21

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:27:16 posle podne »

Kako vlakna kontrolišu holesterol?
Breskve su bogate rastvorljivim vlaknima (naročito pektinom) koja deluju unutar digestivnog trakta:

22

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:26:57 posle podne »

Opuštanje krvnih sudova: Ovaj mineral opušta glatke mišiće u zidovima krvnih sudova (vazodilatacija). Kada su sudovi opušteniji, krv teče lakše, što smanjuje rizik od hipertenzije, srčanog i moždanog udara.

23

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:26:46 posle podne »

Kako kalijum reguliše krvni pritisak?
Kalijum deluje kao prirodni kontrateg natrijumu (soli) u organizmu:Izbacivanje viška tečnosti: Kalijum podstiče bubrege da kroz urin izbace višak natrijuma. Manje natrijuma znači manji volumen krvi, što direktno smanjuje pritisak na zidove arterija.

24

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:26:25 posle podne »

Breskve direktno štite kardiovaskularni sistem kroz dva ključna mehanizma: regulaciju krvnog pritiska pomoću kalijuma i smanjenje holesterola putem rastvorljivih vlakana.

25

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:25:32 posle podne »

Ipak, oprez se savetuje osobama sa sindromom iritabilnog creva i onima koji uzimaju specifične lekove koji zadržavaju kalijum u organizmu.

26

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:25:08 posle podne »

Nutricionisti savetuju da se breskve jedu sa korom kako bi se unela maksimalna količina vlakana i biljnih jedinjenja.

27

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:24:56 posle podne »

Snažan imunitet: Antioksidansi poput polifenola pomažu telu u borbi protiv slobodnih radikala i upalnih procesa.

28

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:24:47 posle podne »

Zaštita vida: Beta-karoten, lutein i zeaksantin štite oči od oksidativnog stresa i smanjuju rizik od očnih oboljenja.

29

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:24:39 posle podne »

Lepša i zdravija koža: Visok nivo vitamina C direktno učestvuje u sintezi kolagena, što povećava elastičnost kože i ublažava bore.

30

Kako se pravilno hraniti / Odg: Breskve i efekti na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Avgust 08, 2026, 07:24:30 posle podne »

Očuvanje zdravlja srca: Kalijum pomaže u regulaciji krvnog pritiska, dok vlakna doprinose kontroli nivoa holesterola.