|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:38:27 posle podne »
Odličan tekst, Miki! Potpisujem svaku reč. Kao lekar moram da dodam da tvoja šala o tome kako će, ali ne samo reumatolozi, već i fizijatri i ortopedi,ostati bez posla zapravo uopšte nije daleko od istine.
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:35:02 posle podne »
Zoltane, slažem se da je danas teško naći stopostotno „čistu” hranu i da je to preširoka tema. Genetika jeste fascinantna i nekome pruža veću metaboličku toleranciju, ali kao lekar uvek moram da apelujem na prosek i pravila koja važe za veliku većinu ljudi koji čitaju ovaj forum. Tvoja poruka može toj velikoj većini dati ideju da su i oni taj izuzetak, a nisu. Ovde se ipak treba imati na umu većina, a iznošenje podataka o izuzecima može biti kontraproduktivno i štetno. Pre nego što nešto napiše treba da imaš to na umu.
s druge strane drago mi je da se slažemo da šećer sam po her sebi nije opcija za preporuku.
Poenta cele ove priče za sve koji nas čitaju: cilj posta je odricanje, ali kroz pametan izbor biljnih namirnica (mahunarke, integralne žitarice, jezgrasto voće) možemo i da ispoštujemo tradiciju i da sačuvamo mišićnu masu i zdravlje!
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 28, 2026, 07:31:05 posle podne »
Miki, odlično zapažanje! Vlakna iz svežeg voća su ključna jer usporavaju apsorpciju šećera i sprečavaju nagle skokove insulina, što direktno čuva pankreas. To što biraš provereno domaće voće i obraćaš pažnju na mikronutrijente je školski primer kako se podržava zdravlje i trenažni proces.
24
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 28, 2026, 10:13:19 pre podne »
Naravno šećer nije zdrav i još mnogo toga iz ishrane jer je sve prskano i tretirano svim i svačim.
To je ipak druga tema.
Opet kažem moj primer ljudi neka čitaju,vide,znaju...Ali ne preporučujem ga.
25
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 28, 2026, 10:11:16 pre podne »
Mnogo toga što profesionalni sportisti uzimaju je mnogo stetnije od šećera pa se uzima.
Ali to je druga tema.
26
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 28, 2026, 10:09:01 pre podne »
Munjevita Akcija
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 27, 2026, 10:07:10 posle podne »
Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.
Tri puta nedeljno po pola sata lagane šetnje ili vežbanja je samo 1,5 sat od ukupno 168 sati koliko nedelja ima. To je manje od 1% našeg vremena. Telo je stvoreno za kretanje, a ne za sedenje, i svako može (i mora) da pronađe toliko prostora za sebe ako želi da spreči hronične bolesti u budućnosti.
Apsolutno se slazem,o tome sam pisao pre par godina u textu Ustani i setaj koji trenutno ne mogu da nadem a ima je u textoteci.
Našao sam taj text. Pisao sam ga pre 14 godina,2012 godine. https://forum.pansport.rs/index.php?topic=168881.0
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 27, 2026, 09:02:32 posle podne »
Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.
Ne znam sta bi trebalo da se desi da ja ne treniram.Ja i kad sam radio fizicki posao i onda sam vezbao posle 9 sati fizickog posla,ja jos 2-3 sata vezbao u teretani svaki dan osim nedelje.Sa tim da smo subotom radili 6 sati od 8-14 casova.
Neverovatan primer discipline, kapa dole! Retko se viđa takva motivacija.
Moj jedini savet, kao lekara, jeste da osluškujete svoje telo. Znam da ti Miki to radiš ali kažem zbog ostalih. Granica između zdrave navike i iscrpljivanja organizma je veoma tanka. Rad u fabrici ili na terenu je sam po sebi neka vrsta treninga snage i izdržljivosti. Dodavati na to još tri sata teretane svakog dana može preopteretiti srce i nervni sistem. Zato oprezno.
Hvala ti puno dr.Anita! Da,apsolutno se slazem sto se tice osluskivanja tela tice!
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 27, 2026, 09:00:23 posle podne »
Treba biti realan i reci sa način života jednostavno nekome ne dozvoljava redovnu fizičku aktivnost.
Ali da se baš nema vremena ni tri puta nedeljno za nešto lagano e u to ne verujem.
Tri puta nedeljno po pola sata lagane šetnje ili vežbanja je samo 1,5 sat od ukupno 168 sati koliko nedelja ima. To je manje od 1% našeg vremena. Telo je stvoreno za kretanje, a ne za sedenje, i svako može (i mora) da pronađe toliko prostora za sebe ako želi da spreči hronične bolesti u budućnosti.
Apsolutno se slazem,o tome sam pisao pre par godina u textu Ustani i hodaj koji trenutno ne mogu da nadem a ima je u textoteci.
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 27, 2026, 08:56:18 posle podne »
Evo mog primera za veliki Pravoslavni Božićni post.
Jeo sam posnu plazmu i vodu.
Ja koji obožavam slatko mogao sam biti samo na tome.
Ovo je samo primer a zaista opcija ima mnogo.
Sve se moze kad se hoce.
Ja koji sam 40 godina svaki dan jeo cokoladu vec vise od godinu dana ne jedem cokoladu,ako jako "zagusti" onda pojedem proteinsku cokoladicu. 
Ja sam takođe obične čokolade zamenila proteinskim kada mi se jede slatko i više mi odgovara.
Izvrstan izbor.I znas cime ga menjam jos?Sa vocem.Jabuka,breskva,kajsisja,slijva....naravno sveza,iz moje baste.Znam,to mogu sada kad je sezona.Zaboravio sam lubenicu,to nije iz baste,to je kupovna,ali od coveka od kojeg kupujem vec 15-ak godina,znaci provereno je.
Voće iz sopstvene bašte je apsolutno najbolji mogući izbor! Sveže voće donosi preko potrebne vitamine, minerale i vlakna koja usporavaju skok šećera u krvi, što je neuporedivo bolje od bilo kog industrijskog slatkiša.Lubenica je takođe odlična za hidrataciju tokom leta, a kupovina od proverenog domaćina je pun pogodak. Samo napred, to su prave navike koje telo i te kako ume da nagradi!
Uvek sam jeo voce,ali u zadnje vreme posvecujem vise paznje u pocetku zbog vlakana,ali sto i ti kazes puna je vitamina i minerala.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12263