21

Za početnike / Odg: U/L 4x Split

« Poslednja poruka od strane Alex89 poslato Januar 28, 2026, 06:46:19 posle podne »

Važi, hvala vam. Bilo mi je bitno da vidite program da ga ispravite ukoliko nešto primetite.Nastavljam onda ovako,hvala svima

22

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:34:13 posle podne »

Vitamin D je deo šireg pristupa i suštinski deo kaskade hranljivih materija koje grade zdrav, čvrst temelj za zdravlje i prevenciju bolesti. Kvalitetan san, uravnotežena ishrana, regulisanje stresa i fizička aktivnost doprinose adekvatnom imunitetu i oporavku.

23

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:33:16 posle podne »

A ako je potrebno, treba razmotriti uzimanje suplemenata vitamina D kada je to prikladno i da se osoba konsultuje sa lekarom kako bi se optimizovala doza i pratili nivoi.

24

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:32:16 posle podne »

Mleko i mlečni proizvodi
Biljna mleka
Sok od pomorandže
Žitarice i ovsena kaša

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:32:04 posle podne »

Izvori vitamina D u hrani uključuju:

Masne ribe (losos, sardine, skuša)
Ulje iz jetre bakalara
Žumanca
Pečurke izložene UV zračenju
Obogaćena hrana (što znači da im je dodat vitamin D)

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:31:38 posle podne »

Konzumiranje raznovrsnih namirnica bogatih vitaminom D, pored uravnoteženog načina ishrane bogatog vitaminima i mineralima, će pomoći u zaštiti od infekcija ili eventualno skratiti vreme oporavka.

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:30:57 posle podne »

Da li su moji nivoi vitamina D zdravi?

Ljudi sa ograničenim izlaganjem suncu, tamnije kože i određene etničke grupe, starije osobe, osobe sa specifičnim hroničnim stanjima i osobe sa poremećajima malapsorpcije imaju veći rizik od niskog nivoa vitamina D.

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:29:42 posle podne »

Nizak nivo vitamina D povezan je sa nizom stanja, uključujući bolesti kostiju, mišićnu slabost, kardiovaskularne bolesti i oslabljenu imunološku funkciju.

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Zimske povrede

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Januar 28, 2026, 06:28:37 posle podne »

Izlaganje jakom vetru i hladnoći izaziva naglo sužavanje krvnih sudova (vazokonstrikciju).
Rizik: Ovo direktno povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Savet: Ako ste hronični bolesnik ili imate hipertenziju, obavezno redovno uzimajte terapiju i izbegavajte nagli fizički napor na otvorenom (npr. brzo hodanje uz vetar).

Jel ima veze sa glavoboljom?Mene koga retko boli glava danas sam u 5 ujutru ustao na to da me extremno boli glava....sad je vec malo bolje,ali ne popusta....vode sam pio/pijem,pijem lekove koje treba da pijem,nisam radio nikakav fizicki napor.To sve kazem zato da znas situaciju.

Kontroliši redovno pritisak, a takođe i izbegavaj stresove.

Hvala ti na savetima!
Pritisak kontrolisem redovno,sada sam vec naucio i da se izborim sa stresom ali izgleda da ne uspevam bas uvek....

Ne postoji apsolutno imuna osoba na stres bez obzira na godine i iskustva.

U to sam se uverio,opet na tezi nacin,ali sta je tu je,naucio sam i idemo dalje u nove pobede.

Baš tako. Naučiš vremenom da prihvatis te stresne situacije i da se što bolje nosiš sa njima.

Bas tako,nauci covek da se bolje nosi sa stresom i sto je kod mene bilo jako vazno da ne shvatam sve licno.

I to je veoma bitno - ne shvatati sve lično.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vitamin D i respiratorne infekcije

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Januar 28, 2026, 06:28:30 posle podne »

To takođe ukazuje na potrebu za daljim istraživanjima, posebno randomizovanim kontrolisanim ispitivanjima, kako bi se videlo da li suplementi mogu smanjiti rizik od hospitalizacije zbog respiratornih infekcija.