11

Zdrava ishrana / Odg: Vaš današnji cheat meal

« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato danas u 08:21:24 pre podne »

cokolada

12

Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok

« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato danas u 08:21:11 pre podne »

jaja, sir i pečenica

13

Zdrava ishrana / Odg: Vas danasnji obrok nakon treninga

« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato danas u 08:20:44 pre podne »

Pileće belo i pirinač

14

Zdrava ishrana / Odg: UŽINA

« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato danas u 08:20:16 pre podne »

Protein i pirinčane galete

15

Teretana / Odg: Trening za danas

« Poslednja poruka od strane Miletić Dušan poslato danas u 08:19:27 pre podne »

Čučanj 4 serije 5x140kg
Iskorak 4 serije 12x15kg
Hiperekstenzija 3 serije do otkaza

16

Teretana / Odg: Trening za danas

« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato danas u 02:13:40 pre podne »

Nedelja, hm, dan za noge...ne za odmor...( n žalost )

Čučanj( sa pauzama od oko 60 sek), 60kg x 12, 80kg x 12, 100kg x 10 , 140kg x 6, 160kg x 4

Presa, 180kg x 12, 3 serije

Iskorak, 10 x 20 kg, 3 serije

Leg-curl( sedeća mašina), 3*10

Mrtvo dizanje sa ispruženim nogama, 3*10

Stojeće podizanje na prste, 3*10

Sedeće podizanje na prste, 3*10

17

Zdrava ishrana / Odg: UŽINA

« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato danas u 01:57:28 pre podne »

Crveni grejp

18

Zdrava ishrana / Odg: Vas danasnji obrok nakon treninga

« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato danas u 01:56:16 pre podne »

200 gr pileće belo ( prženo na maslacu) + pakovanje pirinčanih galeta + zelena salata

19

Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok

« Poslednja poruka od strane Slavisa Stojic poslato danas u 01:55:31 pre podne »

Mladi sir prezident 250 gr + šaka oraha

20

Zdrava ishrana / Odg: Vas poslednji obrok

« Poslednja poruka od strane Boban Šaranović poslato Avgust 18, 2019, 10:57:26 posle podne »

Tunjevina

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk