Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: Marco7 Decembar 09, 2009, 06:23:52 posle podne
-
Pozdrav svim clanovima foruma,prvo da vas sve pozdravim i pohvalim ekipu na pravom profi forumu sto se tice saveta oko fitnesa i body buildinga!Od malena sam se bavio sportom i ziveo neki sportski nacin zivota ali sam u zadnjih godinu dana dozvolio sebi mali kiks i da na visinu od 197 nabacim 125kg telesne mase sto je stvarno mnogo!Korigovanjem ishrane i beach volleyom sam skinuo letos nekih 20 kg i sada se okrecem tu na oko 105 i sasvim ok izgledam jer treniram svaki dan u teretani i plus dva do tri puta radim posle podne trcanje po 5-6km jer imam donji stomak i pojas koji sam cvrsto resio da skinem pa sam se konsultovao sa prodajom iz Pan sporta i prepruka je bila da koristim Elite Whey protein i danas sam uzeo Labrada Crealine jer znam da je bez pravih suplimenata nemoguce izraditi figuru bas kako mi hocemo!Sto se tice Elite Whey-a tu nemam nikakvih zamerki i definitvno cu da ga koristim stalno jer je vrhunski preparat!
E imam konkretno pitanje sto se tice Crealine-a . . .Znaci uzimam jednu dozu od 5gr ili jednu kafenu kasicicu i sa njom naravno dekstrozu uz 2 do 3 Dl vode ali mi nesto ukus nije bas najpitkiji pa me zanima da li ce da remeti nesto ako koristim dve kasicice dekstroze u miksu zbog ukusa i smeta li ako ga koristim sa nekim sokom tipa ledeni caj i slicno?Unapred hvala na odgvoru ;)
-
Kada uzimaš tu jednu dozu?
Ako je posle treninga, možeš pomešati kreatin i proetin sa 20-30g dekstoze. Ako uzimaš kreatin pre treninga ili ujutru, nemoj sa dekstrozom.
Inače, bilo koji monohidrat nema baš neki poseban ukus. Skoro da se ne oseća ukus u vodi. Ali i da se oseća malo neki specifični ukus, nema potreba da stavljamo šećer zbog toga. ;)
Što se tiče izbora preparata, dobar je. Elite je odličan protein, a CreaLean je odličan kreatin. Nadam se i da ti je ishrana sreĂ°ena i onda nemaš brige.
-
Pa evo ovako cu ti reci sto se tice ishrane jedem belo meso ili ribu za rucak,jaja i slicno za dorucak,naravno sa jednim ili dva parceta bio hleba,dosta voca a za veceru moram da napravim neku kombinaciju da jedem do 18h i da psole stopiram jer mi je malo zeznut posao,pevam i sviram pa uvek ostajem do kasno a tada mi je apetit najjaci mada danima vec ne jedem posle 19h,jedino u obzir dolazi brusnica i tako neko voce!
Crealine sam danas krenuo da uzimam i moram da ga unosim prvih pet dana po 4 puta dnevno da organizam oseti Creatin pa posle toga svodim na dve doze dnevno,pre i posle treninga!A do tada u nardna cetrir dana uzimacu kako su mi savetovali,ujuru na gladan stomak,pre treninga,posle treninga i izmadju obroka,mislim da je to ok?
Samo me zanimalo to da li mogu da stavim jednu kafenu kasiciu Creatina i naprimer dve dekstroze sa ukusom narandze i moze li da ide u kombinaciji sa ledenim cajem?
-
8) 8) 8)
Pozdrav svim clanovima foruma,prvo da vas sve pozdravim i pohvalim ekipu na pravom profi forumu sto se tice saveta oko fitnesa i body buildinga!Od malena sam se bavio sportom i ziveo neki sportski nacin zivota ali sam u zadnjih godinu dana dozvolio sebi mali kiks i da na visinu od 197 nabacim 125kg telesne mase sto je stvarno mnogo!Korigovanjem ishrane i beach volleyom sam skinuo letos nekih 20 kg i sada se okrecem tu na oko 105 i sasvim ok izgledam jer treniram svaki dan u teretani i plus dva do tri puta radim posle podne trcanje po 5-6km jer imam donji stomak i pojas koji sam cvrsto resio da skinem pa sam se konsultovao sa prodajom iz Pan sporta i prepruka je bila da koristim Elite Whey protein i danas sam uzeo Labrada Crealine jer znam da je bez pravih suplimenata nemoguce izraditi figuru bas kako mi hocemo!Sto se tice Elite Whey-a tu nemam nikakvih zamerki i definitvno cu da ga koristim stalno jer je vrhunski preparat!
E imam konkretno pitanje sto se tice Crealine-a . . .Znaci uzimam jednu dozu od 5gr ili jednu kafenu kasicicu i sa njom naravno dekstrozu uz 2 do 3 Dl vode ali mi nesto ukus nije bas najpitkiji pa me zanima da li ce da remeti nesto ako koristim dve kasicice dekstroze u miksu zbog ukusa i smeta li ako ga koristim sa nekim sokom tipa ledeni caj i slicno?Unapred hvala na odgvoru ;)
sa sokom ti i jeste najbolje,a sa dextrozom samo posle treninga :)
posle treninga ga pis sa dexije,tj,sa dextrozom sa ukusom i stavi 2-3 supene kasike
dextroze,a ne kasicice :)
-
crealean ima dozu unutra..tako da ne moras da se cimas sa kasikom
-
Da ima on dozu u kutiji ali mislim da ona nema 5 grama ;) Ljudi hvala puno na brzim odgovorima i savetima :)
-
Moze li jos savet kako da kombinujem protein i kreatin kombinaovano!Da li piti protein pre ili posle kreatina?
-
Dozer u CreaLean-u nosi 5g, bez brige(iako ti se čini jako mali). :)
Nemoj da se opterećuješ puno kako ćeš kombinovati kreatin i protein. Rekli smo ti sve. Posle treninga sve što imaš smućkaš u jedan šejker(prot, krea, dex) i popiješ. Nema šta da odvajaš.
-
Da ima on dozu u kutiji ali mislim da ona nema 5 grama ;) Ljudi hvala puno na brzim odgovorima i savetima :)
naravno da ima..
-
Thanks ;)
-
8) 8) 8)
ima 5g,proveravao sam ja i na vagici :)
bilo mi dosadno ;D
-
Pitanje za Jonyy Brava pijem Crealean vec 10 dana,koristicu ga 2 meseca,kako je najbolje da uzimam ja koristim 5g pre treninga 5 g posle treninga i 5 g kad odmaram a treniram 3 dana u nedelji?ili da ga pijem ovako pa da smanjim da ga pijem 3 meseca sta je bolje?
-
Odgovor od njega nećeš dobiti zato što već dugo nije na forumu.
-
Pitanje za Jonyy Brava pijem Crealean vec 10 dana,koristicu ga 2 meseca,kako je najbolje da uzimam ja koristim 5g pre treninga 5 g posle treninga i 5 g kad odmaram a treniram 3 dana u nedelji?ili da ga pijem ovako pa da smanjim da ga pijem 3 meseca sta je bolje?
ne moraš da smanjuješ, ok je tako kako piješ. Pokušsaj možda još jedan dan u nedelji da ubaciš trening..
-
imam jos jedan trening tj plivanje odem ana bazen to mi je kao kardio 4 treninga mislim da je sasvim dovoljno :)
-
imam jos jedan trening tj plivanje odem ana bazen to mi je kao kardio 4 treninga mislim da je sasvim dovoljno :)
super, imaš dovoljno vremena za oporavak izmeĂ°u treninga. Nadam se da se i kvalitetno hraniš uz to.
Da li piješ još nešto osim tog kreatina? Da li si mislio da ubaciš neki protein, surutkin?
-
Pijem Iso 93(93%proteina) i vitaminsko mineralni komplex :)hranim se extra jedem dosta ribu (dimljeni losos pastrmku i tunjevinu) i (piletina svinjetina,jaja,jogurt itd :) jel znas mozda koliko mi je vezbi potrebo za biceps i triceps?ja uvek radim 4 vezbe po 4 serije ostajem malo duze u teretani da smanjim na 3 vezbe za te dve grupe misica posto svi kazu kao da su to mali misici sta znam..za ledja grudi noge ramena isto radim 4 vezbe po 4 serije.radim split trening sreda Noge/ramena,petak Ledja/triceps,nedelja Grudi Biceps....
-
Razdvoj trening nogu, tj. noge, kao ogromna mišićna partija, moraju imati svoj dan. Ako želiš da napreduju, moraš ih raditi kvalitetno. A, ako ih radiš kvalitetno, kako uspevaš onda da odradiš još komplet ramena? Nešto će trpeti, ako ne i obe mišićne grupe.
-
Triceps 4 vezbe,biceps 3 vezbe.
-
Pijem Iso 93(93%proteina) i vitaminsko mineralni komplex :)hranim se extra jedem dosta ribu (dimljeni losos pastrmku i tunjevinu) i (piletina svinjetina,jaja,jogurt itd :)
pa dobro, onda imaš solidnu suplementaciju, protein je tu najbitniji. A ishrana je ok ako je tako kao što kažeš... ubaci više vrsta proteina, npr. nekad govedinu, ćuretinu, posni sir... i tako, ,variraj
-
Moze i neko drugi da odgovori ako dobro poznaje kombinacije treninga hvala unapred,inace radim trening za masu :)
-
ako možeš naravno bilo bi super da odvojiš ramena i noge... ne znam za tebe, ali ja ako dobro odradim ramena nemam više toliko snage za noge...
-
jos jedno pitanje za tebe triceps 4 vezbe po koliko serija biceps 3 vezbe po koliko serija?isto tako zanima me za ledja grudi ramena noge,hvala unapred ))))koliko vezbi koliko serija..:)
-
jos jedno pitanje za tebe triceps 4 vezbe po koliko serija biceps 3 vezbe po koliko serija?isto tako zanima me za ledja grudi ramena noge,hvala unapred ))))koliko vezbi koliko serija..:)
Niko ne moze da ti odgovori "tacno" na ta pitanja... Postoji mnogo teorija, bitno je da nadjes ono sto tebi odgovara...
Ja npr noge radim 6 vezbi, grudi / ledja / ramena 4 vezbe, biceps / triceps 3 vezbe... Serije od 3 do 5... Zapravo nista mi nije striktno, radim po "osecaju" sto bi se reklo... Tako npr biceps i triceps po nekad radim i 2 vezbe itd itd....
p.s. ne moras da citiras sebe i ponavljas pitanja, dobices odgovor kada ljudi vide pitanje ;) :D
-
Niko ne moze da ti odgovori "tacno" na ta pitanja... Postoji mnogo teorija, bitno je da nadjes ono sto tebi odgovara...
kako ne moze ? Vidis da Marko Dimitrijevic zna tacno koliko njemu treba vezbi za koji misic.. totalna glupost..
-
Koliko njemu treba za mishic, shto ne znachi da i tebi toliko treba.
-
pa to i kazem, decko pita koliko vezbi da radi za biceps i triceps a Marko mu odgovara 4 za triceps i 3 za biceps.. Mislim nema veze s mozgom.. Ne mozes ti nekom reci koliko vezbi da radi to je sve individualno..
-
Toliko arogancije u samo 2 posta... To se zove nevaspitanje... Strasno...
Ovo je forum, svako ima pravo da kaze svoje misljnje... Pobijanje tog misljenja na ovakav nacin je (u najmanju ruku) neprimereno...
Taj isti Marko je u ovom sportu postigao ono sto ti (verovatno) nikada neces, pa zato daj bar malo postovanja ako nista drugo...
-
Ja mislim da je neko ovde doso da provocira
-
Ja mislim da je neko ovde doso da provocira
Misli ti sta hoces, ja samo kazem da nema pravila koliko ce ko raditi vezbi i serija za koji misic.
Toliko arogancije u samo 2 posta... To se zove nevaspitanje... Strasno...
Ovo je forum, svako ima pravo da kaze svoje misljnje...
Arogantan sam bio bas zato sto je to Marko rekao a ne neki pocetnik u svetu bb, i rekao sam svoje misljenje kao sto kazes svi imamo pravo da ga iznesemo, tako da ne vidim u cemu je vas problem. (?)
-
Spustimo loptu malo i bez svadje.Ovo je forum i svako moze da kaze svoje misljenje dok to nije vredjanje.
-
Mare jel moze odgovor,hvala unapred pozz :)
-
jos jedno pitanje za tebe triceps 4 vezbe po koliko serija biceps 3 vezbe po koliko serija?isto tako zanima me za ledja grudi ramena noge,hvala unapred ))))koliko vezbi koliko serija..najrazbijenija su mi ramena grudi,obim ruke mi je 40 ledja nisu mnogo razvijena onako triceps ok...dajte mi predlog neki hvala i noge bas zaostaju ma da radim na njima i ok su sada kolko tolko ?
-
Da bi dobio precizniji odgovor moras dati sto vise informacija,postavi neke slike ,koliko dugo treniras,koliko godina imas.Sto das vise informacija o sebi toliko ces okvirno dobiti detaljniji odgovor.
A sto se tice samog treninga za ruke,moras da znas da su to male misicne partije i da ih aktiviras i dok radis grudi i ramena,odnosno biceps dok radis ledja i zato treba biti obazriv kada je taj trening za ruke u pitanju da ne bude preobiman.Ne zaboravi da misic raste u fazi odmora.Postoji jos jedna bitna stvar da u toku treninga osetis kada prestaje da radi pumpa u rukama u toku treninga,to je odprilike kraj treninga.