|
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
31
« Poslednja poruka od strane Dr Nikola Todorov poslato April 17, 2024, 07:07:31 posle podne »
Poremećen san
Stručnjaci za spavanje upozoravaju da letnje računanje vremena i kasniji zalasci sunca mogu da ometaju naše telesne ritmove.
Savet stručnjaka: Pokušajte da spavate što redovnije, čak i vikendom.
To je to sto mene muci...hvala lepo na savetu dr Anita!!!
Nema na čemu. Zaista je odlazak na spavanje u isto vreme i buđenje u isto vreme najbolje za mentalnu higijenu.
Ko ima isto radno vreme, verujem da to i postuje.
Ja imam,ali ne postujem uvek.Recimo nekih 50-50%.Ustajanje da osim vikendom,nego vreme lezanja nije isti....
Od cega ti zavisi?
Vikendom ostanem duze budan uvece,gledam neki film koji recimo pocne u 11 uvece dok to u toku nedelje ne bi odgledao. 
Verujem da su to pogrešne navike koje svi imamo. 😅
Siguran sam,ali sam sad uradio da sam se budio isto kao i u toku nedelje i onda vec u subotu uvece sam mogao ranije da zaspim.... 
Odlično. Eto kako jedna stvar može prekinuti začarani krug.
Ko hoce nade nacin,ko nece nade izgovor.
Isto kao kad mi kazu blago tebi sto stignes da vezbas....da,stignem kuci sa posla,presvucem se,napravim introworkout i na trening i posle dolazi sve ostalo.Vecera,domaci,porodica itd itd...
To cesto kazu- kako stignes da treniras. Zato sto ne umeju dobro da se organizuju.
Ja mislim da ova slika ilustruje sve!
Sviđa mi se. Poučno. Verujem da će mnogima služiti kao podstrek.
To mi je bio i cilj!!!
I treba tako. Ono što mi radimo na povećanju svesti o zdravlju je ozbiljan posao. Možda ne deluje uvek tako, ali jeste. Mi pravimo ovde i šale. Ali smo ozbiljni u pogledu unapređenja zdravlja svih.
Naravno, i u šali i u zbilju mi se ovde itekako borimo za unapređenje zdravlja.
Stalno radimo na tome. Iskreno verujem da pozitivno utičemo na mnoge. Ovaj vid prenosa informacija smatram da je izuzetno dobar za veći opseg razlitih populacionih grupa.
Siguran sam u to!!!Zato cesto i navodim svoje probleme i borbe i metode sa kojima sam uspeo da savladam te borbe da i sa time pokazem da ni mi nismo savrseni.
Naravno. Niko nije savrsen. Ali se trudimo da budemo sto bolja verzija sebe.
32
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 17, 2024, 12:18:31 posle podne »
УТИЦАЈ ВЛАЖНОСТИ ВАЗДУХА НА ЗДРАВЉЕ
Када је ваздух сув, а температура висока, настаје испаравање воде из организма преко слузница и коже. Због тога оне постају суве и пропустљиве за бактерије и вирусе.
Када је ваздух влажан, а температура висока, онемогућено је одавање топлоте испаравањем. Што ремети терморегулационе механизме и доводи до прегревања.
При високој влажности и ниској температури ваздуха настаје повећано одузимање топлоте и долази до његовог расхлађивања.
ЧОВЕК СЕ НАЈБОЉЕ ОСЕЋА КАДА ЈЕ Rv КРЕЋЕ ОД 45% ДО 75%.
Takođe vlažnost vazduha i sama temperatura okoline se mora pratiti kako u svakodnevnim aktivnostima, tako posebno u toku vežbanja.
Obično u fitnes centrima postoje merači i temperature i vlažnosti vazduha.
U većima sam videla. Za manje ne znam, mada verujem da bi trebalo svi da imaju.
Trebalo bi,ali nazalost nemaju....
33
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 17, 2024, 12:17:55 posle podne »
ХЕМИЈСКА ТЕРМОРЕГУЛАЦИЈА су процеси регулације сагоревања материја у организму.
На укупну производњу топлоте утичу:
базални метаболизам
физичка активност скелетних мишича
мишични тонус
постпрандијална термогенеза
Ovo je veoma bitno i za sportiste... U kakvim uslovima treniraju, koliko mišićne mase imaju, kako se hrane i kako sve to utiče jedno na drugo.
Jeste. Važno je shvatiti da utiče mnogo faktora.
Upravo bazalni metabolizam, procenat mišića i fizička aktivnost određuju koliko će se sagoriti kalolorija i koliko će toplote osoba proizvesti i eliminisati.
Da li je moguce da se to promeni?Zbog godina koje imam ili zbog saobracajke?Pitam jer sam uvek bio takav da sam bio u majici kratkih rukava i zimi a sada mi prija kada obucem duks ili nesto dugih rukava...
34
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 17, 2024, 12:15:38 posle podne »
I opet je vreme poludelo.Zaista ovo nije normalno.Jutros sam bio u majici sada popodne sam u jakni.
Sa jucerasnjih 29 stepeni na danasnjih 2 stepena koliko je bilo ujutru sa kisom a ponegde i sa snegom....ali smo jos uvek daleko od Severine,ona je videla sneg i u maju.... Ja nisam obukao jaknu jer sam sklonio ali sam obukao ispod prsluka sve sto mi je stalo....
35
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato April 17, 2024, 12:13:07 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
Ja mislim da je to zbog pomeranja ritma.....nista nije u to vreme na koje si dotad navikao...ni san ni hrana itd...
Promena ritma, a i veća količina svetlosti deluje kao antidepresiv, pa može i to smanjiti apetit.
Ali meni recimo posle vec tih pomenutih 30 dana otprilike kada se adaptiram na "novo" racunanje vremena mi se vrati apetit,sve do jula,avgusta kada bude preko +40...mada moje je misljenje da onda zbog kolicine popijene vode ne mogu da jedem a ne zbog smanjenja apetita...
Mislim da svima nama opadne apetit leti,kada su vrućine i kada se poveća unos tečnosti.
Naravno,ali postoje i onda mali trikovi sa kojima mozes da unosis dovoljno hrane.
Ja opet smatram da to ne treba raditi osim ako neko nije u deficitu sa kilogramima i ishranom.
Naravno,slazem se,samo sam naveo kao primer za one koji tesko dobijaju na masi.
Da, da, razumem te ja. Ali je bitno to napomenuti da ne bi svi mislili da treba po svaku cenu da se hrane leti i zimi isto ili kada treniraju da treba da jedu više. Leti treba da se jede u skladu sa apetitom, znači manje ako apetit pada, osim ako osoba nije u deficitu sa kilogramima. Da ne bude ona pogrešna logika koju su bake sa naših prostora propagirale- treba da se pojede sve iz tanjira. Ne treba. Svako ima svoj apetit i treba da jede kada je gladan. U detinjstvu se tako stvaraju pogrešne navike u ishrani.
Apsolutno se slazem!!!
Ja bake nikad nisam slusao,jeo sam koliko mi se jelo.....mama me je cak nosila i kod doktora jer sam mrsav....a on je rekao mojoj mami da se smiri da cu ja jesti koliko meni treba.I tako je i bilo.Ja do svoje 9 godine nisam jeo meso osim mlevenog i pilece grudi.Nista drugo...ko bi rekao,a? Zato se sad trudim da to nadoknadim... Salim se naravno,ne trudim se.Jedem koliko mi treba da mi ostane snaga koliko moze i to je to.
Tako i treba. Ne treba da jedu oči kad su gladne nego stomak, a retko ko sluša stomak ... 😅
Trebalo mi je vremena da to naucim i da slusam svoje telo.Desava se i sad ponekad da ipak slusam oci ali puno rede.
Hajde da pokušamo i to da naučimo ljude oko sebe.
Prvi savet koji bih dao sto je kod mene dalo najvece rezultate je da jedem onoliko koliko moram,a ne koliko je na stolu,tanjiru,loncu itd....i polako da jedem,da sazvacem sve redovno a ne samo da gutam.E to je znatno usporilo i umanjilo moje kolicine.
36
« Poslednja poruka od strane Zoltan Kozma poslato April 17, 2024, 09:25:53 pre podne »
Akcija
37
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 16, 2024, 08:06:18 posle podne »
Pozdrav, dobro došao na forum. Pre svega potrebne su detaljne analize iz krvi, profil glikemije i da se odredi procenat mišićne i masne mase u telu. Shodno tome i aktuelnom dijabetu lekar dijetetičar može sastaviti plan ishrane. Veliki oprez je potreban kod fizičke aktivnosti jer usled nje može znatno opasti nivo šećera u krvi što može izazvati hipoglikemije, posebno ako koristiš insulinske preparate.
38
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 16, 2024, 08:01:32 posle podne »
Da bi se bolje prilagodili letnjem računanju vremena, stručnjaci preporučuju:
Najmanje sedam sati sna pre i posle promene vremena
Pomeranje vremena spavanja i buđenja za 15 do 20 minuta ranije nekoliko noći pre promene vremena
Promena vremena obroka ili drugih „vremenskih znakova“ za svoje telo, shodno tome
Postavite satove jedan sat ranije uveče veče pre promene vremena i odite na spavanje u uobičajeno vreme za spavanje
Izlazak napolje na rano jutarnje sunčevo svetlo sledećeg dana nakon promene vremena kako biste pomogli vašem unutrašnjem satu da pređe na novo vreme.
Meni od gore navedenih nista ne pomaze....sve je to lepo sto oni predlazu,ali dzaba...
Interesantno. Obično ovo bar ublaži tegobe. Ali eto dokaza da svaka individua drugačije reaguje.
Recimo do pre par godina uopste nisam imao problema sa pomeranjem kazaljke bilo napred ili nazad,ali od pre par godina sta god radio dzaba....Prvih nedelju dana dosta tesko podnosim,posle mi treba oko mesec dana da se telo adaptira potpuno.
Sta tacno osecas?
Umor,pospanost,lenjost,ne radi mi se nista,ranije ogladnim,nemam volju ni za cim,ne radi mi se,budim se nocu itd....
Ovo mislim da trenutno svi prozivljavaju i bez pomeranja sata....
Uglavnom zbog naglih promena vremena. A sad kada promenimo i kazaljke za vikend,onda ce tek biti veselo.
Ja npr. danas uopste nemam osecaj da je ovoliko sati koliko je zaista....
Ja sam premoren, jer sam morao rano da ustanem, zbog putovanja. A videćemo kako će biti ovih dana.
Sad kad si spomenuo putovanje sutra moram rano u NS....
Da vidis kako je kada se navije sat,a navikli smo na drugo vreme. A ja bas u noci promene sam morao da navijem.
Pomeranje kazaljki,toplotni front,pa sad hladniji uz pubo vetra i nije ni cudo sto smo svi malo ...lose raspolozeni....
Da, baš kao što smo više puta naveli sve ove promene vremena i klimatske i časovne utiču najviše na raspoloženje i san. Kod nekih ljudi i na apetit.
Kada si spomenula apetit. Mislim da je vise onih osoba koje manje hrane unose,nego inace. Ako poredimo sa onima koji bi vise hrane konzumirali u ovom periodu.
Zbog cega to mislis?
Nekako kada promenimo kazaljke u poremetimo ritam,onda mislim da se smanji unos hrane.
Ja mislim da je to zbog pomeranja ritma.....nista nije u to vreme na koje si dotad navikao...ni san ni hrana itd...
Promena ritma, a i veća količina svetlosti deluje kao antidepresiv, pa može i to smanjiti apetit.
Ali meni recimo posle vec tih pomenutih 30 dana otprilike kada se adaptiram na "novo" racunanje vremena mi se vrati apetit,sve do jula,avgusta kada bude preko +40...mada moje je misljenje da onda zbog kolicine popijene vode ne mogu da jedem a ne zbog smanjenja apetita...
Mislim da svima nama opadne apetit leti,kada su vrućine i kada se poveća unos tečnosti.
Naravno,ali postoje i onda mali trikovi sa kojima mozes da unosis dovoljno hrane.
Ja opet smatram da to ne treba raditi osim ako neko nije u deficitu sa kilogramima i ishranom.
Naravno,slazem se,samo sam naveo kao primer za one koji tesko dobijaju na masi.
Da, da, razumem te ja. Ali je bitno to napomenuti da ne bi svi mislili da treba po svaku cenu da se hrane leti i zimi isto ili kada treniraju da treba da jedu više. Leti treba da se jede u skladu sa apetitom, znači manje ako apetit pada, osim ako osoba nije u deficitu sa kilogramima. Da ne bude ona pogrešna logika koju su bake sa naših prostora propagirale- treba da se pojede sve iz tanjira. Ne treba. Svako ima svoj apetit i treba da jede kada je gladan. U detinjstvu se tako stvaraju pogrešne navike u ishrani.
Apsolutno se slazem!!!
Ja bake nikad nisam slusao,jeo sam koliko mi se jelo.....mama me je cak nosila i kod doktora jer sam mrsav....a on je rekao mojoj mami da se smiri da cu ja jesti koliko meni treba.I tako je i bilo.Ja do svoje 9 godine nisam jeo meso osim mlevenog i pilece grudi.Nista drugo...ko bi rekao,a? Zato se sad trudim da to nadoknadim... Salim se naravno,ne trudim se.Jedem koliko mi treba da mi ostane snaga koliko moze i to je to.
Tako i treba. Ne treba da jedu oči kad su gladne nego stomak, a retko ko sluša stomak ... 😅
Trebalo mi je vremena da to naucim i da slusam svoje telo.Desava se i sad ponekad da ipak slusam oci ali puno rede.
Hajde da pokušamo i to da naučimo ljude oko sebe.
39
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 16, 2024, 07:59:52 posle podne »
МЕТЕОРОПАТОЛОГИЈА је део метеоробиологије, науке која се проучава повезаност биолошких и метеоролошких појава.
МЕТЕОРОПАТОЛОГИЈА ПРОУЧАВА УТИЦАЈ МЕТЕОРОЛОШКИХ ЕЛЕМЕНАТА И ПОЈАВА НА БОЛЕСНОГ ЧОВЕКА АНАЛИЗИРАЈУЋИ ПРВЕНСТВЕНО РАЗВОЈ НЕКИХ БОЛЕСТИ У ЗАВИСНОСТИ ОД МЕТЕОРОЛОШКИХ ЕЛЕМЕНАТА И ПОЈАВА.
МЕТЕОРОФИЗИОЛОГИЈА је део метеоропатологије који проучава утицај метеоролошких елемената и појава на ЗДРАВ ОРГАНИЗАМ!
Veoma je bitno shvatiti da ovo nije mit već da ima naučno obrazloženje.
E to da. Mislim da mnogi prelaze preko toga, kao da ne postoji. Ali su iznete brojne činjenice u tom pogledu i postoje čitave discipline koje se time bave.
Da, obično to ljudi shvate u zrelijim godinama, kao što je i Miki naveo. Ali eto da i sa stručne strane kažemo da jednostavno to postoji.
40
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato April 16, 2024, 07:58:07 posle podne »
УТИЦАЈ ВЛАЖНОСТИ ВАЗДУХА НА ЗДРАВЉЕ
Када је ваздух сув, а температура висока, настаје испаравање воде из организма преко слузница и коже. Због тога оне постају суве и пропустљиве за бактерије и вирусе.
Када је ваздух влажан, а температура висока, онемогућено је одавање топлоте испаравањем. Што ремети терморегулационе механизме и доводи до прегревања.
При високој влажности и ниској температури ваздуха настаје повећано одузимање топлоте и долази до његовог расхлађивања.
ЧОВЕК СЕ НАЈБОЉЕ ОСЕЋА КАДА ЈЕ Rv КРЕЋЕ ОД 45% ДО 75%.
Takođe vlažnost vazduha i sama temperatura okoline se mora pratiti kako u svakodnevnim aktivnostima, tako posebno u toku vežbanja.
Obično u fitnes centrima postoje merači i temperature i vlažnosti vazduha.
U većima sam videla. Za manje ne znam, mada verujem da bi trebalo svi da imaju.
Stranice: 1 2 3 [4] 5 6 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12164