|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:42:21 pre podne »
HYROX i klasični bodibilding – koje su razlike?
Iako oba sportska pravca zahtevaju ozbiljan trening i disciplinu, njihovi ciljevi su različiti.
Bodibilding je usmeren na hipertrofiju, razvoj mišićne mase, simetriju i estetski izgled tela. Trenažni proces se uglavnom zasniva na treningu sa opterećenjem, kontrolisanom volumenu rada, progresivnom povećanju opterećenja i odgovarajućoj ishrani.
22
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:41:56 pre podne »
Najvažnije sposobnosti koje se razvijaju su:
1. Kardiovaskularna izdržljivost
Osam kilometara trčanja, kombinovanih sa funkcionalnim vežbama, predstavlja veliki izazov za srce, pluća i cirkulatorni sistem.
2. Mišićna snaga
Guranje i povlačenje sanki, nošenje opterećenja i iskoraci zahtevaju značajnu mišićnu snagu, naročito donjeg dela tela.
3. Mišićna izdržljivost
Takmičar mora da ponavlja fizički zahtevne pokrete čak i kada je već umoran od prethodnih disciplina.
4. Stabilnost i koordinacija
Veliki značaj imaju stabilizacija trupa, kontrola pokreta i pravilna tehnika izvođenja vežbi.
5. Mentalna izdržljivost
HYROX nije samo fizički izazov. Sposobnost održavanja koncentracije, kontrole tempa i prevazilaženja umora često odlučuje o konačnom rezultatu.
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:41:12 pre podne »
Na kraju takmičar završava ukupno 8 kilometara trčanja i svih osam funkcionalnih stanica.
Jedna od zanimljivosti HYROX-a jeste standardizovan format. Takmičari širom sveta prolaze kroz isti redosled disciplina, što omogućava poređenje rezultata između različitih gradova i država.
Koje fizičke sposobnosti razvija HYROX?
HYROX je sport koji zahteva visok nivo opšte fizičke pripremljenosti. Za uspešan rezultat nije dovoljno biti samo snažan ili samo imati dobru kondiciju.
24
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:40:49 pre podne »
Redosled takmičenja je sledeći:
1. 1 km trčanja + SkiErg – 1000 metara: simulacija skijaškog pokreta, koja aktivira gornji deo tela, leđa, ramena i trup.
2. 1 km trčanja + Sled Push – 50 metara: guranje opterećenih sanki, što zahteva veliku snagu nogu i stabilnost tela.
3. 1 km trčanja + Sled Pull – 50 metara: povlačenje sanki pomoću užeta, uz snažan angažman leđa, ruku i nogu.
4. 1 km trčanja + Burpee Broad Jumps – 80 metara: kombinacija burpija i skoka u dalj.
5. 1 km trčanja + Rowing – 1000 metara: veslanje na ergometru, koje zahteva rad gotovo celog tela.
6. 1 km trčanja + Farmer's Carry – 200 metara: hodanje sa opterećenjem u obe ruke, čime se razvijaju snaga hvata, stabilnost i izdržljivost.
7. 1 km trčanja + Sandbag Lunges – 100 metara: iskoraci sa vrećom opterećenja, koji predstavljaju veliki izazov za noge i stabilizaciju trupa.
8. 1 km trčanja + Wall Balls – 100 ponavljanja: čučanj sa medicinskom loptom i izbacivanje lopte prema ciljnoj visini.
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:40:24 pre podne »
Kako izgleda HYROX takmičenje?
Osnovni format HYROX takmičenja veoma je jednostavan za razumevanje, ali fizički izuzetno zahtevan.
Takmičar mora da pretrči ukupno 8 kilometara, a između svakog kilometra nalazi se jedna funkcionalna stanica sa određenim zadatkom.
26
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:40:02 pre podne »
HYROX – ŠTA JE TO I ZAŠTO JE POSTAO JEDAN OD NAJPOPULARNIJIH FITNESS SPORTOVA NA SVETU?
U svetu fitnessa poslednjih godina sve više pažnje privlači jedan sportski koncept koji objedinjuje snagu, izdržljivost, kondiciju i funkcionalnost ljudskog tela. Reč je o HYROX-u, relativno novom takmičarskom formatu koji je za kratko vreme postao globalni fitness fenomen.
HYROX predstavlja kombinaciju trčanja i funkcionalnih vežbi snage i izdržljivosti. Njegova posebnost je u tome što ne testira samo koliko je neko snažan ili koliko brzo može da trči, već koliko dobro može da kombinuje različite fizičke sposobnosti tokom dužeg i intenzivnog napora.
Za razliku od klasičnog bodibildinga, gde je glavni cilj razvoj mišićne mase, simetrije i estetike tela, HYROX stavlja akcenat na praktičnu fizičku sposobnost, odnosno na to koliko je naše telo spremno za različite fizičke izazove.
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 09, 2026, 11:06:31 pre podne »
Za par dana nas očekuje jedno spektakularno armwrestling takmičenje
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 08, 2026, 10:10:02 posle podne »
Gledanje televizije tokom obroka negativno utiče na zdravlje, varenje i telesnu težinu jer odvlači pažnju sa samog procesa ishrane. Kada su nam oči i um usmereni na ekran, mozak teže registruje signale sitosti, što dovodi do nesvesnog prejedanja i lošijeg izbora hrane.
Doktore ja ovde moram reci da meni prija da gledam tv i jedem.
A ne mogu se prejesti jer uveče jedem Ella sir 😀
Zoltane, ti imaš dosta iskustva i znaš šta, kada i koliko jedeš. Mnogi ljudi se samo zagledaju u tv i pojedu svu hranu ispred sebe 
Upravo o tome i pricam.
Najčešće ne primete ni šta, ni koliko pojedu.
Ja sam jednom tako tokom svoje sportske karijere strongmana posle večere pojeo kilogram sladoleda a hteo sam samo malo da se zasladim....
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 08, 2026, 10:08:40 posle podne »
Gledanje televizije tokom obroka negativno utiče na zdravlje, varenje i telesnu težinu jer odvlači pažnju sa samog procesa ishrane. Kada su nam oči i um usmereni na ekran, mozak teže registruje signale sitosti, što dovodi do nesvesnog prejedanja i lošijeg izbora hrane.
Doktore ja ovde moram reci da meni prija da gledam tv i jedem.
A ne mogu se prejesti jer uveče jedem Ella sir 😀
Svima nama prija,ali se ne preporucuje,sta god jeo,jer nece svako jesti Ella sir....
I ljudi vide da tako radis onda ce i oni,a oni mozda nece jesti dijetalno,ali su videli da i Zolika gleda tv dok jede pa onda mogu i oni i onda dolazi do problema....
To je najčešći problem koji može nastati. Počeće da jedu kolače ili neke nezdrave grickalice.
I to u toku nekog filma ili serije i eto problema....
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 08, 2026, 10:07:57 posle podne »
Meni je to jedino pomoglo kod dijete kada sam vec 3 meseca jeo samo kuvano belance,kuvano belo meso,kuvani pirinac bez soli bez icega i onda da ne razmisljam o tome sta jedem i kako je sve bezukusno sam gledao televizor da mi odvrati paznju od neukusne hrane.Inace ne preporucujem da se tako jede.
Ni svoj postupak ne odobravam ali nije bilo drugog nacina da pojedem 60 komada kuvanog belanca dnevno,1kg pirina i 1kg belog mesa svaki dan 3 meseca....
Razumem te u potpunosti da si morao nešto da učiniš da bi to sve mogao da pojedeš.
Prvo sam slusao radio,ali posle to vec nije bilo dovoljno,trebalo mi je nesto vizuelno.E posle pojavljivanja dvda i interneta smo gledali Cutlera i Colemana kako treniraju i kako oni isto to jede i onda je psihicki bilo lakse.
Vidimo da i drugi imaju slične ili iste probleme, pa nam je lakše.
Sama spoznaja da ako mogu oni mogu i ja!
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12275