5 dana sam spavao oko 2 sata u toku 24 sata!!!Ekskurzija... Vezbanje ce morati da saceka barem 7 dana da popravim krvnu sliku(otisla u piiip),povratim snagu i dobro se naspavam!
Mada,pio sam oko 1l vode svaki dan i mogu reci da mi stomak nikad bolje nije izgledao,sve ostalo izgleda sjano takodje!!!(inace pijem od 3 do 5l vode dnevno).Sokove sam izbegavao...
Aktivan odmor u toku dana posle napornih aktivnosti(slusanje trake za opustanje) od pola sata otklanja i najmanji znak umora kod mene...

Колико ми се чини људски организам има неке форе са тим спавањем, негде сам прочитао да и се спава у фазама од по два сата, два сата чврстог сна, а онда два оног зечијег када те и најмањи шум пробуди, ако се пробудиш у овој другој не осећају се последице( поспаност, зевање итд), а ако се пробудиш из прве после пола сата и није толики проблем, ако имаш таблу аспирина на наткасни.

Трећа смена заувек!!!

Nista ne moze zameniti nocni san.Kazu da je najbolje ako se ugrabi od 12h do 2h ujutru tada se organizam najvise odmori.Mada retko i ja uspem bas tada ugrabiti vremena za spavanje.Optimalno je oko jedan pola dva da legnem.A sto se tice nocnog rada to je nesto najgore,nikada nisam mogao popodne da se odmorim kako treba.

Muka je noću raditi a danju trenirati. Znam dok sam radio (12.godina noću po splavovima, na vratima). DoĂ°eš kući nikakav iskidanih živaca, pa nemožeš od nervoze da zaspiš, zamračuješ sobu ,spuštaš roletne, i opet nije to to. Ustanes sav nikakav, pa jedeš, pa se jedva nateraš u teretanu, e tamo bar malo iskališ nervozu koju vučeš sa splava. Pa onda uveče ponovo i sve u krug. Ludilo.

Дебелу .

Могу да потврдим да је ово тачно, барем у мом случају.

eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme

Zavisi kakvu masu taj želi.

eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme

То ми треба! Значи ко је на маси, нема спавање.

Sedam sati uglavnom uspem uhvatiti nocnog sna ali me izvlaci sto mogu u vecini slucajeva ukrasti jos 1-2h sna  popodne izmedju dva treninga,

Ako ne spavam bar 7sati, nema nista od kvalitetnog treninga....

slicna prica... U petak idem na ispit direktno sa smene...

Isao sam i na kolokvijum,pa cak i da prijavljujem ispite ..... I tako dodjem gajbi tipa oko 12-13h i LEGNEM DA SPAVAM i kao moram da ustanem u 18h jer tipa treba na trening da idem kasnije.... Klopa kako koji dan se zalomi da bude dobra,a od sna sam se oprostio realno .....

a zamisli nocnu smenu posle koje ides na predavanje? miliina!

Ma kapiram te totalno. Lično mi nije nikakav problem da sa skoro sigurnošću predvidim kakav će mi trening biti danas. Zavisi od toga kako sam jeo juče, kako sam spavao i kako sam jeo danas. Teretana se gazi kući.
Izdrži sad, a peglaće se bolje kad nabiješ minimum od 6h.

ma znam to,ali i pored dobre klope nedostatak snage.... Ma jos danas i u petak jedna smena i zavrsio sam posle idemo BACK TO NORMAL LIFE !

A šta je ovde nelogično? Zašto bilderi doručak smatraju jednim od najbitnijih obroka?

Ako duže spavaš, duže si bez insulina, koritzol uzima maha što si duže bez cirkulacije nutrijenata i otuda održavanje linije. A neko ko spava 4h i još gricka nešto const- potpuno druga priča.