|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:51:50 posle podne »
Pozdrav svima,
samo da se javim da sve ide po protokolu: rad, red, disciplina, ali rezultati su upitni!? 
Pravio sam eksperiment po pitanju kardija. Pre treninga 30 minuta kardio, zatim vežbe, i na kraju bih završio sa 10 minuta trake ili bicikla.
Drugi test je samo permutacija kardija: 10 minuta prvo traka ili bicikl, a kraj treninga 30 minuta kardija.
Iskustvo je to da se ništa nije promenilo – ne primećujem razliku ni u formi ni u izgledu (silueti), a težina mi je malo veća, ±1,5 kg nego pre teretane, 9. jula kad sam počeo. Ali se generalno dobro osećam.
To bi bilo iskustvo što se tiče fizičkog izgleda i forme. Najteži deo je psihološki – po pitanju uloženog truda, a rezultata nema (onakvog kako ja očekujem) vidljivog, a tu mislim na vagu i struk (inače, mere uzimam subotom ujutro, uvek u isto vreme i pod istim uslovima).
Ponekad je prisutan i mali psihološki pad, ali borim se, imam cilj i hoću da uspem, ne dam se
Još da dodam da mi se ishrana nije ništa promenila, tako da nemam sumnju da je možda to problem. Ishrana mi je kao i svih ovih godina, prozor od 6 sati mi i dalje odlično odgovara i nikad nisam gladan.
Inače, svake godine u oktobru imam pregled kod kardiologa i rezultati su bolji od prošle godine. Primećuje se da redovni treninzi utiču pozitivno.
Da sad ne pišem ponovo rezultate, a već sam ih pominjao ranije, ali negde oko 20% su bolji.
Još bih imao jedno pitanje za masnoću oko trbuha. Ima li neka specifična vežba, kao za visceralne masti, koju je Miki lepo objasnio, ili je isto i za jednu i drugu?
Znam da je bitno biti istrajan, a još i više za nas sa hipotireozom. Kao što je rekla Anita, funkcionišemo sa povučenom ručnom.
Hvala svima na podršci!!!
Hvala što si podelio sve ovo. Prvo ono najvažnije: kod kardiologa su ti nalazi oko 20% bolji nego prošle godine, a to je pravi pokazatelj napretka, mnogo pouzdaniji od vage. Vaga ne govori sve. Kad se uvede trening snage, mišići i voda mogu da zadrže težinu dok se masnoća smanjuje. Prati obim struka (uvek na istom mestu), snagu u vežbama i kako ti stoje stvari. Merenje subotom ujutro u istim uslovima je dobar pristup. Masnoća oko trbuha. Ne postoji vežba koja topi mast samo sa trbuha, i to važi i za visceralnu. Ona se smanjuje kada se smanjuje ukupna masnoća, uz kombinaciju treninga snage i aerobnog rada, dovoljno sna, manje stresa i alkohola. Trbušnjaci jačaju mišiće, ali lokalno ne tope mast. Hipotireoza. Dobro je da jednom godišnje (a češće ako se promeni težina, terapija ili dodaci) kontrolišeš TSH i fT4 kod endokrinologa. Doza leka se menja samo uz lekara. Psihološki padovi su normalni kad trud ne daje vidljive rezultate na vagi. Zato gledaj sve pokazatelje, ne samo vagu.
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:45:51 posle podne »
Kod sparinga je ipak drugačije jer uglavnom se ne ide uz sudiju niti ready go već se kreće polako i doziranje se napor.
Pa opet i tada dolazi do povreda.
Zato jer sportista ili nije dobro zagrejan ili nije dovoljno jak pa dolazi do povreda.
Najgore je taj period oporavka koji traje dugo a trenira nam se.
Onda treba slusati mozak i biti strpljiv,jer bi sa eventualnim vezbanjem napravili jos vecu stetu i onda oporavak ne bi trajalo 4-6 nedelja nego puno vise....ako stavis to na vagu onda ti se isplati biti strpljiv.
Potpuno se slažem. Strpljenje je lek koji najmanje ljudi voli da uzme, a najviše pomaže. Prerani povratak često znači novu povredu i duži oporavak, pa je 4 do 6 nedelja dobro uloženo vreme.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:45:05 posle podne »
Kod sparinga je ipak drugačije jer uglavnom se ne ide uz sudiju niti ready go već se kreće polako i doziranje se napor.
Pa opet i tada dolazi do povreda.
Zato jer sportista ili nije dobro zagrejan ili nije dovoljno jak pa dolazi do povreda.
Najgore je taj period oporavka koji traje dugo a trenira nam se.
To je sportistima zaista najteže. Ali baš tada pomaže da se fokus prebaci na ono što može: ostale delove tela, kondiciju, mobilnost, san i ishranu. Tako oporavak ne ide uzalud.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:44:15 posle podne »
Kod sparinga je ipak drugačije jer uglavnom se ne ide uz sudiju niti ready go već se kreće polako i doziranje se napor.
Pa opet i tada dolazi do povreda.
Zato jer sportista ili nije dobro zagrejan ili nije dovoljno jak pa dolazi do povreda.
I to je deo odgovora, Miki, ali ne i čitav. Povrede nastaju i kod dobro zagrejanih i jakih sportista, kad se spoje umor, loša tehnika, preveliko opterećenje ili nepovoljan položaj. Zato su prevencija i oporavak jednako važni kao snaga.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:43:36 posle podne »
Armwrestling je vrlo specifičan i tu mislim na sportsko obaranje ruke.
Razlog je taj što na sudijski znak se kreće iz faze skorog mirovanja u ogroman napor gde ako je protivnik brz može da vam bukvalno raznese ruku.
Ako ga i zaustavite trpite taj početni udar koji je extreman i vrlo opasan ako niste spremni.
Znam,da si na to mislio,a ja sam ti opiso moj sport da i tamo ima opasnosti od povreda i to mozda malo i vece nego u sportskom obaranju ruku......jer tu usled lose tehnike moze kugla od 200kg da ti padne na nogu od cega ce posle biti pasteta.....isto tako i kod podizanja balvana su mnogi padali u nesvest isto kao i kod mrtvog dizanja jer ljudi imaju naviku da zaborave da disu,pa ako recimo balvan od 150kg padne na glavu zna da napravi cuda....
Naraavno nije mi cilj da se takmicimo ciji je sport "opasniji",samo sam hteo da ukazem na to da svaki sport ima svoju negativnu stranu a to su povrede,pa cak recimo i fudbal u kojem sam video otvoren prelom tibije gde je kost raznet u paramparcad pa sportisti je posle bilo potrebno meseci samo da prohoda a o fudbalu je mogao samo misliti na televiziji ili play stationu.... 
Potpuno si u pravu, Miki, svaki sport nosi svoju cenu povreda. Ovo što pominješ o zaboravljanju disanja je važno: zadržavanje daha pri teškom naporu naglo podiže pritisak, a posle može da izazove vrtoglavicu ili nesvesticu. Zato je kontrola disanja deo bezbednosti. Uz obezbeđenje i dobru tehniku, nesvesticu nikada ne treba bagatelisati.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:42:57 posle podne »
Armwrestling je vrlo specifičan i tu mislim na sportsko obaranje ruke.
Razlog je taj što na sudijski znak se kreće iz faze skorog mirovanja u ogroman napor gde ako je protivnik brz može da vam bukvalno raznese ruku.
Ako ga i zaustavite trpite taj početni udar koji je extreman i vrlo opasan ako niste spremni.
Hvala na objašnjenju, Zoltane. Taj početni udar iz mirovanja je zaista jedan od najopasnijih trenutaka, jer mišići i tetive nemaju vremena da se prilagode.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:36:18 posle podne »
Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..
Ja ti ne bih preporucio da treniras i dalje.Tebi je potreban odmor od 4-6 nedelje i to totalan i da pijes neki kolagen iz naseg asortimana koji bi ti pomoglo da se brze oporavis.
Hvala što deliš iskustvo, Miki. Dobar primer da strpljenje sa odmorom vredi, a da ne moraš potpuno da staneš: noge se mogu raditi dok povređeni deo miruje.
Taj pristup treningu sam radio posle saobracajke kada mi je svako rekao da radim glupost,a ja to radio intuitivno,a danas svaki sportista tako radi.
Tvoj instinkt je bio dobar. Aktivan oporavak, uz ono što ne opterećuje povređeno mesto, često je bolji od potpunog mirovanja. Samo se uvek prilagođava konkretnoj povredi.
Ja sam isao po sistemu da sam radio ono sto sam mogao jednom rukom i nogama i to sa tezinom da mi je bilo tesko zadnja tri-cetiri ponavljanja,ali ne u smislu maximalno teskog,nego relativno teskog.
To je dobar princip: opterećenje bez bola i bez forsiranja povređenog dela, uz rezervu u zadnjim ponavljanjima. Zanimljivo je da treniranje zdrave strane može da pomogne da se sačuva deo snage i na povređenoj, a to je poznata pojava.
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:29:16 posle podne »
Najraspostraniji je testosteron depo jer je dostupan svakome iz apoteke.Zatim deca durabolin,metan,trenbolon,dianabol ili bionabol,testosteron enantat,cipionat,anadrol,winstrol,anavar,masteron,boldenon,halotestin.To su samo neki najoznatiji steroidi.....a nazalost ima ih jako puno....
Spisak koji navodiš je surova realnost današnjih teretana. Nažalost, dostupnost i crno tržište su učinili da se ovi lekovi uzimaju "na reč" lokalnog trenera ili momka iz svlačionice, potpuno zanemarujući činjenicu da su to ozbiljni hormonski preparati kreirani za teške medicinske indikacije, a ne za kozmetičke ciljeve.
I to sto oni koji ih dele ni pojma nemaju kako se sta uzima ,tako da sa time prave jos vece probleme.
Tačno, Miki. To je jedan od najvećih rizika: nepoznat sastav i doze, kombinacije bez ikakve kontrole i savet nekoga ko ne snosi nikakvu odgovornost. Posledice zatim snosi onaj ko ih koristi.
I to posledice od kojih ce mu/joj se zivot promeniti iz korena.To nije kao posledica neke lake prehlade....
Tačno. Posledice po srce, hormone, psihu ili plodnost mogu biti trajne i menjaju kvalitet života, a ne prolaze kao prehlada. Zato je prevencija uvek bolji izbor od lečenja.
Samo je problem kod uzimanja tih supstanci da imas osecaj da si neunistiv i da tebi ne moze nista da se desi.....
Ne odobravam samo iznosim svoje licno iskustvo.....svakoga ce kad tad sudbina stici,niko se nece izvuci nekaznjen.Neko pre neko kasnije.
Taj osećaj neuništivosti je jedan od najopasnijih delova priče, Miki. Štetne promene (pritisak, holesterol, opterećenje srca) su godinama tihe, pa se čovek oseća odlično dok se ne desi događaj. Zato su kontrole i analize toliko važne, čak i kad se ništa ne oseća. Ja bih to radije nazvala biologijom nego “kaznom”: telo jednostavno naplaćuje ono što mu se nametne. I zato je važno da ne stigmatizujemo ljude koji su pogrešili, jer ih sramota najčešće odvraća od lekara, a lekar im je najpotrebniji.
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:28:31 posle podne »
Svaka prečica ima svoju cenu slažem se.
Sad je samo pitanje da li je upotreba steroida precica ili ne? Jer steroidi nece umesto tebe odraditi trening,ili nece bez treninga samo uz upotrebu steroida porasti misici ili ces biti jaci itd....rad moras ti sam da ulozis,dok drugi se odmaraju ti ustajes u 5 ides na trening,ili je +40 tebi se ne radi jer je vruce,ali ima neko ko ce i onda odraditi trening,ili recimo slavis prvi maj,a meni je to trening nogu itd.....
Opet ne bih zeleo da reklamiram ili odobravam upotrebu anablickog steroida,jer sam na svojoj kozi osetio negativne efekte istog i nikako ih ne bih nazvao precicom.
Dobro pitanje, Miki, i slažem se da steroidi ne rade ništa umesto tebe: bez treninga, ishrane i odricanja nema rezultata. Ipak, mnogi mladi ih doživljavaju kao prečicu jer očekuju brži napredak, a cena se ne vidi odmah (srce, hormoni, psiha, plodnost) i plaća se kasnije. Zato je tvoja poruka da to nije prečica, nego rizik koji si osetio na sebi, mnogo vredna.
Hvala ti!Znas da mi je vazno da naucim ljude stovise o onome sto i ja znam,da ne "lutaju" toliko koliko i ja,i u ovom slucaju jos i da ugroze sebi zivot.
Znam. Tvoja otvorenost je ono što pogađa mlade, i meni je važno što se ne stidiš da govoriš. Svaka priča koja nekoga spreči da pogreši vredi. A ako neko ko ovo čita već uzima nešto, neka se javi lekaru, jer je bolje reagovati odmah nego čekati.
Apsolutno se slazem!Sto pre to bolje!
Tako je, Miki. Nikada nije kasno da se pomoć potraži, a svaki dan se računa.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 06:28:04 posle podne »
U poslednje vreme na forumu se otvara više tema koje se tiču istog problema, a ja bih želela da ih povežem. Nikola je u temi Klenbuterol objasnio da je klenbuterol lek za respiratorne bolesti, a ne steroid, kao i da je zloupotreba tog leka za mršavljenje riskantna. U temi Blokatori estrogena pisao je o posledicama koje nastaju kada se hormonska ravnoteža ruši bez medicinske potrebe. Ova tema o lekovima za dijabetes i ADHD govori o istoj stvari iz trećeg ugla.
Šta je zajedničko svim ovim lekovima?
1. Prepisani su za određenu bolest. Klenbuterol za respiratorne probleme, lekovi za dijabetes i gojaznost za bolesnike kojima su potrebni, a stimulansi za osobe sa ADHD-om. Zdrava osoba koja ih koristi za brže mršavljenje ili “fokus u teretani” nije njihova ciljna grupa.
2. Opterećuju srce i nervni sistem. Ubrzan rad srca, nesanica, nemir i anksioznost su neki od najčešćih neželjenih efekata, naročito kod stimulansa i kod klenbuterola.
3. Brzo mršavljenje nije isto što i gubitak masti. Kada se kilogrami gube prebrzo, uz njih odlazi i mišićna masa, a to je upravo ono što vežbači ne žele.
4. Bez praćenja nema bezbednosti. Ove lekove prati lekar, uz kontrolu pritiska, šećera, srca, jetre ili hormona. Na svoju ruku se to ne radi.
Svaka cast sto si spojila ove 2 teme,mnogo je previdljivije.
Hvala ti na podršci! Drago mi je da je ova sinteza korisna, jer je najveći problem u fitnes zajednici upravo to parcijalno posmatranje lekova. Ljudi često misle: "Ako nije anabolički steroid, onda je bezbedno." To je ogromna i opasna zabluda.
Apsolutno se slazem!
Drago mi je da se slažemo, jer se ta zabluda “ako nije steroid, onda je bezbedno” najteže ruši.
Po meni je jos i opasnije od steroida,ali ne odobravam ni jedno ni drugo,niti ih preporucujem,stavise osudujem to!!!
Teško je porediti jer različiti lekovi nose različite rizike. Stimulansi i klenbuterol mogu direktno da opterete srce i ritam, a steroidi dugoročno remete hormone i lipide. Opasno je i jedno i drugo, a najveća opasnost je kada se uzimaju bez ikakve kontrole.
Drago mi je što ti je stav jasan.
A nazalost se u 99% slucajeva se uzima bez ikakve kontrole i znanja!
Upravo zato se problemi otkriju tek kad postanu ozbiljni. Bez analiza (lipidi, jetra, hormoni), merenja pritiska i pregleda srca nema ni ranog upozorenja. Ko je već uzimao ili razmišlja o tome, prvi korak je razgovor sa lekarom.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12278