TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397193 Teme od strane 25046 Članovi Poslednji član: JulietMess

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 29, 2024, 09:26:09 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Moj trening (sugestije dobrodosle!)  (Pročitano 3024 puta)
cof
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 67
« Odgovor #9 poslato: Jun 19, 2007, 09:58:23 posle podne »
LOL  ;D
tek sam sad, kad sam ponovo procitao recenicu skapirao da je to u stvari to... dobro je da ponovo nisam spavao na casu  :D
Sačuvana
Čašu meda jošt niko ne popi
što je čašom žuči ne zagrči;
čaša žuči ište čašu meda,
smiješane najlakše se piju.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #8 poslato: Jun 19, 2007, 04:11:16 posle podne »
@ cof
PWM je protein i prost UH a 45-60 min kasnije sledi ozbiljan obrok sa proteinima i složenim UH.. tako je :)
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #7 poslato: Jun 18, 2007, 06:33:09 posle podne »
Mada najbolje bi bilo da odmah posle obroka uneses 30grama aminokiselina sa dexom ili vitargom,pa 45min kasnije ide whey sa dexom.
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
cof
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 67
« Odgovor #6 poslato: Jun 18, 2007, 06:23:10 posle podne »
Citat: daniela svarc  Jun 18, 2007, 05:10:48 posle podne

Drži se pretežno složenih UH a proste ostavi za posle treninga i eventualno užinu.


odmah posle treninga ide PWM, a u obroku koji ide 45min nakon vezbanja ide protein i slozeni ugljeni hidrat

zar nije tako Danijela?
Sačuvana
Čašu meda jošt niko ne popi
što je čašom žuči ne zagrči;
čaša žuči ište čašu meda,
smiješane najlakše se piju.
daniela svarc
lekar, savetnik za ishranu, doktor nauka
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 6121
« Odgovor #5 poslato: Jun 18, 2007, 05:10:48 posle podne »
Nije loš plan ishrane a ni treninga.. Miki će ti reći nešto više o treningu.
TakoĂ°e danima kad nemaš kardio možeš i da smanjiš UH, neće ti biti ništa tj nećeš smanjiti mišićnu masu.
Drži se pretežno složenih UH a proste ostavi za posle treninga i eventualno užinu.
Od suplementacije najviše efekta imaćeš od BCAA, ako ne možeš i pre i posle onda bolje samo posle.
Sačuvana
Aleksandar Sh.
Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)
« Odgovor #4 poslato: Jun 18, 2007, 02:11:55 posle podne »
pa znas kako uz takav trening pa najbolje je kako je napisano tjst 5 pre i 5 posle treninga...Mozes i G-Kick on ti je malo jeftiniji....
Sačuvana
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1651


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka
« Odgovor #3 poslato: Jun 18, 2007, 01:53:50 posle podne »
Citat: Aleksandar Steler  Jun 17, 2007, 08:16:15 posle podne
Kardio ili ujutru ili posle treninga dovoljno 2 puta nedeljno + 5 puta teretana....Proteini ok UH pa dosta mozes da smanjis  masti kao i UH ako neces da se zamastis.......Ubaci vitamine i minerale........Poenta je ako imas takav treninga da imas i zastitu od razgradnje kako bi misic konstantno rastao tako da ti preporucujem ili bcca ili g-kick.Ako mislis da dobijes na masi misica....
E hocu da uzmem bcca ali da pijem minimalno..Posto mi je skupo da dajem svaki mesec dana 2000 za njih..
Jel moze da se pije recimo samo pre ili samo posle treninga po 5g???
Sačuvana
Aleksandar Sh.
Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)
« Odgovor #2 poslato: Jun 17, 2007, 08:16:15 posle podne »
Kardio ili ujutru ili posle treninga dovoljno 2 puta nedeljno + 5 puta teretana....Proteini ok UH pa dosta mozes da smanjis  masti kao i UH ako neces da se zamastis.......Ubaci vitamine i minerale........Poenta je ako imas takav treninga da imas i zastitu od razgradnje kako bi misic konstantno rastao tako da ti preporucujem ili bcca ili g-kick.Ako mislis da dobijes na masi misica....
Sačuvana
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1651


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka
« Odgovor #1 poslato: Jun 17, 2007, 03:17:36 posle podne »
E ovako...
Treniram 4x nedeljno tegovima...
Imam 20god,77kg i unosim ovako
180-220g proteina dnevno
300-380g UH dnevno
50-60g masti dnevno

Planiram da ubacim kardio 2x nedeljno i to kada pravim pauze od tegova...(sreda i subota ili nedelja)
Trenirao bih 25-30min i drzao puls od 130-150 otkucaja...
Sta mogu da dobijem ovakvim treningom i ishranom..
Bitno mi je da dobijem 2-3kg mase ali da se ne zamastim...Pa kontam da bi mi umerenii kardio pomogao da se ne zamastim...
Sta misle kolege forumasi ???  ;) 8)
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12161

Poruke: 397193

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25046

Poslednji član: JulietMess

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.11 sekundi sa 18 upita.