21

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:18:13 posle podne »

Voda: Adekvatan unos tečnosti je neophodan za sve metaboličke procese i eliminaciju toksina.

22

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:18:00 posle podne »

Ritam obroka i hidratacija
Ravnomernost: Preporučuje se više manjih obroka tokom dana umesto jednog obilnog, kako bi se održao stabilan nivo energije i sprečilo preopterećenje digestivnog sistema.

23

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:17:46 posle podne »

Bez zaslađenih napitaka: Voda treba da bude primarni izvor hidratacije, dok sokove i gazirana pića treba svesti na minimum.

24

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:17:32 posle podne »

Manje soli: Preporučuje se umereno soljenje i izbegavanje slanih grickalica.

25

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:17:21 posle podne »

Smanjenje soli i šećera
Ovo je jedan od najkritičnijih principa za prevenciju hipertenzije i gojaznosti.

26

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:17:01 posle podne »

Balans energije: Unos kalorija treba da bude u skladu sa nivoom fizičke aktivnosti, kako bi se održala optimalna telesna masa.

27

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:16:47 posle podne »

Slušanje organizma: Jesti do osećaja sitosti, a ne do prepunjenosti.

28

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:16:31 posle podne »

Umerenost i kontrola porcija
Čak i zdrava hrana može dovesti do problema, ako se konzumira u prevelikim količinama.

29

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:16:13 posle podne »

Ograničavanje trans-masti: Smanjenje unosa pržene hrane. kako bi se zaštitilo zdravlje krvnih sudova. Zasićene masti umereno.

30

Zdrava ishrana / Odg: Zdrava ishrana širom sveta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato danas u 05:15:30 posle podne »

Nezasićene masti: Poželjno je koristiti maslinovo, nerafinisano suncokretovo ili bundevino ulje, kao i masti iz ribe i avokada.