21

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:35:05 posle podne »

Sveže povrće (Celer i šargarepa): Žvakanje hrskavog povrća ne samo da okupira ruke i usta (zamenjuje pokret pušenja), već baš kao i mleko, ostavlja ukus koji se nikako ne slaže sa dimom.

22

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:46 posle podne »

Citrusno voće (Narandže i limun): Cigarete troše tvoj vitamin C. Nadoknadom ovog vitamina smanjuješ fizičku potrebu za nikotinom, a kiselost citrusa kvari aromu duvana.

23

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:32 posle podne »

Mleko i jogurt: Istraživanja pokazuju da pušači koji popiju čašu mleka pre paljenja cigarete osećaju gorak i "metalni" ukus dima. Sledeći put kada osetiš krizu, popij malo jogurta.

24

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odvikavanje od cigareta

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:34:18 posle podne »

Mlečni proizvodi i određeno voće i povrće su tvoji najbolji saveznici jer menjaju hemiju u ustima i čine pušenje neprijatnim:

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:30:49 posle podne »

Nadam se da će svako, nakon pročitanih ovih neželjenih efekata cigareta na organizam, razmisliti o štetnosti i ostaviti cigarete. Nije jednostavne, ali sve počinje malim koracima!!! Zato samo napred u borbi za bolji i kvalitetniji život.

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:28:12 posle podne »

Bez kvalitetnog oporavka, svaki sledeći trening radiš sa "praznim rezervoarom", što vodi ka pretreniranosti i povredama.

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:27:54 posle podne »

Nagomilavanje mlečne kiseline: Zbog manjka kiseonika u krvi, mlečna kiselina se brže stvara i sporije ispira iz mišića, što izaziva osećaj težine i ukočenosti danima nakon treninga.

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:27:42 posle podne »

Loš kvalitet sna: Nikotin je stimulant koji može poremetiti REM fazu sna. Pošto se većina hormona rasta luči tokom dubokog sna, tvoj napredak stagnira jer se telo ne regeneriše potpuno tokom noći.

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:27:25 posle podne »

Oksidativni stres: Slobodni radikali iz dima napadaju ćelije, trošeći zalihe antioksidanata (poput vitamina C) koje bi telo inače koristilo za neutralizaciju stresa izazvanog vežbanjem.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Uticaj cigareta na vežbanje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 11, 2026, 07:26:52 posle podne »

Hronična upala: Hemikalije iz duvana drže telo u stanju stalnog "tiho zapaljenja". To znači da upala mišića (upala) traje duže, a mikropovrede nastale tokom treninga zarastaju sporije.