Najverovatnije imas disbalans prednjeg i zadnjeg ramena, tj slabije zadnje rame.
Moras raditi na rotatorima i zadnjem ramenu + istezanja...
Okaci slike pa da vidim...
Pozdrav

Moras da koriguješ drzanje, da ispraviš ramena i to se odnosi toom celog dana.
Povijena ramena pritiskaju tetive u prednjem delu ramena i bez toga ćeš tesko rešiti problem...

Primenjivao sam led i lioton gel dok nisam potrosio i radio sam one vezbe bucicama,bilo mi je malo bolje od tada,ali jos uvek me boli.Slikacu,pa cu da ti okacim ovde.Povijena su mi ramena ka napred malo,imam lose drzanje.

možeš slikati rame od napred i sa strane i okačiti sl da vidim...
dai je povijeno držanje (ramena napred)?

vežbe bučice?
zadnje rame?
rotatori ramena?

primenjivao si led+lioton gel?
koliko dugo?
i dalje?

Pedja,ja sam AnixD,ne znam zbog cega mi se promenilo ime.Jos uvek nisam izlecio onaj moj problem,isao na privatnu kliniku u Beograd,radio ultrazvuk i evo rezultata.
Status palpatorna osetljivost na pripoju rotartorne manzetne desno,Yergasonov test je pozitivan,palpatorna osetljivost lateralnog i medijalnog epikondila desno.Prisutan je bolan luk u desnom ramenu.Bikeles je negativan

Ovo je sad dijagnoza posle ultrazvuka:
Nema eho znakova burzitisa i eksudacije u zglobu desnog ramena
Nema EHO znakova rupture pripoja i misica rotatorne manzetne.
Duga tetiva bicepsa uredne ehomorfologije i polozaja,bez patoloskih ehoodjeka.
Znaci pocetne skapulohumeralne artroze/perihondralna skleroza sa diskretnim mikrokalcifikacijama do 2mm najizrazenijim u regiji velikog tubera humerusa u regiji pripoja supraspinatusa.
Prominetan korakoidni procesus u kontaktu sa dorzalnom ivicom subskapularisa sugerise sindrom habanja,moze se videti u okvirtu sindroma spustenog ramena.Raditi vezbe za kevator skapule.
Misici nadlaktice biceps i triceps brachii bez patoloskih promena.
U porjekciji pripoja tricepsa i lokoregionalno na olekranonu uocavaju se znaci pocetne tendinoze/hiperehogenost kao sindrom prekomerne upotrebe.
Ostale mekotkivne strukture lakta bez patoloskih promena.

Zakljucak posle donosenja nalaza:
Dg sy supraspinatusa l.dex
Calcificatio tendo m.supraspinatusa l dex
Entensitis m.tricepsa l.dex
 
To su rezultati.Mozes li da mi kazes svoje misljenje i sta bi trebalo da uradim? Hvala unapred

Na mestu otoka led 3-5x na dan po 5-7min, posle leda lioton gel...

Burza ramena se ne operiše. Kortiko inekcije se kod sportskih povreda ne daju, zbog rizika od pucanja tetiva...
Ako se da 1 pauza mora biti min 3 nedelje, a povratak treningu postepen nekoliko nedelja...

Da li znas nekog lekara u Kragujevcu bar,koga mogu da posetim? Posto mi je to najblize.Nesto sam i citao o odstranjivanju burze,sta ti mislis o tome?

Koliko inace traje lecenje ove moje povrede?Posto se ja vucem 3 meseca i jace,a jos uvek nista.Jedan lekar mi je predlozio jednu injekciju kortikosteroida,ne znam sta da radim

Pedja,radio sam sve kako si mi rekao,3 dana.Bolove ne osecam tokom vezbanja,ali kad mirujem boli me ispod kljucne kosti,ima mali otok.Boli na dodir,i ruka iznad glave

Vazi Pedja,od sutra krecem,hvala!

Po završetku vezbi odradiš 10-15min istezanja.
Istezanja za ramena i podlaktice.  Polako, sa zadržajem po 1min...
Ako imas pitanja i nesto ti nije jasno....
Javi kako ide...
Pozdrav

Pa,u jednom trenutku sam se osecao kao da mogu bar lagano da pocnem da vezbam,ali sam onda odlucio da ne radim to i napisao poslednji post

Ne radi trening za sada...
Radi ramena bučice,  podlaktice bucice (pregibi i opružanja šake, rotacije sake). Male tezine, 15-20 ponavljanja, 3 serije. Radi polako odradi sve vezbe... svaki dan ili svaki drugi dan 7 dana...