Ok - ok , hvala - već pročitano

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Na žalost šablona nema, postoje univerzalne preporuke, ali dosta stvari je individualno...prošlo je vreme "nutricionista" sa šablon dijetama...

Ukratko uz zdravorazumni kalorijski deficit( 500-1000 kCal u odnosu na hipotetički TDEE) manipulisati makronutrijentima po principu - dovoljno nisko sa hidratima, umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima...uz obavezan "carb load" jednom nedeljno...

Ali detaljnije sve na jednom mestu, kada je ishrana u pitanju, uopšteno, ne šablonski... https://forum.pansport.rs/index.php?topic=250925.0

I mi temu za trku imamo

Mislio sam ne detaljno , nego eto tako čisto površinski  t.r.  univerzalna-šablonska dijeta za taj period.

U svakom slučaju hvala Slaviša !!!

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Otvorite novu temu pa ćemo detaljno o striktnoj dijeti...

Temu započnite sa osnovim informacijama - godine, visina, težina, obim struka, način ishrane( broj obroka, sastav obroka, pratite li unos proteina, hidrata, masti), treninzi( nedeljni plan treninga po mišićnim partijama, vežbe, serije, ponavljanja, dooziranje opterećenja)...zdravstveno stanje( neke bolesti, uzimanje lekova i sl.)

Vidim da nije dugo pisano u ovoj temi pa rekoh malo da je osvežim

Utisci sa moje strane gledišta " čista desetka " i više nego odličan.

Pročitao sam interesantan tekst na 30.stranici - " Naterajte mišiće na rast " autor Momir Iseni - po meni odličan tekst za početnike

Dobro bi mi došao savet , preporuka i po koji recept za nedelju " striktne dijete " koju spominje autor.

Hvala unapred na savetu !!!

Jutarnji pozdrav za sve sa Fruške Gore

Poslato sa SNE-LX1 pomoću Tapatoka

Bilten septembar-oktobar

Štampane verzije možete preuzeti u prodavnicama,  a izdanje u PDF -u ovde:

http://www.pansport.rs/images/bilteni/sept-okt2013.pdf

Nema na čemu.

Slobodno nam u ovoj temi prenesi svoje utiske o aktuelnom broju Biltena, nakon što ga pročitaš.

Ok hvala puno!

Naravno da izlazi.
Štampano izdanje možeš preuzeti u bilo kojoj našoj radnji, a pdf izdanja imaš na ovom linku.
http://www.pansport.rs/o-nama/bilten/

Pozdrav,vidim da je dosta stara tema ali nisam bzv hteo novu da otvaram.
Interesuje me da li jos uvek izlazi bilten pansporta i ako izlazi na koji nacin se moze dolaziti do njega?

Odlicno, ovaj ima vise clanaka nego prethodni. Prerasce u magazin uskoro

Da li ce se izdavati opet PS katalog?

Još nema najava....

Thanks. Znam da je bilo pre par meseci neke reci o tome...

Markoni sta pije deda? Natrol ili ima siri asortiman?

Inace meni je zanimljivo bas pogledati bilten, to mu dodje kao 24 h, heh, besplatne a zanimljive tako kada se naidje na njih.

Deda ti zvuči skroz ql, daj se na njega

sa 86 jos se penje po drvecu, tako da je moguce

Znaci deka se sprema za Grandpa Olympia, il oce u strongmane da pokaze Ervinu ko je guro kamenje dok je ovaj jos pelene nosio.

i zaboravio sam da kazem da mu se svidja ovaj zadnji bilten sto sam dobio, video sam ga pre par dana kako sedi i podvlaci nesto u biltenu