Edukacija! eto sta najvise ljudima treba pa do zabune ne bi dolazilo.Treba da nalaze vremena i da posecuju edukacije o suplementaciji koje se organizuju,vise citaju sta pisemo i bice ok.

Mešanje dopinga i steroida sa suplementacijom nije retka pojava kod nas, pa su ljudi zbunjeni u vezi toga.... suplementi koji se nalaze u našoj prodaji su ispitani, legalni i pod strogom kontrolom, stoga možeš biti sigurna šta kupuješ u Pansportu. To potvrĂ°uju i naši višegodišnji kupci

Imam pitanje: Bavim se aerobikom i htela bi da povećam mišićnu masu tačnije cilj mi je da malo ojačam noge, nisam nikad koristila nikakve dodatke i preparate pa me zanima  koje preparate bi mi preporučili ili neke dodatke ishrani a da se od njih ne raskrupnjam kao bilderka i ne dobijem neki hormonski poremećaj ili tako nešto ? Hvala

Pitanje je krajnje nelogicno!Na koji nacin mislis aerobikom da dobijes misicnu masu i nakoji nacin mislis da neki od dodataka ishrani mogu da ti poremete hormone?Pre ce ti poremetiti hormone neadekvatna ishrana!

Imam pitanje: Bavim se aerobikom i htela bi da povećam mišićnu masu tačnije cilj mi je da malo ojačam noge, nisam nikad koristila nikakve dodatke i preparate pa me zanima  koje preparate bi mi preporučili ili neke dodatke ishrani a da se od njih ne raskrupnjam kao bilderka i ne dobijem neki hormonski poremećaj ili tako nešto ? Hvala

Hormonski poremećaj ne možeš dobiti od suplementacije, bilderka ne možeš postati tako lako jer si žensko i imaš mnogo manje testosterona od bilo kod muškarca...
aerobikom ne možeš povećati mišićnu masu...

kod nas žena to ide mnogo teže.  Moraćeš da kreneš u teretanu, treniraš intenzivno i klopaš malo više proteina - belo meso, riba, jaja, posni sir isl. 

Od suplemenata whey protein za početak najbitniji

Imam pitanje: Bavim se aerobikom i htela bi da povećam mišićnu masu tačnije cilj mi je da malo ojačam noge, nisam nikad koristila nikakve dodatke i preparate pa me zanima  koje preparate bi mi preporučili ili neke dodatke ishrani a da se od njih ne raskrupnjam kao bilderka i ne dobijem neki hormonski poremećaj ili tako nešto ? Hvala

Moracu da te razocaram..misicna masa se ne dobija na aerobiku nego u teretani...dobra hrana, treninzi sa opterecenjem pa tek onda neka suplementacija..

Imam pitanje: Bavim se aerobikom i htela bi da povećam mišićnu masu tačnije cilj mi je da malo ojačam noge, nisam nikad koristila nikakve dodatke i preparate pa me zanima  koje preparate bi mi preporučili ili neke dodatke ishrani a da se od njih ne raskrupnjam kao bilderka i ne dobijem neki hormonski poremećaj ili tako nešto ? Hvala

Recimo da se borim sa tim umorom, ali uglavnom me podigne poslepodnevni trening i whey posle toga. Uspevam da uradim sve sto sam mislila, i da ucim i da treniram i da radim.. sve je to navika..

nisam probala toliko dugo. 3 dana izdržim....  4. dan već ubacujem dobar ugljenohidratni obrok i ovaj sistem mi je super.

Nisam probala ketogenu dijetu, a nešto mi i ne deluje da ću je probati, ali volim da čujem iskustva

drugo kako funkcionišeš 10 dana bez hidrata, ako sam dobro razumela...  ja ne bih mogla da se koncentrišem ninašta, non stop bi mi se spavalo.... 

Trebalo bi da je posle prvih dva dana ok, eventualno treceg dana. Posle toga bi trebalo da se organizam brebacio na masti i ne osecas nikakvu razliku.

drugo kako funkcionišeš 10 dana bez hidrata, ako sam dobro razumela...  ja ne bih mogla da se koncentrišem ninašta, non stop bi mi se spavalo.... 

Potpuno se slazem sa Markom,i prosto me odusevljava njegovo razmisljanje na ovu temu.

Narocito sto zelis skinuti samo 2kg mislim da je jako rigorozno.A kad se vratis na bilo koji unos UH nabacices mnogo vise.Bolje je ici postepenije,malo sporije ali kvalitetnije,ali lakse je odrzati tu kilazu kasnije.
Ali kao sto kazes na tebi je pa kako odlucis

U svakom slucaju pohvala za tu volju 

meni je cilj skinuti jos kilu-2 maximalno.. doci na oko 47 da skinem i te poslednje salo i da nahranim misice cistim unosom proteina.. ne znam, ne razumem se, eksperimentisem jedino tako mogu znati vredi li

slazem se sa markom, narocito sto ti nemas sta da smanjis kad si na keto a stanes sa skidanjem kilaze

Nisam pristalica keto,narocito ne u opciji kada neko pre toga ima preteran unos hidrata.Razloga je vise,prvo naglo izbacivanje hidrata izazvace jake sokove po pankreas koji luci insulin,rezultati ce u pocetku biti vidljivi ali sta se desava kasnije,jojo efekat ce biti izrazen i vratices veoma brzo tezinu i sve ce se lepiti.pre sam za opciju postepenog izbacivanja hidrata..ali ok,to je tvoj izbor,a ovo samo moje misljenje  .

pre toga gotovo sve sami UH i ako nisam ni sama bila svesna toga, najgore od svega je sto sam mislila da sam unosila dovoljno proteina i nije bilo napredka.. ali ne mogu opisati koliko mi pomaze ovakav rezim.. videcemo kasnije,javicu sta sam napravila.. ali za prvih 10 dana sam izgubila 1 cm u obimu kukova i struka i dobila 1kg na masi. Pri tom sam naporno trenirala.

Spremi se na razocarenje posle keto. Da bi ste sto bolje vratila u "normalan" rezim ishrane odmah posle keto idi jedno vreme sa agresivnim variranjem i vremenom popustaj.

to mi je i plan samo ne znam dokle cu biti na ovom rezimu, mozda i mesecima jer mi skroz prija a uzimam Take one da nadomestim sve vitamine .. videcemo.. bez rizika nema uspeha, treba eksperimentisati i naci najbolje za sebe..