pre obime nego kilazu....

jer bice presrecna rapidnim gubitkom kilograma u samom startu, a posle ce se obeshrabriti... zbog vode koju ce najpre da izgubi

i kao sto Daniela kaze, videce po odeci

videće ona sama napredak prema odeći...
kupi joj ovaj komplet Tonalin i L karnitin i ako možeš jedan protein da zameni večeru (za večeru pored proteina neka uzme još neku salatu i meso ili tunjevinu ili ella sir)..
to će biti super, samo da se prdržava pravila

Probacu i ja njoj tako nesto da organizujem ) Verovatno i neki suplement. Posto ne sme da dize teze od 2kg zbog nekih zdravst problema, savetovao sam joj bar da upraznjava brzo hodanje pored ostalih kucnih poslica

ne znam da li da meri kilazu ili obim ? I koliko bi bilo ok da skine nedeljno ili mesecno ?

mislim da je stvarno najjavažnije ugljene hidrate unositi samo pre podne i  jesti puuuno povrća u kombinaciji sa proteinima.. mna ovaj način sprečava se gladovanje a unose se samo najjkvalitetnije namirnice

Evo... krenucu od moje mame.... skinula je 10 kila... ima 54 godine....

nije bila aktivna, sada je aktivna i trenira 5 puta nedeljno.... 10 kila je skinula pre nego sto je pocela da trenira aktivno...

1) izbacila je sve iz pekare, hleb, testa, masno, slatkise....
2) rucala je oko 3,4 obrok sa ugljenim hidratima i proteinima i posle toga je jela samo proteine... samo tunjevinu, sir, kuvano meso ili kuvanu ribu...
3) ujutru je jela musli i mleko, jogurt...
4) izmedju neko voce i kupila sam joj Mega Shake koji je slistila
5) grickala je bademe, ponekad koju kocku crne cokolade....
6) jela je puno supica od svezeg povrca, koje je sama pravila...

dovoljno?

Dakle... Kao sto kaze naslov... Keva me stalno pita sta da jede a sta ne i koliko... Posto hoce da smrsa.. E sad ona ne trenira nista, nema vremena za to posto radi po kuci i to.. Ne mogu njoj govoriti da se trpa proteinima kad joj ne trebaju za misice a i nju smara da jede puno.. Ona bukvalno sad hoce da pojede 100g hrane i cao, a znam da joj to nece na dobar nacin skinuti salo.. Tako da...  HELP... Sta da jede za veceru, kad da joj ukinem UH ako leze oko 23h..

ajmo zene