|
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
21
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato danas u 03:46:11 posle podne »
S pravom naglašavate da mladi od oko 15 godina prerano posežu za suplementima, a da nisu sredili osnovnu ishranu.
22
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Septembar 04, 2026, 05:34:23 posle podne »
Iz prethodnih nekoliko mojih postova pisao sam o šećerima iz mog ugla,
prevashodno kao veoma iskusnog sportiste mnogo godina gde sam se aktivno bavio sa BB,fitness,kick boksom,boksom i armwrestlingom.
Sada sam aktivan u dva sporta BB I Armwrestlingu dok sam u ostalima više rekreativno.
Poenta je da znam šta govorim jer sem jakih treninga dugo godina isprobavao sam razne suplemente kao i ishranu na sebi videvši šta mi i kako odgovara.
Za ovakav vid potrebne su godine I godine.
I opet napominjem sve što pišem moje je iskustvo a na svakome je da radi kako misli i shodno tekstovima,video klipovima nas što pišemo odluči šta I kako dalje.
23
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:59:01 pre podne »
Da biste sve ovo izbegli "samo" se pridržavajte onog što sam naveo i biće sve u redu što se unosa šećera tiče.
24
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:58:45 pre podne »
Verovatno su svi već iskusili da ako pojedete nešto slatko pre spavanja, gotovo garantovano imate loš san, koji je uzrokovan naglim porastom šećera u krvi. A ako konzumiramo veću količinu tokom dana, naša sposobnost koncentracije pati, jer dodatni šećer ometa komunikaciju između naših moždanih ćelija. Mnogo slatkiša je povezano sa promenama raspoloženja: u početku se zaista uzbudite, a onda se odjednom osećate utučeno. Naš fizički i mentalni učinak može dramatično pasti. Da bismo sve ovo izbegli, ne moramo ni da odustanemo od grickanja: dovoljno je izabrati proizvode bez dodatog šećera koji nam daju savršeno iskustvo ukusa i istovremeno štite naše telo.
25
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:58:25 pre podne »
Zbog ovog sam ja kao dete bio hiperaktivan.
Šećer iritira jednjak i ždrelo, može da ošteti creva, može značajno da poveća količinu želudačne kiseline, što može da predisponira nastanak čira, a često izaziva zatvor, upalu žučne kese, želuca i creva i može da ima veliku ulogu u nastanku malignih tumora. Konzumiranje velikih količina šećera može izazvati i nedostatak kalcijuma, što na duži rok može izazvati osteoporozu i karijes. Može se reći da šezdeset do sedamdeset posto smetnji nestaje kada se šećer ukloni iz ishrane.
26
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:58:09 pre podne »
Rafinisani šećer šteti metabolizmu i normalnom funkcionisanju hormonskog sistema. Ako ga konzumiramo previše, naš nivo insulina pati, što čak može negativno uticati na naš libido. To opterećuje pankreas, a pomaže i saznanje da povećanje jetre nije samo bolest velike konzumacije alkohola, već i prekomernog konzumiranja šećera, čak i u detinjstvu. Pored toga, rafinisani šećer može izazvati povećanu nervozu, hiperaktivnost i agresivnost, pa čak i akne.
27
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:57:51 pre podne »
Opasnosti od prekomernog unosa šećera
Unos šećera koji redovno prelazi preporučenu količinu povećava rizik od dijabetesa, srčanog udara, stvaranja krvnih ugrušaka (tromboze) i gojaznosti. Može da ošteti nervne ćelije, može doći do nedostataka elemenata u tragovima i vitamina, a možemo očekivati i poremećaje u radu endokrinog sistema žlezda. Potrošnja šećera povećava sadržaj mokraćne kiseline u krvi, što promoviše razvoj gihta.
28
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:57:28 pre podne »
Idealna količina šećera
Prema preporuci Svetske Zdravstvene Organizacije (SZO), optimalno je da samo jednu desetinu ukupnog kalorijskog unosa pokrijemo dodatkom šećera, ali još bolje ako je samo polovina ovog. To znači oko 25 grama dnevno, što je otprilike jednako 6 kašičica šećera, ja bih iskreno preporučio i manje. Konzumiranje mnogo više od ovoga može dugoročno dovesti do ozbiljnih zdravstvenih rizika.
29
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:57:11 pre podne »
Odmah da rasčistimo šta znače pojedine oznake
Proizvod može biti označen kao bez šećera ako njegov sadržaj šećera ne prelazi 0,5 grama na 100 grama ili 100 mililitara. Oznaka „ne sadrži dodatog šećera“ može se koristiti ako data hrana ne sadrži dodate mono- ili disaharide ili druge sastojke koji se koriste za njihovo zaslađivanje. Smatra se da proizvod ima smanjeni sadržaj šećera ako je njegov energetski sadržaj isti ili manji od sadržaja sličnih proizvoda. A ako hrana prirodno sadrži šećere, na etiketi mora stajati „sadrži šećere koji se prirodno pojavljuju“.
30
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Septembar 03, 2026, 10:56:54 pre podne »
Prema preporuci Svetske Zdravstvene Organizacije (SZO), optimalno je da samo jednu desetinu ukupnog kalorijskog unosa pokrijemo dodatkom šećera, ali još bolje ako je samo polovina ovog.
Stranice: 1 2 [3] 4 5 ... 10
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12277
Skorašnje poruke