|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:43:31 posle podne »
Evo brzog, klinički opravdanog podsetnika kako da optimizujemo hidrataciju i izbegnemo disbalans elektrolita tokom intenzivnog treninga tokom letnjih vrućina.
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:40:51 posle podne »
Značaj izotonika i suplementacije
Sa medicinskog aspekta, potrebno je preventivno prilagoditi intenzitet treninga, obezbediti adekvatnu nadoknadu tečnosti kroz izotonične rastvore i pratiti subjektivne simptome poput vrtoglavice, mučnine i opšte slabosti.
Zato je važno da svako nauči da osluškuje svoj organizam.
To je od krucijalnog znacaja i to ne samo u ovom slucaju nego i inace.
Naravno. Svako treba da upozna i nauči da prati svoj duh i telo.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:39:49 posle podne »
Gubitak elektrolita i hiponatremija
Intenzivna fizička aktivnost na temperaturama iznad 30°C dovodi do profuznog znojenja, čime se gube kritične količine vode, ali i esencijalnih elektrolita poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma. Konzumiranje isključivo obične vode u velikim količinama može izazvati dilucionu hiponatremiju, što narušava neuromuskularnu funkciju i izaziva grčeve.
Srećom postoje i napici sa optimalnim sadržajem minerala za adekvatnu rehidrataciju.
Da i to su danas veoma rasprostranjeni.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:39:18 posle podne »
Kada se vežba na visokim temperaturama povećan je kardiovaskularni stres. Tokom visokih temperatura, organizam aktivira mehanizme termoregulacije vazodilatacijom perifernih krvnih sudova i pojačanim znojenjem, što značajno povećava minutni volumen srca i frekvenciju rada u mirovanju. Trening u takvim uslovima stvara dodatno metaboličko opterećenje na kardiovaskularni sistem.
Ne prija svakome ovakvo vreme za vežbanje. Apelujem na osobe koje su posebno osetljive ili imaju neku hroničnu bolest da se posavetuju oko treninga u ovakvim uslovima.
Apsolutno. Kome ne prija ni ne treba na silu da se opterećuje.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:38:21 posle podne »
Kako vam se za sada čini početak leta?
Evo danas je počelo leto i baš je dosta toplo. Videćemo kako će biti u narednom periodu. Što se mene tiče, dobro je 
Slažem se. Meni deluje za sad super.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:36:59 posle podne »
Pošto je sad počela sezona godišnjih odmora nadam se da ljudi treniraju i nađu vremena bar za brze i kratke treninge.
Sve je pitanje volje i organizacije.
Naravno, pa čak i na putovanju se može naći način da se odradi trening.
Ja sam svoje letovanje uvek organizovao tako da sam pogledao koja mesta raspolazu sa najboljom teretanom i tako sam odabrao destinaciju,jednom mi se desilo da teretana nije radila,a susedno mesto je bilo udaljeno vise od 20km pa sam improvizovao na igralistu sa sinom,radio zgibove,propadanja,cucnjeve i dizanje noge da ne bih ispao puno iz forme.....
Danas u većini zemalja postoje spoljne teretane u parkovima. Na kraju krajeva trčanje i plivanje mogu biti dovoljan trening.
Jeste. I to uvek može da se odradi.
I plus pored svega toga na svezem vazduhu si. 
Gde je svež vazduh to je plus.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:36:26 posle podne »
Pošto je sad počela sezona godišnjih odmora nadam se da ljudi treniraju i nađu vremena bar za brze i kratke treninge.
Sve je pitanje volje i organizacije.
Naravno, pa čak i na putovanju se može naći način da se odradi trening.
Ja sam svoje letovanje uvek organizovao tako da sam pogledao koja mesta raspolazu sa najboljom teretanom i tako sam odabrao destinaciju,jednom mi se desilo da teretana nije radila,a susedno mesto je bilo udaljeno vise od 20km pa sam improvizovao na igralistu sa sinom,radio zgibove,propadanja,cucnjeve i dizanje noge da ne bih ispao puno iz forme.....
Danas u većini zemalja postoje spoljne teretane u parkovima. Na kraju krajeva trčanje i plivanje mogu biti dovoljan trening.
Za nekoga kome je cilj samo odrzavanje zdravlja ili rekreacija apsolutno se slazem.
Apsolutno. Možda i neko ko je profi, a hoće odmor..
Kod profija ako hoce odmor onda i treba odmor jer je telo pod velikim stresom i mora da se obnavlja....
Koliko si ti često praktikovao odmor da baš ništa ne radiš?
Tokom bombardovanja 1999,kada mi je pukao biceps 2009 godine i posle saobracajke 2015 godine .Inace nikad.Ne mogu.Cim su izvadili konce kad mi je pukao biceps ja sam poceo trenirati,4 nedelje kasnije vec dizao 300kg u mrtvom dizanju.Posle saobracajke sam poceo da vezbam cim su me pustili iz bolnice kuci,iako mi je leva ruka bila zavezana uz telo.
Ne mogu da uopste ne vezbam.Meni je tesko i vikend izdrzati da ne vezbam....
Ali postoje povremeno neki dani, npr jedan dan da preskočiš?
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:35:07 posle podne »
Medicinski savet na internetu nikada ne može zameniti pregled, jer svaki pacijent ima jedinstvenu istoriju bolesti, terapiju i faktore rizika. Precizno ograđivanje je obavezno kako opšte smernice ne bi ugrozile nečije zdravlje ili dovele do pogrešnog samolečenja.
O ovome smo pricali za vreme covida,kada je bilo u modi ustvari smo bili prinudeni da puno stvari radimo onlajn da doktori ne mogu raditi onlajn isto kao i automehanicari,vatrogasci i jos par zanata se mora licno,ne moze onlajn.
Tako je. Pokazalo se kako se funkcionise u specificnim situacijama.
Ima poslova gde se pokazalo dobrim,ali u mnogima se pokazalo losim.Znam po svom sinu i po onlajn nastavama sta su sve radili....
Takođe i prosveta i vaspitavanje ne mogu online, to se isto primerom, posmatranjem i osluškivanjem i disciplinom prenosi.
Kao predavanje znanja jos koliko toliko je i funkcionisalo ali vaspitanje nikako.Mada ako sagledamo sadasnju situaciju vaspitanje ni licno bas ne ide kako bi trebalo da bude....da ne zvucim kao nasi roditelji pa da kazem kao nekad u moje vreme....
Sigurno je da postoji problem i u tom smislu u poslednje vreme.
Profesori nemaju autoritet,male plate,roditelji malo vremena i sve to utice na ovaj problem....
Nadam se da će se to ispraviti.
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Jun 23, 2026, 05:34:22 posle podne »
U četrdesetim i starijim godinama često otpišemo umor i višak kilograma kao 'normalan deo starenja', ali to zapravo nije tačno. Svi mi u ovim godinama balansiramo između posla, porodice i stresa, pa sopstveno zdravlje uvek stavljamo na poslednje mesto. Međutim, auto se ne vozi na servis tek kada stane na putu – isto važi i za naše telo posle četrdesete.
Ja zato stalno pisem o tome kroz sta prolazim,na sta treba da pazim,sta sam postigao,kako sam postigao,kako sad vezbam itd sve iz razloga da ljudi vide kako treba posle cetrdesete da se vodi racuna o telu,treningu,nacinu zivota.
Tako i treba, pored sve teorije i saveta najbolje je dati i primer iz iskustva.
Miki to odlično radi.
"Moram" jer inace kako ce mi ljudi verovati ako samo nesto pricam a ja sam nisam probao?
Da, najviše se veruje kada je iz ličnog iskustva.
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jun 22, 2026, 07:46:25 pre podne »
Kako vam se za sada čini početak leta?
Evo danas je počelo leto i baš je dosta toplo. Videćemo kako će biti u narednom periodu. Što se mene tiče, dobro je
Za juce su rekli i neko osvezenje u vidu kise,kod nas nista nije bilo.Ni kise,ni osvezenja....
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12257