|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #32 poslato: Oktobar 27, 2018, 07:55:05 pre podne » |
|
Poz
Kako napreduje oporavak?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #31 poslato: Oktobar 03, 2018, 03:00:26 posle podne » |
|
Znam ima svega  Može da se napravi dobar plan vežbi. Na koje kasnije nadovežeš teretanu |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
ChuckyZemun
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 4
|
|
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 03, 2018, 08:12:08 pre podne » |
|
Draga Aleksandra, Hvala na dostavljenim pregledima vežbi i istezanja. Neke sam već primenjivao i znam ih ali je dosta i novih. Javljam ovde ako bude napretka i od kojih vežbi najviše Pozz |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:41:39 posle podne » |
|
radi obostrano, i povređenu i zdravu ruku, tj rame
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
 |
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:36:36 posle podne » |
|
Varijante istezanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:31:56 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* zadržaj u krajnjem položaju 2 sek
2 serije po 15 ponavljanja
sa ili bez bučica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:28:32 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* kraknji položaj zadržaj 2 sek
2 serije po 15 ponavljanja
sa ili bez bucica
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:25:18 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju zadržaj do 2sek
2 serije po 15 ponavljanja
varijanta sa bučicama, postepeno dozirati opterećenje
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:19:43 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju zadržaj 5 sek
10x
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:17:22 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* u krajnjem položaju istezanja zadržaj 5 sek
10 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:12:05 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* ruke ispružene u laktovima, u krajnjem položaju zadržaj 5 sek
10 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:09:02 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* ruke ispružene u laktovima, zadržaj u krajnjem položaju iznad glave 5 sekundi
10 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Dr Aleksandra Brankovic
|
|
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 02, 2018, 06:04:20 posle podne » |
|
* položaj kao na slici
* pritisak dlanom, zadržaj 5 sekundi
2 serije, 15 ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor