Mislim da bi bilo jako korisno objaviti nekoliko gotovih programa ishrane po svim danima u nedelji(jedan ako je cilj povecanje telesne mase,drugi gubljenje tezine,i jedan koji je jednostavno pravilan).

Slažem se sa Alenom... svi već dobro znaju šta je pravila ishrana
Da ima univerzalnih (vs individualnih) planova ishrane (i treninga) mogli bi ih pročitati u Blicu...
Usotalom forum je zaista prepun dobrih saveta u vezu ishrane i treninga...

I konačno - ako postavim jedan plan ishrane koji sam radila sa neku XY osobu on neće odgovarati ni tebi ni većini ljudi na ovom forumu...

Lični plan ishrane je ozbiljan posao i trebalo bi mi bukvalno par dana da ti napišem ishranu...
Možda neko želi da pokuša da ti da plan ishrane ovako na blic, ali ja se zaista ne bi upuštala u to...

sport je atletika - sprint(60m,100m,200m).
Visina:185cm
Tezina:70kg
Trening:6 puta nedeljno
Vrsta treninga:3 u teretani 3 na stazi
Cilj:dobijanje tezine

To je malo komplikovano pošto nisi definisao koji sport je u pitanju, koliko treninga dnevno/nedeljno, koje su dimenzije sportiste itd...nema jednog univerzalnog programa ishrane ili treninga, a na kraju krajeva svi znaju šta je pravilna ishrana. Mislim da je više problem što ljudi dosta toga očekuju da im se kaže kako da urade, a onda je moj savet uvek Lični trener i nutricionista, sve ostalo je mlaćenje prazne slame

Mislim da bi bilo jako korisno objaviti nekoliko gotovih programa ishrane po svim danima u nedelji(jedan ako je cilj povecanje telesne mase,drugi gubljenje tezine,i jedan koji je jednostavno pravilan).