2kg junetine ima oko 5g kreatina. Tako da je računica jasna. A i ne poznajem bilo kog  ko jede 2kg junetine svaki dan.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Kretin je u suštini BRAND NAME (zaštćen naziv) za tri aminokiseline i to dve iz NEESENCIJALNE grupe METIONIN i GLICIN i jedne iz ESENCIJALNE gupe ARGININ. Unosom ove tri AK možemo obezbediti telu potrebne resurse za skaldištenje kreatin fosfata u mišićne depoe. Koliko se sećam maksimalna količina kreatin fosfata je oko 2.2-2.4 g/kg u mišićnom tkivu. Ko dostigne ove vrednosti ishranom ili nekom drugom suplementacijom, neće imati benefit od KREATINSKE suplementacije. Svi ispod tih vrednosti će osećati benefit od dopune sa KREATINOM.

Što se tiče juntine, u 1 Kg mesa  do 5% masnoće ima Metionina 5.65 g, Arginina 13.56 g i Glicina 12.93 g, znači ukupno 32 g. E sada kolko se može metabolisati u KRETIN FOSFAT, zavisi od mnogo faktora.

Ja dnevno idem između 5 I 8 litara sigurno.

Ciste vode ili tečnosti ukupno?

Samo vode.
Nije mi uopšte problem. Samo uz trening popijem mnogo.

2kg junetine ima oko 5g kreatina. Tako da je računica jasna. A i ne poznajem bilo kog  ko jede 2kg junetine svaki dan.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

I prirodnim putem preko hrane neizvodljivo da se unese dovoljna kolicina u odnosu na cilj

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Imam jednu dilemu oko kreatina. Ljudsko telo proizvodi neki gram dnevno. U neke vrste mesa isto ima kreatin neko vise,neko manje. Kreatini ima vise vrsta u ponudi tipa monohidrat, krealkalin itd..... Za ljudsko telo kreatin je kreatin  kao sto ga i proivodi nebitno dal je ovaj ili onaj, vestacki, preko mesa. Kada ga unosimo u telo, ono ne razume jel je vestacki ili preko mesa. Kao naprimer secer. Pankreas nezna dal je vestacki secer ili je prirodni,vocni. Za njega je secer, secer samo sto je neki los,brzi,spori. Kao i kreatin. Da li to ima smisla?

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Prosto ga unosimo suplementacijom samo da bi smo popunili depoe u telu, jer prirodnim putem verovatno nece biti bas uvek popunjeni


Sent from my iPhone using Tapatalk

Imam jednu dilemu oko kreatina. Ljudsko telo proizvodi neki gram dnevno. U neke vrste mesa isto ima kreatin neko vise,neko manje. Kreatini ima vise vrsta u ponudi tipa monohidrat, krealkalin itd..... Za ljudsko telo kreatin je kreatin  kao sto ga i proivodi nebitno dal je ovaj ili onaj, vestacki, preko mesa. Kada ga unosimo u telo, ono ne razume jel je vestacki ili preko mesa. Kao naprimer secer. Pankreas nezna dal je vestacki secer ili je prirodni,vocni. Za njega je secer, secer samo sto je neki los,brzi,spori. Kao i kreatin. Da li to ima smisla?

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Naviknes se, malo po malo.
Znam jednog bivseg fitnes takmicara koji je pio 8l DESTILOVANE vodednevno.

Auuu gde vam stane tolko vode, ja bih mogao toliko ali u letnji dani sad tesko. Sad sam 2l bez sejkera

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Ja sam takodje na preko 3,5 L unosa ciste vode u toku dana,bez sejkova i ostalog.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Ja dnevno idem između 5 I 8 litara sigurno.

Ciste vode ili tečnosti ukupno?

Ja dnevno idem između 5 I 8 litara sigurno.

To ti je skroz ok unos vode. Super.

Da naravno, najmanje 2l dnevno vode bez racunajuci sejkeri- onda prelazi 3l

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Ja imam situaciju da ne osetim bas neku promenu, a pijem ga posle svakog treninga nekad i 3 puta dnevno po mericu. I obicno pijem u toku priprema 6,7 nedelje, takodje koristim jos mnogo toga od suplemenata u toku priprema. Onda posle pravim pauzu oko 2 meseca bez suplemenata.

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Da li se dodoatno hidriras kada pijes monohidrat?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Kreatin je kreatin mislim da bi bilo isto ali mogu da probam i probacu

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk