|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 01:46:39 posle podne »
Isprobajte ove savete da biste bili sigurni kada je vrućina uključena.
Pijte puno tečnosti. Očigledno se više znojite kada postaje vruće i vlažnije, pa morate da budete sigurni da zamenite sve te tečnosti dok trčite, vozite bicikl ili radite druge treninge po tako ekstremnim vremenskim uslovima. Dr Briant preporučuje konzumiranje minimum 1-2 l vode(naravno količina zavisi od vaše telesne težine) nekoliko sati pre vežbanja na vrućim temperaturama. Pre toga, kaže da unosite još 0,3-0,5 l tečnosti na svakih 15 do 20 minuta vežbanja. Ako želite nešto umereno da radite manje od sat vremena, voda bi trebala biti u redu, ali za sve intenzivnije biće potrebni sportski napici da bi se dobili ti ugljeni hidrati i elektroliti, kaže on.
Pazite na vlažnost. Vlažnost je takođe ogroman faktor koji treba uzeti u obzir i to je nešto za šta Minsonova studija nije testirala. „Osnovni način na koji se telo hladi tokom vežbanja je znojenje“, kaže dr. Briant. Znoj izlazi na površinu naše kože i isparava da bi telo ohladilo. U vlažnom okruženju ne doživljavate toliko tog isparavajućeg efekta hlađenja, jer je okruženje već prilično zasićeno tečnošću. " Briant kaže da razmislite o pokretnim aktivnostima u zatvorenim danima koji su izuzetno vrući i vlažni, jer to samo čini životnu sredinu posebnim stresom za vaše telo.
Ovo smo ranije vec spominjali. Nije samo vazna temperatura vazduha, vec i vlaznost.
U mnogo slucajeva bas ta vlaznost vazduha zna da napravi vece probleme od same vrucine.
Jer nam ometa proces isparavanja znoja.
Opet saznah nesto novo.
Hvala ti dr.Nikola!
Drago mi je. Tu smo da saznamo nesto novo jedni od drugih. Zato su teski uslovi za zivot u nekim regijama nase planete, gde je velika vlaznost vazduha.
U Majamiju sigurno,ali ipak bih ziveo tamo. 
Nesto moze da se izdrzi, zbog nekih lepota 
Ne samo to,jer sam bio i u Los Andelesu,Las Vegasu,Ohaju,New Yorku itd,ali mene je jednostavno taj deo uhvatio ili mi dodirnuo srce....
Dobro. Svakom od nas se dopadne neki grad ili predeo iz nekog razloga.
Ima toga i kod vas?
Koji se tebi svida?
A tebi dr.Anita?
Iskreno nikada nisam o tome razmisljao i mislim da ne bih mogao da izdvojim neki grad koji mi se posebno dopada.
Sigurno imaš samo nikad nisi razmišljao tako.
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 01:44:53 posle podne »
Pauze izmedju serija u velikoj meri utiču na vaš trening, na brzinu vašeg metabolizma, koliko kalorija sagorevate i da li ćete postići svoj cilj? Da li hoćete da dobijete na mišićnoj masi li ili mršavite? Što se tiče vremena odmora, nije svejedno…
Odlicna tema. Moze dosta toga da se nauci.
Hvala ti puno.
Znas me,uvek se trudim da prenesem znanje ono sto sam na sebi naucio za ovih 36 godina a ne samo sto knjiga pise....ja sta napisem to je provereno i meni radi,sto naravno ne znaci da ce svakome isto tako raditi,zato ohrabrujem svakog da se ne stidi probati stvari.Ali samo jedan po jedan,jer ako radi da zna zasto radi ili kontra.
Naravno. Probamo i vidimo da li deluje. Svi smo individue za sebe.
I to ili/i ako imas neku ideju koja se recimo ne uklapa u kalup slobodno probaj,mozda tebi ce bas to raditi.
Slazem se. I onda mozemo dati savet da postoje jos neke mogucnosti. Zatim neko taj nacin proba,pa vidi kako deluje.
Upravo tako i svako ce na taj nacin naci odgovoro na svoje pitanje.
Tako je. I stalno istrazujemo.
Mora se inace nema napredka.
Da. Definitivno se stagnira.
Zato uvek kažem da i najmanje stvari znaju umnogome da promene stvari!
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 01:43:25 posle podne »
Evo trenutno za uzinu- sendvic sa lesnik puterom.
Preko toga namazes dzem od jagoda......mmmmmmm
Drugi sendvic mi je sa dzemom od kajsija. Ali je poseban, jer je dodata fruktoza kao secer. Njih ponekad kupim.
To ti je pametno,mislim na fruktozu.
Nadjem ih u zdravoj hrani.
Naravno,samo se nisam setio a odlična stvar.
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 01:42:27 posle podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.
Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.
Najgora varijanta ti sokovi i kafa
A i cajevi najcesce.
Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma
Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.
Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.
Bio bi zanimljiv eksperiment
Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....
Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.
Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.
Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo
Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....
Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka
Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.
Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.
Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....
Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.
Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....
Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.
Ili barem vise obracao paznje....
Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.
Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....
Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.
Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.
Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.
Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!
Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.
Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.
I treba. Ne kazem ja da radis suprotno 
Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....
Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.
Rekao bih najvažnije od svega!!!! Vera u sebe!!!
35
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jul 11, 2025, 09:39:18 pre podne »
Osnovni saveti
Povećaj unos tečnosti, ali pažljivo biraj napitke
Najvažnije je ostati hidriran. Cilj je unositi 2,5–3 litre tečnosti dnevno, a više ako se znojiš ili si fizički aktivan.
Najbolje: voda, rashlađeni biljni čajevi (npr. nana, kamilica), voda sa limunom, oralne rehidratacione soli ako si mnogo znojan.
Izbegavaj: gazirane sokove, alkohol i jaka kafa jer dodatno dehidriraju.
Meni je voda sa limunom najbolja varijanta i to kuci pravljena a ne kupovna jer u kupovnu jos dodaju secere sto nam po ovim vrucinama nisu potrebni.
Seceri samo vezu vodu i onda dehidriramo.
Najgora varijanta ti sokovi i kafa
A i cajevi najcesce.
Nisam ih posebno naveo,to meni spada medu kafama jer "tera" vodu iz organizma
Mnogi ljudi smatraju da su čajevi mnogo zdravija varijanta, čak i u vidu rehidratacije, te je potrebno posebno napomenuti.
Još banalniji primer: reci tim ljudima kojima je čaj zdravija varijanta da svoje biljke zalivaju sa tim čajevima umesto vode nekih mesec dana pa da vidimo šta će biti.
Bio bi zanimljiv eksperiment
Interesovalo bi me za koliko bi dana biljke uvenule....
Zavisi od mnogo faktora. Ali moze da se ispita.
Ma jasno mi je,samo sam zato naveo to kao primer jer bi sigurno uvenuo i da naglasim da je voda puno zdravija.
Za kolu znam da je 5 dana,to je isprobano.... ne pitaj nista.
Necu nista da pitam. Vidim da se dosta eksperimentisalo
Kao klinac smo imali previse biljki i kako je cale uvek radio na tome da bude sto vise ja sam se svojski trudio da ih bude sto manje i onda se experimentisalo....
Odrzavao si ravnotezu u broju biljaka
Nisam,cale je uvek pobedivao,ali naknadno zao mi je sto nisam vise naucio od njega.
Pricao si o tome. Ali kada smo mladji ne razmisljamo isto kao u zrelim godinama. Tako da je to normalno.
Samo bih sad umesto lekova dosta toga izlecio sebe i sina sa raznim biljkama.....
Verujem da imas dosta knjiga o tome, sto ti je ostalo.
Imam,ali veruj mi jos toliko je ostalo u njegovoj glavi da tako kazem plus visegodisnje iskustvo....to ne mozes iz knjige nauciti....
Znam. Pricao si. I da ti je krivo sto nisi sve zapisao. Iskustvo je neprocenjivo. Uvek to kazem.
Ili barem vise obracao paznje....
Kada smo mladji, onda nam nije stalo do takvih stvari, a kao stariji drugacije gledamo na stvar.
Veruj mi bio sam 100% ubeden da mi to nikad u zivotu nece trebati....
Vecina tako razmislja u mladosti. Ako ne i svi.
Ali nisam za sve tako razmisljao nego samo za stvari koje me u tom trenutku nisu interesovale.
Da, da. Razumem. Na to sam i mislio.
To mislim da svi tako rade u tim godinama.
Ljudi,nemojte to da radite,bice vam zao kasnije u zivotu!!!!!
Znam da hoces da utices i na tinejdzere i na sve mlade. Ali mislim da je tesko dopreti do njih. Jer ako ih nesto ne interesuje, onda tesko da ce ih neko zainteresovati. Tek ce doci to sa godinama. Bar ja imam takav utisak.
Slazem se,ali isto tako sam i nepopravljeni optimista.
I treba. Ne kazem ja da radis suprotno
Ma jasno mi a i da kazes to bi meni jos dolivalo ulje na vatru.
Ja sam petu titulu svetskog prvaka osvojio iz inata,jer su mi doktori rekli da necu da mrdam levu stranu tela uopste....
Verujem ti. Ali se tu vidi da je vazna mentalna snaga.
36
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jul 11, 2025, 09:38:04 pre podne »
Evo trenutno za uzinu- sendvic sa lesnik puterom.
Preko toga namazes dzem od jagoda......mmmmmmm
Drugi sendvic mi je sa dzemom od kajsija. Ali je poseban, jer je dodata fruktoza kao secer. Njih ponekad kupim.
To ti je pametno,mislim na fruktozu.
Nadjem ih u zdravoj hrani.
37
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jul 11, 2025, 09:37:30 pre podne »
Kada smo se već dotakli te teme...
Jedenje na tradicionalnim manifestacijama kao što su Sarmijada, Kupusijada, Roštiljijada i slične, može biti ukusno i kulturno bogato iskustvo, ali iz medicinskog ugla nosi i određene zdravstvene rizike, naročito ako se ne pristupi s oprezom.
Cesto se prekomerno unosi hrana.
Ali to nema veze sa ovim manifestacijama nego i bez toga se unosi vise hrane nego sto bi trebalo.
U redu ti. Nego inace osobe vise hrane unesu kada su neke manigestacije u pitanju.
Ja sam primetio da se najvise unosi ili puno vise od toga sto treba ako je za dorucak svedski sto ili ako je nesto all inclusive....
Jeste tako. Znam po sebi. Ali meni odgovara svedski sto, posto sam ionako mrsav
I meni odgovara,samo hotelijerima ne odgovara kada mene ugoste.
Da nesto razjasnimo,nisam od onih koji strpaju u torbu,ali mnooooogo pojedem.
Ma kakva torba. Pricamo o tome koliko pojedem hrane. I ja tamo unesem mnogo vise, nego obicno. Ali vecina tako radi.
Zato pricam za torbu jer nejednom sam bio svedok tome da nasi ljudi trpaju u torbu i to ljudi za koje nikad ne bih rekao....ne zato sto im treba ili ne mogu sebi da priuste nego u smislu to smo mi platili nemoj slucajno da ostane.....
Vidjaju se razne stvari. Sta da se radi. Ali kada je rec o svedskom stolu, to je za mene rad na masi
Mislim da ne samo u tvom slucaju....
Sigurno je vecini. Samo sto nisu svi mrsavi
Pa ti idi cesce
Ako me neko sponzorise
Aaaaa,u tom grmu lezi zec....onda posle svakog obroka popij po jedan gejner sa bananom i eto ti resenja.
Dobra ideja. Jedno vreme jesam koristio gejner. Ali mi je dosta slatko. A ovako sam se odvikao od slatkisa, pa mi i me prija bas mnogo.
Onda umesto banane ti stavi nesto drugo,recimo kikiriki puter i onda nece biti toliko slatko.
Ne. Mislio sam gejner sam po sebi da mi je sladak.
Znam,zato ti i kazem da ubacis u gejner kasiku dve kikiriki putera,samim tim dobijes i vise kalorija i slanog ukusa.2 muve jednim udarcem.
Dobra ideja. Hvala na savetu. Probacu nekada. Kikiriki puter volim i to onaj bez soli. A u poslednje vreme cesto jedem lesnik puter. Ponekad i badem puter. Ali mi je lesnik nekako lepsi.
Nema na cemu,uvek.
Moze bilo koji puter od ovih sto si naveo,samo ja najvise volim kikiriki puter pa sam ti zato to naveo ali mnogi stavljaju taj badem puter.
Kao kada sam jeo palacinke sa kikiriki puterom u Protein baru. Kaloricno samo tako.
I zamisli to barem 2 puta dnevno i odmah bi dobio na masi.
Slazem se. Hvala. Samo trenutno sam fokusiran na druge stvari. To mi nije sada prioritet.
To je drugo,onda ti je oprosteno.
Hvala sto mi se oprasta
38
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 09:37:28 pre podne »
Evo trenutno za uzinu- sendvic sa lesnik puterom.
Preko toga namazes dzem od jagoda......mmmmmmm
Drugi sendvic mi je sa dzemom od kajsija. Ali je poseban, jer je dodata fruktoza kao secer. Njih ponekad kupim.
To ti je pametno,mislim na fruktozu.
39
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato Jul 11, 2025, 09:36:56 pre podne »
Prijatno!
Hvala. Izvoli. Uvek moze da se podeli.
40
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Jul 11, 2025, 09:36:46 pre podne »
Kada smo se već dotakli te teme...
Jedenje na tradicionalnim manifestacijama kao što su Sarmijada, Kupusijada, Roštiljijada i slične, može biti ukusno i kulturno bogato iskustvo, ali iz medicinskog ugla nosi i određene zdravstvene rizike, naročito ako se ne pristupi s oprezom.
Cesto se prekomerno unosi hrana.
Ali to nema veze sa ovim manifestacijama nego i bez toga se unosi vise hrane nego sto bi trebalo.
U redu ti. Nego inace osobe vise hrane unesu kada su neke manigestacije u pitanju.
Ja sam primetio da se najvise unosi ili puno vise od toga sto treba ako je za dorucak svedski sto ili ako je nesto all inclusive....
Jeste tako. Znam po sebi. Ali meni odgovara svedski sto, posto sam ionako mrsav
I meni odgovara,samo hotelijerima ne odgovara kada mene ugoste.
Da nesto razjasnimo,nisam od onih koji strpaju u torbu,ali mnooooogo pojedem.
Ma kakva torba. Pricamo o tome koliko pojedem hrane. I ja tamo unesem mnogo vise, nego obicno. Ali vecina tako radi.
Zato pricam za torbu jer nejednom sam bio svedok tome da nasi ljudi trpaju u torbu i to ljudi za koje nikad ne bih rekao....ne zato sto im treba ili ne mogu sebi da priuste nego u smislu to smo mi platili nemoj slucajno da ostane.....
Vidjaju se razne stvari. Sta da se radi. Ali kada je rec o svedskom stolu, to je za mene rad na masi
Mislim da ne samo u tvom slucaju....
Sigurno je vecini. Samo sto nisu svi mrsavi
Pa ti idi cesce
Ako me neko sponzorise
Aaaaa,u tom grmu lezi zec....onda posle svakog obroka popij po jedan gejner sa bananom i eto ti resenja.
Dobra ideja. Jedno vreme jesam koristio gejner. Ali mi je dosta slatko. A ovako sam se odvikao od slatkisa, pa mi i me prija bas mnogo.
Onda umesto banane ti stavi nesto drugo,recimo kikiriki puter i onda nece biti toliko slatko.
Ne. Mislio sam gejner sam po sebi da mi je sladak.
Znam,zato ti i kazem da ubacis u gejner kasiku dve kikiriki putera,samim tim dobijes i vise kalorija i slanog ukusa.2 muve jednim udarcem.
Dobra ideja. Hvala na savetu. Probacu nekada. Kikiriki puter volim i to onaj bez soli. A u poslednje vreme cesto jedem lesnik puter. Ponekad i badem puter. Ali mi je lesnik nekako lepsi.
Nema na cemu,uvek.
Moze bilo koji puter od ovih sto si naveo,samo ja najvise volim kikiriki puter pa sam ti zato to naveo ali mnogi stavljaju taj badem puter.
Kao kada sam jeo palacinke sa kikiriki puterom u Protein baru. Kaloricno samo tako.
I zamisli to barem 2 puta dnevno i odmah bi dobio na masi.
Slazem se. Hvala. Samo trenutno sam fokusiran na druge stvari. To mi nije sada prioritet.
To je drugo,onda ti je oprosteno.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12184