|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 06, 2026, 08:59:07 posle podne »
Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.
Upravo tako!Prvo mora da se sredi ishrana i tek posle dolaze dodaci ishrani i ne zovu se dzabe tako!
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 06, 2026, 08:58:17 posle podne »
S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.
To je nazalost surova istina,i sa velikim snagama se borim protiv toga.
23
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 06, 2026, 06:05:11 posle podne »
Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.
24
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 06, 2026, 06:03:58 posle podne »
U suštini problem je u tome što se jelu daje mali značaj kod mlađe populacije.
I ono što mene zabrinjava je što se više njih odlučiluje za hemiju ( znamo svi na šta mislim).
A ovo je mnogo opasnije od bilo kog suplementa.
I nažalost ovo je realnost.
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 06, 2026, 11:51:15 pre podne »
https://youtu.be/4oHrTDCgVAs?si=qR7tJENjsGR96nIRNovi svetski rekord u deadliftu od juce iznosi 511 kg a podigao ga je Raul Flores. I Thor je bio tamo,ali pošto je on hteo da pobedi celo takmičenje nije išao više od 480 kg što je lagano digao.
26
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 06, 2026, 08:56:17 pre podne »
Munjevita Akcija
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 05, 2026, 04:11:19 posle podne »
Otvaram temu za diskusiju – da li ste nekada osetili simptome pretreniranosti i kako se vi borite sa svakodnevnim stresom i balansiranjem treninga? Pišite svoja iskustva!
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 05, 2026, 04:10:56 posle podne »
Mišići ne rastu na treningu, na treningu ih kidamo. Oni rastu kada se odmaramo i hranimo!
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 05, 2026, 04:10:37 posle podne »
Kako pobediti kortizol i nastaviti sa napretkom?
Rešenje nije da prestanete da trenirate, već da trenirate pametnije.
Ograničite vreme treninga: Intenzivan trening sa tegovima ne bi trebalo da traje duže od 45 do 60 minuta. Nakon sat vremena, nivoi hormona rasta opadaju, a kortizol naglo skače.
San je zakon: Nijedan suplement ne može zameniti 7-8 sati kvalitetnog sna. Tokom sna se kortizol spušta, a testosteron i hormon rasta rade svoj posao regeneracije.
Ubacite "Deload" nedelju: Na svakih 6 do 8 nedelja teških treninga, spustite intenzitet i radne težine za 30-40%. Dajte nervnom sistemu i žlezdama šansu da prodišu.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 05, 2026, 04:09:20 posle podne »
Test: Da li ste ušli u zonu pretreniranosti?
Pretreniranost nije samo upala mišića. To je sistemski neuroendokrini poremećaj. Obratite pažnju na ove signale koje vam telo šalje:
Pad performansi: Težine koje ste radili sa lakoćom odjednom postaju preteške, a napredak stagnira nedeljama.
Hronični umor i nervoza: Osećate se iscrpljeno preko dana, a razdražljivi ste i gubite motivaciju za treningom.
Puls u mirovanju raste: Ako vam je jutarnji puls (čim se probudite) skočio za 5–10 otkucaja u odnosu na vaš prosek, to je jasan medicinski znak da je simpatički nervni sistem preopterećen.
Pad libida: Kada je telo u modu za preživljavanje (visok kortizol), ono gasi reproduktivne funkcije i nivo testosterona drastično opada.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12277