Pozdrav,

Update - leđa su prošla nakon 6 dana, s tim da išao na injekcije 2 dana a ostale dane i brufen + normabel navečer jer je preko dana bila samo ujutro ukočenost, a bol kod dužeg ležanja/ spavanja navečer).  Problem se međutim javio s koljenima, možda isto povezano s tim nošenjem tereta - to ću u drugi post

Teretanu sam radio vrlo lagano za razgibavanje, uglavnom prošlo mi je brže nego prije 5 god.

Pozdrav!

Pozdrav i tebi, nisam ljubitelj lekova jer oni ne rešavaju ništa u ovom slučaju. Problem oko kolena može biti povezan sa raznik uzrocima, neki od najčešćih iz mog iskustva bi bili loša tehnika izvođenja vežbi pri raznim varijacijama čučnja i iskoraka i slabost kvadricepsa/lože ili mišića zadnjice (pogotovo zadnjice).

Poradi na snazi ovih mišića preventivno.

Pozdrav

Pozdrav,

Update - leđa su prošla nakon 6 dana, s tim da išao na injekcije 2 dana a ostale dane i brufen + normabel navečer jer je preko dana bila samo ujutro ukočenost, a bol kod dužeg ležanja/ spavanja navečer).  Problem se međutim javio s koljenima, možda isto povezano s tim nošenjem tereta - to ću u drugi post

Teretanu sam radio vrlo lagano za razgibavanje, uglavnom prošlo mi je brže nego prije 5 god.

Pozdrav!

Verovatno je spazam misica. Meni se desi ponekad kada onako znojav od treninga prodjem par puta ispod klime i jednostavno misic pri nekom pokretu ostane zgrcen. Prodje posle par dana ali prija mi masaza tog dela ledja tj misica ali kada neko malo jace taj deo.

Pozdrav,

Od nedjelje navečer problem iz naslova, znači probudilo me oko 3 ujutro, bol u sredini leđa ili malo iznad toga -kad se izdahne (kad se skupi prsni koš);
- boli u svakom položaju, najviše ležanje na leđima ili stomaku, i kod okretanja - spavanje nemoguće

- 1. noć - neofen forte držao samo oko 3h, do 7 ujutro
- po danu uglavnom ok,  samo manja ukočenost u leđima kroz jutro; doktorica dala brufen granule, i brufen + normabel prije spavanja
- 2. noć, uglavnom ok, u 7:00 ujutro tek počela bol
- ali po danu jača ukočenost nego prije, bol u leđima kod saginjanja prema naprijed - dobio injekciju u 12h, opet brufen i normabel prije spavanja
- 3. noć (do jutros) - normalno spavanje, ujutro blaža ukočenost u leđima, blaža bol kod saginjanja prema naprijed - nijedan drugi pokret ne provocira bol  - najbolje u zadnja 3 dana

(skoro isti problem koji sam imao kao prije 5 god - evo link s foruma: https://forum.pansport.rs/index.php?topic=220527.msg3692777#msg3692777 )

E sad,
veći dio dana zbog posla sjedim uz ekran, pa mi je neophodna aktivnost; smijem li nešto od ovoga raditi u teretani, makar manje težine - ili ipak moram da mirujem baš potpuno? (ovi pokreti čini mi se ne provociraju bol)

- biceps - slobodni utezi ili izolacijski na spravi
- triceps - povlačenje šipke prema dolje
- leđa - Povlačenje lat mašine sprijeda - https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-ledja/lat-masina/lat-masina1.jpg
- leđa - "okomito veslanje" - https://www.fitness.com.hr/images/articles/978cf200-27e1-499d-b2b2-346ef2dc5fdd.jpg
-  prsa možda bolje ne (kosi benč na spravi, leptir mašina) jer mi se čini da napreže ovaj bolni dio leđa (?)
- Noge - sobni bicikl za zagrijavanje, pa ekstenzija i/ili fleksija:
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-ekstenzija-ili-sut/sut.jpg
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-fleksija/nozna-fleksija2.jpg

- Plivanje najlaganije (prsno najlakše, kraul i leđno možda više opterećuju srednji leđni dio)?


Mogući uzrok: četvrtak popodne - prenosio neki težak teret iz stana ali nije bilo smetnji (do nedjelje navečer)
- aktivnosti nakon toga - četvrtak lagano plivanje
petak teretana prsa + triceps, ali ubacio novu vježbu zgibove (možda je do toga?)
sub + ned isto samo lagano plivanje

Hvala i pozdrav!

Pošto nisam lekar izneću svoje mišljenje jer sam se suočavao sa sličnim stvarima. Moguće je da si se ušinuo (istegao mišić). A to ćeš saznati kroz par dana tako što ćeš mirovati i nećeš trenirati. Već posle 2 dana bi trebalo da bol prođe ako je navedeni uzrok upitanju. Pozdrav

Pozdrav
Kakvo je trenutno stanje sa bolom?
Isto mislim da ti je ta akcija prenošenja tereta dovela do mišićnog spazma...

Pozdrav,

Od nedjelje navečer problem iz naslova, znači probudilo me oko 3 ujutro, bol u sredini leđa ili malo iznad toga -kad se izdahne (kad se skupi prsni koš);
- boli u svakom položaju, najviše ležanje na leđima ili stomaku, i kod okretanja - spavanje nemoguće

- 1. noć - neofen forte držao samo oko 3h, do 7 ujutro
- po danu uglavnom ok,  samo manja ukočenost u leđima kroz jutro; doktorica dala brufen granule, i brufen + normabel prije spavanja
- 2. noć, uglavnom ok, u 7:00 ujutro tek počela bol
- ali po danu jača ukočenost nego prije, bol u leđima kod saginjanja prema naprijed - dobio injekciju u 12h, opet brufen i normabel prije spavanja
- 3. noć (do jutros) - normalno spavanje, ujutro blaža ukočenost u leđima, blaža bol kod saginjanja prema naprijed - nijedan drugi pokret ne provocira bol  - najbolje u zadnja 3 dana

(skoro isti problem koji sam imao kao prije 5 god - evo link s foruma: https://forum.pansport.rs/index.php?topic=220527.msg3692777#msg3692777 )

E sad,
veći dio dana zbog posla sjedim uz ekran, pa mi je neophodna aktivnost; smijem li nešto od ovoga raditi u teretani, makar manje težine - ili ipak moram da mirujem baš potpuno? (ovi pokreti čini mi se ne provociraju bol)

- biceps - slobodni utezi ili izolacijski na spravi
- triceps - povlačenje šipke prema dolje
- leđa - Povlačenje lat mašine sprijeda - https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-ledja/lat-masina/lat-masina1.jpg
- leđa - "okomito veslanje" - https://www.fitness.com.hr/images/articles/978cf200-27e1-499d-b2b2-346ef2dc5fdd.jpg
-  prsa možda bolje ne (kosi benč na spravi, leptir mašina) jer mi se čini da napreže ovaj bolni dio leđa (?)
- Noge - sobni bicikl za zagrijavanje, pa ekstenzija i/ili fleksija:
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-ekstenzija-ili-sut/sut.jpg
https://www.terzo-teretana.me/img/vjezbe/vjezbe-za-noge/nozna-fleksija/nozna-fleksija2.jpg

- Plivanje najlaganije (prsno najlakše, kraul i leđno možda više opterećuju srednji leđni dio)?


Mogući uzrok: četvrtak popodne - prenosio neki težak teret iz stana ali nije bilo smetnji (do nedjelje navečer)
- aktivnosti nakon toga - četvrtak lagano plivanje
petak teretana prsa + triceps, ali ubacio novu vježbu zgibove (možda je do toga?)
sub + ned isto samo lagano plivanje

Hvala i pozdrav!