TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398405 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 03:10:31 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Xpand,glutamin,bcaa i dekstroza  (Pročitano 6069 puta)
PANSPORT BEOGRAD
PeĂ°a
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3424


Prodavnica u YBC-u

Pansport
« Odgovor #13 poslato: Mart 03, 2011, 12:26:29 pre podne »

Moj drug me je pitao a nisam znao da mu odgovorim, on pije Liquid Super Amino 23.000 (tecni) i pije jednu supenu kasiku pre i posle treninga, jel to dovoljno posto ne znamo koliko ima grama? Dal je dobro da ubaci jos jednu dozu npr ujutru ili uvece? sta mislite?

Ako se tecne amino kiseline koriste kao jedini izvor belancevina,onda je uputstvo
(sto mozes i sam proveriti ovde ) da se uzme
po cetiri kasike pre svakoga obroka i ista takva porcija pre i posle treninga.
Znaci,ako hoca da ih kombinuje pre i posle treninga,onda po cetiri supene kasike pre i cetiri supene kasike posle treninga,
sto bi ujedno i bila moja preporuka kako da ih pije.
Jedna supena pre i posle treninga je bas bas mala doza.
Sačuvana
   
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #12 poslato: Mart 02, 2011, 10:48:10 posle podne »

Ako koristi samo amino, tj.nema whey protein, neka uzima 4 kašike posle treninga. Na 4 kašike ima 23g amino, što je odlično za period odmah nakon treninga. To što on radi sa jednom kašikom pre i posle treninga su jako male doze.

Pazi, i ja sam jedno vreme probao da koristim samo aminokiseline, bez wheya ali mi je dosta skupo. Uzimao sam 2 kašike pre, 1 tokom i 4 kašike posle treninga. Ako možeš da finansiraš, whey ti uopšte i nije potreban.
Sačuvana
stoka_pvo1
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 3

« Odgovor #11 poslato: Mart 02, 2011, 10:27:09 posle podne »

Moj drug me je pitao a nisam znao da mu odgovorim, on pije Liquid Super Amino 23.000 (tecni) i pije jednu supenu kasiku pre i posle treninga, jel to dovoljno posto ne znamo koliko ima grama? Dal je dobro da ubaci jos jednu dozu npr ujutru ili uvece? sta mislite?
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #10 poslato: Februar 28, 2011, 12:14:05 posle podne »

A sta sa danima kad ne treniram...?
Da li da uzimam bcca i glutamin,kad i koliko,inace radim na masi?
Kad ne treniram pijem pro long pred spavanje pa bi tu dodao jos 10 gr.bcca i mozda 5 gr.glutamina,sta mislite o tome?

ako se osecas umorno ili iscrpljeno ubaci ih pred spavanje sa pro long-om....

naravno, nema nista lose u tome da uzimas i u danima bez treninga, ali i ja bih se slozila sa Pedjom i sacuvala tu dozu za pojacanje doze pre i posle treninga, mozda cak i u toku treninga!
Sačuvana
PANSPORT BEOGRAD
PeĂ°a
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3424


Prodavnica u YBC-u

Pansport
« Odgovor #9 poslato: Februar 28, 2011, 10:25:05 pre podne »

u dane kada ne treniras ja ti ne bi savetovao da uzimas BCAA.
Moze da ubacis 5-10g glutamina u ProLong(sto mozes isto i u dane treninga).
Sačuvana
   
Alpha
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #8 poslato: Februar 28, 2011, 01:38:25 pre podne »

A sta sa danima kad ne treniram...?
Da li da uzimam bcca i glutamin,kad i koliko,inace radim na masi?
Kad ne treniram pijem pro long pred spavanje pa bi tu dodao jos 10 gr.bcca i mozda 5 gr.glutamina,sta mislite o tome?
Sačuvana
PANSPORT BEOGRAD
PeĂ°a
Global Moderator
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3424


Prodavnica u YBC-u

Pansport
« Odgovor #7 poslato: Februar 26, 2011, 06:20:39 posle podne »

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!



Ja bi BCAA podiga na po 10g pre i posle treninga,a glutamin posle treninga na 20g.
Dekstroza moze 30-50g posle treninga ako radis na masi,ako hoces da se definises,onda ne.
Sačuvana
   
*Milos*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 101


« Odgovor #6 poslato: Februar 25, 2011, 07:52:56 posle podne »

Tako je. ProLong je odličan za pred spavanje. Miloš je verovatno pomislio da je to whey, a ono kazein. :)
Milos je pomislio kad zavrsi sa njim da predje na mali ISO-100 pa samo posle treninga ako nemoze bolje :D
Sačuvana
Promene životnog stila će uticati da Vam bude bolje i da izgledate bolje!
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #5 poslato: Februar 25, 2011, 07:46:12 posle podne »

Tako je. ProLong je odličan za pred spavanje. Miloš je verovatno pomislio da je to whey, a ono kazein. :)
Sačuvana
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487


« Odgovor #4 poslato: Februar 25, 2011, 05:38:30 posle podne »

napisao je da pije prolong sto je fino za pred spavanje ... min 10g bcaa..
20-30g dexa posle treninga..
Sačuvana
*Milos*
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 101


« Odgovor #3 poslato: Februar 25, 2011, 05:24:51 posle podne »

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!

Ja pijem 5 grama po ustajanju,10g glutamina pre i posle treninga i 10 pre spavanja,bcaa 10 ujutro,10 pre i 10 posle treninga(10 u toku treninga(jaci i duzi trening))protein nemoj pre spavanja nego ga popi posle treninga,mozes sve zajedno da mesas sa dexom,ja recimo uzmem i malo dexa kad ustanem sa proteinom glutaminom kreatinom  i bcaa ali ne cesto,u zavisnosti sa financijama pazis i na doziranje,.. glutamina i bcaa nikad dosta
Sačuvana
Promene životnog stila će uticati da Vam bude bolje i da izgledate bolje!
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #2 poslato: Februar 25, 2011, 05:14:31 posle podne »

Ovo je ok, ja bih pojacala malo dozu BCAA nakon treninga, bar na 10g. Naravno, zavisi od treninga.

Inace, da li pijes whey protein obican nakon treninga?  to bi bilo najbitnije....

dekstroza može da se meša zajedno, samo sve zavisi šta ti je cilj... ako radiš na masi onda ok, ako paziš jako onda bolje izbegavaj... u svakom slučaju maksikum pola grama po kilogramu telesne težine
Sačuvana
Alpha
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 52

« Odgovor #1 poslato: Februar 25, 2011, 03:53:30 posle podne »

Pijem -Xpand pola sata pre treninga
        -5 gr.bcaa na 10 min pre treninga i 5 gr.odmah po zavrsetku
        -glutamin 10 gr. posle treninga
        - Whey pro long(scitec) ,jedna merica pred spavanje
     -Zanima me da li ide i dekstroza uz sve ovo u komb.sa bcaa i glut.posle treninga cisto zbog ukusa i koliko kasicica bi trebalo,i da li trebam da pojacam malo doze glutamina i bcaa?Poz.. i hvala unapred!
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.059 sekundi sa 18 upita.