Da li su ok i ovsene mekinje umesto pahuljica? Meni licno vise prijaju, imaju vise vlakna, mada kazu da je dovoljna 1-2 velike kasike kao prilog jelu, ali ja pomesam onako sa vodom oko 100g i nekad ih konzumiram za dorucak. Takodje, da li su heljda i proso nekad ok umesto pirinca za dorucak?

Gledaj samo da ne dolazi do naglih skokova insulina.. i bice super.. )

jedno od osnovnih pravila za dijetu zato i ne uzimamo šećere na dijeti...

drugo, hrom pikolinat može da pomogne u regulaciji šećera u krvi, kao i cimet

Gledaj samo da ne dolazi do naglih skokova insulina.. i bice super.. )

OK, hvala na preporukama. Izbacicu neskvik definitvno i povecavam kardio.

Ovsene su skroz ok samo ti taj neskvik ne treba....

Povecaj malo kardio,nema nista bolje za topljenje sala...

Pa nisam unosio previse losu hranu pre dijete, vraticu kvalitetne hidrate, pa cu videti kako napredujem, a da li da povecam kardio treninge, kazem sa misicnom masom sam zadovoljan, samo bih salo da istopim?

ovsene - ne štete. neskvik -da. 

Nemoj nikad naglo da smanjuješ hidrate.  Telo će se brzo adaptirati.  Za početak je dovoljno da samo promeniš izvor hrane - tj. hidrata - da zameniš sve loše ( ne znam kako si se do sada hranio)  - pirinčem, žitaricama, povrćem....  i uveče da ih ne unosiš, uveče samo protein.  U toku dana ih drži pod kontrolom, ujutru za doručak je ok, za ručak kao prilog nekom mesu...

nemoj naglo...  tvoje telo daje signale da mu ne prija...

Zadovoljan sam sa svojom misicnom masom, imam visak kilograma, recimo maksimalno 4,5 kg viska, uglavnom u struku grupisano. E sad planiram da skinem to salo, korigovao sam ishranu maksimalno, polako sam poceo vec dve nedelje, vecinom su to proteini, bas sam smanjio hidrate, jedino ubacim integralni pirinac ili bareni krompir, ali u dosta malim kolicinama. Posto sam student, imam malo stresne situacije koje izuzetno na mene lose uticu dok ne konzumiram hidrate, tako da jednom u 2,3 dana obuzme me ogromna glad i nervoza, pa da ne bih kvario dijetu, a proteni su mi se vec smucili, pogotovu da ih jedem izmedju obroka, ja uzmem tanjir ovsenih i malo neskvika i mleka, to me opusti i utoli tu glad za hidratima. Pitanje, da li to u vecoj meri steti definiciji?