|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:06:54 pre podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....
Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA
To može biti veoma edukativno.
Jeste,jer ako on moze da snabde telo od 135kg misica sa dovoljno proteina biljnog porekla i ribe onda nema izgovora za "prosecnog" coveka. 
Naravno, samo treba detaljno sve to isplanirati.
I to a i upoznati se sa tim koje sve to biljke sadrze protein i u kojoj meri,pa tako sastaviti plan.
Idealno je sve unapred isplanirati, kako se posle ne bi nalazili izgovori da se nešto ne može uraditi.
Jedino tako moze da funkcionise.Ljudi oko mene vec navikli na to da ja svugde idem sa svojom unapred pripremljenom hranom,suplementima,znam unapred vreme gde cu koliko biti,dobro tu ima ponekad odstupanja od planiranog,kada je vreme za trening itd.
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:05:08 pre podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Naravno da je moguce,to je Petar Klancir i potvrdio kada je sa takvom ishranom postao profesionalac u bodi bildingu.Samo je rekao da mu je puno teze sa tofuom odrzavati telesnu masu od 135kg nego sa mesom....
Da vidite kako sve to izgleda opet kacim njegov youtube video gde on zapravo pokazuje sta sve jede i koliko za jedan dan da bi snabdeo telo od 130+ kg...
https://www.youtube.com/watch?v=Ta5Ne4dEQyA
Hvala, Miki. Sećam se toga. Samo neka i naši forumaši to vide.
Zato sam opet kacio.
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:04:37 pre podne »
Dostupnost raznih namirnica je sada mnogo veća nego ranije.
To je velika prednost za sve i onda se lakše kombinuju različite namirnice.
Da,ali vece je i iskusenje da se pojede nesto sto ne bi trebalo.
Dobro. To postoji. Treba da se držimo zdravih namirnica. Nekada može i nešto nezdravo da se pojede. Ne možemo da budemo roboti 
I treba,jer ako za necem dugo zudis na kraju to i pojedes i preteras...
Često se to dešava kod nekih osoba.
I meni u pocetku se to desavalo,ali sada sam naucio da izbegnem to.
24
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:01:59 pre podne »
Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.
Znam neke osobe koje su vegani i koje treniraju i odlično su im usklađeni treninzi i ishrana.
Samo je potrebno nauciti koje hrane sadrze dovoljno proteina za dnevne potrebe sportista,to sve pametno rasporediti.
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 08:00:24 pre podne »
Radite nešto što ste oduvek želeli, a niste imali vremena.Zašto: Učenje novih stvari održava mozak mladim i oštrim.Ideja: Kuvanje novih recepata, rešavanje ukrštenica, gajenje cveća, popravke po kući ili učenje rada na računaru.
Ti kao da si mene opisala!!!Skoro isti ja.
26
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 07:59:27 pre podne »
Mislim da treba napraviti neku strukturu dana. Na primer:
Svakog dana izađite iz kuće najkasnije do 10 sati.
Zašto: Svetlost i kretanje pokreću hormone sreće i sprečavaju depresiju. Kupovina hleba, jutarnja kafa na klupi ili kratka šetnja.
Za pocetak svakakako,a posle ubaciti vise aktivnosti.Bilo sta.
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 07:58:44 pre podne »
Kada se završi radni vek ili sportska karijera, najveći problem nije višak slobodnog vremena, već gubitak rutine i osećaja svrhe. Dok radimo ili treniramo, naš dan ima jasan kostur. Kada to nestane, prirodno je osećati se izgubljeno, prazno, pa čak i uplašeno.
I to slobodno vreme treba ispuniti sa pravim sadrzajem,a ne sedenjem u kafanama itd...
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 07:57:28 pre podne »
Šta mislite, šta bi sve moglo da pomogne ljudima da nađu preokupaciju nakon penzionisanja ili nakon završetka sportske karijere?
Bukvalno bilo sta,sto je covek dotle hteo ali nije mogao zbog sporta.
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 07:56:43 pre podne »
Svako od nas ko se takmiči mora jednom reči e sada je krak toga.
Teško jeste ali to je normalan proces.
I to treba znati prepoznati i znati kada stati,zato je najbolje uraditi jos dok si u formi,na vrhuncu karijere,a ne takmiciti se u pedesetim,sezdesetim itd godinama....svaka cast njima,nemojte me pogresno shvatiti,ali nije to to.
Važno je prepoznati. Ne snađe se svako. Ali si ti dao savete.
Jako je tesko priznajem,ja zbog toga nisam sudio oko 3 godine nakon prestanka bavljenja takmicarskim sportom.....ali jednostavno moras uvideti da moras da sacuvas svoje zdravlje i da saniras to sto si dotle preopteretio....
Teško je svima. Kao i kada neko ode u penziju, isto tako i prestanak aktivne sportske karijere.
Jer se osecas beskorisnim....a i oni svakodnevne rutine sada prestaju....pa treba zapoceti neke nove.
Zato se treba na vreme pripremati u smislu da se nadje neki hobi.
To svakako,i jos mnogo toga jer sam hobi nece biti dovoljan.Hobi je dobar za one koji rekreativno se bave sportom,ali za takmicarski sport hobi nije dovoljan,ali je za pocetak dobar.
Mislila sam na hobi koji bi bio deo svakodnevice, nešto što bi dovoljno okupiralo osobu i kanalisalo višak energije.
Jasno,shvatam te,ja samo kazem iz svog iskustva,jer ja sam poceo drzati papagaje(preko 100 komada),vise sam aktivan u basti(cvece,ceri paradajz,halapenjo paprike,putovanja itd) i pored toga mi bilo tesko u pocetku....
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato danas u 07:54:43 pre podne »
Svako od nas ko se takmiči mora jednom reči e sada je krak toga.
Teško jeste ali to je normalan proces.
I to treba znati prepoznati i znati kada stati,zato je najbolje uraditi jos dok si u formi,na vrhuncu karijere,a ne takmiciti se u pedesetim,sezdesetim itd godinama....svaka cast njima,nemojte me pogresno shvatiti,ali nije to to.
Važno je prepoznati. Ne snađe se svako. Ali si ti dao savete.
Jako je tesko priznajem,ja zbog toga nisam sudio oko 3 godine nakon prestanka bavljenja takmicarskim sportom.....ali jednostavno moras uvideti da moras da sacuvas svoje zdravlje i da saniras to sto si dotle preopteretio....
Teško je svima. Kao i kada neko ode u penziju, isto tako i prestanak aktivne sportske karijere.
Jer se osecas beskorisnim....a i oni svakodnevne rutine sada prestaju....pa treba zapoceti neke nove.
Zato se treba na vreme pripremati u smislu da se nadje neki hobi.
To svakako,i jos mnogo toga jer sam hobi nece biti dovoljan.Hobi je dobar za one koji rekreativno se bave sportom,ali za takmicarski sport hobi nije dovoljan,ali je za pocetak dobar.
Malo preusmeri misli.
To je najvaznije,samo za treba se unapred pripremiti a ne cekati da se desi.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12255