|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:46:47 posle podne »
U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.
Pa treba minimum aktivnosti ispoštovati, ne moraju to biti intenzivni treninzi. Hronični bolesnici mogu uveče kad zađe sunce u laganu šetnju.
Iako nisam lekar,ali sam imao puno klijenata koji imaju zdravstvene probleme i oni su mi rekli da puno bolje im je rano ujutru raditi bilo sta/trening,setnju itd nego uvece.
Obično uveče već bude dosta sparno.
Jutro donosi realno najniže temperature u toku 24 sata pa kome kako prija, ko se ne budi rano ujutru ima opciju i uveče.
Poceti je najteze,posle kada covek se navikne na rano ustajanje posle vec nije problem.
Slažem se skroz. Posle to bude najprijatniji osećaj kada se rano, po ustajanju odradi trening.
Dan ti pocne pozitivno,odradio si trening i posle ti je "sve ravno".Sa puno energije i dobrom voljom provodis ostatak dana.
I ja sam jedan period tako radio i osećaj je fenomenalan.
Sto te sad sprecava?
Imam drugačije radno vreme, pa sam i treninge prilagodio tome.
Nekada je zaista teško sve uskladiti.
Važno je da uspevamo da uskladimo.
Naravno, a verovatno i tebi je to odličan način za oslobođenje od stresa.
22
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 12, 2026, 02:46:21 posle podne »
Naravno,čim budem vadio javljam 😉
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:45:40 posle podne »
U ovom periodu vrućina tri puta nedeljno je sasvim dovoljno.
Nekome ni to ne prija.
Čest je problem recimo za kardio trening na vrućini.
Ujutru ili uvece 
I uveče bude baš sparno. Bolje je ujutru tračati. Ali ovih dana je baš vruće i ujutru, tako da je potrebno prilagoditi aktivnosti u odnosu na stanje organizma.
Evo ti recimo danasnji dan.Ujutru u 6 sati bilo je 20 stepeni,sada je 23:00 i 26 stepeni je napolju....tih 6 stepeni je velika razlika....
To jeste, samim tim i subjektivni osećaj je dosta drugačiji.
Zato i predlazem rano jutarnje sate za one koji ne mogu da se izbore sa vrucinom.
To je negde i moja preporuka.
Da li i ti voliš ujutru rano da treniraš?
Apsolutno. Kad god sam u mogućnosti najradije ću odabrati jutarnji trening.
Jedan period sam i ja redovno išao u teretanu ujutru, čak i pre nego što se zvanično otvori, jer dozvoljavaju i ranije da se dođe. Čak i pre doručka sam radio treninge i meni je prijalo.
Ne mora samo teretana. Ima i mnogo drugih opcija.
Setanje,trcanje,plivanje....
Baš tako, a i vežbanje kod kuće, u parku itd.
Po meni je trening kuci tezi od teretane,jer kuci mogu da radim samo osnovne vezbe kao sto su cucanj,mrtvo dizanje,benc pres,military press,nabacaj....itd..to su sve vezbe koje su visezglobne,dok u teretani sednes na masinu stavis neku laganu kilazu i radi samo onaj misic koji hoces.
Znam,ne vezba svako tako kuci,samo sam naveo kao primer.
Ima raznih opcija. Postoje i zaista sjajni primeri kućnih fitnes treninga na YouTube, posebno oni iz 2000tih. I u mom slučaju je kućni trening teži od onog u teretani jer u gymu je puno ljudi, često moramo napraviti duže pauze dok se sprava oslobodi, a svakako i to što si naveo.
24
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 12, 2026, 02:44:06 posle podne »
Kod mene u teretani radimo svake godine generalno čišćenje klime i dolaze nam baš iz servisa.
Isto tako na svakih nekoliko nedelja mi lično prskamo posebnim sprejom za dezinfekciju koju smo od njih baš kupili.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:42:15 posle podne »
Komfor je i dobar i loš. Svaki napredak i novi izum je i dobar i loš. Na kraju dana svaki pojedinac bira za sebe kako će nešto da koristi.
Sto se treninga tice ili bavljenja sportom siguran sam da to moze biti samo dobro za coveka.
Uh, i tu kad se pretera posledice su brojne- od povreda, srčane slabosti, poremećaja hormona itd.
Nisam islio pripreme za Svetsko prvenstvo nego na laganu rekreacija pod recju treninga ili bavljenja sportom tako da tu ne bi trebalo da bude sve ove negativne posledice sto si ti navela.
Ako tako gledamo onda ne treba ni izaci iz kuce jer nam moze cigla pasti na glavu.....
Samo treba težiti balansu, više sam na to mislila. Kada se pravilno i bez preterivanja trenira onda su uglavnom benefiti dominantni.
26
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Jul 12, 2026, 02:41:49 posle podne »
Istrajnost je nažalost ono što mnogi nemaju u današnje vreme.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:40:11 posle podne »
Nagli prestanak treniranja kod sportista sa hipertrofijom miokarda (sportskim srcem) može izazvati zdravstvene probleme, a rekreacija je ključ dugovečnosti.
Tako da nema prestajanja,a sto se mene licno tice ja ne bih ni mogao.Jedva izdrzim nedelju da ne vezbam....a to je samo jedan dan.....
Bez obzira na razlog, i profesionalni sportisti i rekreativci treba da stalno budu u nekoj kondiciji, zbog svog zdravlja. Juče je recimo jedan dečko u teretani trenirao noge, a jedna ruka mu je u gipsu. Imao je volju da odradi trening u skladu sa trenutnim mogućnostima.
To se zaista vidja neretko medju profesionalcima jer kao što smo više puta pričali, to je životni stil, a ne samo trening.
A i dobar je za brzi oporavak.
Svakako i to. Dosta i psihički utiče jer bi za osobu koja je navikla da bude aktivna veliki stres bio da ne radi ništa ako već ima mogućnost bar deo treninga i tela da aktivira.
Cim sam se vratio iz bolnice nakon 26 dana lezanja posto jos uvek nisam mogao da vezbam,iskren da budem i setati sam jedva mogao,ali sam morao bar 5 minuta da setam jer sam osecao da cu da poludim ako ne prosetam.I svakim danom sam sve visei i vise setao,dok za mesec dana nisam stigao do sat vremena setnje.Vezbati jos skoro godinu dana nisam mogao,pa sam morao sa necim da zaokupim sebe.
i onda je nemoguće postalo moguće. Ta situacija treba da posluži kao pokretačka snaga za sve ostale ljude.
Svaki put se kreće jednim korakom i do cilja stiže korak po korak. Samo treba biti istrajan.
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:35:24 posle podne »
Nagli prestanak treniranja kod sportista sa hipertrofijom miokarda (sportskim srcem) može izazvati zdravstvene probleme, a rekreacija je ključ dugovečnosti.
Tako da nema prestajanja,a sto se mene licno tice ja ne bih ni mogao.Jedva izdrzim nedelju da ne vezbam....a to je samo jedan dan.....
Bez obzira na razlog, i profesionalni sportisti i rekreativci treba da stalno budu u nekoj kondiciji, zbog svog zdravlja. Juče je recimo jedan dečko u teretani trenirao noge, a jedna ruka mu je u gipsu. Imao je volju da odradi trening u skladu sa trenutnim mogućnostima.
To se zaista vidja neretko medju profesionalcima jer kao što smo više puta pričali, to je životni stil, a ne samo trening.
Apsolutno. Čak i ovaj dečko koji je rekreativac, pa je trenirao.
Verujem da je njemu to mnogo značilo u svakom smislu.
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:34:32 posle podne »
Nagli prestanak treniranja kod sportista sa hipertrofijom miokarda (sportskim srcem) može izazvati zdravstvene probleme, a rekreacija je ključ dugovečnosti.
Tako da nema prestajanja,a sto se mene licno tice ja ne bih ni mogao.Jedva izdrzim nedelju da ne vezbam....a to je samo jedan dan.....
Bez obzira na razlog, i profesionalni sportisti i rekreativci treba da stalno budu u nekoj kondiciji, zbog svog zdravlja. Juče je recimo jedan dečko u teretani trenirao noge, a jedna ruka mu je u gipsu. Imao je volju da odradi trening u skladu sa trenutnim mogućnostima.
To se zaista vidja neretko medju profesionalcima jer kao što smo više puta pričali, to je životni stil, a ne samo trening.
A i dobar je za brzi oporavak.
Svakako i to. Dosta i psihički utiče jer bi za osobu koja je navikla da bude aktivna veliki stres bio da ne radi ništa ako već ima mogućnost bar deo treninga i tela da aktivira.
Cim sam se vratio iz bolnice nakon 26 dana lezanja posto jos uvek nisam mogao da vezbam,iskren da budem i setati sam jedva mogao,ali sam morao bar 5 minuta da setam jer sam osecao da cu da poludim ako ne prosetam.I svakim danom sam sve visei i vise setao,dok za mesec dana nisam stigao do sat vremena setnje.Vezbati jos skoro godinu dana nisam mogao,pa sam morao sa necim da zaokupim sebe.
I to je odlično. Radio si sve što je bilo do tebe, a opet u skladu sa mogućnostima i zdravstvenim stanjem.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jul 12, 2026, 02:32:57 posle podne »
Fenomen koji pominješ – sportsko srce (fiziološka hipertrofija miokarda) – jeste prirodna adaptacija organizma na dugogodišnje profesionalne napore. Srčani mišić raste i širi se kako bi pumpao više krvi. Međutim, kada profesionalni sportista naglo „okači patike o klin” i potpuno pređe u sedalni način života, nastaje problem. Nagli prestanak aktivnosti bez perioda postepenog smanjivanja (tzv. detreniranog perioda) može dovesti do:P
ad tonusa i volumena srca, ali na nezdrav način.
Aritmija i poremećaja srčanog ritma zbog nagle promene u autonomnom nervnom sistemu.
Skoka krvnog pritiska i nakupljanja masnih naslaga oko srca i krvnih sudova.
Znam puno takvih ljudi koji su igrali fudbal,kosarku naglo prestali i potpuno propali sto se zdravlja tice.
To zaista može biti veoma opasno. Minimum aktivnosti u vidu treninga niskog intenziteta je nešto što treba ispoštovati.
Recimo kao moj ujak.Kada je prestao sa profesionalnim fudbalom igrao je u pocetku 3 puta nedeljno fudbal u sali,pa nakon 10-15 godina dva puta nedeljno ,do toga da sad u 84 godini zivota ne igra fudbal ali sat vremena pliva u Dunavu svaki dan.
Svaka mu čast, zaista. To je za svaku pohvalu.
I ja mu se divim i daje mi jako veliku motivaciju.
Kako ne. Svaki put kada tako nešto čujem ili vidim i ja se dodatno motivišem za zdrav i aktivan život.
A ja mislio da samo se ja osecam tako.Kako je dobro citati ovo.
Jeste. Nadam se da svako od nas želi da što duže bude zdrav i vitalan i zato nas takvi primeri pokreću i održavaju nam motivaciju.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12258