21

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B9

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:14:15 posle podne »

Izvori u hrani: Najviše ga ima u zelenom lisnatom povrću (spanać, kelj), mahunarkama (pasulj, sočivo), jajima i citrusnom voću.

22

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B9

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:14:07 posle podne »

Glavne uloge: Neophodan je za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca i pravilan razvoj nervne cevi kod fetusa tokom trudnoće.

23

Vitamini i minerali / Vitamin B9

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:13:57 posle podne »

Vitamin B9, poznatiji kao folna kiselina (sintetički oblik) ili folat (prirodni oblik), ključan je nutrijent za rast ćelija i formiranje DNK.

24

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:13:14 posle podne »

Iako je vitamin B6 rastvorljiv u vodi, dugotrajan unos veoma visokih doza putem suplemenata može biti štetan.

25

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:12:23 posle podne »

Budući da je rastvorljiv u vodi, višak se obično izbacuje putem urina, pa je rizik od toksičnosti putem hrane veoma nizak.

26

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:12:10 posle podne »

Anemiju i oslabljen imunitet.
Trnjenje u rukama i nogama (periferna neuropatija).

27

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:12:02 posle podne »

Simptomi nedostatka
Manjak ovog vitamina može izazvati:
Hronični umor i nedostatak energije.
Promene na koži poput osipa ili dermatitisa.

28

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:11:41 posle podne »

Biljni izvori: Banane, papaja, krompir, leblebije, mahunarke i tamno lisnato povrće, orašasti plodovi: posebno pistaći i orasi.

29

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:11:26 posle podne »

Prirodni izvori hrane
Vitamin B6 možete pronaći u raznim namirnicama:
Životinjski izvori: Pileće i ćureće meso, riba (tuna, losos), jetra.

30

Vitamini i minerali / Odg: Vitamin B6

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Mart 29, 2026, 06:11:04 posle podne »

Kognitivna funkcija: Neophodan je za pravilan razvoj i funkcionisanje mozga.