21

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:26:54 posle podne »

Koji su dijetetski izvori vitamina K?
Evo nekih od najboljih dijetetskih izvora vitamina K:

Nato (japansko jela od fermentisane soje): 850 mikrograma (mcg) na 3 unce (oz), ili 708% dnevne vrednosti (DV)
Kelj: 530 mcg na ½ šolje, ili 442% DV
Spanać (sirov): 145 mcg po šolji, ili 121% DV
Brokoli: 110 mcg po šolji, ili 92% DV

22

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:25:39 posle podne »

Nedostatak vitamina K je redak. Većina ljudi dobija dosta vitamina K kroz ishranu. Nekim osobama, poput onih koje ne mogu pravilno da apsorbuju vitamin K u svom digestivnom traktu, mogu biti potrebni suplementi.

23

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:25:27 posle podne »

Postoji nekoliko oblika vitamina K koji se koriste u suplementima, uključujući K1 (filokinon), sintetički oblik K1 nazvan fitonadion, i vitamin K2.

24

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:24:35 posle podne »

Vitamin K se takođe može uzimati kao suplement. Uobičajeni je sastojak u multivitaminima i multinutrijentnim formulacijama koje podržavaju zdravlje kostiju. Suplementi koji sadrže samo vitamin K takođe su dostupni za kupovinu.

25

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:24:21 posle podne »

Vitamin K2 stvaraju bakterije i koncentrisan je u životinjskim proizvodima poput mesa i mlečnih proizvoda, i fermentisanoj hrani. Većinu oblika K2 takođe proizvode crevne bakterije, što će pokriti neke od vaših dnevnih potreba za vitaminom K.

26

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:23:46 posle podne »

Načini za povećanje unosa
Vitamin K1 je primarni dijetetski oblik vitamina K i nalazi se u određenom povrću, poput spanaća i brokolija, kao i u određenom voću, bilju i uljima.

27

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:23:10 posle podne »

Suplementi vitamina K mogu poboljšati progresiju bolesti kod ljudi sa određenim neurološkim poremećajima. Primeri uključuju multiplu sklerozu i Alchajmerovu bolest.

28

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:22:50 posle podne »

Bolesti koje utiču na apsorpciju vitamina K uključuju celijakiju, ulcerozni kolitis, cističnu fibrozu i sindrom kratkog creva.

29

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:22:34 posle podne »

Može poboljšati određena stanja
Suplementi vitamina K mogu biti od koristi ljudima sa određenim stanjima. Osobe sa bolestima koje utiču na apsorpciju hranljivih materija rastvorljivih u mastima, kao što je vitamin K, mogu zahtevati suplemente.

30

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:21:58 posle podne »

Studija ljudi sa dijabetesom tipa 2 otkrila je da su učesnici koji su tokom šest meseci uzimali suplemente sa 90 mikrograma MK-7 dnevno imali smanjenje šećera u krvi na prazan stomak, insulina i dugoročnog markera kontrole šećera u krvi hemoglobina A1c (HbA1c) za 13,4%, 28,3% i 7,4%.