21

Sportovi snage / Odg: Zašto je rizično konzumirati suvi prah?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:33:00 posle podne »

5. Obmanjujući trend
Društvene mreže često iskrivljuju stvarnost: sportisti u video zapisima predstavljaju suvu mericu kao „kul“, ali ignorišu rizike. Za mlađe generacije ovo može lako dati lažan primer i stvoriti iluziju „brzih rezultata“, kada u stvari može dovesti do ozbiljnog oštećenja zdravlja.

Društvene mreže obmanjuje u mnogim stvarima i treba se više informisati na druge načine, pre svega od edukovanih trenera.

22

Sportovi snage / Odg: Zašto je rizično konzumirati suvi prah?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:31:51 posle podne »

4. Opasnost od predoziranja
Mnogi ljudi nisu svesni da suva merica povećava rizik od predoziranja. Jedna merica praha za pre treninga može sadržati ekvivalent nekoliko šoljica kafe. Ako se uzme odjednom bez razblaživanja, može izazvati prekomernu stimulaciju nervnog sistema, tremor, glavobolju, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svesti. Dugoročno gledano, može oštetiti i srce i nervni sistem.

Neurološki simptomi ako se jave već su alarmntni.

23

Sportovi snage / Odg: Zašto je rizično konzumirati suvi prah?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:30:59 posle podne »

3. Problemi sa varenjem
Naglo gutanje velikih količina praha može izazvati povećanu iritaciju želuca. Uobičajene posledice uključuju mučninu, bol u stomaku ili dijareju. Visok unos kofeina takođe stimuliše proizvodnju kiseline, što može dovesti do gorušice i refluksa. Treba imati na umu da ovi preparati sadrže aktivne sastojke u koncentrovanom obliku, pa je telu mnogo teže da ih preradi bez adekvatnog unosa tečnosti.

Dijareja je veoma verovatna u ovom slučaju.

24

Sportovi snage / Odg: Zašto je rizično konzumirati suvi prah?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:30:29 posle podne »

2. Kardiovaskularni rizici
Praškovi za pre treninga često sadrže visok nivo kofeina i stimulansa. Kada se konzumiraju rastvoreni u vodi, aktivni sastojci se apsorbuju sporije i ravnomernije. Međutim, suvo uzimanje dovodi do mnogo brže apsorpcije, što može iznenadno, ekstremno opteretiti srce. To može dovesti do ubrzanog otkucaja srca, visokog krvnog pritiska, palpitacija, pa čak i aritmija. Dokumentovani su slučajevi da je ova metoda izazvala srčani udar kod mladih sportista.

I sam trening opterećuje srce, još u kombinaciji sa tim...

25

Sportovi snage / Odg: Zašto je rizično konzumirati suvi prah?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:29:26 posle podne »

1. Respiratorni problemi i opasnost od gušenja
Jedan od najčešćih problema je to što se suvi praškovi veoma lako gutaju. Gusta, praškasta tekstura može iritirati grlo i disajne puteve, što može izazvati kašalj, osećaj gušenja ili čak opstrukciju disajnih puteva. Jedan loš udah je dovoljan da prah uđe u pluća, što može izazvati upalu i trajnu iritaciju.

Ovo je veoma moguće i zaista je potreban veliki oprez.

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Novogodišnje odluke i zdravlje

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:28:10 posle podne »

Neki od primera takvih odluka mogu biti: redovna fizička aktivnost, zdravija ishrana, prestanak pušenja, smanjenje stresa, poboljšanje kvaliteta sna, redovni preventivni lekarski pregledi i drugo.

Opet ce prvih 10 dana sve teretane biti prepune...kamo srece da to tako bude cele godine....
Sa ostalim navedenim za pusenje,preventivnih lekarskih pregleda,zdraviju ishranu,smanjenje stresa itd se maximalno slazem.
I sa teretanom,nemojte me shvatiti pogresno samo ce ovo biti 37 sezona treniranja i znam sta ce biti....

Nadam se da će istrajati prva dva meseca, posle predje u naviku.

27

Zdrava ishrana / Odg: Posna ishrana i zdravlje

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:26:50 posle podne »

Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.

Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.

Ovo je samo za period posta, ne i generalno.

Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....

Ne postoji zdravije i ne zdravije, kljuyje u balansu. Za prosečnog čoveka je balans ključan, za sportistu generalno životinjski proteini sa povremenim pauzama. To je jednostavno to.

28

Zdrava ishrana / Odg: Posna ishrana i zdravlje

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:23:27 posle podne »

Recimo klasični posni pasulj je dobar izvor proteina , zasiti i ukoliko nije prezacinjen i sa puno ulja primer je zdravog obroka.

Da i dok recimo meso ti prode kroz organizam 3-4 sata zato za pasulj ti treba jedan ceo dan,a o okolini da ne pricam....oni onda pate najvise od izduvnih gasova....
Salu na stranu pasulj covek vari duplo dugo nego meso,znaci treba mu 8 sati.....Jeste on dobar izvor proteina i zasiti te i obozavam ga,ali posle.....

Ali posle izolacija od okoline dok se ne smiri stomak. 🤣🤣🤣

29

Zdrava ishrana / Odg: Posna ishrana i zdravlje

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:21:14 posle podne »

Slušajte svoje telo i ne preterujte sa obimom obroka: Iako je ishrana bazirana na biljkama, to ne znači da treba jesti neograničene količine. Održavajte uravnotežene porcije i, ako osetite glad između glavnih obroka, koristite zdrave užine poput orašastih plodova ili voća.

Ja iskreno ni ne mogu preterati sa obimom obroka kada sam u postu....ne mogu se najesti ili brzo ogladnim i onda to sa vodom pokusavam smanjiti taj osecaj gladi.

Malo treba biti i gladan.

E sad....drag si mi kao kolega,prijatelj,cenim te i sve,ali brate nemoj mi to reci.....
Gladan rezultata moze,ali ne gladan gladan.Ja onda ne mogu zaspati......najozbiljnije ti kazem....i kad sam se takmicio u bb-u spavao sam nocu 3-4 sati i to u serijama ne odjednom....

Do
Dobro, tebi je metabolizam takav, a i navike...

30

Zdrava ishrana / Odg: Posna ishrana i zdravlje

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:20:00 posle podne »

Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....

Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.

To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....

Ne treba biti tvrdoglav kada je zdravlje u pitanju.