ja sam i dalje za povrće u kombinaciji sa proteinima... ovo ponavaljm jer ljudi zaboravljaju na povrće misleći da je samo važno da ubace u sebe dovoljno proteina

potpuno tacno 
kada krene sezona paradajza,krastavaca,tikvica....jedem po vise od kilogram od svakog dnevno,
i nikada nisam gladan 

VLakna su potrebna da bi se odstranili losi produkti iz tela...e sad jedina mana im je recimo kad neko radi na masi(a dobre su za kontrolu secera) sto napune stomak ,pa si pretrpan da jedes sledece obroke... 

e baš to.

Ali zato za nekoga ko nije na masi, idealna stvar  

vlakna su potrebna i za bolje varenje tj sprečavanje zatvora - ako neko forsira proteine onda je zatvor veoma česta pojava.. no da offujem... pričamo o siru

VLakna su potrebna da bi se odstranili losi produkti iz tela...e sad jedina mana im je recimo kad neko radi na masi(a dobre su za kontrolu secera) sto napune stomak ,pa si pretrpan da jedes sledece obroke... 

I zdrave masti naravno

ja sam i dalje za povrće u kombinaciji sa proteinima... ovo ponavaljm jer ljudi zaboravljaju na povrće misleći da je samo važno da ubace u sebe dovoljno proteina

i naravno čim se izbace prosti šećeri i ishrana bazira na proteinima lakše ćete se izboriti sa halapljjivom glaĂ°u....

Daniela nisam mislio na sitost nego na pretpanost u stomaku... naduvanost

A naravno, tvoj post stoji svakako...

Ponekad nemoze da shvati uopste 

by the way mozgu treba čak pola sata da shvati da je organizam sit!

To je takodje vezano i za brzinu jela...

Ja sam napisao foru sa pranjem zuba Operete zube kada mislite da je dosta i iskuliracete neko krace vreme jer ce vam biti zao da "kvarite" zube... i posle tog kraceg vremena nece vam se ni jesti nista slatko i slicno, hehe

Nadutost se najvise javlja od namirnica koje su bogate vodom, tipa bundeva i slicno.. barem ja mislim da je kod mene tako

Kod bundeve i sličnih namirnica sitost svakako dolazi iz vlakana!
Ako hoćete da ubrzate sitost obavezno pvećajte količinu povrća u tanjiru - malo prostih UH a puno vlakana - savršentstvo ako želite da unosite manje kalorija a da osetite sitost

tako je,a imas nekad da telu netreba a mozak govori ''samo trpaj,keep it coming man'' 

Pa koliko puta ti se desilo da si gladan nakon jela pa za 15 min nisi... jednostavno dok mozak ocita da si sit treba vremena, vrlo jednostavno

Osecaj gladi vara itekako... t.j. moze da vara itekako... kod onok ko normalno jede i ima normalne fizicke aktivnosti kod njega je jasna stvar, kad smo gladni, gladni smo, i telo jednostavno treba kcal ima li bolje osecaja, hehe

sta god pomenes, moze se teorijski objasniti, ne vidim zasto ne..

Ja brate..kad si gladan gladan si,sto i tu uci u teoretisanje ...a inace ako vec to radimo mislim da je leptin i kaskada hormona mnogo vise odgovorna za osecaj gladi nego zeludacni receptori..iz prostog razloga jer nekad i kad si pun mozes da imas bolestan apetit nista tu nema pravila