|
1
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:51:48 posle podne »
Iako preporuke kažu da je dovoljno između 15–30 minuta dnevno izlaganja sunčevoj svetlosti, trebamo imati na umu da bez dva sata teško da će se postići takav antidepresivni efekat. Tih dva sata ne znači da se sunčate i direktno budete izloženi sunčevim zracima već da dva sata po danu budete napolju. 15-30 minuta važi za suncanje.
Preporučeno je izlaganje suncu i boravak napolju u periodima:
ujutru (između 8h i 11h) – tada je svetlost najdelotvornija za regulaciju cirkadijalnog ritma (unutrašnjeg biološkog sata),
bez stakla između (ne kroz prozor) – jer UV i deo svetlosnog spektra koji utiče na raspoloženje ne prolaze dobro kroz staklo.
Ako se racuna da toliko budem na svezem vazduhu onda sam i vise nego toliko bio,ja sam mislio da se samo suncanje racuna.
Znaci meni to nije dovoljno.Zato ja zimi uzimam i vitamin D kao i zbog povecanja imunog sistema.
Zbog nedovoljnog boravka napolju tokom zime je često i potrebna suplementacija D vitaminom.
2
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:49:32 posle podne »
Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.
Jedino ne volim što se skraćuje dan.
Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊
Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć 
Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....
Da, nama je to zaista teško zamislivo.
I ne samo to,nego deluje jako depresivno.
Svakako ako se trudimo da bar dva sata dnevno provedemo na suncu napolju onda neće biti depresivnog efekta tokom kratkih i oblačnih dana.
Ne znam,meni licno to nije pomoglo.Mozda je malo ublazilo,sto nisam primetio,ali nije bilo velike promene,sto ne znaci da kod vas nece biti drugacije. 
Meni recimo to pomaže ali zaista mira biti svakodnevno po minimum dva sata.
Toliko nisam bio izlozen suncu,max pola sata.Mozda je to bilo u pitanju ne znam.
Nekada, zbog velike hladnoće, ne može duže da se ostane napolju.
3
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:46:23 posle podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
Pre svega ponavljanje grešaka i promašaja do uspeha.
Ja uvek kazem da je razlika izmedu sampiona i onog koji nije uspeo u tome da je sampion pokusavao dok nije uspeo!Nije prestajao posle prvih neuspeha.
Sećam se da si to jednom rekao. I zaista je tako.
To celog zivota pricam svakome ko ne veruje u sebe!To mi je postala mantra.
Dobro je imati svoju mantru.
Tako je. Bodriti i sebe i druge.
Da li ti imaš neku svoju?
Iskreno, nemam neku. Pročitao sam više knjiga vezano za motivaciju u životu. I može se dosta naučiti od nekih. Ali nemam neku svoju mantru, odnosno posebnu misao koja me bodri.
Svi smo mi procitali,to ti nije igovor.Zadatak nam je da tebi nademo neku mantru.
Slažem se. Eto zadatka za dr Nikolu. 😁
Da se na sledeci cas iliti sledeci put kad pise nade neku mantru.
Čekaj. Rekao si da ćete mi vi naći
4
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:45:37 posle podne »
Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.
Jedino ne volim što se skraćuje dan.
Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊
Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć
Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....
Da, nama je to zaista teško zamislivo.
I ne samo to,nego deluje jako depresivno.
Kada nema svetlosti, onda jeste tako.
5
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:44:33 posle podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
Pre svega ponavljanje grešaka i promašaja do uspeha.
Ja uvek kazem da je razlika izmedu sampiona i onog koji nije uspeo u tome da je sampion pokusavao dok nije uspeo!Nije prestajao posle prvih neuspeha.
Sećam se da si to jednom rekao. I zaista je tako.
To celog zivota pricam svakome ko ne veruje u sebe!To mi je postala mantra.
Dobro je imati svoju mantru.
Tako je. Bodriti i sebe i druge.
Da li ti imaš neku svoju?
Iskreno, nemam neku. Pročitao sam više knjiga vezano za motivaciju u životu. I može se dosta naučiti od nekih. Ali nemam neku svoju mantru, odnosno posebnu misao koja me bodri.
Svi smo mi procitali,to ti nije igovor.Zadatak nam je da tebi nademo neku mantru.
Slažem se. Eto zadatka za dr Nikolu. 😁
Miki je rekao da je vama zadatak da meni nađete
6
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:43:24 posle podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
Pre svega ponavljanje grešaka i promašaja do uspeha.
Ja uvek kazem da je razlika izmedu sampiona i onog koji nije uspeo u tome da je sampion pokusavao dok nije uspeo!Nije prestajao posle prvih neuspeha.
Sećam se da si to jednom rekao. I zaista je tako.
To celog zivota pricam svakome ko ne veruje u sebe!To mi je postala mantra.
Dobro je imati svoju mantru.
Tako je. Bodriti i sebe i druge.
Da li ti imaš neku svoju?
Iskreno, nemam neku. Pročitao sam više knjiga vezano za motivaciju u životu. I može se dosta naučiti od nekih. Ali nemam neku svoju mantru, odnosno posebnu misao koja me bodri.
Svi smo mi procitali,to ti nije igovor.Zadatak nam je da tebi nademo neku mantru.
Odmah budem iskritikovan
7
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:42:01 posle podne »
8
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:41:08 posle podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum.
Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
Pre svega ponavljanje grešaka i promašaja do uspeha.
Ja uvek kazem da je razlika izmedu sampiona i onog koji nije uspeo u tome da je sampion pokusavao dok nije uspeo!Nije prestajao posle prvih neuspeha.
Naravno, put do pogotka ide preko mnogo prethodnih promašaja.
I ne samo to nego ne treba se stiditi promasaja nego uciti iz njih i ici dalje napred!
Stvar je u načinu gledanja na stvar. Te neuspehe treba shvatiti kao lekcije, što i jeste tako. I onda ići dalje do pobede.
Jeste!Bravo!
Može se reći da je moja mantra da neuspeh ne postoji, svi rezultati su lekcije, a lekcije ako se shvate su uspeh.
Jeste. I ja tako gledam na stvar, jer nas i neuspeh nauči nečemu. To je novo životno iskustvo. Tako da nema odustajanja posle neuspeha.
To ti samo daje jos vise snage da uspes!!!!
Da. Znamo šta je pogrešno, pa ćemo lakše uraditi ono što je ispravno.
9
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:40:14 posle podne »
Nadam se da sada lakše spavate. Malo su prijatnije temperature i dan je kraći.
Jedino ne volim što se skraćuje dan.
Tu se apsolutno slažem i solidarišem. 😊
Srećom nismo u polarnom krugu, da nam 6 meseci bude noć
Auuuu to ne znam kako bih psihicki podneo....znam da kada sam od malih nogu u tome onda se covek navikne,ali ipak....meni je vec to bilo depresivno kada sam 2013 godine bio u Finskoj na svetskom i samo 6 sati dnevno je bilo sunca,od 9 ujutru do 3 popodne,sve ostalo mrak....a zamisli da 6 meseci stalno tako bude.....
Ne bih ni ja mogao. Ali jedan drug mog oca je tako živeo nekoliko godina u Norveškoj, u polarnom krugu. Onda je prešao u grad na jugu. Ne znam kako je izdržao.
10
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 20, 2025, 05:38:26 posle podne »
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12192