Mani se hleba,ili ga svedi na minimum, kusaj pirinac i bice od tebe nesto

Da kazem otprilike, unos proteina je nekih 150gr, dok je unos ugljenih hidrata malo poveci, izmedju 200-250gr, u zavisnosti kako tog dana unosim hleb, jer nekad mi naidju dani da ne jedem nikako hleb, a nekada naidju da pojedem skoro pola hleba dnevno (sto znam da nikako nije dobro po rezultate koje ja zelim).

Mnogo informacija si pomesao, i masa i definicija u isto vreme ne. Koliko proteina i Uh unosis na dnevnom nivou?

Zanima me vase misljenje, ako mozete da mi kazete koji je sagorevac od dva ponudjena bolji po vasem misljenju i koliki i kakav efekat imaju ako ste ih koristili?
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/UN291-Super-Cuts-3.html
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL1188-Ripped-Fuel-Extreme.html

Inace zelim da smanjim procenat masti u telu, ali i sa druge strane da dobijem na misicnoj masi, naravno, potrebno je vreme za sve, ali ja bih malo da to poguram.
Imam 19 godina, 184cm visok, imam oko 92-93kg, zavisi kako kad. U ishranu pokusavam da ubacim sto vise proteina, ali shvatam da time ne resavam svoj problem sto se tice sala, jer posto unosim proteine, onda telo ne crpi mast koju imam u sebi, nego trosi te iste proteine koje ja unesem tokom dana, pa sam shvatio da bi bolje bilo da uzmem i neki sagorevac, i dosao na ideju da bi mogao uzeti neki od ova dva.
Pozdrav. I hvala svima unapred na izdvojenom vremenu i paznji ovom topicu.