Postoji i opsesivno-kompulzivni poremećaj koji se tiče i opsesije u zdravoj ishrani ili opsesije vežbanjem. Tako da to onda postane ozbiljan problem.

Opet se vraćamo na jednu zajedničku stvar skoro svim temama-UMERENOST. Koji god suplement koristite ili nešto od "nezdrave hrane" ne može biti štetno dok je umereno. Preterivanje i u dobrim i u lošim navikama je nužno loše.

Definitivno treba biti umeren i naći adekvatan balans u svakom aspektu života. Teško je, ali opet možemo svakim danom da se trudimo da učinimo nešto dobro za svoje zdravlje, a da nam to ne pređe u opsesiju.

U potpunosti se slazem. I to bi bilo idealno, ali neke ljude jednostavno to ne zanima.
Ili pak i da zele, ne zele dovoljno da bi vodili takav nacin zivota.

Definitivno treba biti umeren i naći adekvatan balans u svakom aspektu života. Teško je, ali opet možemo svakim danom da se trudimo da učinimo nešto dobro za svoje zdravlje, a da nam to ne pređe u opsesiju.

Slažem se sa obojicom. Unos mikro i makronutrijemata treba da bude prilagođen aktivnostima. S druge strane oni koji vode računa o tome vode previše, a oni koji ne vode ne vode uopšte. Ni preterana briga o zdravoj ishrani i suplementacija nije zdrava.

Naravno. To se podrazumeva. Samo se stiče utisak da suplemente češće uzimaju ljudi koji imaju već relativno izbalansiranu ishranu i koja sadrži praktično dovoljan nivo različitih vitamina i minerala. A oni ljudi koji baš i ne vode računa o ishrani i koriste veoma često i brzu hranu, da i ne koriste suplemente vitamina i minerala, iako su im realno potrebni.

Verujem u zavisnosti od ishrane i fizicke aktivnosti.

Na šta tačno misliš?

Pa da u zavisnosti od fizičke aktivnosti i ishrane zavisi kolike su nam potrebe za odeđenim vitaminima, mineralima, itd.

Verujem u zavisnosti od ishrane i fizicke aktivnosti.

Na šta tačno misliš?

Verujem u zavisnosti od ishrane i fizicke aktivnosti.

Slažem se. I ja sam za to da se napravi pauza u korišćenju bilo kog suplementa. Najvažnija je izbalansirana ishrana, a suplemente treba povremeno uvoditi, u zavisnosti od sopstvenih potreba.

Po meni ne trebaju suplementi koliko god da su zdravi da se konzumiraju kontinuirano. Neka pauza treba da postoji jer i u dobrim stvarima ako se preturaje postaju loše. Tako da preterana upotreba suplemenata može oštetiti pre svega jetru

Voleo bih da izneseš svoja iskustva. Studije su jedno, a lična iskustva nešto sasvim drugo.

Obično profesionalni sportisti i ne prave pauzu od vitaminsko-mineralnih suplemenata, već samo u određenim periodima povećavaju doze, pa onda u nekom periodu smanje doze.
Treba voditi racuna kolike su dnevne potrebe za odredenim vitaminima. Navešću neke od preporuka istraživača.
Vitaminsko-mineralni kompleksi koji zadovoljavaju 30 – 50% dnevnih potreba mogu se uzimati po sopstvenom izboru.
Vitaminsko-mineralni kompleksi koji zadovoljavaju 100% dnevnih potreba se piju 2 meseca, posle čega se pravi pauza od 2 nedelje.

Jasno. Volim kada dobijem potvrdu i drugog misljenja.
Definitivno sam osetio olaksanje.

Slažem se da se treba uvek konsultovati i sa drugim osobama. Ali je izuzetno važno i kada koristimo neki suplement da procenimo kako deluje na naš organizam. Svi smo različiti i zato je bitno utvrditi šta zaista utiče na nas. Ovi vitamini definitivno utiču na mnoge metaboličke procese u organizmu i korisni su, ali kada bilo šta uzimamo, treba uvek osluškivati svoje telo. Ti si recimo i sam uvideo da ti zaista i pomažu

Jasno, ali treba period isprobavanja....
Nismo do sada pricali o vremenskom periodu konzumiranja suplemenata u vidu vitamina i minerala.
Da li se preporucuje neka kraca pauza ili ne?

Tako je. Benefiti su veliki. A s obzirom na to da su rastvorljivi u vodi, mala je verovatnoća da se neko predozira. Jedino ako se ljudi baš potrude sa nekim megadozama, pa se možda i predoziraju Šalu na stranu. Svakako da ima i opisanih slučajeva predoziranja vitaminima B kompleksa, ali to znači da su te osobe unosile baš velike doze ovog vitamina preko suplemenata.