21

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:31:11 posle podne »

Da li je vitamin K bezbedan za svakoga?
Vitamin K se smatra bezbednim suplementom sa niskim potencijalom za toksičnost. Iz tog razloga, Odbor za hranu i ishranu (FNB) nije utvrdio gornji nivo tolerantnog unosa (UL) za suplemente vitamina K. UL je maksimalni dnevni unos hranljive materije za koju je malo verovatno da će izazvati štetu.

Međutim, važno je uvek pratiti dozu i konsultovati se sa lekarom ako imate bilo kakvih pitanja.

22

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:30:28 posle podne »

Doziranje zavisi od vrste vitamina K koji se koristi. Neki suplementi obezbeđuju 75% ili manje DV za vitamin K. Drugi obezbeđuju preko 1.000% DV po porciji.

Važno je pitati lekara o doziranju vitamina K kako biste mogli da izaberete najbolji oblik i dozu za svoje zdravstvene potrebe.

23

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:30:19 posle podne »

Doziranje
Trenutni adekvatan unos (UU) vitamina K je 120 mikrograma za muškarce i 90 mikrograma za žene, uključujući trudnice ili dojilje. Ovo predstavlja ukupan unos ishranom, uključujući vitamin K dobijen iz hrane i suplemenata.

24

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:29:32 posle podne »

Vitamin K je hranljiva materija rastvorljiva u mastima. Može se bolje apsorbovati uz obrok ili užinu koja sadrži masti.

25

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:29:23 posle podne »

Malo je studija koje su istraživale apsorpciju oblika vitamina K koji se koriste u dijetetskim suplementima. Međutim, fitonadion, oblik vitamina K koji se često koristi u suplementima, izgleda da se dobro apsorbuje.

26

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:28:55 posle podne »

Vitamin K deluje sinergistički sa određenim hranljivim materijama. Na primer, vitamin K i vitamin D deluju zajedno u telu. Suplementacija za zglobove može biti korisnija za zdravlje kostiju i srca nego samo suplementacija vitaminom D.

27

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:28:10 posle podne »

Većina multivitaminskih suplemenata obezbeđuje manje od 75% preporučenog dnevnog unosa vitamina K po dozi. Proizvodi samo sa vitaminom K mogu sadržati veoma velike količine vitamina K, što daleko prevazilazi preporučene dnevne vrednosti.

28

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:47 posle podne »

Kako treba uzimati vitamin K?
Vitamin K se nalazi u brojnim suplementima, kao što su multivitamini i suplementi za zdravlje kostiju. Često se kombinuje sa drugim hranljivim materijama potrebnim za zdravlje skeleta, kao što su vitamin D i kalcijum.

29

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:11 posle podne »

Vitamin K se takođe nalazi u manjim količinama u grožđu, indijskom orahu, maslinovom ulju, govedini i nekoliko drugih namirnica.

30

Kombinacija suplemenata u odnosu na cilj / Odg: Vitamin K

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Februar 28, 2026, 10:27:03 posle podne »

Pečena soja: 86 mcg po šolji, ili 72% DV
Konzervisana bundeva: 40 mcg po šolji, ili 34% DV
Pileća prsa: 13 mcg na 3 unce, ili 11% DV