|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 01, 2025, 07:17:46 posle podne »
Kombinovani efekat alkohola i prekida treninga
Ovo je najproblematičnija kombinacija jer alkohol dodatno:
usporava metabolizam,
smanjuje oporavak mišića,
povećava upale u telu,
remeti san,
dehidrira organizam.
Zbog toga već i kratko odsustvo od treninga (2–3 nedelje) može izgledati kao znatno duža pauza.
Nisam za to,mislim za konzumiranje alkohola,naprotiv jer kako je dr.Anita rekla vise stete cini jer te odvlaci od treninga,ali kada se vec desi najvaznije je da se hidriras,tako ces se sto pre vratiti u normalu.
Konzumiranje alkohola i prekidanje treninga nikako ne treba kombinovati. Jako je bitno nastaviti sa zdravim životom i navikama čak i u sezoni slava i proslava.
Apsolutno se slazem,ja sam samo napisao sta je ciniti ako se vec desi....
Da, slažem se. Hidratacija je svakako neophodna.
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:53:38 posle podne »
Kombinovani efekat alkohola i prekida treninga
Ovo je najproblematičnija kombinacija jer alkohol dodatno:
usporava metabolizam,
smanjuje oporavak mišića,
povećava upale u telu,
remeti san,
dehidrira organizam.
Zbog toga već i kratko odsustvo od treninga (2–3 nedelje) može izgledati kao znatno duža pauza.
Nisam za to,mislim za konzumiranje alkohola,naprotiv jer kako je dr.Anita rekla vise stete cini jer te odvlaci od treninga,ali kada se vec desi najvaznije je da se hidriras,tako ces se sto pre vratiti u normalu.
Konzumiranje alkohola i prekidanje treninga nikako ne treba kombinovati. Jako je bitno nastaviti sa zdravim životom i navikama čak i u sezoni slava i proslava.
Apsolutno se slazem,ja sam samo napisao sta je ciniti ako se vec desi....
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:13:24 posle podne »
Ne pušiti + izbegavati pasivno pušenje
Pušenje ostaje najveći pojedinačni faktor rizika za:
rak pluća
bolesti srca
hronične plućne bolesti
Prestanak pušenja smanjuje rizik već posle nekoliko nedelja.
Dr.Nikola ici u takve kafice gde se ne pusi ako je to moguce....
Srećom danas ih je sve više.
Samo na puno mesta sam to video samo na papiru,nadam se da je sada vec i u praksi tako.
24
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:08:16 posle podne »
Zdrava i uravnotežena ishrana
Nije dijeta – već stil života:
Više povrća, voća, integralnih žitarica
Manje pržene hrane, grickalica, šećera i industrijskih proizvoda
Ograničiti crveno i procesuirano meso
Umeriti alkohol
Čak i mala promena (npr. dodavanje 2 porcije povrća dnevno) dugoročno smanjuje rizik od bolesti.
Kod nas je najveci problem procesuirano meso i alkohol.
Znas onaj mim na drustvenim mrezama kada kazu da je dorucak tipicnog balkanca kafe i cigarete....
Da, teško je iskoreniti neke navike koje su decenijama ukorenjivane.
Ufff,ja kad to vidim....mene to jako naljuti!Nije istina da ono sto je najvrednije u tvom zivotu a to je zdravlje da ga tako tretiras!
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:05:55 posle podne »
Najnovije informacije o značaju prevencije za opštu populaciju
Veliki potencijal smanjenja hroničnih bolesti
Rano otkrivanje bolesti drastično povećava mogućnost izlečenja
Prema localnim izveštajima, “oko 80 % bolesti može da se spreči ili da se izleči ako se otkrije na vreme.”
Preventivni pregledi, kao što su laboratorijski testovi, EKG i ultrazvuk, omogućavaju da se bolesti otkriju dok su u ranoj fazi, kada je lečenje efikasnije i manje invazivno.
Zato stalno naglasavamo da barem na svakih 6 meseci treba ici na preglede pogotovo posle cetrdesete!
Slažem se ali mislim da se neki ljudi sa vremenom olenje, a ne pokrenu da vode računa o zdravlju.
Ne samo da se olenje nego osile u smislu ma nece to meni....i to je najveca greska...
26
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:02:50 posle podne »
Da li ste primetili zdravstvene benefited i nakon perioda minimalističkih treninga?
Posle takoreci bilo kakvog treninga postoje benefiti,ali da odgovorim na tvoje pitanje jesam,osetio sam.
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:01:32 posle podne »
Da li biste za minimalističke treninge pre preporučili kardio, vežbe snage ili kombinaciju ova dva?
Zavisno od cilja ali za vezbe snage su idealne.  Mada sad bi vec preporucio kombinaciju zbog zdravlja.
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 08:00:17 posle podne »
Šta vam je najveći izazov kada imate malo vremena za vežbanje – motivacija ili organizacija?
Koje vežbe biste preporučili za najefikasniji trening u 30 minuta?
Organizacija,jer cesto ne znam kad cu zavrsiti koje sprave cu moci koristiti itd.... Osnovne vezbe kao sto su cucanj,mrtvo dizanje,benc pres,stojeci potisak ,veslanje sa T sipkom
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 07:58:13 posle podne »
Da li ste nekada probali minimalistički režim treninga (npr. 3×30 min nedeljno)? Kakvi su bili rezultati?
Radio sam 4 puta po 60 minuta,sada radim 5 puta po 60 minuta i sasvim mi je dovoljno,cak sam i u boljoj formi nego sto sam bio kada sam "redovno" vezbao.
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 30, 2025, 07:56:00 posle podne »
6. Prioritet: velike mišićne grupe
Minimalistički pristup radi SAMO ako se rade vežbe koje uključuju više mišića odjednom:
čučanj
iskorak
zgib / veslanje
sklek / potisak.
To je najefikasniji način da se uz minimum vremena postigne maksimum benefita.
Mi koji radimo /vezbamo u sportovima snage svakako tako i radimo,tako da meni i Duletu ovo nije nista novo,evo ja vec 20 godina tako vezbam.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12205