21

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:47:18 posle podne »

Kupine   Sadrže najviše kalijuma i visoke nivoe vitamina K za zdravlje kostiju.

22

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:47:06 posle podne »

Maline   Izuzetno bogate vlaknima (8g po šolji) i elagitaninima za detoksikaciju.

23

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:54 posle podne »

Borovnice   "Hrana za mozak", jačaju vid i kognitivne sposobnosti.

24

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:39 posle podne »

Varenje i imunitet: Visok udeo vlakana (naročito u malinama i kupinama) podržava zdravu mikrofloru creva, dok vitamin C direktno jača odbrambene mehanizme organizma.

25

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:30 posle podne »

Regulacija šećera: Zbog niskog glikemijskog indeksa i visokog sadržaja vlakana, bobičasto voće je odličan izbor za osobe sa dijabetesom jer sprečava nagle skokove šećera u krvi.

26

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:21 posle podne »

Podrška mozgu: Studije pokazuju da borovnice i druge bobice mogu poboljšati pamćenje, kognitivne funkcije i usporiti neurodegenerativne procese poput Alchajmerove bolesti.

27

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:12 posle podne »

Zdravlje srca: Redovna konzumacija pomaže u snižavanju "lošeg" (LDL) holesterola, poboljšava funkciju krvnih sudova i reguliše krvni pritisak.

28

Zdrava ishrana / Odg: Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:46:00 posle podne »

Ključne zdravstvene prednosti
Snažni antioksidansi: Bobice su bogate antocijaninima (pigmentima koji im daju boju), koji neutrališu slobodne radikale i smanjuju oksidativni stres, čime usporavaju starenje ćelija i smanjuju rizik od hroničnih bolesti.

29

Zdrava ishrana / Bobičasto voće i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:45:49 posle podne »

Bobičasto voće se s pravom smatra jednom od najzdravijih grupa namirnica zbog izuzetno visoke koncentracije antioksidansa, vitamina i vlakana uz niske kalorijske vrednosti.

30

Zdrava ishrana / Odg: Banane i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 08:44:13 posle podne »

Prazan stomak: Neki stručnjaci savetuju da se banane ne jedu same na prazan stomak kako bi se izbegao nagli skok šećera; bolje ih je kombinovati sa zdravim mastima ili proteinima (npr. puter od badema ili jogurt).