|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Mart 08, 2026, 04:45:40 posle podne »
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
Nijednom nisam tvrdio da je preporučena! Ja uvek prvo naglasim da ne treba tako raditi ali i da postoje takve stvari/ delim svoja iskustva koja sam stekao tokom 37 godina.
" U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg... " - To je navod iz tvoje recenice. Ne postoji institucija, stručna osoba ili zapis koji tako nešto preporučuje.
22
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Mart 08, 2026, 09:54:38 pre podne »
Ovo je moja tema koja je po meni jedna od zanimljivih iz razloga što su povrede sastavni deo sporta i ms koliko da smo jaki i spremni mogu se javiti.
Kod mene sada trenutna situacija je da sam povredio rame i to mi iskreno dosta smeta I dekoncentrise kod vežbanja jer i boli a i može biti opasno ako se ona dovede do neke kritične tačke.
U narednim poslovima pisaću i moja iskustva šta radim,uzimam,koliko vežbam jer iz primera možda nekome i može pomoći.
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 11:11:04 posle podne »
Konacno rezultati za 2026 godinu
24
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:31:39 posle podne »
Meni istezanje traje onoliko koliko mi prija u tom momentu.
Da ga tako radim ja ga ne bih uopste ni radio jer mi uopste ni ne prija!
Prija mi karadordeva ili cevapi,burek,rebra itd to da,ali istezanje ....ali ga zbog zdravlja moram raditi.
Istezanje nije "hedonizam", već održavanje. Ne mora bilo kome da "prija" dok radi (čak je normalno da osećate zatezanje i blagu neprijatnost), ali će itekako prijati to što će neko sa 60 ili 70 godina moći sam da obuje čarape ili se okrene u kolima da pogleda unazad.
Svestan sam dr.Anita da istezanje nije hedonizam,ali isto tako mislim da malo vedrine neće nikom škoditi. Pre ce ljudi tako zapamtiti ako ubacim nešto smešno nego ako samo izbacis "suve" podatke. Niti ce iko pročitati niti ce iko zapamtiti iste. Ali ako uneses malo vedrine u temu onda je uspeh zagarantovan.😉
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:29:18 posle podne »
Mnogi ljudi zanemaruju signale iz tela pa onda to deluje kao da je " iz čista mira".
To su uglavnom ljudi koji se ne bave nikakvim sportom ni rekreativno.
Naravno ima izuzetaka ali uglavnom .
Nažalost, svedoci smo da se ozbiljni zdravstveni incidenti dešavaju i vrhunskim sportistima. Kod njih "ignorisanje signala" često dolazi iz čelične volje da prevaziđu bol, što može biti opasno.
To je bilo '70 i '80 godina proslog veka,od onda smo pametniji 😉
26
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:28:11 posle podne »
Kažu da je minimalno potrebno istezanje 5-10 min, a nakon treninga snage oko 15. E sad vi ste u tom delu iskusniji...
Slazem se sa tom brojkom do svoje 40 godine i onda istezes duze zbog problematicnih delova.Nekima je to kicma,nekima koleno,nekima donji deo kicme a meni kuk,pogotovo desni,tako da sad istezanje zna da potraje i do pola sata.
To je super, pola sata istezanja za tvoj tempo treninga je odličan, svaka pohvala za izdavanje vremena.
Hvala ti puno!
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:27:47 posle podne »
Meni Miki prija i jedno i drugo 😀
Zoli ti si srećan čovek!
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:24:24 posle podne »
Maksimalni preporučeni dnevni unos kofeina za odrasle osobe je oko 400 mg. Prekomerna konzumacija može izazvati nesanicu ili ubrzan rad srca.
Ima kome i tih 400mg je puno a i ma i nas kojima je i tih 400mg malo.
Naravno necu opet da bude da sam rekao da ljudi slobodno piju vise od 400mg,ne sa time sam hteo reci da isto kao kod ostalih suplemenata i kod ovog svaciji organizam deluje drukcije.
U americi preporucena dnevna doza kofeina je 1500mg.....kod njih u obicnoj koka koli ima vise kofeina nego kod nas u turskoj kafi...isto kao sto im je svaki hleb sladak,kao da jedes kolac.Opet ne kazem da je to zdravo ili da tako treba samo navodim primer!
Moj drug je popio 2 flase kole od 0,5 litre i poceo krv da mu siklja kroz nos.I kad sam pogledao koliko kofeina sadrzi jedna flasa sve mi je bilo jasno.Posto je to bilo 2010 godine znaci pre 16 godina ne secam se tacne brojke,ali znam da je bila jako visoka.
Zvanična preporuka američke FDA (Uprave za hranu i lekove) je takođe 400 mg. Doza od 1500 mg se u medicini smatra toksičnom i može izazvati ozbiljne aritmije ili konvulzije. To što je njihova ishrana ekstremna, ne znači da je preporučena.
Nijednom nisam tvrdio da je preporučena! Ja uvek prvo naglasim da ne treba tako raditi ali i da postoje takve stvari/ delim svoja iskustva koja sam stekao tokom 37 godina.
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:20:09 posle podne »
Dosta zavisi od individualnog metabolizma. Ja lično ne preporučujem veliku konzumaciju kofeina, tj ne preko 100mg na dan. Posebno ne osobama koje su na bilo kakvoj terapiji lekovima.
To je jedna kafa dnevno i to jedan espreso.....
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Mart 07, 2026, 10:19:11 posle podne »
Iskreno meni Kofein u tabletama čist, jako odgovara.Vise nego bilo koja kafa.
I meni,ali ne u kombinaciji sa kafom. To sam radio dok sam se takmičio.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12225