21

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:35:00 posle podne »

Može smanjiti apetit.
U maloj studiji, 16 odraslih je prijavilo smanjen apetit nakon pijenja napitka na bazi crnog bibera u poređenju sa aromatizovanom vodom. Međutim, druge studije nisu pokazale iste efekte.

To mi se jos nije desilo 

22

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:34:09 posle podne »

Može poboljšati zdravlje creva.
Sastav crevnih bakterija povezan je sa imunološkom funkcijom, raspoloženjem, hroničnim bolestima i još mnogo toga. Preliminarna istraživanja sugerišu da crni biber može povećati broj dobrih bakterija u crevima.

Ovo mogu potvrditi i iz sopstvenog iskustva.

23

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:30:46 posle podne »

Prekomerna oštećenja izazvana slobodnim radikalima mogu dovesti do velikih zdravstvenih problema. Na primer, povezana su sa upalom, prevremenim starenjem, srčanim oboljenjima i određenim vrstama raka.

Uopste nije bezazleno.Kako mi je drago sto ga jedem u velikim kolicinama.

24

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:29:21 posle podne »

Crni biber sadrži antioksidante i može podržati opšte zdravlje. Koristi mogu uključivati smanjenje upale i podršku kontroli šećera u krvi i zdravlju mozga.
Crni biber je jedan od najčešće korišćenih začina širom sveta. Pravi se mlevenjem zrna bibera.

Extra!Nisam ni znao a obozavam ga i jako puno ga i koristim.Znao sam za neke od benefita ali da moze smanjiti upale to nisam znao.

25

Sportovi snage / Odg: Par saveta za bolji čučanj

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:27:27 posle podne »

Stegnite kolena!

Mnogi ljudi imaju običaj da im kolena"idu" ka unutra kada ustanu iz čučnjeva, posebno sa većim tegovima. Ovo predstavlja opasnost od povreda i može učiniti koleno nestabilnim tokom drugih pokreta. Zato stopalima treba da „guramo“ tlo ka spolja, a kolena uvek treba da se kreću ka spolja i paralelno sa stopalima. Ovo će ojačati vaš zadnji lanac i povećati broj čučnjeva.

Hvala ti na svim savetima koje si ovde izneo.

Kao i uvek nema na cemu i vrlo rado!!!
I ako neko ima jos neko dodatno pitanje u vezi ove teme a nisam ga dotakao slobodno me pitajte.

26

Sportovi snage / Odg: Par saveta za bolji čučanj

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 16, 2025, 08:26:25 posle podne »

Ja mislim da je za izvođenje svake vežbe bitno da je stomak jak jer drži telo stabilnim.

Da,u pravu si,samo sam mislio da sa tim vezbama koje sam radio i disciplinama snage koje sam radio da dovoljno jacam svoj trbusni zid i ne moram dodatno da jacam...

Da, da, razumem, samo kao što si i video nije bilo dovoljno.

Nije jer  sam leda vezbao skoro svaki dan,kada sam radio cucnjeve,mrtvo,strongman discipline....u strongmanu  generalno koriste se puno leda i onda sam morao i trbusnjake dodatno da bi sve to bilo u balansu.

27

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 16, 2025, 06:58:11 posle podne »

Mogući neželjeni efekti viška crnog bibera:

Probavne smetnje: Prekomjerna količina može iritirati želudac, izazvati gorušicu ili nadutost.

Interakcije sa lijekovima: Piperin može pojačati apsorpciju nekih lijekova, što može biti problem kod određenih terapija.

Podražaj kože ili sluzokože: Kod vrlo velike konzumacije ili kontakta sa kožom može izazvati blago peckanje ili crvenilo.

Crni biber je u kuhinji siguran i koristan u uobičajenim količinama, a problemi se javljaju tek kod vrlo prekomjerne upotrebe ili individualne osjetljivosti.

28

Kako se pravilno hraniti / Odg: Crni biber

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 16, 2025, 06:57:49 posle podne »

Zdravstvene koristi crnog bibera:

Poboljšava varenje: Aktivna supstanca piperin stimuliše želudačne sokove i enzime, što pomaže boljoj probavi i smanjenju nadutosti.

Povećava apsorpciju nutrijenata: Piperin u crnom biberu poboljšava apsorpciju nekih vitamina i minerala, posebno kurkumina iz kurkume.

Antioksidativno dejstvo: Sadrži spojeve koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala i smanjenju upalnih procesa u tijelu.

Podrška metabolizmu: Može blago povećati metabolizam i pomoći u razgradnji masti.

Potencijalno antibakterijsko dejstvo: Tradicionalno se koristi za sprječavanje bakterijskih infekcija u probavnom traktu.

29

Kako se pravilno hraniti / Odg: Susam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 16, 2025, 06:56:40 posle podne »

Napomena: Preporučuje se konzumirati sjemenke susama u umjerenim količinama ili u obliku tahinija, koji je lako probavljiv i nutritivno bogat.

30

Kako se pravilno hraniti / Odg: Susam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 16, 2025, 06:56:24 posle podne »

Zdravstvene koristi susama:

Bogata zdravim mastima: Sadrži mononezasićene i polinezasićene masne kiseline koje podržavaju zdravlje srca.

Izvor proteina i vlakana: Pomaže u sitosti, regulaciji probave i stabilizaciji šećera u krvi.

Minerali i vitamini: Sjemenke susama sadrže kalcijum (za kosti i zube), magnezijum (za mišiće i živce), željezo (za krv) i bakar (za antioksidativnu zaštitu).

Antioksidansi: Sadrži sezamin i sezamol, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjenju upala.

Podrška koži i kosu: Zbog vitamina E i minerala, može doprinositi zdravlju kože i kose.

Mogući neželjeni efekti viška susama:

Previše kalorija: Sjemenke su kalorične, pa prekomjeran unos može doprinijeti povećanju tjelesne mase.

Probavne smetnje: Velike količine mogu izazvati nadutost ili laganu dijareju zbog visokog sadržaja vlakana i ulja.

Alergije: Susam je čest alergenski sastojak, pa kod osjetljivih osoba može izazvati reakcije od osipa do ozbiljnijih alergija.