|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Novembar 15, 2026, 09:14:07 posle podne »
Smatram da se jako brzo odustaje.
Ovo je zaista tako i to je realnost.Ljudi krenu i vide da ne može ništa brzo i odustanu.Ne svi ali dosta njih.
A kada shvate da uz sve mora ishrana,suplementi itd... za neke rezultate još više odustane.
Ostaju naravno dosledni.
To što kažeš za brzo odustajanje je surova realnost fitnesa. Ljudi danas žele instant rezultate i brza rešenja preko noći. Kada shvate da iza svakog zdravog i fit izgleda stoje meseci i godine doslednosti, discipline i pravilne ishrane, lakše im je da dignu ruke nego da promene životne navike.
To se veoma često sreće, a ima i onih koji u tim situacijama počnu da koriste hormonske preparate, u nadi da će što pre ostvariti neke rezultate. Naravno da to ne treba da se radi.
U tim godinama ti hormoni sami bujaju....
Jeste, kada je to period puberteta i adolescencije.
Ja do svoje 25 godine sta god sam radio,mislim koji god sam trening program radio i koliko god svaki dan vezbao rastao sam....
Pravi si mezomorf 
Haha, Miki, čini se da te je genetika lepo poslužila! 😄 Uz to, mladi organizam ima povoljniji hormonski status i brži oporavak, pa napredak dolazi lakše. Posle određenog uzrasta traži se više planiranja, sna i strpljenja, a baš tu mnogi greše.
Sto se oporavka tice to je bilo jos bolje..Ako sam u ponedeljak recimo vezbao grudi sa maximalnom kilazom vec u sredu sam mogao ponovo,bez da sam umoran,da imam upalu itd....a sad i posle nedelju dana me sve boli.....a o zagrevanju da ne pricam.Sad mi vise traje zagrevanje nego onda trening....
Apsolutno te razumem... Ja još uvek ne mogu da se navikne na godine i te promene da me po par dana sve boli. 😂
I ja se mucim u vezi toga......
Haha, Miki, nisi sam. 😄 Posle određenih godina oporavak traje duže i to je sasvim normalno. Zato zagrevanje, san i povremeno rasterećenje postaju sve važniji, a ne manje važni.
Hahaha,nije mi uteha sto i tebi traje zagrevanje duze..... Ja bih da to bude kao nekada....znam da ne moze,ali bih voleo.
Da,apsolutno se slazem.
Haha, znam da nije uteha, Miki. 😄 Ali dobra vest je da je upravo dobro zagrevanje ono što ti omogućava da treniraš decenijama. Nekada si imao brzinu, a danas imaš iskustvo i pamet u treningu.
Tu si maximalno u pravu.Ja bih jos dodao i istezanje posle treninga,to isto pomaze u longevityju.....jesam ga dobro napisao?Ta rec je danas moderno.
Dobro si ga napisao, Miki! 😄 Istezanje posle treninga je koristan deo rutine, pre svega za pokretljivost i opuštanje. A za dugovečnost su najvažniji redovan trening, dobar san, ishrana i kontrole zdravlja.
Zato sam napisao istezanje jer ako je neko krut kao ja,onda ima problema sa kicmom,karlicom i mucim se sa vezbama istezanja....bole misici,bole kosti....a da sam redovno radio istezanje ne bi doslo do ovog,tj da budem "blocky"....i sama znas da ako je misic krut da to dovodi do povrede....
Slažem se. Pored krutosti i prejaki treninzi, a nedovoljno jaki mišići takođe dovode do povrede.
Na to sam mislio kad sam pisao o istezanju i longevityju. 
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:20:16 posle podne »
Armwrestling je vrlo specifičan i tu mislim na sportsko obaranje ruke.
Razlog je taj što na sudijski znak se kreće iz faze skorog mirovanja u ogroman napor gde ako je protivnik brz može da vam bukvalno raznese ruku.
Ako ga i zaustavite trpite taj početni udar koji je extreman i vrlo opasan ako niste spremni.
Hvala na objašnjenju, Zoltane. Taj početni udar iz mirovanja je zaista jedan od najopasnijih trenutaka, jer mišići i tetive nemaju vremena da se prilagode.
Mnogo je opasniji nego što ljudi misle.
Zato sam protivnik takozvanih obaranja u kafanama,školama itd..
Isto kao kad nama na strongman takmicenju dode neko iz gledalista i pokusa da prevrne tocak od 450kg,ili da povuce kamion itd....na jednom od mojih prvih medunarodnih takmicenja tako je jedan gledalac slomio nogu jer je bacio teg na nogu....
Isto je i sa obaranjem ruku.Zna se gde se to radi i pod kakvim uslovima,pravilima....
Upravo zato se takmičenja održavaju pod pravilima, sa zagrevanjem i nadzorom. Mnogi precene sopstvenu snagu i pokušaju bez pripreme nešto što sportisti grade godinama, a tetive i zglobovi tada najviše stradaju.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:19:36 posle podne »
Uglavnom većina zaboravi onu jako bitnu stvar a to je i faza odmora da se organizam oporavi.
Konstantnim napornim treninzima samo može doći do povreda.
Zato pravi sportististi na svaka 4-6 nedelja naprave jednu deload nedelju gde ne odmaraju totalno nego vezbaju sa puno manjom kilazom tako ostavljajuci prostora telu da se regenerise....
Planirano rasterećenje je razumna praksa, a učestalost je individualna i zavisi od intenziteta, spavanja i oporavka.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:19:04 posle podne »
Kod sparinga je ipak drugačije jer uglavnom se ne ide uz sudiju niti ready go već se kreće polako i doziranje se napor.
Pa opet i tada dolazi do povreda.
Zato jer sportista ili nije dobro zagrejan ili nije dovoljno jak pa dolazi do povreda.
I to je deo odgovora, Miki, ali ne i čitav. Povrede nastaju i kod dobro zagrejanih i jakih sportista, kad se spoje umor, loša tehnika, preveliko opterećenje ili nepovoljan položaj. Zato su prevencija i oporavak jednako važni kao snaga.
Naravno,samo mislio da ce se pre povrediti taj koji nije zagrejan,a nisam na to mislio da se dobro zagrejani sportista nikad nece povrediti.I ja sam bio dobro zagrejan oba puta kada mi se desilo pucanje misica i tetive....
To je to - ni zagrejan sportista nije imun. Zagrevanje smanjuje rizik, a veći značaj imaju količina opterećenja, tehnika i oporavak.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:18:13 posle podne »
Armwrestling je vrlo specifičan i tu mislim na sportsko obaranje ruke.
Razlog je taj što na sudijski znak se kreće iz faze skorog mirovanja u ogroman napor gde ako je protivnik brz može da vam bukvalno raznese ruku.
Ako ga i zaustavite trpite taj početni udar koji je extreman i vrlo opasan ako niste spremni.
Hvala na objašnjenju, Zoltane. Taj početni udar iz mirovanja je zaista jedan od najopasnijih trenutaka, jer mišići i tetive nemaju vremena da se prilagode.
Mnogo je opasniji nego što ljudi misle.
Zato sam protivnik takozvanih obaranja u kafanama,školama itd..
Apsolutno se slažem.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:17:41 posle podne »
Armwrestling je vrlo specifičan i tu mislim na sportsko obaranje ruke.
Razlog je taj što na sudijski znak se kreće iz faze skorog mirovanja u ogroman napor gde ako je protivnik brz može da vam bukvalno raznese ruku.
Ako ga i zaustavite trpite taj početni udar koji je extreman i vrlo opasan ako niste spremni.
Znam,da si na to mislio,a ja sam ti opiso moj sport da i tamo ima opasnosti od povreda i to mozda malo i vece nego u sportskom obaranju ruku......jer tu usled lose tehnike moze kugla od 200kg da ti padne na nogu od cega ce posle biti pasteta.....isto tako i kod podizanja balvana su mnogi padali u nesvest isto kao i kod mrtvog dizanja jer ljudi imaju naviku da zaborave da disu,pa ako recimo balvan od 150kg padne na glavu zna da napravi cuda....
Naraavno nije mi cilj da se takmicimo ciji je sport "opasniji",samo sam hteo da ukazem na to da svaki sport ima svoju negativnu stranu a to su povrede,pa cak recimo i fudbal u kojem sam video otvoren prelom tibije gde je kost raznet u paramparcad pa sportisti je posle bilo potrebno meseci samo da prohoda a o fudbalu je mogao samo misliti na televiziji ili play stationu....
Potpuno si u pravu, Miki, svaki sport nosi svoju cenu povreda. Ovo što pominješ o zaboravljanju disanja je važno: zadržavanje daha pri teškom naporu naglo podiže pritisak, a posle može da izazove vrtoglavicu ili nesvesticu. Zato je kontrola disanja deo bezbednosti. Uz obezbeđenje i dobru tehniku, nesvesticu nikada ne treba bagatelisati.
Cesto se desava u sportovima snage kada se ide na maximalne tezine.
Kada su težine maksimalne, margina greške je mala, a tetive sporije prilagođavaju strukture od mišića. Zato su važni postepeno povećanje opterećenja, zagrevanje i dovoljan oporavak, a ne samo snaga.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:17:02 posle podne »
Pozdrav, doktor mi je rekao da je manja ruptura tetive verovatno u pitanju. To mi se desilo u inostranstvu tako da nisam hteo da snimam.. Probao sam da stavljam led kad mi se to desilo medjutim od leda me je samo jos vise bolelo, ali mazao sam diklofen i onu alpsku kremu sto hladi, takodje sam uvek imao zavoj fiksiran da mi sto bolje zaraste
Benc mi nije predstavljao problem, probacu sledeci trening na 100 da povecam pa cemo videti
Samo mi je bilo malo neugodno kod shoulder pressa ne znam sta mi je skljocnulo pri svakom ponavljanju, mada nisam osecao bol
Svakako sam i ja planirao da vise ubacim noge, bolje da imam i takvu fiz aktivnost nego nikakvu..
Ja ti ne bih preporucio da treniras i dalje.Tebi je potreban odmor od 4-6 nedelje i to totalan i da pijes neki kolagen iz naseg asortimana koji bi ti pomoglo da se brze oporavis.
Hvala što deliš iskustvo, Miki. Dobar primer da strpljenje sa odmorom vredi, a da ne moraš potpuno da staneš: noge se mogu raditi dok povređeni deo miruje.
Taj pristup treningu sam radio posle saobracajke kada mi je svako rekao da radim glupost,a ja to radio intuitivno,a danas svaki sportista tako radi.
Tvoj instinkt je bio dobar. Aktivan oporavak, uz ono što ne opterećuje povređeno mesto, često je bolji od potpunog mirovanja. Samo se uvek prilagođava konkretnoj povredi.
Ja sam isao po sistemu da sam radio ono sto sam mogao jednom rukom i nogama i to sa tezinom da mi je bilo tesko zadnja tri-cetiri ponavljanja,ali ne u smislu maximalno teskog,nego relativno teskog.
To je dobar princip: opterećenje bez bola i bez forsiranja povređenog dela, uz rezervu u zadnjim ponavljanjima. Zanimljivo je da treniranje zdrave strane može da pomogne da se sačuva deo snage i na povređenoj, a to je poznata pojava.
Sada je vec poznata pojava,ali 2015 godine svi lekari u Srbiji su me smatrali cudakom blago receno.....ruznije rec su koristili,ali to necu napisati,svi znamo sta bi to moglo biti....da bi posle par svetskih zvezdi isto tako radila i od onda je to poznata pojava kako dr.Anita kaze.
Ne bih rekla da si bio čudak, samo nedovoljno shvaćen. Trening zdrave strane koji čuva deo snage na povređenoj strani je opisan i proučavan, a danas se koristi i u rehabilitaciji, uz dogovor sa fizioterapeutom.
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:16:12 posle podne »
Uglavnom većina zaboravi onu jako bitnu stvar a to je i faza odmora da se organizam oporavi.
Konstantnim napornim treninzima samo može doći do povreda.
Tako je. Treba imati na umu i da mišići se oporave brže od tetiva, pa se tetive najčešće preopterete tamo gde se odmor preskoči.
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:12:33 posle podne »
Najraspostraniji je testosteron depo jer je dostupan svakome iz apoteke.Zatim deca durabolin,metan,trenbolon,dianabol ili bionabol,testosteron enantat,cipionat,anadrol,winstrol,anavar,masteron,boldenon,halotestin.To su samo neki najoznatiji steroidi.....a nazalost ima ih jako puno....
Spisak koji navodiš je surova realnost današnjih teretana. Nažalost, dostupnost i crno tržište su učinili da se ovi lekovi uzimaju "na reč" lokalnog trenera ili momka iz svlačionice, potpuno zanemarujući činjenicu da su to ozbiljni hormonski preparati kreirani za teške medicinske indikacije, a ne za kozmetičke ciljeve.
I to sto oni koji ih dele ni pojma nemaju kako se sta uzima ,tako da sa time prave jos vece probleme.
Tačno, Miki. To je jedan od najvećih rizika: nepoznat sastav i doze, kombinacije bez ikakve kontrole i savet nekoga ko ne snosi nikakvu odgovornost. Posledice zatim snosi onaj ko ih koristi.
I to posledice od kojih ce mu/joj se zivot promeniti iz korena.To nije kao posledica neke lake prehlade....
Tačno. Posledice po srce, hormone, psihu ili plodnost mogu biti trajne i menjaju kvalitet života, a ne prolaze kao prehlada. Zato je prevencija uvek bolji izbor od lečenja.
Samo je problem kod uzimanja tih supstanci da imas osecaj da si neunistiv i da tebi ne moze nista da se desi.....
Ne odobravam samo iznosim svoje licno iskustvo.....svakoga ce kad tad sudbina stici,niko se nece izvuci nekaznjen.Neko pre neko kasnije.
Taj osećaj neuništivosti je jedan od najopasnijih delova priče, Miki. Štetne promene (pritisak, holesterol, opterećenje srca) su godinama tihe, pa se čovek oseća odlično dok se ne desi događaj. Zato su kontrole i analize toliko važne, čak i kad se ništa ne oseća.
Ja bih to radije nazvala biologijom nego “kaznom”: telo jednostavno naplaćuje ono što mu se nametne. I zato je važno da ne stigmatizujemo ljude koji su pogrešili, jer ih sramota najčešće odvraća od lekara, a lekar im je najpotrebniji.
Ta kazna ili biologija kako ti kazes ne mora biti zbog koriscenja nedozvoljenih sredstva nego moze i zbog preteranog treninga i velikog intenziteta.Mislim na moju bol u kuku sto je posledica nosenja super yokea od 500kg na 20 metara....
U pravu si, Miki. Preopterećenje i nedovoljan oporavak mogu da ostave posledice i bez ikakvih sredstava, a zglob kuka teško podnosi ogroman teret, naročito pri ponavljanom nošenju. Zato i tegobe u kuku treba da pregleda ortoped, da se vidi šta tačno stoji iza njih. To ne umanjuje rizik zloupotrebe lekova, nego pokazuje da obe vrste opterećenja zaslužuju pažnju i kontrolu.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Novembar 15, 2026, 07:10:26 posle podne »
Najraspostraniji je testosteron depo jer je dostupan svakome iz apoteke.Zatim deca durabolin,metan,trenbolon,dianabol ili bionabol,testosteron enantat,cipionat,anadrol,winstrol,anavar,masteron,boldenon,halotestin.To su samo neki najoznatiji steroidi.....a nazalost ima ih jako puno....
Spisak koji navodiš je surova realnost današnjih teretana. Nažalost, dostupnost i crno tržište su učinili da se ovi lekovi uzimaju "na reč" lokalnog trenera ili momka iz svlačionice, potpuno zanemarujući činjenicu da su to ozbiljni hormonski preparati kreirani za teške medicinske indikacije, a ne za kozmetičke ciljeve.
I to sto oni koji ih dele ni pojma nemaju kako se sta uzima ,tako da sa time prave jos vece probleme.
Tačno, Miki. To je jedan od najvećih rizika: nepoznat sastav i doze, kombinacije bez ikakve kontrole i savet nekoga ko ne snosi nikakvu odgovornost. Posledice zatim snosi onaj ko ih koristi.
I to posledice od kojih ce mu/joj se zivot promeniti iz korena.To nije kao posledica neke lake prehlade....
Tačno. Posledice po srce, hormone, psihu ili plodnost mogu biti trajne i menjaju kvalitet života, a ne prolaze kao prehlada. Zato je prevencija uvek bolji izbor od lečenja.
Samo je problem kod uzimanja tih supstanci da imas osecaj da si neunistiv i da tebi ne moze nista da se desi.....
Ne odobravam samo iznosim svoje licno iskustvo.....svakoga ce kad tad sudbina stici,niko se nece izvuci nekaznjen.Neko pre neko kasnije.
Taj osećaj neuništivosti je jedan od najopasnijih delova priče, Miki. Štetne promene (pritisak, holesterol, opterećenje srca) su godinama tihe, pa se čovek oseća odlično dok se ne desi događaj. Zato su kontrole i analize toliko važne, čak i kad se ništa ne oseća.
Ja bih to radije nazvala biologijom nego “kaznom”: telo jednostavno naplaćuje ono što mu se nametne. I zato je važno da ne stigmatizujemo ljude koji su pogrešili, jer ih sramota najčešće odvraća od lekara, a lekar im je najpotrebniji.
Ja zbog toga idem na svakih 6 meseci na kontrole i cim sam primetio da nesto nije u redu odmah sam sanirao.Ne ja,naravno,nego lekar.
Odlična navika, Miki. Takve redovne kontrole, sa krvnom slikom, jetrom, bubrezima, lipidima i pritiskom, upravo omogućavaju da se promena uhvati na vreme, a lekar zna šta dalje da radi.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12278