Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: ambiciozan Decembar 21, 2009, 02:10:26 pre podne
-
zdravo!OD NEDAVNO PIJEM KREATIN PO 10GR KAD TRENIRAM I 5GR.KAD ODMARAM ..I TO U KONBINACIJI SA AMINO KIS.LINAMA...E PA SAD-POCELE SU DA MI IZLAZE AKNE TIPA PO BUTINAMA RUKAMA I TAKO TO...DAL IMA VEZE TO SA TIM ...ILI NE BAS???PS. NIKO NIGDE NIJE NAPISAO NISTA O UTICAJU UPOTREBE KREATINA I A.K NA OPSTE ZDRAVLJE......TREBALO BI MALO I O TOME....!! HVALA
-
Naučna istraživanja poslednjih godina su pokazala da ne postoje nikakvi stetni uticaji kreatina. Pogledajmo realno: kreatin je supstanca koja se svakako nalazi u tvom organizmu, pre svega u tvojim mišićima i predstavlja prvi izvor energije (nakon ATP), dodavanjem kreatina u vidu suplementa samo povećavaš svoje rezerve i dajes svom organizmu mogućnost da duže radi na visokom intenzitetu. Sa AK je stvar još jednostavnija, one su sastavni deo tvojih mišića tj njihova osnovna gradivna jedinica, koja gradi kontraktilne proteine koji omogućavaju miš. kontrakciju. Tvoj organizam prepoznaje samo najprostije hem. supstance, te uglavnom nije u mogućnosti da prepozna da li si ih uneo preko npr. mesa, mleka itd., ili u vidu suplementacije, samo zna da prepozna da je to to (najjednostavnije). Tako da se ne moraš brinuti što se tiče upotrebe tih preparata, naravno podrazumeva se da se govori o proverenom proizvodjaču te da se drži uputstva upotrebe.
svako dobro i brz napredak ;)
-
dobio si odlično objašnjenje :) ali da te ne bi mi previše ubeĂ°ivali, ako malo bolje prostudiraš ulogu kreatina i aminokiselina u telu i uzmeš u obzir da se isti nalaze u legalnoj prodaji i da su prošli sve neophodne analize zaključićeš da je mogućnost štete isključena :)
ali što se tiče akni moraćeš da proveriš o čemu se radi, da nije neki hormonalni poremećaj ili samo kožni... sa suplementacijom nema dodirnih tačaka sigurno.
-
da nije pubertet?
malo se šalim ali kod momaka je testosteron najčešći uzročnik akni (pojačan rad lojnih žlezda).. kreatin te je možda pogurao da više vežbaš a tesosteron (kog svi na ovom forumu vole i cene) poterao akne...
još jedno pitanje, jel koristiš još nešto pored AK i kreatina?
-
E HVALA NA ODGOVORIMA,BILA MI JE FRKA JER SE TE AKNE POJAVILE NEPOSREDNO PO UZIMANJU KREATINA PA SAM POMISLI...O BOZE KAKO LI SAM BIO GLUP TAD :) XEXE,SVE JE OK SAD,NIJE BILO NISTA VEZANO ZA SUPLIMENTE JER I DALJE KORISTIM I SAD MI LICE OK ;) POZZZ
-
NIKO NIGDE NIJE NAPISAO NISTA O UTICAJU UPOTREBE KREATINA I A.K NA OPSTE ZDRAVLJE......TREBALO BI MALO I O TOME....!! HVALA
Imas u podforumu osnovni pojmovi samo sto nisi citao...
p.s. iskljuci molim te caps lock!!!
-
Zanima me ako koristim kreatin , jel smem vikendom da pijem alkohol ? :) Cuo sam da ne valja...
-
ma smes nece ti nista faliti samo umanjujes efekat kreatina.. ili jedno ili drugo odluci se...
-
Zanima me ako koristim kreatin , jel smem vikendom da pijem alkohol ? :) Cuo sam da ne valja...
Naravno, nije sportski ali nema neželjenih efekata, ako to pitaš
-
Zanima me ako koristim kreatin , jel smem vikendom da pijem alkohol ? :) Cuo sam da ne valja...
Naravno, nije sportski ali nema neželjenih efekata, ako to pitaš
koliko je uopste potrebno alkohola da mi se skorz smanjilo dejstvo 5 ili 10 gr kreatina ??
-
Ako unosiš dosta vode, nema tu nikakvog poništavanja efekta. Alkohol dehidrira a kreatin hidrira, pa otuda cela fama o tome. Ne može jedno pijanstvo da učini bilo šta po tom pitanju. ;)
-
Ako unosiš dosta vode, nema tu nikakvog poništavanja efekta. Alkohol dehidrira a kreatin hidrira, pa otuda cela fama o tome. Ne može jedno pijanstvo da učini bilo šta po tom pitanju. ;)
tnx,pitam zato sto znam da mnog njih smara tipa ""sta ne smes da pijes zbog hemije "" ja kazem ne to ne ma veze sa tim nego se ponistava efekat,ali nisam znao koliko sta doze :)
-
Ustvari najnovija istraživanja poptuno opovrgavaju tu priču o kratinu i dehidriranju... tako da realno pij kolliko ti se pije a posle kad se oporaviš pravac u teretanu :)
-
Pravim pauzu jedan dan, a jos nisam odradio punjene, koliko sad da popijem kreatina ako nisam otisao na trening ?
-
Nastavis punjenje
-
Nema više punjenja kreatinom... to se više ne radi, piješ ga pre treninga i to je to
-
Punjenje se uglavnom praktikovalo ranije dok kreatin jos nije bio toliko kvalitetan.Sada ne mora ali moze da se proba pa kome odgovara punjenje neka ga radi.Inace doze od 5gr pre i 5gr posle treninga su sasvim ok.