|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 16, 2026, 05:38:20 posle podne »
Otvoreni Kup Srbije u obaranju ruke u Kragujevcu,sa prenosom na ArenaSport kanalu i vrednim nagradama!
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:13:37 posle podne »
Mišići ne rastu na treningu, na treningu ih kidamo. Oni rastu kada se odmaramo i hranimo!
Ovo je najvaznije!
Ta rečenica da mišići ne rastu na treningu je stara sportska istina koju vežbači, nažalost, najteže prihvataju. U mentalitetu naših ljudi je ukorenjeno pravilo „što više, to bolje“. Ali, biologija i endokrinologija funkcionišu drugačije.
U praksi iliti u treningu jedan i jedan nisu uvek dva.
Kad god je u pitanju čovek jedan i jedan nisu dva. Stvar je uvek mnogo kompleksnija.
I u ovome se slazemo!
To mi je bilo mozda i najteze objasniti sinu,posto je on jako dobar u matematici,isao na takmicenja iz istog i on je na sve gledao iz tog aspekta i ja sam mu pokusavao kroz primere dokazati da ovo nije matematika.Srecom uspeo sam.
Svaka čast na uspehu.
Tvoj sin je mlad i još ima vremena da razvija apstraktno mišljenje i da ima širinu i fleksibilnost u svemu.
Hvala ga jos pa ce mozda i da mi "poveruje".
Salim se naravno sto se verovanja tice,veruje mi,ali ako neko poput tebe kaze onda ce mi "vise" verovati.
Tu sam da pomognem kad god i koliko god mogu. 💪🙌😊
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:11:32 posle podne »
Sećam se da su oboje bili jako tvrdoglavi i nepopustljivi.
Trajalo je to podosta i još u amfiteatru se studenti ubacivali i bilo je svega.
To je jako losa kombinacija kada je profesor tvrdoglav i nepopustljiv.Onda je izabrao pogresnu profesiju.Oni bas trebaju biti kontra.To ti kazem iz iskustva jer mi je cela porodica i sa oceve i sa majcine strane prosvetni radnici.
Tvrdoglavost je dobra samo kada je povremena i umerena. Ta debata je sigurno bila vrlo interesantan, možda čak i neprijatna posle određenog vremena.
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:10:21 posle podne »
"Prirodni refleks" u bodibildingu i powerliftingu može da zakaže i dovede do povrede.
Nazalost to se jako puno puta pokazalo kao istina.
Baš tako. Naš urođeni 'prirodni refleks' kada oseti ogroman teret jeste da se zgrči, pobegne ili potpuno zadrži dah kako bi se zaštitio. Međutim, u bodibildingu i powerliftingu, biomehanika zahteva svesno upravljanje telom. Ako pustite da vas u dnu čučnja vodi samo primarni refleks, telo će se uplašiti, popustiće u lumbalnom delu i eto povrede. Zato se tehnika, držanje i disanje uče svesno, ponavljanjem, sve dok ne postanu automatizovani, 'novi' sportski refleksi koji čuvaju zdravlje.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:09:00 posle podne »
Izvođenje ekstremnog Valsalva manevra dovodi do privremenog, ali drastičnog smanjenja venskog priliva u srce usled ogromnog pritiska u grudnom košu. Kada se teg naglo spusti ili zaključa, pritisak naglo pada, krv jurne nazad, a mozak na sekundu ostaje bez kiseonika, što izaziva vazovagalnu sinkopu (nesvesticu). Pad sa tegovima unazad je opasan po život, tako da je taj 'spotter' iza bukvalno spasao stotine glava.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:06:08 posle podne »
Vratio bih se na ovu temu jer jeste zanimljiva pogotovu u današnje vreme kada je ipak najezda fensi fitness centara gde se potiskuje polako ona stara old School škola gde su vežbali velikani bodi bildinga koje si spomenuo.
Nažalost, svedoci smo te estetske površnosti gde se fokus pomerio sa teškog rada na dobar filter za društvene mreže. Ali kao što Miki kaže, to su „sezonci“ – oni brzo odustanu jer nemaju unutrašnju motivaciju. Istinski vežbači, bilo da su takmičari ili rekreativci koji brinu o zdravlju, fokusirani su na progresivno preopterećenje i radni staž u teretani, a ne na enterijer i ogledala za selfije. Pravi trening zahteva fokus, a ne kameru telefona.
Ja iskreno ni ne nosim telefon sa tobom dok treniram i to je mnogo puta i "problem" jer podignem neku vecu kilazu i nisam postavio na drustvene mreze kao da nisam ni uradio...
U smislu promocije i ako ti je to posao onda razumem da može biti propust kada nemaš telefon ali u svakom drugom slučaju je takva navika za pohvalu.
Zato sam rekao da je popust jer se svi cesto hvale na drustvenim mrezama ko je sta podigao,a ja bas najvece liftove nikad nisam snimio.Ne zato sto nisam hteo nego sam onda bio fokusiran na teg i da to podignem a ne na snimanje.I sad kad kazem da sam super yoke nosio na ledima 510kg na 10 m niko mi ne veruje,ili da sam radim u bencu sa 200kg 9 ponavljanja,ili da sam digao kuglu od 170kg,balvan od 165kg,nosio okvir od 350kg,radio cucanj sa 300kg....a na danasnjim takmicenjima se radi balvan sa 110kg....to je kod nas bio prazan balvan sa tim smo se zagrevali.Ja kod 200kg cucnja nisam ni kais ni steznike stavljao....i da ne nabrajam jer ce ispasti da se hvalim,a samo sam se koncentrisao na dizanje....
Miki, te cifre koje navodiš su apsolutno fascinantne i vredne svakog poštovanja! Iz medicinske perspektive, raditi čučanj sa 200kg ili 300kg bez kaiša i steznika zahteva brutalno jak i stabilan 'core' (abdominalni i lumbalni zid) koji je sposoban da sam stvori ogroman unutrašnji pritisak i zaštiti kičmeni stub. Ovo svakako neiskusni ljudi ne treba ni da pokušavaju. To što nisi snimao samo potvrđuje ono o čemu pričamo – bio si u zoni stopostotnog mentalnog fokusa, gde pogrešna misao ili distrakcija kamerom može da te košta povrede. Stara garda je trenirala za rezultat i snagu, a ne za lajkove, i to je lekcija koju današnji 'sezonci' moraju da nauče. Telo ne laže, video dokaz ti uopšte nije potreban pred onima koji znaju šta je težak trening.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 04:01:01 posle podne »
NO reaktori zahtevaju zreo kardiovaskularni sistem i već izgrađenu mišićnu masu koja može da podnese taj pojačani volumen i intenzitet treninga. Kako kažeš, pošto zakonski ne možemo da zabranimo, naša dužnost ovde na forumu jeste upravo ovo što radimo – konstantan apel i edukacija.
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 03:59:59 posle podne »
Evo recimo sta sadrzi preworkout bez kofeina:
Pre-Workout bez šećera i kofeina!
Dodatak ishrani sa zaslađivačima.
Efikasna mešavina pre treninga koja deluje stimulativno na cirkulaciju krvi i rad mišića tokom treninga.
Zbog odsustva kofeina, možete ga koristiti i uveče, a da to ne utiče negativno na vaš ritam sna.
Ašvagandaje takođe dodata formuli, koja podržava vitalnost i izdržljivost tokom vežbanja.
Sastojci:
Ashwagandha
Ekstrakt Bacope monieri
L-citrulin
Beta-alanin
L-tirozin
Holin
Bioperine®
Taurin
Glicerol monostearat
Vitamini B
Hvala ti na ovom detaljnom sastavu, Miki. Samo, Ašvagande utiču na endokrini sistem i nivoe hormona, a s obzirom na to da je hormonski status mladih u periodu puberteta i razvoja ionako labilan, nema potrebe da se spolja unose supstance koje ga dodatno moduliraju.
29
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 03:58:17 posle podne »
Odlično je što si pomenuo NO reaktore bez stimulansa (stim-free). To je neka bezbedna opcija.
Bezbednije od kofeinske varijante,ali i sa time treba biti oprezan.
Odlično što si ti naveo. Opcije bez kofeina jesu neuporedivo bezbednije sa stanovišta očuvanja krvnog pritiska i srčanog ritma, ali Miki je u pravu – oprez je i dalje neophodan. Čak i bez kofeina, ovi preparati sadrže visoke koncentracije aminokiselina i supstanci koje menjaju hemodinamiku (protok krvi). Stalno veštačko 'pumpanje' mišića i oslanjanje na suplement pre svakog treninga stvara psihološku zavisnost, gde mladi vežbači veruju da ne mogu dobro da treniraju bez ikakvog praška. Za tinejdžere je fokus uvek na pravilnoj hrani i prirodnom odmoru, a ne na bilo kakvim reaktorima.
30
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 16, 2026, 03:56:13 posle podne »
Mešanje pre-workout preparata i energetskih napitaka (ili energetskih pića sa alkoholom) je bukvalno 'kardiovaskularni ruski rulet'. Kombinovanjem više izvora stimulansa unosi se toksična doza kofeina i taurina koja može da izazove teške aritmije, tahikardiju, pa čak i kolaps na treningu. Alkohol je depresor centralnog nervnog sistema, dok je kofein stimulator – njihovo mešanje maskira osećaj pijanstva, pa mladi gube svest o tome koliko su alkohola uneli, što vodi u akutno trovanje. Roditelji i treneri moraju hitno da reaguju kada primete ovakve navike.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12258
Skorašnje poruke