21

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Zimske povrede

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 15, 2026, 07:39:39 posle podne »

Krenuo je sneg tako da je opet NEOPHODAN povećan oprez od povreda.

22

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 15, 2026, 07:38:27 posle podne »

Pre svega kod sportista neophodno je dobro zagrevanje, oprez od naglih pokreta, odeća koja štiti donji deo leđa i jačanje core-a tokom cele godine.

23

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 15, 2026, 07:36:09 posle podne »

Mogući uzroci su:

Hladnoća koja smanjuje elastičnost mišića i ligamenata → veća sklonost istegnućima i spazmu.

Nedovoljno zagrevanje (ljudi ga često preskoče jer im je „hladno pa žure da krenu“).

Klizave podloge → nagli, nekontrolisani pokreti.

Manja fizička aktivnost tokom zime → slabija muskulatura trupa.

Povrede na skijanju, snegu, ledu.

24

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 15, 2026, 07:35:00 posle podne »

Da, zimi su izgleda povrede donjeg dela leđa izgleda nešto češće.

25

Zdrava ishrana / Odg: Banane- omiljeno voće vežbača

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:40:53 posle podne »

U zadnje vreme prija mi lično tokom dana kao neka vrsta među obroka.

26

Zdrava ishrana / Odg: Osecamo glad a moramo na spavanje

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:38:32 posle podne »

Počeo sam od nedavno da ubacujem samo kuvana belanca sa malo nemasnog sira i to nula posto masti.
Ali i tu treba voditi računa jer uglavnom ima dosta šećera.

27

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:34:17 posle podne »

I ovo je dosta aktuelno i često pitanje kako sprečiti a dešava se kod većine ako se ne pazi.Pogotovu u hladnije periodu.

28

Za početnike / Odg: Početak sa 40

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:30:59 posle podne »

Prošlo je već neko vreme od tvog posta.
Pa kako ti ide? Nadam se da nisi odustao.

29

Za početnike / Odg: SA KOLIKO GODINA SUPLEMENTI

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:28:29 posle podne »

Baš imam nekoliko primera kod mene u teretani.
Imaju 15 god  tek krenuli a već se pije sve I svašta.

30

Ostala pitanja iz oblasti medicine / Odg: Zimske povrede

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 15, 2026, 06:06:32 posle podne »

Koliko vidim opet kreće hladnije vreme.
Noću i do minus šest.