Pozdrav
Kakva je trenutna situacija?
Bolovi, trnjenje?
Treniraš?

Obavi detaljniji pregled pa javi dijagnozu da znamo preciznije delujemo.

Nije bilo povrede, pa da kažem da je povreda uzrok. Samo od sebe se pojavilo.
1,73m, 73kg, nepušač.

Problemi sa povisenim pritiskom?
Kako ne treniras nema bola?

Imam nizak pritisak
Isto je i kada ne treniran i sada kada treniram sa malim kilažama.

Nije bilo povrede, pa da kažem da je povreda uzrok. Samo od sebe se pojavilo.
1,73m, 73kg, nepušač.

Problemi sa povisenim pritiskom?
Kako ne treniras nema bola?

Ostalo mi je NO reaktora. Da li da ga uzmem zbog poboljšanja prokrvljenosti?

Ako ti je odgovarao, moze i dalje.

Za dvadeset i vise godina koliko sam u sportu nisam nikada imao tako ozbiljnu povredu kao ti.
Savetujem ti da budes jako pazljiv u odabiru tezina kada radis i da poslusas moje kolege jer to moze postati veoma ozbiljan problem.

Da krenem redom 

Ostalo mi je NO reaktora. Da li da ga uzmem zbog poboljšanja prokrvljenosti?
Nije bilo povrede, pa da kažem da je povreda uzrok. Samo od sebe se pojavilo.
1,73m, 73kg, nepušač.

Počeću sa vežbama za vrat, koje nikada nisam ni radio. Vežbaću leđa i ramena sa malim kilažama i velikim brojem ponavljanja.

Visak tel.tezine? Pusenje?

Zbog toga diskovi- veze izmedju kicm.prsljenova trpe pritisak.

Kicmeni stub ima svoje fizioloske krivine.
Kod tebe je u nekom stepenu ispravljena u vratnom delu ( uzrok: sedentarni nacin zivota i rada, odsustvo adekvatne fizicke aktivnosti, odsustvo vezbi istezanja i jacanja misica koji podupiru kicm stub...)

Da li se bol ranije javljao?

Da li se desila neka povreda pa se javio bol ili u miru, odjednom?

Sustinski bol u vratu i trnjenje ruke uvek dolazi iz vratnog dela kicme. Koliko vidim kako pise, nema hhernija isl, ali ima pocetnih promena bubrenja diskova. Kao sto kolega kaze, velik broj ponavljanja, da bi se stekla izdrzljivost misica koji podupiru kicmu. Trebao bi vezbe za vrat, zadnje rame i lopatice da 3-4x nedeljno radis.

Ono što ja mogu iz ličnog iskustva i kao trener da ti preporučim su vežbe za leđa u teretani na trenažerima( sa sajlom), veliki broj pronavljanja(30+) sa malim kilažama. Kasnije možeš postepeno povećavati kilažu i smanjivati broj ponavljanja ali u početku akcenat da bude na prokrvljavanju misica. Takođe i elastične trake za trening mogu da budu od koristi kod treninga u kucnim uslovima.

Pre dva ipo meseca prestao sam da vežbam pošto sam imao jak bol u vratu, samo desna strana. Kada radim sa malom kilažama, bola nije bilo, ali kada povećavam težine, bol počinje da biva sve jači. počinje od spoja vrata i grale, pa je prelazio na slepočnicu.
išao sam na kineziterapiju, 5 vezanih tretmana (magnet, ultrazvuk, struja, laser i vežbe). To mi je pomoglo da nestane bol u leđima, ali ne i bol u vrhu vrata. Ponekad osetim kako mi trne ruka, preko ticepsa do malog i domalog prsta.

Da li je neko ima slično iskustvo.

Prikačio sam nalaz magnetne rezonance, pa ako neko može da objasni podvučene linije.