PRIRODNI 
PRODAVNICA
21
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato danas u 05:17:52 posle podne »A I sam ulazak kod nas je šok.
Skorašnje poruke
22
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato danas u 05:17:13 posle podne »Alu opet oseti se razlika.
Toplo napolju hladno unutra mora se postepeno izlaziti napolje iz teretane.
Toplo napolju hladno unutra mora se postepeno izlaziti napolje iz teretane.
23
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato danas u 05:15:54 posle podne »Ovde je pakao! Vreme nije normalno.
Na svu sreću u teretani hladno I prijatno ceo dan.
Na svu sreću u teretani hladno I prijatno ceo dan.
24
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Načini odvikavanja od alkoholnih pića
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 31, 2026, 09:57:39 posle podne »Iskreno skroz nisam,ali jako puno si mi pomogla i beskrajno ti hvala na tome!!!Razumem te i nadam se da si sve to prebrodio.Puno mi znaci!!!Ovo mi je jedan od najgorih stvari ako ne najgori sto mi se desilo u zivotu i preko cega nisam mogao da predem....Nema na čemu, tu smo da pomognemo jedni drugima za sve što možemo, naročito iz sfere zdravog života i sporta.Nemoć porodice i nefunkcionalnost kućnog lečenja: Napisao si da ste svi pokušavali da pomognete, ali da je on pio sam kod kuće i odbijao vas. Molim te, zapamti – porodica ne može da izleči teškog zavisnika. Kada alkohol preuzme receptore u mozgu, porodica prestaje da bude autoritet, a postaje "smetnja" zavisničkom umu. Vi ste uradili sve što je bilo u ljudskoj moći, ali protiv hemijske zavisnosti se ne može boriti samo rečima ljubavi.Za ovo kao i za sve ostalo puno ti hvala!!!
Ovo mi je bilo najveci problem,da prihvatim da mu ne mozemo pomoci....da nas je odbijao....
25
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 31, 2026, 09:56:37 posle podne »Ja ne mogu da ne treniram,ali kad je ovako toplo onda uvek odradim trening rano ujutru dok jos nije toliko toplo.Od danas krecu vrucine i trajace narednih 10-14 dana prema prognozama.Danas krecemo sa maximalnom dnevnom temperaturom od 37 stepeni,a kako su meteorolozi najavili najtoplije ce biti izmedu 5-8 avgusta tako da oprezno sa treningom i svim poslovima na suncu i obavezno se hidrirajte!!!Definitivno je potreban veliki oprez. Biće pretoplo i samim tim te visoke temperature su iscrpljujuće za organizam, a naročito ako se na to doda trening.
26
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 31, 2026, 09:55:18 posle podne »Srecom pa se od onda malo izmenila situacija.Sjajna anegdota, baš si me nasmejao ovim „jadan ne bio“ momentom! Ta situacija zapravo savršeno oslikava koliko je naša fitnes kultura dugo bila (a delom i ostala) fokusirana na to da se u teretani po svaku cenu „olakša“ ili izoluje mišić, bez razmišljanja o širem kontekstu zdravlja tela.Evo i nekoliko brzih lekarskih saveta za sve koji imaju sedalni posao:Pri citanju tvog posta i to zadnje recenice setih se jedne dogodovstine sto se meni desilo tamo negde oko 2010 godine.Naime bili smo na moru u Crnoj Gori i kao i uvek nasao sam teretanu jer sam ta osoba koja i na letovanju mora da vezba.Tokom jednog od treninga radio sam naizmenicni pregib sa bucicama za biceps u stojecem stavu kada mi neko iz teretane pride i kaze:a sto stojis jadan ne bio kada tu vezbu mozes i sedeci raditi.... naravno nastavio sam i dalje da radim tu vezbu stojeci sto svima i preporucujem.
Pravilo 50/10: Na svakih 50 minuta sedenja, ustanite i šetajte ili se istežite barem 10 minuta.
Posturalno istezanje: Na poslu povremeno uradite blago istezanje grudi (otvaranje ramena) i istezanje vrata.
Trening bez klupa: Ako većinu dana presedite, neka vam bar 80% vežbi na treningu bude u stojećem stavu.
27
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 31, 2026, 09:54:39 posle podne »Evo i zašto je tvoj izbor (stojeći stav) medicinski i biomehanički daleko bolji:Hvala lepo na strucnom objasnjenju!
Aktivacija jezgra (core): Dok stojiš i radiš pregib, tvoji trbušni mišići, gluteusi i mišići donjeg dela leđa moraju stalno da rade kako bi te stabilizovali.
Potrošnja energije: Stojeći stav angažuje više mišićnih grupa odjednom, što znači veću kalorijsku potrošnju i bolji metabolički efekat.
Antidot sedenju: Ustajanjem neutrališeš pritisak na sedalni deo i podstičeš bolju cirkulaciju kroz noge i karlicu nakon dugog radnog dana.
Tako da, samo ti nastavi da stojiš i prkosiš „dobronamernim“ savetima sa plaže! 😂
Naravno da hocu a nadam se i svi vi koji radite sedeci posao.
28
Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 31, 2026, 09:53:26 posle podne »Kao što vidiš, intuitivno si uradio pravu stvar. Kada većinu dana provedemo u stolici, poslednje što nam treba jeste da i u teretani sednemo na klupu da bismo radili biceps.Meni je to bilo sasvim normalno da radim stojeci,a i od onda tako radim.
29
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Vežbanje tokom letnjih vrućina
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 30, 2026, 07:05:47 posle podne »Od danas krecu vrucine i trajace narednih 10-14 dana prema prognozama.Danas krecemo sa maximalnom dnevnom temperaturom od 37 stepeni,a kako su meteorolozi najavili najtoplije ce biti izmedu 5-8 avgusta tako da oprezno sa treningom i svim poslovima na suncu i obavezno se hidrirajte!!!Definitivno je potreban veliki oprez. Biće pretoplo i samim tim te visoke temperature su iscrpljujuće za organizam, a naročito ako se na to doda trening.
30
Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Načini odvikavanja od alkoholnih pića
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 30, 2026, 07:04:16 posle podne »Razumem te i nadam se da si sve to prebrodio.Puno mi znaci!!!Ovo mi je jedan od najgorih stvari ako ne najgori sto mi se desilo u zivotu i preko cega nisam mogao da predem....Nema na čemu, tu smo da pomognemo jedni drugima za sve što možemo, naročito iz sfere zdravog života i sporta.Nemoć porodice i nefunkcionalnost kućnog lečenja: Napisao si da ste svi pokušavali da pomognete, ali da je on pio sam kod kuće i odbijao vas. Molim te, zapamti – porodica ne može da izleči teškog zavisnika. Kada alkohol preuzme receptore u mozgu, porodica prestaje da bude autoritet, a postaje "smetnja" zavisničkom umu. Vi ste uradili sve što je bilo u ljudskoj moći, ali protiv hemijske zavisnosti se ne može boriti samo rečima ljubavi.Za ovo kao i za sve ostalo puno ti hvala!!!
Ovo mi je bilo najveci problem,da prihvatim da mu ne mozemo pomoci....da nas je odbijao....
Teme: 12263