ok hvala nije los predlog...

Poneseš protejnski šejk sa sobom u šejkeru, smutiš posle časkom sa vodom, i poneseš malo badema sirovih.... to je jedan obrok...

sendvič - dva parčeta integralnog hleba sa malo salate i jednim parčetom belog mesa.

ono što ti ostane od jučerašnjeg ručka možeš da poneseš u kutijici -  npr. seckano belo meso sa pirinčem i mešanim povrćem...

proteinska čokoladica ili prot. šejk su najbrža opcija

ponesi sendvic

gledao sam ali ipak nisam uspeo da nadjem nista sto bi mi odgovaralo,proteinski šejk mi ne moze bas mnogo pomoci jer ja nemam pristipa nikakvoj "kvalitetnoj" hrani u periodu od oko 8 sati ...

Vidi proteinske recepte a najbolje rešenje ti je proteinski šejk - nema brže od toga!

ovako imam jedan problem koji pokusavam da resim vec neko vreme ali nikako da mi uspe

u poslednjih nekoliko meseci sam dosta sredio ishranu sto mi je mnogo pomoglo,dosta sam napredovao ,
ali postoji velika prepreka koja se zove skola!

posto odlazim od kuce ujutru u 6 a vracam se oko 2 3 popodne u toku ovog perioda mogu da jedem samo "junk" hranu koju mogu da kupim oko skole...

e sad ja ustajem u 4 i pravim jak dorucak 6 jaja , 300 grama sira i neko meso kad ima :p ali uglavnom sir u jaja to mi je osnova za dorucak ali ipak potrebna mi je neka solucija recept da spremim neku hranu koju bi mogao da jedem kad sam u skolu

znaci ovako treba mi recept za neko jelo koje se ekstremno brzo pravi i dobar je izvor proteina pa ako neko ima predlog molim za pomoc !

hvala unapred!!!