21

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:20:18 posle podne »

Ekstra devičansko maslinovo ulje (EDMU) smatra se zlatnim standardom ishrane prvenstveno zbog svog jedinstvenog hemijskog sastava koji direktno utiče na dugovečnost.

22

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:19:36 posle podne »

Za maksimalne zdravstvene efekte preporučuje se korišćenje ekstra devičanskog maslinovog ulja (hladno ceđenog), jer ono zadržava najveću količinu polifenola i hranljivih materija. Može se koristiti kao dodatak salatama, gotovim jelima, ali i za umereno kuvanje.

23

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:18:56 posle podne »

Izvor antioksidanasa: Samo jedna kašika obezbeđuje oko 8% preporučenog dnevnog unosa vitamina E, koji štiti ćelije od oksidativnog stresa i usporava starenje organizma.

24

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:18:40 posle podne »

Regulacija šećera u krvi: Istraživanja pokazuju da maslinovo ulje poboljšava osetljivost na insulin i pomaže u smanjenju nivoa glukoze u krvi, čime se značajno smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2.

25

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:18:26 posle podne »

Poboljšanje probave i zdravlja želuca: Blaga tekstura ulja oblaže sluzokožu želuca, smanjuje kiselost i pomaže kod refluksa i gastritisa. Takođe podstiče varenje i deluje antibakterijski protiv bakterije Helicobacter pylori, koja može izazvati čir.

26

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:18:02 posle podne »

Snažno protivupalno dejstvo: Bogato je polifenolima i jedinjenjem pod nazivom oleokantal, koje ima prirodno dejstvo slično ibuprofenu. Ovo pomaže u ublažavanju hroničnih upala, koje su uzročnik mnogih bolesti poput artritisa.

27

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:17:39 posle podne »

Glavne zdravstvene prednosti maslinovog ulja obuhvataju:
• Očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova: Maslinovo ulje sadrži preko 70% oleinske kiseline (jednostruko nezasićene masne kiseline) koja dokazano snižava loš (LDL) holesterol i poboljšava nivo dobrog (HDL) holesterola. Redovna konzumacija smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.

28

Kako se pravilno hraniti / Odg: Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:17:18 posle podne »

Ono čini temelj mediteranske ishrane, za koju je naučno dokazano da produžava životni vek i smanjuje rizik od hroničnih oboljenja.

29

Kako se pravilno hraniti / Maslinovo ulje i zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Novembar 07, 2026, 07:17:05 posle podne »

Maslinovo ulje, posebno ekstra devičansko, predstavlja jednu od najzdravijih namirnica na svetu zahvaljujući visokom sadržaju zdravih masti i moćnih antioksidanasa.

30

Sportske povrede / Odg: Povreda tetive

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Novembar 06, 2026, 10:39:28 pre podne »

Kod sparinga je ipak drugačije jer uglavnom se ne ide uz sudiju niti ready go već se kreće polako i doziranje se napor.
Pa opet i tada dolazi do povreda.