Mišići ne rastu u treningu nego u periodu oporavka, tako da sam doziraj, čim osetiš umor, tromost, pospanost, gubitak apetita - napravi dan pauze.

Za aqua park, hvala   ...samo ja bih radije negde u neki aqua park na moru ili tako nešto   još malo...

Ok hvala ti Monika sto si mi rekla koliko da treniram,nastavicu da treniram svaki dan jer vezbam vec neki 5 meseca... a i planiram da uzmem Elite Whey Pro za povecanje misicne mase...
P.S. sto se tice Aqua parka ako dolazis bice mi cast da te ugostim

Hm, i dalje mi nisi ništa precizirao po pitanju tvojih ciljeva i ishrane al ajd...

Na Aqua Parku ti zavidim

koliko ćeš vežbati nedeljno... generalna preporuka... ako je to vežbanje koje ti prija i koje ne traje duže od 1h dnevno, slobodno možeš vežbati svaki dan...
ukoliko imaš napornije treninge i nisi dugo trenirao počni sa 3x nedeljno, postepeno povećavaj tempo i kako budeš ulazio u formu možeš povećati broj nedeljnih sati vežbi, kao i intenzitet treninga.

E ovako Monika sportom kojim sam se bavio je plivanje nekih 4god.. sve dok nam nisu zatvorili bazen zbog renoviranja i nikad ga nisu otvorili vise...
a sad posto imamo aqua park(4-5bazena sa 2-3 tobogana grad Palmacity-Jagodina) koji radi naravno samo leti... tad jedino mogu da treniram...
Meni nije nikakav problem da vezbam svaki dan vremena imam...sto se tice ishrane zdrave (tu i tamo ) i nemam tacno vreme dorucka rucka i vecere nego kad stignem,sto to nije uopste dobro... to cu morati da sredim uskoro...
P.S. i da li da nastavim da vezbam svaki dan ili da idem na svaki drugi, a za ovih 4-5 meseca koje vezbam dosta se poboljsanje vidi u ogledalu  ...i Beko hvala ti sto si mi rekla za proteine da se razlikuju od steroida..i da za neki dan cu da uzmem Elite Whey Pro...

I na ova Monikina pitanja bih jos dodala,zbog cega izbegavas da radis i trening za noge?
Dodacu da je to jedna od cescih pocetnickih greski (narocito kod muskaraca),mora se raditi celo telo.

Proteini nemaju stetnog dejstva i napomenucu da su svi ovi preparati i dodaci ishrani jako,jako daleko od steroida tako da nemas razloga za brigu.

Prvo veliki pozdrav za sve, i unapred se izvinjavam ako ovaj post vec postoji...
Zanima me koliko treba nedeljno da vezbam,poceo sam da vezbam pre nekih 4-5meseca i to sam vezbao svaki dan,dok nisam video na vasem sajtu tamo gde su pitanja i odgovori da ne treba da se vezba svaki dan iz nekih odredjenih razloga... Pa sad ako nije problem da mi kazete koliko puta nedeljno trebam da vezbam...
P.S.poceo bih da koristim neki protein za povecanje misicne mase,narawno da ne bude stetan ko ovi steroidi...dok sam citao nalazio sam na razlicite sta mislite o ovom http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY315(Elite whey pro),i da li mozete da mi vi neki preporucite.
Hvala unapred!

Pretpostavljam da je na sajtu bilo reči o pretreniranosti i prekomernom vežbanju u želji da se što pre doĂ°e do zacrtanog cilja.

Zavisi od mnogo faktora, ali najpre da te pitamo koliko si se ti bavio sportom u životu uopšte, kakve su tvoje navike po pitanju ishrane, vežbanja i zdravog načina života?

Šta planiraš da vežbaš, koliko vremena možeš da izdvojiš za vežbanje?

whey protein , bilo koji a naročito ovi kvalitetni kao što je Elite, nemaju apsolutno nikakvih neželljenih efekata...
Ako hoćeš možeš još uzeti i BCAA i Glutamin ako nameravaš da vežbaš više od 3 puta nedeljno

Ok tnx Daniela znaci slobodno mogu da uzmem owaj elite whey pro za povecanje misicne mase..,samo sta je to BCAA i Glutamin ako mozes malo bolje da mi objasnis..
A i od kad sam video na vasem sajtu da ne treba vezbati svaki dan sad vezbam svaki drugi...pa al da nastavim da vezbam svaki dan ili da radim svaki drugi...

whey protein , bilo koji a naročito ovi kvalitetni kao što je Elite, nemaju apsolutno nikakvih neželljenih efekata...
Ako hoćeš možeš još uzeti i BCAA i Glutamin ako nameravaš da vežbaš više od 3 puta nedeljno

protein koji si izabrao je jedan od boljih u ponudi, nece pogresiti sa njim. Pitanje o broju treninga u nedelji je malo kompleksnije, zavisi od toga koje grupe misica radis u jednom treningu, kojim redom, kakve ciljeve imas, daj nam malo vise informacija o tvom dosadashnjem trenaznom procesu, kako si i sta radio do sada?

Ok znaci ovaj protein nije los i mogu da ga kupim za povecanje misicne mase..,samo jos nesto al ima nekih negativnij dejstva kao sto to rade steroidi...
Znaci kao sto sam rekao vezbam vec nekih 4-5meseca kuci jer imam spravu za vezbanje(total ultra gym)i to vezbam svaki dan..,a od vezba koje radim sve su za od pojasa pa na gore(gornji deo ruku,ramena,ledja,grudi,trbusni misici..)

Prvo veliki pozdrav za sve, i unapred se izvinjavam ako ovaj post vec postoji...
Zanima me koliko treba nedeljno da vezbam,poceo sam da vezbam pre nekih 4-5meseca i to sam vezbao svaki dan,dok nisam video na vasem sajtu tamo gde su pitanja i odgovori da ne treba da se vezba svaki dan iz nekih odredjenih razloga... Pa sad ako nije problem da mi kazete koliko puta nedeljno trebam da vezbam...
P.S.poceo bih da koristim neki protein za povecanje misicne mase,narawno da ne bude stetan ko ovi steroidi...dok sam citao nalazio sam na razlicite sta mislite o ovom http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY315(Elite whey pro),i da li mozete da mi vi neki preporucite.
Hvala unapred!