|
91
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:18:20 pre podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
Sigurno znas onu staru latinsku izreku:repetitio est mater studiorum. Uhhhh,koliko mi je to puta cale rekao....i koliko je bio u pravu.
92
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:17:06 pre podne »
Izgleda da mi je prijao ovaj odmor od 4 dana bez treninga, danas cucanj 1x175kg bez steznika.
MIslim da je i dubina bila dobra, i mnogo sam sigurnije usao u pokret. E sad razlika je sto danas prvi put nisam imao neke bolove u ledjima ili tetivama kao sto obicno bude.
Znam i sam zasto se to desava i da ne odmaram dovoljno izmedju dva treninga, vec na dva dana radim full tezak trening, medjutim uz te rizike ta frekvencija treninga mi je pomogla da se brze vratim na ove tezine.
Dosad ti je ta frekvencija bila ok, i sad si stigao do tih tezina gde bi ti trebale vise dana odmora izmedu teskih treninga,minimum 3 dana a vidis i sam kazes da je 4 dalo vrhunske rezultate. 
93
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:15:23 pre podne »
94
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:14:46 pre podne »
"Namazes" majicu magnezijumom da ti ne klizi sipka.
E moj Miki pa ti ne znas da danas ove fensi teretane ne daju da koristis magnezijum da im ne isprljas nesto. Za bench sam kupio onaj tecni magnezijum, pa posle svake serije prvo obrisem ruke vlaznom maramicom pre nego sto bilo sta dodirnem, a na kraju treninga ocistim i sipku.
Zato ne idem u takve teretane ako hocu da treniram redovno. Sto se tice tecnog magnezijuma ako se koristi pravilno jako je dobar! Prvi put sam ga koristio 2010 godine na Arnold Klasiku u Ohaju,doduse pre toga nije ni postojalo.Barem ne za nas smrtnike.
95
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:11:53 pre podne »
Medicinski saveti kako da pametno jedeš na manifestacijama:
Umereno jedi. Probaj više jela, ali u malim porcijama.
Biraj kuvana jela (npr. sarma, paprikaš) umesto prepečenog mesa.
Izbegavaj pregorelu hranu (crne korice, masne kobasice).
Pij dosta vode, ne samo pivo i sokove.
Izbegavaj alkohol ako imaš hronične bolesti (hipertenzija, dijabetes, gastritis).
Ako imaš srčane ili bubrežne probleme – pazi na unos soli i masti.
Ne jedi ništa ako sumnjaš u higijenu pripreme – naročito mlečne proizvode i majonez salate.
Kao i uvek, i ovde je vazna umerenost. Inace nikada ne trazim od priloga mlecne proizvode, ni majonez. Ne preporucujem to, narocito ne u letnjim mesecima, zbog lake kontaminacije.
Majonez, jaja, mleko... Treba izbegavati leti...
E da. Sve mlecne proizvode kao priloge izbegavati.
I kao priloge i ovako po restoranima.
Mislim da je po restoranima sigurnije. Mislio sam na kioske sa hranom, da se obicno ne odrzava adekvatna temperatura u onim vitrinama.
Tu naročito. Mada mislim da i u nekim restoranima je kritično.
To se uglavnom odmah vidi i po kvalitetu restorana.
Obicno vec na osnovu toga kako je sredjen. Pocev od ulaza do sale za rucavanje. Ipak ne znamo kako je u kuhinji. Nekad moze nesto i da se sredi, a da u kuhinji ne budu adekvatni uslovi za skladistenje hrane.
Uh ja ne bih uvek na osnovu spoljašnjosti sudila o unutrašnjosti. Nekad ga tip-top srede, a kuhinja nije higijenski baš ispravna.
Upravo sam to i rekao. To sto bude sve ugladjeno, ne znaci da je i kuhinja takva.
Bas tako. Video si i sam kako se ne vidi na prvi pogled los kvalitet.
Nisam tako mislio bukvalno na prvi pogled,ali kad udes pa izade konobar pa prvo narucis pice ili nesto za meze i tu se vec dosta stvari vide.....naravno i onda zna da se desi da se prevarim....ali retko.
Mislim da je malo drugačije po ovim "fensi" mestima, oni daju sve od sebe da to sve na prvih par pogleda izgleda sjajno.
Bas tako,da u pocetku sve bude kako treba kako bi privukli paznju sto vise ljudi...a posle.....
Bas sam na to mislila. Posle ostane spoljni sjaj , a kvalitet bude veoma diskutabilan.
To se sad nedavno desilo kod nas sa jednom buregdzinicom i nikako da prezalim a imali su tako dobar burek....
Na žalost nije to retka pojava.
To da,ali meni najveci problem je sto su imali extra burek!I posto Topola nije velika ne kazem da nema vise burekdzinica ali....
To je već stvar istrajnosti, to je verovatno manja firma koja nije bila dovoljno istrajna u kvalitetu.
35 godina je radila i to ne samo u mom gradu nego i u okolnim selima.
E onda su i oni podlegli trendu opadanja kvaliteta.
Prvo su smanjili porcije recimo 1/4 je bila manja nego dotle,pa manje su stavili u burek da bi na kraju bilo i loseg ukusa....
Da li imaš sada negde da kupiš dobar burek?
Na srecu uvek nadem neku dobruu pekaru.
Sto pitas?Hteo si da me iznenadis ili da me sazaljevas?Ili da mi pravis zazubice? 
Idemo negde svi zajedno na burek 
Slažem se sa tim.
Jel na klasicni ili moze nesto novo?
Ja sam ipak za klasični, imam slab želudac.
Meni je tako slab bio zeludac kada sam drzao striktne dijete mesecima i posle pojeo nesto malo masnije......
96
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Avgust 27, 2025, 08:10:19 pre podne »
Završetak karijere — bilo da je u pitanju sport, umetnost, biznis ili neka druga profesija — može biti izazovan, ali i osnažujući trenutak. Nakon sportske karijere čovek se može posvetiti investiranju, hobiju, pisanju, a nakon neke druge može se konačno posvetiti fizičkoj aktivnosti i životu u prirodi.
To je u idealnom slucaju tako a mnogi se pogotovo sportisti a i recimo prosveta ,posto je moja majka bila profesorica engleskog jezika koji nisu spremni za "penziju" ili u sportskom smislu za povlacenje iz sporta cesto padnu u depresiju,osecaju se beskorisnim i ne znaju da iskoriste tu slobodu sto takav zivot nudi,a sa druge strane sportisti koji su dobro placeni navikli na zivot na velikoj nozi i ako nisu ulozili u nesto pametno sto ce im donositi zaradu potrosice svoj novac i brzo stici na ulicu nazalost....
97
« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato Avgust 27, 2025, 12:28:58 pre podne »
Izgleda da mi je prijao ovaj odmor od 4 dana bez treninga, danas cucanj 1x175kg bez steznika.
MIslim da je i dubina bila dobra, i mnogo sam sigurnije usao u pokret. E sad razlika je sto danas prvi put nisam imao neke bolove u ledjima ili tetivama kao sto obicno bude.
Znam i sam zasto se to desava i da ne odmaram dovoljno izmedju dva treninga, vec na dva dana radim full tezak trening, medjutim uz te rizike ta frekvencija treninga mi je pomogla da se brze vratim na ove tezine.
98
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 26, 2025, 05:44:26 posle podne »
Završetak karijere — bilo da je u pitanju sport, umetnost, biznis ili neka druga profesija — može biti izazovan, ali i osnažujući trenutak. Nakon sportske karijere čovek se može posvetiti investiranju, hobiju, pisanju, a nakon neke druge može se konačno posvetiti fizičkoj aktivnosti i životu u prirodi.
99
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 26, 2025, 05:41:46 posle podne »
3. Tuširanje mlakom vodom pre spavanja
Ne ledeno! Tuširanje mlakom (blago hladnijom od telesne temperature) vodom pomaže telu da se rashladi i pripremi za san.
Zasto ne sme hladnom vodom?Nije zdravo?
Nisam odjednom,nego postepeno stigao do hladne vode,ali meni "radi'
Vazokonstrikcija (sužavanje krvnih sudova)
Kada se izložiš ledenoj vodi, telo automatski reaguje tako što sužava krvne sudove da bi očuvalo toplotu u vitalnim organima.
Ovo povećava krvni pritisak i opterećuje srce.
Kod osoba sa hipertenzijom ili srčanim bolestima, to može izazvati aritmije, anginu pektoris, pa čak i srčani udar.
Ekstremni primer, ali osobe sa ovim bolestima treba da povedu računa.
Naravno, samo neko ni ne zna da ima neki zdravstveni problem.
Jeste. Čest problem. naročito na našim prostorima. Treba poraditi mnogo više na zdravstvenom prosvećivanju. Već smo pisali o tome.
Koliko god da se priča i piše o tome čini mi se da je malo.
Ima tako nekih stvari koje nije naodmet da kazemo vise puta ili da skrenemo paznju.
Apsolutno se slažem sa tim. Ponavljanje je svakako neophodno za učenje.
100
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Avgust 26, 2025, 05:40:55 posle podne »
Ovo vreme je blago receno užas.
Tolike promene da stvarno nemam reči.
Nije nam dosadno.Sad opet je stigao toplotni talas koji ce trajati ove nedelje sigurno i za svaki dan prognoziraju do 40 stepeni...
Srećom pa najavljuju i kišu u nedelju pa se nadajmo rashlađenju.
I 23 stepena sledeće nedelje....sa 40 stepeni....
Polako. Treba još leto da potraje
Potrajace ali nece biti vise preko 32-33 stepeni sto je mnogo prihvatljivije od 40 i +40....
Slažem se. Malo preko 30 je, po meni, optimalno.
Sada je trenutno kod nas 14 a ujutru u 6 sati kada sam ustao je bilo 7 stepeni....
U većim gradovima je daleko toplije ali se oseća da nam se približava jesen.
Za sutra i prekosutra opet najavljuju vrucine,subota kisa i tako u krug.
Danas je već malo toplije ali i dalje je veoma prijatno vreme.
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12189