|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 10, 2026, 08:54:31 posle podne »
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.
Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 10, 2026, 08:52:01 posle podne »
Momci, potpuno delim vaše mišljenje. Mi nismo i ne možemo biti policija, niti možemo nekoga fizički sprečiti da donese pogrešnu odluku. Ali, naša snaga je upravo u pisanoj reči, upornosti i stručnosti.
Možda nećemo dopreti do svakoga, ali ako samo jednog tinejdžera odvratimo od sumnjive hemije i usmerimo ga na kašiku i kvalitetan trening, napravili smo ogroman uspeh za njegovo zdravlje i budućnost.
Sa ovim se maximalno slazem!!! Najvaznije je prvo srediti ishranu bilo da imamo takmicarske ciljeve ili treniramo da bismo popravili zdravlje.
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 10, 2026, 08:50:44 posle podne »
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
Hvala ti puno,trudim se maximalno! A ti si dotakla i drugu temu kada si spomenula preworkout.To je proizvod isto baziran na kofeinima.To se iskljucivo uzima kada si umorniji od uobicajenog a ne pred svaki trening,jer ce se tako organizam navici na veci unos kofeina i isto tako nece reagovati. 
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:39:33 posle podne »
Iako slobodni tegovi imaju superioran efekat, obavezno treba da podsetimo, naročito mlađe vežbače, da nepravilno izvođenje bazičnih vežbi (čučanj, mrtvo dizanje, bendž) sa prevelikim težinama nosi visok rizik od povreda diskusa i zglobova, pa je učenje pravilne tehnike uvek prvi i najvažniji korak.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:38:13 posle podne »
https://www.pansport.rs/tekstoteka/vezbanje/zaobidite-masine-posvetite-se-slobodnom-opterecenju
Evo jednog odlicnog texta Momira Isenija na tu temu koju preporucujem svima.
Odlična preporuka, Miki! Momirov tekst sjajno objašnjava anatomsku suštinu. Kada vežbamo sa slobodnim tegovima, naše telo je primorano da balansira teret, što dramatično povećava metabolički odgovor i stimulaciju centralnog nervnog sistema. Za svakog početnika i naprednog vežbača, taj tekst bi trebalo da bude obavezna literatura pre nego što uopšte sednu na bilo koju modernu spravu.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:37:12 posle podne »
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.
Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:36:38 posle podne »
Naravno ima mašina koje zaista lepo pogađaju mišić ali ja sam više od onih koji prednost daju šipkama,bučicama itd...
Sve zavisi od toga sta ti je cilj,jer ako neko voli vise misicnu pumpu onda moze da preferira sprave,ali i ja dajem prednost sipkama i bucicama.Pogledaj samo tela koja su izgradena na tome(Arnold Svarcenger,Li Heni i ekipa)ili pogledaj ove danasnje bildere i sve ce ti biti jasno....
Iz svog medicinskog ugla se slažem sa vama. Sa kineziološke i medicinske tačke gledišta, slobodni tegovi su nezamenljivi jer aktiviraju stabilizatore, duboke mišiće i zahtevaju neuro-mišićnu koordinaciju koju nijedna mašina sa fiksiranom putanjom ne može da simulira. Mašine imaju svoje mesto u rehabilitaciji ili u izolaciji mišića na kraju treninga, ali šipka i bučica su ono što zapravo gradi gustinu mišića i funkcionalnu snagu.
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:32:28 posle podne »
Otvaram temu za diskusiju – da li ste nekada osetili simptome pretreniranosti i kako se vi borite sa svakodnevnim stresom i balansiranjem treninga? Pišite svoja iskustva!
Isti problem sam imao i trebalo mi je dosta vremena da shvatim o cemu se radi.Posto sam se kroz takmicenje navikao na teske treninge i telo mi se odlicno adaptiralo na to i uvek sam imao odgovor na zamore svog tela,dosao je period kada sam imao iste simptome i nisam skontao da je to zbog stresa.Cim sam to skontao i izmenio nke navike odmah mi je telo reagovalo kao nekad. Pokusavam da se sto manje nerviram,da se ne nerviram oko stvari na koje ne mogu da uticem,nego da se trudim da se pozabavim sa time sto je u mojoj moci i to je to.
Tvoj pristup i filozofija su zapravo najbolji lek – medicinskim rečnikom, to se zove svesno smanjenje simpatičke stimulacije. Fokusiranjem na stvari koje možemo da kontrolišemo i distanciranjem od onih na koje nemamo uticaj, mi direktno spuštamo nivoe kortizola i omogućavamo telu da ponovo uđe u anaboličko stanje (stanje oporavka i rasta). Hvala ti što si podelio ovo, sigurna sam da će mnogima otvoriti oči i naterati ih da preispitaju svoj nivo svakodnevnog stresa!
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:30:53 posle podne »
Otvaram temu za diskusiju – da li ste nekada osetili simptome pretreniranosti i kako se vi borite sa svakodnevnim stresom i balansiranjem treninga? Pišite svoja iskustva!
Isti problem sam imao i trebalo mi je dosta vremena da shvatim o cemu se radi.Posto sam se kroz takmicenje navikao na teske treninge i telo mi se odlicno adaptiralo na to i uvek sam imao odgovor na zamore svog tela,dosao je period kada sam imao iste simptome i nisam skontao da je to zbog stresa.Cim sam to skontao i izmenio nke navike odmah mi je telo reagovalo kao nekad. Pokusavam da se sto manje nerviram,da se ne nerviram oko stvari na koje ne mogu da uticem,nego da se trudim da se pozabavim sa time sto je u mojoj moci i to je to.
Ovo tvoje priznanje ima ogromnu medicinsku i praktičnu vrednost, Miki! To što si opisao je klasična zamka u koju upadaju napredni vežbači i takmičari. Budući da ti je telo fizički izuzetno adaptirano na teške napore, ti svesno ne osećaš trening kao problem. Međutim, centralni nervni sistem i nadbubrežne žlezde ne prave razliku između stresa zbog teških čučnjeva, stresa na poslu, privatnih problema ili hronične brige. Sve to ide u isti „metabolički koš“ i puni čašu kortizola. Kada se ta čaša prelije, nastaje blokada.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:29:59 posle podne »
Mišići ne rastu na treningu, na treningu ih kidamo. Oni rastu kada se odmaramo i hranimo!
Ovo je najvaznije!
Trening je samo arhitektonski plan i stimulans, a odmor i hrana su građevinski materijal i radnici. Ako stalno rušimo zidove (kidamo mišićna vlakna na brutalnim treninzima), a radnicima ne damo pauzu da obave rekonstrukciju, kuća će se pre ili kasnije srušiti. Drago mi je što to i ti stalno naglašavaš, jer to ljudi moraju da čuju od nekoga ko ima ogroman praktičan staž u teretani.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12255