Ukoliko ti finansije dozvoljavaju, nema potrebe da se odričeš wheya ni posle tog tromesečnog ciklusa.

Haha, pa poludecu onda od tolikog kreatina

5 grama monohidrata u PWM. Tako ja radim. 

Dakle, zavrsen je i drugi mesec suplementacije, usao sam i u treci.
Za ovaj mesec je suplementacija sledeca:
               
   Protein   - Dymantize  (Elite whey)
   Reaktor  - Dymantize  (Xpand 2x)
   Omega3 - Natrol        (Fish oil 1000mg)

Ako neko ima jos neku pametnu na sve ovo, rad sam da cujem/procitam

Za ova dva meseca suplementaije dobio sam ukupno 3kg, a pri tome ocigledno smanjio procenat masti.
S ovim mesecom mislim da zavrsim sa suplementacijiom. Eventualno neke tecne amino za kraj.

Hvala svima na savetima!

@StevanKD

Ako je novac problematična stavka, a mnogima jeste, i pošto se radi o kvalitetnim kreatinima, bolje je da se odlučiš za Dymatize. Razlika u ceni je ogromna, a razliku u rezultatima nećeš primetiti.

samo mi ostaje da se složim sa prethodnim postom

oba kreatina su vrhunska, zaista. Proteini su takoĂ°e dobri.... 

dekstrozu samo posle treninga, nema potrebe u drugom delu dana. 

Ako kažeš da je ishrana dobra, onda nećeš imati problema, suplementi osnovni su tu.

To sto bi uzeo je neka osnova suplementacije. Posle treninga uzmes whey,bilo koji od ova  2,za nas nema velike razlike,oba su dobra, 5 gr. monohidrata,opet bilo kojeg od ova 2 ponudjena,i mericu dekstroze. U danima kada ne treniras dekstrozu ne uzimas,kao ni bilo kada uopste osim u pomenutom slucaju, a sto se tice monohidrata, u danima pauze ujutru na prazan stomak.

Pozdrav svim adminima i profesionalnim savetnicima. Hvala vam prvenstveno na vasim brzim i efikasnim odgovorima.

Mene zanima sledece: Imam 20 godina, treniram godinu dana vec redovno, 4 puta nedeljno. Visok sam 196cm i 85kg tezak..Sto se tice ishrane zadovoljan sam svojim planom, i tu ja mislim nema problema.

ALI IMAM PITANJE U VEZI SUPLEMENTACIJE. Cilj mi je povecanje misicne mase, jer iako imam 85 kg,izgledam nekako mrsavo za svoju visinu, cini mi se. Pa sam hteo da vas pitam sta mislite kombinaciji suplemenata za dobijanje mm, koju sam sklopio? 1.KREATIN ( e tu se sad dvoumim izmedju http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/DY306-Creatine-monohydrate-micronised.html  I  http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-fosfat-/-monohidrat/LB532-CreaLean.html, da li ima neke razlike, i koji je bolji? )
2.WHEY PROTEIN (http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/SN483-100-Whey-Protein-Professional.html ILI http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/TL633-100-Whey-protein-fuel.html )
3. DEKSTROZA- nju bi koristio sa proteinom, tacnije bio bi vam beskrajno zahvalan kad bi mi rekli ukoliko je dobra kombinacija, koji je najbolji nacin za njeno konzumiranje, kako danima kada treniram, tako i kada pauziram. Unapred zahvalan

Ja sam ih pio pre treninga tako što u čaši vode dodam i sasvim malo Step praha, i mnogo je prijatnije. Tako pijem i Leucin, koji je još odvratniji od BCAA. Posle treninga već nije strašno, pošto se pije i whey. Neko ispija te suplemente lošeg ukusa tako što prah stavi kašičicom direktno u usta, pa onda zalije vodom. Može tako, ali trebe biti vrlo obazriv da se ne bi zagrcnuli.

to je tako sa bcaa   u prahu su znatno isplativije nego u kapsulama, ali taj ukus im je mana. U svakom slučaju navićićeš se vremenom.   Ako ne moraš, nemoj ubacivati dekstrozu pre treninga. Šećere posle treninga uvek...

Ma nije problem posle treninga. Problem je za ostala uzimanja jer dex pijem samo posle treninga. Zato sam mislio da dodam dex i ovako, bar 10-ak grama, cisto da zasladi malo

Sledeći put kupi u tabletama

Pa, mozda onda i smanjim ma jednu mericu u danima odmora.

Sad, pitanje u vezi bcaa - citao sam da su izuzetno neprijatnog ukusa, danas sam se i sam uverio u to
Dakle, da li postoji neko resenje? Da li bi bilo lose da ubacim bar kasiku dekstroze uz protein i bcaa da malo popravi ukus (kada pijem sejk posle treninga dodam 2-3 kasike dextroze)?

Neces ni osetiti ukus BCAA, kada ih pomesas sa mericom whey-a i 30-tak grama deksa, sve zajedno u sejku, jos ako je whey nekog jaceg ukusa . Jedino ako ih uzimas same onda je malo gadno ali naviknes se, kasiku na jezik i zalijes vodom za 3 sekunde sve gotovo, pa nisi devojcica, sta mislis da moras zivu zabu da progutas

A naravno da nisam Znaci nema mi spasa

Druze dex ti nece popraviti ukus sem ako nisi uzeo sa aromom