|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:25:06 posle podne »
Skriveni šećeri (zamka "zdrave" hrane):
Kao što je Miki lepo objasnio definicije deklaracija, apelujem na sve vežbače da pažljivo čitaju sastav. Industrija je lukava. Često fitnes pločice, kupovni musli, "nemasni" jogurti i kupovni ceđeni sokovi pršte od dodatog šećera (fruktozni sirup, maltoza, dekstroza). Na taj način ljudi unesu i po 50–70g šećera misleći da se hrane zdravo!
U tu zamku sam i ja licno upao,tako da sam to iskusio na svojoj kozi...
Tvoje priznanje je izuzetno važno za sve ljude koji čitaju ovaj forum! Ako je neko sa tvojim iskustvom i znanjem uspeo da upadne u tu zamku, zamisli tek prosečnog početnika. Prehrambena industrija troši milijarde na marketing kako bi upakovala jeftine sirupe i šećere u "fitnes", "organic" i "low-fat" ambalaže. Natpisi poput "bez belog šećera" su klasičan trik, jer unutra stave fruktozni ili glukozni sirup koji je za jetru i metabolizam podjednako agresivan, ako ne i gori. Drago mi je da si to podelio, jer je lično iskustvo najbolja opomena za druge da počnu da okreću poleđinu proizvoda i čitaju sitna slova na deklaraciji.
22
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:23:45 posle podne »
Kao lekarka, želim da dodam nekoliko kliničkih opaski i podvučem crtu pod ovu tvoju sjajnu seriju postova, jer se sa posledicama povišenog unosa rafinisanih šećera susrećem svakodnevno:
Insulinska rezistencija kao tiha epidemija: Miki je odlično pomenuo opterećenje pankreasa. Konstantni "skokovi i padovi" šećera u krvi zbog slatkiša, sokova i skrivenih šećera dovode do situacije gde ćelije postaju "otporne" na insulin. To je predvorje dijabetesa tipa 2, a manifestuje se hroničnim umorom, stalnom željom za slatkim i taloženjem masnih naslaga oko struka – što direktno sabotira svaki trud u teretani.
Drago mi je sto si ovo navela,jer se danas svaki drugi covek izjasnjava kao neko ko ima insulinsku rezistenciju.
To je kao kad je Dokovic obelodanio svoju ishranu onda su svi postali alergicni na gluten....
Haha, nasmejao si me sa ovim poređenjem za Đokovića i gluten, ali u pravu si – ima tu dosta i pomodarstva i auto-dijagnostike sa Gugla! Ipak, sa medicinske strane, realnost je takva da je insulinska rezistencija zaista postala tiha epidemija modernog doba zbog načina života. Ljudi se danas premalo kreću, a konstantno grickaju nešto što im "diže" insulin u nebesa. Ključni problem je što mnogi vežbači misle da "treniraju jače od loše ishrane", a onda se čude zašto tapkaju u mestu, zašto salo oko struka ne spada i otkud taj hronični umor. Ti si sjajno objasnio ulogu pankreasa, a ja samo želim da podvučem da se ovo stanje rešava prvenstveno u kuhinji i pametnim izborom namirnica, a ne magičnim tabletama.
23
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:22:09 posle podne »
Svaka čast, Miki! Prisvojio si ulogu lekara na ovoj temi i izneo podatke na kojima bi ti pozavideli i mnogi stručnjaci. Sve što si naveo je tačno i predstavlja realnost modernog doba.
Hvala ti puno dr.Anita!!! Nisam lekar,ali sam se trudio da maximalno predocim stetnosti secera!
Nema na čemu, Miki, zaslužio si svaku pohvalu! To što nisi lekar po struci daje još veću težinu tvom trudu. Danas je internet preplavljen poluinformacijama, a ti si uspeo da na vrlo jasan, tačan i plastičan način približiš ljudima biohemijske procese i štetnost rafinisanog šećera. Upravo nam to treba na forumu – edukacija koja je naučno ispravna, a razumljiva svakom vežbaču koji uđe u teretanu. Samo nastavi tako!
24
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:19:19 posle podne »
Momci, potpuno delim vaše mišljenje. Mi nismo i ne možemo biti policija, niti možemo nekoga fizički sprečiti da donese pogrešnu odluku. Ali, naša snaga je upravo u pisanoj reči, upornosti i stručnosti.
Možda nećemo dopreti do svakoga, ali ako samo jednog tinejdžera odvratimo od sumnjive hemije i usmerimo ga na kašiku i kvalitetan trening, napravili smo ogroman uspeh za njegovo zdravlje i budućnost.
25
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:18:05 posle podne »
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Bubrezi i jetra su još u razvoju: Mladi organizmi se još uvek razvijaju. Nekontrolisano uzimanje svega i svačega (naročito prevelikih količina proteina iz neproverenih izvora ili jakih "pre-workout" reaktora sa visokim dozama kofeina) predstavlja ogroman i nepotreban metabolički teret za njihove bubrege i jetru.
Ja sam to svojevremeno objasnjavao svom sinu,on je bio "navucen" na energetska pica.Ne kazem da sad ne pije ali puno rede.
Sjajno je što si uspeo da dopreš do sina, jer su energetska pića postala prava pošast među tinejdžerima! Ona su, uz jake "pre-workout" reaktore, ogroman i potpuno nepotreban metabolički udar na mlad organizam. Kombinacija ekstremnih doza kofeina, taurina i šećera ne opterećuje samo bubrege i jetru koji su još uvek u razvoju, već ozbiljno ugrožava i kardiovaskularni sistem – izaziva tahikardije i skokove pritiska kod dece. Roditelji često nisu svesni opasnosti, misleći da je to "samo sok". Tvoj primer pokazuje koliko je edukacija unutar porodice i razgovor sa decom ključan korak.
26
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:17:05 posle podne »
Evo nekoliko ključnih lekarskih i nutricionističkih smernica koje uvek treba da imamo na umu kada mladi pitaju za suplementaciju:
Iskorišćavanje prirodnog potencijala: Tinejdžerski uzrast je period kada prirodni hormonski status (naročito testosteron kod momaka) buja sam po sebi. Uvođenje bilo kakvih agresivnih suplemenata, a kamoli "testo-bostera" ili hormonskih preparata u ovom uzrastu, potpuno je nepotrebno i može poremetiti prirodnu homeostazu organizma. Prirodni potencijal treba iskoristiti "na suvo", kroz bazičnu hranu.
Do svoje 25 godine sta god sam radio i jeo rastao sam i jacao.
To tvoje lično iskustvo je zapravo najbolji dokaz onoga što nauka i medicina stalno naglašavaju! Do 25. godine ljudsko telo je prirodna mašina na vrhuncu snage, a nivoi hormona, pre svega testosterona kod momaka, bujaju sami od sebe. To je period kada se najbolji rezultati postižu isključivo pametnim treningom i jakom, bazičnom hranom – "na suvo", kako ti kažeš. Unošenje bilo kakvih agresivnih stimulansa ili "testo-bustera" u tom zlatnom dobu razvoja je ne samo bacanje novca, već i opasno igranje sa prirodnom homeostazom organizma koje može ugasiti sopstvenu proizvodnju hormona. Mladi moraju da shvate da imaju besplatan i moćan "pogon" u sebi, samo treba da ga pravilno nahrane.
27
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:16:04 posle podne »
Moram da stavim poseban akcenat na medicinsku stranu ove priče, jer nam u teretane i prodavnice sve češće dolaze deca od 15-16 godina (pa i mlađa) koja traže kompleksne suplemente, a da pritom preskaču doručak ili se hrane po pekarama.
Upravo tako!Prvo mora da se sredi ishrana i tek posle dolaze dodaci ishrani i ne zovu se dzabe tako!
Miki, tvoja podrška mi mnogo znači jer ti iz prve ruke, na terenu, vidiš ono o čemu ja govorim iz ordinacije. Upravo to – sama reč "suplement" znači dodatak, a ne zamena za hranu! Ne možete graditi krov na kući koja nema temelje. Suludo je očekivati da će bilo koji prah nadoknaditi deficit kvalitetnih proteina, ugljenih hidrata i mikronutrijenata ako se tinejdžer hrani lisnatim testom i praznim kalorijama iz pekare. Ishrana mora biti čista i sređena, pa tek onda, ako za tim ima realne potrebe, uvodimo bazične i bezbedne dodatke. Hvala ti što se lavovski boriš na prvoj liniji fronta da im to usadiš u glavu!
28
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Septembar 10, 2026, 05:15:15 posle podne »
Po meni i to su stvari koje stalno moramo naglašavati jer uzelo je veoma maha.
Slažem se sa ovim. Najteže mi padaju upravo situacije kada vidim da deca, koja tek ulaze u pubertet, svesno biraju prečice i kupuju ilegalne ili sumnjive supstance sa interneta, a da pritom nemaju pojma kakve trajne posledice to ostavlja na njihov endokrini sistem, jetru i srce. Gubitak fokusa sa kvalitetnog obroka na sumnjive preparate je problem koji prevazilazi sportske okvire – to postaje ozbiljno zdravstveno pitanje. Zato je naša zajednička dužnost da na forumu i u teretanama stalno ponavljamo ove lekcije, koliko god to nekome delovalo dosadno. Zdravlje nema reprizu.
29
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 10, 2026, 11:41:58 pre podne »
Prizemni ozon (O3): Za razliku od ozonskog omotača koji nas štiti u atmosferi, prizemni ozon je produkt reakcije gasova iz saobraćaja i sunčeve svetlosti tokom leta. On deluje kao snažan oksidans koji "prži" plućno tkivo, smanjuje kapacitet pluća i izaziva bol pri dubokom udisaju.
30
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Septembar 10, 2026, 11:41:23 pre podne »
Sumpor-dioksid (SO2): Nastaje sagorevanjem uglja i nafte u industrijama i termoelektranama. Izaziva suženje disajnih puteva (bronhokonstrikciju), što kod astmatičara i osoba sa hroničnim bronhitisom može momentalno izazvati teške napade gušenja.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12255