E tu nisam bio

Увек је добро у тим случајевима консултовати спортског лекара и суочити родитеља са њим. Пре ће поверовати њему него мени или неком сличном. Тзв комплекс формалном ауторитету

Ovo je tek loša ideja, ako neko ode sa roditeljem kod sportskog lekara tek tad neće videti teretanu i trening sa opterećenjem po onome kakva ja iskustva imam sa sportskim lekarima

http://www.rzsport.gov.rs
Јеси ли овде био?

Увек је добро у тим случајевима консултовати спортског лекара и суочити родитеља са њим. Пре ће поверовати њему него мени или неком сличном. Тзв комплекс формалном ауторитету

Ovo je tek loša ideja, ako neko ode sa roditeljem kod sportskog lekara tek tad neće videti teretanu i trening sa opterećenjem po onome kakva ja iskustva imam sa sportskim lekarima

Као што рекох, најрспрстрањенији стереотип. Наравно родитељи увек желе све најбоље својој деци али често знају и да погреше. Увек је добро у тим случајевима консултовати спортског лекара и суочити родитеља са њим. Пре ће поверовати њему него мени или неком сличном. Тзв комплекс формалном ауторитету

Meni cale kao klincu nije dao da treniram....vikao mi je da cu ostati mali a sirok i da cu hodati ko zabac...uplasio sam se...trenirao sam fudbal onda...

Ово је један од највећих стеротипа везаних за вежбање са оптерећењем.

Најкраћи одгвор би био не, не може. Већ напротив, само ће помоћи.

Како?

Свима нама је максимална висина одређена генетским потенцијалом, при том мислим на рођењем одређене дужине епифизних регија дугих костију. Управо те епифизне регије или епифизне плоче су ПОТЕНЦИЈАЛНЕ зоне раста код сваког од нас. Намерно сам нагласио потенцијалне јер колико ће ко то да искористи зависи од много фактора.
На првом месту је исхрана, па физичка активност и одмор. Значи на дужину епифизне плоче не можемо да утичемо али на све остало можемо.

Оно шта највише утиче на израстање тих регија је искључиво хормон раста (ХР). Е сада ту постоји и тзв "квака 22". Значи ХР подстиче на удаљавање крајаева костију тиме што издужује епифизну регију, али тестостерон ради упрово оно што му је једна од улога. А то је ојачавање костију тиме што им повећава густину, наравно то значи и да окоштава епифизну регију и смањује потенцијал израстања.

За сваког адолесцента је неопходно да има довољно јаке и стимулативне тренинге јер управо такви тренинзи су један од окидача секреције ХР-а. Тестостерон ће урадити своје тренирао тај неко или не.

УМЕСТО ЗАКЉУЧКА

Правилни тренизи и исхрана прилагођена што квалитетнијем опоравку и наравно довољно ноћног сна. О пушењу и алкохолу нема смисла трошити речи. Довољно је напоменути да су дуван и алкохол контраиндиковани са секрецијом ХР-а.
Исхрана са довољно биолошког вредног протеина; Са довољно омега 3 (О3) масти у односу на омега 6 (О6) - неки прихватљив однос је О3:О6=1:2-3, а идеално 1:1; што мање простих шећера и рафинисаних производа - инсулин и ХР се и не миришу нешто - што више инсулина у крви то мање ХР-а; Угљене хидрате уносити из сложених извора (кромпир, пиринач, просо, киноа, пасуљ, сочиво, грашак....)

Trening sa opterećenjem može samo da mu doprinese i pomogne da bude još bolji u sportu koji trenira

Ako uzimemo u obzir da trening sa opterecenjem ima indirektnog uticaja i na produkciju hormona rasta, doprinosi gustini kostiju, pravilnom razvoju, snazi...jasno je da su neke stvari samo zabluda laika...

Jedan lep clanak za sve zabrinute roditelje, rodjake i sl.

http://www.bodybuilding.com/fun/teen-derek42.htm

( ali preduslov svega je dobro formulisan plan treninga...uz strucni nadzor)

Da li tegovi mogu da ospore rast. Posto moj sestric hoce da vezba a hoce bar do 190 cm da dostigne visinu. Trenira kosarku. Pa pita da li tegovi mogu
da ospore rast?Pozdrav