21

Sportovi snage / Odg: Push-pull-legs (PPL) trening metoda

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:14:50 pre podne »

Šta je to, prednosti i mane i zašto funkcioniše

Ova vrsta treninga jedna je od najčešće korišćenih i preporučenih struktura treninga u svetu fitnesa. Kao što i samo ime sugeriše, deli treninge u tri glavne kategorije: pokreti guranja, pokreti povlačenja i trening nogu. Ovo stvara jednostavan, ali veoma efikasan sistem za organizovanje vežbi i trening celog tela na uravnotežen način.

22

Sportovi snage / Odg: Push-pull-legs (PPL) trening metoda

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:14:31 pre podne »

Split trening se može raditi tri puta nedeljno (jedan ciklus nedeljno) ili šest puta nedeljno (dva ciklusa). Početnici često imaju koristi od trodnevne verzije, dok napredniji dizači tegova mogu preferirati šestodnevnu verziju za veći obim vežbanja.

23

Sportovi snage / Push-pull-legs (PPL) trening metoda

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:14:15 pre podne »

U zadnje vreme sve više profesionalnih sportista preporučuje ovu trening metodu. I ja sam je radio i davalo je dobre rezultate. Da vidimo o čemu se zapravo radi.

24

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:07:21 pre podne »

Iskreno da budem svidja se meni kada imam i 110kg ali to praktikuje zimi
I u off sezoni.

Tebi na tvoju visinu i treba.Ja odsad i zimi cu se truditi da mi kilaza ostane na ovom nivou gde je sada,negde oko 115kg.Lakse se krecem,disem a i organizam se vec navikao na manje porcije,nema potrebe da povecavam tezinu u offsezoni.Samo da odrzavam trenutno stanje.

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:05:23 pre podne »

Uglavnom što ste svi i rekli prvo to povezuju ds nisam bolestan itd...
A kada pokažem pločice na stomaku onda tišina nastaje.

Isto,samo posto ja nemam tako lepe plocice kao ti ja pokazem leda ili biceps i nastaje tajac....

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:04:26 pre podne »

Kod mene se u licu primeti kada smršam i delujem zaista drugačije.

Kod svakog je tako Zoli,pojavi se jagodicna kost.Ili ako je vec vidljiva onda postane izrazenija.

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:03:36 pre podne »

Trening u prirodi može dodatno da nas stimuliše i motiviše da vodimo računa o zdravlju.

Ja sam to zato i poceo da praktikujem i mogu ti reci da je vrlo motivirajuce.

Vrlo je motivišući i prijatno. Naročito ako neko ima pravu šumu u blizini.

Sva sreca pa imamo,doduse nije kao na  Fruskoj  Gori,manja je,ali imamo.Usred centra imamo jedan prelep park,a pored vestackog jezera imamo sumu sve do Zobnatice.

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:02:08 pre podne »

I sada ko me ne zna baš dobro pita jesam li bolestan.
A iskreno ja se dobro osećam.

Zato sto ljudi misle da samo onda smrsas kada ima neki problem,a ne obrnuto,da bas zbog toga da bi sacuvao svoje zdravlje.
Pa ni Usein Bolt ne bi sada istrcao 100metara za 9,58 sekundi,cak bih rekao da ga ne bi istrcao ni za 10 sekundi.Naravno,nema ni potrebe,on je to pokazao onda i tamo gde je to trebalo.

Evo ti jedan moj text napisan bas iz ovih razloga sto stalno dobijam to pitanje zasto sam se smanjio....
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=258711.45

To su nekada mislili, današnje generacije čini mi se da manje imaju takva uverenja.

Ne znam,vidis da i Zoliku i mene stalno zaustavljaju i pitaju,pa cak si i ti u prethodnom postu pisala da je i sa tobom isti slucaj,da svi misle da si mrsava....

Da ali uglavnom ljudi moje godište i stariji, mlađi prvo pomisle da je to neko trenutni stil ili trend.

Iskreno jos se nisam susreo sa osobom koja me to pitala da li pratim neki trend...pre ce me pitati da li sam bolestan.....

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 10:00:38 pre podne »

Ovde u Novom Sadu je noćas sve letelo koliko je duvao jak vetar i pljusak bio.

Nas je vetar zaobisao,ali pljusak nije.Prognoza se malkice promenila,sad za celu nedelju kazu pljuskove i kisu,ponegde cak i grad.
Zato samo oprezno.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 09:59:36 pre podne »

Upravo je krenulo, nadam se da ste bili na sigurnom ako je u vašem gradu krenuo pljusak.

Posto smo se na vreme informisali o ovome bili smo na sigurnom.Nadam se da si i ti bila dr.Anita na sigurnom.