne moraš da ideš u MaĂ°arsku :D
-
To je i glavna prednost, jer sve ostalo je isto, tj. reč je o istom proizvodu. :D
Ipak, pretpostavljam da si blizu granice pa zato imaš tu dilemu, ili grešim? :)
-
Dugo vremena nisam trenirao, i zelim ponovo da pocnem. Razmisljao dam da kupim i protein.
Interesuje me koje su prednosti SCITEC 100% WheyPro-a koji kupim kod vas ( http://goo.gl/F2hKAl )u odnosu na onaj koji kupim u Madjarskoj ( http://goo.gl/VHYKoN )?
Radi se o istom proizvodu, Scitec ima proizvodni pogon u MaĂ°arskoj tako da su potpuno isti proizvodi.
-
Jasno. Dakle nema razlike u proizvodima. Da li mi onda mozete reci, gde bi ja trebalo da kupim taj proizvod/protein kao racionalan potrosac?
Tamo gde kosta 5000 ili 7000 dinara? (Putni troskovi su mi isti kod nabavke oba proizvoda, tj. svedeni su na minimum od 0 dinara)
-
Jasno. Dakle nema razlike u proizvodima. Da li mi onda mozete reci, gde bi ja trebalo da kupim taj proizvod/protein kao racionalan potrosac?
Tamo gde kosta 5000 ili 7000 dinara? (Putni troskovi su mi isti kod nabavke oba proizvoda, tj. svedeni su na minimum od 0 dinara)
Pa ako su potpuno isti proizvodi, naravno tamo gde je jeftinije.
-
Jasno. Dakle nema razlike u proizvodima. Da li mi onda mozete reci, gde bi ja trebalo da kupim taj proizvod/protein kao racionalan potrosac?
Tamo gde kosta 5000 ili 7000 dinara? (Putni troskovi su mi isti kod nabavke oba proizvoda, tj. svedeni su na minimum od 0 dinara)
Moj savet je samo da kupuješ provereno. Svedoci smo ogromnog porasta suplemenata na crnom tržištu, meĂ°u kojima ima mnogo suplemenata neproverenog (sumnjivog) kvaliteta. I kao što je poznato, to se ne radi samo sa suplementima, već i sa raznoraznom drugom robom. Ipak, kada su suplementi u pitanju, to je nešto što unosimo u naš organizam i bitno je da JESU provereni, testirani.
Svi proizvodi koji se nalaze u Pansportu u prodaji su provereni, testirani i nalaze se u LEGALNOJ prodaji. Samo za Pansport mogu da garantujem da strogo vodi računa o kvalitetu i bezbednosti.
Što se tiče Pansport cena, pored svega što je neophodno da suplement bude legalno uvezen i da se naĂ°e na polici, potrebno je uraditi analize, provere i registracije svih suplemenata, što verujte mi, jako puno košta. Samo to, a ostale troškove i da ne spominjem. Hoću da kažem, cena mora biti veća nego što je to u nekim drugim slučajevima.
Ipak, trudimo se da putem različitih popusta i akcija izaĂ°emo u susret kupcima. I zbog poverenja naših kupaca i dalje guramo napred i širimo se.
Gde ćeš kupovati, na tebi je, niko te neće ubeĂ°ivati da uzimaš kod nas, to je tvoj izbor. Ja samo dobro znam koliko nam je stvari potrebno da bi se suplement našao u legalnoj prodaji ovde u Srbiji :)
samo kupuj provereno!
-
Kod nas se svi hvataju uvek za ono što je jeftinije jer nažalost realnost je takva da se novca baš i nema mnogo a sve je skupo počv od hrane itd...
Nažalost ono što malo kome padne na pamet a to je sama sigurnost kupljeno proizvoda to jest ko garantuje za njegov kvalitet,ispravnost i da je u njemu zaista to što piše na kutiji.
Pansport vam to garantuje i moje je mišljenje da je bolje malo sačekati,skupiti više novca i znati šta se kupuje nego srljati i kupiti ko zna šta zbog neke male uštede.
Naravno izbor je samo na vama.
-
Pozdrav..ne znam gde da pitam posto sam nova pa se nadam da je ovo dobra tema za to.. zanima me razlika izmedju plavog i crvenog sciteca i da li je bolje da kupim scitec whey ili battery whey..sastav je slican cini mi se.. hvala puno ;)
-
Pozdrav i tebi. :)
Crveni scitec je kombinacija koncentrata i izolata, i ima dodate digestivne enzime, dok je plavi čist koncentrat. Oba imaju oko 73% proteina u svom sastavu i izvrsne ukuse. Battery Whey nemamo u ponudi, niti sam ga koristio, pa ti ne mogu ništa reći...
Inače, da li imaš još nešto od suplemenata? Koji su ti ciljevi?
-
Okej, hvalaaa ;D ja sam pocetnik.. od suplementacije samo whey ujutru i posle treninga.. treniram 6puta nedeljno( uglavnom) i ne znam sta jos da napisem..cilj mi je da izgledam bolje nego sada ;D kriticna zona mi je stomak :'( eto :) hvala na pomoci..nova sam pa cu ostala pitanja psotavljati i na drugim temama ;)
-
Ja imam tri obroka.. ovsene mekinje ili tonus hleb ( ili sama pravim) jaja, sir ili kiselo mleko( retko jogurt) povrce, salate, riba, piletina ili corba od istih sa povrcem, pravim omlet od belanaca , pecurke,bademi, od crvenog mesa nekad svinjetina nekad junece meso i tako. Voce jedem basretko uglavnom jabuku ili grejp .. limunade i voda ( trudim se da bude 3l dnevno)
Sta da menjam?
-
Joj, da li postoji zamena za ella sir..kupila sam jednom i ono je uzasss.. cak i kada ga rastvorim sa vodom malo mi je gadno..uh kad se setim..fuj..
hvala na odgovoru..
kompleksni uh- zitarice, pirinac ??
-
Super :) hvala ;)
-
Joj, da li postoji zamena za ella sir..kupila sam jednom i ono je uzasss.. cak i kada ga rastvorim sa vodom malo mi je gadno..uh kad se setim..fuj..
hvala na odgovoru..
kompleksni uh- zitarice, pirinac ??
Prvo bez toga stava, bljutavo, loš ukus, užas i sl., poĂ°i od toga da su neke namirnice jako kvalitetne i da će dati doprinos cilju, tako da manje "probirljivosti", a više kvalitetne hrane...ipak ništa ne može zameniti kvalitetnu ishranu i modifikovani trening u skladu sa ciljem( kardio i trening sa opterećenjem)...
Male preporuke za DETALJNO čitanje vezano za ishranu...koristiće ti sigurno...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
-
Bilo koji period da je u pitanju definicija ili kvalitetna masa,mozda nesto trece..bez ishrane se nece mnogo toga postici.
Suplementacija je tu da pogura malo ali ne ocekujte cuda.
Sto se tice zamene za ellu pa ako je bljutava mozda dodati neko povrce pa kada izmesas bice bolje,ili recimo sitno seckano belo meso.
Nazalost sve sto je bljutavo je i dobro pa treba izdrzati.Na primer ako volis spanac onda uzmi i skuvaj ga cistog pa pomesaj sa ellom.Deluje mozda na prvi pogled bezveze ali meni je pomoglo.
-
Hvala na savetima i pomoci :) navicicu se, samo mi treba vremena.. ;)
-
Poz svima! :)
Zelio bih da upitam a en sumnjam da ima strucnih ljudi par pitanja. Naime planiram krenuti u teretanu nakon nekih 4 mjeseci pauze sa ciljem da dobijem sto je moguce vise na masi jer sam prilicno mrsav. Nisam nikada koristio nikakve suplemente a isao sam kakos am evc rekao jedno vrijeme i vjezbao. Uspio sam da dobijem nekih 7-8 kg bez koristenja suplemenata, a li sam idalje dosta mrsav. Na mojih 192cm visine, 76kg je prilicno malo i zelim to popraviti. Naime planiram sada da krenem jedan mjesec da udjem u ritam i da se vratim u kakvu takvu formu od prije i da onda uzmem nesto od suplemenata. E sada sam u dilemi da li da uzimam wey proteine ili da uzmem nesto tipa mega mass i slicno? Citao sma na dosta mjesta da je mega mass loseg kvaliteta da se ne postizu bog zna kakvi rezultati pa me zanima i vase misljenje. Sta preporucujtete da uzmem, da li bi mozda bilo dobro da kombinujem oboje? Naravno podrazumjeva se sto bolja ishrana, jaja, meso neke zitarice...Gledao sam od tih proteina neki su preporucivali Whey Gold, sta mislite o njemu?
-
Ja sam uvek pre za protein nego za gejner, koji god da uzmeš nećeš pogrešiti :)
-
Pozdrav i dobro nam došao. :)
Lepo je što si opet počeo sa treninzima. Kada je reč o "večitoj dilemi" whey ili gejner, bitna stvar je kakav ti je apetit, odnosno da li možeš putem hrane da uneseš dovoljno kalorija. Očigledno je da nedovoljno jedeš čim si mršav, samo je pitanje da li je zbog nedostatka apetita ili loše organizovanosti.
Možda je bolje da otvoriš svoju temu, napišeš trenutnu ishranu, pa da vidimo da li su potrebne neke izmene. Sa suplementima ćemo lako, to je najmanji problem. :)
Temu možeš otvoriti klikom na link ispod.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=651.0
-
UĂ°i lepo u ritam kako sa treninzima, tako i sa ishranom, pa onda uzmi neki whey/dex+kreatin+omega.
Gold Whey je jedan od najboljih proteina na tržištu, nećeš sa njim pogrešiti. Mada i bilo koji blend (bez soje u sastavu) će ti lepo odraditi posao.
-
Poz svima! :)
Zelio bih da upitam a en sumnjam da ima strucnih ljudi par pitanja. Naime planiram krenuti u teretanu nakon nekih 4 mjeseci pauze sa ciljem da dobijem sto je moguce vise na masi jer sam prilicno mrsav. Nisam nikada koristio nikakve suplemente a isao sam kakos am evc rekao jedno vrijeme i vjezbao. Uspio sam da dobijem nekih 7-8 kg bez koristenja suplemenata, a li sam idalje dosta mrsav. Na mojih 192cm visine, 76kg je prilicno malo i zelim to popraviti. Naime planiram sada da krenem jedan mjesec da udjem u ritam i da se vratim u kakvu takvu formu od prije i da onda uzmem nesto od suplemenata. E sada sam u dilemi da li da uzimam wey proteine ili da uzmem nesto tipa mega mass i slicno? Citao sma na dosta mjesta da je mega mass loseg kvaliteta da se ne postizu bog zna kakvi rezultati pa me zanima i vase misljenje. Sta preporucujtete da uzmem, da li bi mozda bilo dobro da kombinujem oboje? Naravno podrazumjeva se sto bolja ishrana, jaja, meso neke zitarice...Gledao sam od tih proteina neki su preporucivali Whey Gold, sta mislite o njemu?
Najbolje resenje je bas kao sto je Twin predocio - ISHRANA I TRENING...
Najjaci i najdelotvorniji gejner je kvalitetna, raznovrsna i izbalansirana ishrana...
Ako nemas dovoljno proteina visoke bioloske vrednosti u ishrani, u dobrom odnosu sa slozenim ugljenim hidratima i zdravim mastima, nema tog gejnera ili proteina koji ce "odraditi posao"...
SNAGA I MASA NA USTA ULAZE...KOREKCIJA ISHRANE pa proteini, gejneri i sl.
Preporuke za detaljno citanje...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
A po pitanju prioriteta...DOSTA JE ZABLUDA... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/proteini-u-ishrani-istine-i-zablude.html
ZA MAKSIMALNU EFIKASNOST SUPLEMENTACIJE, POTREBNA JE SREĂDENA ISHRANA, KOJA JE POLAZNA TAČKA ZA DODATKE ISTOJ!!!
-
Zdravo svima! Treba mi mala pomoc.. Treniram kuci aktivno 3 meseca (radim sklekove,trbusnjake i zgibove,planiram da ubacim bucice i krenem da trcim),visok sam 190 i imam oko 85kg, izgledam nekako mrsavo pa bih hteo da nabacim neki kilogram a da mi ne poraste samo stomak :) i razmisljam da kupim neki suplement ali ne mogu da odlucim da li da uzmem gainer ili neki whey pa bih zamolio ljude koji imaju iskustva da mi kazu sta je najbolje i da mi preporuce neki proizvod ili da mi daju neki savet.
Hvala :)
-
Whey je bolja opcija od gejnera ali neće ni on puno pomoći ako ti ishrana nije sreĂ°ena. Napiši nam kako se hraniš ?
-
Mislim da ljudi brkaju funkciju Geinera i whey proteina i zato često dolazi do zabuna.
Geineri su za one ljude koji imaju velikih problema sa nabacivanjem telesne mase i mišićne jer su jako mršavi.Geiner će vam pomoći da u kratkom roku unesete mnogo kalorija i sve ono što je potrebno da se telesna i mišićna masa dobije,ali prevashodno telesna.
Geiner treba da uzima osoba koja zaista ima za time potrebe a ne oni koji se lako goje,ili samo misle da treba da ga uzmu.To može biti greška pogotovu ako uzmete neki koji ima puno šećera,jer tada če to sve ići u salo.
Neke od mojih preporuka za kvalitetniji geiner su
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/DY419-High-protein-mega-gainer%E2%84%A2.html
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN070-Volumass-35.html
Čist whey protein sa druge strane je sasvim druga stvar i funkcija mu je da kada ga popijete odmah posle treninga vaše gladne mišiće nahrani tek toliko da se mišići ne troše dok stignete kući i odmah jedete kvalitetan obrok.
Za whey neke od mojih preporuka su
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
Ovo su samo neki a u pansport ponudi imate još mnogo.
I zapamtite da su suplementi samo dodatci ishrani a nikako njihova zamena.Prvo se ishrana sredi pa tek onda ovo.
-
Zdravo svima! Treba mi mala pomoc.. Treniram kuci aktivno 3 meseca (radim sklekove,trbusnjake i zgibove,planiram da ubacim bucice i krenem da trcim),visok sam 190 i imam oko 85kg, izgledam nekako mrsavo pa bih hteo da nabacim neki kilogram a da mi ne poraste samo stomak :) i razmisljam da kupim neki suplement ali ne mogu da odlucim da li da uzmem gainer ili neki whey pa bih zamolio ljude koji imaju iskustva da mi kazu sta je najbolje i da mi preporuce neki proizvod ili da mi daju neki savet.
Hvala :)
Najbolji gejner je hrana...dovoljno proteina visoke bioloske vrednosti, slozenih hidrata i zdravih masti...
Kreni u teretanu jer je dostupno opterecenje nedovoljno za zeljenu stimulaciju misicne mase za RAST...
Moje vidjenje gejnera je secer + protein...1 banana i merica whey je bolje resenje...
Po pitanju najboljeg gejnera - KVALITETNE , RAZNOVRSNE I IZBALANSIRANE ISHRANE, preporuke za obavezno detaljno citanje...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html
P.S.
A kako misici rastu?
MIŠIĆE KOJE STE MAKSIMALNO IZMORILI TRENINGOM (trening sa opterećenjem u „zoni” od 70-80 % od maksimuma – 1MR), MORATE KVALITETNO DA NAHRANITE I ODMORITE DA BI „RASLI“ ILI DA BI ODRŽALI POSTOJEĆU MIŠIĆNU MASU...
Cilj treninga sa opterećenjem je MIŠIĆNA HIPERTROFIJA, koja uopšteno predstavlja porast mišićne mase, tj. veličine mišićnih vlakana na račun vode i mišćnih „kontraktilnih proteina“( aktina i miozina). Mišićni rad( u „ciljanoj zoni opterećenja“) dovodi do „oštećenja“ mišićnih vlakana, koja „rastu“ u stalnom procesu obnove od oštećenja izazvanih treningom( mišićnim radom), tj. kontinuirani proces oštećenja i oporavka, predstavlja ključ mišićnog rasta( hipertrofije).
Dakle, naše je da kroz ishranu, prvenstveno, obezbedimo dovoljno „gradivnih blokova“ za obnovu „treningom oštećenog“ mišićnog tkiva...
Sve u svemu, bez proteinskih suplementa i gejnera se moze, ali ako nemas na raspolaganju dovoljno kvalitetnih namirnica( i "teskih tegova"), oprosti se od misica! ;)
-
Pa sto se ishrane tice nije bas kvalitetna,jedem sve sto keva spremi,imam 3 obroka dnevno.Za dorucak najcesce jedem jaja,salame,peciva i tako te stvari,a najveci problem mi je sto radim za platu od 20000 pa nikad nisam ni probao da sredim ishranu jer pretpostavljam da mi je za neku kvalitetniju potrebno dosta novca..
Zamolio bih vas da mi kazete otprilike kako bi trebala da izgleda moja ishrana kroz nedelju dana,i koliko bih mesecno morao novca da izdvojim samo za to?
-
Pa sto se ishrane tice nije bas kvalitetna,jedem sve sto keva spremi,imam 3 obroka dnevno.Za dorucak najcesce jedem jaja,salame,peciva i tako te stvari,a najveci problem mi je sto radim za platu od 20000 pa nikad nisam ni probao da sredim ishranu jer pretpostavljam da mi je za neku kvalitetniju potrebno dosta novca..
Zamolio bih vas da mi kazete otprilike kako bi trebala da izgleda moja ishrana kroz nedelju dana,i koliko bih mesecno morao novca da izdvojim samo za to?
Ako si barem "prelistao" predložene članke, uvideo bi o čemu se radi...
Dakle, mesne preraĂ°evine imaju jako malo "pravog mesa"( čak manje od 30%, a neke mesa čak i nemaju)...tu je dosta soje, aditiva, konzervanasa, mesnih "otpadaka"( kožice, hrskavice, salo, oči i sl., navodimo ilustrativno)...
Proizvodi od belog brašna nisu najbolje rešenje...osim u periodu neposredno posle treninga sa opterećenjem...evo i zašto...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/belo-zlo-belo-brano-beli-hleb.html
Dakle, akcenat na "integralno"( od celog zrna žitarica ili ako se radi o crnom hlebu da to bude provereno tip brašna 1100 i/ili 1600)
Da li si pročitao predložene tekstove o ishrani?
Hm, očekuješ nedeljni meni...malo nerealno...zar ne? Bez imalo ličnog truda i zalaganja, napisan nedeljni plan ishrane? Vrati se na preporučene tekstove...pročitaj i po nekoliko puta...ali da ne budemo "zli", evo neke okvirne dnevne šeme( uopštene, uprošćene)...unos makronutrijenata( proteini, hidrati, masti) prilagoĂ°avaj ciljevima, potrebama...
1.OBROK – jaja( akcenat na belanca, bez preterivanja sa žumancima), ovsene pahuljice
2.OBROK – 150g mesa(belo meso, riba), pirinč ili krompir, salata od povrća sa maslinovim uljem
3.OBROK – 150g mesa(belo meso, riba), pirinč ili krompir, salata sa maslinovim uljem
4.OBROK – posni sir, šaka kikirikija( pečen, neslan)
Opet naglašavam, iščitaj preporučene tekstove...
Što se tiče sredstava koje bi "uložio" u ishranu, da najkraće moguće kažem, "jedino ulaganje koje se uvek isplati je ulaganje u samog sebe"...naravno, ako smatraš da je dobar izgled vredan toga? A po struci nisam ekonomista da bih svodio "računice", već ću reći najkraće, potrudi se da uštedama na drugim poljima, kao i razumnim odabirom prioriteta po pitanju izbora namirnica sebi obezbediš što kvalitetniju ishranu...tvoje telo nije kontejner da bi ga zatrpavao hranom koja skoro na nema nikakvu hranljivu vrednost već je samo surogat iste...
"Ono si što jedeš"..."jelo gradi telo"...
-
Naravno da sam procitao tekstove, doduse po jednom ali pazljivo i tek onda sam ukapirao koliko se ja nezdravo hranim,a ovaj nedeljni meni sto si mi sastavio mi se svidja i mislim da bih mogao da ga ispostujem,s tim sto bih izmedju obroka ubacio i neko voce (npr banane i jabuke),i mislim da bi uz neki Whey to sve bilo kako treba. :) Jedini problem je sto ne idem u teretanu, vec vezbam kod kuce.
Hvala ti do neba na odgovorima i na ovim tekstovima,jer sam ubedjen da cu zahvaljujuci tebi i njima da pocnem novi - zdraviji zivot. :)
-
Naravno da sam procitao tekstove, doduse po jednom ali pazljivo i tek onda sam ukapirao koliko se ja nezdravo hranim,a ovaj nedeljni meni sto si mi sastavio mi se svidja i mislim da bih mogao da ga ispostujem,s tim sto bih izmedju obroka ubacio i neko voce (npr banane i jabuke),i mislim da bi uz neki Whey to sve bilo kako treba. :) Jedini problem je sto ne idem u teretanu, vec vezbam kod kuce.
Hvala ti do neba na odgovorima i na ovim tekstovima,jer sam ubedjen da cu zahvaljujuci tebi i njima da pocnem novi - zdraviji zivot. :)
Navedeni plan ishrane je ipak samo šematski, "dorada" potrebna...pogotovu u obrocima pre i posle treninga...
Banane bih preporučio u pwm...tj. 1 bananu srednje veličine( pandan dekstroza prahu) + merica whey proteina...
Bilo bi nam drago da pratimo tvoj napredak...tako da nam se možeš javljati povremeno, pisati o svom načinu treninga, ishrani...zajedno ćemo ispravljati greške...inače, nikome ne cvetaju ruže u zemlji Srbiji...tako da se svi krpimo i dovijamo kako umemo...ali ako želiš ozbiljnije rezultate, moraćeš da se posvetiš ovoj priči dovoljno i u pogledu slobodnog vremena a i po pitanju materijalnog aspekta...i pravac bolje opremljena teretana...
"Majstor je dobar, koliko je dobar njegov alat"...tvoj alat na putu uspeha su dovoljno teških tegova i tona kvalitetne hrane... ;)
-
Vazi,javljacu se s vremena na vreme,poslusacu vase savete,i trudicu se da sto vise vremena posvetim treniranju,i da na najbolji moguci nacin ispostujem ishranu. A sto se tice teretane , jul i avgust cu sigurno izgurati kod kuce,a od septembra cu videti da krenem i da sve to dignem na visi nivo :)
Hvala vam jos jednom sto ste izdvojili malo vremena za mene,stvarno ste mi mnogo pomogli. Cujemo se uskoro.
Veliki pozdrav! :)
-
ćao
nisam hteo da ovo stavljam u svoju temu,prepuna je spama i svadje :( mozda je ovo bolje mesto za moje pitanje
PWM mi je uvek bio problem,jako se tesko uskladjujem sa ukucanima sto se tice obroka.. ::)
mislio sam da uzmem whey ili blend ili bilo sta...samo da ga popijem odmah posle teretane i da se zasitim posto mi nekad cvrst obrok kod kuce malo kasni..
pogotovo kad krene sad skola,cvrst obrok cu imati negde tek 2 sata nakon treninga...
ajde odokativno da vam napisem,tj docaram problem sa PWM
sad kad krene skola- ustajanje u 7:00,dorucak - 70 gr ovsenih + mleko + neki prilog
trening oko 9
a sledeći čvrst obrok tek oko 11:30 :(
onda obrok posle skole-pirinac + sardina
vecera- 30 gr gud diet + oko pola litre mleka
ovo sam odokativno napisao,ako bas bude trebalo napisaću detalljno ishranu
e sad ako se odlucim da pazarim,bio sam sad do prodavnice i malo sam bacio pogled sta ima
ovo je lista koju sam napravio,dobro dosli su saveti sugestije i preporuke itd...
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/PS466-Power-protein.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI46-Nitro-Gold-Pro.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN482-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN086-100-Whey-protein.html
najvise tipujem na ova prva dva,cena mi je skroz ok,samo mi treba preporuka za ukus
za ova zadnja dva bi vec jako tesko izdvojio novce,ali videcu kakvo ce biti finansijsko stanje u narednih par dana
da napomenem da sam imao lose iskustvo sa ovim proteinom
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI339-100-Iso-Whey.html
pitajte i recite sta treba :)
-
Ako si već rešio da kupiš onda Power protein kao jeftinija varijanta ili 100% Whey protein ako imaš para.
-
Kakvo si loše iskustvo imao sa iso whey-om?
Što se tiče kupovine proteina, definitivno bih ti predložila da uzmeš Power Protein. Najpovoljniji je, a kvalitet je odličan. Za jednog rekreativca pun pogodak!
Ukusi - nećeš pogrešiti ni sa jednim. Čoko lešnik je meni lično omiljeni, mada ljudi dosta uzimaju i jagodu i kažu da je super.
-
Nemamo PS prodavnicu u gradu vec neki distributer...nemam pojma
izbor je naravno manji + taj lik je mutav i treba 10000 godina da mu objasnis sta hoces... skiknuo sam od srece kad sam video da ima power protein posto mi se cini kao odlican izbor u ovakvoj situaciji..video sam ima cokolada i neki rozi
MightyMO video sam sad i tvoj odgovor..pa ne znam sta da ti kazem za Iso...frajer u prodavnici mi je predlozio cokoladu a ona se meni smucila,skroz bezvezan ukus,teralo me je i na mucninu i sve..jedva sam ispio celu kesu...verovatno mi jednostavno ne odgovara...
cini mi se ok ovaj rozi-bela cokolada jagoda... razmislicu jos :)
-
Ja sam pila čokoladu i bila mi je skroz OK. To što ti je bilo muka ne mora da znači da je od proteina, možda ti je bilo muka od nečeg drugog, nekim ljudima odgovara da kroz pola sata nakon treninga popiju protein (dok se organizam malo smiri posle napornog treninga), nekima ne odgovara mleko zbog laktoze... itd itd.
-
meni se pre cini da mi je bio jednostavno gadan...nekako neukusan,bezvezna neka cokolada..jedan moj drug je imao jagodu i cini mu se ok,ali ne bih ja ponovo ovaj Iso
Inace Iso sam pokusao i sa mlekom,i sa vodom i mlakom i hladnom i sve,ali uvek mi nekako jednolican,bezvezan i ruzan ukus cokolade...
-
meni se pre cini da mi je bio jednostavno gadan...nekako neukusan,bezvezna neka cokolada..jedan moj drug je imao jagodu i cini mu se ok,ali ne bih ja ponovo ovaj Iso
Inace Iso sam pokusao i sa mlekom,i sa vodom i mlakom i hladnom i sve,ali uvek mi nekako jednolican,bezvezan i ruzan ukus cokolade...
Power Protein će ti se svideti, a ako ti je baš stalo do ukusa Scitec professional linija (crveni) ima fenomenalne ukuse...
manje kukanja :D ima i neukusnijih stvari
-
ma znam znam :D
skupljam jos pare ali najverovatnije power protein-rozi
kad budem imao puno para uzecu scitec crveni 8)
-
Ok, Iso Whey i meni bio problematičan, ali samo prvih nekoliko konzumiranja, a posle je išlo lako. Težak mi je bio za stomak i trebalo mi je malo dok sam se navikao. Dao sam mu malo vremena. :) Sve druge proteine iz naše ponude sam probao i nema nikakvih problema.
-
iso sam jedva cekao da potrosim..ne mogu ocima da ga vidim
nadam se da je power protein bolji :)
-
Ja sam siguran da jeste, verujem da ćeš biti zadovoljan ukusom :)
-
Meni je Power zaista odličan i još nisam naleteo na nekog da mu se ne dopada barem jedna od ponuĂ°enih kombinacija ukusa. :)
-
Zanima me da li mi treba dex u PWM-u sa Power proteinom ,posto je blend ,tezi je a i ima malo vise uh nego koncentrati i ostali :P
-
Ja koritim dex i sa njim :)
-
Ja koritim dex i sa njim :)
Znaci moze ,posto od suplemenata imam samo power protein pa reko ajde da izvucem maks iz njega u PWMu :D
-
Možeš, slobodno ubaci dekstrozu :)
-
Zanima me da li mi treba dex u PWM-u sa Power proteinom ,posto je blend ,tezi je a i ima malo vise uh nego koncentrati i ostali :P
Eh, ma kakva crna dekstroza, NIKAKO...hoćete da nam "trenažni" skok HGH propadne zbog skoka insulina uzrokovanog prostim hidratima...
Šala, naravno ;D ...15-30 gr dex i sve će biti ok... ;)
-
Hvala na preporukama..finansijska situacija je mnogo bolja nego sto sam ocekivao ( dobitak na kladionici )
tako da sam raspolagao sa mnogo vecim novcem nego sto sam ocekivao...
mogao sam i onaj 100 % whey i jos mnogo njih ali sam se odlucio za power protein :D ostalo mi je mnogo kusura tako da cu imati i za hranu i za sve i cini mi se da nisam pogresio
uzeo sam belu cokoladu jagodu... nema merica ali moze 2 pune supene kasike da sipam pre treninga a posle treninga da u teretani samo natocim 200-300 ml vode..jel to ok?
eventualno bi ubacivao jos jednom dnevno,mozda uvece ili u dorucku...
Znaci u PWM sa vodom a tokom dana moze i sa nemasnim mlekom? :)
nadam se da je sve ovo ok
-
Hvala na preporukama..finansijska situacija je mnogo bolja nego sto sam ocekivao ( dobitak na kladionici )
tako da sam raspolagao sa mnogo vecim novcem nego sto sam ocekivao...
mogao sam i onaj 100 % whey i jos mnogo njih ali sam se odlucio za power protein :D ostalo mi je mnogo kusura tako da cu imati i za hranu i za sve i cini mi se da nisam pogresio
uzeo sam belu cokoladu jagodu... nema merica ali moze 2 pune supene kasike da sipam pre treninga a posle treninga da u teretani samo natocim 200-300 ml vode..jel to ok?
eventualno bi ubacivao jos jednom dnevno,mozda uvece ili u dorucku...
Znaci u PWM sa vodom a tokom dana moze i sa nemasnim mlekom? :)
nadam se da je sve ovo ok
Jel si uzeo veliko ili malo pakovanje ?
-
malo,da sam uzeo veliko ostala bi mi sica za hranu,ovako imam za hranu
jel i ti imas malo i koji ukus?
-
malo,da sam uzeo veliko ostala bi mi sica za hranu,ovako imam za hranu
jel i ti imas malo i koji ukus?
Veliko,isto kao i ti
-
malo,da sam uzeo veliko ostala bi mi sica za hranu,ovako imam za hranu
jel i ti imas malo i koji ukus?
Nece ti potrajati ni dve nedelje ako ga budes bio i u PWM i ovako,zato sam pitao ipak je prakticnije veliko osim ako nije za neki put ili tako nesto
-
Pa mislio sam,ako PWM u danima kada treniram a kada ne treniram mozda sa mlekom jedna dnevno ali videcu jos. Mada mislim da je bolje sto sam uzeo malo,ipak mi je ostalo za hranu...
ako mi se bas svidi i bude dobar,uzimam veliko sigurno cim potrosim malo
-
Pa mislio sam,ako PWM u danima kada treniram a kada ne treniram mozda sa mlekom jedna dnevno ali videcu jos. Mada mislim da je bolje sto sam uzeo malo,ipak mi je ostalo za hranu...
ako mi se bas svidi i bude dobar,uzimam veliko sigurno cim potrosim malo
protein uzimaj samo posle treninga, 1 mericu sa vodom. A u meĂ°uvremenu, bilo da nemaš ili imaš trening, kvalitetna hrana!!!
-
Pa mislio sam,ako PWM u danima kada treniram a kada ne treniram mozda sa mlekom jedna dnevno ali videcu jos. Mada mislim da je bolje sto sam uzeo malo,ipak mi je ostalo za hranu...
ako mi se bas svidi i bude dobar,uzimam veliko sigurno cim potrosim malo
protein uzimaj samo posle treninga, 1 mericu sa vodom. A u meĂ°uvremenu, bilo da nemaš ili imaš trening, kvalitetna hrana!!!
u redu,hvala :D
-
Pozdrav.
Koji od ova 3 proteina da kupim, uzimao bi posle treninga?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI1227-Iso-whey-Zero.html
Hvala.
-
Pozdrav.
Koji od ova 3 proteina da kupim, uzimao bi posle treninga?
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html
http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-izolati-proteina-surutke-whey/BI1227-Iso-whey-Zero.html
Hvala.
Bilo koji od nabrojanih suplemenata da uzmeš nećeš pogrešiti..ali ne zaboravi da ta jedna ili dve merice proteinskog suplementa posle treninga neće imati presudnu ulogu u tvom napretku, ako nisu ispraćeni dovoljnim unosom proteina visoke biološke vrednosti, zdravih masti i složenih hidrata na dnevnom nivou( iz ishrane), naravno, uz osnovni preduslov napretka - trening( u ciljanoj zoni opterećenja)!
Bitno je i šta smo jeli pre treninga, i šta smo jeli posle treinga, i šta ćemo da jedemo narednih par dana.
Dakle,kratko i jasno: Dok god redovno treniramo, bitno je šta jedemo. Uvek. Mnogo bitnije od tog jednog šejka posle treninga.
Ako nema proteinskog šejka nakon treninga sigurno nećemo upasti u stanje fatalnog mišićnog katabolizma, ako nam je unos proteina iz hrane u „redovnim obrocima” bio na zavidnom nivou...
Da, whey protein u svim svojim oblicima( koncentrat, izolat, hidrolizat) je jako brz i efikasan pogotovu u periodu neposredno nakon treninga, ali ako nemamo dovoljan unos "sporovarećih proteina" iz konkretnih, čvrstih obroka, pre i posle treninga…uzalud je brzina našeg proteina u pwm…
Shvatimo whey kao prvu pomoć, ali ne i kao jedini izbor kada je u pitanju ciljani unos proteina!
P.S. mada moj glasi ide za 100% Whey Protein Professional od Scitec Nutrition ;)
-
Ridiče, si igrao Riddick igru ili gledao film? :D
Gledao filmove i igrao igricu, moj omiljeni negativac :D .
Navukao sam se na bajs i mnogo sam se osušio, jesam izgubio stomak ali i mišiće, ruke se mu kao kod devojčice :-\ ,
pa bi da krenem sa vežbanjem i proteinima čisto rekreativno, čim počne loše vreme.
Hvala na odgovorima, kupiću jedan od ova 3 koja trenutno budu bila u radnji kada odem.
-
Postovani "Forumasi", zovem se Stefan, nov sam na ovom forumu.
Interesuje me da li se proteini (pored ovih iz hrane) unose skavog dana (jedna doza)?
Posto ja koristim ovaj 100% Whey Protein Professional od Scitec Nutrition i posle pet,sest dana koriscenja, sedmog dana imam vrtoglavice prilikom ustajanja (ujutru). Smatram da nije ni od cega drugog, sve sam drugo proverio. Eksperimentisao sam i sam protein. Mesec dana posle prvih simptoma, sam zbog sumlje probao ponovo sest dan uzastopno da pijem po jednu dozu (3/4 dozera,30 g kako i pise) i desilo mi se sedmog dana ijutru i preko celog dana kad ustanem posle lezanja imam mantanje u glavi i neravnotezu nekih 30 sekundi, dok vezbam nema nikakvih problema itd.
Sta vi mislite da li ima neke veze sa whey-om ???
-
Whey protein unosiš u skladu sa svojim dnevnim potrebama. Možeš ga unositi jednom ili više puta dnevno, samo u danima kad treniraš itd...
Gotovo sam siguran da mantanje nema nikakve veze sa whey-om, ali neka ti odgovori Dr. Slaviša.
-
Samo da skrenem pažnju pošto vidim da većina rekreativaca uzima dve merice wheya odjednom ne treba to da rade.
Imali vi para da to ispratite ili ne nema potrene toliko unositi jer neće se iskoristiti.
Jedna merica je sasvim dovoljna sa recimo bcaa,glutaminom,kreatinom...
Više od jedne merice bi bilo poželjno ukoliko ste na hemiji ali to je neka druga priča.
Sada neko može reći pa da ali ja treniram žestoko.Ok je to a onda pojačajte bcaa i glutamin.
-
Postovani "formerasi", zovem se Stefan, nov sam na ovom forumu.
Interesuje me da li se proteini (pored ovih iz hrane) unose skavog dana (jedna doza)?
Posto ja koristim ovaj 100% Whey Protein Professional od Scitec Nutrition i posle pet,sest dana koriscenja, sedmog dana imam vrtoglavice prilikom ustajanja (ujutru). Smatram da nije ni od cega drugog, sve sam drugo proverio. Eksperimentisao sam i sam protein. Mesec dana posle prvih simptoma, sam zbog sumlje probao ponovo sest dan uzastopno da pijem po jednu dozu (3/4 dozera,30 g kako i pise) i desilo mi se sedmog dana ijutru i preko celog dana kad ustanem posle lezanja imam mantanje u glavi i neravnotezu nekih 30 sekundi, dok vezbam nema nikakvih problema itd.
Sta vi mislite da li ima neke veze sa whey-om ???
Hm, mozda se radi o najbanalnijem problemu...orostatska hipotenzija...
Da li naglo ustajes iz kreveta? Pratis li vrednost krvnog pritiska? ( merenje aparatom sa zivinim stubom), pijes li neke lekove?
Da li si u skorije vreme( poslednja 3 meseca) odradio lab. pregled krvi i urina? Ekg? Da li si pre pocetka trenaznog procesa odradio funkcionalnu dijagnostiku?
Bolovi i ukocenost u predelu vrata? Trnjenje( mravinjanje) prstiju saka? Slaba cirkulacija( hladne ruke i noge)? Zujanje u usima?
Samo taj jedan dan imas vrtoglavicu ili se to ponavlja nekoliko dana za redom?
Unos proteinskih suplemenata bi trebalo da uklopis u dnevne potrebe za proteinima, tj. ciljani unos proteina...i da uzimas 4 merice dnevno ne bi trebalo da bude bilo kakvih nezeljenih efekata, osim mozda nadrazaja digestivnog trakta ili "viska energije iz proteina"...a sav visak je ipak visak i znamo gde zavrsi ;D
A pretpostavljam da su jetra i bubrezi ok...ipak, lab. ce reci dovoljno ;) Eventualno konsultacija neurologa...
-
Radio sam krvnu sliku koja je odlicna, ali secer mi je bio na granici *HIGH granici*.
EKG sam takodje radio, doktori su mi rekli da donesem ram da ga urame u labaratoriju kao najbolji EKG,
iz krvne slike se vidi da je cirkulacija takodje dobra, naglo ustajanje takodje nije *eksperimentisao sam*, pritisak sam vise puta merio i dobar je (kaze doktorka).
Medjutim, tu postoji nesto sto sam procitao i sto me je malo zbunilo i zabrinulo. A to je razlika izmedju Sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska. (gornjeg i donjeg) . Cuo sam da ta razlika treba biti 40 ( primer najboljeg pritiska 120/80, mada je to individualno.
E pa meni je ta razlika uvek oko 60. Moj srednji pritisak je 130/70. Doktorka kaze da je to normalan pritisak, da tu nista nije cudno, sta ti mislis?
-
Ne nista nije cudno...pritisak ti je ok...koristis aparat sa zivinim stubom? Ili digatilani( sertfikovan)?
Razmaknuti pritisak, ili "divergentna tenzija", je u literaturi simbol za insuficijenciju aortnog usca. Ali, to se, naravno, ne moze tek tako uopstavati... Tesko je pricati o normalnim razlikama izmedju pritisaka...
To sto te zanima naziva se pulsni pritisak, a pulsni pritisak je u stvari hidrodinamička sila koja uslovaljava tok krvi kroz krvne sudove. Od tog protoka zavisi i koliki će biti pulsni pritisak...
Inace "opseg normalnosti" je malo siri...Normalan krvni pritisak u mirovanju je u opsegu od 100-140 mmHg sistolnog (prvog otkucaja) i 60-90 mmHg dijastolnog (poslednjeg) otkucaja. (Krvni pritisak je visok, ukoliko se održava na ili iznad 140/90 mmHg nivoa)
Mada ima tu dodatnih testova i procedura kod nekih udruzenih simptoma...
O cirkulaciji ce vise govoriti neke druge dijagnosticke metode...tj. poremećena cirkulacije se potvrĂ°uje detaljnim lekarskim pregledom ili radiološkom dijagnostikom (ultrazvuk, kolor dopler, magnetska rezonanca, angiografija). Inače, prvi simtomi loše periferne cirkulacije, i pre pojave grčeva u listovima, su osećaj hladnoće kao i promena boje kože ruku i nogu. Osećaj hladnoće je posledica skupljenih ili blago zakrečenih krvnih sudova što smanjuje dotok krvi u ekstremitete, dok na hladnoći ruke i noge menjaju boju od ružičaste, preko purpurne, do plave, a mogu i da pobele. U slučaju da se zagreju boja se ponovo vraća, ali obrnutim redosledom uz osećaj peckanja.
Kako se hranis? Pazis li na ishranu? Triglicerdi? Holesterol? Porodicna predispozicija "za secer u krvi", kvs bolesti?
Pre merenja nisi prekrsio neko od pravila vezanih sa izbegavanje namirnica koje mogu uticati na "glikemiju"?
-
Digitalni aparat je u pitanju. Pazim na ishranu, Trigliceridi i holesterol su u granicama normale..
I jesam se jednom prevario kada sam vadio krv zbog secera, pojeo sam neadekvatnu namirnicu :)
Medjutim, naglo sam prestao sa hranom, jedno vreme sam jeo samo ujutru i jos jednom za rucak uz mnogo vode 2-4 litra dnevno da bih sto pre skinuo kilazu. Prve dve nedelje sam bas preterivao u tome i bas skoro sam se iscrpljivao. Posle dve nedelje sam postepeno pojacao hranu i tako skoro mesec dana.
Uspeo sam tom strategijom za to vreme da skinem oko 2,5 kg
Ali od tad gotovo svakodnevno po jednom,dvaput imam problem sa zeludacnom kiselinom, uglavnom kada pojedem nesto jako.. i ta kiselina krene odmah nekoliko minuta posle nego sto pojedem takvu hranu... Pretpostavljam da je zbog nagle promene u ishrani...
Vrtoglavice vise nemam, ali ni whey ne pijem, jedino da probam opet da eksperimentisem :)
-
EKG sam takodje radio, doktori su mi rekli da donesem ram da ga urame u labaratoriju kao najbolji EKG
Molim te daj i meni da ga i ja uramim. Video sam svakojake snimke ali normalni EKG koji je posebno najnormalniji meĂ°u normalnima, na to baš nisam naleteo. :D Šala naravno. Doktori znaju često da se šale time što će te ohrabriti "posebnim" pohvalama u vezi zdravlja. Bolje nego da lutaš i tražiš nekoga ko će ti reći da ti fali nešto. Ne daj bože da naletiš na onog koji "ne zna da whey ima toksičan efekat nedeljom ujutru". Naročito kad ga mešaš sa pola litra vinjaka subotom uveče. :D
Hoces da kazes da ako nema ni jednom preskok srca u tih dva tri minuta trajanja odradjivanja EKG-a, to znaci da je svaki EKG "dobar " isti ( kod razlicitih osoba)???
Naravno da se doktorka salila. Nisam odmah sav srecan posegao za ramom, ja i bez EKG/a mogu da saznam da li srce preskace ili ne. EKG po meni bas i nema nekog smisla u medicini,mislim, ne znam, sta on drugo moze da pokaze osim ritma, premda ti ritam mozes da proveris i sam bilo gde i bilo kad ??
-
Na koje nepravilne cikluse mislis, ne razumem?
Whey pijem i dalje samo na dva dana, ne svakodnevno, smatram da mi nije potrebno svakodnevno zbog toga sto putek hrane unosim sasvim dovoljno...
-
Digitalni aparat je u pitanju. Pazim na ishranu, Trigliceridi i holesterol su u granicama normale..
I jesam se jednom prevario kada sam vadio krv zbog secera, pojeo sam neadekvatnu namirnicu :)
Medjutim, naglo sam prestao sa hranom, jedno vreme sam jeo samo ujutru i jos jednom za rucak uz mnogo vode 2-4 litra dnevno da bih sto pre skinuo kilazu. Prve dve nedelje sam bas preterivao u tome i bas skoro sam se iscrpljivao. Posle dve nedelje sam postepeno pojacao hranu i tako skoro mesec dana.
Uspeo sam tom strategijom za to vreme da skinem oko 2,5 kg
Ali od tad gotovo svakodnevno po jednom,dvaput imam problem sa zeludacnom kiselinom, uglavnom kada pojedem nesto jako.. i ta kiselina krene odmah nekoliko minuta posle nego sto pojedem takvu hranu... Pretpostavljam da je zbog nagle promene u ishrani...
Vrtoglavice vise nemam, ali ni whey ne pijem, jedino da probam opet da eksperimentisem :)
Možda ćete reći da sam staromodan...ali aparat sa živinim stubom smatram najmerodavnijim, pogotovu u rukama kompetentne osobe...da li ti je doktorka( izabrani lekar) izmerila pritisak u ambulanti na ovakvom aparatu?
Navedeni "sistem gladovanja" je tvom telu naneo više štete nego li koristi...pomenimo usporavanje metabolizma( stagnacija, nedelotvornost dijete) i posledični jo-jo efekat( kilogrami se vraćaju još brže po povratku na uobičajeni način ishrane)...
Na osnovu svega do sada izrečenog( anamnestički) smatram da whey nije uzrok tvojih problema i nema potrebe da se upire prstom na suplemente...naravno, bitno je da li si suplement kupio na pravom mestu..."pouzdan izvor"...registrovan distributer , tj. prodaja, koji garantuju zdravstvenu ispravnost i neškodljivost suplementa koji se propisno dozira...kao i da li je "u roku trajanja"...e sad moguće je da postoji i neke individualne reakcije preosetljivosti...npr. na eventalno dodate zaslaĂ°ivače, veštačke boje i sl., ali verovatoća je minimalna...
Po pitanju gorušice, prevencija je najbolji način borbe protiv ovog oblika - gastroezofagealnog refluksa( GERB)...uzrok je najčešće slabosti mišića, donjeg sfinktera jednjaka...pa se kiseli sadržaj vraća iz želuca u jednjak...tu je i pojam hiatus hernije( želudačne kile)...
Ajmo i o mogućim uzročnicima - pojedini lekovi, odreĂ°ena hrana, emocionalni stres, pušenje, brzo jedenje, neodgovarajuće žvakanje ili ležanje nakon jela. Čak gorušica se može pojaviti kao posledica pritiska na mišić( sfinkter jednjaka) od preteranog jela( preobimnih obroka), tesne odeće, trudnoće ili debljine....razmisli o svemu tome...
Da li odmah posle obroka legneš? Spavaš "sa punim stomakom"?
"Uz nekoliko jednostavnih pravila možete izbeći ovaj neprijatan problem i u miru uživati u svim blagodetima odmora.
Dok jedete, opustite se. Stres povećava proizvodnju želudačne kiseline. Sedite i jedite polako. Uživajte u svakom zalogaju. Slušajte opuštajuću muziku. Ne preterujte u količini hrane. Pokušajte da jedete četiri ili pet manjih obroka umesto tri velika.
Izbegavajte ljutu hranu. Verovatno niste znali da neka hrana pojačava izlučivanje želudačne kiseline: agrumi, beli luk, gazirana pića, začinjena hrana i hrana na bazi paradajza. Neka hrana izaziva otpuštanje jedinjenja sličnih hormonima koji opuštaju DES: masna hrana, čokolada, čaj, kafa i alkohol. Nemojte se ispružiti odmah nakon jela. Prvo šetnja, a onda idite na spavanje. Ako vas gorušica muči tokom noći, nemojte jesti nekoliko sati pre odlaska na spavanje.
Oslabite. Prevelika težina pojačava pritisak na želudac i može proterati kiselinu u jednjak. Zbog toga je gorušica tako česta kod trudnica. Otpustite kaiš. Tesna odeća povećava pritisak na želudac. Žvaćite gume za žvakanje. One pojačavaju stvaranje pljuvačke, koja može da ublaži pečenje u jednjaku i vraća kiselinu nazad u želudac. "
Opet tipujem na orostatsku hipotenziju...preporučujem da kad se ta simptomatologija ponovo javi, izmeri pritisak...
Da li si sklon metereopatskim reakcijama?
-
Pritisak sam merio u trenucima kada sam imao simptome vrtoglavice*bio je normalan*, zanimljivo je da sam te simptome imao samo prilikom lezanja i oktretanja glave isklljucivo ne levu stranu. (ne i na desnu).
Onda vratim glavu u normalan polozaj sa pogledom u plafon. Tu prestaje vrtoglavica, TJ. vise kao zanosenje. A kada ustanem iz lezeceg polozaja vrtoglavica traje oko 30 sekudni, zatim prestaje i mogu da radim bilo sta, nista mi ne smeta.
To se desilo, zanimljivo, u periodu *POCETAK ONIH VRUCINA* i u periodu *PRVI DAN SA PADOM TEMPERATURE POSLE ONIH VRUCINA * Mada sam u istom tom peridou koristio whey, pa sam kao laik prvo na njega posumljao.
Sto se tice zeluca, znam da sam sam izazvao probleme.
-
Sve u svemu, ne drajte nam whey nas nasusni ;D
Da postoji i ta famozna polozajna vrtoglavica...koja je i najcesca, a "uzrokuje je neprimeren pokret ili položaj glave, pri ležanju, okretanju u postelji ili zabacivanju glave unazad. Traje svega minut ili kraće, a može biti praćena ritmičnim treperenjem očiju dok sluh ostaje očuvan."
Jedan koristan tekst o vrtoglavicama...
"Vrtoglavica je poremećaj orijentacije u prostoru koji se manifestuje snažnom iluzijom kretanja u prostoru. To je neodreĂ°en izraz koji bolesnici upotrebljavaju da bi opisali nekoliko različitih subjektivnih stanja. Uz privid kretanja često je prisutan i funkcionalni okulomotorički poremećaj (nistagmus), rušenje u stajanju i hodanju i mučnina.
Uzrok nastanka
Vrtoglavica nije bolest. To je stanje koje može izazvati više od 300 uzroka. Najčešći su: položajna vrtoglavica, upala vestibularnog nerva, Meniereova bolest, tumor slušnog nerva, poremećaji protoka krvi u mozgu, promene tkiva vratne kičme, povrede, prekomerna naprezanja mišića, starije životno doba, napetost, stresna vrtoglavica i dr.
Klinička slika
Osobe koje imaju vrtoglavicu najčešće opisuju poremećaj ravnoteže na dva načina: kao osećaj okretanja oko glave ili u glavi, ili kao gubitak orijentacije u prostoru. Smetnje se pogoršavaju okretanjem glave i promenom položaja tela, a često su praćene poremećajem sluha i šumom u uhu i mučninom. Specifični poremećaji su kretanje i bežanje predmeta pred očima ili osećaj okretanja vlastitog tela u prostoru, zatim osećaj gubljenja u prostoru, propadanja, uzdizanja i zanošenja u stranu ili napred - nazad. Kod vrtoglavica uzrokovanih bolestima unutrašnjeg uva (otogenih vrtoglavica), predmeti koje gledamo vrte se vodoravno od bolesnog prema zdravom uhu, a ravnoteža je poremećena kod bolesnog uva. Nespecifični poremećaj ravnoteže ili lažna vrtoglavica karakteriše se svetlećim zvezdicama ili mračenjem pred očima (omaglica), nesvesticom, osećajem punoće i pritiskom u glavi i ušima. Najčešći im je uzrok kratkotrajni izostanak ili smanjeni protok krvi u mozgu ili u vratu.
Položajna vrtoglavica - najučestalija je od svih, a uzrokuje je neprimeren pokret ili položaj glave, pri ležanju, okretanju u postelji ili zabacivanju glave unazad. Traje svega minut ili kraće, a može biti praćena ritmičnim treperenjem očiju dok sluh ostaje očuvan. Može se pojavljivati svakih nekoliko dana, ali i nakon nekoliko meseci.
Upala vestibularnog nerva - napad žestoke vrtoglavice traje nekoliko dana, a zatim postupno popušta kroz nekoliko nedelja. Iako uzrok poremećaja i mesto oštećenja nisu dokazani, većina lekara smatra da je reč o upali živca vestibuluma labirinta unutrašnjeg uva.
Meniereova bolest - radi se o poremećaju mikrocirkulacije u unutašnjem uvu. Bolest se karakteriše iznenadnim napadima vrtoglavice, koji mogu trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati. Napad može biti tako žestok da bolesnik mora da legne. Žestoka vrtoglavica obično je kratkotrajna. Prate je muka, povraćanje, šum u uvu, gubitak ravnoteže nekada diplopije (duple slike).
Tumor slušnog živca karakteriše se stalnom vrtoglavicom čija se izraženost može meriti. Drugi znaci koji ukazuju na tumor su oštećenje sluha i poremećaji funkcije drugih nerava mozga.
Dijagnoza
U dijagnostici uzroka vrtoglavice učestvuju stručnjaci raznih specijalnosti: otoneurolog, neurolog, neurotraumatolog, fizijatar i kod dece neuropedijatar. Od neprocenjive je važnosti opis obolelog o prirodi vrtoglavice, o njegovom radnom mestu, aktivnostima neposredno pre napada, mogućim povredama glave i vrata i hroničnim bolestima. Postavljanje tačne dijagnoze omogućuje niz dijagnostičkih postupaka: od pregleda oba uva, nosa, ždrela i grkljana, preko neurološkog i očnog pregleda, nalaza fizijatra ili ortopeda, pretraga srca i krvnih sudova, pa sve do psihijatrijskog ispitivanja. Nakon što se utvrdi uzrok, odreĂ°uje se način lečenja-
Lečenje
Osobu koja ima napade vrtoglavice prvo treba smiriti i oprezno staviti u najzgodniji položaj za glavu. U protivnom može pasti i povrediti se. Tegobe se ublažavaju strogim mirovanjem zatvorenih očiju i hladnim oblozima, a po potrebi uzimanjem sredstava za smirenje i onih protiv povraćanja. Nikotin, alkohol i crna kafa najstrože su zabranjeni, a prvih 24 sata treba uzimati neslanu hranu. Korisno je postupno opuštanje mišića uz ispravno disanje, psihičko opuštanje, masaža glave i vrata."
Mada i migrena moze biti uzrok vrtoglavica...mada neki i nesvesticu( sinkopa) zamenju sa vrtoglavicom...
-
Hehe... Necemo whey vise da bombardujemo, on u "sustini" nije kriv... E sad mozda je nesto izazvao, ali ne direktno :)
I ja sam sumljao na polozajnu vrtoglavicu, ali nisam bio siguran, u svakom slucaju, hvala ti na ovoj silnoj edukaciji :)
Vec oko dva meseca vrtoglavice nema uopste. Kad je bila trajala je jedan dan, samo pri lezanju, druge nikakve bolove nemam i to je to...
Migrena nije sigurno ...
-
Isto tako, bez nekog preteranog cimanja...
Da, trebalo bi biti odgovoran prema svom zdravlju, ali bez opsesivnosti..."ne bi od muve trebalo praviti slona"...ali opet, oprezno...pratimo svoje telo u svakom aspektu njegovog napretka...ipak, "primum non nocere", osnovno je ne naskoditi, bilo u medicini, ili u sportu...
Inace, mali spisak preporuka ako se opet odlucis za "dijetu"...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-fazi-rada-na-skidanju-masnih-naslaga.html
Za sve potrebne sugestije, savete...tu smo...mozes i da otvoris svoju temu gde mozemo detaljnije o treningu, ishrani, suplementaciji...
-
U pravu si. Ja bas ponekad to i uradim " od muve napravim slona "..
Hvalati za ove savete..
-
Koji je najkvalitetniji proizvodjac whey proteina?
-
Koji je najkvalitetniji proizvodjac whey proteina?
Hm...svi proizvoĂ°ači suplemenata za svoje proizvode tvrde da su najbolji...
Ne znam kakav odgovor očekuješ...imaš dosta konkurencije "kvaliteta", ali tako "na zicer" reći koji je najbolji je nezahvalno...
Mada, zavisi, šta očekuješ od whey proteina? Ne zaboravi da se i bez whey proteina može...tj. da je osnovni preduslov njegove upotrebne vrednosti -dobar sistem treninga i sreĂ°ena ishrana...
Preporuka za čitanje na temu "proteina", i toga šta je najbolje za tebe...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/proteini-u-ishrani-istine-i-zablude.html
-
Cekaj zar ne bi trebalo da radnje poput pansporta, amg-a drze proverene i prave proizvode?
-
Ja planiram da uzmem whey protein, sa glutaminom i kreatinom da li je dobra kombinacija?
-
Pansport jasno stoji iza svih proizvoda koje ima u svojoj ponudi...i po pitanju kvaliteta, ispravnosti, sastava, kao i "bezbednosti upotrebe"( iza svega stoje analize nadležnih institucija Republike Srbije)...
Da pojasnim, poenta mog odgovora se ticala toga da se svi proizvoĂ°ači hvale time kako su njihovi suplementi najbolji, nejdelotvorniji, većina su odličnog kvaliteta, tako da su "razlike na nivou nijansi", ali opet, razlike postoje...naravno, pričamo o legitimnim distributerima i proizvoĂ°ačima suplemenata u Republici Srbiji, a ne o "crnom tržištu"...
Ja planiram da uzmem whey protein, sa glutaminom i kreatinom da li je dobra kombinacija?
Ok sve je to lepo, delotvorno, ali, suplementi nisu glavni predulsov tvog napretka...detaljno o prioritetima - DOVOLJNO TEŠKIH TEGOVA I KVALITETNE HRANE...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html
Koji si protein, glutamin i kreatin planirao da uzmeš? ProizvoĂ°ač?
-
Uzeo bih twinlab whey protein, kreatin monohidrat mikronajzed, a glutamin jos uvek ne znam koji. Naravno da planiram i da ishranu sto bolje korigujem, sto se tice treninga radim sa veoma solidnim tezinama jake treninge treniram vec godinama unazad sa nekim sitnim pauzama ali nikada nisam koristio nikakav suplement i nov sam u ovome svemu zeleo bih da vidim kakve rezultate ce mi pruziti.
-
Pa, eto, najkraće rečeno (pošto je ovo tema o izboru proteina, pa da ne idemo previše van teme), protein će ti pomoći da lakše uneseš dnevnu količinu proteina, kreatin će ti omogućiti nešto jače treninge i brzi porast telesne težine (najviše na račun efekta zadržavanja vode), a glutamin će ti dati bolji oporavak, možda manje upale...
Sve u svemu, sasvim dobra kombinacija. Nema greške sa izborom glutamina, tako da odaberi ono što je tebi prihvatljivo po ceni. Imaj u vidu da su, kao i kod drugih grupa suplemenata, veća pakovanja uvek i isplativija.
-
Da, i plus je u prednosti u odnosu na ostale životinje to što su joj jestiva jaja, a meso svakako sve daju. ;D
-
Ovo je dobra kombinacija ali nisam siguran koliko je tebi trenutno potrebna.
Koliko dugo treniraš, kako ti izgledaju treninzi, koliko godina imaš, kako se hraniš...Otvori temu na forumu i daj nam malo više podataka o sebi :)
-
Planiram da uzmem od 2.27 kg protein mislim da se isplati najvise :) i po ceni i svemu :D
-
Što veće pakovanje uzmeš, jeftinije te izaĂ°e 1 merica.
-
Uzimam Power Protein 3x u toku dana. Kad ustanem, nakon treninga I pre spavanja. Procitao sam tekst kojim je zapoceta tema I stekao utisak da Power Protein nije bas najsrecnije resenje kao protein koji se uzima pred spavanje...
Po tekstu, jedini protein za uzimanje pred spavanje iz ponude Pansporta je Night Pro
http://www.pansport.rs/Proteini/Proteini-iz-drugih-izvora/SN676-Pro-Long.html
ako moze razjasnjenje u vezi teksta I pomenutih proizvoda.
-
Naportiv Power protein je i u tom slucaj dobar izbor...ali svakako da je "solo" kazein najbolji po tom pitanju...
U sustini, poenta kod Power proteina i ostalih blendova - proteinskih mesavina je dobijanje mixa vise vrsta proteina sa brzom i postepenom apsorpcijom...
Dakle, whey( izolat, hidrolizat) idealno posle treninga...izmedju obroka ili kao zamena za obrok( uz slozene hidrate i zdrave masti) idealan blend, dok je kazein idealan u vecernjim satima( pre pocinka)...mada se po potrebi kazein moze ubaciti i kao zamena obroka...
-
Pozdrav, jedno pitanje?zasto vise namate u ponudi amino whey hidro i kakva su vasa misljenja o tom proteinu?
-
Pozdrav!
Treniram 5puta nedeljno, kardio oko 45min i onda radim definiciju na tegovima. Fali mi jos 4kg da smrsam do ideale. Posto retko kada stignem da veceram, a uglavnom treniram uvece, zeleo bih da uzmem protein. Na sve ovo sto sam napisao, sta mi predlazete?
Hvala unapred! :D
-
Ne postoji trening za definiciju i masu. Napiši kako treniraš da vidimo o čemu se radi ?
-
Nisam napisao masu. Ne radim masu, samo definiciju, a protein bih uzimao kao zamenu za veceru. Radim serije od 12-15 ponavljanja i trcim 40min na traci.
-
Bilo bi lepo da naše telo funkcioniše po principu "fokus-pokus" suplemenata, a i da možemo tako lako da licitiramo dobijenim, tj. izgubljenim kilogramima...
Mnogo je faktora u celoj priči - trening, ishrana, odmor, zdravstveno stanje( hormonski status, npr.)...suplementi su tu manje bitan faktor uspeha...tako umesto lakonskog shvatanje cele priče, preporučujem da otvoriš svoju temu gde možemo detaljno o svemu...
Ne zaboravi da je glavni limit upotrebne vrednosti suplemenata - trening i ishrana...bez istih obezvredio si upotrebu suplemenata...
-
Nisam napisao masu. Ne radim masu, samo definiciju, a protein bih uzimao kao zamenu za veceru. Radim serije od 12-15 ponavljanja i trcim 40min na traci.
Nista ne moze da zameni kvalitetnu veceru i to smatram greskom.
Ja na primer uzmem oslic kuvan na vodi i to mi je sada vecera kada radim definiciju.
Nema nista bolje od cistog oslica.Znam da je bljutav nekima itd...eto moze malo limuna preko toga.
-
Zdravo :D
Trenirao sam do skoro u teretani medjutim dobio sam neke tegove i sipku za zgibove i sad vise treniram kod kuce.
Radim zgibove sklekove,trudim se da sa tegovima koje imam ispostuje i trening za ramena i za ruke.
Zanima me da li se isplati upotreba proteina u kucnim uslovima da tako kazem ?
I koji bi ste preporucili...
Pozdrav :)
-
Ja obozavam oslic, ali, nisam u mogcunosti stalno da pravim veceru. U svakom slucaju hvala na odgovorima! :)
-
Ja obozavam oslic, ali, nisam u mogcunosti stalno da pravim veceru. U svakom slucaju hvala na odgovorima! :)
Moj savet za večeru - mladi sir( do 10% mlečne masti - ella, prezident, šabačka mlekara) + jezgrasti plodovi( pečeni, neslani - kikiriki npr.)...
Ne mora ništa "da se pravi" sve je gotovo ;)
-
Ja obozavam oslic, ali, nisam u mogcunosti stalno da pravim veceru. U svakom slucaju hvala na odgovorima! :)
Moze se skuvati odjednom vise pa stavis u frizider i rasporedis na nekoliko dana.
Najlakse je reci nemam vremena ili mrzi me.
Razumem ja da je stvarno nekada mrsko ali ko nas pita.Zelimo dobru definiciju? E onda nema ne mogu ,jednostavno mora.
-
Zdravo :D
Trenirao sam do skoro u teretani medjutim dobio sam neke tegove i sipku za zgibove i sad vise treniram kod kuce.
Radim zgibove sklekove,trudim se da sa tegovima koje imam ispostuje i trening za ramena i za ruke.
Zanima me da li se isplati upotreba proteina u kucnim uslovima da tako kazem ?
I koji bi ste preporucili...
Pozdrav :)
Uvek je protein dobrodosao kada su treninzi u pitanju.
To sto vezbas kuci nikako ne znaci da tebi suplementacija nije potrebna a pogotovu ako su treninzi jaki i ozbiljni.
Preporucujem ti whey protein moze recimo iz serije Sciteca i to professional jer zaista su odlicni.
-
Zdravo :D
Trenirao sam do skoro u teretani medjutim dobio sam neke tegove i sipku za zgibove i sad vise treniram kod kuce.
Radim zgibove sklekove,trudim se da sa tegovima koje imam ispostuje i trening za ramena i za ruke.
Zanima me da li se isplati upotreba proteina u kucnim uslovima da tako kazem ?
I koji bi ste preporucili...
Pozdrav :)
Ja bih preporučio da se vratiš u teretanu...smatram da dostupno opterećenje, tj. rekviziti nisu dovoljni za željenu stimulaciju muskulature( kao i željenu stimulaciju svih mišićnih partija) u kućnim uslovima...
Sredi ishranu, upoznaj se sa osnovnim smernicama - pravilan odabir namirnica, njihova nutritivna vrednost, zdrav način pripreme hrane, principi za sastvaljanje obroka...a napredovaćeš sa ili bez proteinskog suplementa...dakle, obezbedi unos proteina dominantno kroz kvalitetnu ishranu, ali tu su bitni i "dobri odnosi" sa ugljenim hidratima i mastima...kao i vreme - meseci , godine provedene u ovoj priči - redovnog treninga i kvalitetne ishrane...
Dakle, dobar plan treninga i sreĂ°ena ishrana su mnogo bitniji od odabira proteina...ali ako se već bira, i mora da se bira, slažem se sa Zoltanom...
-
Cao :) U prethidna 4 meseca sam skinula 20 kg redukovanom ishranom, treniram u teretani uglavnom 3-4 puta nedeljno, vegetarijanac sam. Na visinu 157 cm imam 50 kg I jos uvek mali visak oko stomaka. Zanima me sta bih mogla da koristim od suplemenata a koji bi mi pomogli da lepo definisem misice a sa druge strane da se ne ugojim. Jedino sto sam do sada povremeno koristila je Ultra loss shake kao zamenu za veceru. Hvala unapred na odgovoru :)
-
Dakle, mlečni proizvodi i jaja su ok? Hm, pileće meso? Ovo pitam s obzirom da postoje neki varijeteti kada je u pitanju vegetarijanizam...
Ne postoje suplementi koji bi mogli da definišu mišiće i spreče "gojenje"...to pre svega zavisi od načina ishrane i treninga. Nema potrebe za zamenama obroka, kvalitetne kombinacije namirnica u obrocima imaju prvenstvo, a ne zamene obroka, dolazile one i iz ponude Pansporta!
Predlažem da otvorite svoju temu gde možemo detaljnije o načinu ishrane i treningu, koji imaju primat kada su ciljevi koje ste zacrtali u pitanju!
-
I ja bih predložio da otvoriš svoju temu i da tamo napišeš kako ti izgledaju treninzi i trenutna ishrana.
-
Dakle, mlečni proizvodi i jaja su ok? Hm, pileće meso? Ovo pitam s obzirom da postoje neki varijeteti kada je u pitanju vegetarijanizam...
Ne postoje suplementi koji bi mogli da definišu mišiće i spreče "gojenje"...to pre svega zavisi od načina ishrane i treninga. Nema potrebe za zamenama obroka, kvalitetne kombinacije namirnica u obrocima imaju prvenstvo, a ne zamene obroka, dolazile one i iz ponude Pansporta!
Predlažem da otvorite svoju temu gde možemo detaljnije o načinu ishrane i treningu, koji imaju primat kada su ciljevi koje ste zacrtali u pitanju!
Hvala na odgovoru, otvoricu novu temu :) A sto se tice ishrane, vegetarijanac sam iz etickih razloga tako da meso bilo kakve vrste ne dolazi u obzir pa sam zbog toga mislila da bih mozda mogla da unosim neki protein. Plan ishrane mi je napravio nutricionista, nisam na svoju ruku drzala neku od "cudesnih" dijeta :) A Ultra shake sam pila povremeno, nekada jednom nedeljno, nekada dva puta. A nisam se lepo ni izrazila, mislila sam na povecanje procenta misicne mase u organizmu.
-
Ima li neki biljni protein osim soje ?
-
Kinoa, amarant, eventalno proso, grašak, pirinač, ako gledaš na biološku vrednost...
-
Nešto iz ponude pansporta :
https://www.pansport.rs/proteini/rice-protein?sku=32
https://www.pansport.rs/proteini/100-plant-protein?sku=610
-
Jel postoji ijedan proteinski prasak bez aspartama i ksantum gume? :( (http://talismani.rs)
-
Jel postoji ijedan proteinski prasak bez aspartama i ksantum gume? :( (http://talismani.rs)
Tesko.Ako i ne stave aspartam onda stave neki drugi zasladivac a ksantum guma se koristi kao zgusnjivac.
-
Mislim da aspartama nema u ponudi proteina Pansporta. Tako da je to odličan izbor.
-
dobar članak, sve jasno objašnjeno