21

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:40:53 posle podne »

Toplo, suvo i vetrovito vreme stvara idealne uslove za širenje polena. Sunčani dani ubrzavaju otvaranje cvetova i oslobađanje praha, dok vetar nosi sitna polenska zrna kilometrima daleko. Jedini prirodni "lek" koji trenutno može drastično da spusti nivo alergena u vazduhu jeste jaka i dugotrajna kiša, koja mehanički spere polen na zemlju.

22

Ostali sportovi / Odg: Proleće i treninzi

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:40:25 posle podne »

Tokom ovog perioda (kraj maja i jun) i uprkos visokim temperaturama, alergena u vazduhu ima u velikim količinama. Štaviše, ovo je apsolutni vrhunac sezone alergija na polen trava, a toplo i vetroviito vreme dodatno pogoršava situaciju.

23

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:38:22 posle podne »

Kalcijum i Vitamin D kod vegana: Važni za zdravlje kostiju i kontrakciju mišića. Birajte obogaćena biljna mleka.Omega-3: Izuzetno važne za smanjenje upalnih procesa nakon treninga.

24

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:37:46 posle podne »

Biljno (ne-hem) gvožđe se teže apsorbuje. Uvek ga kombinujte sa vitaminom C (limun, paprika) za bolju iskoristljivost.

25

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:37:17 posle podne »

Vitamin B12 je jedini nutrijent koji se mora suplementirati na veganskoj ishrani, jer ga nema u biljnoj hrani.

26

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:36:41 posle podne »

Kada su u pitanju proteini veganski izvori često nemaju sve esencijalne aminokiseline u jednoj namirnici, pa je kombinovanje izvora (npr. žitarice + mahunarke) ključno.

27

Način ishrane u odnosu na cilj / Odg: Posna ishrana i trening

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Maj 24, 2026, 06:35:47 posle podne »

Potpuno je moguće izgraditi mišićnu masu, povećati snagu i uspešno trenirati na veganskoj ishrani. Ključni uslov je pažljivo planiranje kako bi se izbegli deficit i obezbedio adekvatan unos energije.

28

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Maj 24, 2026, 06:25:24 posle podne »

Nadam se da nam polako stiže letnje vreme.

Stiglo nam je. Nadam se da će ovako toplo i ostati.

Za narednih mesec dana koliko sam video hoce,ostace.

Samo da nas ne razočaraju

29

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Kako promena vremena na satu utiče na zdravlje?

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Maj 24, 2026, 06:25:00 posle podne »

Mi  danas uz kišobran nosimo i zimske jakne.

Zato sledeci vikend 28-30 stepeni.Stize toplo vremee i sunceeeee.

Toplo je baš. Lepo vreme.

Od sutra jos toplije.
Danas je kod nas bas duvao vetar,ali posto je bilo toplo toliko nismo ni primetili.

Bio je ovde onako topao, letnji vetar.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Majski "reset": Kako se lagano pripremiti za leto bez šoka za organizam

« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Maj 24, 2026, 06:23:57 posle podne »

Evo juce sam opet posle 15 godina od svog pozdrava iz strongmana ponovo vukao kamion za jednu reklamu i to sam trebao vuci kamion od 8 tona ali posto je to vatrogasni kamion bio u pitanju nisu ispustili vodu iz rezervoara i bilo je znatno teze,20 tona.I da bi snimak bio dobar morao sam odvuci kamion na razdaljinu od 20 metara odvuci 5 puta da bi to kamerman snimio iz svih mogucih uglova pa i sa dronom.To sve u svojoj 51oj godini zivota 37 godina provedenih u ovom sportu i to sa smanjenom telesnom tezinom od 117kg.Telesnu tezinu navodim zato jer je sa manjom tezinom teze pokrenuti kamion. Kada reklama bude gotova postavljam snimak.
Sa pola pluca,bez kaisa,bez specijalnih cipela za vucenje kamiona i bez ikakvih specijalnih strongman priprema jer je ideja dosla 2 dana pre nego sto sam trebao odraditi reklamu.Sve je dobro proslo,cak ni upalu nemam.

Ipak, kao lekar moram da apelujem na oprez. Vući toliki teret bez pojasa (kaiša) i specijalne obuće, a naročito 'sa pola pluća', izlaže kardiovaskularni sistem i kičmeni stub ekstremnom intraabdominalnom pritisku i stresu. Prava je sreća, ali i dokaz vaše vrhunske forme, što ste prošli bez upala i povreda.

Maximalno se slazem i pred svaki trening se treba dobro zagrevati!

Često to neki i ne rade. Zagrevanje na početku i istezanje na kraju treninga su nezaobilazni.

Trebalo bi,ali mnogi to nažalost ne rade sa izgovorom da "nemaju vremena."

Zagrevanje je zaista neophodno pre svakog treninga, naročito malo duže zagrevanje ukoliko iz celodnevnog sedenja idemo na trening.

I to sto je covek stariji to ce i zagrevanje trajati duze.

Ništa loše. Sami će primetiti da je potrebno duže vremena.