21

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:28:35 pre podne »

Videćemo kako će se to odvijati I menjati.
Sve što možemo je da se dobro pripremimo.

Nazalost ne verujem da ce se ista menjati u vezi toga jer nikom nije u interesu.Nemaju direktnu zaradu od toga i zato ih i ne interesuje.

22

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 25, 2026, 09:27:11 pre podne »

Mislim da su bitne i godine kada se uči.
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.

To zavisi od mnogo faktora.Gledam ovde na teniskom terenu ima ljudi koji sa 40 godina uzimaju prvi put reket u ruke i postizu dosta dobre rezultate.

23

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 24, 2026, 06:50:38 posle podne »

Videćemo kako će se to odvijati I menjati.
Sve što možemo je da se dobro pripremimo.

24

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 24, 2026, 06:49:12 posle podne »

Mislim da su bitne i godine kada se uči.
Iako čovek može da uči nove pokrete tokom celog života, naš neurološki i fizički razvoj diktira kada i kako najlakše usvajamo određene veštine.

25

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Gpz poslato Septembar 24, 2026, 11:34:07 pre podne »

Sad mi je jasnije. Ja imam 60 godina, znači 220 – 60 = 160 maksimum opterećenja.
Ja sam to pratio na mašini (koliko je tačna) i uglavnom sam bio +- 150 otkucaja, ali oko 10 minuta, ostalih 20 je bio brži hod i tu sam na +- 110/115. To je neki kompromis i tako osećam da mi odgovara.

Cilj mi je sagorevanje visceralne masti, ali nisam znao da li je efikasnije pre ili posle tegova.

Svaka čast za tegove! Ja sam za sada na 25% od vaših maksimalnih 160 kg tegova

Hvala na lepom objašnjenju!

26

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:49:24 pre podne »

Usmerila bih sve forumaše da se podsete početka naše konverzacije i edukacije na ovu temu i pogledaju link:
https://forum.pansport.rs/index.php?topic=258227.6495 .

Meni su ti tvoji saveti jako puno pomogli!Ja sam ih vec poceo primenjivati da spremno udem u menjanje kazaljki.Mada je meni na prolece teze nego sad na jesen.Na prolece je teze fizicki a sad je teze psihicki,jer ranije bude mrak.

27

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:47:38 pre podne »

Baš nam se približila promena kazaljki na satu i ova tema je još uvek veoma aktuelna.

Nazalost kako sam citao do 2031 godine sigurno....

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Savet u vezi sa regulisanjem težine i terapijom za hipotireozu

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:46:27 pre podne »

Pozdrav svima,

imao bih još pitanja za zagrevanje pre opterećenja sa tegovima, kako vi radite?
Da li treba izbegavati kardio pre tegova i opterećenja, pa na kraju treninga raditi kardio, na primer 30 minuta?
Kako da znam kad sam u kardio modu, koliko otkucaja srca i kako se računa?

Što se tiče treninga, i dalje sam super motivisan, mada vaga ide malo gore u odnosu na pre 2 meseca kad sam počeo

Pozdrav
Ja licno pocnem zagrevanje od glave do pete bez tegova,da bih posle presao na datu misicnu partiju koju vezbam tog dana.Recimo ako vezbam grudi onda uradim te vezbice bez tegova,obavezno od glave do pete,pa zatim prelazim da radim par vezbica sa gumom i prelazim na benc sa praznom sipkom gde uradim nekih 20 ponavljanja,pa dodam 2 dvadesetke pa sa 60 kg uradim 15 ponavljanja,pa opet 2 dvadesetke pa sa 100 kg uradim 12 ponavljanja,pa sa 120kg 10 ponavljanja,pa sa 140 kg isto 10 ponavljanja i sa 160kg isto 8-10 ponavljanja,a dosta cesto ovde uradim jos jednu seriju sa 160kg 8-10 ponavljanja da bih skunuo na 130/140kg i uradim tzv "pumpanje" sto znaci toliko ponavljanja koliko mogu i onda prelazim na sledecu vezbu.
Ja recimo cesto radim kardio pre treninga,jedino ako treniram noge onda ili uopste ne radim kardio,posto je to ipak pola tela,pa zahteva puno,ili ako uradim onda obavezno posle treninga.Sto se duzine kardia tice meni to varira od 20-60 minuta,zavisi od cilja,volje  i tezine treninga.
Optimalan broj otkucaja srca tokom kardio vežbi obično se kreće između 50% i 85% vašeg maksimalnog pulsa, zavisno od intenziteta treninga.
Kako izračunati maksimalni puls?Osnovna formula: Oduzmite svoje godine od 220 (220 - godine). Na primer, za osobu od 40 godina maksimalni puls je oko 180 otkucaja u minuti (bpm).
Zone intenziteta i otkucaji srca:
Umereni intenzitet (50% – 70% max pulsa): Idealno za duže kardio treninge i sagorevanje masti. Možete da govorite dok vežbate.
Visoki intenzitet (70% – 85% max pulsa): Poboljšava kondiciju i izdržljivost. Govor je otežan i rečenice su kraće.
Maksimalni napor (85% – 100% max pulsa): Kratki intervali i vrhunsko opterećenje.
To sto ti tezina ide gore to znaci da si poceo da gradis cistu misicnu masu.To je normalno.

29

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:37:11 pre podne »

Znači postoji razlika između učenja pravilnog izvođenja pokreta i toga da taj pokret postane naučeni automatizam.

Apsolutno!
Recimo dizanje balvana sam naucio za nekih mesec dana,ali da mi taj pokret postane automaticki za to su mi bile potrebne meseci i meseci vezbanja/ucenja.

30

Teretana / Odg: Teretana i sprave

« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 24, 2026, 10:35:58 pre podne »

Većina stručnjaka u biomehanici i motoričkom učenju procenjuje da je potrebno između 300 i 500 pravilnih ponavljanja da biste svesno naučili kako se pokret pravilno izvodi.Međutim, ovde leži najveća zamka učenja pokreta: da biste došli do tih 300 do 500 pravilnih ponavljanja, moraćete da napravite mnogo više pokušaja. U početku ćete grešiti, pa se ti neuspeli pokušaji ne računaju u ovu brojku.

Taman sam to hteo napisati da se neuspeli pokusaji ne racunaju!