|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:30:24 posle podne »
Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.
Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.
Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.
I to ne vazi samo za toplo vreme nego generalno u bilo kojem slucaju.Nista ne treba siliti,jer od toga posle samo problemi budu.
Rekreativni vežbači imaju takvu mogućnost.
22
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:29:43 posle podne »
Vežbam za sada samo u teretani dli tu je klimatizovano.
Napolju nema šanse.
Da. Sada je nepodnošljivo napolju. Možda bi moglo rano ujutru. A tokom dana i uveče definitivno nije podnošljivo.
23
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:27:29 posle podne »
Značaj izotonika i suplementacije
Sa medicinskog aspekta, potrebno je preventivno prilagoditi intenzitet treninga, obezbediti adekvatnu nadoknadu tečnosti kroz izotonične rastvore i pratiti subjektivne simptome poput vrtoglavice, mučnine i opšte slabosti.
Zato je važno da svako nauči da osluškuje svoj organizam.
To je od krucijalnog znacaja i to ne samo u ovom slucaju nego i inace.
Naravno. Svako treba da upozna i nauči da prati svoj duh i telo.
Pričali smo i ranije o tome. Veoma je važno za svakog.
24
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:26:46 posle podne »
Gubitak elektrolita i hiponatremija
Intenzivna fizička aktivnost na temperaturama iznad 30°C dovodi do profuznog znojenja, čime se gube kritične količine vode, ali i esencijalnih elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Konzumiranje isključivo obične vode u velikim količinama može izazvati dilucionu hiponatremiju, što narušava neuromuskularnu funkciju i izaziva grčeve.
Srećom postoje i napici sa optimalnim sadržajem minerala za adekvatnu rehidrataciju.
Da i to su danas veoma rasprostranjeni.
Srećom je veliki izbor. Može se prilagoditi individualnim potrebama.
25
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:23:28 posle podne »
Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.
Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.
Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.
Da. Rekreativci imaju tu slobodu da prilagode trening.
26
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:22:36 posle podne »
Iz tog razloga, ključno je preventivno prilagoditi režim treninga i hidratacije spoljašnjim uslovima, a u slučaju pojave bilo kakvih simptoma poput perzistentne vrtoglavice, mučnine ili ekstremne iscrpljenosti, odmah prekinuti aktivnost i javiti se svom izabranom lekaru.
To je ključno u tim trenucima.
Nazalost mnogi to olako shvate,ali upravo zbog toga i apelujemo na sve vezbace da obrate paznju!
Zato mora ozbiljno da se shvati.
27
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:20:32 posle podne »
Značaj izotonika i suplementacije
Sa medicinskog aspekta, potrebno je preventivno prilagoditi intenzitet treninga, obezbediti adekvatnu nadoknadu tečnosti kroz izotonične rastvore i pratiti subjektivne simptome poput vrtoglavice, mučnine i opšte slabosti.
Zato je važno da svako nauči da osluškuje svoj organizam.
To je od krucijalnog znacaja i to ne samo u ovom slucaju nego i inace.
Generalno je tako.
28
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:20:09 posle podne »
Gubitak elektrolita i hiponatremija
Intenzivna fizička aktivnost na temperaturama iznad 30°C dovodi do profuznog znojenja, čime se gube kritične količine vode, ali i esencijalnih elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Konzumiranje isključivo obične vode u velikim količinama može izazvati dilucionu hiponatremiju, što narušava neuromuskularnu funkciju i izaziva grčeve.
Srećom postoje i napici sa optimalnim sadržajem minerala za adekvatnu rehidrataciju.
Ima i napitaka i gelova u raznik ukusima koji su dostupni i kod nas u Pansportu.
https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/izotonicni-napici-i-gelovi
Na ovom linku mozete naci i izabrati koje se vama najvise svida. 
Jeste. Veliki je izbor.
29
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:12:58 posle podne »
U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.
Ako je rekreacija u pitanju onda da,a ako je takmicarski sport u pitanju onda nikako nije dovoljno.I u takmicarskom sportu cesto ne radis ono sto ti prija nego sta je potrebno da bi bio konkurentan.
Nije zdravo. Ali tako je u profesionalnom sportu.
30
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jun 24, 2026, 08:11:14 posle podne »
Pošto je sad počela sezona godišnjih odmora nadam se da ljudi treniraju i nađu vremena bar za brze i kratke treninge.
Sve je pitanje volje i organizacije.
Naravno, pa čak i na putovanju se može naći način da se odradi trening.
Ja sam svoje letovanje uvek organizovao tako da sam pogledao koja mesta raspolazu sa najboljom teretanom i tako sam odabrao destinaciju,jednom mi se desilo da teretana nije radila,a susedno mesto je bilo udaljeno vise od 20km pa sam improvizovao na igralistu sa sinom,radio zgibove,propadanja,cucnjeve i dizanje noge da ne bih ispao puno iz forme.....
Danas u većini zemalja postoje spoljne teretane u parkovima. Na kraju krajeva trčanje i plivanje mogu biti dovoljan trening.
Za nekoga kome je cilj samo odrzavanje zdravlja ili rekreacija apsolutno se slazem.
Apsolutno. Možda i neko ko je profi, a hoće odmor..
Kod profija ako hoce odmor onda i treba odmor jer je telo pod velikim stresom i mora da se obnavlja....
Koliko si ti često praktikovao odmor da baš ništa ne radiš?
Tokom bombardovanja 1999,kada mi je pukao biceps 2009 godine i posle saobracajke 2015 godine .Inace nikad.Ne mogu.Cim su izvadili konce kad mi je pukao biceps ja sam poceo trenirati,4 nedelje kasnije vec dizao 300kg u mrtvom dizanju.Posle saobracajke sam poceo da vezbam cim su me pustili iz bolnice kuci,iako mi je leva ruka bila zavezana uz telo.
Ne mogu da uopste ne vezbam.Meni je tesko i vikend izdrzati da ne vezbam....
Ali postoje povremeno neki dani, npr jedan dan da preskočiš?
Postoji,retko,ali onda to mora biti neki veliki razlog....naprimer smrtni slucaj ili rodenje sina mog,ili njegovo vencanje itd....
Znači da svaki dan treniraš?
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12257