21

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 25, 2026, 07:02:12 posle podne »

Mislim da su bitne i godine kada se uči.
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.

To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate.

Naravno ali i pored najjače volje ne može se baš skroz protiv biologije.

22

Muški bodibilding / Odg: Bodibilding vesti

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:37:26 pre podne »

Moja predikcija za Mr.Olzmpiu 2026:

1 Samson Dauda
2 Adrew Jacked
3 Derek Lunsford
4 Nick Walker
5 Martin Fitzwater
6 Michael Krizanek
7 Brandon Curry
8 Tonio Burton
9 William Bonac
10 Behrouz Tabani

Sta vi mislite?

23

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 25, 2026, 09:35:30 pre podne »

Nikada nije kasno za rekreativna sport.
Bitna je volja.Imam u teretani ljude koji u poznim godinama malo vežbaju.

24

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:35:00 pre podne »

Sad mi je jasnije. Ja imam 60 godina, znači 220 – 60 = 160 maksimum opterećenja.
Ja sam to pratio na mašini (koliko je tačna) i uglavnom sam bio +- 150 otkucaja, ali oko 10 minuta, ostalih 20 je bio brži hod i tu sam na +- 110/115. To je neki kompromis i tako osećam da mi odgovara.

Cilj mi je sagorevanje visceralne masti, ali nisam znao da li je efikasnije pre ili posle tegova.

Svaka čast za tegove! Ja sam za sada na 25% od vaših maksimalnih 160 kg tegova

Hvala na lepom objašnjenju!

Drago mi je da sam pomogao!
Ako vam tako odgovara onda tako i nastavite.

Kada se najviše sagoreva visceralna mast?
Pre treninga
Nema direktnog sagorevanja masti, ali postavljanje pravog metaboličkog stanja (niska glukoza) primorava telo da koristi masti kao gorivo.Trening na prazan stomak (ili nakon laganog proteinskog obroka) drži insulin niskim, što omogućava lakše oslobađanje visceralnih masti.
Tokom treninga
Telo troši energiju. Visokointenzivni treninzi pokreću lučenje adrenalina i hormona rasta koji direktno "napadaju" visceralno salo.Radite HIIT (visokointenzivni intervalni trening) ili kombinaciju tegova i kardia.
Posle treninga
Ovo je ključni period. Zbog efekta pojačane potrošnje kiseonika nakon vežbanja (EPOC), telo nastavlja da ubrzano sagoreva masti satima nakon što završite trening.Izbegavajte šećere i proste ugljene hidrate odmah nakon treninga kako ne biste naglo podigli insulin i zaustavili proces sagorevanja masti.
Hvala lepo!Sto se podignute tezine tice nemojte se opterecivati ja sam bio takmicar u benc presu i petostruki oprvak Sveta u istom.U svom prajmu sam dizao 230kg na bencu.
Nema na cemu,tu sam da pomognem sto znam!Ako imate jos bilo kakvih pitanja slobodno pitajte!

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:28:35 pre podne »

Videćemo kako će se to odvijati I menjati.
Sve što možemo je da se dobro pripremimo.

Nazalost ne verujem da ce se ista menjati u vezi toga jer nikom nije u interesu.Nemaju direktnu zaradu od toga i zato ih i ne interesuje.

26

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:27:11 pre podne »

Mislim da su bitne i godine kada se uči.
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.

To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate.

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 24, 2026, 06:50:38 posle podne »

Videćemo kako će se to odvijati I menjati.
Sve što možemo je da se dobro pripremimo.

28

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 24, 2026, 06:49:12 posle podne »

Mislim da su bitne i godine kada se uči.
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Gpz poslato Septembar 24, 2026, 11:34:07 pre podne »

Sad mi je jasnije. Ja imam 60 godina, znači 220 – 60 = 160 maksimum opterećenja.
Ja sam to pratio na mašini (koliko je tačna) i uglavnom sam bio +- 150 otkucaja, ali oko 10 minuta, ostalih 20 je bio brži hod i tu sam na +- 110/115. To je neki kompromis i tako osećam da mi odgovara.

Cilj mi je sagorevanje visceralne masti, ali nisam znao da li je efikasnije pre ili posle tegova.

Svaka čast za tegove! Ja sam za sada na 25% od vaših maksimalnih 160 kg tegova

Hvala na lepom objašnjenju!

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:49:24 pre podne »

Usmerila bih sve forumaše da se podsete početka naše konverzacije i edukacije na ovu temu i pogledaju link:
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=258227.6495 .

Meni su ti tvoji saveti jako puno pomogli!Ja sam ih vec poceo primenjivati da spremno udem u menjanje kazaljki.Mada je meni na prolece teze nego sad na jesen.Na prolece je teze fizicki a sad je teze psihicki,jer ranije bude mrak.