21

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:28:10 posle podne »

Većina multivitaminskih suplemenata obezbeđuje manje od 75% preporučenog dnevnog unosa vitamina K po dozi. Proizvodi samo sa vitaminom K mogu sadržati veoma velike količine vitamina K, što daleko prevazilazi preporučene dnevne vrednosti.

22

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:47 posle podne »

Kako treba uzimati vitamin K?
Vitamin K se nalazi u brojnim suplementima, kao što su multivitamini i suplementi za zdravlje kostiju. Često se kombinuje sa drugim hranljivim materijama potrebnim za zdravlje skeleta, kao što su vitamin D i kalcijum.

23

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:11 posle podne »

Vitamin K se takođe nalazi u manjim količinama u grožđu, indijskom orahu, maslinovom ulju, govedini i nekoliko drugih namirnica.

24

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:03 posle podne »

Pečena soja: 86 mcg po šolji, ili 72% DV
Konzervisana bundeva: 40 mcg po šolji, ili 34% DV
Pileća prsa: 13 mcg na 3 unce, ili 11% DV

25

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:26:54 posle podne »

Koji su dijetetski izvori vitamina K?
Evo nekih od najboljih dijetetskih izvora vitamina K:

Nato (japansko jela od fermentisane soje): 850 mikrograma (mcg) na 3 unce (oz), ili 708% dnevne vrednosti (DV)
Kelj: 530 mcg na ½ šolje, ili 442% DV
Spanać (sirov): 145 mcg po šolji, ili 121% DV
Brokoli: 110 mcg po šolji, ili 92% DV

26

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:25:39 posle podne »

Nedostatak vitamina K je redak. Većina ljudi dobija dosta vitamina K kroz ishranu. Nekim osobama, poput onih koje ne mogu pravilno da apsorbuju vitamin K u svom digestivnom traktu, mogu biti potrebni suplementi.

27

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:25:27 posle podne »

Postoji nekoliko oblika vitamina K koji se koriste u suplementima, uključujući K1 (filokinon), sintetički oblik K1 nazvan fitonadion, i vitamin K2.

28

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:24:35 posle podne »

Vitamin K se takođe može uzimati kao suplement. Uobičajeni je sastojak u multivitaminima i multinutrijentnim formulacijama koje podržavaju zdravlje kostiju. Suplementi koji sadrže samo vitamin K takođe su dostupni za kupovinu.

29

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:24:21 posle podne »

Vitamin K2 stvaraju bakterije i koncentrisan je u životinjskim proizvodima poput mesa i mlečnih proizvoda, i fermentisanoj hrani. Većinu oblika K2 takođe proizvode crevne bakterije, što će pokriti neke od vaših dnevnih potreba za vitaminom K.

30

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:23:46 posle podne »

Načini za povećanje unosa
Vitamin K1 je primarni dijetetski oblik vitamina K i nalazi se u određenom povrću, poput spanaća i brokolija, kao i u određenom voću, bilju i uljima.