Hteo bih da podelim sa vama neka moja iskustva o ozbijnoj stvari koja se zove - masturbacija. Da, to je ozbiljna stvar (narocito kad je u pitanju trening) bez obzira sto izaziva vise saljivih komentara nego ozbiljnih.
Razne varijante sam isprobao kad je u pitanju uticaj masturbacije na trening i dosao do sledeceg zakljucka:
- svaka krajnost u masturbiranju (ili sexu) dovodi do otezanog dobijanja misicne mase i generalno otezanog podizanja sportskih performansi

Jednostavno testosteron pada u dva slucaja: kad previse masturbiramo i kad ne masturbiramo uopste
- kad previse masturbiramo jednostavno se toliko trosi da organizam to ne moze da nadoknadi adekvatno i umanjujemo efekte koje donosi normalan (ili visi) nivo testosterona
- kad premalo masturbiramo testosteron se uspava i opet imamo umanjene efekte tog hormona

Kratkorocno (do nekih 7 dana u mom slucaju) uzdrzavanje od masturbiranja (ili sexa) moze da poveca nivo testosterona ali ako se suzdrzavanje nastavi preko svake mere onda dolazi do njegovog pada

Svakodnevno masturbiranje opet dovodi do pada, narocito ako se to radi vise od jednom dnevno

E sad sta je previse, a sta premalo masturbiranja (ili sexa) to sve zavisi od osobe do osobe i svako mora da nadje svoju meru (kao sto svi nalazimo svoju meru za trening npr) ali hocu da ukazem na to da sve sto radimo u zivotu mora da ima neku meru jer ako tezimo ka tome da doziramo trening i ishranu onda mora da tezimo i ka tome da doziramo i druge stvari, a tu svakako spada i masturbacija (ili sex) koja ima jako veliku ulogu na nase fizicke performanse...po mom misljenju ima najmanje jednaku ulogu kao san kad je u pitanju nase fizicko (a i mentalno) zdravlje

Masturbaciju bih savetovao samo u vremenu nakon treninga (sex je nesto sto nekad ne moze da se isplanira i desi se spontano ali tajming masturbacije moze da se kontrolise). Ako masturbirate pre treninga to vas opusti previse, gubite ostrinu, fokus, agresiju itd......
...............................................................................................

Nakon citanja razne literatue dosao sam do jedne teorije - previse masturbiranja vezuje previse slobodnog testosterona za SHBG testosteron i onda se slobodni testosteron trosi ili se ometa njegova uloga ali to uzmite za rezervu.
Tako da bih voleo da cujem sta drugi misle o ovome, ima li ovo smisla ili ne.