|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 28, 2026, 09:30:48 posle podne »
Opet kažem moj primer ljudi neka čitaju,vide,znaju...Ali ne preporučujem ga.
To si zaboravio dosad da napises.Ovako je prihvatljivije.
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 28, 2026, 09:29:54 posle podne »
Mnogo toga što profesionalni sportisti uzimaju je mnogo stetnije od šećera pa se uzima.
Ali to je druga tema.
Ni to nije sporno,ali oni je ne reklamiraju na ovom forumu.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:40:13 posle podne »
Evo i nekoliko brzih lekarskih saveta za sve koji imaju sedalni posao:
Pravilo 50/10: Na svakih 50 minuta sedenja, ustanite i šetajte ili se istežite barem 10 minuta.
Posturalno istezanje: Na poslu povremeno uradite blago istezanje grudi (otvaranje ramena) i istezanje vrata.
Trening bez klupa: Ako većinu dana presedite, neka vam bar 80% vežbi na treningu bude u stojećem stavu.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:39:10 posle podne »
Potpuno si u pravu za teretanu – apsurdno je da nakon 8 sati sedenja u kancelariji dođemo na trening i tamo opet sednemo na klupu. Vežbe u stojećem stavu (poput stojećeg dvoručnog pregiba, potiska bučicama ili veslanja u pretklonu) aktiviraju stabilizatore trupa, teraju "core" da radi i troše neuporedivo više kalorija.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:38:47 posle podne »
Dugotrajno sedenje je postalo bolest modernog društva. Kada sedimo satima, ne samo da skraćujemo fleksore kuka i slabimo gluteuse (što direktno vodi do bolova u donjem delu leđa), već usporavamo i metabolizam, cirkulaciju i smanjujemo osetljivost na insulin. Telo je stvoreno za pokret, a ne za statičnost.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:38:27 posle podne »
Odličan tekst, Miki! Potpisujem svaku reč. Kao lekar moram da dodam da tvoja šala o tome kako će, ali ne samo reumatolozi, već i fizijatri i ortopedi,ostati bez posla zapravo uopšte nije daleko od istine.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:35:02 posle podne »
Zoltane, slažem se da je danas teško naći stopostotno „čistu” hranu i da je to preširoka tema. Genetika jeste fascinantna i nekome pruža veću metaboličku toleranciju, ali kao lekar uvek moram da apelujem na prosek i pravila koja važe za veliku većinu ljudi koji čitaju ovaj forum. Tvoja poruka može toj velikoj većini dati ideju da su i oni taj izuzetak, a nisu. Ovde se ipak treba imati na umu većina, a iznošenje podataka o izuzecima može biti kontraproduktivno i štetno. Pre nego što nešto napiše treba da imaš to na umu.
s druge strane drago mi je da se slažemo da šećer sam po her sebi nije opcija za preporuku.
Poenta cele ove priče za sve koji nas čitaju: cilj posta je odricanje, ali kroz pametan izbor biljnih namirnica (mahunarke, integralne žitarice, jezgrasto voće) možemo i da ispoštujemo tradiciju i da sačuvamo mišićnu masu i zdravlje!
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:31:05 posle podne »
Miki, odlično zapažanje! Vlakna iz svežeg voća su ključna jer usporavaju apsorpciju šećera i sprečavaju nagle skokove insulina, što direktno čuva pankreas. To što biraš provereno domaće voće i obraćaš pažnju na mikronutrijente je školski primer kako se podržava zdravlje i trenažni proces.
29
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 28, 2026, 10:13:19 pre podne »
Naravno šećer nije zdrav i još mnogo toga iz ishrane jer je sve prskano i tretirano svim i svačim.
To je ipak druga tema.
Opet kažem moj primer ljudi neka čitaju,vide,znaju...Ali ne preporučujem ga.
30
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 28, 2026, 10:11:16 pre podne »
Mnogo toga što profesionalni sportisti uzimaju je mnogo stetnije od šećera pa se uzima.
Ali to je druga tema.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12263