21

Zdrava ishrana / Odg: DŽIGERICA, SRCA, BUBREZI, PLUĆA....

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:55:56 posle podne »

Ja uvek rado preporučujem svima. E sad mogućnosti i dostupnost su uvek diskutabilni.

22

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:54:31 posle podne »

Upala (ili tačnije tendinopatija) Ahilove tetive se zaista često kasno prepozna ili pogrešno protumači. Početak može biti podmukao, možda nema klasičnih znakova upale, pomeša se sa drugim stanjima ili ljudi kasno odlaze lekaru.

23

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:52:09 posle podne »

Kada se obavezno javiti lekaru:

Ako je bol nagao i jak (mogućnost parcijalne rupture).

Ako čuješ „pucanj“ u peti uz iznenadan gubitak snage.

Ako bol traje duže od 6–8 nedelja uprkos terapiji.

Ako postoji otok, crvenilo i povišena temperatura (retko – infekcija).

24

Sportske povrede / Odg: Upala ahilove tetive ?

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:51:40 posle podne »

Upala Ahilove tetive (Ahilov tendinitis / tendinopatija) je čest problem, posebno kod osoba koje trče, naglo povećaju fizičku aktivnost ili nose neadekvatnu obuću.

25

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:49:06 posle podne »

Pa da Miki tako bi trebalo ali malo ko to sluša.
Koliko samo pričam o zagrevanju ovim novim mladim  vezbacima i ne vredi.
Gleda se you tube i misle da sve znaju.

To je zato sto gledaju tzv influensere koji pojma nemaju o nasem sportu i rade kako oni rade jer oni imaju milion pratilaca....a nikad se takmicio nije....ali o tome smo pisali u drugoj temi i sa dr.Anitom puno pricali u negativnom uticaju takvih ljudi....tvoje je da prvi put kazes,a sve ostalo je na njima da li ce da poslusaju ili ne.Ne mozes svakog da "spasis".

Da, sećam se i to je nešto što stalno treba ponavljati.

26

Sportske povrede / Odg: Povreda donjeg dela leđa

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:48:14 posle podne »

E da dobro receno nemaju strpljenja.
Ali nekoga baš to može skupo da košta.

Svaka impulsivnost i nedovoljno znanje nas stignu kad-tad.

27

Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:46:43 posle podne »

Još jednom bih se vratio na ovu temu jer je naslov baš zanimljiv.
Podseca me na pitanja  omladine u teretani nisu ni krenuli a jel bi mogao ja za mesec dva dobiti mišiće.
Sta reci komentar nije potreban ali nista vise ne moze iznenaditi.
Iskreno ovako nesto iz naslova mi je kao neki minimum za održavanje nečega što je stečeno teškim radom.
Mada i tu sve zavisi..

Ne samo o tome nego i o tome da ako je neko jako zauzet jer ima privatan biznis i ne stize svaki dan da vezba onda kako po kojim trening programom i koliko puta nedeljno da vezba da bi imalo bilo kakvog efekta.

Slažem se sa tim skroz.

28

Ostali sportovi / Odg: Minimalistički pristup treningu – može li 3× nedeljno po 30 min da da rezultate

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:45:53 posle podne »

Još jednom bih se vratio na ovu temu jer je naslov baš zanimljiv.
Podseca me na pitanja  omladine u teretani nisu ni krenuli a jel bi mogao ja za mesec dva dobiti mišiće.
Sta reci komentar nije potreban ali nista vise ne moze iznenaditi.
Iskreno ovako nesto iz naslova mi je kao neki minimum za održavanje nečega što je stečeno teškim radom.
Mada i tu sve zavisi..

Može biti tako u slučaju već aktivnih ljudi, a može biti i minimalni period treninga za nekog ko se aktivirao samo zarad zdravlja.

29

Sportovi snage / Odg: Kurkuma - „začin života”

« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Februar 17, 2026, 06:44:07 posle podne »

Ako ga probate prvi put, nemojte očekivati klasičan sladak napitak; više liči na tečni, topli začin. Za bolji ukus, preporučuje se priprema sa bademovim ili kokosovim mlekom i malo javorovog sirupa ili meda.

Tu sam se i ja prevario,ali osim toga je ukusno,a o zdravlju i da ne pricamo.

Nekada zdrava hrana zaista bude manje ukusna, zato možemo uvek smisliti neki recept da bude ukusnija.

Pored toga možemo i da shvatimo da je to nešto što moramo zbog zdravlja. Ne da zadovoljimo čulo ukusa nego nešto da uradimo za naše zdravlje!

Generalno hrana treba da bude potreba, a ne izvor zadovoljstva.

Meni je to alat da bih postigao svoj cilj!

Naravno, kod sportista je drugačije malo.

30

Armwrestling / Odg: Savez Srbije za obaranje ruke

« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato Februar 17, 2026, 06:33:31 posle podne »

Sve razumem i sam sam prolazio slično pogotovu u BB i Fitnessy gde se kategorije razvuku u nedogled a još bez vode nekoliko dana,umor,sve..