21

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:22:40 posle podne »

 Ako se zalihe ne obnove, dolazi do pada nivoa hemoglobina. To rezultira simptomima kao što su hroničan umor, vrtoglavica, kratak dah pri naporu i opšta slabost, jer tkiva ne dobijaju dovoljno kiseonika. Tako nastaje sideropenijska anemija.

22

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:21:34 posle podne »

Deficit gvožđa: Ovo je najčešća posledica. Svakim davanjem krvi (oko 450ml) gubi se približno 200–250 mg gvožđa. Iako se plazma nadoknadi za 24h, telu je potrebno nekoliko meseci da kroz ishranu deponuje gvožđe neophodno za novu proizvodnju hemoglobina. Prečesto davanje vodi u hronični deficit čak i ako krvna slika trenutno deluje uredno.

23

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 19, 2026, 04:20:19 posle podne »

Davanja krvi češće nego što je propisano može ozbiljno narušiti fiziološku ravnotežu organizma. Glavni medicinski razlog za ovaj razmak nije samo oporavak volumena tečnosti, već obnova zaliha gvožđa i ćelijskih elemenata.

24

Suplementacija za lepši pol / Odg: Proteini i kreatin za osobe 70+?

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 18, 2026, 06:54:44 posle podne »

Da Dr Anita baš na to sam mislio.
Ako grešim loje su to tačno posledice?

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 18, 2026, 06:53:01 posle podne »

Noći su uglavnom sada dosta hladne.

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 18, 2026, 06:52:28 posle podne »

Bilo bi zaista čudno da opet nije neka promena vremena.

27

Kako se pravilno hraniti / Odg: Rafinisana ulja i uticaj na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 18, 2026, 05:52:03 posle podne »

Hladno ceđeno ulje je lek i hrana namenjena za salate i gotova jela. Rafinisano ulje je industrijski proizvod dizajniran da izdrži visoke temperature prženja, ali uz visoku cenu gubitka skoro svih lekovitih sastojaka.

28

Kako se pravilno hraniti / Odg: Rafinisana ulja i uticaj na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 18, 2026, 05:51:41 posle podne »

Uporedna tabela

Nutrijent / Svojstvo              Hladno ceđeno suncokretovo ulje    Rafinisano suncokretovo ulje

Vitamin E                               Visok  (prirodan, bioaktivan)            Smanjen (često veštački dodat)
Boja i ukus                       Intenzivna žuta, miris semena            Bezbojno, bez mirisa
Trans-masti                        Nema (0%)                                            Prisutni tragovi (0.1% - 1%)
Fitosteroli                        Potpuno očuvani                            Smanjeni za 20% ili više
Heksan (rastvarač)                Nema                                                    Mogući tragovi
Tačka dimljenja               Niska (oko 107°C) - nije za prženje    Visoka (oko 230°C) - stabilnije na vatri

29

Kako se pravilno hraniti / Odg: Rafinisana ulja i uticaj na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 18, 2026, 05:49:58 posle podne »

Oksidativna stabilnost: Iako rafinisano ulje ima višu tačku dimljenja, ono je "mrtvo" – nema odbrambene mehanizme protiv slobodnih radikala koje hladno ceđeno ulje nosi u sebi.

30

Kako se pravilno hraniti / Odg: Rafinisana ulja i uticaj na zdravlje

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 18, 2026, 05:49:42 posle podne »

Omega-6 (Linolna kiselina): Suncokretovo ulje je prirodno bogato omega-6 masnim kiselinama (preko 50-60%). Problem kod rafinisanog ulja je što ono nema antioksidante da "zaštite" ove osetljive masti od oksidacije, dok hladno ceđeno ulje sadrži prirodni vitamin E koji sprečava njihovo kvarenje u organizmu.