|
1
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:30:29 pre podne »
Šta primećujete, da li ljudi u ovom periodu više treniraju napolju ili u zatvorenom?
Mislim da ubedljivo više napolju u ovo doba godine.
Nadam se da je svugde tako jer ovo lepo vreme treba iskoristiti! 
2
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:29:17 pre podne »
Da li se i u vašim teretanama primeti da ljudi više počnu da treniraju u ovom periodu? Sada, kao priprema za more 
Ima jedan veliki talas pocetnika oko i tik odmah posle nove godine,pa negde u maju dolaze ovi koji hoce lepo da izgledaju na moru,bazenu,jezeru itd i treci veci talas je u septembru kada pocne skola.
3
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:26:29 pre podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.
Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.
Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.
Mada iako treba jesti proteine biljnog porekla nije zdravo samo to jesti isto tako nije zdravo ni samo meso jesti.Covek je "napravljen" tako da jede sve.A i proteini iz biljaka trebaju vise vremena da se svare nego proteini zivotinjskog porekla. Najbolje je kombinovati zivotinjske i biljne proteine.
4
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:23:40 pre podne »
Mislim da treba napraviti neku strukturu dana. Na primer:
Svakog dana izađite iz kuće najkasnije do 10 sati.
Zašto: Svetlost i kretanje pokreću hormone sreće i sprečavaju depresiju. Kupovina hleba, jutarnja kafa na klupi ili kratka šetnja.
Za pocetak svakakako,a posle ubaciti vise aktivnosti.Bilo sta.
Ne bukvalno bilo šta nego što više aktivnosti koje osobi odgovaraju.
Od aktivnosti sam mislio bilo sta.
5
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 01, 2026, 07:12:54 posle podne »
Evo juce sam opet posle 15 godina od svog pozdrava iz strongmana ponovo vukao kamion za jednu reklamu i to sam trebao vuci kamion od 8 tona ali posto je to vatrogasni kamion bio u pitanju nisu ispustili vodu iz rezervoara i bilo je znatno teze,20 tona.I da bi snimak bio dobar morao sam odvuci kamion na razdaljinu od 20 metara odvuci 5 puta da bi to kamerman snimio iz svih mogucih uglova pa i sa dronom.To sve u svojoj 51oj godini zivota 37 godina provedenih u ovom sportu i to sa smanjenom telesnom tezinom od 117kg.Telesnu tezinu navodim zato jer je sa manjom tezinom teze pokrenuti kamion. Kada reklama bude gotova postavljam snimak.
Sa pola pluca,bez kaisa,bez specijalnih cipela za vucenje kamiona i bez ikakvih specijalnih strongman priprema jer je ideja dosla 2 dana pre nego sto sam trebao odraditi reklamu.Sve je dobro proslo,cak ni upalu nemam.
Ipak, kao lekar moram da apelujem na oprez. Vući toliki teret bez pojasa (kaiša) i specijalne obuće, a naročito 'sa pola pluća', izlaže kardiovaskularni sistem i kičmeni stub ekstremnom intraabdominalnom pritisku i stresu. Prava je sreća, ali i dokaz vaše vrhunske forme, što ste prošli bez upala i povreda.
Maximalno se slazem i pred svaki trening se treba dobro zagrevati!
Često to neki i ne rade. Zagrevanje na početku i istezanje na kraju treninga su nezaobilazni.
Trebalo bi,ali mnogi to nažalost ne rade sa izgovorom da "nemaju vremena."
Zagrevanje je zaista neophodno pre svakog treninga, naročito malo duže zagrevanje ukoliko iz celodnevnog sedenja idemo na trening.
I na kraju treninga istezanje.
To bi bilo najidealnije.
Da. Ali nije to samo idealan scenario, već i onaj neophodan ako želimo da se sačuvamo.
Zato sam pisao da bi to bilo najidealnije jer svi znamo da je to neophodno ali opet to radi samo 5% ljudi nazalost.Ponekad ni ja ne stizem,ali se trudim da uradim svaki trening,ali mi ne uspe uvek...
Ja se iskreno nadam i verujem da zagrevanje i istezanje radi mnogo više od 5% ljudi. Ipak bar u teretani gde ja idem rade skoro svi.
Kod nas nazalost skoro niko i zato i uvek naglasavam vaznost zagrevanja i istezanja.Zagrevanje jos koliko toliko i urade,mada puno njih samo par krugova rukom i glavom i poneki cucanj,ali istezanje posle stvarno je retko....Voleo bih da se to promeni zato i uvek pricam koliko je to vazno.
Naravno, to svi apelujemo svaki put.
7Znam,da svi apelujemo,samo kako si ti rekla da je u tvom okruzenje skoro vi to rade i zagrevanje i istezanje pa sam zato naveo sto me cudi da kod nas ih tako mali broj ljudi radi iako uvek naglasavam vaznost istog.
Stalno apelujemo pa će valjda uroditi plodom. Koliko god da je trening kratak ili lagan i zagrevanje i istezanje su neophodni.
Sa time se cuva zdravlje tela i produzava "radni vek".
Naravno, baš je tako.
6
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 01, 2026, 07:12:23 posle podne »
Da li se i u vašim teretanama primeti da ljudi više počnu da treniraju u ovom periodu? Sada, kao priprema za more
Ja iskreno i ne. Nešto je uobičajeni broj.
7
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 01, 2026, 07:11:16 posle podne »
Šta primećujete, da li ljudi u ovom periodu više treniraju napolju ili u zatvorenom?
Mislim da ubedljivo više napolju u ovo doba godine.
8
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 01, 2026, 07:09:44 posle podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.
Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.
Baš tako, zato i pričamo stalno o dobrom informisanju.
9
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 01, 2026, 07:08:29 posle podne »
Mislim da treba napraviti neku strukturu dana. Na primer:
Svakog dana izađite iz kuće najkasnije do 10 sati.
Zašto: Svetlost i kretanje pokreću hormone sreće i sprečavaju depresiju. Kupovina hleba, jutarnja kafa na klupi ili kratka šetnja.
Za pocetak svakakako,a posle ubaciti vise aktivnosti.Bilo sta.
Ne bukvalno bilo šta nego što više aktivnosti koje osobi odgovaraju.
10
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 01, 2026, 08:21:40 pre podne »
Možda bude bilo malo kiše ali mislim da neće biti većih promena temperature.
Ni ja ne verujem,da ce temperatura nesto veliko da se menja....
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12255