|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:16:51 posle podne »
Trenutno mi se čini da oećam bolju neuromuskularnu vezu i stabilnost tokom izvođenja kompleksnih pokreta. Prema tome ova promena u programiranju treninga mi trenutno super odgovara i prija mom organizmu.
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:15:43 posle podne »
Podela treninga prema primarnim funkcijama mišića donela je preko potrebnu promenu u dinamici opterećenja. Mišićni sistem se odlično adaptira na novi stimulus, dok je nivo upalnih procesa minimalan zbog dužih faza odmora između istih grupa.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:15:02 posle podne »
Miki, na tvoju preporuku sam prešla na Push-Pull-Legs režim vežbanja i reakcija tela je izuzetno pozitivna.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:11:53 posle podne »
U svakodnevnom govoru i narodnom shvatanju, pojam „lagana hrana“ često se odnosi na tečnosti, supe, čorbe, sveže voće i povrće i salate.
Ili neku hranu sa zaprskom koja opet nije lagana....
Ja tako nešto zaista nisam čula ali dobro si napomenuo, ko misli tako zaista je u zabludi.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:11:06 posle podne »
Ključne grupe laganih namirnica:
Nemasna mesa i riba: Piletina bez kožice, ćuretina i bela riba (poput oslića ili pastrmke) kuvani ili pečeni na papiru bez ulja.
Kuvano povrće: Tikvice, šargarepa, bundeva i spanać spremljeni na pari ili obareni, jer se vlakna tako lakše razlažu.
Lako svarljive žitarice: Beli pirinač, kinoa, kuskus i krakeri od belog brašna koji brzo prolaze kroz digestivni trakt.
Fermentisani mlečni proizvodi: Nemasni jogurt, kefir, nemasni mladi sir i kiselo mleko koji sadrže probiotike.
Odabrano voće: Banane, lubenica, dinja i kompot od jabuka (izbegavati sirovo citrusno voće zbog kiseline).
Tečnosti i supe:Bistre supe od povrća ili nemasnog mesa, biljni čajevi i obična voda.
Na ovo sam mislio.
Mnogi misle da je duvec lagana hrana jer sadrzi papriku i pradajz a to sto sadrzi i litru ulja ili sto se skuva pa izgubi vrednosti to niko ne shvata...ili recimo Cezar salata.mnogi misle da je to lagana hrana ali zbog majoneza nije...i mogao bih jos da nabrajam,zato sam "trazio" da navedes konkretne namirnice.
E sad, Cezar salata bi trebalo da bude laganija ali ako se doda majonez onda nije. Uglavnom je ljudi prave bez majoneza, sa nekim lakšim sosom ali u tom slučaju sa majonezom je već teže svarljiva.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 10, 2026, 06:09:21 posle podne »
Da li se leti menja ishrana kod vas, u smislu da jedete laganiju hranu..?
Kod mene,ja sam navikao na takmicarsku ishranu,samo sam smanjio porcije.
By the way sta spada medu "laganije hrane"?
Mislim da si ti i ranije spominjao da ti vrućina ne utiče na apetit.
Ne utice,mogu da jedem kad god hocu i koliko god treba.Tokom godina tako sam "programirao" svoje telo i um da ako treba pojescu i na +40 kg mesa ili/i ugleljne hidrate....a isto tako mogu i da ne jedem...
Da, to je i profesionalno tako sigurno trebalo.
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 10, 2026, 09:23:20 pre podne »
Ove nedelje i ja ovaj trening sistem upraznjavam.Em malo zbog promene,em zbog manjka vremena,ali trening mora da se ispostuje.
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 09, 2026, 09:30:41 posle podne »
Kažu biće čak 19 stepeni max u četvrtak.
Sa 33 trenutno na 19 za mene nikako nije normalno.
Pogresno si me razumeo.Nisam rekao da je toliki skok u temperaturi normalan nego sam rekao da je ta pojava normalna za ovo doba godine.To nikako nije isto. 
29
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jun 09, 2026, 11:30:07 pre podne »
Kažu biće čak 19 stepeni max u četvrtak.
Sa 33 trenutno na 19 za mene nikako nije normalno.
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 08, 2026, 10:49:07 posle podne »
Upravo slikano pa pogledajte.
Preduhitrio si me,i ja sam danas video da od cetvrtka nas ocekuje malo zahladenje,za koje moram reci da je normalno za ovo doba godine. To je normalno sto nas ocekuje od cetvrtka,ovo sto je dotle to je toplije nego sto bi trebalo.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12256