Juce posle utakmice osetio sam dobar bol izmedju lista noge i tetive... imam bol, i na dodir. Nemam otok. Masirao sam sinoc sa ledom i mazao lioton. Imam bol na dodir, i dok hodam. Poslao sam vam i sliku, vasu, i imam bol bas gde je ono crvenilo...

Od svega sto ste naveli, imam bol na dodir tetive, bol na pritisak prstom hvatista tetive za petnu kost, otok cini mi se ne samo tetive, nego i lista, ali, sa druge strane imam i bol piriformisa, butine bocno i lista bocno. Bol u ledjima koji mi se na momenat javi sa te iste desne strane, je zanemarljiv. Drhtim kao prut da ovo nije lumbalna diskopatija. Simptomi nje vise ukazuju na disk u kicmi. Kaze u opisu da se bol spusta u stopalo i to cak do prstiju.

Ipak je cinjenica da me Ahilova tetiva boli ako je prikljestim sa dva prsta, i ako pritisnem prstom hvatiste za petnu kost - tacno pocetak petne kosti.

овде имате текст о упали ахилове тетиве...
http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/upala-ahilove-tetive.html

код упале ахилове тетиве би требало да постоји осећај - укочености изнад пте и у листу; јутарњи бол/укоченост при првим корацима; бол/оток на додир тетиве; бол при подизању на прсте...

Dragi doktore,

Nemam bol u ledjima, mada ima momenata kada me zigne u ledjima sa desne strane milimetar od kicmenog stuba sa desne strane, u nivou struka.Podmetace pod pete stalno koristim. Trenutno se mucim oko ponovne upale listova. Hladim ih ledom, i popila sam Ibuprofen od 400 mg. Boli me Ahilova tetiva isto kao pre. Mislim da taj bol ima veze sa piriformisom. Postoji li mogucnost da ovo uopste nije nikad ni bila Ahilova tetiva, nego samo piriformis, odnosno da je sve ovo od samog starta bio išijas? Ovo Vas pitam zato sto cim me zaboli piriformis, zaboli me i Ahilova tetiva, list i butina.

Veliki pozdrav!

Svetlana

Doktore, mnogo Vam hvala. Radicu sve kako ste mi rekli, pa cu Vam se javiti.

Puno Vas pozdravljam.

какво је стање тренутно?
силиконски подметач под пету користите?
бол у леђима?

Doktore, zaboravila sam ovo da Vas pitam; sat vremena treba da bi se uradile ove vezbe i istezanja. Koliko puta dnevno treba da radim ovo?

треба радити једном дневно вежбе... некада можете и скратити ако вам је дуго због свакодневних обавеза.....
- истезања обавезно... то не прескачите...

Doktore, zaboravila sam ovo da Vas pitam; sat vremena treba da bi se uradile ove vezbe i istezanja. Koliko puta dnevno treba da radim ovo?

Doktore, mnogo Vam hvala. Radicu sve kako ste mi rekli, pa cu Vam se javiti.

Puno Vas pozdravljam.

ovo su istezanja za piriformis

ovo su istezanja za ahilovu tetivu...

za piriformis radite sl vežbe

za ahilovu radite sledeće vežbe

Dragi doktore,

Ova slika, koju ste mi poslali, gde je devojka u crvenoj majici sa vezbom prekrstene noge dok rukama vuce ka sebi drugu nogu, je vezba koju sam juce sama pokusala da uradim i to vrlo blago. Ova zdrava strana (zadnjica leve noge) me nije bolela (samo me malo zatezala sto je i normalno), a desna uzas! Mnogo me bolela desna strana (ista strana na kojoj mi je sporna Ahilova tetiva), ali ja sam odmah na startu bola odustala. Taj desni misic je mnogo zgrcen. Zbog samo tog pokusaja, probudila sam se sa bolom u desnoj strani i zadnjice, znaci tog misica, i celoj nozi sa spoljne strane (i butina spoljna strana, i list spoljna strana), i ustala sam sa oteklim stopalom. Jedno stopalo mrsavo kao grana, a desno debelo od otoka. Kasnije, predvece, pogledam, i nije mi vise oteklo to stopalo. Mogu da hodam, ali boli me noga posle duzeg hodanja. Ova slika sa skeletom koja pokazuje misic na zadnjici, to je to. To je taj neki piriformis misic; nisam za njega ni cula do sada. To je to. Zgrcen mi je taj misic. Tacno odatle mi ide bol niz spoljnu stranu butine i lista i spusta se u Ahilovu tetivu sa bas te iste spoljne strane gde mi je povreda Ahilove tetive. Ide tacno istom linijom. Ne boli me kicma gore u nivou struka, niti imam bol od struka do zadnjice - do tacke na tacno ovom zgrcenom misicu. Bol pocinje bas od njega. Ispada da ja sada imam dva problema: Ahilovu tetivu i taj zgrceni piriformis.

Dali ste mi devet vezbi za Ahilovu tetivu. Treba li svih devet da radim? Posto cu da ih radim u kuci, treba li da ih radim u patikama?

Puno Vas pozdravljam i hvala Vam od srca sto ste uz mene.

Svetlana

ovu vežbu 15ak ponavljanja, 3 serije...