Trenutno sam na oko 20% BF, po nekoj mojoj proceni, poceo sam blagu rotaciju UH i vidim da daje rezultate. Uglavnom da ne pišem detaljno jelovnik, najveći deo UH unosim za doručak, uglavnom jedem 5 puta na dan (manji obroci), za užinu izmeĂ°u doručka i ručka proteinski šejk, ručak piletina ili riba + salata, užina oko 16h isto kao i ručak, i večera uglavnom samo belo meso, tunjevina i mladi sir. Uz sve to ide i jedan post workout shake nakon treninga. Još ću par nedelja gurati ovako, pa onda prelazim na ozbiljnije varijacije UH, gde bih barem 2 dana imao 0 UH, i uz to bih uzeo fat burner da malo pripomogne

Kako trenutno izgleda tvoja ishrana i kako nameravaš da je modifikuješ, s obzirom da si rekao da planiraš baš nizak unos UH? Po tvojoj proceni, koliki bf imaš sada?

Ne zaboravi da sa nama možeš deliti sve detalje transformacije (slike forme, ishrana, suplementi, trening) tako što ćeš otvoriti svoju temu prateći link ispod.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=17.0

Hvala, krenuću samo sa jednom. Ali sagorevač nije još u planu, tek za mesec dana, prvo protein blend da se popravi ishrana i još malo da se dotera forma, pa tek onda sagorevač minut pred leto

Ako ne piješ ništa od toga, zapravo bi trebalo da jesi osetljiv na stimulanse. Mislim da bi te 340 mg kofeina doooobroo drmnulo, tako da je bolje da kreneš samo sa jednom kapsulom.

Da,340 mg na 2 tablete. To je jedna doza.

Pa kafu ne pijem (ni klasicno, ni 3 u 1, bas nista), energetska pica jaaako retko, tako da mislim da nisam bas osetljiv... Cuo sam da Dyma Burn ima dosta kofeina u sebi, mozda je pitanje zbog toga?

Da li si ranije koristio neki sagorevač? Generalno, koliko si osetljiv na stimulanse (kafa, energetska pića...)?

jedan od prva dva,  ja bih savetovala dyma burn

Tu još imam trilemu -> Dyma Burn Extreme, MP Shred Matrix i onaj Grenade... A za piletinu i ribu se ne bojim, baš volim da ih jedem, nikada mi ne dosade 

ali barenu piletinu i oslic neces zaobici svakako )

salim se...  ok, imas ono najbitnije.   A sagorevac, imas li  vec neki konkretni u glavi?

Kao što sam rekao u prvom postu, koristim za sada klasičan Whey i BCAA kao post-workout, a za mesec dana planiram da uzmem neki fat burner kako bih spustio %BF ispod 15%. Uglavnom, hoću polako da idem na ekstremniju low-carb dijetu, gde bih barem 2 dana u nedelji imao 0 UH, pa bih tada pio više proteinskih šejkova kao zamenu za obrok

Da, definitivno odličan protein (ovaj iz posta iznad)  imamo ga i u manjem pakovanju, 500g, i u većem 2,27 kg.. Nećeš pogrešiti a sastav je daleko bolji - mix proteina surutke, kazeina i proteina jaja, plus ima dodatak amino kiselina, bcaa, glutamin, kre alkalyn čak...

koristiš li još nešto od suplementacije?

Biotech Pro Enzy Fusion.

Hvala na odgovoru, nisam upućen toliko oko soje, te sam zbog toga i pitao. 
Svaka preporuka oko blenda je dobrodošla 

Ćao!

Što se tiče soje, najbolje da je izbegneš.  Whey je daleko bolji izvor proteina za sportiste, a kazein je takoĂ°e mlečni izvor samo što je sporoapsorbujući.

Oko soje se vodi velika polemika, lično smatram da nije toliko štetna koliko se priča ali u velikim količinama može biti problematična, verovatno se čuo priču o fitoestrogenima... ukratko za muškarce nije dobra.

Stoga ako si vegetarijanac i ne želiš da unosiš proteine životinjskog porekla ili si alergičan na njih ili postiš... onda podržavam!

U suprotnom, možda bolje da uzmeš neki proteinski blend kao zamenu obroka, mogu da ti preporučim neke ako želiš.