Kreatin monohidrat pre i posle trening 5g,danima kada ne treniras 5g ujutru,BCAA pre,posle treninga 10 g,mozes i u toku treninga.

.

Pozdrav Perke,

Iako sam ja više pristalica kreatina monohidrata možeš probati sa krealkalinom. Ukoliko planiraš da ga uzimaš samo jednom onda je daleko bolje posle treninga.

Što se proteina tiče to zavisi od ishrane. Posle treninga možeš dve merice, ali ako nemaš preko 100kg većma mišića džaba ti bilo dve doze.

Ukoliko samo hoćeš da povećaš količinu proteina tokom dana onda posle svakog obroka zvekni po jednu mericu proteina.

BCAA ti je svaki isti, samo neki imaju ukus. BCAA je takoĂ°e najbolje odmah posle treninga.

Ja licno koristim kre-alkalyn i odlican je mogu ti reci ali bi ti preporucio da uzmes i posle treninga jer je jako dobar za regeneraciju misica i obnavljanje,a sto se tice proteina koristim isti taj sa ukusom bele cokolade i jagode i odlican je.
U sustini drzi se ti ovoga od suplimentacije,ne treba ti nista vise samo pripazi na ishranu.

Pozdrav ljudi, da li mi mozete reci vase misljenje u vezi kombinace sledecih sumplemenata za dobinje kvalitetne misicne mase.... i sta bi se od ovih sumplemenata kada trebalo uzimati. planirao sam da uzimam protein ujutru , duplu dozu posle treninga i pred spavanje. kre-alkalyn samo pre treninga...a za BCAA nisam siguran kada je najbolje i koji je najbolji da uzmem...??

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html

http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html

kazite mi sta mislite o ova dva sumplementa, i dajte mi predlog za BCAA (koji i kada da ga pijem) i kombinacija ova tri sumplementa po vasem misljenju.

HVALA I POZDRAV!!

perke