hvaala, sutra kupujem gram vagu.

To ti ne bih znao reci, kupi vagu ili proveri http://nutritiondata.self.com/, ali ako pitas zbog proteina, racunaj 6-7g po celom jajetu.

Hvala, radim na grudima i ledjima.
Koliko od prilike ima jedmo jaje grama odnosno koliko jaja srednje velicine ima u 100g, i koliko zumanca uma u 100g?

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg

Delom zavisi i od gradje, a delom od kolicine misica gornjeg dela tela. Kad bi imao vise misica na grudima, ledjima, trapezu i ramenima rasirilo bi ti majicu i povuklo je ka gore i stomak se ne bi video. Ovako posto si mrsav grudi i stomak su ti u istoj ravni.

Hvala, otvorio sam temu o skoliozi sada cekam odgovore.

Imam skoliozu, nista strasno msm rekli su mi da mi je samo malo kriva.
Evo slika
http://i.imgur.com/34eyf16.jpg
http://i.imgur.com/35APUMO.jpg
Da li su dobre?

Glavni uzročnci skolioze su mišići koji su u disbalansu (skraćeni i jaci mišići sa jedne strane) i slabost mišića koji drže kičmu...

"Ukoliko imate skoliozu morate biti svesni da se ona nikada sama od sebe neće ispraviti iz prostog i logičnog razloga, jer nema dobar statički oslonac u mišićima koji su najbitniji u držanju i oslanjanju kičme.

Gravitacija i ostale sile koje deluju na pogoršanje skolioze su duže sedenje (gde je pritisak na kicmu i do 3 puta veci nego kad stojite), podizanje teškog tereta,naročito nosenje teškog školskog ranca kod dece čija je kičma u razvoju!

Dok stojite ili se krecete vaš gornji deo tela je teži u odnosu na donji i sama gravitacija i pritisak vašeg tela na kičmu deluju tako da se vaša kičma krivi i ukoliko postoji i mali stepen iskrivljenja i disbalans mišića kičma će se i dalje kriviti.

Skolioza je progresivna deformacija koja progresivno krivi kičmu ceo zivot i nikad se ne zaustavlja osim ako vi ne delujete na nju da se ispravi i jakim misicima zadrzi.

Skolioza se najvise pojavljuje i razvija u fazi rasta, jer je tada skraćeni lumbalni mišići ekstremno savijaju u stranu i ne dozvoljavajuci kičmi da se razvija i da stoji pravo. "Prave mišiće" koji su vam potrebni i koji mogu da zadrže vašu skoliozu i delimicno ili totalno isprave vaša ledja možete samo dobiti upornim i svakodnevnim vezbanjem i to iskljucivo uz strucan nadzor u ležećem položaju ili položaju gde vam se ne opterećuje stalno kičma.

U vecini slucajeva kada skolioza predje 30-40 stepeni ona vrši pritisak na ceo skelet jer u tom stadijumu ona krivi i trajno deformise sve kosti u vasem telu koje je posle izuzetno tesko vratiti u normalu. Zato je potrebno delovati na skoliozu dok je jos slabo izražena, da ne biste posle imali većih problema sa deformisanim kostima, sto naravno jako otezava kasnije lecenje (rebarni gibus, deformacija karlice, sakralne kosti, prsljenova, lopatice, izmestanje organa,poremecen rad srca i krvni pritisak itd.)."

Poenta ovog teksta je bila da ukažem na to da je i "mala skolioza" ipak skolioza i da je treba na vreme i sa posebnom pažnjom sagledati i rešavati( redovne korektivne vežbe...i sl.), dakle, ako na vreme ne delujemo kroz adekvatan trenažni plan, sa akcentom na ciljanu "stabilizacionu" muskulaturu"...može doći do pogoršanja problema...

Predlažem da se obratiš dr PeĂ°i Tutorovu u delu foruma o sportskim povredama( otvoriš temu), gde ćeš dobiti detaljane preporuke i odgovarajući plan "korektivnih vežbi" i preporuka oko treninga...

Imam skoliozu, nista strasno msm rekli su mi da mi je samo malo kriva.
Evo slika
http://i.imgur.com/34eyf16.jpg
http://i.imgur.com/35APUMO.jpg
Da li su dobre?

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg

Bilo bi dobro da slikaš ne samo "bok", već i leĂ°a u "krupnijem planu", što bi sigurno bilo uputnije oko nekih preporuka...

Kako je bilo na sistematskim pregledima? Neke preporuke? Neka skorija poseta izabranom lekaru? Moguće da se radi o skoliozi, kifoskoliozi...ali nam treba nešto "informativnija slika"...

Kao što stalno ponavljamo...posmatrajte svoje telo kao sistem poluga...blisko povezanu celinu svih svojih delova...zato nema zanemarivanja pojedinih mišićnih partija na račun drugih...jak donji deo tela, jak "trbušni zid" čine osnov stabilnosti tvog tela...

Ako možeš negde da zaglaviš noge radi : http://www.muska-posla.com/Bodybuilding_Detaljnije_Folder1/hiperekstenzija-na-ravnoj-klupi.jpg

AKo ne onda ti predlažem da radiš :
http://nika.rs/v3/wp-content/uploads/2013/11/vezbe_kicma3.jpg
http://www.centarzdravlja.rs/images/slike_savjeti/d1366294856_650.jpg
http://www.rts.rs/upload/storyBoxImageData/2013/03/29/12258050/Vezbe-h.jpg
Pored ovoga ubaci još neke vežbe  za trbušnjake.

koje su sve dobre vezbe za donji deo ledja da mi ne treba teretana? Cucnjevi?

Da malo mi je kriva kicma u donjem predelu, da li je do toga?

Zbog te krivine ti je stomak malo izbačen ka napred. Radi na jačanju trbučnih mišića i mišića donjeg dela leĂ°a.

Brate imas komplekse ocigledno, nisi debeo, MRSAV SI, kreni da jedes!!!

Da malo mi je kriva kicma u donjem predelu, da li je do toga?

Ne vidi se baš najbolje ali mozda imaš neki deformitet kičme.

Da li je gradja stomaka bukvalno ravna? Jer se meni u majci vidi malo stomak a koliko sam ja primetio kod nekih ne.
Da li trebam da radim trbusnjake dabih to popravio ili sam tako gradjen?

Kao sto ovde nije skroz ravan, a i ovo je posle jela zato je gornji deo naduven.
http://i.imgur.com/h6b72D7.jpg