Pored moćnih NO reaktora koji na našem tržištu spadaju među zaista odlične suplemente koji nam obezbeđuju snagu,mišićnu pumpu,fokus i još dosta toga mogu slobodno reći da ih svrstavam među najbolje suplemente ikada.Ali iako su uglavnom kompleksni i služe svrsi kojoj su namenjeni ima jedan suplement koji može odraditi podosta dobar posao i sam a to je Arginin.Svi mi uglavnom znamo šta je on i koja mu je svrha ali ukratko za malo manje upućene bitno je da znaju da je on glavna komponenta svakog NO reaktora i da je upravo njegova svrha ono što svaki vežbač voli a to je mišićna pumpa,veća izdržljivost tokom samog treninga,jači i čvršći mišići i još mnogo toga ali bih se prevashodno fokusirao na stavke koje sam naveo.Ukoliko ste po teretanama slušali preporuke za njega da radi posao ja ću vam reći,da to jeste istina jer zaista to jeste tako.Međutim svi smo svesni činjenice da  smo različiti i da će možda nekome on slabije delovati ili neće uopšte.Iskren da budem do sada sam čuo samo reči hvale a i sam mogu reći za njega da je odličan.Ono što će svakoga posebno interesovati su doze koje su potrebne da bi on delovao i to ću odmah rei da je sve individualno.Ali savetujem da na samome početku treba da se krene od manjih doza ka većim a nikako odmah na velike doze.Ovo vam je isti princim kao i sa NO reaktorima,i tu treba da se krene lagano pa posle ako ima potrebe povećati doze.Ako pogledate klasičan Arginin od firme Twinlab koji ima u Pansport ponudi doza po tableti je 500mg, moja preporuka je da probate sa dve do tri tablete za početak što je oko 1000 do 1500mg Arginina.Neko će reći malo je što je možda istina,ali lako je povećati unos i ići ka višim ako treba.Ukoliko pogledate Mega Arginin os sciteca tamo se preporučuju doze od četiri kapsule što je ukupno 3200mg Arginina po dozi.I jedan i drugi sam probao i odlični su,a moja neka doza da na meni odradi sve onako kako ja želim je doza od nekih 3000mg.Eksperimentišite malo na sebi i vidite koja doza vama najbolje radi.
Isto tako pretpostavljam da mnoge zanima sa čime je dobro da se Arginin kombinuje.S obzirom da je to suplement koji se uzima pre treninga i ima namenu za vaš bolji trening savetujem svima da ga kombinuju sa čistim kofeinom za bolji fokus.Time dobijate efekat NO reaktora a u nekim situacijama i bolje od toga jer je ove doze lakše dozirati po vašoj potrebi.Isto kao i sa svakim suplementom pa tako i sa kofeinom treba biti pažljiv pri doziranju i krenuti od manjih doza ka manjim.Uzimati ga samo pred trening kada zaista i ima potrebe, i praviti pauze čim se za to ukaže prilika jer tolerancija na njega se brzo javlja pri konstantnom unošenju pa se onda doze moraju povećavati.Savetujem da se tablete prepolove na pola i to je onda 100mg po dozi što je sasvim dovoljno za početak, a vremenom se to naravno može povećati ali ne bih preporučio preko 200mg odjednom.Ako već u toku dana imate potrebe za još jednom dozom onda napravite razmak od minimalno tri sata od prvog uzimanja.Meni je ova kombinacija dala odlične rezultate i nje se držim.Ova kombinacija je idealna da se uzme nekih 30min pre treninga sa vodom i to ako postoji mogućnost na prazan stomak.Nekih sat vremena pre toga da nije bilo obroka kako bi ovo što bolje odradilo posao.Naravno uz ovu kombinaciju vi možete na primer ubaciti bcaa i glutamin pa da to bude neki vaš NO reaktor koji će tek tada biti super.ovo su neke moje smernice i opet velike pohvale za Arginin.Ko ga još nije probao neka to učini jer uveren sam neće se pokajati.

Tema o kofeinu je uvek bila aktuelna i zanimljiva.Kroz godina iskustva i prisustva na raznoraznim takmicenjima,teretanama,forumima shvatio sam da se o njemu veoma prica i da je na vecinu ostavio odlican utisak.Sta je to u stvari sto kofein cini toliko interesantnim? Koji su izvori? Kako ga uzimati? Itd.. Na sve ovo cu dati odgovor u narednom tekstu.Na samom pocetku zelim napomenuti da sve sto pisem je moje licno iskustvo,nisam kopirao tekst sa interneta,krao od drugih vec samo iskljucivo moje iskustvo i dugogotisnja testiranja svih izvora na sebi.Ovo naravno ne znaci da bi dalo i vama iste rezultate ali okvirno je bitno da znate kako i sta a pogotovu ukoliko ste pocetnik i tek ulazite u ove vode.Ja sam vec i ranije podosta pisao na ovu temu ali posto vidim da je veoma zanimljiva pisem jos jedan tekst.
Koliko puta vam se do sada desilo da ste umorni,bezvoljni,spava vam se itd..a morate ici na trening ili obavljati neke aktivnosti koje se ne mogu odloziti? Verujem da je to mnogo puta bio slucaj.Resenje postoji u vidu kofeina i on vam moze pomoci.Odmah na pocetku bih skrenuo paznju da je najbolje resenje od svega pravi odmor i san.Sve sem toga je vestacki i na duze staze nikako nije dobro.Ako vec dodje do situacije da se nesto mora uzeti kako bi mogli funkcionisati onda moja prva preporuka je kofein u tabletama.A zasto bas on? Prvenstveno iz razloga sto je to cist kofein bez raznoraznih dodataka kao sto na primer u energetskim napitcima imate puno secera sto vam apsolutno nije potrebno.Cist kofein je definitivno prednost i ima ga od 100 i 200mg.Za pocetak bih uvek preporucio da se uzimaju sto manje doze jer nikada ne znate koliko vam je zaista i potrebno.Lako cete vi vremenom to povecati ako za time ima potrebe.Pa opet nikako ne preporucujem vece doze od 200mg odjednom jer sve preko toga je zaista puno.Kofein uzimajte pre treninga od nekih pola sata do sat vremena sa vodom.Bilo bi dobro da tada ne jedete nista jer ce efekat kofeina biti brzi i bolji.U vecernjim terminima ne bih preporucio da ga uzimate a pogotovu ne ako na kofein jako dobro reagujete.Ima nas zaista razlicitih, sretao sam slucajeve da vezbac uzme 200mg kofeina i moze odmah posle da spava ali sretao sam vise slucajeva da prosto polude od energije i fokusa.U koju god grupu da spadate opet naglasavam da sa kofeinom idete vrlo pazljivo i postepeno.Ukoliko osetite lupanje srca,nervozu,glavobolju,nesanicu smanjite doze.Ako i posle osetite iste simptome onda kofein nije za vas.Ja licno kada ga uzimam uvek gledam da to bude 100mg i ako bude potrebe posle nekog vremena idem jos 100mg.Nekada je to rano ujutru da se brze razbudim a uglavnom pre samog treninga.Sa dosta vode naravno.Ako osetim pad energije e jak je trening onda i za vreme samog treninga ali doze smanjujem.Sve u svemu morate pratiti reakcije vasega tela i njemu se prilagodjavati.Posle nekog vremena pozeljna je pauza od minimum dve nedelje.

https://www.pansport.rs/povecanje-performansi/high-caffeine-200mg

Kreatin je suplement koji je veoma popularan meĂ°u vežbačima i, uveren sam, da skoro da nema mladog vežbača koji ga nije probao, jer je pristupačna cena, a daje snagu i „veličinu“ skoro svakome za poprilično kratko vreme. Šta je kreatin, kako se koristi, jel on zaista toliko moćan? Na sva ova pitanja i još neke nedoumice rešićemo u nastavku teksta.


Osnovno o kreatinu:
U organizmu kreatin se sintetiše u jetri i sastoji se od tri aminokiseline: arginina, glicina i metionina. Kreatin unosimo putem ishrane i dodataka ishrani, namirnice bogate kreatinom su: crveno meso (konjetina, govedina, junetina) i riba. Uneti kreatin se do 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i testisima. Višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.


Kako kreatin deluje? Kreatin u mišićnom tkivu ima ulogu kao energetska rezerva, pošto potpomaže obnavljanje molekula ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića. Tokom treninga od kreatina naše telo ima mnogostruke koristi. Kreatin sprečava upalu mišića neutrališući mlečnu kiselinu koja se nagomilava tokom rada mišića. TakoĂ°e, podstiče sintezu proteina i mišićni rast, odnosno, ima anabolički efekat. Kreatin povlači vodu u mišiće, povećavajući tako njihov obim. Tokom upotrebe preparata na bazi kreatina potrebno je unositi dovoljnu količinu tečnosti da ne bi efekat povlačenja vode u mišiće, naporan trening i preznojavanje doveli do dehidratacije.
Što se tiče uzimanja kreatina moja je preporuka 5g pre i 5g posle treninga. Mada i tu imate dosta varijanti i kombinacija. Uveren sam da će vam svako reći drugačije, a ovo što sam naveo je neka najčešća opcija uzimanja. Ranije se morala raditi i faza punjenja, a to je bilo zato što ranije generacije kreatina nisu imale tu savršenu čistoću kao danas što imaju, mada je punjenje kod Kreatina monohidrata i dalje aktuelno. Jedna stvar koja se često vezuje za upotrebu kreatina jeste brzo dobijanje na težini. To je normalna pojava koja se dešava zbog prirodne osobine kreatina da povlači vodu u mišić što doprinosi njegovom volumenu i snazi, ali je zabluda da je dobijena težina čista mišićna masa za koju je potreban kontinuiran rad, što podrazumeva izbalansiranu ishranu, trening i suplementaciju.

TakoĂ°e jedno od čestih pitanja koja mi postavljaju je da li početnici mogu da koriste kreatin kako bi dobili mišićnu masu. Odgovor je da mogu, ali da ne zaobiĂ°u i ostale suplemente koji se nalaze na listi prioriteta – protein, esencijalne amino kiseline i vitamini i minerali.Tu se opet vraćam na onaj pretodni deo gde sam spomenuo da, ukoliko zaista želite napredak, morate sve uklopiti u jednu celinu.

Potreban je materijal za izgradnju mišića kao i pune rezerve energetskog goriva – tj. ugljenih hidrata i dobrih masti. Kreatin je svakako dobrodošao, ali treba, najpre, krenuti od onoga što je primarno.

Postavlja se i pitanje da li kreatin mogu da koriste one osobe koje rade na smanjenju masnih naslaga, takoĂ°e je odgovor pozitivan, ali to početnicima baš i ne preporučujem, iz razloga što još nemaju iskustva sa varijacijama UH i može doći do naduvavanja, tj. nagomilavanja potkožne vode, a to nikome nije cilj.

Kreatin koji je najpopularniji, kako zbog cene tako i zbog brzih rezultata, je svakako monohidrat i ako ste na masi, željni snage i bržeg oporavka, on je svakako za vas. Kreatin alkalyn je nešto, relativno, novo, i zaista sjajan suplement, ali, treba biti realan, jer je i to, ipak, samo kreatin, a ne svetsko čudo.

Kre-Alkalyn je jedini kreatin na tržištu, pH vrednosti 12.
Puferisani kreatin prolazi kroz krvotok “netaknut” da bi nahranio mišiće punom snagom.
Istraživanja su pokazala da od pH vrednosti zavisi brzina transformacije kreatina u neupotrebljivu formu kreatinin. Što je pH vrednost niža, veća je brzina transformacije u kreatinin, a oko 12 pH jedinice ova transformacija je sprečena. S obzirom na ove činjenice dizajniran je Kre-Alkalyn pH vrednosti 12, što omogućava stabilnost u tečnostima i maksimalnu bioraspoloživost. Puferisani kreatin deluje 10 puta jačom snagom u odnosu na običan kreatin, pa se preporučuje upotreba svega 1,5g dnevno.
Kre-Alkalyn neutralizuje mlečnu kiselinu i time omogućava bolje performanse, sprečava zamor i upalu mišića.
Jedna od značajnijih prednosti puferisanog kreatina je što ne izaziva kreatinsku nadutost, niti stomačne tegobe u odnosu na druge kreatinske proizvode.

Ali važno je da zapamtite jednu jako bitnu stvar koju konstantno ponavljam svakom vežbaču ako traži savet od mene. Prvo hrana, pa sve ostalo - ko je shvatio, napredovaće!

Leucin - brži oporavak

Zaštita mišića od razgradnje je svima nama uvek bila primarna. Usled teških i napornih treninga svako od nas je tražio način da mišiće što više sačuva i time poveća njihov obim, da ih u što kraćem roku oporavi, kako bi oni bili spremni za nove napore. Opšte je poznato da je od suplementacije tog tipa najzastupljenija bcaa kombinacija. Zašto? Iz razloga što su to tri jako bit...ne aminokiseline koje naš organizam ne proizvodi, već ih mi moramo uneti, jer one sprečavaju mišićni katabolizam, čuvaju mišić, hrane ga i omogućavaju brži oporavak. Dugim i temeljnim naučnim istraživanjima ustanovljeno je da je od tri aminokiseline koje čine BCAA (Leucin, izoleucin i valin) najznačajnija je upravo Leucin.

Firma Prima Force je izbacila veoma koristan suplement pod nazivom L - leucine čija je glavna uloga sprečavanje razgradnje mišića i njihov oporavak u što kraćem roku. Preporučena doza od strane proizvoĂ°ača je 5g po dozi, ali slobodno uzmite i više ako vam to finansije dozvoljavaju. Moj savet je da doze budu po 10g (optimalno) i to pre treninga, za vreme treninga i odmah posle treninga. Ukoliko radite samo kardio onda idete dozu pre i odmah posle. Ako je kardio iscrpan povećajte dozu slobodno, isto važi i za treninge sa tegovima.

Ukoliko imate sredstava ne oklevajte i ovaj suplement uvrstite u svoju osnovnu suplementaciju, pogotovo ukoliko radite mišićnu definiciju gde je očuvanje svakog grama čistog mišića veoma bitna, a ovaj suplement će vam u tim trenutcima veoma trebati.

Kombinacija sa whey proteinom je idealna i sigurno će dati rezultate pogotovo ako je i ishrana pravilno rasporeĂ°ena. Bitno je samo biti realan i ne očekivati čuda jer svi znamo da je za napredak potreban dugotrajan i temeljan rad, mnogo odricanja i prolivenog znoja na duže staze. Ali budite sigurni da će oni najbolji biti sigurno nagraĂ°eni na kraju.

Podizanje velikih težina, hard vežbanja do otkaza i mnoga druga naprezanja dovode do trošenja i oštećivanja vaših zglobova, ligamenata i tetiva. Oni trpe veliki stres i vremenom ako se ne povede računa može doći do bolova, manjih, odnosno većih povreda. Ja sam uvek bio pristalica čuvene izreke:
Bolje sprečiti nego lečiti pa tako je i sada. Kada se javi problem onda je kasno za lupanje glvom o zid, i kajanje što na vreme nismo reagovali. Da ne bi došlo do toga preporučujem uzimanje Joint repeirera, glukozamina koji služi za preventivu i zaštiti svega što sam već gore naveo. On će štititi vaše zglobove, obnavljati hrskavice i sprečavati pucketanja i slične probleme. Malo jači suplementi kompleksniji po sastavu koji služe i za smanjenje bolova kod već nastalih povreda su Animal Flex i Elasty joint. Ova dva suplementa i sam koristim i za njih imam samo reči hvale. S obzirom na to da sam takmičar u sportovima gde su zglobovi, ligamenti i tetive pod konstantnim naporima prosto je nemoguće da zamislim treninge bez ovakve suplementacije. Ali treba znati da ove suplemente morate uzimati redovno, svaki dan i to mesecima, ako zaista želite rezultate.
Nažalost vežbači, pogotovo početnici, ne shvataju važnost ovih suplemenata. Prednost daju suplementima za snagu, izdržljivost od kojih će moći podizati velike težine ne znajući da tu upravo nastaje problem jer je svima mnogo važnije da budu veliki i jaki a to što se zglobovi i ligamenti jako troše pri svakoj podignutoj težini nema veze... Na početku nikoga od njih ništa ne boli, ali počinje kasnije i onda dolazi do problema. Kada počnu bolovi onda je već kasno, a tada se uglavnom svi zapitaju odakle ti bolovi. Objašnjenje ste već dobili gore i zato pamet u glavu pa odmah nabavite glukozamin i koristite ga kao preventivu. Pametan čovek se uči na tuĂ°im greškama i zato nikako ne treba dozvoliti da sačekate bolove ili nešto tome slično, jer to može skupo da ves košta. Ovi suplementi su od izuzetno velike važnosti i onaj ko me posluša jednog dana biće mi jako zahvalan kada shvati da je upravo iz tog razloga išao samo uzlaznom putanjom u svojoj karijeri nemajući povrede.

Animal Cuts-sagorevač masti broj 1

Za dobijanje lepog tela potrebna je pravilna ishrana i duži period treniranja. U ovu priču uklapaju se i sagorevači, ali nikako kao osnova, već kao dopuna da se taj proces malo ubrza. Mnogi me pitaju koji je moj omiljeni sagorevač i imam li „favorita“ s obzirom na to da sam, zaista, mnogo probao... Većina ljudi zna odgovor na ovo pitanje, ali evo da ponovim i ovde. To je definitivno preparat Animal Cuts od Universala. U potpunosti zaslužuje takav naziv jer "radi posao" fenomenalno. Ne znam jel postoji reč u našem jeziku kojom bi ga bolje mogao opisati nego rečju fenomenalno. Da me neko pita, naziv bih mu promenio dodavši ispred Extreme Animal Cuts.
Šta Cuts radi u našem organizmu?
-Pojačava termogenizu
-Ubrzava sagorevanje masti (lipolizu)
-Ima diuretski efekat, izbacuje višak vode iz organizma
-Pospešuje insulinsku funkciju
-Redukuje potrebu za ugljenim hidratima
-Reguliše hormone tiroidne žlezde
-Poboljšava moždanu funkciju
-Stvara dodatnu energiju
 Kako sam ga uzimao i zašto sam toliko zadovoljan baš ovim preparatom?
Za ovo vreme koliko vežbam probao sam mnoge sagorevače i dijete. Ispostavilo se da na moj organizam Animal Cuts uz regulisanu ishranu i trening daje savršene rezultate. To ne znači da će svakome raditi baš tako, ali uveren sam da će “odraditi posao” ako se strogo budete pridržavali nekih osnova. Moja ishrana kada uzimam Cuts je pretežno proteinska dijeta dok su hidrati stavljeni na nekih 0-100-300g i rade se varijacije u zavisnosti od dana. Ishrana se bazira pretežno na: kuvanom osliću i pilećim grudima, čistom belom pirinču, i naravno nezaobilaznim osnovnim suplementima prilagoĂ°enim za taj period: BCAA, glutamin, Iso 100...Cuts, iako moćan, ipak nije svemoćan, pa da ne morate voditi računa o ishrani i treninzima. Bilo bi super kada biste mogli piti pivo i jesti pizzu uz televizor i uz Cuts, pa da imate super defku, ali to je naprosto nemoguće. Treba muke i znoja, ali on će ubrzati naš napredak.
Moj trening se zasniva samo na tegovima (kardio retko radim-skoro nikad) i to dva puta dnevno u toku radnih dana. Treninzi su teški i prilagoĂ°eni su mom telu da izvučem maksimum i topim višak masti a mišicna masa da mi ostane. Koliko god to nekome izgledalo nemoguće, rezultat je mog dugogodisnjega rada i zapisivanja u evidenciji koju vodim. Posle dužeg perioda probanja i testiranja shvatio sam da mi telo ovakav način treninga ekstremno dobro prihvata i da se definicija jako dobro i brzo pojavljuje.
Moj savet svima je da tražite najbolji način kojim će doći do željene definicije kombinovanjem treninga u više pravaca jer nije sve ni crno ni belo. Šta drugome odgovara možda vama baš neće i obrnuto.
Inače, Cuts uzimam ujutru, na prazan stomak, sa dosta vode (pre prvog treninga) i posle podne oko 18h, 30min pre drugog treninga.
Početnicima preporučujem samo jednu kesicu dnevno koja ima devet tableta, da nikako ne preteruju sa dozama i uzimaju kada oni misle da treba, jer je to najkompleksniji sagorevač na tržištu.

Extreme Xpand

Zima je definitivno period kada se većina vežbača sprema za rad na masi i snazi.Često dobijam pitanja šta uzeti za snagu masu i mišićnu izdržljivost.No reaktori su idealna opcija! Ukoliko se usklade ishrana,osnovna suplementacija sa njima to je već pola posla uraĂ°eno.
Baš u ovom periodu i sam radim masu i snagu i shodno tome i u mojoj suplementaciji nalazi se jedan NO reaktor o kome će biti više reči u narednom tekstu.
Radi se o Xpand extreme od firme Dymatize.On je relativno nov proizvod na našem tržištu ali za kratko vreme stekao je veoma mnogo korisnika jer to svojim kvalitetom i zaslužuje.Verujem da se mnogi od vas pitaju koja je raylika iymeĂ°u starog Xpanda i novog Xpand Xtreme. Uglavnom u kofeinu.Stari ga nije imao a novi ga ima pa je tako firma Dymatize izašla u susret i onim hard vežbačima koji na kofein odlično reaguju a suplementi od firme Dymatiye su im omiljeni.
Po mom misljenju Xtreme je dobar reaktor i sasvim zasluženo nosi taj naziv.Odmah po uzimanju osetio sam lepu pumpu,izdržljivost i fokus što je meni a verujem i ostalim vežbačima najvažnije kod suplemenata ovoga tipa.Drži podosta dugo i uveren sam da će svima sa njime trening biti mnogo lakši.
KAKO I KOLIKO GA UZIMATI
Moćni reaktori služe da nas poguraju da trening odradimo lako i punim kapacitetom izvlačeći iz nas i poslednji atom snage.veoma su omiljeni iz razloga što baš onda kada ste umorni,neispavani, ili iz bilo kog razloga niste orni za trening oni su tu da pomognu.
Deluju odmah!  I vraćaju volju za hard core vežbanje!  Sa njima granice nestaju, i taj se osećaj teško može opisati rečima več se on mora doživeti.
Extreme je odlična opcija za sve one koji na treninge dolaze umorni bez velike volje za trening.Svako od nas je izložen nekom vidu stresa i sve to utiče na loše raspoloženje i gubitkom volje za trening.Posao,škola,fakultet i raznorazne obaveze nam jednostavno uzmu skoro svu energiju za vežbanje i kada doĂ°ete u teretanu vama nije do života a pogotovu ne do vežbanja.Extreme upravo tu dolazi do izražaja i sa njime sve će biti mnogo lakše.
Pa i pored tog lepog efekta koji daju NO reaktori svaki vežbač mora biti svestan činjenice da je ta pumpa,snaga i izdržljivost kratkog veka.Oni su tu da nas malo poguraju a da bi se dobili mišići potrebno je mnogo truda ,odricanja,suplementacije i hrane! Samo najuporniji će u tome i uspeti.Ono što je jako važno je da tih par sati dejstva reaktora iskoristite maksimalno.Prvo kroz jak trening a zatim i kroz unos osnovne suplementacije koja će se bloje iskoristiti i tako će vaši mišići biti siti i zaštićeni.Ono što je isto jako važno je da se shvati da je ishrana ključ uspeha! Bez ishrane džaba je sve,jednostavno vi nikako nećete moći izgraditi mičice.Pravilna ishrana koja podrazumeva viće manjih ali češćih obroka je nezamenjiva i bez nje nema napretka.Ona je primarna a sve ostalo je sekundarno.
NEKE MOJE KOMBINACIJE
Uglavnom sam NO reaktore uzimao kada sam u off sezoni i kada radim mišićnu masu pa tako je bio slučaj i sa Extreme reaktorom.
Kombinovao sam ga sa osnovnim suplementima i to sa BCAA,VITAMINIMA I MINERALIMA;OMEGA 3..plus Animal Flex,tribulusom,whey proteinom...
Bitno je da reaktor uzimate 30min pre treninga na prazan stomak ako želite osetiti njegovo pravo dejstvo i punu snagu.Krenite uvek samo sa jednom mericom i moj vam je savet da je ne povećavate jer reaktori nisu za igru pošto su to podosta jaki suplementi sa dosta stimulansa u sebi.Ukoliko posle nekog perioda osetite zasićenje organizma da jednostavno nema efekata kao u početku to je znak da napravite manju pauzu.Moj vam je savet da to bude oko dve nedelje a zatim možete opet početi sa uzimanjem reaktora.
I za sam kraj bih se samo vratio malo na to šta su u stvari reaktori i kako oni rade.
Njihova glavna funkcija je da vam šire krvne sudove i kada dolazi do tog procesa u organizmu tada se vrši brži protok kiseonika i hranljivih materija do vaših mišića koje angažujete na treningu i time je mišić jači,veći i čvršći.Upravo sada je jako važno uneti suplemente tipa BCAA,Glutamina,wheya...jer će sve ići baš tamo gde treba.A ako još posle treninga imate i dobar obrok prosto je nemoguće da vaši mišići   ne rastu.Naravno za to je potreban kontinuitet ali budite uporni jer verujte mi trud će vam se jako isplatiti.

Sam extreme je odlicnog sastava i kvaliteta.Ono sto ga cini primarnim u odnosu na slicne proizvode njegove branže je i
Anabolički kompleks aminokiselina koji  hrani vaše mišiće za maksimalni oporavak i osigrava vašem telu gradivni materijal za rast.
Jedna doza (20gr) Xpand Xtreme Pump-a sadržI:
5 g kreatin matriksa
3,5 g arginina
5 g anaboličkog aminokiselinskog kompleksa
2,5 g beta alanina
3,9 g kompleksa za energiju i povećanje mentalnog fokusa
Ovo izdvojeno je i najzanimljivije jer pokazuje koliko je on u stvari kompletan preparat u svakome smislu.A ako uzmemo u obzir i da nema šećera onda je to još jedna velika prednost jer možete ga slobodno koristiti u fazama rada na definiciji kako bi vam pomogao da odradite jako dobar trening bas u trenutcima kada ste na jako niskom unosu hidrata.Samim time što će vam dati volje i snage možete bez brige da dajete svoj maksimum jer Extreme sastav će čuvati vaše mišiće.A ukoliko dodate još i potporu kroz BCAA i GLUTAMIN to će onda biti pun pogodak.
Još plus na sve ovo je što je i opšte poznato da firma Dzmatize brine o svojim korisnicima trudeći se da svaki suplement ima lep ukus.I ovde je to slučaj tako da možete i u tome uživati.U svakom slučaju s moje strane jedna velika preporuka za ovaj suplement.

Tribulus-kada, kako i zašto

Ako postoji suplement koji izaziva dosta pažnje, pogotovo kod mlaĂ°e populacije vežbača, onda je to svakako tribulus. Njemu se pridodaje veliki značaj i pažnja, možda i suviše velika, jer se uglavnom brka sa moćnim učinkom veštačkog unosa testosterona što uopšte ovde nije slučaj.Tribulus je nešto sasvim drugo, on pospešuje prirodno lučenje testosterona i rast libida kod ljudi preko 30 godina, jer tada nivo prirodnog testosterona polako počinje da opada.Iskren da budem moje je mišljenje, a verujem i velikog broja iskusnih vežbača, da je uglavnom bacanje novca uzimanje tribulusa ako imate manje od 30godine. Zašto je to tako? Odgovor ćete naći u nastavku teksta...

Razlog je taj što u mlaĂ°im godinama pogotovo oko osamnaeste, nivo testosterona je velik i taj prirodni testosteron treba iskoristiti maksimalno. Sam pokušaj da se on u svojoj, već, maksimalnoj fazi povećava je potpuno bespotrebno i bolje je tada bazirati se na osnovnoj suplementaciji koja je neophodna, a tribulus kasnije- biće vremena.

Šta je ustvari Tribulus?

Tribulus je biljka koja se može naći u Bugarskoj - ona je bila dugo čuvana tajna bugarskih powreliftera. Ono što je najvažnije su steroidni saponini. Naučnici veruju da ovi saponini naĂ°eni u tribulusu mogu imati stimulativni efekat na luteinizirajući hormon (LH) koji može pozitivno uticati na proizvodnju testosterona. Samim time povećano lučenje testosterona dovodi i do povećanja spermatogeneze, a utiče pozitivno i na brzinu, pokretljivost i vreme preživljavanja spermatozoida.

Do sada sam probao mnogo preparata na bazi tribulusa, u razno-raznim kombinacijama sa ostalim suplementima. Ono što svima savetujem je da tribulus nikako ne bude osnovni suplement već samo podrška onim suplementima koji su neophodni – whey, bcaa, glutamin, vitamini, omega 3...

Preporuka za Tribulus: SNI Tribulus 750, Blue up, i moj definitivni favorit - tribulus maximus.

Ono što je bitno da znate je da i tribulus kao i većina suplemenata tog tipa može da radi dobro ili ne. To zavisi od čoveka do čoveka – svi smo mi različiti, kao i od dosta drugih faktora.

Ali treba biti i realan i od njega ne očekivati čuda, jer tribulus je ipak samo suplement, a ne magični štapić.

Svako od nas u zavisnosti od cilja bira suplementaciju koja će mu uz pravilnu ishranu na duže staze dati rezultate. Ali, na samom početku, moramo biti iskreni i realni prema sebi. Ništa se za kratko vreme ne može postići-naprotiv. Potrebno je duže vreme kako biste došli do odreĂ°enog cilja. Svako od nas sportista koji iza sebe imaju poduži staž prolazio je kroz teže periode, mnoga odricanja sve zarad nekog sebi zacrtanog cilja.
Jednu stvar mogu da garantujem, a to je, da se svaka upornost nagraĂ°uje i zato budite uporni i samo idite napred! Jedan od proizvoda koji svakako treba da zaokupi vašu pažnju je STORM NO reaktor od firme Universal.
STORM je odličan NO preparat malo blaže varijante od Shocka iz razloga sto nema kofeina. Firma universal je time pokazala da misli na svoje potrošače i izašla u susret ljudima kojima kofein smeta. Ako ste vi meĂ°u njima STORM je pravi preparat za vas.
Sta je u stvari STORM?
Odličan preparat koji sadrži  najmoćnije oblike kreatina kao što je magnezijum kreatin helat koji povećava snagu i poboljšava performanse nakon samo dve nedelje korišćenja. TakoĂ°e, ovaj preparat sadrži NO reaktore i insulinske potencijatore i, što je najvažnije, sadrži četiri unapreĂ°ene kreatinske forme kao što su: magnezijum kreatin helat, dikreatin malat, trikreatin malat i kreatin monohidrat. Ove komponente čine ovaj preparat neprikosnovenim za vaš brži i bolji napredak. Preporučuje se uzimanje pre treninga sa vodom i odmah posle treninga.
A zašto je to baš toliko važno?
Ukoliko unosite Storm pre i posle treninga snaga, izdržljivost i mišićna pumpa trajaće veoma dugo. Još važnije od toga je da ćete vašem organizmu pružiti sve ono najbitnije za voluminizaciju vaših mišića. Naravno bilo bi poželjno uz njega odmah po završetku treninga uzeti BCAA,Glutamin i Whey protein, a STORM će se pobrinuti da svi uneti suplementi odu baš tamo gde i treba, a to je u vaše gladne mišiće.
Da se podsetimo šta su to NO REAKTORI i čemu služe
Verovatno se svakome od vas u prošlosti dešavalo da odete na trening a nije vam baš dan.Imali ste naporne poslove,puno obaveza ili jednostavno ste iscrpljeni, nije vam ni do čega a kamoli do treniranja. Onda su No reaktori su kao stvoreni za vas!Uz njih granice nestaju,snaga se oseti skoro odmah po uzimanju,priliv energije je primetan i vaša želja za treningom se vraća.Trening će vam biti laksi i uveren sam da će No reaktor biti vaš omiljeni suplement.Ali šta je u stvari njihova funkcija? Njegova glavna funkcija je da širi krvne sudove i time više kiseonika dolazi u vaše mišiće,to jest upravo u onaj mišić koji na treningu forsirate  što dovodi do veće mišićne pumpe,izdržljivosti,energije i snage!
To je fantastičan osećaj a dobija se zbog dejstva gasa azot monoksida koji dovodi do širenja krvnih sudova i  zbog toga dovodi do procesa koji sam gore naveo.Upravo takav preparat je STORM! On sadrži sve ono što je potrebno da vi brže napredujete i pomerate svoje granice.
Kako ga uzimati?
Kao I svaki drugi No reaktor SATORM se uzima jedna merica  30 min pre treninga na prazan stomak sa vodom.Zbog svog odličnog sastava moja je preporuka da uzmete jednu mericu i posle treninga isto sa vodom.Time ste osigurali da vaši mišići budu duže pod pumpom a kada unesete sve one osnovne suplemente oni će ići pravo tamo gde trebaju u vaše mišiće.
Firma universal preporučuje kombinaciju Shock T i Storma zajedno tvrdeći da su odlični za brži napredak.Probao sam tu kombinaciju i mogu vam reći da tu ima velike istine.Naravno bitan faktor vašeg napretka je sklapanje celog mozaika a tu spada trening,odmor,ishrana i suplementacija.Samo sklop ovoga daje siguran rezultat na duže staze i treba realan prema sebi biti.Napredak se ne može očekivati za kratko vreme već je to jedan dugotrajan proces.Ali ono što je sigurno Storm će svakako biti vaš veliki saveznik u novim pobedama i preporučujem da ga probate i vidite njegovu pravu snagu.

Ako imate neka pitanja,komentare itd.. zamolio bih da ne postavljate ovde vec u mojoj temi koja je samo za to i namenjena.
Evo linka;  http://forum.pansport.rs/index.php?topic=120331.0

Svi mi koji smo duze u sportu desava se da vremenom osetimo bolove u predelu sake,lakta,kolena itd..Ti bolovi mogu biti cesti ili retki,jaki ili slabi ali ono sto je sigurno prisutni su kod vecine i javice se kad tad.U mom slucaju gde se aktivno sportom bavim duze od 16god prosto je nemoguce da se to ne javlja a pogotovu zato sto se aktivno bavim i armwrestlingom gde su povrede veoma ceste koliko god da se zagrevam pred borbu  ili trudim da to izbegnem.
U bogatoj ponudi PANSPORTA postoji preparat koji sa velikim razlogom hvalim jer mi je jako pomogao.
Posle takmicenja u Pancevu na prvenstvu Srbije u maju povredio sam ruku poprilicno jako i mislio sam da je necu oporaviti dug vremenski period.Ne mogu opisati taj osecaj nemoci kada pokusavate raditi biceps sa tegom a na 30kg vas boli jako,dok ste nekada  mogli raditi max sa 110kg.Bol kao da vam neko noz zabada u ligamente je osecaj koji bi svakoga bacio u ocaj.Ali na moju srecu tu je bio Animal Flex.Malo je ako kazem da je preparat fantastican! Zahvaljujuci njemu za dve nedelje bilo je jakog poboljsanja.Uzimao sam dve doze dnevno (u kesici ima po 8 tableta) i jako je pomogao.Oporavila mi se ruka 90% za veoma kratko vreme i sto je mene jako odusevilo i toplo preporucujem svima.
Animal Flex jeste skup suplement ali vredi svaku datu paru.Zasto reskirati? Odmah ga uzmite i koristite ga i kao preventivu jer on ce vas stititi veoma dobro.

Sastav 1 paketića   Količina   %DV
Kalorije   9   
Kalorije iz masti   9   
Ukupne masti   1 g   < 2% **
Vitamin C (kao askorbinska kiselina)   100 mg   167 %
Vitamin E (kao d-alfa tokoferol)   100 mg   633 %
Cink (kao cink pikolinat)   15 mg   100 %
Selen (kao Natrijum selenit)   70µg   100 %
Mangan (kao mangan sulfat)   1 mg   50%
Joint Construction Complex (Glukozamin, Metilsulfonilmetan, Hondroitin sulfat A, Hondroitin sulfat B)   3000 mg   *
Joint Lubrication Complex (Ulje semena lana (50% alfa linoleinska kiselina), Cetil- miristoleat zaštićena mešavina (cetil -miristoleat*, cetil -miristat*, cetil palmitat*, cetil oleat*), Hijaluronska kiselina)   1000 mg   *
Joint Support Complex (ekstrakt korena, Ă°umbira*, ekstrakt kurkume*, Boswellia*, Kvercetin*, Bromelain*)   1000 mg   *
    
Ostali sastojci:   
kalcijum hidrogen fosfat, proteini mlečne surutke, hrskavica ajkule, rogač, želatin, glicerin, ulje sojinog zrna, prečišćena voda, magnezijum stearat, stearinska kiselina, sadrži školjke.

No reaktori su definitivno suplementi koji plene najvecu paznju, pogotovo kod mladje populacije.Explozija snage,misicne pumpe,fokusa,izdrzljivosti su ono sto se svima svidja i rado je ovaj suplement uvrsten kao veoma popularan i primaran medju sportistima.Pa opet NO reaktora ima vise vrsta i svako na neki reaguje bolje ili losije.Ja sam ovoga puta probao novi NO od Sciteca HOT BLOOD,Dymatize Extreme XPAND,Animal PUMP...
Svaki od njih dao sam i mojim vezbacima u teretani koji do sada imaju iskustva sa sa reaktorima i uporedili su kako kome radi.
Neko poredjenje bilo bi ovako.
Uzimana je samo jedna doza!

1. HOT BLOOD - svi su ga pohvalili da odlicno daje fokus,snagu i misicnu pumpu
2. Extrem Xpand i animal pump su radili ali bilo je i onih koji kazu da i nije nesto posebno.

Meni licno su sva tri lepo radila a mozda za nijansu je HOT BLOOD ispred jer je i lepog ukusa.Treba ipak probati pa videti kako ko reaguje na odredjeni NO.

Aminokiseline koje bih posebno izdvojio su Liquid Super Amino 23.000 od firme Dymatize.Imaju lep ukus i sa njima imam lepo iskustvo bas u pripremnim fazama za moja takmicenja kada su mi bili nezaobilazne uz dijete na 0% hidrata.U tim periodima sve je tesko a upravo uz njih sam se brze oporavljao i lakse odradjivao treninge jer i pored toga sto imaju dobar sastav imaju i lep ukus koji vas u tim trenutcima vracaju u zivot.Svako ko je radio malo ozbiljniju definiciju zna o cemu govorim.
Pa opet njihovo doziranje mora biti konstantno jer kao sto sam u predhodnom postu vec rekao prednost njihova je sto odmah idu u krv ali mana je ta sto je organizam kratko namiren i morate stalno dodavati nove doze sto je udarac po dzepu podosta veliki.
Ali da budu kao neka dopuna i da koristite posle treninga je sasvim ok.Medjutim da su one primarne to ne bih savetovao vec samo ako nabavite prvo sve ono osnovno od suplementacije (sto sam u prvom delu naveo) tek onda mozete dodavati dalje.

Sastav(ukus grožĂ°e) na 4 kašičice (52 ml)   Količina
Kalorija   92
Kalorija iz masti   10
Ukupno masti   0 g
Zasićene masti   0 g
Ukupno ugljenih hidrata   0 g
Dijetetska vlakna   0 g
Šećeri   0 g
Holesterol   2 mg
Natrijum   55 g
Protein   23 g

Amino kiseline po dnevnoj dozi   Količina
L-Alanin   2156 mg
L-Aspartična kiselina   1560 mg
L-Glutaminska kiselina   2550 mg
L-Histidin   282 mg
L-Prolin   3280 mg
L-Tirozin   390 mg
L-Arginin   2000mg
L-Cistin   20 mg
Glicin   5719 mg
L-Serin   905 mg
Esencijalne amino kiseline:
L-Leucin (BCAA)   760 mg
L-Metionin   400 mg
L-Treonin   510 mg
L-Isoleucin (BCAA)   370 mg
L-Lizin   1005 mg
L-Fenilalalin   490 mg
L-Triptofan   10 mg
L-Valin (BCAA)   535 mg


Ako ste pogledali samo sastav, brzo ste uvideli da nema secera ni hidrata sto je odlicno u fazama rada na cistoj definiciji.Uzimao sam ih cesto i to dosta i mogu samo reci hvale za njih kazati.

Problem kod vecine pocetnika kada krecu sa vezbanjem ili su vec malo nabili radnog staza javlja se upravo na odabir suplementacije.Oko njih su pretezno vec momci sa vecim stazom,misicima,snagom itd...U pocetku ih sve zbunjuje i lutaju pogledima po raznim casopisima koji reklamiraju suplemente a u susutini da ni ne znaju sta za cega sluzi.Uglavnom je ona cuvena parola: -Ako je on to uzeo uzecu i ja pa bicu ogroman velik i jak.Bilo bi lepo kada bi to bilo istinito ali krenimo redom..
Uglavnom primetio sam da u zadnje vreme dobijam pp poruke od momaka koji pretezno kombinuju aminokiseline sa whey proteinom misleci da ce tako dobiti vise misica sto bi i bilo donekle tacno ako se mnoge stvari usklade koje oni nazalost ne mogu trenutno ili ne znaju.Sama greska na koju zelim skrenuti paznju pocetnicima je da nema potrebe uzimati amino u tom pocetnom periodu kada krecete vec prvo treba regulisati ishranu.
Kada zavrsite ovaj prvi korak i steknete neki staz u teretani onda se razmislja o suplementaciji i to osnovnoj.

STA TU SPADA?  Whey protein kao nezaobilzna gradivna materija i hrana vasih misica bez koje jednostavno veceg napretka nema koliko god vi to zeleli.Vitamini i minerali kao antioksidanti,omega 3 masne kiseline u zastiti vasega srca,krvnih sudova i celokupnoga organizma.Ovo je po meni i mnogim iskusnim vezbacima i takmicarima osnova a sve ostalo dolazi u obzir ako se ima novca i onda samo dodajete.
Vratio bih se sada na aminokiseline i malo da pojasnim razloge njihovog uzimanja,ne uzimanja,moje licna misljenja kombinacije itd...
U svojoj karijeri koliko se bavim BB probao sam dosta kombinacija sa aminokiselinama, i tecnim i u tabletama.Ono sto sam shvatio je da su one odlicna opcija ali smo ako se uzimaju prave doze i to veoma cesto u toku dana.Tecne amino kiseline koje sam najvise koristio od firme Dymatize dale su fantasticne rezultate u mojim pripremama za takmicenja.Medjutim ako uzmemo u obzir da sam mesecno pio 6-8 flasa onda je to i vise nego ocigledno da prosecan vezbac ne moze finansijski to izdrzati.Prednost aminokiselina u odnosu na whey je sto brzo deluju (tecne pogotovu) odmah po uzimanju idu u krv i ukoliko su unete u pravo vreme odmah idu u misic.Medjutim kako brzo deluju tako brzo i nestaju iz krvi pa misici i nece dugo biti zasticeni za razliku od wheya koji ce se otpustati sporije i hraniti misic relativno duze.iz tog razloga ja sam uzimao amino cesto i toliko mnogo.
Znaci ako me pitate koja je opcija bolja za pocetnike reci cu uvek da je to whey protein.
Greske kod uzimanja amina koje sam jos primetio je da ih uzimaju odmah posle treninga sto je greska.Misici su tada gladni i potrebni su im hidrati (prosti seceri) prvo koje ako unesemo iskoristice kao gorivo.I tu ima vise misljenja da mozete uneti i vise proteina pa zameniti taj secer ali i to treba probati pa videti sta vam vise odgovara.Ali ako unesemo amino odmah, organizam ce uzeti njih i iskoristiti u tu svrhu a to nam nikako nije cilj.
I mi takmicari koji imamo odlicnu ishranu,sve suplemente i u nekim fazama smo posebno zasticeni od razgradnje i iskoristljivost je maksimalna opet vodimo racuna sta i kada uzimamo.
Mora proci dosta vremena dok ne upoznate svoje telo, da vidite kako vam reaguje,sta odgovara a sta ne.Uzimanje suplementa tek zato sto ste videli da neko pije od vasih drugova bas i nije neko resenje upravo iz razloga koje sam naveo.

Nastavak sledi...

Svako od nas ima par omiljenih firmi suplemenata  koje preferira jer su mu dali dobre rezultate.Ja sam uvek bio od onih koji vole da probaju nove proizvode i uporedjuju efekte u odnosu na one koji su se vec pokazali.
Ovaj put bice malo vise rei o 100% Iso whey od firme Biotech.Uglavnom na samu spomen ove firme kod vecine ljudi javlja se nepoverenje,jer iskren da budem  kako kod vecine tako isto i kod mene Biotech nije ranije ostavio bas neki utisak.Kada sam ga pre par godina koristio (protein) imao sam stomacnih tegoba i nije mi uopste prijao.Nikada pre, tada,  pa ni do sada sa svim drugim proteinima (raznih brendova) nisam imao slicnih problema.
Godine su prosle a Biotech je izbacio nove linije proizvoda, i pokusao uvesti novine sto je bilo ocekivano  u zestokoj konkurenciji suplemenata gde drugacije ne bi opstalo.Upravo zbog toga odlucio sam da opet testiram ovaj suplement i vidim jel se ista promenilo na bolje.
Ono sto sam odmah primetio je da nema vise stomacnih tegoba.Ukus cokolade i nije bas neki na kakve smo navikli,nije sladak i ako uzmemo u obzir da podosta peni uveren sam da ce to vec dosta potrosaca odbiti od sebe.Pa opet moram priznati da su kvalitet popravili i uzeti u obzir i ostale serije proizvoda koje sam probao a bile su dobre.Zakljucak je da Biotech polako ali sigurno grabi napred.
Pa opet i pored poboljsanja Biotech sada nikako vise ne sme praviti greske vec ici samo napred ako zeli povratiti poljuljano poverenje potrosaca.Taj put nije lak i bice dug ali je moguc.A sta ce biti u buducnost pokazace vreme.


Sastav:   na 100g   1 porcija (47g)
Energije   1691 kj (399 kcal)   794,7 kj (187,5 kcal)
Protein   80,1 g   37,6 g
Ugljeni hidrati   12,5 g   5,71 g
Masti   4,85 g   2,28 g