bilo bi uredu da su uradili istrazivanje sa kolicinama BCAA, Whey-a i UH koje se unose tokom trening ciklusa pa da su onda dali rezultate, mislim da bi tada totalno drugaciji rezultati bili...

ahahahahahh - ovi su zajebali i moju postavku. Oni su u gramima zapravo davali više BCAA od proteina. LOL(pa na kvadrat)
Oni na BCAA su unosili samo ELITNE AK da se tako izrazim, dok su ovi unosili malu gramažu proteinskog suplementa (koja je lepo šarenilo AK, ali ipak nije se za meriti sa najpotentinijima ako pričamo o muskuli).

Da se ne lažemo - ja bih pio BCAA u sumanutim količinama da mi to finansije dozvoljavaju. Ovako ih tempiram zavisno od treninga i trenutnih ciljeva. Nekada idu same, nekada "pojačaju" protein - adut su veliki svakako - ali ljudi, ne preterujte sa reklamama.

Mislim da su u Weider istraživanju koristili Xtend kao izvor BCAA jer je isti čovek u pitanju koji je sprovodio istraživanje Mr Jim Stoppani, pa otuda i tekst o Xtend i njihovom istraživanju. A količine koje su koristili su izražene u 1 post-u Weider istraživanju.

"Metoda: 36 treniranih muških subjekata sa najmanje 2 godine iskustva u treninzima snage (25.5godina, 177.7cm, 85.2kg i 9.3% telesnih masti) su nasumično izabrani da konzumiraju ili 14g BCAA (n=12), ili 12g proteina surutke (n=12) ili 28g ugljenih hidrata iz sportskog napitka (n=12) za vreme osmonedellnog programa treninga snage."

Moja jedina zamerka je da su trebali da napišu i koji preparati su konzumirani da se ljudi nebi pitali koji su proizvodi u pitanju jer ovako može da ti padne svašta na pamet da su koristili "Š" klasu proteina itd... Mada čisto sumnjam da bi Weider tako nešto sebi dopustio...

Inače slažem se da je totalno neisplativo piti BCAA zbog cene jer je dosta skuplji kao što je i uporedio Biochemo, a zanemariti Whey, ali Kozmina preporuka je u svakom slučaju dobitna kombinacija  

Znas i sam druze da je reklama cudo, ako smo se igde uverili u to onda su to reklame muscletecha   daleko od toga da je on los ali...budimo realni! Onakvu masu misica se ne moze dobiti ni na AAS za tako kratko vreme.
Ali da se vratim na ovo oko X tenda i proteina.Kako god bilo uvek se nekako mora naci neka sredina to jest mislim da je najbolja kombinacija whey+bcaa ili nesto sa cime ce se whey pojacati i onda je to pun pogodak.Naravno novac je glavni problem

Naučno dokazan da je dva puta efikasniji od proteina surutke!!!

Xtend – prvi supplement ikada dokazan da udvostručuje gubitak masnoće, udvostručuje vašu mišićnu masu i udvostručuje vašu snagu kada se poredi sa proteinom surutke.

Da li je Xtend učinio da protein surutke zastari?

U revolucionarnoj dvostrukoj nasumičnoj studiji. Nezavisna studija na čelu s Mr Jim-om Stoppani, Scivation Xtend je naučno dokazan da je dva puta efikasniji od proteina surutke. Xpand subjekti su imali porast od 4 kg čiste mišićne mase za 8 nedelja. To je duplo više od „surutkine“ grupe.
Xpand subjekti su izgubili duplo više telesnih masti od surutkinih subjekata.

Xpand subjekti su osetili dvostruko veću snagu od surutkinih subjekata. Zamislite prirodno dobiti 4 kg čiste mišićne mase, izgubiti 2% masti i dvostruko dobiti na snazi za 8 nedelja uporeĂ°eno sa proteinom surutke.

Sve ove grupe su bile na identičnoj tj istoj dijeti i treningu koji je pružen od strane Mr Jim-a Stoppani, zajedno sa Chuk Rudolph i timom Scivation. (www.TeamScivation.com).

To je to. Xtend je naučno dokazan u kontrolisanoj studiji da je efikasniji od proteina surutke za porast čiste mišićne mase i da doprinosi do značajnog dobitka mišićne mase i gubitka masti. Nijedan drugi suplement ne može ovo da tvrdi.

U prilog kvalitetu ovog preparata ide i činjenica da je Scivation Xtend proglašen za naj proizvod za oporavak u 2010, na www.Bodybuilding.com. To je druga godina za redom da je Scivation osvojio ovu nagradu a četvrta bb.com nagrada u prethodne 4 godine!"

       

(izvor: www.scivation.com)

Daj pls... Sve je Duplo bolje a to nije nimalo fishy. Drugo, daj neke detalje o studiji - npr koje količine wheya odnosno x tenda su pile grupe?
Šta ako su ovi uzimali 20g proteina (samo figurativno) dnevno, a ovi 20g BCAA pa normalno da su ovi drugi više napredovali - BCAA je daleko potentniji od proteina kako su te tri AK prilično zastupljene u izgradnji mišićnog tkiva, fiziološki aktivne (kao jaki anabolički aktivnatori... L-Leu pogotovo), antikataboličke kako su prekursor glutamina i mogu da se razgraĂ°uju vrlo fino ustreba li za energetske potrebe. Tako da da, naravno da će u tom slučaju da napreduju. Pa da se ne lažemo, kvalitet proteina se umnogome meri baš po sadržaju BCAA.

Da samo zaključim - nemam ja dileme da bi neko brže napredovao na X tendu nego na proteinu, samo ajde izmeĂ°u ostalog da se setimo koliko košta gram proteina, a koliko košta g Xtenda?

Xtend 2550din - 350g (pansportova cena). Za te pare može da se kupi ~900g wheya - dakle tri puta više. Ako je količina proporcionalna gainovima, protein still wins.

Lep clanak

Weider je Weider, ipak.

A kvalitet je kvalitet

Hahaha reklame ftw

Xtend je bolji od bilo kog VEP aparata za bar 42% dokazano!!!

Izvor............

Ajde bre, super je sups ali ovo je preterivanje u reklami, sad ako pijem xtend onda mogu algebru za 8 dana da naucim i imacu bolje rezultate od onih koji su pili placebo.  

Naučno dokazan da je dva puta efikasniji od proteina surutke!!!

Xtend – prvi supplement ikada dokazan da udvostručuje gubitak masnoće, udvostručuje vašu mišićnu masu i udvostručuje vašu snagu kada se poredi sa proteinom surutke.

Da li je Xtend učinio da protein surutke zastari?

U revolucionarnoj dvostrukoj nasumičnoj studiji. Nezavisna studija na čelu s Mr Jim-om Stoppani, Scivation Xtend je naučno dokazan da je dva puta efikasniji od proteina surutke. Xpand subjekti su imali porast od 4 kg čiste mišićne mase za 8 nedelja. To je duplo više od „surutkine“ grupe.
Xpand subjekti su izgubili duplo više telesnih masti od surutkinih subjekata.

Xpand subjekti su osetili dvostruko veću snagu od surutkinih subjekata. Zamislite prirodno dobiti 4 kg čiste mišićne mase, izgubiti 2% masti i dvostruko dobiti na snazi za 8 nedelja uporeĂ°eno sa proteinom surutke.

Sve ove grupe su bile na identičnoj tj istoj dijeti i treningu koji je pružen od strane Mr Jim-a Stoppani, zajedno sa Chuk Rudolph i timom Scivation. (www.TeamScivation.com).

To je to. Xtend je naučno dokazan u kontrolisanoj studiji da je efikasniji od proteina surutke za porast čiste mišićne mase i da doprinosi do značajnog dobitka mišićne mase i gubitka masti. Nijedan drugi suplement ne može ovo da tvrdi.

U prilog kvalitetu ovog preparata ide i činjenica da je Scivation Xtend proglašen za naj proizvod za oporavak u 2010, na www.Bodybuilding.com. To je druga godina za redom da je Scivation osvojio ovu nagradu a četvrta bb.com nagrada u prethodne 4 godine!"

       

(izvor: www.scivation.com)

Pa da , to je bas to , 4scoops Xtend during workout
Xtend rules

                                                 

Konzumiranje suplemenata koji sadrže aminokiseline razgranatog lanca za vreme treninga snage povećava čistu mišićnu masu, mišićnu snagu i gubitak masti

Jim Stoppani, Timothy P. Scheett, James Pena, Chuck Rudolph, and Derek Charlebois

Weider Research Group, Woodland Hills, CA; Human Performance Laboratory, College of Charleston,

Charleston, SC., Ekawa Performance Training, Huntington Beach, CA.

Sažetak:

Izvršena je dvostruka nasumična studija da bi se procenila efikasnost konzumiranja suplemenata koji sadrže aminokiseline razgranatog lanca (BCAA), za vreme osmonedeljnog treninga snage.
Metoda: 36 treniranih muških subjekata sa najmanje 2 godine iskustva u treninzima snage (25.5godina, 177.7cm, 85.2kg i 9.3% telesnih masti) su nasumično izabrani da konzumiraju ili 14g BCAA (n=12), ili 12g proteina surutke (n=12) ili 28g ugljenih hidrata iz sportskog napitka (n=12) za vreme osmonedellnog programa treninga snage. Učesnici su pratili personalizovani program treninga celog tela  koji obuhvata vežbanje svih većih grupa mišića jednom nedeljno sa pauzom od 4 dana.
Telesna težina subjekata, telesna konstitucija i najviše 10 ponavljanja na benč presu i čučnjevi su bili mereni pre i posle osmonedeljnog programa treninga. Subjekti su primenjivali standardnu dijetu dok su učestvovali u programu.

Rezultati: Sve grupe su 100%  učestvovale u studiji. Grupa koja je konzumirala BCAA je imala značajno veći dobitak telesne težine  od grupe koja je konzumirala proteine surutke (2±1 kg vs 1±1 kg ; p < 0.02) i grupe koja je konzumirala ugljene hidrate (2±1 kg vs 1±1 kg ; p < 0.01). Kod čiste mišićne mase, BCAA grupa je dobila značajno veću čistu mišićnu masu od grupe koja je konzumirala proteine (4± 1kg vs. 2± 1kg;p < 0.01) i grupe koja je konzumirala ugljene hidrate (4± 1kg vs. 2± 1kg;p < 0.01). Grupa koja je konzumirala proteine je takoĂ°e dobila više čiste mišićne mase od grupe koja je konzumirala samo ugljene hidrate(2±1 kg vs 1±1 kg ; p < 0.02). I smanjenje procenata telesnih masti je bilo značajno veće kod grupe BCAA  od grupe koja je konzumirala proteine (2±1 % vs. 1± 1%; p= 0.039) i grupe koja je konzumirala ugljene hidrate (2±1 kg vs 1±1 kg ; p < 0.01). Mišićna snaga je bila značajno veća kod BCAA grupe  mereno sa 10 ponavljanja na benč presu, i od grupe koja je konzumirala proteine (6± 3kg vs. 3±2 kg; p < 0.01) i grupe koja je konzumirala ugljene hidrate  (6± 3kg vs. 2±2 kg; p < 0.01). I  kod 10 ponavljanja čučnjeva BCAA grupa je imala više izmerene snage od grupe koja je konzumirala proteine (11± 5 kg vs. 5 ± 3 kg; p < 0.01) ili ugljene hidrate (11 ± 5 kg vs. 3 ± 2 kg; p < 0.01).
Zaključak: Konzumiranje suplemenata koji sadrže BCAA (aminokiseline razgranatog lanca) za vreme osmonedeljnog treninga snage rezultiralo je sa smanjenjem procenta telesnih masti, povećanjem čiste mišićne mase mereno sa 10 ponavljanja na benč presu i 10 čučnjeva, u poreĂ°enju sa konzumiranjem suplemenata koji sadrže proteine ili ugljene hidrate. U dodatku, konzumiranje suplemenata sa proteinima je rezultiralo sa većim povećanjem čiste mišićne mase nego konzumiranje sportskih napitaka sa ugljenim hidratima.

Uvod:

Aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) sadrže 3 esencijalne aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Pošto se ove aminokiseline nepreraĂ°uju u jetri, mišići ih mogu direktno iskoristiti i kao izvor energije i kao potpora rastu mišića.
Leucin je posebno važan za inicijaciju sinteze mišićnih proteina. U dodatku toga, BCAA imaju brojne druge prednosti,  kao što je poboljšanje gubitka masnih naslaga, smanjenje iscrpljenosti, povećavanje nivoa hormona rasta, i smanjene nivoa hormona kortizona za vreme vežbanja.

UtvrĂ°eno je da uzimanje BCAA oko vremena treniranja, povećava sintezu proteina u mišićima.

Zbog ovih prednosti, bodibilderi su dugo koristili BCAA u kombinaciji sa kompletnim proteinskim suplementima, najviše oko vremena treninga.


Svrha:

Svrha ove studije je bila procena efikasnosti konzumiranja suplemenata koji sadrže aminokiseline razgranatog lanca (BCAA) za vreme osmonedeljnog treninga snage, u poreĂ°enju sa konzumiranjem suplemenata na bazi proteina i napitaka sa ugljenim hidratima.

Metode:

Izabrano je bilo 36 muškaraca koji su imali najmanje 2 godine iskustva sa treninzima snage. Subjektima je nasumično bilo dodeljeno da konzumiraju 14g BCAA (n=12), ili 28g proteina surutke (n=12), ili 28g ugljenih hidrata iz sportskog napitka (n=12).

Svi subjekti su pri prijavi u prostorije za testiranje bili podvrgnuti testiranjima količine telesne mase, procenta telesnih masti, i 10 ponavljanja na benč presu i dubokih čučnjeva sa šipkom.

Nakon što su im nasumično bile dodeljene grupe za konzumaciju, subjeti su započeli osmonedelnji personalizovani program treninga snage. Program se sastojao od vežbanja grudi, tricepsa i trbušnih mišića u ponedeljak, noge u utorak, ramena i trbušni mišići četvrtak i leĂ°a, bicepsi i podlaktice petkom.

Na kraju osmonedeljnog programa svi subjekti su se vratili u prostorije za testiranje i ponovo bili podvrgnuti testiranjima količine telesne mase, procentu telesnih masti i 10 ponavljanja na benč presu i 10 dubokih čučnjeva sa šipkom.

Statistička analiza:

2x3 ANOVA je bila korišćena da utvrdi značajne razlike u grupi i meĂ°u grupama. Turkey-ev post-hoc je bio korišten kod značajne interakcije. Značajnost je bila postavljena na p 0.05.

Rezlutati:

Legenda za graf: Promena u količini telesne mase (Graf 1).  Promena u procentu telesnih masti ( Graf 2). Promena u 10 ponavljanja benč presa (Graf 3) i promena u 10 ponavljanja dubokih čučnjeva sa šipkom (Graf 4) sa 14g BCAA (BCAA), 28g proteina surutke (PROTEIN), ili 28g ugljenih hidrata iz sportskih napitaka (CHO)(znači ± SE) * označava značaju razliku (P < 0.05) u grupi ; £ označava značajnu razliku (P < 0.05) u odnosu na BCAA; ¥ označava značajnu razliku (P < 0.05) u odnosu na PROTEIN .


Diskusija:

Konzumiranje suplemenata na bazi BCAA za vreme treninga je rezultiralo u značajnom povećanju
(p < 0.01) količine mišićne mase (4.2g) u poreĂ°enju sa konzumiranjem proteina ili sportskih napitaka na bazi ugljenih hidrata.

Konzumiranje suplemenata na bazi proteina surutke (2.1 kg) za vreme treninga rezultiralo je u značajnom povećanju (p < 0.05) količine mišićne mase  nego kod konzumiranja izokaloričnih napitaka na bazi ugljenih hidrata (-0.6%).

Konzumiranje suplemenata na bazi BCAA za vreme treninga je takoĂ°e pokazalo bolje rezlutate u redukciji  (p < 0.05) telesnih masti (-2.2%) od konzumiranja suplemenata na bazi proteina (-1.2%) i napitaka na bazi ugljenih hidrata (-0.6%).

Konzumiranje suplemenata na bazi BCAA za vreme treninga rezultiralo je i u značajnom povećanju  snage (p < 0.01) za 10 ponavljanja benč presa (6.2kg) i 10 ponavljanja dubokog čučnja sa
šipkom (11.1kg) u poreĂ°enju sa  konzumiranjem suplemenata na bazi proteina  (3.0 ili 5.1kg u uzajamnom odnosu) ili napitci na bazi ugljenih hidrata (1.9kg i 3.4kg).

Povećanje čiste mišićne mase i snage koje je iskusila grupa koja je konzumirala BCAA se najverovatnije pojavilo zbog povećanja sinteze proteina u mišićima za vreme treninga snage. Iako je to teško utvrditi u ovoj studiji, jer nije bila izvršena biopsija mišića.

Suplement na bazi BCAA je takoĂ°e sadržao glutamin (5g) i citrulin malat (2g) koji su mogli da povećaju nivo energije u mišićima  za vreme treninga  i doprineti napredku u telesnoj masi koja se mogla zabeležiti kod subjekata koji su koristili BCAA suplemente.

Zaljučak:

Podaci iz ove studije sugerišu da konzumiranje suplemenata na bazi BCAA za vreme vežbi treninga snage bi moglo da rezultira u većem povećanju čiste mišične mase i snage , kao i u značajnoj redukciji  telesnih masti  nego kod konzumiranja proteina ili napitka na bazi ugljenih hidrata.

U dodatku, konzumiranje suplemenata na bazi proteina za vreme treninga u većoj meri povećava čistu mišićnu masu  nego konzumiranje napitaka na bazi ugljenih hidrata.

TakoĂ°e bi trebale da se urade i dodatne studije kako bi se moglo odrediti dali bi konzumiranje   sulemenata na bazi BCAA zajedno sa proteinima oko treninga imalo dodatni efekat na povećanje mišićne mase i snage.

Priznanja:

Studiju finansiralo Scivation, Inc., Graham, NC