TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 411513 Teme od strane 25088 Članovi Poslednji član: noname82

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Avgust 25, 2026, 07:17:40 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 | 

Skorašnje poruke

Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu
« Poslednja poruka od strane Gpz poslato Avgust 24, 2026, 12:24:41 posle podne »
Pozdrav svima,

pre mesec dana sam se učlanio u teretanu. Prvog dana mi je trener objasnio nekoliko vežbi koje treba da radim i za sada mogu reći da mi prijaju. Moj cilj je 2–3 kg manje i generalno bolja forma – o nekim velikim mišićima ne maštam, naročito ne u mojim godinama :)

Dosta sam čitao ovde na forumu vaše savete u tekstoteci i savete Miki Mihajlovića, ali bih se obratio za neki savet po meri za mene, jer skoro u 60 godina nije baš lako pratiti sve po PS-u.
Već sam pisao o svom načinu ishrane, jedem samo u prozoru od 6 sati i to traje godinama, tako da bih se teško uklopio u neke promene što se tiče ishrane i namirnica.

Treniram uglavnom 3 puta nedeljno po 1h30–2h, tako da je raspored: jedan dan trening, pa jedan dan pauza, s tim što u danima pauze vozim bicikl, nekad kućni, nekad napolju, zavisi od vremenskih prilika. Da li je to puno ili malo? Jer ne treba ni preterati, to sam razumeo na forumu, a posebno da je odmor bitan za oporavak mišića.

Meni je zbog radnih obaveza teško uskladiti unos hrane i trening. Vi savetujete da se trenira sat-dva posle jela, ali ja ponekad odem na trening pola sata posle ručka (oko 15:30–16h), a nekad vežbam i pre doručka, dok ne jedem ništa. Verujem da je dosta vas u sličnoj situaciji.

Vode pijem dosta i za vreme treninga i bez teretane uvek sam pio dnevno oko 3l, naročito na ovim temperaturama.

Što se tiče prozora u kome unosim hranu (autofagija) to je bio jedini način na koji sam uspeo da skinem velike viškove kilograma i zato tu ne bih ništa menjao, jer me strah da posle toliko godina ne pokvarim rezultat :)

Kao što sam pisao u prethodnim postovima, problem mi je usporen metabolizam (hipotireoza)  vrlo lako dobijam na težini, a teško gubim.
Za ovih mesec dana vaga je ostala manje-više ista, možda malo više dan-dva posle treninga, ali to sam čitao da je normalno.

Ako možete da me uputite na vežbe i koliko serija i tegova bih trebao idealno da radim?

Unapred hvala na svakom savetu!
22
Muški bodibilding / Odg: Bodibilding vesti
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 24, 2026, 08:52:11 pre podne »
Regan Grimes je pobedio na Austrian Oak 2026 takmicenju i sa time se kvalifikovao za ovogodisnju Mr.Olimpiju.Ovo je bilo zadnje kvalifikaciono takmicenje za Olimpiju.

AUSTRIAN OAK TOP-5

1. Regan Grimes 🇨🇦
2. Damian Kuffel 🇵🇱
3. Joan Pradells 🇪🇸
4. John Jewett 🇺🇸
5. Justin Musiol 🇩🇪
23
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 24, 2026, 08:44:36 pre podne »
Sve u svemu jedan jako dobar/svestran suplement,koji se preko 40 godina preporucuje uzimati. ;)
24
Muški bodibilding / Odg: Flex Wheeler-legenda IFBB-a
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 24, 2026, 08:40:05 pre podne »
Srećan 61. rođendan Sultanu Simetrije!🎊🎂🎉💪
25
Muški bodibilding / Odg: Mamdouh Elssbiay(Big Ramy) - čudo iz Egipta
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 24, 2026, 08:38:57 pre podne »
Big Ramy je konačno potvrdio ono što smo i očekivali a to je da se povlači sa takmičenja i više se fokusira na svoj biznis.
26
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 23, 2026, 08:19:17 posle podne »
Dodatni benefit: Sprečavanje ugrušaka (Antiagregaciono dejstvo)Pored pritiska i holesterola, treći stub zaštite srca je anti-trombotičko dejstvo. Resveratrol smanjuje "slepljivanje" (agregaciju) krvnih pločica – trombocita. To znači da direktno smanjuje šansu da u suženim arterijama dođe do formiranja krvnog ugruška (tromba), koji je najčešći uzrok srčanog i moždanog udara.
27
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 23, 2026, 08:19:07 posle podne »
Rezultati istraživanja: U kontrolisanim studijama na ljudima, gde su pacijenti uzimali kombinovani ekstrakt grožđa bogat resveratrolom, zabeleženo je smanjenje nivoa lošeg holesterola za oko 4,5%, ali i značajno smanjenje markera oksidacije holesterola za čak 20%.
28
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 23, 2026, 08:18:53 posle podne »
Modulacija sinteze masnoća: Kliničke studije pokazuju da resveratrol utiče na rad jetrenih enzima (poput delimične inhibicije HMG-CoA reduktaze – istog enzima koji blokiraju lekovi statini). Na taj način on može smanjiti samu proizvodnju lošeg holesterola u organizmu.
29
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 23, 2026, 08:18:26 posle podne »
Sprečavanje oksidacije LDL holesterola: Ovo je verovatno najvažnija funkcija. Običan LDL holesterol se teže lepi za zidove krvnih sudova. Međutim, pod uticajem slobodnih radikala, on prelazi u oksidovani LDL (oxLDL). Naš imuni sistem prepoznaje oxLDL kao strano telo, što pokreće upalni proces i dovodi do stvaranja masnih naslaga (plaka). Resveratrol blokira proces oksidacije, čime drastično smanjuje rizik od nastanka ateroskleroze (začepljenja arterija).
30
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Sve o resveratrolu i koliko nam znači
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 23, 2026, 08:17:49 posle podne »
Kako utiče na loš (LDL) holesterol?Kada govorimo o holesterolu, sam povišen nivo LDL-a u krvi jeste rizik, ali pravi problem nastaje kada taj holesterol oksidira. Resveratrol deluje na oba fronta.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.06 sekundi sa 16 upita.