U procesu skidanja kilograma najveću i jedinu ulogu imaš ti lično. Da bi mogao da skineš kilograme moraš da imaš vagu i meriš sve namirnice koje unosiš u organizam. Da bi mogao da meriš, moraš da naučiš da se snalaziš u kuhinji. Moraš da naučiš da računaš makroe, ili jednostavno se registruješ na http://www.myfitnesspal.com/ tu možeš dosta vremena da uštediš, da pratiš kako tvoj organizam reaguje...

Potreban je dobar plan, dosta volje i upornosti. Suplemente možeš koristiti i oni će ti pomoći jedno 3-4% u ukupnom uspehu. Sve se svodi na ovo što sam napisao u prvoj rečenici: tvoja volja, posvećenost i trud su presudni, sve ostalo je manje bitno. Najbolji i jedini oporavak je ODMOR, koji je praćen dobro izbalansiranom ishranom.

Zdravo, ubacio bih se u ovu temu jer je i meni potrebna slicna pomoc oko izbora sagorevaca i mozda jos nekog suplementa.

- Ja imam 29god/188cm/111kg
- trening: igram basket skoro svakog dana, i jednom nedeljno za sada brzo hodanje
- zdrav sam
- cilj mi je da smrsam na 100kg ali da ne gubim na snazi tj. na energiji i eksplozivnosti u toku mrsavljenja, da objasnim, ja ne mogu normalno da igram kosarku svakog dana ukoliko drzim dijetu, osecam se slabo i malaksalo ako smanjim unos hrane, pre dve godine sam pio unidyne i bio je OK, ali sam se posle treninga osecao veoma malaksalo i slabo, zato bih sada ubacio i nesto za oporavak posle treninga u vidu proteina i ponovo bih uzeo unidyne jer mi je najvise odgovarao(ranijih godina sam uzimao Animal Cut, DymaBurn, nisu mi odgovarali i L-carnitin koji nisam osetio)
- ishrana: dorucak - jaja i k.mleko, ili tost i k.mleko; rucak: meso ili kucni rucak, ne jedemo masno u kuci ; vecera: obicno pojedem tost sa tunjevinom posle basketa ili snicle od mlevenog mesa sa elekrt. rostilja.

Najveci mi je problem jer se uvece osecam kao da imam 50kg a ne 110, veoma sam malaksao i zanima me da li bi me neki protein oporavio, ili amino kiseline?
Da napomenem da mi je budzet oko 6000, uzeo bih unidyne ako se slazete i voleo bih da mi preporucite jos nesto na osnovu ovih podataka,
hvala puno, poz

whey protein je ok, od njega se neces ugojiti...  nema ugljenih hidrata,masti...svega onoga sto goji.

Ako zelis da skines masti moras povesti racuna o ishrani da bi imao rezultata, dzabe uzimas i najbolje sagorevace ako to ne sredis.... zato ponavljam pitanje - koliko vodis racuna o tome, kako izgledaju tvoji obroci?  koliko si uopste spreman da se posvetis tome?

Prosli mesec sam isao u teretanu i radio kosarkaski program, ali nisam bio redovan jer imam obaveze oko skole i oko upisa na fax. E sad planiram da krenem redovno da treniram(sto se teretane tice). Zadnjih sedam dana sam radio trbusnjake i normalno imao trening(kosarka). Dao pio sam whey protein, verovatno sam pogresio. Ne dugo nekih 10-ak dana.

ok, a to poslednje, npr kako je izgledao tvoj jučerašnji dan od početka do kraja dana?

ne možeš preskočiti taj korak, nikako...zato pitam. 

Da li si uzimao nešto do sada od suplementacije?

- koliko imaš godina, visina, težina
18, 174cm, 81kg
- kakve treninge ili fizičke aktivnosti dosadašnje imaš
Treniram kosarku vec 10 godina.
- da li si potpuno zdrav
Zdrav sam.
- šta su ti ciljevi
Pa sta znam, da pokusam da skinem masne naslage, najvise stomak...
- kako se hraniš
3 obroka dnevno, raznovrsna hrana, mogu sve da jedem.

Pozdrav

postoje preparati koji se koriste za pospešivanje gubitka telesnih masti, popularno zvani sagorevači masti.  Deluju tako što, zavisno od sagorevača konrektnog, ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju iskorišćavanje masti za energiju u toku treninga, izbacuju višak vode iz organizma, daju više energije za trening, smanjuju apetit i dr.

MeĂ°utim, magični preparat ne postoji i ništa ne može da deluje ukoliko trening i ishrana nisu usklaĂ°eni.

Zato pre preporuke za bilo koji preparat moramo znati više o tebi, poput:

- koliko imaš godina, visina, težina
- kakve treninge ili fizičke aktivnosti dosadašnje imaš
- da li si potpuno zdrav
- šta su ti ciljevi
- kako se hraniš

štp budeš precizniji tim bolje... pozz

Moze li neko da mi kaze koji suplement je najbolji za skidanje masnih naslaga? I da li uopste postoji tako nesto? Unapred hvala.