21

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 22, 2026, 06:26:24 posle podne »

Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.

Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.

Odlično što si ti naveo.
Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.

Zato ja mladima uvek prvo preporucujem neki dobar whey protein,multivitamin,nesto za zglobove i kreatin,a posle sve ostalo i tek na poslednjem mestu stimulanse a i to ne mladima nego onima +40.Jer im ne treba jer sta god rade rastu

Potpuno se slažem sa tvojom selekcijom, Miki. Kod adolescenata je endokrini sistem na svom vrhuncu – nivoi prirodnog hormona rasta i testosterona su takvi da im nikakvi spoljni stimulatori nisu potrebni. Njihovo telo prirodno ima ogroman potencijal za regeneraciju i anabolizam, samo im treba obezbediti bazične građevinske blokove (poput whey proteina ako ga ne unose dovoljno hranom) i mikronutrijente za podršku imunitetu.

Što se tiče vežbača starijih od 40 godina, tu stimulansi imaju smisla u umerenim dozama jer metabolizam prirodno usporava, a nivoi energije i hormona opadaju. Ali čak i kod starijih vežbača, pre upotrebe jakih pre-workout preparata sa kofeinom uvek savetujem preventivni pregled kardiovaskularnog sistema. Kod mladih je, s druge strane, fokus isključivo na formiranju zdravih navika, a ne na stvaranju zavisnosti od suplemenata od samog početka vežbačkog staža.

Apsolutno se slazem,sa tim da kod +40 bih ja jos ubacio nesto za jacanje zglobova.

Može i tako. Svakako treba biti svestan stanja svog organizma i promena sa godinama.

22

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 22, 2026, 06:25:20 posle podne »

Kofein je istorijski prepoznat kao najrasprostranjenija psihoaktivna supstanca i pojačivač performansi (ergogeno sredstvo) na svetu. Suplementi na bazi kofeina (poput današnjih pre-workout preparata i energetskih napitaka) izmišljeni su sa primarnim ciljem da veštački odlože umor, povećaju fokus i privremeno podignu prag izdržljivosti kod sportista.

Ali kad prode efekat onda se taj umor se vraca duplo!

Naravno. Ne može išta da zameni san i odmor.

23

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 22, 2026, 06:23:55 posle podne »

Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.

Ovo sam nazalost cesto vidao,srecom ne kod svog deteta nego pre kad sam radio u diskoteci kao obezbedenje.
Apsolutno se slazem sa svim napisanim,zato ja uvek i govorim kako ovi stimulansi ne valjaju i nisu izmisljeni za to.Objasnim sta moze da im se desi i zasta su ti stimulansi izmisljeni.

Svaki razgovor sa njima i objašnjavanje posledica može bukvalno da spasi nečiji život.

Ova prerana smrt sto se desava na fudbalskim utakmicama sta mislite od cega je to?
Ali da ne bude da je to samo u fudbalu ili ne daj Boze da ja imam nesto protiv fudbala.Fudbal sam naveo iz razloga sto to skoro svi gledaju.

Odličnog primera si se setio.

24

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 22, 2026, 06:22:52 posle podne »

Ja ih koristim pa skoro redovno ali nikako ne preporučujem svakome!
I nikako ne početnicima!
Po meni zaista suplementi sa kojima treba oprezno.

I ja isto,ali treba znati kada i koliko uzimati kao i praviti pauze,jer se posle izvesnog vremena organizam navikne na njih pa kao i da ne uzimamo.
Zato moze da se uzima,neke stvari i treba,ali PAMETNO!

Uvek treba prvo se dobro informisati kako bi se suplementi pametno upotrebljavali, zato za sve kažemo da je potrebna konsultacija sa stručnim licima.

25

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 22, 2026, 05:01:49 posle podne »

Da,ovde se Apsolutno slažemo!
Ovi suplementi nisu za svakoga i što Miki reče pauze su obavezne da se receptori odmore.
Tu mislim Nmna NO reaktore i kofein.
Početnici nikako! Ostali pažljivo i umereno.

26

Kako se pravilno hraniti / Odg: Ulje koštica grožđa- ipak nezdravo?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 22, 2026, 12:11:04 posle podne »

Birajte ulja sa sertifikatom "Organsko" (Organic / Bio). U organskoj proizvodnji hrane upotreba heksana i sličnih naftnih derivata je strogo zabranjena zakonom.

27

Kako se pravilno hraniti / Odg: Ulje koštica grožđa- ipak nezdravo?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 22, 2026, 12:10:45 posle podne »

Kupujte ulja na kojima je naglašeno "Hladno ceđeno" (Cold-pressed) ili "Nerafinisano". Ova ulja se dobijaju isključivo mehaničkim pritiskom (presovanjem) bez ikakvih hemijskih rastvarača.

28

Kako se pravilno hraniti / Odg: Ulje koštica grožđa- ipak nezdravo?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 22, 2026, 12:10:26 posle podne »

Kako potpuno izbeći heksan u ishrani i kozmetici?
Jedini siguran način da eliminišete bilo kakav kontakt sa heksanom jeste pažljiv odabir proizvoda.

29

Kako se pravilno hraniti / Odg: Ulje koštica grožđa- ipak nezdravo?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 22, 2026, 12:10:06 posle podne »

Inicijative za zabranu: U nekim evropskim zemljama (poput Francuske) već su podneti predlozi zakona koji traže uvođenje obaveznih upozorenja na etiketama za hranu proizvedenu uz pomoć heksana, kao i postepenu potpunu zabranu ovog rastvarača u prehrambenoj industriji.

30

Kako se pravilno hraniti / Odg: Ulje koštica grožđa- ipak nezdravo?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 22, 2026, 12:09:41 posle podne »

Kumulativni efekat: Kritičari ističu da, iako je količina u jednoj flaši ulja zanemarljiva, ljudi unose rafinisana ulja kroz ogroman broj svakodnevnih industrijskih proizvoda (grickalice, prelivi, gotova jela, brza hrana). Novija istraživanja sugerišu da hronični unos niskih doza tokom više decenija može imati suptilne, nedovoljno istražene efekte na endokrini (hormonski) i reproduktivni sistem.