21

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 06, 2026, 09:38:03 pre podne »

Kvalitetan san:
Ne potcenjujte oporavak. Telo se transformiše dok spavate, a ne dok ste u teretani.

8-9 sati u toku noci i sat vremena tokom dana.

Koliko kome treba ali je 7-8 sati optimum za većinu.

Nedavno sam bas pisao na tu temu i onda sam procitao na vise mesto da je to preporucljivo.Ja ako spavam nocu 6 sati to je premija,a tokom dana nista.Voleo bih ali izgleda da je vec organizam navikao na takav ritam i budim se tako i vikendom.

Mislim da se organizam malo adaptira, malo sam našteluje. Postoje neke preporuke ali opet treba slušati i sebe.

To je najbolje,kada slusas svoj organizam.Za to treba odredeno vreme i iskustvo,ali kad se to nauci onda je to najbolje resenje.

22

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 05, 2026, 06:09:52 posle podne »

Lagani kardio na otvorenom:
Maj je idealan za šetnje ili laganu vožnju bicikla. Iskoristite sunce za prirodnu sintezu vitamina D, koji je ključan za imunitet i metabolizam masti.

Na sta sve utice setnja:

1 min - poboljšava se  cirkulacija
5 min - popravlja se raspoloženje
10 min - snižava se kortizol
15 min - smanjuje se nivo šećera u krvi
30 min - pokreće se sagorevanje masti
45 min - smanjuje se preterano razmišljanje
60 min - povećava se nivo dopamina

Neka  cilj bude 10000 koraka dnevno!

Poželjno je da to bude optimum.

23

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 05, 2026, 06:09:09 posle podne »

Hidratacija kao prioritet:
Sa porastom temperatura, potreba za tečnošću raste. Često mešamo osećaj gladi sa žeđu. Pre nego što posegnete za užinom, popijte čašu vode. Ako trenirate jače, ne zaboravite na elektrolite.

Ovo pravilo uvek treba imati na umu.Pozeljno bi bilo makar na svaka sat vremena jedna casa vode.

Dobro je što sada postoje aplikacije kao podsetnik za šetnju i hidrataciju za sve koji veći deo radnog dana provode u stolici.

Sa jedne strane jeste dobro,ali sa druge strane mislim da nije dobro,jer tako ne podsticemo mozak da razmislja nego smo zavisni o aplikaciji.Isto kao i telefonski brojevi recimo.Koliko smo nekad znali napamet i koliko danas znamo?Zajedno samnom,nazalost ni ja nisam izuzetak koliko god se trudim.

Slažem se sa tobom ali većina ljudi danas tako funkcioniše.

24

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 05, 2026, 06:08:30 posle podne »

Kako izgledaju vaši planovi za ovaj mesec? Da li ste već počeli sa "definicijom" ili još uvek radite na bazi?

Ja sam jos pocetkom mara poceo sa "definicijom" 

Bravo, vrlo disciplinovano.

Hvala.
Moram zbog zdravlja.Znao bih ja to znatno brze,kao u takmicarskim danima kada je skok dole ili gore od 7-8kg za dan bilo piece of cake kako se kaze,ali to ne bi bilo pozeljno.

Naravno, svestan si promena i važnosti zdravlja pa je potrebno u skladu sa tim i raditi.

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 05, 2026, 06:07:24 posle podne »

Kvalitetan san:
Ne potcenjujte oporavak. Telo se transformiše dok spavate, a ne dok ste u teretani.

8-9 sati u toku noci i sat vremena tokom dana.

Koliko kome treba ali je 7-8 sati optimum za većinu.

Nedavno sam bas pisao na tu temu i onda sam procitao na vise mesto da je to preporucljivo.Ja ako spavam nocu 6 sati to je premija,a tokom dana nista.Voleo bih ali izgleda da je vec organizam navikao na takav ritam i budim se tako i vikendom.

Mislim da se organizam malo adaptira, malo sam našteluje. Postoje neke preporuke ali opet treba slušati i sebe.

26

Strongmen / Odg: Strongman Champions League-SCL

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 04:36:01 posle podne »

Kao i svake godine pa tako i ove održaće se SCL(strongman champions league) takmičenje u Srbiji i to u Zrenjaninu

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 10:33:57 pre podne »

Lagani kardio na otvorenom:
Maj je idealan za šetnje ili laganu vožnju bicikla. Iskoristite sunce za prirodnu sintezu vitamina D, koji je ključan za imunitet i metabolizam masti.

Na sta sve utice setnja:

1 min - poboljšava se  cirkulacija
5 min - popravlja se raspoloženje
10 min - snižava se kortizol
15 min - smanjuje se nivo šećera u krvi
30 min - pokreće se sagorevanje masti
45 min - smanjuje se preterano razmišljanje
60 min - povećava se nivo dopamina

Neka  cilj bude 10000 koraka dnevno!

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:53:12 pre podne »

Za cetvrtak i petak prognoziraju mali pad temperature do maximalnih dnevnih oko 20 stepeni i kise,pa posle se opet vracamo na isto sto se temperature tice.Nista neobicno za ovo doba godine.

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:49:54 pre podne »

Od danas nam se vraca otopljenje i bice puno prijatnije.Bez kise,bez vetra,sa temperaturom oko 20-22 stepena.

Polako nam se bliži leto.

Tek smo na pola puta sa prolecem.

Ma vreme leti.

Tu si u pravu,samo se redaju dani,samo ponedeljak-petak i opet pocinje sve ispocetka,mada ja isto kao i ti dr.Anita radim i vikendom od proleca do jeseni.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Maj 05, 2026, 09:48:11 pre podne »

Hidratacija kao prioritet:
Sa porastom temperatura, potreba za tečnošću raste. Često mešamo osećaj gladi sa žeđu. Pre nego što posegnete za užinom, popijte čašu vode. Ako trenirate jače, ne zaboravite na elektrolite.

Ovo pravilo uvek treba imati na umu.Pozeljno bi bilo makar na svaka sat vremena jedna casa vode.

Dobro je što sada postoje aplikacije kao podsetnik za šetnju i hidrataciju za sve koji veći deo radnog dana provode u stolici.

Sa jedne strane jeste dobro,ali sa druge strane mislim da nije dobro,jer tako ne podsticemo mozak da razmislja nego smo zavisni o aplikaciji.Isto kao i telefonski brojevi recimo.Koliko smo nekad znali napamet i koliko danas znamo?Zajedno samnom,nazalost ni ja nisam izuzetak koliko god se trudim.